コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順後で見返したい方は【保存】がおすすめです😉✌️ ボディメイク中のお食事のお悩み解決🌟 『豚キムチ』 ボディメイク中の食事をもっともっと自分のものにしたい方へ💁♀️ RIZAPトレーナーが、RIZAP流のアドバイスをさせていただいております！ 意外と知らない、落とし穴が、、、より効率的にボディメイクをしていきましょう！😊 ぜひ保存して今後のボディメイク生活にお役立てください✨ ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official ※本動画の内容は、担当トレーナーと意見が異なる場合がございます。RIZAPのメソッドに則り、動画の制作をしておりますが、現在サービスを受けているお客様におかれましては、担当トレーナーがお一人おひとりのお身体の状態に合わせて最適なアドバイスをさせていただいております。 担当トレーナーのアドバイスを第一にお聞きくださいますよう、よろしくお願いいたします。 #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #低糖質2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.26%550後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 ＼ RIZAP GUEST STORY ／ ーーーーーーーーーーーーーーー RIZAP思っていたイメージと ココが違った！ ーーーーーーーーーーーーーーー ※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。 #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #低糖質2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.26%531後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 #RIZAPの糖質コントロール #トマトの抗酸化力 真っ赤なトマトの色素は「リコピン」と呼ばれるカロテノイドの一種です。 カロテノイドは、植物が紫外線による活性酸素から自らの身を守るために生成している抗酸化物質です。 カロテノイドは、私たちの体内でも同様のはたらきを発揮し、呼吸などで常に発生している活性酸素から身を守るはたらきをしてくれます。 中でもリコピンの抗酸化作用は、β-カロテンの2倍とも言われ、特に紫外線による肌などの細胞の老化を防ぐはたらきが注目されています。 写真はスクランブルエッグのソースがわりに、切っただけのフレッシュトマトと味付けザーサイを合わせてトッピング。 ボディメイクにスキンメイクも合わせて紫外線が気になるこれからの季節、トマトをおいしく活用したいものですね。 ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #RIZAP #ライザップ #大柳珠美 #ダイエット #ダイエット食 #糖質制限 #ロカボ #低糖質 #リコピン2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAPの糖質コントロール#RIZAPの糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトの抗酸化力#トマトの抗酸化力https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/大柳珠美#大柳珠美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/リコピン#リコピン0.36%750後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 ＼ RIZAP GUEST STORY ／ ーーーーーーーーーーーーー 入会を決意した意外な理由 ーーーーーーーーーーーーー ※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。 #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #低糖質2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.32%670. ＼ 低糖質中でも中華が食べたい方へ！ ／ ★棒棒鶏★ － Produced by RIZAP COOK － ≪材料≫2人分 ●鶏むね肉・・・・・・1枚 ●トマト・・・・・・・1個 ●きゅうり・・・・・・1本 ●水・・・・・・・・・1L ●塩・・・・・・・・・3g ●酒・・・・・・・・・大さじ1 ●生姜（薄切り）・・・2枚 ●ごまドレッシング ≪作り方≫ ① 生姜は薄切り、きゅうりは斜め切りにして細切りに、トマトは薄切り、鶏むね肉は半分にカットしておく。 ② 鍋に水・生姜・塩・酒を入れて沸騰させ、沸騰したら鶏むね肉を加えて火を止めて、蓋をして30分火通しする。 ③ 30分経ったら取り出して冷まし、手で割いてほぐしていく。 ④ お皿にトマトを並べ、その上にきゅうりを盛り付け、その上に鶏むね肉を重ね、ごまドレッシングをかけたら完成！ ＊たんぱく質が豊富で低糖質な棒棒鶏は、ボディメイクにおすすめの一品！ボディメイク中に中華料理を食べたい方は、ぜひお試しください✨ ≪栄養価≫ 1人分 エネルギー：約177kcal たんぱく質：約16.3g 脂質：約8.1g 糖質：約3.7g ぜひ作ってみてください😉✌️ ボディメイク中のレシピをもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #低糖質2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.37%770後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 #RIZAPの糖質コントロール #カンジダ菌 ダイエットが必要なのに、つい、甘いものに手が伸びてしまう。どうしても、甘いものがやめられない。そんな方はいませんか？ 「あ〜私の意思はなんて弱いのか」と自分を責める必要はありません。 あなたの意思が弱いから甘いものがやめられないのではなく、腸内のカンジダ菌が甘いものを欲しているだけかもしれません。 カンジダ菌とは、健康な人の腸管に存在している常在菌のひとつです。 ストレスなどによって腸内環境が乱れると、菌糸という枝を伸ばして増殖し始めます。 増殖したカンジダ菌からは有機酸という物質が放出され、便秘や下痢、ガスなど腸内の炎症による症状だけでなく、胃炎・頭痛・だるさ・疲れやすさなど全身の不快な症状につながっていくことがあります。 このように、カンジダ菌が増殖していくときや、増殖してしまったときに起こる食欲の変化が「甘いものへの強い欲求」です。 カンジダ菌のエネルギー源は「糖」です。カンジダ菌は糖をエサに増殖するので、体が自然と糖を欲するようになります。 甘いものへの強い欲求は、自分の意思が弱いのではなく、カンジダ菌の仕業とも言えるのです。 しかし、ここでカンジダ菌の要求どおり、甘いものを食べて（あげて）しまうとカンジダ菌の思う壺です。 いつか、どこかで、兵糧攻めにしなければなりません。 甘いものが食べたいときの代わりの１品。 今回のおすすめは、フレーバーティーです。 アップル・イチジク・マンゴー・桃・洋梨・ぶどうなど果物の甘い香りを楽しめるお茶のほか、チョコレート・キャラメル・バニラなどスイーツの香りを楽しめるお茶もありますよ。 写真はアップルとイチジクのフルーツティー。 温めても冷やしても、さわやかな甘い香りを楽しめます。 ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #RIZAP #ライザップ #大柳珠美 #ダイエット #ダイエット食 #糖質制限 #ロカボ #低糖質 #フレーバーティー2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAPの糖質コントロール#RIZAPの糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カンジダ菌#カンジダ菌https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/大柳珠美#大柳珠美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/フレーバーティー#フレーバーティー0.47%972Xで開催中💫詳細はXのポストでご確認下さい。 【#GW明けから本気出すキャンペーン】 「GW明けから本気出す！」 その決意、チョコザップやライザップで実現しましょう！ “始めやすさ”と“続けやすさ”で応えます。 今年こそ、あなたの変わる一歩を。 Amazonギフトカードなどが当たる🎁 ▶️@chocozap_と@RIZAP_jpをフォロー ▶️この投稿をリポスト ⏰5/1(木)〜5/6(火)23:59まで #チョコザップで変わるGW #2ヵ月で攻めるライザップ2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/GW明けから本気出すキャンペーン#GW明けから本気出すキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコザップで変わるGW#チョコザップで変わるGWhttps://www.instagram.com/explore/tags/2ヵ月で攻めるライザップ#2ヵ月で攻めるライザップ0.32%607後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 ～未病から健康へ～ ◤身体の未来◢ ※参照：https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001363069.pdf ぜひ参考にしてみてください！ ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #RIZAP #ライザップ #ライザップグループ #mebyoスタイル #神奈川県mebyoスタイルアンバサダー #未病 #生活習慣 #姿勢改善 #未病改善 #時短レシピ #食育 #健康食2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップグループ#ライザップグループhttps://www.instagram.com/explore/tags/mebyoスタイル#mebyoスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/神奈川県mebyoスタイルアンバサダー#神奈川県mebyoスタイルアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/未病#未病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣#生活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/未病改善#未病改善https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食0.12%260＼ 高品質なたんぱく質が豊富！ ／ ★鯛のポワレ～オレンジソースがけ～★ － Produced by RIZAP COOK － ≪材料≫2人分 ●鯛（切り身）・・・・・・・・・・4切れ ●薄力粉・・・・・・・・・・・・・少々 ●オリーブオイル・・・・・・・・・大さじ1 ●ほうれん草・・・・・・・・・・・2株 ●ブロッコリースプラウト・・・・・5g ●オレンジジュース・・・・・・・・100ml ●マスタード・・・・・・・・・・・20g ●塩・・・・・・・・・・・・・・・少々 ●レモン汁・・・・・・・・・・・・10g ●赤ワインビネガー・・・・・・・・10g ●米油・・・・・・・・・・・・・・50g ≪作り方≫ ① ブレンダーにオレンジジュース・米油・レモン汁・赤ワインビネガーマスタード・塩を入れ、撹拌して濃度をつくり、鍋に映してソースは半量まで煮詰める。 ② 鯛は両面に塩を振り5分置く。ブロッコリースプラウトは根元を切り、ほうれん草は熱湯で下茹でし水分を絞って三等分にする。 ③ 5分置いた鯛の水分をふき取り、皮面に薄力粉をふる。 ④ フライパンにオリーブオイルを入れ、中火～強火で加熱し、鯛を皮面から焼き色を付ける。身側に火が入ってきたら弱火にして裏返す。30秒焼いて、あとは余熱で置いておく。 ⑤ お皿にほうれん草を盛り付け、その上に鯛を盛り付け、ブロッコリースプラウトをのせて、ソースを飾れば完成！ ＊鯛には、高品質なたんぱく質やビタミン類も豊富に含まれており、バランスのとれた一品です✨ ≪栄養価≫ 1人分 エネルギー：約308kcal たんぱく質：約16.3g 脂質：約19.0g 糖質：約5.2g ぜひ作ってみてください😉✌️ ボディメイク中のレシピをもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #低糖質2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.16%331後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 #RIZAPの糖質コントロール #梅の健康効果 「番茶梅干し医者いらず」とは、朝起きぬけに、梅干しを入れた番茶を飲むと胃液の分泌が活発になって消化が良くなり健康に役立つとして昔から言い伝えられてきた言葉です。 「梅はその日の難のがれ」とは、朝に梅を食べれば、その日1日災難から逃れることができるとされ、梅干しには疲労回復効果や殺菌効果があるので、昔から病気の予防に使われてきたことから生まれた言葉です。 このように、昔の方々は、科学的エビデンスを知らなくても梅干しの健康効果を体感的に知っていたと考えられますが、実際、梅干しには健康効果が盛り沢山です。 ◉酸っぱい！と感じで多く分泌される唾液に含まれるアミーゼが、でんぷんの消化を助ける。 ◉酸っぱい！と感じで多く分泌される唾液に含まれるカタラーゼが、活性酸素（老化・炎症）のはたらきを抑える ◉梅干しの酸味成分クエン酸が、体内のエネルギー回路（クエン酸サイクル）はたらきを活発にし、疲労の原因となる乳酸の蓄積を防ぐ。 ◉梅干しの酸味成分クエン酸は、カルシウムの吸収をよくする。 梅干しというと、塩分を指摘される方がおられますが、梅干しは食塩のようにナトリウムしか含まない精製加工品ではなく、ナトリウムの排泄を促進するカリウムをはじめ、カルシウム・マグネシウムなどミネラル豊富な自然食品です。 ナトリウムが含まれるとしても、その弊害より、梅の健康効果の方が上回るのではないかと考えます。 写真は、天然塩と塩だけでつくられた本物の梅干し。 糖質制限中でごはんを控えている方は、梅肉をたたいて、刺身・ボイルした肉・納豆・ゆでた野菜などの調味料として、さっぱりいかがでしょうか？ ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #RIZAP #ライザップ #大柳珠美 #ダイエット #ダイエット食 #糖質制限 #ロカボ #低糖質 #疲労回復 #消化促進2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAPの糖質コントロール#RIZAPの糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅の健康効果#梅の健康効果https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/大柳珠美#大柳珠美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/消化促進#消化促進0.31%650後で見返したい方は【保存】がおすすめです😉✌️ ボディメイク中のお食事のお悩み解決🌟 『モチベーションの保ち方』 ボディメイク中の食事をもっともっと自分のものにしたい方へ💁♀️ RIZAPトレーナーが、RIZAP流のアドバイスをさせていただいております！ 意外と知らない、落とし穴が、、、より効率的にボディメイクをしていきましょう！😊 ぜひ保存して今後のボディメイク生活にお役立てください✨ ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official ※本動画の内容は、担当トレーナーと意見が異なる場合がございます。RIZAPのメソッドに則り、動画の制作をしておりますが、現在サービスを受けているお客様におかれましては、担当トレーナーがお一人おひとりのお身体の状態に合わせて最適なアドバイスをさせていただいております。 担当トレーナーのアドバイスを第一にお聞きくださいますよう、よろしくお願いいたします。 #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #低糖質2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.22%460後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 #RIZAPの糖質コントロール #ヴィーガンミート SDGsと環境への配慮から、未来を支えるたんぱく質系の食材として「豆プロテインミート」が世界的に注目されています。 豆類は、動物性の肉に比べて、栽培面積や使用する水やエネルギーが少なくても育つこと、生産時に排出される温室効果ガスが少ないことなどから、地球環境に配慮した食材として推奨されています。 大豆・そら豆・えんどう豆などの豆類は、身体づくりに重要なはたらきを示す分岐鎖アミノ酸（BCAA）を比較的、多く含んでいるのも特徴です。 大豆・そら豆・えんどう豆など豆の種類と、ひき肉のような「ミンチ」、一口大の塊肉のような「チャンク」という大きく２種類の形状のものが、通販やスーパーで市販されています。 写真は、 ◎そら豆プロテインミートの「ミンチ」 ∟ドライカレー・ミートソースなどにおすすめ ◎えんどう豆プロテインミートの「チャンク」 ∟チャンクは：酢豚・焼き鳥などにおすすめ メーカーによって遺伝子組み換えでない、薬剤の使用のないものなど、安全性にこだわったものなどもあるようです。 豆プロテインミートの使い方は、流水でお米を研ぐように洗い、⻩色い水が半透明〜透明になったらキッチンペーパーなどで、しっかりしぼって水気を取り除いて肉と同じように調理するだけ。 乾燥している豆プロテインミート80gを水に戻すと約400gになります。 1日1食、主菜を大豆ミートに変えてみるのもおすすめです。 ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #RIZAP #ライザップ #大柳珠美 #ダイエット #ダイエット食 #糖質制限 #ロカボ #低糖質 #高たんぱく質 #グルテンフリー #豆プロテイン #サステナブルフード2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAPの糖質コントロール#RIZAPの糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンミート#ヴィーガンミートhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/大柳珠美#大柳珠美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆プロテイン#豆プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/サステナブルフード#サステナブルフード0.22%460後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 ＼ 優秀食材「タコ」を使ったレシピ ／ ★タコとセロリのマリネ★ － Produced by RIZAP COOK － ≪材料≫2人分 ●茹ダコ・・・・・・・・足1～2本 ●セロリ・・・・・・・・1/2本 ●ミニトマト・・・・・・4個 ●きゅうり・・・・・・・1/2本 ●オリーブオイル・・・・大さじ2 ●白ワインビネガー・・・大さじ1 ●レモン汁・・・・・・・小さじ1 ●粒マスタード・・・・・小さじ2 ●すりおろしにんにく・・小さじ1/2 ●塩・・・・・・・・・・適量 ●こしょう・・・・・・・適量 ≪作り方≫ ① セロリは筋を取り除き斜め薄切りに、ミニトマトは半分に切り、きゅうりは皮と種を取り斜め薄切りに、タコは食べやすい大きさに薄切りにして、すべてボウルに入れておく。 ② すりおろしにんにく・粒マスタード・レモン汁・白ワインビネガー・塩・こしょうを入れ混ぜ合わせる。オリーブオイルを3回に分けて入れ、混ぜる。 ③ ①に②を入れて混ぜたら、お皿に盛り付けて完成！ ＊タコは高たんぱく質でボディメイクに最適な食材！さらにビタミンB群などの栄養素も豊富に含まれているので、積極的に摂取することがおすすめ ≪栄養価≫ 1人分 エネルギー：約188kcal たんぱく質：約12.7g 脂質：約14.0g 糖質：約2.4g ぜひ作ってみてください😉✌️ ボディメイク中のレシピをもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #低糖質2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.2%410後で見返したい方は【保存】がおすすめです😉✌️ ボディメイク中のお食事のお悩み解決🌟 『お刺身』 ボディメイク中の食事をもっともっと自分のものにしたい方へ💁♀️ RIZAPトレーナーが、RIZAP流のアドバイスをさせていただいております！ 意外と知らない、落とし穴が、、、より効率的にボディメイクをしていきましょう！😊 ぜひ保存して今後のボディメイク生活にお役立てください✨ ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official ※本動画の内容は、担当トレーナーと意見が異なる場合がございます。RIZAPのメソッドに則り、動画の制作をしておりますが、現在サービスを受けているお客様におかれましては、担当トレーナーがお一人おひとりのお身体の状態に合わせて最適なアドバイスをさせていただいております。 担当トレーナーのアドバイスを第一にお聞きくださいますよう、よろしくお願いいたします。 #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #低糖質2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.18%370後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 #RIZAPの糖質コントロール #食物繊維 #大豆もやし 食品価格の高騰は気になるけれど、ダイエット・美容・健康維持のために、「食物繊維」の不足は避けておきたいところです。 食物繊維の不足は、腸内環境の悪化につながり、肥満しやすく、痩せにくくなります。 そこで、安価で、でも栄養価は高く、スーパーでいつでも手軽に購入できる食物繊維の食品をご紹介します。 それは、「大豆もやし」です。 大豆もやしは、その名の通り、大豆を種子としたもやしです。 大豆の持つ「大豆サポニン」など機能性成分を豊富に含んでいます。 大豆サポニンは、抗酸化作用・免疫力向上・肥満予防・血流改善・肝機能向上などさまざまな健康効果が報告されています。 また、大豆もやしとして発芽するとき、大豆には含まれなかった「ビタミンC」や、体脂肪のエネルギー代謝に欠かせない「ビタミンB２」の量も、大豆のときより増加します。 栄養価は増すのに、低カロリー！ シャキシャキ噛みごたえもあるので、主食を抜くダイエット期間中でも、食事の満足感をおいしくサポートしてくれます。 写真はゆでた大豆もやし100gの水気を絞って、レモン汁1/2個分・白だし適量で和えた「大豆もやしのレモン風味」 汗ばむ季節のさっぱり副菜に、いかがですか？ ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #RIZAP #ライザップ #大柳珠美 #ダイエット #ダイエット食 #糖質制限 #ロカボ #低糖質 #発芽野菜 #大豆サポニン2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAPの糖質コントロール#RIZAPの糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/大豆もやし#大豆もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/大柳珠美#大柳珠美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/発芽野菜#発芽野菜https://www.instagram.com/explore/tags/大豆サポニン#大豆サポニン0.28%590後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 ～未病から健康へ～ ◤筋トレのメリット◢ ぜひ参考にしてみてください！ ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #RIZAP #ライザップ #ライザップグループ #mebyoスタイル #神奈川県mebyoスタイルアンバサダー #未病 #生活習慣 #姿勢改善 #未病改善 #時短レシピ #食育 #健康食2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップグループ#ライザップグループhttps://www.instagram.com/explore/tags/mebyoスタイル#mebyoスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/神奈川県mebyoスタイルアンバサダー#神奈川県mebyoスタイルアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/未病#未病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣#生活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/未病改善#未病改善https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食0.26%550後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 #RIZAPの糖質コントロール #主食 ◤食主食を食べるなら ～十割蕎麦～◢ 糖質はどんな食品にも含まれていますが、わたしたちが普段、口にする食べ物の中で、１食で血糖値を上げてしまうほど糖質を多く含むのが「主食」です。 血糖値を上げてしまうと、体脂肪より優先的にエネルギーとして使われるので、体脂肪を減らしたい減量中は、主食を抜く糖質制限食を実践します。 しかし、ダイエット成功後や体脂肪が少ないのに運動をするなど、糖質からのエネルギー摂取ができる方にとって、主食からエネルギーを摂取するなら「良質な主食」がおすすめです。 良質な主食とは、酸化油脂や食品添加物たっぷりの加工品ではなく、栄養価が高いものであると考えます。 そこで今回は栄養価の高い良質な主食の中から「十割蕎麦」を紹介します。 十割蕎麦とは、そば粉100%で作られた蕎麦のことを言います。 食塩や添加物も使われないものが多いです。 蕎麦は白米に比べて、たんぱく質は2倍、食物繊維は4倍、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1は1.5倍と栄養価が高いのが特徴です。 そして、蕎麦にはルチンが含まれることも知られています。 ルチンは、毛細血管を丈夫にするはたらきがあり、脳出血や出血性の病気の予防効果が期待されています。そのほか、動脈硬化の予防や、高血圧の降下作用も報告されています。 チートデイや糖質コントロールを担当トレーナーと相談できている方、RIZAPを卒業された方におすすめの「十割蕎麦」。ぜひ取り入れてみてください！ ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #RIZAP #ライザップ #大柳珠美 #ダイエット #ダイエット食 #糖質制限 #ロカボ #低糖質 #良質な主食2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAPの糖質コントロール#RIZAPの糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/主食#主食https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/大柳珠美#大柳珠美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/良質な主食#良質な主食0.4%840後で見返したい方は【保存】がおすすめです😉✌️ ボディメイク中のお食事のお悩み解決🌟 『朝プロテイン』 ボディメイク中の食事をもっともっと自分のものにしたい方へ💁♀️ RIZAPトレーナーが、RIZAP流のアドバイスをさせていただいております！ 意外と知らない、落とし穴が、、、より効率的にボディメイクをしていきましょう！😊 ぜひ保存して今後のボディメイク生活にお役立てください✨ ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official ※本動画の内容は、担当トレーナーと意見が異なる場合がございます。RIZAPのメソッドに則り、動画の制作をしておりますが、現在サービスを受けているお客様におかれましては、担当トレーナーがお一人おひとりのお身体の状態に合わせて最適なアドバイスをさせていただいております。 担当トレーナーのアドバイスを第一にお聞きくださいますよう、よろしくお願いいたします。 #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #低糖質2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.19%390後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 ＼ いつもの卵を一工夫！ ／ ★スフレオムレツ★ － Produced by RIZAP COOK － ≪材料≫1人分 ●卵・・・・・・・・・・3個 ●塩・・・・・・・・・・少々 ●こしょう・・・・・・・少々 ●バター・・・・・・・・20g ●パセリ ●きのこ・・・・・・・・50g ●生クリーム・・・・・・100ml ●水・・・・・・・・・・50ml ●白ワイン・・・・・・・50ml ●チキンコンソメ・・・・小さじ1 ●オリーブオイル・・・・10g ≪作り方≫ ① 卵は卵黄と卵白にわけ、卵黄・砂糖・塩・こしょうを混ぜ合わせておく。 ② 卵白はホイッパーで角がたつまであわ立て、そこに卵黄を3回に分けて加え、混ぜ合わせる。 ③ フライパンにバターを加えて弱火で溶かす。弱中火で卵を溶き流して、焼き色が軽く付いたら蓋をして5分焼く。 ④ 5分経ったら蓋を取り、表面の少し気泡が残っている状態でオムレツを挟むように包み、形が安定するように焼き上げたら完成。 ＜ソース＞ ① キノコ類はそれぞれ小さめにカットしオリーブオイルで香りが出るまでしっかり炒める。 ② 白ワインを加え半量になるまで煮つめ、水・チキンコンソメを入れ更に半量になるまで煮詰める。 ③ 生クリームを加え１/３程煮つめる。 ＊お皿にオムレツを乗せ、ソースをかけたら完成！ ≪栄養価≫ 1人分 エネルギー：約878kcal たんぱく質：約22.5g 脂質：約77g 糖質：約6.0g ぜひ作ってみてください😉✌️ ボディメイク中のレシピをもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #低糖質2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.3%621後で見返したい方は【保存】をお忘れなく🌟 #RIZAPの糖質コントロール #間食 ボディメイク中、糖質制限中など食事と食事の間の捕食は、皆さん何を選ばれていますか？ アーモンドやクルミなどのナッツは、職場で食べても匂いがたたず、持ち運びも便利なので活用されておられる方も少なくないかと思います。 しかし、ナッツは遠い国から時間をかけて船便などで運ばれてくる輸入品が多く、小売りされているものは基本カビ毒の検査がされているので安心だとは思いますが、過去にはカビ（アフラトキシン類）の害も報告されています。 そういった点で安心な、日本で育ち収穫される国産のナッツは、落花生・オニグルミ・かぼちゃの種があります。 その中から本日は、かぼちゃの種のご紹介です。 かぼちゃの種（パンプキンシード）は、植物療法の本場、ドイツでは、頻尿・尿もれ・前立腺肥大（痛みや残尿感）・小児の夜尿症など泌尿器系のトラブルに活用されています。 このような泌尿器系トラブルに効果があるのは、西洋かぼちゃや日本かぼちゃではなく、「ペポカボチャ」の種に限ります。 ネットなどで検索すると北海道産のペポカボチャが数多くあります。 いつも食べていたナッツに飽きてきた、泌尿器トラブルも当てはまる、という方は、ヘルシーな味変を楽しまれるのはいかがでしょう。 かぼちゃの種は、若返りのビタミンといわれるビタミンEをはじめ、インスリンの構成成分として欠かせない亜鉛・鉄・セレンなどのミネラル、女性ホルモンを調整するはたらきなど、健康美容食としても注目されています。 ボディメイク中のお役立ち豆知識をもっと見たい方は こちら▸@rizap_official #RIZAP #ライザップ #大柳珠美 #ダイエット #ダイエット食 #糖質制限 #ロカボ #低糖質 #ジャパニーズスーパーフード #パンプキンシード2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAPの糖質コントロール#RIZAPの糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食#間食https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/大柳珠美#大柳珠美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ジャパニーズスーパーフード#ジャパニーズスーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンプキンシード#パンプキンシード0.35%740<前へ1...2345678...37>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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