コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。なんかもう凄いんです どんどん出来る事が増えてきていると同時に 基本的な店長スペシャル基礎動作があるのですが、もはや余裕なんですよね リカコさん @rikachun.aisare.coach @rikachun_888 で、この基礎はベースとして、ずっと変わらないのですが、もはやブレない、乱れない、楽々自然体で出来るようになりました。 これは既に標準装備になりました。 途中入る店長はユーモアで許して下さい🤭 お伝えする内容が、すぐに理解出来るようにもなりましたので、メニューもサクサク進みます。 そして最近は倒れなくなりました🤭 継続は力なりですね ママトレは、ママでなくても受けられます。 平日限定でご予約頂けますよう🤭 気になりましたらすぐ予約！ プロフィールリンクよりどうぞ 皆様の歩む道のりが、柔らかな光に照らされ、彩り豊かな物語となりますように〜2026/03/20に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県0.08%252😴 ざっくり解説！ 睡眠と脳のタイムスケジュール 詳しく専門書などご覧下さいね 最初の90分でどれだけ深く眠れるかが、翌日のパフォーマンスやストレス耐性のカギを握っていると言われています。 マル整まくらはこの最初の90分にフォーカスし、身体をリラックスした状態へ導くよう設計されているそうですよ。 それでは、23時に就寝した理想的な8時間の流れをのぞいてみましょう！ 🕒 23:00 入眠（スイッチオフ） 眠りの世界への入り口です。 ✨メラトニン（睡眠ホルモン）がピークを迎え、脳がスムーズに休息モードへ切り替わると言われています。 このタイミングでスッと眠りにつくことが、その後の「黄金タイム」への近道なんだとか。 🕒 0:00 過ぎ〜 黄金の90分（深いノンレム睡眠） 寝付いてから最初に訪れる、最も深い眠りの時間です。 🧠脳の休息: 脳波がゆったりになり、大脳がしっかり休まるそうです。 ✨最強のメンテナンス: 成長ホルモンの約70%がこの時間帯に分泌されるという説もあり、細胞の修復や肌のターンオーバー、筋肉の合成が行われる凄い時間です！ 🧠💦脳の洗浄: 脳の「熱」を逃がし、前日の疲れを物理的にリセットしていると言われています。 🕒 3:00 記憶と感情の整理（レム睡眠の交互） この時間帯は、浅い眠りと深い眠りを繰り返しながら脳がフル稼働しています。 🧠🗒️脳の記憶整理: 夢を見ながら、その日の出来事を整理して長期記憶として保存したり、嫌な記憶の「感情の角」を丸くしたりする作業を行っているそうです。 😰ストレスOFF: レム睡眠中はストレス物質（ノルアドレナリン）の放出が止まると言われており、これが「一晩寝たらスッキリ！」の秘密なんだとか。 🕒 5:00 起床の準備（エネルギー充填） 体が少しずつ朝に向けて動き出します。 💪エンジン始動: コルチゾールというホルモンが増え始め、血糖値を上げて体を活動モードに切り替える準備を始めるそうです。 🌡️体温上昇: 下がりきった体温が少しずつ上がり、自然な目覚めを促すと言われています。 🕒 7:00 起床（すっきり目覚め） 光を浴びることでメラトニンが減り、脳が完全に活動モードへ。 夜の間に脳と体のリカバリーが完了し、新しい一日がスタートします！ ⭐️なぜ23時〜3時が重要と言われるの？ 昔から睡眠のゴールデンタイムと呼ばれるのは、この時間に成長ホルモンの分泌が最大化されやすいからだそうです。 同じ睡眠時間でも、朝方に寝るより23時に寝るほうが、脳と体のリカバリー効率に大きな差が出ると言われています。 と、ざっくりですが、寝てたらぶっちゃけですが、分からないですよね🤭 しっかり睡眠出来るためには、寝る前から五感を休ませてあげると良さそうですね😙 皆様の人生が好転しますように〜 #西新整体 #睡眠2026/03/19に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/西新整体#西新整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.21%680年末年始のお身体のケアに 再投稿まとめ あくまでもcanvaで分かりやすくイラスト化しただけですので、詳しくは専門書をご覧下さい。 ✨一生モノのセルフケア✨ 全身の「反射区」マップお助けガイド 〜足裏から耳、歯まで〜 「なぜそこを押すと体が変わるの？」 歴史と効果を徹底解説です。 そもそも「反射区」ってなに？ ✨反射区とは、全身の器官や臓器が投影されている場所のこと 東洋医学の「ツボ（経穴）」が点であるのに対し、反射区は面（エリア）で捉えるのが特徴です。 仕組みとしては、末梢神経の集中を刺激することで、対応する臓器を活性化すると言われます。 期待できる効果は、血行促進、内臓機能の調整、自然治癒力を高めるそうです。 歴史】紀元前2330年頃のエジプトの壁画にも描かれるほど最古の療法。 近代では20世紀初頭にウィリアム・フィッツジェラルド博士が「ゾーン・セラピー」として体系化しています。 特徴として、重力で溜まった老廃物を流すのに最適とされ 足裏は主に「内臓」、足の甲は「リンパ・胸部」に対応しています。 手🖐️即効性と手軽さの味方 歴史的には、足と同様、古くからインドや中国で伝えられてきました。 特徴として、脳に直結する神経が多いため、リラックス効果やストレス緩和への反応が早いとされます。 メリットは、仕事中や外出先でも、場所を選ばずケアできるのが最大の利点。 耳👂4000年の歴史を持つ「胎児の形」 歴史としては、古代中国の「黄帝内経」に記載あるそう。 1950年代にフランスのポール・ノジェ博士が「耳は逆さまの胎児の形をしている」と提唱し、西洋でも発展したそうな 特徴として、約200もの反射区が密集。 自律神経の調整や、ダイエット（食欲抑制）のサポートで有名だそう。 顔🙂頭皮、美容と脳の疲れに 顔（フェイスリフレ） ベトナムの「ディエンチャン」などが有名だそう。 顔の皮膚に近い部分を刺激するため、内臓の不調が肌荒れとして出やすいとされる。 頭皮、脳に最も近く、思考の整理や眼精疲労、睡眠の質の向上に直結。アーユルヴェーダなどでも重視されるそうです。 歯🦷舌👅 食べるだけじゃない役割 歯🦷 ドイツのフォル博士が研究 特定の歯と特定の臓器（例、前歯は腎臓・膀胱）が、経絡を通じて密接に関わっているという考え方。 舌👅 アーユルヴェーダや中医学。舌の「色・形・苔」を見るだけで、今の消化状態や冷えが一目でわかる「健康の鏡」とされます。 脊椎🦴 中枢神経の通り道 背景としては、カイロプラクティックやオステオパシーの考えに近いとされます。 背骨の1節1節が、特定の神経を通じて内臓へつながっています。 効果は、背中をほぐすことで、頑固な内臓疲労が緩和されることもあります。 反射区ケアを習慣にするコツとして、お風呂上がりがベストとされます。 血行が良い時に行うと効果倍増するとか。 ※痛気持ちいい強さですると良いです。 強く押しすぎず、呼吸を止めない。 白湯を飲むと良いです。 ケア後は老廃物が出やすいため、水分を摂ってデトックスすると良いとされます。 これらの事から 反射区は、体からのメッセージを受け取るアンテナです。 「今日はここが硬いな」「ここは痛いな」 そんな自分との対話が、最高のセルフケアになりますね💆🦶🖐️ 年末年始のなまってしまった体と会話しながら試してみてね😊 笑顔と希望に包まれて、皆様の歩む道があたたかく光り輝きますように〜 #足つぼ #反射区 #holistichealth #foot #reflexology2026/01/03に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/足つぼ#足つぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/反射区#反射区https://www.instagram.com/explore/tags/holistichealth#holistichealthhttps://www.instagram.com/explore/tags/foot#foothttps://www.instagram.com/explore/tags/reflexology#reflexology19.56%6,29155年末年始まとめ 再投稿 13チャクラ色々 詳しく専門書などをご覧下さいね😊 ✨魂を整える「13チャクラ」完全ガイド ✨ 〜周波数・お香・薬膳茶で細胞からアップデート〜 私たちのエネルギーセンターである「チャクラ」。 伝統的な7つを超えた、全13チャクラの役割をご存知ですか？ 今の自分に必要なエネルギーを、 「音（周波数）」「香り（お香）」「食（薬膳茶）」 の3方向から整えるためのリストを作りました🌿 日々のセルフケアや瞑想の参考にしてみてください。 1. アーススター（地球との繋がり） 周波数：32Hz お香：白檀（サンダルウッド） 薬膳茶：黒豆茶、生姜茶、杜仲茶 2. ルート（生きる力の土台） 周波数：396Hz お香：安息香（ベンゾイン） 薬膳茶：黒ごま茶、棗入り桂皮茶 3. セイクラル（創造性と感情） 周波数：417Hz お香：沈香（アガーウッド） 薬膳茶：陳皮茶、桂花茶 4. ソーラープレクサス（自信と意志） 周波数：528Hz お香：レモングラス 薬膳茶：白檀茶、レモングラス茶 5. ハート（愛と調和） 周波数：639Hz お香：ローズ 薬膳茶：柚子茶、ハトムギ茶 6. スロート（自己表現・本音） 周波数：741Hz お香：ミント、ユーカリ 薬膳茶：菊花茶、ローズヒップ茶、棗茶 7. サードアイ（直感と洞察） 周波数：852Hz お香：ラベンダー 薬膳茶：竜眼茶、クコの実茶 8. クラウン（宇宙意識との共鳴） 周波数：963Hz お香：乳香（フランキンセンス） 薬膳茶：白菊茶、蓮茶、銀杏茶 9. ソウルスター（魂の目的） 周波数：1074Hz お香：沈香 ＋ 乳香 薬膳茶：白木耳茶、白蓮茶 10. スピリチュアル（無条件の愛） 周波数：1200Hz お香：金木犀（キンモクセイ） 薬膳茶：金針菜茶、銀耳百合茶 11. ユニバーサル（無限の可能性） 周波数：宇宙高次波動 お香：龍涎香（アンバーグリス） 薬膳茶：ジャスミン茶、白茶 12. ガラクティック（銀河の知恵） 周波数：超高次波動 お香：パロサント 薬膳茶：百合茶、蓮芯銀花茶 13. ディヴァインゲートウェイ（源との統合） 周波数：∞ Hz お香：セージ 薬膳茶：白霊芝茶、白木耳銀花茶 どれか一つでも、ピンとくるキーワードはありましたか？ 「今日はこのお茶を飲んでみよう」 そんな直感から、あなたのエネルギーは変わり始めます💫 気に入ったら自分を整える時間に活用してくださいね。 #チャクラ2025/12/31に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/チャクラ#チャクラ0.55%1754年末年始のまとめ 再投稿 ざっくり脳機能 あくまでもcanvaでイラストにしただけですので、詳しくは専門書などをご覧下さいね☺️きっかけだと思って下さい。 ✨脳の役割 ✕ チャクラ ✕ アロマ 🧠✨ 実は、脳の各部位とエネルギーのセンターである「チャクラ」は、密接に関わっています。 今の自分に必要なケアを、香りの力でサポートしてみませんか？ イラストにまとめた「脳の役割とアロマ」の対応表です🌿 ● 前頭葉（思考・判断）× 第6チャクラ アロマ ラベンダー、ローズマリー、サンダルウッド → 集中したい時や、心を落ち着かせて決断したい時に。 ● 頭頂葉（感覚・統合）× 第7チャクラ アロマ フランキンセンス、ラベンダー、ローズ → 自分の内側とつながり、幸福感を感じたい時に。 ● 後頭葉（視覚・知覚）× 第6チャクラ アロマ サンダルウッド、ペパーミント、ユーカリ → 目を酷使した時や、直感力を高めたい時に。 ● 側頭葉（記憶・言語）× 第5チャクラ アロマ カモミール、ベルガモット、ペパーミント → コミュニケーションを円滑に、想いを言葉にしたい時に。 ● 小脳（運動・平衡）× 第2チャクラ アロマ ジンジャー、シナモン、サイプレス → 心身のバランスを整え、行動力を高めたい時に。 ● 脳幹（生命維持）× 第1チャクラ アロマ ベチバー、パチュリ、サンダルウッド → 心をどっしりと落ち着かせ（グラウンディング）、生命力を高めたい時に。 ● 松果体（体内時計・直感）× 第6・7チャクラ アロマ クラリセージ、フランキンセンス、ミルラ など → 質の良い睡眠や、深い瞑想、インスピレーションが欲しい時に。 その日の気分や、整えたい「脳の場所」に 合わせて香りを選んでみたら良いかもしれませんね！ お香やパワーストーン、薬膳茶も気分によって使い分けると良さそうですね これからの日々が、あなたらしく自由に羽ばたいて、幸せに満ちた毎日になりますように〜 #脳機能2025/12/31に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/脳機能#脳機能2.51%8133年末年始まとめ 再投稿 チャクラと意識、名称 あくまでもcanvaで分かりやすくイラストにしているだけですので、詳しく専門書などをご覧下さい。 7つのチャクラとのつながり 心、体、魂を整えるエネルギーの流れ 第1チャクラ ❤️ムーラダーラ（Mūlādhāra） ルートチャクラ 尾てい骨、会陰 生存、安心感、グラウンディング 安定、信頼、現実とのつながり バランスが取れていると、安心感があり、人生に土台があると感じられる 第2チャクラ（仙骨チャクラ） 🧡スヴァディシュターナ（Svādhiṣṭhāna） セイクラルチャクラ おへその下あたり 感情、創造性、官能性 喜び、セクシャリティ、自発性 バランスが取れていると、感情表現が豊かで、創造的に生きられる 第3チャクラ（太陽神経叢チャクラ） 💛マニプーラ（Maṇipūra） ソーラープレクサスチャクラ みぞおち周辺 自己価値、意志力、自信 力、行動力、自己肯定 バランスが取れていると、自分に自信を持ち、前に進む力が湧く 第4チャクラ 💚 アナーハタ（Anāhata） ハートチャクラ 胸の中心 愛、思いやり、調和 無条件の愛、共感、許し バランスが取れていると、人を愛し、自分も愛することができる 第5チャクラ 🩵ヴィシュッダ（Viśuddha） スロートチャクラ 喉のあたり 自己表現、コミュニケーション 真実、誠実、自己の声 バランスが取れていると、自分の思いや意見を正直に伝えられる 第6チャクラ（第三の目チャクラ） 💙アージュニャー（Ājñā） サードアイチャクラ 眉間 直感、洞察、精神性 内なる知恵、直観、ビジョン バランスが取れていると、直感が鋭く、物事の本質を見抜ける 第7チャクラ（クラウンチャクラ） 🩷サハスラーラ（Sahasrāra） クラウンチャクラ 頭のてっぺん 高次の意識、宇宙とのつながり スピリチュアルな目覚め、悟り、全体性 バランスが取れていると、自我を超えた意識とつながり、深い平和を感じる チャクラを整えるとは、意識を整えること 心のバランスをとることで、人生がより軽やかになる事でしょう。 7つのチャクラは、私たちの意識と密接に関係しています。 各チャクラがバランスよく整うことで、心も体もスピリチュアルにも健康に。 このイラストを機に、新しい気付きがありましたら幸いです。 これからの人生が、あなたらしく輝いて、笑顔が絶えない素敵なものになりますように〜 #チャクラ2025/12/30に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/チャクラ#チャクラ0.83%2672年末年始のまとめ 再ポスト 「感情地図」を参考にイラストにしています。 canvaで分かりやすくまとめています。詳しくは著書をご覧ください。 あくまでもへー😏こんな考えもあるんだなぁと思っていただけたら幸いです。 【背骨は感情の貯蔵庫？ 脊椎と6つの感情の関係】 実は、私たちの背骨と感情には深い繋がりがあると言われています。 日々のストレスや心の状態が、特定の背骨のエリアに現れることもあるそうですよ！ それぞれの部位が司る「プラスの感情」と、蓄積しやすい「マイナスの感情」をまとめました。 自分の今の体調や心の状態と照らし合わせてみてくださいね😊 🦴 第一頚椎（首のいちばん上） プラス 生きがい、幸福感 マイナス 死に対する恐れ、喜びの欠如 いちばん頭に近いここは、人生の目的や「生きる喜び」を司る場所です。 🦴 頚椎（2〜7番） プラス 大胆さ、受け入れ許容すること マイナス 拒絶への恐れ、受け入れてもらえない孤独 柔軟な思考や、他者とのコミュニケーションに関わるエリアです。 🦴 胸椎（背中、胸の後ろ） プラス 忠実さ、人助け、励まし マイナス 裏切りへの恐れ、支援が得られない不安 ハート（心臓）に近い場所。 人間関係の信頼やサポートが影響します。 🦴 腰椎（腰） プラス 会得する喜び、愛情 マイナス 放棄（見捨てられる）への恐れ、愛されていない感覚 どっしりと構えるエネルギーの源。 愛情不足を感じると腰に負担がくることも。 🦴 仙骨（お尻の中央） プラス 経験する喜び、完璧な計画 マイナス 未知に対する恐れ、管理能力の欠如 骨盤の要。 新しいことに挑戦するエネルギーやコントロール力を象徴します。 🦴 尾骨（お尻の先） プラス 安心、安全、生きる喜び マイナス 生存に関わる恐れ、安心感の欠如 生命力のベースキャンプ。 根本的な「安心感」と直結しています。 自分の背中をケアすることは、自分の心をケアすること。 「最近、腰が重いな」「首が凝るな」と感じたら、それは心からのメッセージかもしれませんね😊 今日の投稿が、自分自身の心身を見つめ直すきっかけになれば嬉しいです🌿 これからの人生が、あなたらしく輝いて、笑顔が絶えない素敵なものになりますように〜2025/12/30に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県0.77%2490年末年始のまとめ 再ポスト 「感情地図」を参考にイラストにしています。 canvaでイラストにしてみました。詳しくは著書をご覧ください。 🌟その体の重み、実は『感情』のサインかもしれません！ 肩こりや背中の違和感、ただの疲れだと思っていませんか？ 東洋医学や心理学の視点では、体は感情の器と言われ、未消化の感情が特定の部位に溜まると考えられています。 今回は、部位ごとに蓄積しやすい「プラス」と「マイナス」の感情をまとめました。 今の皆さんの体は、どんなメッセージを発信していますか？ 部位別の深掘り解説 ■ 肩 責任感と人間関係の鏡 左肩（心の余裕） 感謝や喜びを感じると軽くなりますが、罪悪感や悲しみがあると重く沈みます。 右肩（安心と不安） 未来への不安や現状への不満は、右肩の強張りに現れやすいと言われています。 ■上背部 周囲との繋がり、意志 左上背部（心の静寂） 物事を決断する力と関係します。 迷い（躊躇）があるとここが硬くなることも。 右上背部（信頼と拒絶） 誰かを信頼している時は温かく、裏切りや拒絶を感じると冷たく強張ります。 ■ 下背部（腰）エネルギーの土台 左下背部（希望と孤独） 孤独感や絶望を感じると、腰の左側に力が入りにくくなります。 右下背部（達成感と無力感） 「やり遂げた！」という活力は右腰のエネルギーに。 逆に失望するとガクッと力が抜ける場所です。 ■ 仙骨・尾骨 本能と自己肯定感 仙骨（感情の受容） 自分の有能さを信じられるか、あるいは敵意を抱いているかが現れます。 • 尾骨（生きる力の根源） 「勇気」か「恐怖」か。生命力の根本に関わる場所です。 ■ 首 コントロールと柔軟性 首（活力と混乱） 思考がクリアな時はしなやかに。混乱や恐れがあると、思考を守ろうとして首が固まります。 最近、右肩が重いな〜とか、 腰の左側に違和感があなあ〜と感じたら、その裏側にある感情（不満や孤独感など）を一度、見つめてみて、そっか、今そう思ってるんだね！と受け止めてあげてください。 それだけで、スッと体が軽くなることもありますよ！ 運動をしてしまうのが1番です。1人も良いですが、仲間と一緒にやるような物はなお良いです。 是非日常を変化させて、行動してみてくださいね これからの日々が、あなたらしく自由に羽ばたいて、幸せに満ちた毎日になりますように〜2025/12/30に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県1.95%6340こちらnoteに完全版記事あります。 ご希望の方はプロフィールリンク🔗へ 年末年始の2025年まとめポスト 再投稿です 感情地図を参考にイラストにしています。 先日のリールの個別解説です。 感情地図を参考にcanvaで分かりやすくしました。 🌿 感情と臓器のふしぎな関係 🌿 「なぜか胃がキリキリする」「緊張するとトイレが近くなる」 そんな経験はありませんか？私たちの体は、言葉にできない感情を臓器に貯める性質があるようです！ 各臓器が持つ「プラスの力」と、溜まりやすい「マイナスの感情」を分かりやすく解説しています。 1. 【呼吸と巡り】 肺・心臓 生命維持の基本である呼吸と鼓動。ここは「生きる意欲」と直結しています。 肺（右・左）： 「勇気」を司ります。 ここが弱ると悲しみや失望を感じやすくなります。深く息を吸い、自分を主張する力を取り戻しましょう。 心臓： 「愛と喜び」のセンター。 ここが閉じると、怒りや裏切りの痛みを溜め込んでしまいます。 2. 【デトックスと決断】 肝臓・胆嚢 体内の毒素を処理する肝臓は、感情の処理も担当します。 肝臓： 「優しさ」の源。 ストレスが溜まると「怒り」や「罪悪感」として蓄積されやすい場所です。 胆嚢（たんのう）： 「決断力」を支えます。ここが滞ると、激しい怒りや辛さに繋がりやすくなります。 3. 【吸収と手放し】 胃・脾臓・腸 食べ物と同じように、起きる出来事をどう「消化」するかが鍵です。 胃・脾臓： 「信頼と満足感」。 ここが不安定だと、拒絶感や苛立ちが生まれます。 小腸・大腸： 「自己愛と手放す力」。 不安や執着心を手放すことで、体も心もスッキリと開放されます。 4. 【生命力と創造性】 腎臓・生殖器 自分の根っこの部分、エネルギーの貯蔵庫です。 腎臓（右・左）： 「安心と意志」。 不安や不満が溜まると、土台が揺らいでしまいます。 子宮・卵巣： 「創造と自信」。 女性性や母性を象徴し、ここをケアすることは自分を育むことに繋がります。 5. 【境界線とリラックス】 皮膚・膀胱 自分と外の世界を隔てる境界線です。 皮膚： 「自己肯定」。自分を否定すると肌荒れとしてサインが出ることも。 膀胱： 「柔軟性」。 心配事が増えると、体も強張ってしまいます。 体の声に耳を傾けてみよう 「最近、腰（腎臓）が重いな」「胃がムカムカするな」 それは、あなたの心がこの感情に気づいて！と送っているサインかもしれません。 今のあなたに当てはまる項目はありましたか？ 店長は日々お客様の感情と関係の深い、筋膜の調整をする事で、呼吸がととのい、自己治癒力が上がるのを現場で何度も目にしてきました。 體カラダに関して、心に関して、不安があるようでしたら、是非ととのえに来てみて下さい♪ 皆様の歩まれる人生が、光に満ちた豊かな道となりますように〜2025/12/30に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県1.72%5572首のつけ根がガチガチ🥶 その原因、実は「後頭下筋群」かもしれません。 やさしく緩めて、頭も心もスッキリする 🖐️後頭下筋群リリーステクニック🖐️ スクール開催中です！ 首の後ろがガチガチ それ、『後頭下筋群』のこりかもですね😆 スマホやPC作業、ストレスや姿勢の崩れで、首の付け根あたり（頭と首の境目）にある「後頭下筋群」が固まってしまうことがあります。 この筋肉たちは、頭の重さを支えたり、目の動きと連動したりする、とても大切な場所なんです♪ 🌟固まる原因としては 長時間のスマホ、デスクワークでのうつむき姿勢（頭が前に出る） ストレスや眼精疲労で緊張してしまう 寝不足や歯の食いしばり（過緊張で寝付けない） こりが起きるとこんな事が起こりますよね 首の付け根や後頭部の重だるさや 目の疲れ、かすみ 頭痛やめまい感 集中力の低下 自律神経の乱れ などなど、あまり良くなさそうです☺️ 🌿リラックス、セルフケアのポイント 後頭部には「風池」「完骨」「天柱」など、ツボもたくさん集まっています。 ここを優しく温めたり、呼吸に合わせて軽くほぐすことで、筋肉がゆるみ、血流がスムーズになります。 頭がスッキリして、視界まで明るく感じる方も多いですよ🤭 首の後ろを温める（蒸しタオルがおすすめ） 深呼吸を意識してリラックス 数時間に1回、軽く首を回す、肩を動かす スマホを見る角度を見直すとかね 最近、頭が重いな〜目の奥が疲れるな〜 そんな時は、後頭下筋群からのサインかもしれませんよ😀 やさしくほぐして、頭も心もリセットしましょ 皆さんの人生が、大切な人たちとの出会いや、小さな幸せに満ちた、かけがえのない日々でありますように〜2025/10/31に公開- 指定なし0.05%170ざっくり反射区シリーズ もうこれ以上は無理だーなんて考えずに、 まだ何か表現できるはずだ！ え？こんなところから反射してるの？ 知らなかった〜を皆さんにも共有出来たらと、日々学びを続けています。 これからもその姿勢は変わりませんし、このようなSNSでの表現だけではなく、サロンで直接お伝えしたり、施術を通して体感して頂いたり、パーソナルトレーニングや武術クラス（カポエイラ）で実践したり、もちろん整体スクールでは、常にアップデートを続けていて、メンバーであったり、学びの後であったり、ご質問内容で変化して行くものと考えています。 基本的な解剖学は普遍であると考えていると同時に、新しい発見もあると思いますので、常に柔軟であるように努めています。 生涯現役！と言う理念と、皆が笑顔で快適な生活が理想と考えていて、『正義感』とは他者に向けるのではなく、自分自身に嘘をついていないか、誤魔化していないか、言い訳をしていないかを問いかける正義であるのだなぁと、思っております。 まだまだ修行の道は🧘続くようです。 いつもご覧頂きありがとうございます😊 感謝です。 在我尊 皆様の人生が、笑顔と幸せに包まれたかけがえのない旅となりますように〜2025/10/30に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県0.83%2662今日も元気にママトレ！ あやママGO! @ayatanaka.33 もちろん毎回変化するのですが 日々の事と、今まで生きてきた體カラダの記憶 恒常性がどうしても慣れ親しんだ動き、體カラダの癖を出そうとしてきます。 忙しい毎日の中に、少しでも體カラダの癖に気が付いて、そうだ！ 足の使い方はこうだ！とか、しゃがむ時の癖は、この方が良いんだぞ！ と日々のルーティンに少しずつ取り込んで行けば、確実に変わります。 トレーニングなんてほんの一瞬で、そこで気が付いた感覚を、いかに日常に落とし込んで習慣化して行くか、これにつきます。 さあ、皆さんも毎日アップデートして元気で過ごしやすい日常を手に入れましょう！ 皆様のこれからの人生が、希望と実りに満ちた素晴らしい日々となりますことを願っております！2025/10/28に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県0.14%440福岡市早良区西新5丁目 地下鉄空港線西新駅徒歩5分 KYTでバージョンアップ2日目の店長です！ 今日も元気にととのえます😃 先日はオサレな珠美さん👈名前が素敵💓 @shumishirai ご来店頂きました。 幼少期から日本舞踊や新体操、バスケットボールにバレエなどなど、めちゃくちゃアクティブに體カラダも心も鍛えて来られただけに、立ち居振る舞いやお話しも素敵！でした。 體カラダがととのう反応も凄く良くて、思わず涙が出そうになるくらい😢 緩んで呼吸が入り、安心すると、體カラダが喜びませんか？そして涙が出ませんか？ 凄く分かります。 あ〜幸せだな〜って☺️ ロジウラサロンととのえは 日常生活で歪んでしまった心と體カラダのバランスととのえます！ 皆様の人生が、今日よりもっと、明日が楽しみになるような毎日を過ごせますように〜2025/10/28に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県0.16%530ざっくり手の平、足の裏反射区 まとめて1シートにしてみました。 見比べる事で共通点が可視化できて面白いですね！ あくまでもcanvaでイラスト化しただけですので、詳しく専門書などをご覧下さい。 🖐️🦶手と足の反射区って？ 手や足の特定の場所を刺激することで、身体の各臓器や器官に対応した部分（反射区）を整える療法と言われています。 「リフレクソロジー」とも呼ばれ、自然治癒力を引き出すサポートとして世界中で親しまれているのは皆さんもご存知かと思います。 💫 手と足の反射区の共通点は？ びっくりする事に、手と足はとても似た配置で体の各部位とつながっています。 たとえば👇 指先👉頭・脳・副鼻腔 親指の付け根👉首・喉 手・足の真ん中👉胃や腸などの消化器 かかと・手首近く👉腰・坐骨神経 つまり、手でも足でも全身をケアできる！ というのがリフレクソロジーの魅力ですよねー！ 📕歴史ざっくり 古代エジプトの壁画（紀元前2300年前？）に、足をもみ合う姿が描かれている 中国やインドでも、ツボ療法の一部として発展 現代では、アメリカで体系化され「リフレクソロジー」として世界へ広まる 長い歴史を通じて人の手で癒す文化がつながっています。 期待できる効果は、ざっくり 血行促進・冷え改善 自律神経のバランス調整 ストレス緩和・睡眠の質向上 内臓機能のサポート 忙しい時でも、手の反射区を押すだけでセルフケア可能です。 整体的に見てもかなりの効果が期待出来そうです。ほんとに 皆様のこれからの人生が、希望と実りに満ちた素晴らしい日々となりますことを願っております〜2025/10/27に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県0.27%890💕本日は念願の 世界のKen Yamamoto 大先生の 『KYT-advance』セミナーを受講して来ました。 @kenyamamotojapan ケン先生本当にあちこち付きまといまして😱すみませんでした！😅 必ず痛みの無い世界を目指して、日々突き進んで行きます！ まだまだではございますが、暖かく見守って頂けましたら幸いでございます☺️ セミナー関係者の皆様、一緒に学ばれた皆様、またどこかでお会い出来ましたら幸いです！感謝です。 〜ここからは私事です〜 店長、これにて昨年末から始まった 【整体日本一決定戦参戦】写真は昨年ですよ！ 【整体×腸活セミナー】 【上海解剖実習】 【KYT-basicセミナー】 【ハワイ解剖実習】 【KYT-advanceセミナー】 の受講を持ちまして、ひとまず今年の学びと交流の時間はここまでとさせて頂きます。 （今年はですよ🤭） 明日からは西新にこもってお客様へ全力でフィードバックさせて頂きます。 度々福岡を留守にしましたが、学び多き、かけがえのない時間となりました。 いつも快く送り出して頂いた、サロンのオーナー、スタッフ、そしてとと嫁様💕 ありがとうございました😊 思い付きですぐ行動してしまう癖がありますが、引き続き宜しくお願い致します。 機内で頭パンクしながらセミナー内容を復習しています。かなり高度な技術でした！凄いです！😭 明日は朝からパツパツですが、フレッシュ店長をお楽しみくださいね！ さてさて 皆様の歩まれる人生が、光に満ちた豊かな道となりますように〜 また明日 終わってからわざわざ田町でお茶してくれていたみんなが元気過ぎて😃めちゃパワーもらいました！ ありがとう〜2025/10/26に公開- 指定なし0.63%2006ざっくり手の平反射区 アップデートいたしました。 足裏同様、カラフルで視覚的に分かりやすくしています。 アプリのcanvaで作っていますので、詳しくは専門書をご覧下さい。医療ではありません。あくまでもリラクゼーションとしてでしさので、効果を保証するものではありません。 ✋手のひらリフレで整える ❤️こころとカラダ🙌 手のひらには、全身の器官や臓器とつながる反射区があります。 やさしく刺激することで、血流を促し、心身のバランスを整えるサポートに！ 📕手の反射区の歴史 古代エジプトや中国でも行われていたとされる手の反射療法 20世紀初頭にアメリカの医師ウィリアム・フィッツジェラルドが「ゾーンセラピー」として体系化したことで、 現代リフレクソロジーの礎となったそうです。 期待できる一般的な効果 血行促進で冷え、むくみ 肩や目の疲れ 胃腸の働きをサポート リラックスによる自律神経の安定 お仕事や家事の合間に、手軽に心と身体を整えられますよ🤗 🖐 主な反射区の場所 親指 👉頭・首・脳 人差し指、中指👉目 薬指、小指👉耳 手のひら中央👉胃、腸などの内臓 手首まわり👉腰、下半身 痛みやコリを感じる部分は、体からの小さなサインかもしれません。 💫セルフケア方法 ①ハンドクリームやオイルを使って滑りをよくする ②親指で円を描くようにやさしく押す ③痛気持ちいい程度の力加減でOK ④両手を3〜5分ずつ行うとスッキリ！ リラックスタイムやお休み前のケアにおすすめですよ！ 店長は職業柄手をよく使いますので、セルフケアへ欠かせません！ 今日よりもっと、明日が楽しみになるような毎日を過ごせますように〜2025/10/26に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県0.34%1100ざっくり足裏反射区アップデートしました。 イラスト感を強調して、カラフルにより見やすくしてみました。 canvaで作っています。詳しくは専門書などをご覧下さい。気付きのきっかけにと思っています。 🦶足裏リフレクソロジー（足裏反射区）とは？ 足は第二の心臓と言われるように その大事なふくらはぎと解剖学的に関連のある 足裏には全身の臓器や器官とつながる『反射区』があると考えられています👣 📕歴史 足裏の反射療法のルーツは古いのですが 紀元前2300年前の古代エジプトの壁画にも 足をもみ合う姿が描かれているそうです。 近代的なリフレクソロジーは20世紀初頭に アメリカの医師ウィリアム・フィッツジェラルドが体系化し、 世界に広まったそうです。 🦶期待される効果 足裏の反射区を刺激することで 血行促進や、自律神経の調整 睡眠の質向上 むくみ、冷えの改善 などの効果が期待されると言われています。 ※あくまでも医療行為ではなく、リラクゼーション目的です。 🦶主な反射区の場所（ざっくり） 親指 👉脳・頭・目 土踏まず上部 👉胃・肝臓・膵臓 土踏まず中央 👉腸・腎臓 かかと 👉生殖器・坐骨神経 足の内側 👉背骨 イラストのように、全身が足裏にマップのように映し出されているイメージですね 疲れた時は、足裏をやさしくもみほぐしてみると良いです。 自分の体と向き合う小さなセルフケア習慣が、心も体も整える第一歩になりますよ ボールや青竹踏み、棒などを踏むと良いです！ 皆さんの人生が、たくさんの幸せと出会いにあふれた、かけがえのない毎日になりますように〜2025/10/25に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県1.14%3637福岡市早良区西新5丁目 地下鉄空港線西新駅徒歩5分 ロジウラサロンととのえでは ママのためのボディメンテナンスとトレーニングを行っております。 家事や育児に忙しい日々の中で、自分の身体と向き合う時間は何よりも大切です 毎週欠かさずトレーニングを続けているリカコさん @rikachun_888 姿勢や体のライン、そして内側からのエネルギーまでもが見違えるように変化しています 継続がつくる美しさとしなやかさ🤗 それを実感できるのが、平日限定のママトレです！ ママでなくても大丈夫！ 自分のためのひとときを、ぜひ「ととのえ」でお過ごし頂けたら幸いです。 店長池村でした。 笑顔と希望に包まれて、あなたの歩む道があたたかく光り輝きますように〜2025/10/23に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県0.11%332ととのえワンデイ整体スクールの施術のイメージ動画です。 ロジウラサロンととのえ店長による 1デイネックリリーステクニック 〜日時〜 8月31日（日）終了 9月19日（金）終了 10月13日（月）終了 10月31日（金） 次回未定 ご希望はDMより受付中 10:00-16:00 昼休憩あり 5時間コース 最大6名 少人数制 最小2名 受講料44,000円（税込） 2名のお申し込みで開催決定 ※ととのえスクール卒業生は3割引になります。 また、上記日程以外でも、2名様ご都合ついていれば別日に開催も出来ます。 ⭐️首に特化した慢性的、突発的な首のトラブルを少しでも和らげる為に、試行錯誤して編み出したリリーステクニックをお伝えします。 後頭下筋群 後頭部の骨の下部から頚椎の一番、二番に付着する四つの筋肉の事です。 この筋肉がリラックスできる為には、体重の1/10あると言われている重たい頭を支えている頚椎の歪みにもアプローチする必要があります。 頚椎の歪みの主な原因は、日常生活での姿勢、立位、座位、運動の偏り、荷物の持ち方、運び方道具の使い方など、様々な事が考えられます。 この講座では首に特化してお伝えいたします。（全身の歪みについてはととのえ整体スクールで学びます。固定ポストをご覧下さい） 『後頭下筋群』とは 以下の 大後頭直筋 小後頭直筋 上頭斜筋 下頭斜筋 の総称 この筋肉に着目して、筋肉の強張りをリリースしていきます。 ネックリリーステクニックの1日講座は 昨年から準備を進め、上海中医薬大学、ハワイメディカルセンターの解剖実習や、東京でのKYTセミナーに参加して、やっとこれだ！という形になりました。 首を本来のニュートラルポジションへあっと言う間に導くお手伝いをするテクニックです。 今年2月に行ったイベントでは、5時間で43人のお客様の首をリリースさせて頂きました。 この技術を活用すると、お客様がほんの3分ほど仰向けになるだけですので、術者の負担も少なくて済みます。 これだけで姿勢の変化を感じられ、視界が開ける感覚を得られます。 ※個人差はあります。 もちろん普段のサロンの施術でも他の技術と併用して使っています。 術者は頸椎と首の筋肉の関係性をしっかりと理解して、そこを優しくリリースしていくだけ。 ベッド及び床でも行う事ができます。 この講座は誰でもと言う訳ではありませんが、一般の方でご家族へ〜などお考えでしたら遠慮なくご相談下さい。 基本的には 普段からボディワークのお仕事をされている方、パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクター、セラピスト、エステティシャン、整体師などの方向けのテクニックです。仕事には就いていないが、過去に学んだ事がある方も是非。 これを理解して実践していけたら直ぐにでも現場でお役に立つと思います。 実は店長のパーソナルトレーニングでも首のリリースを入れていて、皆さんデコルテが綺麗になり、首のラインもスッキリします。何より小顔効果もかなり期待できます。 この機会に是非お申し込み頂けましたら幸いです。 お申し込みは DMより受付💁♀️しています。 どうしようかな〜と お悩みの方おられましたらご相談下さい。 気になる方は一度施術を受けに来られるとどのような手技なの分かります。 尚、整体スクール全身編も随時開催しています。 詳細はトップの固定ポストをご覧下さい。 お申し込み、お待ちしております！ ロジウラサロンととのえ 店長池村2025/08/10に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県0.63%2030トラウマリリースエクササイズがサロンで受けられます。 プロフィールリンクよりホームページよりTRE®︎をご覧頂けましたら幸いです。 ⭐️TRE®⭐️ Tension & Trauma Releasing Exercises 緊張、トラウマリリース（解放）エクササイズとは 身体に蓄積されたストレスやトラウマ反応を 自然な方法で解放することを目的としたエクササイズ・メソッドです 開発者はデヴィッド・バーセリ博士で 世界中の紛争地域や災害地での経験をもとに構築されました。 ロジウラサロンととのえでは 店長池村とスタッフりえがそれぞれ資格を取得しています。 TRE®︎の特徴は 1.身体からのアプローチ（ボディワーク）で 心理的なカウンセリングとは異なり 筋肉の反射的な震えを活用して、無意識レベルの緊張やトラウマを解放するのが目的です 2.自律神経に働きかける エクササイズによって誘発されるシェイク（震え）は、副交感神経を優位にして、身体が安全と感じる状態へと導きます。 3.誰にでもできる 専門家だけでなく、一般の人でもプロバイダに習い、セルフケアとして実践していけます。（第三者への提供は出来ません） 年齢や運動経験に関係なく取り組む事ができます。 ※個人差や注意点もあるため、指導者のサポートが推奨されています。 どうやって行う？ ①軽い筋肉の疲労を目的とした6〜7種類のシンプルな体操、ストレッチ ②最後に仰向けに寝て、自然に起こる体の震えを観察してそれを促します。 ③数分〜15分ほどその状態を維持し、終わった後は休息（グラウンディング）して落ち着いたらゆっくりと起き上がります。 🌿 TRE®︎の効果、メリットに関して （世界的に報告されているもの、個人差はあります） ・慢性的なストレスの軽減 ・PTSD、トラウマ症状の緩和 ・睡眠の質の向上 ・不安やイライラの減少 ・身体の緊張、筋肉のこわばりの解消 ・自己調整力（セルフレギュレーション）の向上 ⚠️ 注意点 TRE®は基本的に安全ですが、以下の方は専門家のサポートが必要または実施を控えさせて頂いてます。 ⭐️重度の精神疾患（統合失調症、パニック障害など） ⭐️妊娠中の方 ⭐️重篤な身体疾患（心疾患など） ⭐️トラウマの処理中で精神的に不安定な方（治療中など） TRE®は、言葉に頼らず「身体を通じて」ストレスやトラウマを手放す手段として世界的に注目されており、カウンセリングやヨガ、マインドフルネス、各種サラピーと併用されることも多いメソッドです。 もしご興味ありましたら、サロンご予約時にご質問頂くか、DMまたは℡092-407-1015まで それでは皆様の人生が素晴らしい物となりますように〜2025/07/21に公開ロジウラサロンととのえ 日本 福岡県0.43%13901234...29>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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