コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順“情報迷子”で疲れたときは… 先人の知恵にヒントがあるかも✨ ． 最近、食や健康に関する情報が あふれていて 「どれを信じたらいいのかわからない」 「いろいろ試して疲れてしまった…」 そんなお声もよく聞きます ． ． そんなときにお伝えしたいのが ＼先人の知恵に耳を傾けてみること／ ． 経験に基づく知恵には ホッとするような温かさがあり “共感”“納得”できるものも多いです✨ ． ． 今回の投稿では 私の100才の実祖母から教わった 元気の秘訣を紹介しました＾＾ ． もしよければ、参考にしてみてくださいね ． ． ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 40代からの食のセルフケア×揺らがない私 ～心身の不調をケアして自分らしい人生へ～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん／ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . . #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自分らしく生きたい #自分軸を作る #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援 #食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きたい#自分らしく生きたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸を作る#自分軸を作るhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋1.78%940秋も深まり、ふとした瞬間に 胸がキュッとなる季節🍂🍂 ワケもなく物悲しくなったり 切なくて涙もろくなったり そんなこと、ありませんか？ そんな“心のゆらぎ”も 自然のリズムの一部… その理由と改善のヒント3つを 今回の投稿で紹介しました＾＾ もしよければ 参考にしてみてくださいね✨ ． ． ホッとする時間をつくって 時には泣いて 時には「こんなもの」と受け入れてみる―― あなたの心身を やさしく整えるヒントになれば幸いです🍂 ． ． ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 40代からの食のセルフケア×揺らがない私 ～心身の不調をケアして自分らしい人生へ～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん／ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . . #自分らしく生きたい #自分軸を作る #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援 #食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きたい#自分らしく生きたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸を作る#自分軸を作るhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋1.04%550最近、なんとなく体が重い… 胃の調子がいまひとつ… そんなふうに感じていませんか？ 実はこれ、 季節の変わり目＝土用が 関係しているかもしれません🍂 土用は 次の季節へと移る“ゆらぎの時期”とも 2025年の秋土用は 10月20日から 11月7日・立冬までの期間 この時期は 消化器系（脾）に負担がかかりやすく いろんな不調が出やすいとき💦 そんな時こそ、がんばらずに 「胃腸をやさしく休ませる食べ方」を 意識してみませんか＾＾ . . . 今回の投稿では おすすめ食養生を3つご紹介✨ よければ、参考にしてみてくださいね 季節に寄り添う暮らしで 健やかな日々を過ごせますように🍂🍂 . . ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 40代からの食のセルフケア×揺らがない私 ～心身の不調をケアして自分らしい人生へ～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん／ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo ． ． ． #慢性疲労 #疲れやすい #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援 #食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋0.6%320週末は家族で栗拾いへ🌰 「またこの季節が来たなぁ」としみじみ 蒸して、むいて、コトコト炊いて‥ 少し手間のかかる台所しごとも 香りとぬくもりに包まれる ひそかな秋の楽しみです🍂🍂 . . . 薬膳では、栗は“気”を補い、 エイジングケアにも役立つ食材✨ おいしいだけでなく 女性にうれしい効能がたっぷりで、 この時期ゆらぎやすい心や身体を やさしく支えてくれる 実は‥とっても頼もしい存在🌰✨ . . . 今回はまず、蒸し栗でほっこりと . 続いて栗ごはんや渋皮煮で 素朴な甘みと、旬の力をいただきます . 今だけの旬の自然の恵みで 健やかな日々を過ごせますように . . ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . . #栗🌰 #栗拾い #心と身体を整える #ゆらぎ世代 #エイジングケア #旬をいただく #旬を味わう #子育てママを応援 #エシカルな生活 #自然の恵みに感謝 #滋養 #簡単薬膳 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗#栗https://www.instagram.com/explore/tags/栗拾い#栗拾いhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬をいただく#旬をいただくhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/エシカルな生活#エシカルな生活https://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵みに感謝#自然の恵みに感謝https://www.instagram.com/explore/tags/滋養#滋養https://www.instagram.com/explore/tags/簡単薬膳#簡単薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋0.66%350朝やお弁当に欠かせないおにぎり🍙 ． 忙しくて時間のないときや 食欲があまりないときにも ささっと食べられるのもいいところ＾＾ ． 新米の時期にもぴったりです◎ ． ． 今回ご縁あって‥ 糀入りの発酵調味料に出合いました✨ . そこで今日は 「発酵調味料」をちょっと足して おなかにもうれしい3つのアレンジを ． …糀ソルトの「塩むすび」 …甘糀みそのおにぎり …おかかと糀入り醤油のおにぎり ． 発酵のやさしいうまみで、 いつものごはんが ふっと満たされる感じに＾＾ . おにぎりにすると 手軽に続けられるのも うれしいポイントですね✨ ． ． ▶︎今回使ったのは 「いつものごはんを、おなか想いに。」 をテーマにした発酵シリーズ。 関心をお持ちの方は こちらもぜひご覧くださいね＾＾ URL 【https://aubstore.com/collections/food】 ． ． ． #aub #aubfoodpantry #おなか想いの食卓 #foodieworks #PR #おむすび🍙 #簡単薬膳 #腸活レシピ #発酵食 #養生ごはん #親子ごはん #心と体を整える2025/10/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/aub#aubhttps://www.instagram.com/explore/tags/aubfoodpantry#aubfoodpantryhttps://www.instagram.com/explore/tags/おなか想いの食卓#おなか想いの食卓https://www.instagram.com/explore/tags/foodieworks#foodieworkshttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/おむすび#おむすびhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単薬膳#簡単薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子ごはん#親子ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整える0.57%300雑誌掲載のお知らせです🍂 農文協さんの雑誌『現代農業』（11月号）にて、 柿酢づくりと活用法についての記事を 3ページにわたりご紹介いただきました＾＾ ． 柿酢というのは 柿を熟成させて作る果実酢のこと ． 昔から農家さんや発酵好きな人たちが 手作りしてきた滋味深いお酢です✨ ． ． ． 2019年に初めて仕込んでから、 毎年、試行錯誤を重ねてきた柿酢 ． うまくいかない年もありましたが、 手を動かし、香りを感じながら 少しずつ積み重ねてきた時間 ． こうしてご紹介いただけたことを とてもうれしく思います＾＾ ． ． 私自身、まだまだ学びの途中… だからこそ、焦らず、 自分のペースで続けていきたいなぁと＾＾ ． ． もしかしたら、あなたにも 「こんなことをやりたい」「こうありたい」 という“理想の姿”があるかもしれません ． 思いをもってコツコツ続けていけば、 きっといつか、芽が出て、花が咲く… ． そんな日々の歩みを応援しています🌿 ． ． ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 40代からの食のセルフケア×揺らがない私 ～心身の不調をケアして自分らしい人生へ～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん／ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . #自分らしく生きたい #自分軸を作る #柿酢 #果実酢 #発酵食 #手しごと #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援 #食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きたい#自分らしく生きたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸を作る#自分軸を作るhttps://www.instagram.com/explore/tags/柿酢#柿酢https://www.instagram.com/explore/tags/果実酢#果実酢https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食https://www.instagram.com/explore/tags/手しごと#手しごとhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋1.44%733「えっ、芋って月と関係あるの？」と思ったあなたへ ． 2025年10月6日は“芋名月（いもめいげつ）” 実は、秋の名月と「里芋」には ちょっと不思議で、 あたたかい繋がりがあるんです✨ 旬の食材「里芋」を 月にお供えする風習から “芋名月”と呼ばれるようになったのだとか . . そして、里芋の株を引き抜くと 親芋・子芋・孫芋（さらにひ孫芋も…）が 一緒に連なって出てくるんです 命のつながりを感じるその姿は 「ザ・大家族（！）」という印象もあり 何度みてもハッと心に響くものを感じます . . 薬膳の視点から見ても里芋は この時期にぴったりの効能を持つ食材＾＾ まさに自然からのギフトですね✨ . . いろんな情報に振り回されがちな時代… 季節や旬に寄り添う暮らしで 「いま・ここ」を味わってみてはいかがでしょう？ 芋名月にちなんで ゆったりと静かな夜を過ごせませますように🙏 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 40代からの食のセルフケア×揺らがない私 ～心身の不調をケアして自分らしい人生へ～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん／ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . . #芋名月 #月のリズム #自分らしく生きたい #自分軸を作る #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援 #食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/芋名月#芋名月https://www.instagram.com/explore/tags/月のリズム#月のリズムhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きたい#自分らしく生きたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸を作る#自分軸を作るhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋0.57%300サツマイモのおいしい季節ですね🍠 実は、根っこだけでなく 「茎や葉」も食べられることをご存知ですか？ . 実は…数年前にご紹介したところ、 . Instagramやブログ記事でもとても反響が大きく 多くの方からコメントをいただきました . そこで今年も、 あたらめて葉と茎の食べ方をご紹介しますね✨ ． ． ． サツマイモの茎や葉は 昔は当たり前のように食べられていました そして、薬膳や食養生の視点から見ても── ． 🌱 茎や茎には不足しがちな栄養がたっぷり 🍃 丸ごといただくことは人と地球の健康にも◎ ． ． ／ 旬の食材を丸ごといただくことで 私たちの心身を整えるだけでなく 自然のリズムに寄り添っていける ＼ . 自然の恵みをおいしく味わって 心身を整えていきたいですね🌿 ． ． ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 40代からの食のセルフケア×自己実現 ～揺らぎやすい心身を心地よく整える～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん／ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo ． ． ． #芋掘り #さつま芋 #ゆらぎ世代 #旬をいただく #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援 #エシカルな生活 #自然の恵みに感謝 #滋養 #簡単薬膳 #薬膳レシピ #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/芋掘り#芋掘りhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつま芋#さつま芋https://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/旬をいただく#旬をいただくhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/エシカルな生活#エシカルな生活https://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵みに感謝#自然の恵みに感謝https://www.instagram.com/explore/tags/滋養#滋養https://www.instagram.com/explore/tags/簡単薬膳#簡単薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋1.04%550秋の始まりは“自然な甘味”で整える✨ ． 秋分を過ぎて 過ごしやすい時節になりましたね ． なのですが… 「夏の疲れがなかなか取れない」 「だるい、気力がわかない」 そんなお声もよく聞きます ． ． 夏の疲れは 暑さが落ち着いて頃に出やすいもの ． 早め早めのセルフケアで 疲れた心身をいたわりたいですね＾＾ ． （ほんとうに…夏の暑さは、 年々過酷になっていますよね💦） ． ． ． そんな季節感にあわせて… ． 9月に開催した古民家での 「養生ごはんと手しごと教室」のテーマは ． ＼芋麹づくりと秋の気力アップ／ ． 自然な甘さの芋麹は ちょっと疲れたなぁというときにぴったり◎ （おやつだけでなく、料理にも活用できます✨） ． 教室後半では… 気力を高める食材や食べ方についても お伝えしました＾＾ ． 自分の心と体に意識を向けて 自然の旬の恵みを上手に活用して 健やかに過ごしていきたいですね ． ＊次回の養生ごはん教室＠古民家は 11/12＆11/19に開催予定です🍂 ． テーマは「養生ポン酢と年末の気力アップ」 詳細はハイライトをご覧くださいね ． ． ． ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 40代からの食のセルフケア×揺らがない私 ～不調を改善して自分らしく生きる～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん／ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . ＃芋麹 #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援 #食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/芋麹#芋麹https://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋0.76%400🌿 活動11周年を迎えました 🌿 今月から、いよいよ12年目に入りました＾＾ この11年間、薬膳や食養生を通して たくさんの方と食卓を囲み、 一緒に暮らしや心身を整える時間を重ねてきました 活動を始めた頃は、ただただ 「食の大切さを伝えたい」 「食で心身の不調を改善したい」 という想いを強く抱いていました でも続ける中で見えてきたのは、 ／ 食事は心身を元気にするだけでなく “その人らしい生き方”を支えてくれる ＼ ということ✨ これからも... 年齢や忙しさで揺らぎやすい心身を 心地よい食べ方で満たすお手伝いをしていきます＾＾ 12年目も、どうぞよろしくお願いします 一緒に“食からわたしを整える”旅を続けましょう♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . . #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #薬膳 #薬膳料理教室 #自分らしく生きたい #プレ更年期 #子育てママを応援 #食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きたい#自分らしく生きたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋2.0%1042おばあちゃんの旬の手しごと 「ドクダミの花のチンキ」🌱 このお花のチンキは 眺めているだけでも癒されて‥ 肌をととのえる化粧水としても 虫刺されや日焼け後のケアにも使える 自然由来のやさしいエキス✨ 摘んで、漬けて、待つ時間ーー こうした手しごとは 使うときだけでなく “待つ”時間も楽しみのひとつだなぁと 最近は、現在開講中（第2期）の オンライン長期講座「養生ごはんプログラム」の メンバーのみなさんとも手作りしています＾＾ . ひとりで仕込むのもいいけれど 誰かと仕込むともっと楽しい♡ . 近くにドクダミの花があったら ぜひ作ってみてくださいね ＊自然のエキスなので 人によっては体質に合わない場合があります。 初めて使うときは必ず少量で パッチテストをしてから利用してください。 自然の恵みを上手に利用して 健やかな日々を過ごせますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . . #ドクダミ #どくだみ #ゆる無添加 #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #プレ更年期 #子育てママを応 #食養生#養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドクダミ#ドクダミhttps://www.instagram.com/explore/tags/どくだみ#どくだみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応#子育てママを応https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋1.47%780カレー麹で心身を巡らせよう✨ . 暑くなると自然と食べたくなるのが スパイスの効いたカレー . みなさんはいかがでしょうか？ . . . 私は10数年前 薬膳を勉強し始めたときに ＼スパイスと薬膳には深いつながりがある／ ということに気が付きました . それは単に 「ターメリックなどのスパイスは 薬膳でもよく使われている」 という意味ではなくて . ／ 今の自分の体調に合う食材・スパイスを選ぶ ＼ という考え方が、似ていると感じたのです＾＾ . . 学生時代に 東京のインドカレー屋さんでバイトをしたり その後 インドを数回訪れたりしてきた私にとって スパイスはとても身近な存在✨ . だからこそ、今回の養生ごはん教室では… ＼もっと手軽に、もっと楽しくおいしく／ そんな想いで「カレー麹」をご紹介しました♪ . ご参加くださったみなさんのカレー麹が おいしく仕上がりますように🌿 （「美味しかったよ～」のお声も 続々届いていて嬉しい限りです。感謝です＾＾） . . 🍃養生ごはんをしっかり学びたい方向けの 長期講座「養生ごはんプログラム」も好評開催中🍃 （第3期は2025年7月スタート予定／6カ月コース） . 🍃次回7月の養生ごはん教室@古民家は 早々に満席になりました（キャンセル待ち受付中）🍃 . . ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . . #スパイス大好き #カレー麹 #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応 #食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパイス大好き#スパイス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー麹#カレー麹https://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応#子育てママを応https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋0.72%380地味だけど滋味な一品＾＾ . 年齢を重ねるごとに ホッとする味を欲するようになりました . 特に おうちごはんは 見た目よりも味わい深さを重視◎ . . . そんな私がこの時期に食べたくなるのが 青しそを使った郷土料理「しそ巻き」 . しそ巻きの材料は 青しそ、みそ、くるみ‥‥etc 小さな一品に栄養が詰まっている♪ . . . 郷土料理には 薬膳や食養生につながる エッセンスがたくさんある . 古くから親しまれてきた 郷土料理のやさしい味わいを もっと伝えていきたい . そんなことを想うこの頃です . . . しそ巻き . 〈材料〉作りやすい分量 ・青しそ 10～15枚（今回は大きめの葉なので10枚で作りました＾＾） ・みそ 大さじ3 ・米粉 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・くるみ ひとにぎり（15g程度） ・はちみつ 小さじ1～2 . 〈作り方〉 1． くるみは粗く刻む。 2． ボウルにみそ・くるみ・はちみつ・米粉を入れてよく混ぜる。 3． 2を10～15等分にして、細長く成形する。 4． 青しその真ん中より少し手前に3を乗せて、両側を折り畳み、くるくると巻く。 5． 4を2～3個ずつ楊枝でとめる。 6． ごま油をひいたフライパンで、5を両面香ばしく焼く。 . 〈ポイント〉 ・一般的なレシピでは 小麦粉や砂糖を使いますが、今回は米粉とはちみつでつくる身体にやさしいレシピです◎ ・楊枝でとめてから焼くことで、形が崩れにくくなります。 ・お好みでごまや唐辛子を加えてもおいしいです。 . . . 自然の恵みをおいしく味わって 健やかな日々を過ごせますように . ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . #大葉レシピ #心と身体を整える #ゆらぎ世代 #旬をいただく #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援 #自然の恵みに感謝 #滋養 #簡単薬膳 #薬膳レシピ #養生ごはん2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉レシピ#大葉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/旬をいただく#旬をいただくhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵みに感謝#自然の恵みに感謝https://www.instagram.com/explore/tags/滋養#滋養https://www.instagram.com/explore/tags/簡単薬膳#簡単薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはん1.17%602体も心もしんどかったあの頃… . 溜まったストレスと忙しさで 食欲がまったく湧かなくて‥ . ふと気が付いたら 身長159cm、体重37キロ . 何も食べたくなかった私を ふっと救ってくれたのが この「しそ茶」でした🌱 . 爽やかな香りに癒されて じんわり体が温まると 「あぁ、私、疲れてたんだな」 . その後、しばらくして 食欲が少しずつ戻っていきました . . この出来事がきっかけで 薬膳や食養生をホンキで学び始めて . 国際薬膳師として『養生ごはん』を お伝えするようになり 今年で11年目になります . そして最近よく感じるのが ／ 薬膳はシンプル ＼ . 大切なのは‥‥ 自分の心身に意識を向けて 身近な食材の効能を知り シンプルに活用していくこと✨ . ムリなく出来ることをコツコツと‥ . ちょっとした積み重ねが やがて大きな力になっていくなぁと . いろんな方をサポートさせていただいて そんなことを最近よく想います . . . ↓ご参考までに‥ しそ茶の作り方をこちらに載せておきますね ＜しそ茶のレシピ＞ （材料） ・しそ（大葉）1～2枚 ・熱湯1カップ ※しそは安心できる素材を選んでくださいね。 （作り方） １．しそをちぎってカップなどに入れる。 2．熱湯を注いで数分待てばできあがり。 . . 自然の恵みをおいしく味わって 健やかな日々を過ごせますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . #大葉レシピ #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援#食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉レシピ#大葉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋1.83%952🍃自然の恵みを大切に味わう🍃 . つい先日、ある方から 『無農薬の柑橘の皮、どうしてますか？』 という、ご質問をいただきました。 . いろんな使い方で楽しんでいますが‥ . ちょうど無農薬の甘夏があったので 皮を塩漬けにして保存食にしたところ . サラダや和え物、散らし寿司など いろんな料理に使えて大活躍✨ . （浅漬けなど漬物に使ったり 肉・魚のソテーに使ったりするのも◎） . そこで今回は 「甘夏の皮の塩漬け」をご紹介しました♪ . . 昔の台所では、旬の恵みをムダにせず 手をかけて“先の楽しみ”にしていました . そんな先人の知恵に倣って‥ 季節の香りを、今日も“ひと瓶” . 冷蔵庫の片隅で そっとやさしく育ててみてくださいね♪ . . 自然の恵みをおいしく味わって 健やかな日々を過ごせますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . . #甘夏 #柑橘類 #エシカルな生活 #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援 #食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘夏#甘夏https://www.instagram.com/explore/tags/柑橘類#柑橘類https://www.instagram.com/explore/tags/エシカルな生活#エシカルな生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋1.38%730春野菜を静かに〆る🌱 . 昔、おばあちゃんから教わったのは‥ 心身の声を聴きながら 旬の食材をシンプルに食べること . 薬膳や食養生は ハレの日の特別な料理ではなくて . 季節を感じながら ＼日々を整える普段の食事そのもの／ . 今回ご紹介した「春野菜の昆布〆」は . 菜花、たけのこ、アスパラなどの春野菜を 昆布で静かに〆めたもの （私のルーツである、富山の郷土料理です＾＾） . 驚くほど簡単に作れるのに じわ〜っと奥深い味わい✨ . 春野菜がおいしい時期に ぜひ作ってみてくださいね♪ . . ▼作り方をこちらにメモしておきます . ---春野菜の昆布〆--- ＜材料＞ ・お好みの春野菜（2～3種類）…適量 ・昆布…野菜が並べられるサイズのもの ＜作り方＞ 1．春野菜はあく抜きや下茹でなどをして 軽く塩を振っておく。 2．昆布は日本酒で拭いておく。 3．2の昆布に1の野菜を並べる。 野菜の上に昆布を乗せてラップなどでぴっちり包む。 4．重石を乗せて、半日程度待てばできあがり。 . . . 自然の恵みをおいしく味わって 健やかな日々を過ごせますように . . ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . #春野菜 #昆布 #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援＃食養生#養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/昆布#昆布https://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋1.64%8615/5立夏、心地よく「虫対策」を始めよう . 暦の上では5月5日から「立夏（りっか）」 ここからが夏の始まりです . そういえば... 蚊など虫の姿をよく見かける 最近、そんなふうに感じませんか？ . . . 食べものだけでなくて 身に付けるものもできるだけ 自然なものにしたい✨ . 今回はそんな人におすすめの… . ＼虫対策のナチュラルケア／ . よもぎやどくだみ、ヘビイチゴなど 身近な植物を使った 虫対策のナチュラルケアをご紹介♪ . 詳しくは投稿をご覧くださいね＾＾ . . ※作る際にはご一読ください※ 無添加のものは成分が変化しやすいです。 「一定期間で使い切る量を作る」 「使用前にパッチテストをする」 ようにしてください。 . （ブタクサ科の花粉症がある方は キク科のよもぎにアレルギーが出る場合が あるので注意してくださいね） . . 自然の恵みをおいしく味わって 健やかな日々を過ごせますように . ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . . . #自然の恵みに感謝 #心と身体を整える #食養生 #ゆる無添加 #ドクダミ #ヨモギ #ヘビイチゴ #ナチュラルケア #ゆらぎ世代 #子育てママを応援 #おばあちゃんの知恵袋 #養生ごはん2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵みに感謝#自然の恵みに感謝https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/ドクダミ#ドクダミhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨモギ#ヨモギhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘビイチゴ#ヘビイチゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルケア#ナチュラルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはん1.1%580雑草と思ってたスギナが「ふりかけ」に🌱 . 春になると 庭や畑などに生えてくるスギナ . 生命力が強いことから 「厄介者」扱いされることもありますが‥ . 実は“ミネラル豊富な薬草” ということを知っていましたか？ . スギナといえばスギナ茶が有名ですが 今回は丸ごと食べられる 「スギナふりかけ」を作りました🍃🍃 . . スギナが手に入ったら 洗う→干す→塩などと混ぜる . この3ステップで 「自家製スギナふりかけ」が完成！ . 食べやすくなるように ゴマやかつお節などを混ぜても◎ . . ※注意※ スギナには微量のニコチンが含まれています アレルギーをお持ちの方や妊娠中・授乳中の方は ご注意ください⚠️ . . ＼人間も自然の一部／ . 自然の恵みを上手に活用して 心身健やかに過ごしたいですね . . ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . . #野草料理 #スギナ #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援#食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野草料理#野草料理https://www.instagram.com/explore/tags/スギナ#スギナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋2.15%1140＼最近、何だか“不調”という人へ／ 季節の変わり目に胃腸を整える＾＾ . 2025年は4月17日から 「春土用」に入りました . 「土用＝季節の変わり目」のこと . ここから立夏（5月5日）までが 土用の期間とされています . . . 土用の期間は昔から 「体調を崩しやすい」といわれています💦 . 「最近、何だか調子が悪い」 「季節の変わり目が苦手」 という声もよく聞きます。。。 . そんな人は 土用の過ごし方を 見直してみるのもいいかもしれません . . . この時期、食事で気をつけたいことは ＼胃腸をいたわる食事をとる／ ということ . わかりやすい食事法としては 「お粥を食生活に取り入れる」 のもおすすめです◎. . 今回はおすすめのお粥を3つ ご紹介しました . ぜひ参考にしてみてくださいね♪ . . ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の無料動画講座をプレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . #お粥 #お粥さん #食養生 #心と身体を整える #ゆらぎ世代 #アンチエイジングフード #暦暮らし #土用 #プレ更年期 #子育てママを応援 #滋養 #簡単薬膳 #薬膳レシピ #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お粥#お粥https://www.instagram.com/explore/tags/お粥さん#お粥さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングフード#アンチエイジングフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/暦暮らし#暦暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/土用#土用https://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/滋養#滋養https://www.instagram.com/explore/tags/簡単薬膳#簡単薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋1.42%750“春の山は、薬箱でした” . 昔の人は春の山菜を その時期の不調をケアする “薬”のように食べていました . 厳しい冬を乗り越えた山菜には 春のカラダが求めている “巡らせる力”が詰まっています . . . 先週末は、家族で 毎年楽しみにしている山菜狩りへ🌱 . 忙しさで縮こまってた心身が ゆるゆると溶けていくのを感じました . 忙しい毎日の中にも 自然や季節に寄り添う時間は とても大切だなぁと思います . . ／ 少しだけ手を止めて 春の香りを感じてみませんか？ ＼ . . 自然の恵みをおいしく味わって 健やかな日々を過ごせますように♪ . . ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「食事を見直したい」という人へ 好評！食事で心と身体を整える 7日間の動画講座を無料プレゼント中♪ . お受け取りはプロフィールのURLから @kitchenfudo . . . 🌱ご参考までに🌱 「天然ぜんまいのナムル」の作り方を こちらに書き留めておきますね♪ . ぜんまいは乾物が多く 天然の生ぜんまいは希少品ですが もし手に入ったら試してみてください . . ＜材料＞ 作りやすい分量 ・ぜんまい（可食部）100g ・A：ごま油・すりごま 各大さじ1/2 ・A：塩 ふたつまみ ・A：しょうゆ ひと回し ・わら灰（アク抜き用）ひとつかみ ※灰はバーベキューの最後に残ったものでOK（重曹でも代用可） ＜作り方＞ 1． ぜんまいは茶色のワタと筋張った部分を取る。 2． 鍋に湯を沸かしてわら灰、ぜんまいを入れて2～3分茹でる。 3． ザルにあげて水に浸してアク抜きする（途中で2～3回水を取り替えて、1日程度）。 4． 食べやすい大きさに切り、Aで和える。 . ＜ポイント＞ ・ぜんまいはアクが強い山菜なので、しっかりアク抜きしてください . . . #ゼンマイ #ぜんまい #ゆらぎ世代 #心と身体を整える #自然の恵み #薬膳 #薬膳料理教室 #薬膳レシピ #旬を味わう #プレ更年期 #子育てママを応援 #食養生 #養生ごはん #おばあちゃんの知恵袋2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼンマイ#ゼンマイhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぜんまい#ぜんまいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を味わう#旬を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/子育てママを応援#子育てママを応援https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの知恵袋#おばあちゃんの知恵袋1.49%7541234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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