コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順2025.10.30 今日も深めの質問ライブでした🙋♀️ いつもありがとう！ 𓇬 ☾ 𓈒𓏸 産後、疲労感やイライラ、無気力が続き、 「育児の疲れ」にしては、おかしい…？！となったのが 2人目産後の1年目。 そんな中、分子栄養学と出会い その背景に“低血糖によるエネルギー不足”が あることに気づいたんです。 健康のためにと取り入れていた 糖質制限やファスティング、サプリ中心の栄養法は、 当時の私にはむしろ体を消耗させる結果に。 栄養とは“量を増やすこと”でも“我慢すること”でもなく、 エネルギーを生み出す代謝の仕組みを整えること。 この本質に気づいてから、 心と体が少しずつ回復していきました。 そして分かったのは、 がんばりすぎる人、無理をしやすいママほど、 そのベースに「低血糖」が隠れているということ。 食べ方を整えるだけで、 イライラや不安がやわらぎ、 “自分らしさ”を取り戻していける。 今は同じように疲れを感じている人へ、 “自分を整えるための栄養”を伝えています🌿 なんとなくではなく 自分だけの感覚で体感する、 "腑に落ちる栄養学"を🌙 ─────────────── そのべひろみ｜管理栄養士🥣 腑に落ちる栄養学🌿 疲れ・低血糖・冷え・自律神経を整えて エネルギーが巡る体と心へ🕊️ ───────────────2025/10/30に公開- 指定なし0.31%140あんまり食べてないのに痩せない… でも実は お菓子食べちゃってるぅぅぅ😜 でもやめられない🥺😭 って悩みない？ それはあなたの意思の問題ではなく、 栄養不足だからです🥺 たんぱく質やミネラルの補給は もちろん大事なんだけど 摂っても吸収できないから 食べる気が起きないんよ🥲 胃腸の状態をまずはよくしてから たんぱく質食品やプロテイン、補給してみて！！ お腹すきまくりだぜい！ って人は 今すぐたんぱく質強化で大丈夫👌笑 でも、便の状態や おなかの調子は 自分自身で、どうか感じてあげてね☺️ 目安わかんない！って人は コメントで教えて！ できる限りどんな状態かでアドバイスさせてもらいます👌 #たんぱく質不足 #お菓子がやめられない #低血糖 𓇬 ☾ 𓈒𓏸 産後、疲労感やイライラ、無気力が続き、 「育児の疲れ」にしては、おかしい…？！となったのが 2人目産後の1年目。 そんな中、分子栄養学と出会い その背景に“低血糖によるエネルギー不足”が あることに気づいたんです。 健康のためにと取り入れていた 糖質制限やファスティング、サプリ中心の栄養法は、 当時の私にはむしろ体を消耗させる結果に。 栄養とは“量を増やすこと”でも“我慢すること”でもなく、 エネルギーを生み出す代謝の仕組みを整えること。 この本質に気づいてから、 心と体が少しずつ回復していきました。 そして分かったのは、 がんばりすぎる人、無理をしやすいママほど、 そのベースに「低血糖」が隠れているということ。 食べ方を整えるだけで、 イライラや不安がやわらぎ、 “自分らしさ”を取り戻していける。 今は同じように疲れを感じている人へ、 “自分を整えるための栄養”を伝えています🌿 なんとなくではなく 自分だけの感覚で体感する、 "腑に落ちる栄養学"を🌙 ─────────────── そのべひろみ｜管理栄養士🥣 腑に落ちる栄養学🌿 疲れ・低血糖・冷え・自律神経を整えて エネルギーが巡る体と心へ🕊️ ───────────────2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質不足#たんぱく質不足https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子がやめられない#お菓子がやめられないhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖0.51%2302025.10.22 インスタライブ❤️今日もありがとう😊 みんなよく頑張ってる🥹 私もよく頑張ってるなぁって言ってあげてね！ 楽しいにフォーカスしていこう🥰 #低血糖ケア#病気の理由#栄養学 𓇬 ☾ 𓈒𓏸 産後、疲労感やイライラ、無気力が続き、 「育児の疲れ」にしては、おかしい…？！となったのが 2人目産後の1年目。 そんな中、分子栄養学と出会い その背景に“低血糖によるエネルギー不足”が あることに気づいたんです。 健康のためにと取り入れていた 糖質制限やファスティング、サプリ中心の栄養法は、 当時の私にはむしろ体を消耗させる結果に。 栄養とは“量を増やすこと”でも“我慢すること”でもなく、 エネルギーを生み出す代謝の仕組みを整えること。 この本質に気づいてから、 心と体が少しずつ回復していきました。 そして分かったのは、 がんばりすぎる人、無理をしやすいママほど、 そのベースに「低血糖」が隠れているということ。 食べ方を整えるだけで、 イライラや不安がやわらぎ、 “自分らしさ”を取り戻していける。 今は同じように疲れを感じている人へ、 “自分を整えるための栄養”を伝えています🌿 なんとなくではなく 自分だけの感覚で体感する、 "腑に落ちる栄養学"を🌙 ─────────────── そのべひろみ｜管理栄養士🥣 腑に落ちる栄養学🌿 疲れ・低血糖・冷え・自律神経を整えて エネルギーが巡る体と心へ🕊️ ───────────────2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖ケア#低血糖ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/病気の理由#病気の理由https://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学0.27%120舌の横に歯形、ついてない？👅 それ、実は“体ががんばりすぎてるサイン”かも。 「塩分のとりすぎ？」 「水分の問題？」 実はそうじゃなくて、 たんぱく質・ミネラル・エネルギー不足が原因のことが多いんです。 たんぱく質が足りないと、 血液中の「アルブミン」が減って 水を抱えておく力が弱くなって、むくみやすくなる💧 さらに、 ・低血糖ぎみでエネルギー切れ ・食いしばりも歯型の原因の一つ ・胃腸がうまく働かず、栄養吸収が落ちる このあたりもセットで起こりやすい💭 だから大事なのは、 「塩分控える」よりも「栄養をちゃんと回す」こと。 朝・昼・夜でこまめにたんぱく質を🍳 納豆・卵・豆腐・しらす・ちくわ・焼き鳥でもOK！ よく噛んで、少しずつ消化吸収を整えながら “むくみやすい体”を“エネルギーが巡る体”へ🌿 #むくみ #低血糖 #食いしばり #たんぱく質不足 #腑に落ちる栄養学 𓇬 ☾ 𓈒𓏸 産後、疲労感やイライラ、無気力が続き、 「育児の疲れ」にしては、おかしい…？！となったのが 2人目産後の1年目。 そんな中、分子栄養学と出会い その背景に“低血糖によるエネルギー不足”が あることに気づいたんです。 健康のためにと取り入れていた 糖質制限やファスティング、サプリ中心の栄養法は、 当時の私にはむしろ体を消耗させる結果に。 栄養とは“量を増やすこと”でも“我慢すること”でもなく、 エネルギーを生み出す代謝の仕組みを整えること。 この本質に気づいてから、 心と体が少しずつ回復していきました。 そして分かったのは、 がんばりすぎる人、無理をしやすいママほど、 そのベースに「低血糖」が隠れているということ。 食べ方を整えるだけで、 イライラや不安がやわらぎ、 “自分らしさ”を取り戻していける。 今は同じように疲れを感じている人へ、 “自分を整えるための栄養”を伝えています🌿 なんとなくではなく 自分だけの感覚で体感する、 "腑に落ちる栄養学"を🌙 ─────────────── そのべひろみ｜管理栄養士🥣 腑に落ちる栄養学🌿 疲れ・低血糖・冷え・自律神経を整えて エネルギーが巡る体と心へ🕊️ ───────────────2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/食いしばり#食いしばりhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質不足#たんぱく質不足https://www.instagram.com/explore/tags/腑に落ちる栄養学#腑に落ちる栄養学1.57%692いつもみんなおつかれさま🥹🫶 ・疲れが取れない ・朝起きるのダルい ・眠りが浅め ・夜中に目が覚める ・頭痛がある ・コーヒーよく飲む ・甘いものやめられない ・食事を抜くことがよくある ・グルテンフリーは気にしてるけど、体調はイマイチ ・メンタルの浮き沈みがある などなど 2つ以上当てはまる方は血糖値を安定させてこう！ プロフィールから 詳しいやり方を説明した 無料動画プレゼントしてるので ぜひゲットしてすぐ実践してみてね😉 @hiromisonobe_eiyou みんなが穏やかで元気を取り戻す きっかけになりますように🫶 #分子栄養学 #低血糖ケア #腑に落ちる栄養学 𓇬 ☾ 𓈒𓏸 産後、疲労感やイライラ、無気力が続き、 「育児の疲れ」にしては、おかしい…？！となったのが 2人目産後の1年目。 そんな中、分子栄養学と出会い その背景に“低血糖によるエネルギー不足”が あることに気づいたんです。 健康のためにと取り入れていた 糖質制限やファスティング、サプリ中心の栄養法は、 当時の私にはむしろ体を消耗させる結果に。 栄養とは“量を増やすこと”でも“我慢すること”でもなく、 エネルギーを生み出す代謝の仕組みを整えること。 この本質に気づいてから、 心と体が少しずつ回復していきました。 そして分かったのは、 がんばりすぎる人、無理をしやすいママほど、 そのベースに「低血糖」が隠れているということ。 食べ方を整えるだけで、 イライラや不安がやわらぎ、 “自分らしさ”を取り戻していける。 今は同じように疲れを感じている人へ、 “自分を整えるための栄養”を伝えています🌿 なんとなくではなく 自分だけの感覚で体感する、 "腑に落ちる栄養学"を🌙 ─────────────── そのべひろみ｜管理栄養士🥣 腑に落ちる栄養学🌿 疲れ・低血糖・冷え・自律神経を整えて エネルギーが巡る体と心へ🕊️ ───────────────2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖ケア#低血糖ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腑に落ちる栄養学#腑に落ちる栄養学1.04%470@hiromisonobe_eiyou いつもありがとう❤️ 今日は質問少ないかな？と思ったら 追加でみんな質問してくれて 盛り上がりました🙌 ありがとう！！ ・子どもがプロテイン大量にとっていて下痢してるけど、他の栄養素も必要？ ・船酔いケアは？ ・外出時や旅行中のはちみつのとり方 ・スタバカスタムなににする？ ・朝食後眠くなる ・検査は数値より体感が大事？ ・妊娠中、いぼ痔が悩み、何か栄養ケアはある？ などお答えしました🌟 ⚠️来週22日は水曜16時からやります🥰 また前日に質問BOXおくので質問してね❤️ #低血糖ケア #分子栄養学 #人間関係が楽になる2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖ケア#低血糖ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/人間関係が楽になる#人間関係が楽になる0.62%262♡Follow me♡ @hiromisonobe_eiyou 朝晩の気温差が大きいこの時期、 なんとなく疲れが取れない、眠りが浅い、イライラする… そんなときは「寒暖差疲労」かもしれません🌙 じつは、寒暖差疲労の正体は “自律神経の乱れ”というより エネルギー不足🙊 気温差に対応するたびに 体温を保つためのエネルギーを大量に使っていて、 気づかないうちにエネルギー切れを起こしています。 だからこそ今の時期に大切なのは👇 ・低血糖を防ぐ（はちみつドリンク・3食しっかり） ・代謝を回す（マグネシウム・消化酵素） ・冷えを防いでエネルギーロスを減らす（腰温め＆お風呂ケア） どれもすぐできる小さな工夫で、 体は驚くほどラクになります🕊️ がんばる前に、 エネルギーを「つくる」「保つ」ことを意識して🍎 寒暖差の季節を、心地よくのりきりましょう🌿 ─── 📣もっと深く学びたい方へ 音声で聴くだけで整う 「最強の体調を作る音声100日講座」配信中🎧 プロフィールURLからチェックしてみてください☺️ @hiromisonobe_eiyou #寒暖差疲労 #低血糖ケア #自律神経を整える #腑に落ちる栄養学 𓇬 ☾ 𓈒𓏸 産後、疲労感やイライラ、無気力が続き、 「育児の疲れ」にしては、おかしい…？！となったのが 2人目産後の1年目。 そんな中、分子栄養学と出会い その背景に“低血糖によるエネルギー不足”が あることに気づいたんです。 健康のためにと取り入れていた 糖質制限やファスティング、サプリ中心の栄養法は、 当時の私にはむしろ体を消耗させる結果に。 栄養とは“量を増やすこと”でも“我慢すること”でもなく、 エネルギーを生み出す代謝の仕組みを整えること。 この本質に気づいてから、 心と体が少しずつ回復していきました。 そして分かったのは、 がんばりすぎる人、無理をしやすいママほど、 そのベースに「低血糖」が隠れているということ。 食べ方を整えるだけで、 イライラや不安がやわらぎ、 “自分らしさ”を取り戻していける。 今は同じように疲れを感じている人へ、 “自分を整えるための栄養”を伝えています🌿 なんとなくではなく 自分だけの感覚で体感する、 "腑に落ちる栄養学"を🌙 ─────────────── そのべひろみ｜管理栄養士🥣 腑に落ちる栄養学🌿 疲れ・低血糖・冷え・自律神経を整えて エネルギーが巡る体と心へ🕊️ ───────────────2025/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒暖差疲労#寒暖差疲労https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖ケア#低血糖ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腑に落ちる栄養学#腑に落ちる栄養学0.73%330咳対策まとめたぞ〜！！！ びわの葉は今年は私もガンガン使ってみる予定✨ これがいいよってのがある方、ぜひ教えてね💖 みんなでのど潤していこう〜✨🥰 #咳が止まらない #喉のケア #乾燥ケア 📍音声配信講座ではさらに詳しく解説しています 今30%オフ中✨ 気になる方はプロフィールのリンクから🥰 @hiromisonobe_eiyou 𓇬 ☾ 𓈒𓏸 産後、疲労感やイライラ、無気力が続き、 「育児の疲れ」にしては、おかしい…？！となったのが 2人目産後の1年目。 そんな中、分子栄養学と出会い その背景に“低血糖によるエネルギー不足”が あることに気づいたんです。 健康のためにと取り入れていた 糖質制限やファスティング、サプリ中心の栄養法は、 当時の私にはむしろ体を消耗させる結果に。 栄養とは“量を増やすこと”でも“我慢すること”でもなく、 エネルギーを生み出す代謝の仕組みを整えること。 この本質に気づいてから、 心と体が少しずつ回復していきました。 そして分かったのは、 がんばりすぎる人、無理をしやすいママほど、 そのベースに「低血糖」が隠れているということ。 食べ方を整えるだけで、 イライラや不安がやわらぎ、 “自分らしさ”を取り戻していける。 今は同じように疲れを感じている人へ、 “自分を整えるための栄養”を伝えています🌿 なんとなくではなく 自分だけの感覚で体感する、 "腑に落ちる栄養学"を🌙 ─────────────── そのべひろみ｜管理栄養士🥣 腑に落ちる栄養学🌿 疲れ・低血糖・冷え・自律神経を整えて エネルギーが巡る体と心へ🕊️ ───────────────2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/咳が止まらない#咳が止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/喉のケア#喉のケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/乾燥ケア#乾燥ケア1.13%510質問お答えぶった斬りライブ〜！ たくさん質問ありがとう！ 来週水曜12時からまたやるよ✨ 質問BOXは前日火曜の昼12時以降に ストーリーズにで❤️ いつもありがとうございます❤️ ママや不調に悩む女性が もっと自分らしく、楽しく豊かに 過ごせるきっかけになりますように🥰 #分子栄養学 #低血糖ケア #管理栄養士 #ママの健康2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖ケア#低血糖ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ママの健康#ママの健康0.6%270甘いものが自然とやめられる 頭痛がなくなる メンタルが安定する 低血糖改善Live✨ @hiromisonobe_eiyou 来週も水曜12時にやります✨ 前日ストーリーズで質問BOXあけるね☺️ 🗒️さらに学びたい方は👇 ケアを具体的に知りたいなって人は 公式LINEで無料動画を🎥 まずは知ることから😉始めてみよう！ @hiromisonobe_eiyou 🌟こちらは今だけ30%オフ🌟 👇👇👇 最強の体調を作る100日間音声プログラム ・分子栄養学の基礎から応用まで100日間でまるっと学べる ・1日10分の音声 ・自分から家族の体調管理まで ・子どもの栄養、本質がわかる ・調べてもわからない、自分にあった栄養のとり方が見つけられる 📍ハイライト「音声配信」を見てね #低血糖 #分子栄養学 #はちみつ2025/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつ0.6%252📍ハイライト「音声配信」見てね ママになって産後のイライラ、育児の鬱憤、 積み重なる慢性疲労😣 身体がやられると、心もやられる❤️🩹 毎日ヘトヘトなのに、身体も心も無理をして それでもママをやらないと、いけない やりたくてやってるはずなのに、 子どもがかわいいはずなのに、 なんでこんなに疲れててイライラしてるんだろう？ そんな風に悩んでいるママに知ってほしい栄養学を 忙しいママでも、家事をしながらでも 耳だけで学べるコンテンツを作りました👂 栄養や食事のとり方を変えることで 体調がみるみるよくなっていきます。 巷に流行りの栄養食品を買っては続かず、結局なにも 変わってない…って日々はもう卒業だ！ 正しい知識とあなたに合った栄養のとり方を 学んでいきましょう！ 📖📖📖 栄養に興味が湧くのってまず、子どもの成長が心配とか 子どもに良いものをって思うところからじゃない？🧒 でもね、いくら栄養のあるご飯を子どもに作ってても ママが元気じゃなかったら 子どもは本当の意味での健康にはなれない😢 子どもはママに幸せになってほしい。 ママのストレスや疲労は 隠していても、子どもに伝わってしまうんだよね。 だからこそ、ママは自分も最高に元気でいることを 考えていかないと、家族を本当の意味で 幸せにするのは難しい。 ママが吸収できない身体のまま 合わない栄養を頑張ってとり続けたり 意味のない補助食品を続けていても 意味がないよ！ 大丈夫！ 今のあなたに合った栄養のとり方がある！ そこを学んでいこう。 ママも、子どもも、家族もHappyにつながる栄養学 を伝えていくよ✨️ #疲労感 #産後 #分子栄養学 𓇬 ☾ 𓈒𓏸 産後、疲労感やイライラ、無気力が続き、 「育児の疲れ」にしては、おかしい…？！となったのが 2人目産後の1年目。 そんな中、分子栄養学と出会い その背景に“低血糖によるエネルギー不足”が あることに気づいたんです。 健康のためにと取り入れていた 糖質制限やファスティング、サプリ中心の栄養法は、 当時の私にはむしろ体を消耗させる結果に。 栄養とは“量を増やすこと”でも“我慢すること”でもなく、 エネルギーを生み出す代謝の仕組みを整えること。 この本質に気づいてから、 心と体が少しずつ回復していきました。 そして分かったのは、 がんばりすぎる人、無理をしやすいママほど、 そのベースに「低血糖」が隠れているということ。 食べ方を整えるだけで、 イライラや不安がやわらぎ、 “自分らしさ”を取り戻していける。 今は同じように疲れを感じている人へ、 “自分を整えるための栄養”を伝えています🌿 なんとなくではなく 自分だけの感覚で体感する、 "腑に落ちる栄養学"を🌙 ─────────────── そのべひろみ｜管理栄養士🥣 腑に落ちる栄養学🌿 疲れ・低血糖・冷え・自律神経を整えて エネルギーが巡る体と心へ🕊️ ───────────────2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労感#疲労感https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学0.31%140💡夏こそ意識したい！マグネシウムの話 「足がつる」「眠りが浅い」「むくみやすい」… それ、マグネシウム不足かも🌀 夏は汗と一緒に、ミネラルがどんどん消耗されていく季節。 そのなかでも特に意識したいのが マグネシウムです🌿 不足しやすいのに 現代人がとれていないミネラルNo.1級 実はこれだけの不調に関わっています👇 ☑ 足つり・むくみ・頭痛・不眠・便秘 ☑ 筋肉痛・肩こり・メンタルの不安定さ などなど… でも✨ 食事やサプリ、お風呂や塗るタイプなど 取り入れやすい方法がたくさんあります！ あなたに合った形で マグネシウム、始めてみてね！ ＼商品情報はストーリーズやハイライトをチェック／ コメント・いいねも嬉しいです🧡 気になることがあったら気軽にDMしてね📩 #マグネシウム補給 #むくみ #頭痛2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム補給#マグネシウム補給https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛1.77%800疲れがとれない人、これやって！！ はちみつ、太らないから👍 🍯【摂る量】（大さじ1を1杯として） ① 朝起きてすぐに1杯 ② 朝食後〜午前中に1杯 ③ 昼食後〜15時に1杯 ④ 15〜18時に1杯 （夕食が19時以降になる／疲労度が高い場合はもう1杯） ⑤ 夕食後〜寝るまでに1杯 ▶︎ 1日大さじ5〜6杯が基本！ ⸻ 🍋【摂り方】 ・水またはお湯に溶かして飲む ※アイスの場合 → 溶けにくいので、少量の湯で溶かすと◎ ・ノンカフェイン飲料なら何でもOK ・レモン果汁を入れるとレモネード風に🍋 ▶︎ 一気に飲むよりも、ちょびちょび飲むのがコツ！ 参考にしてね♡ あなたの疲労が回復して 穏やかなマインドと 元気はつらつな身体を取り戻しますように✨ #低血糖 #はちみつの摂り方 #分子栄養学2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつの摂り方#はちみつの摂り方https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学1.04%470最近なんか…全然食べたくない💭 冷たいものばっか飲んじゃって、ますます胃が動かない…そんなことない？💦 このままだと、夏バテになっちゃうよ〜と心配になりますよね😱 これは暑さで体がついていけなくて、胃腸のスイッチがオフになってる⚠️ これをそのままにしてると、どんどん体力落ちてバテやすくなるから、 “食べられる体に整えていく”のがポイント！ 今回は、無理なく始められる5つの方法をまとめました👇 ・マグネシウムで体の土台づくり ・レモン水で消化スイッチON ・夏野菜でじんわりクールダウン ・出汁スープでアミノ酸チャージ ・大人は消化酵素のサポートも◎ 「なんか食べたくないな〜」と思ったら、 これ、やってみてね！ お子さんにも対応できるよ✨ #夏バテ #食欲不振 #熱中症対策2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲不振#食欲不振https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症対策#熱中症対策0.98%4402025.621 夏至の夜ライブ🤗 【お話ししたこと】 ーーー ・暑い夏水筒に何入れる？ ・胃カメラやる前の低血糖対策 ・湿度と気温で食欲なくて眠れない ・気圧の変化の偏頭痛対策 ・はちみつってどれくらいとればいいの？ ・妊婦に必要なサプリ ・夕食後、糖質そんなにとってないのに眠くなるのが気になる ーーー 質問ありがとうございました！ またやるね！！ 公式LINEの無料動画は プロフィールリンクからとべるよ✨ @hiromisonobe_eiyou ↑これ見たら8割解決✨😉 まじで！笑 またやってほしいテーマとか質問あったらぜひコメントやDMくださいね！ #低血糖ケア #分子栄養学 #夏バテ予防2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖ケア#低血糖ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ予防#夏バテ予防0.87%372暑さでバテ対策・第一弾！ 毎年使える内容なので、ぜひ保存してね🤝✨ 夏の定番「パワーパック」は、ストーリーズのハイライトに載せてます😉 私はシトラス味がお気に入り😊 そして今の季節は、 梅ジュースに塩ひとつまみもおすすめ✨ 「塩分とりすぎ？」と思うかもしれませんが、 数つまみ程度なら問題なし！ 気をつけたいのは、精製された食塩を使ってしまうと ナトリウムばかりを摂りすぎること。 なので、ミネラルがたっぷり入っている海塩を選んでね！ ちなみに、 普段の食事の塩分を濃くする必要はありません👌 朝食には、みそ汁や梅干しもとってもおすすめ！ 暑い朝にみそ汁はちょっと…という方も、 冷房の効いた部屋でぜひ飲んでみてね。 ⸻ ちなみに、子どもの熱中症の重症事故では… • 朝ごはんを食べていなかった • 朝食を食べる習慣がなかった • 忙しくてフルーツだけだった というケースがすごく多いんです‼️ ⸻ 朝食では、糖質・タンパク質（少量でもOK）・ミネラルがしっかりとれるように意識していこうね🥺✨ #夏バテ #熱中症対策2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/熱中症対策#熱中症対策1.33%600副腎疲労は 副腎自体が疲れている、わけではなく 脳からホルモン出して〜！ と副腎に指令を出しているところが 機能しなくなってしまって 結果、ホルモンがうまく出せなかったり 出ても反応が起こらなかったりして 身体に不調が起こるんだよね。 副腎疲労は低血糖を続けた結果。 低血糖のケア、していくことが 全ての不調の改善の第一歩だよ✨ 詳しい低血糖ケア方法は、 公式ラインで無料動画をプレゼントしてるのでプロフィールから登録していただければすぐ届きます☺️✨⇩ @hiromisonobe_eiyou #副腎疲労 #分子栄養学 #消化力2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/消化力#消化力2.04%857低血糖は 記憶力の低下にもつながります。 記憶してる余地なし！なエネルギー状態🥹 忘れっぽくなったなぁは 歳じゃないよー😫 産後の忘れっぽさも、エネルギー切れの低血糖だよ🥹 ケアして元気になると頭も思考もスッキリするよ✨ #忘れっぽい #低血糖 #分子栄養学2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/忘れっぽい#忘れっぽいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学1.31%554SIBO！ 小腸内細菌増殖症 聞いたことある？？ 私たちが食べた食べ物は消化されて小腸で吸収されるんですが、 小腸に菌が増えることで 菌たちが食べ物を食べちゃう、って状態😂 その菌たちが糖質や発酵食品、オリゴ糖や食物繊維をパクパク食べてガスを発生させちゃうって状態。 それによって 栄養はとられちゃうは、 おなかは張るは、 下痢や便秘になるわで いいことがない😇 だからSIBOがあるときは 発酵食品も控えた方が良いのです。 (菌の餌になっちゃう🦠) ただ、全部避けないとダメか、といったら これは個人差があるので、 この食べ物は大丈夫だけど これ食べるとおなか張る、とか 人それぞれ違ってくるので 身体の声を聞いて、チョイスしていくことが大事です✨ でも基本的に腸が健康であれば 発酵食品はたっぷりとっていきたいものです☺️ 発酵食品が良いか悪いか、という問題ではなく 自分側の状態を把握してこうねーって話ですね✨ #SIBO #発酵食品 #自分の体を知る2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SIBO#SIBOhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/自分の体を知る#自分の体を知る1.44%650細胞の膜を強くするには‼️ ①良質な脂質を吸収していくこと それから ②良質な脂質をとっていくこと この二つが大事です。 脂質の吸収のためには 胆汁酸と消化酵素が必須。 面倒な方は（笑）サプリがいいと思います！ わたしもとってます😁 ハイライトにオススメサプリ載せてあります。 胆汁酸がうまく作り出せてない方は 水溶性の食物繊維をしっかりとることが 一つの改善策。 海藻や雑穀、きのこなどオススメです。 我が家はわかめやもずく、海苔、とろろ昆布など しっかり補給することを心がけてます。 野菜ももちろんいいよ！ 好きな方はアボカドも◎☺️🥑わたしも大好き！高いけど笑 ②の良質な脂質は何かというと まずはオメガ3ですよね。 魚の油や亜麻仁油、えごま油がオススメ。 酸化しやすいので、魚はお刺身や焼き魚は 調理したら早めに食べよう！ 亜麻仁油やえごま油は 少量のものを購入してはやめに使い切る、 遮光瓶の商品を選ぶようにしよう！ あとは ビタミンEも細胞膜にはすごく大切な栄養です。 酸化防止剤としての役割があるので、 他の油の酸化も防ぐよ✨ ビタミンEはナッツや種、かぼちゃ、アボカドに含まれてるよ🙃 はい、ちょっと膜に関しては特に 色々と人によってアドバイスが変わってくるんだけど 油を吸収できてない人は すっごく多いです！ (35超えてくると特に) 胆汁酸、意識してこうね！！ #細胞の膜 #感染症予防 #分子栄養学2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/細胞の膜#細胞の膜https://www.instagram.com/explore/tags/感染症予防#感染症予防https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学1.82%7841234...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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