コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。🌿 •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 特製ネギソースで作る ウイグル風油淋鶏 •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• ウイグル地区の食文化からインスピレーションを得た、スパイス香る鶏もも肉の一品です。外はザクッと香ばしく、中はジューシーに仕上げ、シンプルながら奥行きのある味わいに仕立てました。 ノンフライヤーで手軽に作れるのはもちろん、グリル・オーブン・健康油で揚げる方法も併記しているので、ご家庭の調理環境やお好みに合わせてお楽しみいただけます。 カリッとした食感と、噛んだ瞬間に広がる旨み、そしてほんのり広がるスパイスの余韻が食欲をそそり、つい手が止まらなくなる美味しさです。 仕上げのネギソースが全体をさっぱりとまとめ、最後まで飽きずに楽しめます。 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 材料と分量2人分 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 鶏もも肉 380～400g A塩 3ｇ Aクミン 小さじ2 米油 大さじ1 強力粉 大さじ2強 片栗粉 大さじ2 B長ねぎ １/2本(みじん切り) Bしょう油 大さじ1強 B酢 大さじ１ Bてんさい糖 大さじ１ (ラカントSシロップタイプでの可) Bごま油 小さじ２ Bすりおろし生姜とにんにく 各小さじ２ B水 大さじ１ ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 作り方 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 下準備 鶏もも肉は余分な脂肪を取り、一口大に切る。 A 塩3ｇ、クミン小さじ2を揉み込んで30分置く。 C 水大さじ１を作る。 ①長ネギ、生姜はみじん切り。 ②調味料を加え混ぜ合わせて置く。 1 下準備したお肉にB をまぶす。 軽くはたいてく。 そのまま2〜3分置いてなじませる。 ノンフライヤーを180度で3分余熱で温める。 2 馴染ませたお肉に強力粉と片栗粉を混ぜる。続いて米油を加えて均一に混ぜ、ノンフライヤーの網の上に重ならないように置く。 【ノンフライヤーで焼く場合】 一回目 180℃で6分焼く。 返す 二回目 80℃で４分 三回目 200℃で２分 で焼いたらお皿に並べ、下準備した(B)をかけたら完成。 【オーブンで焼く場合】 天板にクッキングシートを敷き、その上に網を置いてお肉をのせ、200℃で20～25分焼く。 【IHグリル焼きで焼く場合】 両面焼きグリルの場合： 10分〜12分程度 片面焼きグリルの場合： 皮目を下にして7〜8分、裏返して3〜4分焼く。 【健康オイルで揚げる場合】 フライパンまたは鍋に、米油（またはお好みの油）を深さ2〜3cmほど入れ、170〜180℃に熱したは、皮目を下にして入れ、触らずに3〜4分揚げます。 裏返してさらに3〜4分揚げ、中まで火を通します。 🌿🌿🌿 #cosoriアンバサダー #cosoriノンフライヤー #中華料理 #ヘルシー料理 #揚げないレシピ 👉他にも簡単ヘルシーレシピ投稿しています✨ よろしければフォローしていただけると嬉しいです❣️2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/cosoriアンバサダー#cosoriアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/cosoriノンフライヤー#cosoriノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華料理#中華料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/揚げないレシピ#揚げないレシピ1.59%1846🌿 お正月に残ったお餅、まだ眠っていませんか？ 点心風の餃子が食べたくて作りました。 表はカリッと、中はもっちり。 にんにくと生姜の香りで、思わず手が止まらない美味しさです。 夫も「おかわりしたい」と絶賛❣️ 簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね✨ •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 表カリッ♪ 中もっちり🩷 お餅で作る点心風餃子 •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 表はカリッと、中はもっちり。 お餅で作る飲茶風のヘルシー餃子です。 にんにくと生姜の香りで食欲をそそり、 体が温まります。 軽やかな仕上がりでどの年代にもやさしい一品。 冷凍保存もできるので、忙しい日の作り置きにもおすすめです。 ※お餅が主なので糖質はややしっかりありますが、たんぱく質（豚肉・卵）、食物繊維（ニラ・白菜）が入ることで、血糖値の上昇がゆるやかになりやすい構成です。 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 材料と分量2人分 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 切り餅 ４個(２００g) 豆乳 50ml (又は低脂肪牛乳) A塩 一つまみ A卵 １個 Aベーキングパウダー ３g 豚挽き肉100ｇ 白菜 40g (キャベツでも可) ニラ 50g 塩 一つまみ (野菜をしんなりさせる塩) B胡麻油 大さじ１ Bしょう油 小さじ１ Bカキソース 小さじ１ Bてんさい糖 小さじ１ (ラカントＳでも可) Bしょうがすり下ろし 小さじ２ ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 作り方 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 下準備 【餡を作る】 ➀ニラと白菜は細かく刻む。 ②塩一つまみ入れて１分ほど良く揉んでしんなりさせる。 Bの調味料を加えて混ぜ6等分に分ける。 【餅生地を作る】 ➀切り餅は薄くスライスをして耐熱性のボウルに入れる。 ②豆乳を加えて600Wの電子レンジで１分半～２分加熱。 ➂良く練ったらA 塩一つまみ、卵１個、ベーキングパウダー３gを加えてさらに良く混ぜる。 1 下準備した餡を餅生地に入れてよく混ぜる。 全体が一つにまとまったらOK。 2 フライパンに胡麻油大さじ２を回し入れて➀をピンポン玉ぐらいの大きさをのせる。 のせ終わったら中火に熱して、ジリジリと焼き音がしてきたら５分焼く。 返して３分焼けたら完成。 ポイント ① お餅は粘りが出るまでよく混ぜることで まとまりやすく、もっちり食感に。 ②餡と生地はしっかり混ぜる。混ぜが甘いと焼いたときに崩れやすい。 ③火加減は中火キープし、安定した火で焼く。 🌿🌿🌿 #餅アレンジ #お餅レシピ #餃子レシピ #飲茶風 #おつまみレシピ2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅アレンジ#餅アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅レシピ#お餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子レシピ#餃子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/飲茶風#飲茶風https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピ0.99%10810昨日のランチ お昼から仕事があるのでぱぱっと20分で作りました😊💖 ✔️もやしとさやいんげんのニンニク炒め ✔️ハラスの生姜たっぷり煮付け ✔️えのきとわかめの味噌汁 ✔️玄米ごはん 生姜をたっぷり入れて、脂のあるハラスも さっぱりといただけるように仕上げました🌿 我々の年代は 「美味しさ」と「体へのやさしさ」 どちらも大切にしたいですね😊 煮汁は残して、塩分と脂もさりげなく調整しています✨ この日の夕食は野菜たっぷりの豚しゃぶ。 自家製の昆布酢醤油でいただきました🩷 🌿🌿🌿 #吉村ルネの食卓 #おうちごはん #体にやさしいごはん #健康ごはん #和食ランチ2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉村ルネの食卓#吉村ルネの食卓https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/体にやさしいごはん#体にやさしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食ランチ#和食ランチ1.66%18810🌿 •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• つぶつぶ苺のアーモンドミルクゼリー 甘いのに罪悪感なしのヘルシースイーツ •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• つぶつぶ苺の食感が楽しい、さっぱりヘルシーなアーモンドミルクゼリー。 アーモンドミルクを使うことで、生クリームや牛乳を使ったデザートよりも軽やかな口当たりに仕上がります。 砂糖の代わりにラカントSを使い、甘さはしっかりありながら罪悪感なく楽しめるスイーツです。 いちごのビタミンCやポリフェノールも摂れる、体にやさしいデザートに仕上げました。 甘いものが大好きな高齢の夫も「美味しい！」と感激して食べてくれました。 ダイエット中でも楽しめる、軽やかなスイーツです。 おやつや食後のデザートにもおすすめです。 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 材料と分量2人分 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ いちご １パック(245g) ラカントS 大さじ3 アーモンドミルク 200ml ゼラチン 5g 豆乳クリーム 各大さじ１ 粉糖 適量(なくても良い) ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 作り方 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 下準備 いちごは水洗いをしてザルにあけて水気をとる。 ヘタを取る。 1 ポリ袋にいちごを入れて潰す。 好みで潰す加減をする。 2 鍋に潰したいちご、ラカントSを入れて中火にかける。 煮たってきたら蓋を閉めて弱火で５分煮る。 蓋をあけて木べらなどでかき混ぜながら水気を飛ばしていく。 3 グラスのそこに入れる分、➀を取って置き冷ましておく。 アーモンドミルクを半分の量を加え、ゼラチンを混ぜ溶けたら火を止める。 残りのアーモンドミルクを加え混ぜる。 4 氷水に②を混ぜてトロミが出たら、グラスのそこに➀、いちごアーモンドミルクゼラチン液を注ぎ冷蔵庫で2時間ほど冷やし固める。 5 固まったら冷蔵庫から取り出して豆乳クリームを適量入れていちごを飾り粉糖を薄くまぶしたら完成。 🌿🌿🌿 #いちごゼリー #いちごスイーツ #いちごデザート #苺レシピ #おうちスイーツ2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごゼリー#いちごゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごスイーツ#いちごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごデザート#いちごデザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/苺レシピ#苺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちスイーツ#おうちスイーツ1.14%1315🌿 仕上げに加える無塩バターが、出汁と豆乳をリッチにまとめ上げます。 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 材料と分量2人分 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ A 豚挽き肉 170g A 生姜とニンニクのすり下ろし 各小さじ２ A 塩 一つまみ 白菜 ２枚 にんじん 50g じゃがいも １個 B 出汁 400ml (鰹昆亭１袋4g 塩分1.5%) B 薄口醤油 小さじ２ B 日本酒 小さじ２ 米粉 大さじ１ (Bの出汁お玉一杯分で溶いておく) 無塩バター 10g 豆乳 80ml ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 作り方 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 下準備 ➀A 挽き肉170g、生姜とニンニクのすり下ろし各小さじ２、塩一つまみをボウルにいれて練りが出るまで揉み混む。 ②にんじんとじゃがいもは水で洗い、汚れた部分の皮を剥いて、5ミリ角に切る。 ③白菜は②の角切りに合わせて細かく切る。 1 鍋に出汁を加えて切った野菜を全て入れる。 ひと煮立ちしたら弱火にしてお玉で一杯分取る。 （A）の肉団子を作りながら入れていく。 10分がたったらB 出汁400ml、薄口醤油小さじ２、日本酒小さじ２を加えて弱火でさらに５分煮込む。 2 ②で取っておいた汁に米粉を溶いて、具材が入った汁の中に加えて混ぜてとろみをつけて、豆乳、無塩バターを加えて煮立つ前に火を止めて器に盛り付けたら完成。 ❇️商品お問い合わせ❇️ @kakkontei_official 鰹昆亭の和風だし 🌿🌿🌿 #PR #鰹昆亭の和風だし #胡麻和え #和え物 #副菜2026/03/06に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰹昆亭の和風だし#鰹昆亭の和風だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胡麻和え#胡麻和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/和え物#和え物https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜1.21%1369🌿 •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 市販カステラで簡単！ 生クリーム不使用♪ ム香る豆乳ティラミス •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• マスカルポーネを使わず、豆乳クリームで濃厚なのに、軽やかな味に仕上げました。 クリームは豆乳クリームを使用し、脂質を抑えて後味すっきり。 砂糖の代わりにラカントSを使い、血糖値が上がりにくいやさしい甘さに。カステラは底だけにして量を控えめにし、糖質を抑えながら満足感を大切にしました。 さらに卵のたんぱく質でコクと栄養をプラス。 ラム酒の香りが広がり、ヘルシーなのに満足できる大人の味わいです。 【おすすめの食べ方】 1皿を6等分（1人分 約60〜70g）を目安に消化に負担をかけにくく、食後のデザートや間食にもぴったりです。 残った卵白は、唐揚げの衣、卵焼きに足したりした使いきります。 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 材料と分量６人分 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ A 豆乳クリーム 1箱200ml A てんさい糖 小さじ１ カステラ 1本約180g (烏骨鶏のカステラ使用) B お湯 大さじ３ B インスタントコーヒー 小さじ２ B ラム酒 小さじ2 C 卵黄身 １個分 C てんさい糖 大さじ２～３ (シロップタイプ。またはラカントS。) ココア 約大さじ１ ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 作り方 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 下準備 ➀カステラは１.5～センチ幅に切る。 容器に合わせたので５枚になりました。 容器に並べ、混ぜておいたB お湯大さじ３、インスタントコーヒー小さじ２、ラム酒小さじ2をスプーンなどを使い染み込ませる ②C 卵黄身１個分、てんさい糖大さじ２～３をホイッパーで白っぽくなるまで混ぜる。 1 A 豆乳クリーム1箱200ml、てんさい糖小さじ１をしっかり角が立つまでホイップする。途中C 卵黄身１個分、てんさい糖大さじ２～３を加える。 2 エスプレッソのBを染み込ませたカステラに➀のクリームを流し入れ平らにする。 3 表面を平らにしてココアをたっぷりふり、冷蔵庫で半日以上冷やし固める。 ポイント ✅保存は３日まで。 ✅カステラはコーヒー液をかけすぎず、軽くしみ込ませる程度に。べたつかず上品に仕上がります。 ✅卵黄をいれた豆乳クリームは角が立つまでホイップする。 ✅ラム酒は香りづけ程度の少量で十分。入れすぎると苦味が出ます。 ✅冷蔵庫でしっかり冷やすほど味がなじみ、なめらかな口当たりになります。 ✅ココアはたっぷりとかけます。 見た目も香りもより引き立ちます。 #豆乳ティラミス #ヘルシースイーツ #簡単スイーツレシピ #ダイエットスイーツ #罪悪感なしスイーツ2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳ティラミス#豆乳ティラミスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツレシピ#簡単スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感なしスイーツ#罪悪感なしスイーツ1.16%12810🌿 •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 本場仕込み✨ 菜花とカニカマの厚焼きトルティージャ •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• ・失敗しないスペイントルティーヤ ・プロだけがやる卵追加技 ・外カリ中ふわの秘密 ・弱火で15分だけ ・お店と同じくらい美味しい作り方 本場仕込みの厚焼きトルティージャを春の食材で華やかに仕立てました。 美味しさの秘密は、弱火で15分間、じゃがいもと玉ねぎをじっくり蒸し煮にすること。 このひと手間で野菜の甘みが最大限に引き出され、一口ごとに深い味わいが広がります。 仕上げに卵を1個追加する「追い卵」のテクニックも記載してます。 抗酸化成分を含む菜の花、エネルギー源となるじゃがいも、ビタミン豊富なパプリカを重ね、良質なたんぱく質を含むカニカマと卵でふんわり焼き上げました。 素材本来の甘みと旨みを引き出すシンプルな調理法で、季節の恵みをしっかり味わえる一皿です。 春の栄養を手軽に取り入れたい方におすすめの家庭料理です。 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 材料と分量 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 菜花 1パック(食用の菜の花) 赤パプリカ 1/2個 カニカマ ６本 じゃがいも １個 玉ねぎ １/２個 塩 一つまみ A卵 ５個 A鶏ガラスープ顆粒 小さじ１ A塩 少々 卵 １個 エクストラバージンオリーブオイル 大さじ１～(数回に分けて使用。) ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 作り方 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 下準備 ➀菜花は水でよく洗い水気を切る。 ２cmの長さに切る。 菜花の太い茎を30秒茹で、葉を加え、さらに10秒茹でてザルにあける。 ②赤パプリカは細切り。 ③じゃがいもの皮をむき薄めにスライス。 ④玉ねぎは繊維に沿って薄く切る。 ⑤A 卵５個、鶏ガラスープ顆粒小さじ１、塩少々の卵液を混ぜておく。 1 中火で温めたフライパンにエクストラバージンオリーブオイルを回しいれ、じゃがいもと玉ねぎ、塩を入れて３分ほど炒める。 水を大さじ２を入れて蓋をしめて弱火で15分蒸し煮する。 2 別のフライパンでオリーブオイルを加えて赤パプリカを５分ほど弱火で炒めたら取り出す。 3 ➀のじゃがいもが煮えたら取り出し、フライパンをきれいにしてエクストラバージンオリーブオイルを入れて菜花、赤パプリカカニカマを並べる。 4 一旦火を消した温めてあるフライパンに、オリーブオイルを大さじ２を回し入れ、茹でた菜花、カニカマ、炒めた赤パプリカを並べる。 火を弱火にして卵液を1/4の量を流し入れる。 炒めたじゃがいもと玉ねぎをのせ、蓋をしめて15分蒸し焼きにする。 5 表面が乾いて15分経ったら、平らな鍋蓋を使いひっくり返す。 フライパンにオリーブオイル小さじ２ほど入れたら卵１個分の卵液を流し入れ蓋をして３分焼いたら完成。 ポイント ✅ 卵は【最初の5個＋仕上げ1個】に分けて使用 ✅ オリーブオイルは工程ごとに少量ずつ使用 ✅ 火加減は終始弱火 ✅高タンパク：卵6個とカニカマにより、1食で必要なたんぱく質をしっかり摂取できます。 ✅ビタミン・ミネラル豊富：菜花（ビタミンC、鉄分、カルシウム）と赤パプリカ（ビタミンA、C、E）により、抗酸化作用の高い一皿です。 ✅適度な糖質：じゃがいも1個を4人で分ける形なので、糖質を控えたい方にも喜ばれるバランスです。 #抗酸化作用 #体にやさしいごはん #免疫力アップ #食べて健康 #スペイン料理2026/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/体にやさしいごはん#体にやさしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康#食べて健康https://www.instagram.com/explore/tags/スペイン料理#スペイン料理1.56%1806🌿 COSORI アンバサダーレシピ •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 口の中でやさしくほどける 🌹バラのチョコクッキー •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• バレンタインにぴったりの、立体的なバラのクッキーです。 一枚一枚の生地を重ねて巻き上げることで、本物の花のような美しい形に仕上がります。 口に入れるとほろっと崩れる、やさしい口どけ。 ラカントSを使えば甘さ控えめに、てんさい糖を加えればコクのある味わいに調整できます。 ココアとバニラの2種類の風味で、見た目も華やか。 ノンフライヤーでもオーブンでも焼けるので、気軽に作れるのも魅力です。 贈り物やおもてなしに、心を込めた“食べられる花束”をどうぞ。 ✨レシピはNadiaへ 口の中でやさしくほどける🌹バラのチョコクッキー by Rune吉村ルネ https://oceans-nadia.com/user/11362/recipe/514310 #Nadiaレシピ ✨COSORI ノンフライヤー お問い合わせ @cosoricooksjp へ ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 材料と分量 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 【チョコ味】 A 薄力粉 70g A 全粒粉 3g A ココア（無糖） 20g 無塩バター 75g ラカントSシロップ 20g てんさい糖 20g 無調整豆乳 5g 【バニラ味】 B 薄力粉 90g B 全粒粉 30g ラカントSシロップ 20g てんさい糖 20g バニラエッセンス 少々 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 作り方 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 下準備 ➀A 薄力粉70g、全粒粉30g、ココア20gのチョコ味の粉を振るう。 ②無塩バターは室温に戻す。 ③B 薄力粉90g、全粒粉30gのバニラ味の粉を振るう。 ※血糖値が気になる方はてんさい糖は15gがおすすめ ※ラカントSが無い場合は、てんさい糖40～60gをご使用下さい。 1 【チョコ味のバラクッキー】 室温に戻した無塩バターにてんさい糖を入れてするように混ぜる。 ラカントSシロップ をさらに加えて混ぜる。 2 ➀に振るった（A）を加えて切るように混ぜる。 途中で無調整豆乳 を加えてバターに押すように混ぜていく。 ポロポロだけどまとまってきたらラップでひとまとめにして包み、20分ほど室温に置いておく。 ※冬場は寒いので冷蔵庫の中で生地を休ませなくても良い。 3 【バニラ味のバラクッキー】 無塩バターにてんさい糖をすり混ぜたらラカントSシロップ、バニラエッセンス を加えてさらに混ぜる。 4 （B）の粉を加えて切るように混ぜる。 途中でバターに押すように混ぜていく。 ポロポロでも生地全体が馴染んできたら、ラップに生地をまとめながら包んで20分ほど休ませる。 5 休ませたらラップをはずして、上からラップを被せて３ミリの厚さに伸ばす。 丸型のクッキー型でくり抜く。 ※直径3.5cmの丸型を使用。 6 ラップを強いたまな板にくり抜いたクッキー生地の周りを潰し、少し重なるようにのせて半分に切り分け、端からくるくる巻いていく。 ３枚＝つぼみ ５枚＝中開き ７枚＝全開 7 【仕上げ】 てんさい糖を15g以上使用した場合、形が崩れやすいことがあります。 焼く前に冷蔵庫で10分冷やしてください。 ◉オーブンで焼く オーブンを160度に温める。 天板にクッキングペーパーを敷いて1クッキーをのせて12分焼く。 ◉ノンフライヤーで焼く 付属の編み板に一回り小さめに作ったクッキングペーパーを敷いて、クッキーをのせて、150度で12～14分焼く。 どちらも焼けたら編みにのせて完全に冷ますこと。 🌹ポイント ✅バターは室温でやわらかく 固いとまとまらず、柔らかすぎると形が崩れます。 ✅生地は練らずに押してまとめる ホロホロ食感の決め手。 ✅焼く前に崩れそうなら10分冷蔵庫 バラの形をキープできます。 #COSORIアンバサダー #COSORIノンフライヤー #ノンフライヤースイーツ #バラのクッキー 手作りバレンタイン2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORIアンバサダー#COSORIアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORIノンフライヤー#COSORIノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤースイーツ#ノンフライヤースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バラのクッキー#バラのクッキー2.72%31213節分の夕食は 「福」にちなんで、ふぐ料理を。 前菜には ナマコに柚子を添えた 自家製の酢醤油。 薄く引いたふぐ刺しを味わい、 てっちりで体を温めて。 「福は〜内」 フグで福が来るよう、願いを込めて。 心満たされる節分でした。 恵方巻より 福来たりけり ふぐの宵 👹👹👹 #節分 #福来たり #和食 #ふぐ #フーディストノートアンバサダー2026/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/節分#節分https://www.instagram.com/explore/tags/福来たり#福来たりhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/ふぐ#ふぐhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー1.57%1826🌿 「鰹昆亭の和風だし」アンバサダーレシピ •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• サッと茹でて栄養価を高める 春菊とブナシメジの胡麻和え •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 春菊の香りを生かした、さっぱりとした名脇役のお総菜の簡単和え物です。 さっと茹でて半生にすることで、えぐみを抑え、春菊本来の風味と栄養を楽しめます。 ブナシメジの抗酸化作用と食物繊維で、腸内環境を整えたいときにもおすすめ。 仕上げに胡麻油を少量加えることで、脂溶性ビタミンの吸収が高まり、コクもプラスされます。 火を使う時間が短く、あと一品ほしいときや、作り置き、お弁当のおかずにも便利なレシピです。 塩分控えめなので、健康を意識している方にも安心してお召し上がりいただけます。 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 材料4人分 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 春菊 1束 ブナシメジ 1袋 鰹昆亭のだし 2袋(1袋で食塩相当量は約1.3g) 薄口しょうゆ 小さじ１ 砂糖 小さじ１ (てんさい糖またはラカントS) 煎り白ゴマ 大さじ２～３ ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 作り方 ୨୧┈┈┈┈┈୨୧ 下準備 春菊は水で奇麗に洗いザルに空けて水気を切る。 葉を茎から取り、３～4cmの長さに切る。 茎は２ｃｍの長さに切る。 ブナシメジは石突を取り、半分に切り、根元はバラす。 1 沸騰した湯の中に塩少々を入れてブナシメジを入れて3分茹で、続いて春菊を入れ、10秒経ったらザルにあける。 2 水気が無くなったらボウルにあけ、かつおだし顆粒、薄口しょうゆ、砂糖、煎り白ゴマを混ぜ合わせたら完成。 商品お問い合わせ @kakkontei_official 鰹昆亭の和風だし 🌿🌿🌿 #PR #鰹昆亭の和風だし #胡麻和え #和え物 #副菜2026/02/02に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰹昆亭の和風だし#鰹昆亭の和風だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胡麻和え#胡麻和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/和え物#和え物https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜1.57%1825🌿 •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• かんてんぱぱで作る 肌へのチャージ 鶏レバーと寒天のヘルシーパテ •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 年齢を重ねた今。 仕事の仕方も変わり、 無理せず、でもおいしく続けている 毎朝の食習慣です。 肌のコンディションを意識した 鶏レバーパテ。 鶏レバーに、セロリと寒天を合わせ、 軽やかで続けやすい味わいに仕上げました。 全粒粉ブレッドと一緒に、朝の体へのチャージに。 毎日の食習慣は、少しずつ肌のコンディションにも表れてくると感じています。 忙しい毎日で、お肉中心の食事になりがちな今。 不足しやすい植物性食物繊維を、鶏レバー×セロリ×糸寒天でやさしく補うパテにしました。 血流を意識して、玉ねぎもプラス。 バインミーの具材や、食前の前菜としてもおすすめです。 無理なく続けられる、体を内側から整える一品。 使用した寒天はかんてんぱぱの糸寒天です✨ レストランのような美味しさなので、 ぜひ気軽に作ってみてくださいね🩷 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 材料と分量 8人分 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 鶏レバーハツ付き 4切れ１パック 約100g 鶏ささみ 約220g セロリ 15cm 玉ねぎ 1/4個 にんにく ２片 タイム（乾燥）小さじ1弱 A野菜スープ出汁パック 一袋 A水 １カップ 鶏ガラスープ顆粒 小さじ1 糸寒天 ５g 粗びきこしょう 適宜 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 作り方 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 下準備 ①鶏レバーはハツについている白い脂肪を取り除く。 ②ハツは包丁を入れて血合いを取る。 水につける。 ➂レバーも横に半分に切り、血合いを取る。水につける。 ④ ➁と③を水を取り替えながら血合いを取り、水が綺麗になるまでハツとレバーを丁寧に血合いを取っていく。 ザルにあける。 ⑤にんにくは皮をむく。 ➅セロリは繊維を取り覗いて１cm角に切る。玉ねぎも同じような大きさに切る。 ➆Aの材料を鍋にいれて野菜のブイヨンを作る。 １. フライパンにオリーブオイル大さじ１強を回し入れ、にんにくと玉ねぎを1分ほど炒める。 ２. レバーとささみを加えて炒める。 炒めている間にAのブイヨンを作る。 の材料を火にかけて煮たってきたら弱火にして３分煮出す。 ３. お肉と野菜に火が通ったらボウルにいれてブレンダーで滑らかに撹拌する。 ４ パウンド型に入れて、粗びきこしょうをたっぷりかけて、冷蔵庫で冷やしかためたら完成。 #かんてんぱぱ #大人のエイジングケア #寒天レシピ #鶏レバーパテ #ミネラル補給2026/01/27に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/かんてんぱぱ#かんてんぱぱhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のエイジングケア#大人のエイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天レシピ#寒天レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏レバーパテ#鶏レバーパテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル補給#ミネラル補給1.35%14912🌿 COSORI アンバサダーレシピ •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• グルテン・ベーキングパウダー不使用 栗きんとんと黒豆の ふんわりモンブラン •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 栗きんとんと黒豆の残りで作る、 気軽な「なんちゃってモンブラン」。 米粉スポンジに、やさしい甘さの栗きんとんクリームを絞り、黒豆をアクセントにしました。 難しい工程はなく、思い立ったときに作れるおやつにちょうどいい一品です。 甘さは控えめで、さつまいも本来の甘さを生かしています。 足りない甘みはラカントSを少し加えましたが、ない場合はてんさい糖で代用できます。 素材を大切に、体をいたわりながら美味しく楽しめるやさしいモンブランです。 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 材料 7個分 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• ～スポンジ～ 卵 １個 てんさい糖（又はラカントS） 25g 米油 大さじ１ 豆乳 大さじ１ 米粉 大さじ３ 栗甘露煮 3と1/2個 ～モンブランクリーム～ さつまいも＋栗きんとん 600g 豆乳クリーム 200ml •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 作り方 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 下準備 材料は室温に戻しておくこと。 ①ボウルに卵とてんさい糖又はラカントS（粒状）を45℃の湯煎で泡立て、 白っぽくもったり、リボン状に落ちるまで撹拌する。 ➁米油と豆乳を加えて生地につやが出るまですくって静かに混ぜる。 米粉を一気に加え、ゴムベラで下からすくって返すように混ぜ、粉気が消えたら止める。 混ぜる回数は 10〜15回で止める。 ③COSORI のアクセサリーのシリコン7個入りの穴の中に均等に入れる。 八分目まで入ります。 ④半分に切った栗の甘露煮を入れて、黒豆を2～3個入れる。 ⑤あらかじめ、余熱しておいたノンフライヤーに入れて、150度に設定し、12分焼く。 続いて170度に設定し、5分焼く。 この間は絶対に開けてみないようにして下さい。 ➅焼き終わったらすぐにポリ袋を入れて冷めるまで付属のアクセサリーの網にのせて冷ます。 冷めたら型から生地を取り出す。 あれば黒豆のシロップをケーキ生地に湿らせる。 ➆【栗きんとんが少ない場合】 栗きんとん＋さつまいもで量を調整する。 さつまいもを厚めに皮をむいて、耐熱性のボウルに入れて水大さじ１を加えて３分、２分と２回に分けて600Wの電子レンジで加熱する。 竹串を刺してすうっと通ったら、栗きんとんと加熱したさつまいも、豆乳クリームを入れて、滑らかになるまで撹拌する。 ⚠️栗きんとんとさつまいもの配合で、豆乳クリームの分量が変わってきます。絞りやすい固さに調整して下さい。 ➆クリームをモンブラン用の口金を付けた絞り袋に入れて絞り出します。 上に1/4に切った栗の甘露煮をのせたら完成。 商品お問い合わせ @cosoricooksjp 🌿🌿🌿 #pr #COSORI #COSORIノンフライヤー #ヘルシースイーツ #グルテンフリーおやつ2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORI#COSORIhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORIノンフライヤー#COSORIノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーおやつ#グルテンフリーおやつ2.29%2685🌿 この度、 @kakkontei_official さま 鰹昆亭の和風だしアンバサダーを務めさせていただくことになりました。 これから6ヶ月間、 和風だしを使ったレシピをご紹介していきますので、 ぜひご覧いただけたら嬉しいです🩷 •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 「鰹昆亭の和風だし」で味が決まる 鍋で簡単♪鶏釜飯風ごはん •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• できるだけ脂肪を取り除いたたんぱく質の鶏モモ肉に、香り豊かなブナシメジの食物繊維と食感が楽しい銀杏を合わせた、香り豊かでやさしい味わいの釜飯風ごはんです。 顆粒タイプの「鰹昆亭の和風だし」を使うことで、下味いらずでもコクと旨みがしっかり✨ 忙しい日でも鍋ひとつで手軽に作れます。 鰹昆亭 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 材料 ４人分 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 米 …… 1と1/2合 押し麦 1/2合 鶏モモ肉（脂肪をできるだけ除く） 200g ブナシメジ 1パック（約50g） 銀杏（下処理済み） ２０粒 調味料 鰹昆亭の和風だし（顆粒） ２パック 薄口しょうゆ …… 小さじ２～３ みりん …… 小さじ２ 酒 …… 小さじ２ 水 …… 約４００ml（調味料を含む） •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 作り方 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 下準備をする ①銀杏は硬い殻を剥いて５０度のお湯に10分浸ける。薄皮を剥く。 ➁米と押し麦は合わせて洗い、ザルにあげて水気を切る。 ③鶏モモ肉は食べやすい大きさに切り、脂肪はできるだけ取り除く。 ④ブナシメジは石づきを落としてほぐす。 ⑤厚手の鍋に下準備したお米を入れて調味料を入れ、「鰹昆亭の和だし」を加えて混ぜる。 １. 米・押し麦・水・調味料（和風だし、薄口しょうゆ、みりん、酒）を入れ、軽く混ぜる。 鶏モモ肉、ブナシメジ、銀杏を混ぜずに上にのせる。 ２. フタをして中火にかけ、約5分で沸騰したら弱火にして20分炊いて火を止め10分蒸らす。 ３. しゃもじで底からさっくりと混ぜ、器に盛る。 💡 ワンポイント 具材を混ぜずにのせることで、 ごはんがべたつかず、 素材の香りが引き立つ釜飯風に仕上がります。 🍚 鶏釜飯風ごはん（1人分・目安） エネルギー 約 430 kcal たんぱく質 約 18〜20 g 脂質 約 7〜9 g （※鶏モモ肉の脂を除いているため控えめ） 炭水化物 約 70 g 食物繊維 約 4〜5 g （押し麦・ブナシメジ由来） 食塩相当量 1.2〜1.4 g #PR #鰹昆亭の和風だし #フーディーテーブル #フーディストノートアンバサダー #今日の晩御飯 ❇️商品のお問い合わせ❇️ 商品名:鰹昆亭の和風だし @kakkontei_official さままで2026/01/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰹昆亭の和風だし#鰹昆亭の和風だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の晩御飯#今日の晩御飯1.37%1586•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 美味しさのコツはこれ 夫が飽きない 卵入りポテトサラダ •┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈•┈୨୧┈• 電子レンジで簡単に作れる、我が家の定番ポテトサラダです。 ハムなどの加工品を使わず、ハーフカロリーマヨネーズなど体に優しい味わいに仕上げました。 きゅうりと玉ねぎは塩をしてから水分をしっかり絞るのが美味しさの秘訣✨ このひと手間で、味がぐっと締まり、まるでプロのような味に。 朝食で無糖ヨーグルトをしっかり摂っている方なら、このポテトサラダだけで腸活にも十分効果的です。 じゃがいもを冷ますことで生まれる“レジスタントスターチ”が善玉菌のエサとなり、腸の健康をサポートします。 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 材料6人分 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 男爵いも ４個 (１個が160gぐらいの大きさ) にんじん 2/３本 玉ねぎ 1/2個 きゅうり 1本 塩（天然塩）各一つまみ A ハーフカロリーマヨネーズ 大さじ8 A 酢 大さじ4 A てんさい糖 大さじ1と1/2 (またはラカントS) A 塩 小さじ１/2(好みで調整) 茹で玉子 ２個 粗びき胡椒 少々 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 作り方 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 下準備 【茹で玉子を作る】 水から入れて15分、沸騰した湯の中に入れて8分茹でる。 人肌に冷めたら殻を剥いて好みの大きさに切る。 【じゃがいもを電子レンジで蒸す】 ①じゃがいもはきれいに水洗いをし、一口大に切る。 ②耐熱皿にペーパーを敷いてじゃがいもを並べ、サランラップでふんわりと被せて、600wの電子レンジで5分、３分と2回に分けて加熱する。 ③熱いうちに皮をむいてフォークで粗く潰す。 【にんじんを茹でる】 ①皮を水で洗い、1センチ角に切る。 ②沸騰した湯の中に入れて5分茹でる。 ③ザルにあける。 【きゅうりと玉ねぎの下処理】 ①水洗いをしたきゅうりは薄く輪切りに切る。 ②塩を一つまみふりまぶす。 5分ほど置いておく。 ③皮をむいた半分の玉ねぎを薄く切り、塩を一つまみふりよくもんで、ペーパーで水分を搾り取る。 ➃きゅうりも玉ねぎ同様にペーパーで包んで水分を絞る。 1 潰したじゃがいもに、茹でたにんじんと水分を取った玉ねぎときゅうりを加え、刻んだ茹で玉子とA ハーフカロリーマヨネーズ大さじ8、酢大さじ4、てんさい糖大さじ1と1/2、塩小さじ１/2、粗びき胡椒少々の調味料を混ぜたら完成。 🌿🌿🌿 #フーディスト #フーディストノートアンバサダー #フーディストノート #ルネの健康レシピ #ヘルシーごはん #健康レシピ #体に優しいごはん #免疫力アップごはん #アンチエイジングレシピ #手作りごはん #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #腸活ごはん #nadiaレシピ #HealthyLifestyle #ポテトサラダ #ヘルシー煮物 #ルネの冷や出汁レシピ #簡単レシピ #忙しい主婦 #作り置きおかず2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルネの健康レシピ#ルネの健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップごはん#免疫力アップごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングレシピ#アンチエイジングレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/HealthyLifestyle#HealthyLifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダ#ポテトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー煮物#ヘルシー煮物https://www.instagram.com/explore/tags/ルネの冷や出汁レシピ#ルネの冷や出汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい主婦#忙しい主婦https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかず1.06%1234🌿 •┈୨୧┈•🌿•┈୨୧┈•┈୨୧┈• ひじきとこんにゃくの 野菜タップリ中華炒め 腸から元気に •┈୨୧┈•┈୨୧┈•🌿•┈୨୧┈• ひじきと糸こんにゃくを中華風に仕上げた、ヘルシーで食物繊維たっぷりの常備菜です。 オイスターソースと甜麺醤のうま味が、油揚げや野菜にしっかりとしみ込み、ごはんにもよく合う優しい味わい。 ごま油の香ばしさが食欲をそそり、にんじんとピーマンの彩りもきれいです。 低カロリーながら満足感があり、腸内環境を整えて免疫力アップにも役立つ一品。 作り置きしておくと、あと一品ほしい時やお弁当のおかずにも重宝します。 🌿健康ポイント ひじきとこんにゃくで 食物繊維とミネラル補給 ごま油と油揚げで 鉄・βカロテンの吸収率アップ にんじん・ピーマンの 抗酸化ビタミン がアンチエイジングをサポート •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 材料3人分 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 乾燥長ひじき 16g 糸こんにゃく 200g 油揚げ 1枚 にんじん 65g ピーマン 2個 米油 小さじ２ A オイスターソース 大さじ２ A テンメンジャン（甜麺醤）小さじ2 A しょうゆ 大さじ１ A みりん 小さじ2 A 酒 大さじ1 A 水 50ml A てんさい糖（ラカントS）小さじ２ A すりおろしにんにく 1片 約5～7ｇ ごま油 小さじ１～ 鶏ガラスープ顆粒 小さじ１ 煎り白ゴマ 大さじ１ •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 作り方 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 作り方 下準備 ①乾燥長ひじきは水で戻してザルに空けて水気を切る。 ②糸こんにゃくは４～5cmぐらいの長さに切り分け湯であく抜きをする。 ザルに空けて水気を取る。 ③油揚げ は熱湯をかけるか、茹でて油抜きをする。 ③にんじんとピーマンは細く切る。 ④A オイスターソース大さじ２、テンメンジャン（甜麺醤）小さじ2、しょうゆ大さじ１、みりん小さじ2、酒大さじ1、水50ml、てんさい糖（またはラカントS）小さじ２、すりおろしにんにく1片 約5～7ｇの合わせ調味料を作る。 1 フライパンに米油を回し入れて糸こんにゃくを炒める。 1～２分炒めたら〈A〉の調味料大さじ１を入れて、炒めながらよく混ぜて味をなじませる。 続いて、長ひじきと油揚げを加え〈A〉の調味料大さじ３を加えさらに２分ほど炒める。 2 にんじんとピーマンを投入し、残った合わせ調味料〈A〉を加えて3分ほど炒めたら完成。 仕上げに鶏ガラスープをまぶし、ごま油を書けて混ぜ、 煎り白ゴマをふったら完成。 ◆推定栄養価 （1食＝全体の1/6量あたり） エネルギー：約80〜90 kcal たんぱく質：約3.5g 脂質：約4g （主にごま油・油揚げ由来） 食物繊維：約4g 食塩相当量：約0.8g （調味料全量を6等分した場合） 🌿🌿🌿 #フーディストノートアンバサダー #フーディストノート #ルネの健康レシピ #ヘルシーごはん #健康レシピ #体に優しいごはん #免疫力アップごはん #アンチエイジングレシピ #手作りごはん #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #腸活ごはん #nadiaレシピ #HealthyLifestyle #かぼちゃ煮 #ひき肉入り #ヘルシー煮物 #ルネの冷や出汁レシピ #簡単レシピ #忙しい主婦 #作り置きおかず #ひじき2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルネの健康レシピ#ルネの健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップごはん#免疫力アップごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングレシピ#アンチエイジングレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/HealthyLifestyle#HealthyLifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ煮#かぼちゃ煮https://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉入り#ひき肉入りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー煮物#ヘルシー煮物https://www.instagram.com/explore/tags/ルネの冷や出汁レシピ#ルネの冷や出汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい主婦#忙しい主婦https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじき#ひじき1.32%1553🌿 ╔🌿🌿═════════╗ 誰もが驚く 冷めても柔らか鶏むね肉 野菜たっぷり南蛮漬け ╚══════════ 🌿╝ 👍 鶏むね肉を柔らかくする新発想の切り方“ルネ式蛇腹切り”を考案しました❣️ 鶏むね肉を蛇腹切りにすることで驚くほど柔らかく仕上がります。 片栗粉を二度まぶすことで、外はカリッ、中はしっとりジューシーに。揚げずに揚げ焼きで作れるので、油控えめでヘルシーです。 鶏むね肉と野菜たっぷりの甘酸っぱい南蛮ソースは、冷めても美味しいので作り置きやお弁当にも便利。 高タンパク・低脂質で、健康を意識した食事にぴったりのレシピです。 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 材料3人分 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 鶏むね肉 280g A 日本酒 大さじ1 A 塩 二つまみ にんじん 1/2本 玉ねぎ 1個 150g ピーマン ２個 B 酢 大さじ4～5 B 薄口醤油 大さじ2 B てんさい糖 大さじ2 (またはラカントS) B 鶏ガラスープ顆粒 小さじ1 片栗粉 大さじ5 (大さじ4をお肉に馴染ませ、残りの大さじ1につけながらまぶす分。) 米油 大さじ5 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 作り方 •┈୨୧┈•┈୨୧┈• 下準備 【鶏むね肉のした処理】 ①鶏むね肉は皮を剥いて筋や脂肪を取り除く。 ➁1センチ幅に切る。 ➂蛇腹切りに切り込みを浅く入れる。 ※動画を参照 ➃A 日本酒大さじ1、塩二つまみをお肉に揉みこんで10分置く。 ジブロックに入れて使うまで冷蔵庫で保存可能。 【野菜南蛮ソースの作り方】 玉ねぎは薄く輪切りに切る。 にんじん、ピーマンは線切りに切る。 【 B 】の調味料を入れて混ぜておく。 野菜から水分が出ますが、丁度良い美味しさになります。 1 下準備したお肉に片栗粉大さじ4を混ぜ、全体が混ざったらさらに片栗粉大さじ1を加えておく。 フライパンに米油大さじ５を入れて中火（弱）にし、温まったら片栗粉をつけながらフライパンに並べる。 ２～３分焼いたら返して両面をカリッとするまで焼く。約5分で仕上げる。 編みにのせておく。 2 お皿にお肉のをいれて、野菜の南蛮ソースをかけたら完成。 🌿🌿🌿 #フーディスト #フーディストノートアンバサダー #フーディストノート #ルネの健康レシピ #ヘルシーごはん #健康レシピ #体に優しいごはん #免疫力アップごはん #アンチエイジングレシピ #手作りごはん #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #腸活ごはん #nadiaレシピ #HealthyLifestyle #簡単レシピ #忙しい主婦 #作り置きおかず #南蛮漬け #鶏むね肉 #JapaneseFood #HealthyCooking #EasyRecipe #ColdDashi #LowSodium #SummerRecipe #NoCookRecipe #HealthyLifestyle #AntiAgingFood #HomemadeSauce2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルネの健康レシピ#ルネの健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップごはん#免疫力アップごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングレシピ#アンチエイジングレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/HealthyLifestyle#HealthyLifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい主婦#忙しい主婦https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/JapaneseFood#JapaneseFoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/HealthyCooking#HealthyCookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/EasyRecipe#EasyRecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/ColdDashi#ColdDashihttps://www.instagram.com/explore/tags/LowSodium#LowSodiumhttps://www.instagram.com/explore/tags/SummerRecipe#SummerRecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/NoCookRecipe#NoCookRecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/AntiAgingFood#AntiAgingFoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/HomemadeSauce#HomemadeSauce1.92%2209🌿 ╔🌿🌿═════════╗ さっぱり派？コク派？ かぼちゃ煮物 2種 ╚══════════ 🌿╝ 栄養満点のかぼちゃを「冷や出汁」でコトコト煮るだけ。 さっぱりタイプは出汁の旨みが染み込み、胃腸にやさしく夜食にも安心。 コク旨タイプはひき肉と生姜をプラス。たんぱく質で筋力サポート、ジンゲロールが代謝アップを助けます。 どちらもβカロテンやビタミンCが豊富で、アンチエイジングや免疫力アップにぴったり。 その日の体調や気分に合わせて、2種類のかぼちゃ煮を楽しんでみてくださいね。 冷や出汁でまろやかに仕上げています。 皆さんはどちら派ですか？😆💛 ┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈ 水から作る「冷や出汁」 #ルネの健康レシピ ☝️こちらをリンクして日頃の健康維持、体調改善にお役立て下さい。 ┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈ サッパリかぼちゃ煮 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 材料（約４人分） ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ かぼちゃ 540g 冷や出汁（かつお＋昆布）300ml しょうゆ 大さじ2 みりん 大さじ2 ラカントS（お好みで） 小さじ2 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 作り方 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1. かぼちゃは一口大に切る。 2. 鍋に冷や出汁を入れ、しょうゆ・みりん・甘味料、かぼちゃを加えて落し蓋をして蓋を閉めて中火で12分煮る。 3. 粗熱を取り、冷蔵保存3〜5日、冷凍2〜3週間 体に良い影響 ✅疲労回復：かぼちゃのビタミンC・冷や出汁のイミダゾールペプチド ✅脳の活性化：かつお節由来のアミノ酸が集中力や記憶力をサポート ✅抗酸化作用：βカロテンで老化や紫外線ダメージから守る ✅消化に優しい：低脂質で胃腸に負担が少ない ✅便通サポート：食物繊維で腸内環境を整える ② コク旨❇️ひき肉入りかぼちゃ煮 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 材料（約４人分） ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ かぼちゃ 540g 豚ひき肉 135g 生姜（みじん切り） 15g 冷や出汁 300ml A しょうゆ 大さじ2 A みりん 大さじ2 A てんさい糖（又はラカントS）小さじ2 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 作り方 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1. ひき肉を中火の鍋で炒め、脂をペーパーで軽く拭く。 2. 生姜を加えて香りが立ったら、かぼちゃを入れて軽く炒める。 3. 冷や出汁を注ぎ、Aの、調味料を加え、落し蓋をして蓋を閉めて中火で12分、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。 4. 冷蔵保存3〜5日、冷凍2〜3週間 💡 ポイント ❇️炒めて脂を拭き、生姜で脂肪燃焼 ❇️さっぱり派はかぼちゃの甘みを活かす。 ❇️栄養素も冷や出汁でしっかり補給できます 【体に良い影響】 ✅筋肉・代謝サポート：豚ひき肉の良質なたんぱく質 ✅代謝アップ・脂肪燃焼：生姜に含まれるジンゲロール ✅疲労回復：冷や出汁のイミダゾールペプチド＋かぼちゃのビタミンC ✅抗酸化作用：βカロテンでアンチエイジング ✅腸活サポート：食物繊維で便通改善 🌿🌿🌿 #フーディスト #フーディストノートアンバサダー #フーディストノート #ルネの健康レシピ #ヘルシーごはん #健康レシピ #体に優しいごはん #免疫力アップごはん #アンチエイジングレシピ #手作りごはん #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #腸活ごはん #nadiaレシピ #HealthyLifestyle #かぼちゃ煮 #ひき肉入り #ヘルシー煮物 #ルネの冷や出汁レシピ #簡単レシピ #忙しい主婦 #作り置きおかず2025/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルネの健康レシピ#ルネの健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップごはん#免疫力アップごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングレシピ#アンチエイジングレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/HealthyLifestyle#HealthyLifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ煮#かぼちゃ煮https://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉入り#ひき肉入りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー煮物#ヘルシー煮物https://www.instagram.com/explore/tags/ルネの冷や出汁レシピ#ルネの冷や出汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい主婦#忙しい主婦https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかず1.46%1714🌿 ╔🌿🌿═════════╗ 感動の柔らか三枚バラ肉 ラフティー&生姜焼ソース添え ╚══════════ 🌿╝ 圧力鍋がなくても、鍋でコトコト煮込めば 箸でほぐれる柔らかさに感動します。 ❇️ 脂が多い豚バラですが、「下ゆで＋煮こぼし」＋冷や出汁で余分な脂を落とし、旨みだけを残しました。 ❇️ 生姜・にんにく・にんじん入りソースで、消化促進＆抗酸化ビタミンもたっぷり。 ❇️ 高たんぱくで満足感があり、元気をつけたいときやエイジングケアにもぴったりの一品です。 ❇️ カラフルな野菜を添えれば、彩りも良くごちそう感アップします ┈•┈୨୧┈•┈ 材料と分量 4人分 ┈•┈୨୧┈•┈ 豚三枚ばら肉 900g 水 お肉が被るぐらい A 冷や出汁 600ml A 日本酒 50ml A みりん 大さじ2 A しょう油 大さじ1 A 味噌 大さじ1 生姜 ５枚 ねぎ 1/2本 B 煮汁 大さじ6 B 粗いみじん切り生姜 30g B 粗いみじん切りにんにく 10g B しょう油 大さじ1 B てんさい糖 大さじ1 B ニンジンのすりおろし 25g B 日本酒 大さじ1 B みりん 大さじ1 B 水 大さじ2 片栗粉 小さじ1弱 ┈•┈୨୧┈•┈ 作り方 ┈•┈୨୧┈•┈ 下準備 鍋に豚三枚ばら肉と水を加え、ひと煮立ちしたら弱火で30分煮て余分な脂肪を煮こぼす。 水で洗い汚れを取る。 1 鍋に下準備した豚三枚ばら肉と生姜とねぎ、A 冷や出汁600ml、日本酒50ml、みりん大さじ2、しょう油大さじ1、味噌大さじ1の冷や出汁と調味料を加え、ひと煮立ちしたら落し蓋をして蓋を閉めて弱火で２時間煮込む。 2 【生姜ソースを作る】 別の鍋にB 煮汁大さじ6、生姜30g、にんにく10g、しょう油大さじ1、てんさい糖大さじ1、ニンジンのすりおろし25g、日本酒大さじ1、みりん大さじ1、水大さじ2を加えて5分弱火で煮たら片栗粉を加えてとろみをつけたらソースの完成。 3 ぶたにくの上に生姜ソースをかけたら熱々を頂きます。 【冷や出汁の作り方】 昆布（お好きなもの）8cm角 １枚 かつおパック ２袋 軟水 900～1000ml 材料をガラスの容器に入れて10時間冷蔵庫でじっくり抽出する。 かつおを取り出すとき絞り、昆布はそのまま入れて置く。 約5日間で使いきる ┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈ 水から作る「冷や出汁」 #ルネの健康レシピ ☝️こちらをリンクして日頃の健康維持、体調改善にお役立て下さい。 ┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈ 🌿🌿🌿 #フーディスト #フーディストノートアンバサダー #フーディストノート #ルネの健康レシピ #ヘルシーごはん #健康ごはん #体に優しいごはん #免疫力アップごはん #アンチエイジングレシピ #手作りごはん #家庭料理 #おうちごはん #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #腸活ごはん #ラフティ #nadiaレシピ #HealthyLifestyle #手作りパン初心者2025/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルネの健康レシピ#ルネの健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップごはん#免疫力アップごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングレシピ#アンチエイジングレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラフティ#ラフティhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/HealthyLifestyle#HealthyLifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りパン初心者#手作りパン初心者1.8%2096🌿 ╔🌿🌿═════════╗ 万能♪ミックスナッツ＆粉チーズジェノベーゼバター風 ╚══════════ 🌿╝ バジルの香りと粉チーズ（パルメザンチーズ）の旨みがミックナッツとの相性がバツグン！ 癖になる味です。 焼き立てのパンにたっぷり塗って、体がよろこぶ栄養素満点のこのジェノベーゼソースをパンにたっぷりとのせて、ご前菜に、朝食におすすめです。 バジルの抗酸化パワー＋ナッツのオメガ3＋チーズのたんぱく質。 そこに全粒粉チャパタの食物繊維とビタミンB群が加わって、エイジングケア・腸活・疲労回復に嬉しい相乗効果。 香ばしいチャパタにのせると、濃厚バジルバターのようにとろける。 爽やかなバジルの香りとナッツのコクのある美味しさが口で広がる。 香ばしいパンにのせれば、バジルの芳醇な香りがふわっと広がる。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 材料と分量 2カッブ分約400ml ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ バジルの葉 150～200ｇ Aミックスナッツ 80g(アーモンド.カシューナッツ、クルミ) AEXVオリーブオイル 130ml A天然塩 小さじ１ Aニンニク 1片 A 粉チーズ 80g(パルメザンチーズ ) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 作り方 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 作り方 下準備 バジルの葉は水でしっかり洗う。 水気を切る。 さらに水分をキッチンペーパーでしっかりと取る。 1 A ミックスナッツ80g、EXVオリーブオイル130ml、天然塩小さじ１、ニンニク1片、粉チーズ80gの材料をハンドミキサーに入れてなめらかになるまで攪拌。 2 スライスしたバゲッドをトースターなどでカリッと焼いバジルソースをぬって頂きます。 クリームチーズのを塗って上につけて頂くと更にコクのあるワインがすすむ前菜となります。 3 ★全粒粉チャパタのレシピ★ https://oceans-nadia.com/user/11362/recipe/505468 夫が飽きない♪低GI値のこねずに混ぜて発酵するだけのチャパタ ┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈ 水から作る「冷や出汁」 #ルネの健康レシピ ☝️こちらをリンクして日頃の健康維持、体調改善にお役立て下さい。 ┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈ 🌿🌿🌿 #OROBAILEN #フーディストノートアンバサダー #フーディストノート #ルネの健康レシピ #ヘルシーごはん #健康ごはん #体に優しいごはん #免疫力アップごはん #アンチエイジングレシピ #オリーブオイル #家庭料理 #おうちごはん #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #吉村ルネ健康レシピ #腸活ごはん #nadiaレシピ #HealthyLifestyle #オープンレンジ #手作りパン初心者 #オロバレインオリーブオイル2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルネの健康レシピ#ルネの健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/OROBAILEN#OROBAILENhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップごはん#免疫力アップごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングレシピ#アンチエイジングレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリーブオイル#オリーブオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉村ルネ健康レシピ#吉村ルネ健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/HealthyLifestyle#HealthyLifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/オープンレンジ#オープンレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りパン初心者#手作りパン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/オロバレインオリーブオイル#オロバレインオリーブオイル1.72%19610🌿 ╔🌿🌿═════════╗ のり弁風のお弁当献立 ╚══════════ 🌿╝ 🌿 今日は仕事場に持っていくお弁当を作りました🍱 メインは黒ごま竜田揚げと、海苔を巻き込んだふんわり卵焼き🥚✨ 一緒に食べられなかった同僚に少しおすそ分けしたら「すごく美味しい！」と喜んでもらえて、作ってよかったな〜と嬉しい気持ちに😊 ｰｰｰｰｰｰｰｰ 🍴😋 ｰｰｰｰｰｰｰｰ ・海苔入り厚焼き玉子焼き（冷や出汁入り✨） ・黒ごま竜田揚げ ・ポテトサラダ ・大根の酢醤油漬け ・ブロッコリー＆ミニトマト 玄米ごはんには海苔・しらす・うす塩鮭をトッピングしました🐟 ⏰全部で約40分で完成✨ やっぱり、お弁当は“のり弁塩鮭×竜田揚げ”が一番好きです💖 ┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈ 水から作る「冷や出汁」を卵焼きに加えると、ふんわりやさしい食感に仕上がります。 レシピはまた今度シェアしますね😊 ┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈ #ルネの健康レシピ ☝️こちらをリンクして日頃の健康維持、体調改善にお役立て下さい。 ┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈┈•┈୨୧┈•┈ 🌿🌿🌿 #フーディスト #フーディストノートアンバサダー #フーディストノート #ルネの健康レシピ #冷や出汁 #卵焼き #出汁巻き卵 #ふんわり卵焼き #お弁当のおかず #お弁当記録 #今日のお弁当 #お弁当作り #お弁当生活 #ヘルシーごはん #健康ごはん #体に優しいごはん #免疫力アップごはん #アンチエイジングレシピ #手作りごはん #家庭料理 #おうちごはん #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルネの健康レシピ#ルネの健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷や出汁#冷や出汁https://www.instagram.com/explore/tags/卵焼き#卵焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/出汁巻き卵#出汁巻き卵https://www.instagram.com/explore/tags/ふんわり卵焼き#ふんわり卵焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかず#お弁当のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/今日のお弁当#今日のお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当生活#お弁当生活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップごはん#免疫力アップごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングレシピ#アンチエイジングレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむ1.75%20541234...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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