お菓子を作るトレーニーShun

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最終更新日: 2026/04/04

お菓子を作るトレーニーShun

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筋トレとお菓子作りを...

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. デッドリフト楽しい！ ①240kg1回 ②180kg5回（5セット目）インクラインシールロウ 12kg20回 16kg10回 20kg10回 24kg10回×5 20kg12回×5 16kg10回ラットプル（パラレル） 70kg11回×3 63kg11回2 コンベンショナルデッドリフト 20kg10回 60kg10回 100kg5回×2 140kg3回 180kg1回 200kg1回 220kg1回 240kg1回 180kg5回×5 #デッドリフト #big3 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト

2024/09/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/big3#big3https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト

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. 心折れかけた😇 てか顔小さくね！？ローバースクワット 20kg10回 60kg5回×2 100kg5回×2 140kg3回 160kg2回 180kg2回 200kg失敗 160kg5回×5 レッグEX 82kg10回 103kg5回 124kg5回 143kg10回×5 ハイバースクワット（プレート有） 20kg10回 60kg10回 100kg10回×3 レッグEX（ドロップ）→シシー（129kg10回→108kg限界＋シシー10回）×3 ルーマニアンデッドリフト 20kg10回 60kg10回 100kg5回 120kg10回×4 110kg10回 #脚トレ #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト

2024/08/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト

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. 今日の肩丸く見えるバックプレス 20kg10回 60kg10回 80kg10回 100kg2回＋3回 90kg10回 80kg11回×5 リアデルトイド 61kg10回 75kg10回 89kg10回 75kg11回×5 54kg10回×5 サイドレイズ 6kg20回 10kg10回 12kg10回 16kg11回×3 14kg11回×2 7kg15回ラテラルライズ 32kg10回 46kg12回×5 32kg15回 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #肩トレ

2024/08/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレ

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. @kizuna_personal さんと合トレ🏋️‍♀️ 初めて鍛錬マシンを触ってみて使い方が難しかったけど慣れるとしっかり効いて楽しかった😁 またお邪魔します！ #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #鍛錬 #背中トレ

2024/08/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍛錬#鍛錬https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレ

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. 夜勤終わりのトレは眠すぎる😇 テンション上げてやるしかない🔥 バックプレス 20kg10回 60kg10回 80kg10回 100kg5回 110kg2回 120kg1回 100kg10回×2 90kg13回×3 ダンベルショルダープレス 22kg10回 40kg10回×5 リアデルトイド 40kg10回 61kg10回 75kg10回 82kg10回×3 75kg10回×2 サイドレイズ 6kg20回 8kg20回 16kg10回×3 12kg10回×2 ラテラルレイズ 20kg10回 39kg10回 46kg10回×5 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #肩トレ

2024/08/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレ

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. 調子が良かった時のフォーム思い出してきた💭 久々に160kg成功してテンション上がった⤴️ 160kg1回 140kg3回 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #胸トレ #ベンチプレス

2024/08/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレス

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. 僧帽デカくなれ！！ロー 40kg10回 61kg10回 82kg5回 96kg10回×5 インクラインシールロウ 12kg10回 16kg10回 20kg10回 22kg10回×2 24kg10回×2 26kg10回×2 28kg10回 26kg10回×3 24kg10回×2 シーテッドロウ（ストレートバー） 56kg10回×2 63kg10回×5 ラットプル（ストレートバー） 56kg10回×5 フロントラットプル（ワンハンド） 45kg10回×3 40kg10回×2 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #背中トレ

2024/08/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレ

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. やりきった🫠 吐きそうだった🤮 ローバースクワット 20kg10回 60kg10回 100kg5回×2 140kg3回×2 160kg2回 180kg2回×5 140kg8回×5 レッグEX 82kg5回 103kg5回 124kg5回 143kg10回×5 ハイバースクワット（プレート有） 20kg5回 60kg5回 100kg10回×3 レッグEX（ドロップ）→シシー（129kg10回→108kg限界＋シシー10回）×3 ルーマニアンデッドリフト 60kg10回 100kg5回 130kg10回×2 120kg10回×2 110kg10回 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #脚トレ

2024/08/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレ

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. 2回しか海へ行ってないのにかなり黒くなった👀 バックプレス 60kg10回 80kg10回 100kg5回 110kg1回 100kg10回 90kg12回×4 ダンベルショルダープレス 20kg10回 30kg10回 36kg10回×2 32kg10回×3 リアデルトイド 40kg20回 61kg10回 75kg11回×5 61kg11回×5 サイドレイズ 6kg10回 8kg10回 10kg10回 16kg10回×5 12kg11回×5 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #肩トレ

2024/08/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレ

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0

. 骨盤を後傾させてサイドレイズすると肩のサイドに効く気がする🤔 間違いか分からんけど考えながらトレするの面白い！！バックプレス 20kg10回 60kg10回 80kg5回 100kg6回 90kg10回×5 リアデルトイド 40kg20回 61kg20回 75kg11回×6 61kg11回×5 サイドレイズ 5kg20回 8kg10回 12kg10回 14kg10回×5 12kg15回×5 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #肩トレ

2024/08/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレ

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. ②210kg ③200kg2回ローバースクワット 20kg10回 60kg10回 100kg5回×2 140kg2回×2 160kg2回 180kg2回 200kg2回 210kg1回 180kg4回×5 レッグEX 89kg10回 110kg5回 124kg5回 138kg10回×5 ハイバースクワット（プレート有） 20kg10回 60kg5回 105kg10回×3 レッグEX（ドロップ）→シシー（124kg10回→103kg限界＋シシー10回）×3 ルーマニアンデッド 20kg10回 60kg5回 100kg5回 130kg10回 120kg10回×4 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #脚トレ

2024/08/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレ

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. ①180kg5回 2日ぶりの脚トレはいい感じ🦵 ローバースクワット 20kg10回 60kg5回×2 100kg5回×2 140kg3回 160kg1回 180kg1回 180kg4回＋5回＋2回 150kg6回×5 レッグEX 82kg5回 103kg5回 124kg5回 138kg10回×3 131kg10回×2 ハイバースクワット（プレート有） 20kg5回 60kg5回 100kg10回×3 レッグEX（ドロップ有）＋シシー（124kg10回→103kg限界＋シシー10回）×3 ルーマニアンデッドリフト 20kg10回 60kg5回 100kg5回 120kg10回×5 レッグカール 47kg20回 61kg10回 75kg10回×5 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #脚トレ

2024/08/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレ

1.82%

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3

. インクラインシールロウの研究僧帽にめっちゃ効いた✌️ ロー 89kg10回×5 インクラインシールロウ 16kg10回×5 12kg11回×5 14kg10回×2 12kg10回 10kg10回×2 フロントラットプル（ワンハンド） 40kg10回 45kg10回 50kg10回 45kg10回×2 40kg10回×2 ラットプル（ストレートバー） 63kg10回 56kg10回×5 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #背中トレ #ダイエット

2024/07/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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. 胸トレ🏋️‍♀️ ベンチプレス 20kg10回 60kg5回×2 100kg5回×2 120kg3回 140kg1回×2 150kg1回 120kg5回×5 インクラインベンチプレス 12kg10回 20kg10回 30kg10回 36kg10回×5 インクラインベンチフライ 12kg10回 16kg10回 20kg10回×5 ペクトラルフライ 61kg10回×3 54kg10回×2 ローケーブルクロスオーバー 6.25kg10回×5 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #胸トレ #ダイエット

2024/07/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

1.18%

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. 記録用📝 ①240kg1回 ②160kg5回 ③140kg5回デッドリフト 20kg10回 60kg5回×2 100kg5回×2 140kg3回 180kg1回 220kg1回 230kg1回 240kg1回 160kg5回 140kg5回×5 #デッドリフト #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #deadlift

2024/07/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlift#deadlift

1.25%

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. 怪我せずトレーニング出来てるのが嬉しい☺️ 最近買ったコンプレフロスが役に立ってるのかも🤔 ベンチプレス 20kg10回 60kg10回 100kg5回×2 120kg2回×2 140kg1回×2 150kg1回×5 120kg5回×5 インクラインダンベルプレス 12kg10回 20kg10回 30kg10回 36kg11回×2＋10回 32kg10回×2 インクラインダンベルフライ 12kg20回 16kg10回×5 ペクトラルフライ 40kg10回 54kg10回×5 ローケーブルクロスオーバー 6.25kg10回×5 #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #胸トレ #趣味

2024/07/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/趣味#趣味

1.0%

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0

. 海最高🌊 背中、腕、胸が日焼けで痛いけど楽しんだ証拠☀️ 今年は真っ黒になるかな？🧏🏿笑内海で @reiya8775 さんと遭遇してびっくり！😳 スポルテックでお会い出来なかったから嬉しかったです😆 #内海 #内海海水浴場 #夏 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト

2024/07/21に公開内海海水浴場日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/内海#内海https://www.instagram.com/explore/tags/内海海水浴場#内海海水浴場https://www.instagram.com/explore/tags/夏#夏https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト

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2,250

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. HERO GYMで @lilyakaji_fitness2000 と合トレ🏋️‍♀️ マシンが充実しすぎて4時間くらいトレしてた🤣笑 3日間遊んでくれてありがとう！！ #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #背中トレ #合トレ

2024/07/17に公開Herogym 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/合トレ#合トレ

1.72%

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. スポルテック2024 1枚目はワンパンマンのモノマネ🏋️‍♀️笑 YouTube、インスタで見ている有名人がいて興奮した🔥 皆んなデカくて優しかった💪 #スポルテック2024 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #思い出

2024/07/17に公開東京国際展示場（東京ビッグサイト） / Tokyo Big Sight 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/スポルテック2024#スポルテック2024https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/思い出#思い出

2.34%

333

1

. @rintarojp と合トレ🏋️‍♀️ デッドのこと色々教えてくれてありがとう👊 会えて嬉しかった😁 次会う時はご飯行こう🍚 #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #パワーリフティング #合トレ

2024/07/15に公開Team X-treme Power！！！（TXP）日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/合トレ#合トレ

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