Yuka Arai

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最終更新日: 2025/11/02

Yuka Arai

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第7回目『田舎暮らし体験』・こんにゃく作り・豆腐作り・キウイフルーツ狩り楽しくて幸せが溢れる時間でした🥰

2023/11/19に公開- 指定なし

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今年も来れました #美山荘紅葉と秋の味覚ただただ最高でした。女将さん（密かに私の憧れ）今回も全て美しくてうっとりです。。🥹 ここに来ると仕事でもプライベートでも良い気に恵まれるような気がする🌳 たくさんの癒しと学びと幸福をありがとうございます。また来年よろしくお願いします🌳

2023/11/15に公開美山荘日本京都府

https://www.instagram.com/explore/tags/美山荘#美山荘

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💚ヘンプシード＝麻の実💚 細かくてプチプチしているヘンプシード。ゴマくらいの大きさで、ナッツのような香ばしさや柔らかさがあります。まさにゴマとナッツのような感覚でサラダやおひたし、おむすびやスイーツ等に使える万能食品。それでいて、とっても栄養価が高いのです！そんなにクセもないので食べやすく、我が家ではいつもサラダにたっぷりかけていただいています😋🥗普通のサラダにヘンプシードかけるだけでグレードUPします🤩見た目も洒落た感じになります。笑加熱もせず、そのまま使えるのも使いやすい。【ヘンプシードの栄養価】＜必須脂肪酸が豊富で、かつ理想的なバランス＞・鉄、銅、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが豊富！・タンパク質豊富（ヘンププロテインとかがあるくらいなので😉）手軽に取り入れられるのでとってもおすすめです❣️

2023/11/15に公開- 指定なし

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今まで行ったヴィーガンレストランの中でNo.1かもしれない @hikarishokudo ずっと行ってみたいなーと思っていて念願の🥺行けました♡ veganだから物足りないというのはゼロで、完成されていてどれも大満足出来るし美味しい料理でした🍽️ 店内には量り売りコーナーもあって、大豆ミートとか珍しい量り売りも！楽しい食事にお腹と心が満たされました♡ ネットで販売同時に売り切れてしまうというドーナツを食べてみたい🥹🍩💕 帰りには @shozo_information 本店の黒磯店へ！絶対にセットで行くコースですね🥰

2023/10/31に公開HIKARI SHOKUDO 日本栃木県

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田舎暮らし体験　第3回目 11月18日（土）【ツアー内容】・豆腐作り・豆乳作り・おから作り・蒟蒻作り・作りたての豆腐、豆乳、蒟蒻を試食・おから、豆腐、こんにゃくお土産付き・無農薬キウイフルーツ狩り・お昼付き・キウイフルーツお土産（お土産盛り沢山です＾＾）豆腐に使う大豆、蒟蒻芋も全て無農薬栽培のものを使用します。今回は『1日ツアー』送迎ができないため、お車で来れる方限定になります。詳細はトップページのURLよりご確認ください。直前のお知らせになってしまいましたが、ご興味ある方は是非ご連絡いただけたらと思います。

2023/10/10に公開- 指定なし

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2年学んできたマクロビオティックの中でも『葛（くず）は体を温める』陽性を代表する食べ物と言われています。冷え性の方や風邪をひきやすい方、免疫力を上げたい方には本当におすすめの食材です。トロミがあり、片栗粉のような感じで使えますが、体への効果や栄養素は全く別物です。寒くなるこれからの時期、本当におすすめです。奥沢にある好きなお店『葛専門店』で葛が売っていたので買ってきました。 @kudzuneruya 葛というと「くず湯」をイメージする方が多いと思います。（風邪の時よく飲んでたな〜）しかし、くず湯以外にもお料理に使えるんです。あんかけのように使ったりトロミのスープにしたり本当に美味しくて体の芯から温まります。購入した『吉野本葛』は葛の根1Kgからわずか70gだけしか採取できないとても希少な本葛粉なんだとか。ここで食べるメニューが全て美味しくて、素材にも全てこだわったお店なので間違いない。セットで出してもらった胡麻豆腐もとても美味しくて。なんと胡麻と出汁と葛だけで作れるそう！！ありがたい事にレシピも書いてあるのでいろいろと作ってみようと思います😊 お店もとってもおすすめです！奥沢に行った際には是非♡

2023/10/10に公開- 指定なし

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眼精疲労や頭が重い時にロールオンがとても便利！丸い先端がクルクルと細かくツボを刺激してくれるから簡単にマッサージが出来るし手軽でいいなと最近発見💡 耳周りやこめかみ上くらいは特におすすめです☺️ マッサージする時はミントとかのスッキリ系がおすすめ！ラベンダーとかは軽くつけるくらいの方が個人的には好きでした🪻

2023/10/07に公開- 指定なし

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もう何本も愛用しているCBDロールオンシリーズ。今まではスッキリ系を選んでいましたが今回はラベンダーが出たのでラベンダーをチョイス🪻 セラピストをしているけど、基本的に交感神経優位になりやすい私にとっては意外とリラックスする事が苦手。仕事をしていたり都会にいたり電磁波に晒されたり、気付かないうちに疲れやストレスって溜まるものですよね。。そんな人には副交感神経を優位にする香りラベンダー、フランキンセンス、オレンジ、ローズなどなど。その中でも香りを嗅いでピンとくるものがその時に体が求めているものだったりします☺️ CBDは取り入れている方も多いと思いますがロールオンは持ち運びが出来るので、仕事に行く時（疲れた時や休憩中）に特に使いやすいと思います。あと先端が丸くなっていて滑るのでマッサージに適しているなーと！手でマッサージするよりも使いやすい！と思いました。リラックスしたい時スッキリしたい時に合わせて香りを使い分けています。夜→ネムリラシリーズとてもおすすめです◎ #cbd #cbdフレグランス　#elixinol #エリクシノール

2023/10/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/cbd#cbdhttps://www.instagram.com/explore/tags/cbdフレグランス#cbdフレグランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/elixinol#elixinolhttps://www.instagram.com/explore/tags/エリクシノール#エリクシノール

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最近ハマってる出汁。『だし＆栄養スープ』は、これひとつで「だし」「調味料」「栄養スープ」の３役をこなす便利な粉末だし。これ、シンプルに凄く美味しいです🐟 #一物全体イワシやカツオ丸ごと（頭からしっぽまで骨も丸ごと使用）の栄養素を取り入れられ、タンパク質をペプチド化しているのでとても栄養の吸収率が高い。一般的なカツオ、昆布、椎茸だけでなくニンニク（無臭）が入っているので味に深みと旨みが出て本当に美味しいです。細かいパウダー状になっているので取り入れやすく、出汁だけではなく、料理にふりかけて食べても美味しい。子供にも凄く良いんだとか☺️✨ お子さんいらっしゃる方には特におすすめです✨ お肉類とかから吸収されるタンパク質はだいたい3〜4時間かかるらしいのですがこのだしスープは消化器官に負担をかけず、わずか30分で血液の中に吸収されるんだそう😳 栄養価も高くて美味しい🫶 お値段は安くはないけど買う価値ありあり🙆‍♀️というか、凄く量が多いから全然高くない。いろんな料理の隠し味（味の素的な？）に使えるから本当に便利で、これは確実にリピート❤️‍🔥 原材料でんぷん分解物(キャッサバ芋・タイ)、カタクチイワシ(福岡・長崎県近海)、カツオ(鹿児島県近海)、昆布(北海道)、原木栽培椎茸(大分県)、無臭ニンニク(山口県) ※無添加（保存料、化学調味料、酵母エキス、たんぱく加水分解物、香料、着色料、塩分、甘味料）

2023/10/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/一物全体#一物全体

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『地元、群馬でサロンやる』やりたかった夢の一つが叶いました✨ 昔は大嫌いだった地元が大人になるにつれて好きになり地元への恩返しもしたくなり昨年から『田舎暮らし体験ツアー』（町おこし）など地元での活動も少しずつ増えてきました。地元での活動のもう一つやりたかった事、それは『群馬でもマッサージをする』でした。 @ayucaorganic ずっと考えていた事だったのですが今回夢叶って、ようやくスタートすることが出来ました😊 サロンの場所は地元からは1時間くらいの所ですが（藤岡）一応群馬での活動ということで😊 近くに自然もあるしハーブも沢山育てているのでふんだんに使うことが出来るのも嬉しい🌿 @araifarm.gunma の野菜やフルーツのお土産が付いたり🍊 群馬サロンの魅力もたくさんあります❤️ 群馬やお近くにお住まいの方は是非です🥰✨✨ 活動のベースは東京ですが、月に1回くらい帰ってOpen予定です🌿 次回は10/15、17なのでもし興味ある方はご連絡ください😊 そしてもう一つ嬉しかった事🌱 @araifarm.gunma で家族で畑をしているのですが（ほとんど父がやってる）今年は玉ねぎが豊作で1200個くらい出来ました🧅 ただ、今年は異常な暑さが続いたせいか玉ねぎを確認したら傷み始めてしまっていて😭😭 このままじゃ全部無駄になってしまう、、、😭 という事で急遽インスタのDMで飲食店の方へ使ってくれる人はいないかと問いかけた所たくさんの方から連絡があり、様々なジャンルな飲食店様に使っていただけることになりました🥺🧅 家族で一生懸命に植えて、育てて、収穫したものだったので無駄になってしまうのが寂しかったのでプロの方々の手で美味しい料理へ変身する事を想像すると嬉しくて仕方がありません。カフェ、パン屋さん、ピタパン屋さん、ラーメン屋さん、燻製レストラン、イタリアン、ビストロ、ナチュールワインのレストラン個人的にも大好きで素敵なお店ばかりにお嫁に出せて嬉しい限りです🥹🧅 是非使ってください❤️ 野菜触って、ハーブを使って、土に触れて、家族団欒して、自然でパワーチャージ出来て、土をいじってバタバタしたけど大充実&最高な時間でした❤️ やっぱり好きな事をすると幸せで満たされる。私には自然と植物、家族が幸せな自分を作るうえで大切な事なんだと再確認しました🤍

2023/09/28に公開- 指定なし

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みなさん、“電磁波”についてどのくらい知ってますか？どのくらい意識されてますか？というのも、最近#電磁波について「え、本当に？」と今だに信じ難い事があったので色々知りたいなと思っているところです。。笑これから話す内容はちょっと怪しいと思う人もいるかもしれないので、興味ある方だけ読んでください。。笑（実際は全然怪しいものではありません）今年に入って謎の不調が続きその症状で一番辛かったのが息苦しさ。特にここ2ヶ月くらい（夏くらいから）症状が悪化して何度も過呼吸になってしまったり（35歳にして初めて笑）初めてで、初めは過呼吸って事が分からず、怖すぎて人生初の救急車まで呼んでしまいました笑（※途中で治ったので電話しただけで実際に来てもらってはないです）何もしなくても息苦しかったり坂道を歩くだけで動悸と息切れが続いたり… 友達とお喋りしているだけでも苦しくなったりもちろん運動も出来ないし仕事にも支障が出てしまう事も。。（リラックスと思ってたヨガすら出来ないんです。。）さすがに病気なのかと思って何度も病院に行きましたが、そこまで心配する結果はなく（それはそれで安心）逆に何故なんだろうと不思議でした。だいたいこういう時ってストレスや疲れ、自律神経の乱れって片付けられてしまうんですよね。。☺️ ちなみに悩みもストレスも無く、楽しく過ごしているのです。。笑そんな時に、いつもマッサージでお世話になっている @chahaya.indah のまゆこさんに相談したら、体の周波数を見てもらえる病院があると紹介してもらい行ってきました！ #イメディスといって体内に微量な周波数を流し、不調の原因追求が出来る治療法。人間ドックなどで検査できる（あるいはそれ以上に詳細に検査をする事ができ）その場で結果がわかります。病気はもちろん、病気ではないが弱っている部分やこれから気をつけた方が良いところまで詳しく。指から周波数を流す？検査してもらって診断スタート。先生からの第一声が「わっ…！！電磁波がすごい…！これは辛いでしょう。。」と言われました。「電磁波…？😶」今までそこまで意識していなかった部分。食事とか運動とか頑張って整えていたつもりだったけど、まさかの電磁波…？😳📡 体に良くないというのは分かっていたけどどのくらい影響があるのかはそこまで詳しく無く意識していなかったけどどうやら私の体は電磁波の影響を受けやすく、まんまと体に負担がかかっているんだとか。。確かにパソコンやスマホ（特にスマホは特に）使う事が多かったからなのかなぁ。枕元で充電しながら寝てたりしたし。。でも今の時代みんなそうですよね🤔 それ以外も細かく見てもらって電磁波を取る治療とシャーリックを出してもらって帰りました。 #シャーリックとは特定の周波数を転写した砂糖玉。（多分やった事ない人にとっては怪しすぎますよね笑）・・・でもその日からなんです。動悸と息切れ息苦しさがピタリと止まったのが。。「え、本当？」って疑ってもおかしくないですよね。。だって半年以上、謎な不調が続いていたんですから。いや今だに不思議で仕方ない、、笑もちろん他にもあったかもしれませんが思い当たるところはそこしかなくて。😳 というか、逆に電磁波の影響ってそんなに体に不調が出るものなの？怖い。。とも思いました。🥺 一番は電磁波を取る治療（首に巻いて周波数を流してもらう）なんですが、それがとても効果があった気がします。生活しているだけで大変な事が多かったので普通に過ごせるって幸せな事だなと感じています。。。いつもお世話になっている @chahaya.indah チャハヤさんではマッサージ中に、その時の体の状態に合わせて周波数を流してもらえます。先日なんて施術中に（90分で5回も）トイレ行きました。（私の体の感じ方もすごい笑）いろいろ浄化されたような、抜けていく感じでした。本当に終わった後スッキリするし元気になるのはマッサージの上手さ、サロン、人柄はもちろんですが、更に周波数を整える事が私にとって効果覿面と感じました。なので「体の疲れだけじゃ無く不調があったらチャハヤさんに行こう」と絶大なる信頼を置いている場所です。。🏕️ 　　　そして・寝る時はWi-Fiを切って機内モードにする・枕元での充電を気をつけて出来るだけ離すこの辺りも出来るだけ気をつけたいなと思っています💪 そして何よりも良いのが『自然がある所に行くこと🌳』 #デジタルデトックス　#アーシングなどをして本来の自然体な体に戻していく事が本当に大切なんだなと改めて感じました。と、長くなりましたが最近の不思議な出来事、そして衝撃的な新たな体験でした。笑

2023/09/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/電磁波#電磁波https://www.instagram.com/explore/tags/イメディス#イメディスhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャーリック#シャーリックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デジタルデトックス#デジタルデトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーシング#アーシング

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『手軽に始める玄米生活』玄米が健康に良いことは分かっていても、作るのが大変だったり、味に疲れたりなかなか続けられなかったりしますよね。ここ最近で愛用している『玄米酵素』 2ヶ月くらい毎日飲んでいますがとても体調も良いのでシェアします🌾 玄米酵素ハイ・ゲンキは、玄米・胚芽・表皮を麹菌によって発酵させた、消化のよい食品です。健康に必要な栄養素が40種類以上含まれていて、白米を食べていても玄米酵素を補えば玄米食以上の価値が生まれています。玄米＋更に発酵（酵素）が取れるなんて最高ですよね。個人的にはお腹の調子がとても良いです。体もスッキリするし疲れにくくなった気がします。・甘いものが好き、間食が多い人・お酒を飲む機会や外食が多い・胃腸が弱い、消化を助けたい・野菜不足が気になる、肉や油っぽいものが好き・肌荒れが気になる・痩せにくくなった・玄米食べたいけど胃腸が弱くて合わない人上記で気になる方、とてもおすすめです❣️ 成分は【玄米胚芽・表皮、大豆、玄米、麹菌】スピルリナやビフィズス菌が入ったものもあります。 ↑ 個人的にとてもおすすめ。毎食時2袋ずつ飲んでいた時は快便すぎてビックリしていました。笑日々のバランスが取れた食事が大切ですが外食などで食が乱れる時もあると思います。そんな時に飲むだけで全然違うと思うのでそんな感覚で取り入れるのもおすすめです🥰 質が良く、添加物や余分なものが入っていない体に安心安全なものを摂りたい！という方におすすめです😊✨ 漢方内科、漢方薬局、肝臓や糖尿病などの病院などでも取り扱われている事が多いので体への効果効能も高いんだろうなと勝手に信頼しています😊

2023/09/19に公開- 指定なし

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@zaborin.ryokan とてもゆっくり出来た🌿 携帯も置いて自然の音を聞いて感じて温泉入ってのんびりしてゆっくりと流れる時間を楽しむ忙しない毎日だといろいろな事で頭がいっぱいになるけど、何もしない贅沢って事ことか…！と噛み締めました。目に入るもの全てが洗練されていて素敵でした🌿

2023/09/13に公開- 指定なし

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キャンプの魅力にどっぷりハマりました🏕️ 友達家族に便乗して大人になって初めてのキャンプに行ってきました✨ 地元に1年前に出来たキャンプ場。（群馬県）標高940mあるから景色がとても綺麗⛰️ @mikabo_camp 台風もあり雨予報だけどなんとか大丈夫で奇跡的に綺麗な星空も見れた🌌 ブルーシート敷いて寝そべって視界の中が全部星でいっぱい✨プラネタリウムだった🪐山の上だから味わえる贅沢。天気が不安定だったから雲海も見れてラッキー✌️ 絶景の前で料理したり食べたり夜は涼しかったから焚き火を囲んでゆっくりお話ししたり最高に楽しかった🥰 最近不調だった原因の一つが電磁波による影響も大きいと知って、改めて自然に触れる大切さを感じました🌳 とてもリフレッシュできた🌳 定期的にデジタルデトックスをしようと思った✌️ 初キャンプだったから他のキャンプ場と比較できなくて分からないけど、場所は凄く綺麗で快適でした✨ オートキャンプ場で隣とのスペースも十分余裕があるから広々してる。ドギーサイトもあるからわんちゃんと一緒に絶景の中ゆっくり過ごせるからとてもおすすめです🌳 （特にドギーサイトの場所は全部景色が良かったのでおすすめ！）もしキャンプ好きな方で行きたい方はA2〜A5、C1〜C3（ドギーサイト）が景色が良くておすすめです🌳🌳🌳 また行きたいな🥰

2023/09/11に公開みかぼ高原オートキャンプ場日本群馬県

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鉄分とビタミン。女性の体にとても必要な栄養素。女性は生理があるので鉄分が不足しやすい。血液検査で貧血に引っ掛からなかったとしても「隠れ貧血」の方が多いんだとか。むしろ、実は「ほとんどの人が鉄分不足」とも言われています。血液検査で貧血で引っかかったらサプリなどを飲まないといけないレベル。でも貧血でないとしても・疲れやすい・頭痛・PMS ・めまい、立ちくらみ・皮膚や爪が弱くなる・肌荒れ、くすみ・寝起きが悪い、睡眠の質が悪いなど不調を感じる方は隠れ貧血の可能性が。一番効率良く鉄分を取れるのはサプリ。食品からは到底吸収出来ない鉄分を取ることができるので手っ取り早いかなと思います。ただ、サプリの質によっては体に負担がかかる場合もあるし胃腸が弱い方にとってはサプリは結構強いんだとか。。一番は食品から摂れるのがベストですよね！『鉄分＝レバー』と言ったイメージが多いですが、レバーを毎日食べろと言われても中々難しい。。（あ、ちなみに調べたらレバーよりもあさりの水煮の方が鉄分は多いみたいです！！） 🧡 私はサジージュースを飲んでいます🍹 今まで広告も多いし定期購買だったりでなんとなく良いイメージがなかったけど（ごめんなさい）でも飲んでみたらとっても良かったのでシェアします！【サジーは果物の中で鉄分No.1！】いや、植物性の中でもかなりの上位です。オーガニックサジーワンを選んだ理由としては、オーガニックで添加物や甘味料が入っていないから。飲みやすいように余計なものが入ったものもあるけど、出来ればシンプルに摂りたかったのでこちらを選んでいます。これだけだと酸っぱいので、私は玄米甘酒を混ぜて飲んでいます。玄米甘酒→『玄米＆麹菌』も取れて更に栄養価UP🤍 とっても美味しいです。そしてサジーは鉄分だけでなく200種類程の栄養素があり、その中でも豊富に含まれているのがビタミンC！実は鉄分＋ビタミンCを一緒に摂ると鉄分の吸収率が上がります。そして葉酸も入っているので造血成分として鉄の吸収を良くする働きがあります。一石二鳥ですね🥰☘️ あと、これも飲んでみて納得した事なんですがコーヒーと甘いものが無性に食べたい時、もしくは好きな人は『鉄分不足』も考えられます。コーヒーや甘いものが欲しくなるのは「鉄分」が不足し、身体が疲れているから。コーヒーに含まれる「カフェイン」は、疲れている身体を一時的に助ける作用が。ただ、コーヒーには鉄分の吸収率を下げてしまう効果があるので飲み過ぎは注意…特に貧血の人は避けた方が良いかもしれないです🥲 私もコーヒーと甘いもの大好きでなかなかやめられなかったんですが、今食事を整えていて基本は玄米菜食にしているんですが、更にサジーを飲み始めてから不思議と甘いもの欲がおさまりました。鉄分＆ビタミンが疲労回復効果もあるのでそれで足りるようになったのかもしれません😳 これは本当にとても嬉しい効果。コーヒーと甘いものって中毒性があるからやめるのが難しいし、我慢もストレスになるから「自然に欲さなくなる」が一番良いなと思いました。長々と話してしまいましたが… そしてPRっぽくなっていますが、全然違います！笑ただ本当に良いと思ったので勝手に紹介しているだけです😂なんかすみません。笑もし疲れが取れない方や、不調を感じる方、単純にビタミンや鉄分チャージをしたい方は是非おすすめです🧡 定期購買が多いんですが、普通に買いたい人はAmazonとか楽天とかでも買えます☺️ でも続けるともちろん効果を感じやすいから試してよければ定期購買おすすめです☺️ こんなに勝手におすすめしてるけど本当にPRじゃないので安心してください🤣🤣 同じように悩みがある方に届けば良いなと思ってます🥰

2023/08/31に公開- 指定なし

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今回の旅の目的の一つ（北海道） @agriscape_restaurant 無農薬や無化学肥料の野菜、家畜、産みたての卵、養蜂、ミルクなど料理に使用している提供するほとんどの食材を自ら生産している循環型レストラン。お料理は全てが新鮮で美味しくて本当に感動しました。きっとシンプルで余計な味付けはしてないんだろうなというのが分かるのに、絶対に真似できない美味しさ。きっと素材が美味しいのもあると思うけど味のバランスが全て絶妙で、多分他のレストランよりも薄味だと思うけどそれが最高に美味しくて。そして「いただきます」を改めて深く考えるきっかけとなりました。レストランの雰囲気、人も含めとても素敵な場所でした。ごちそうさまでした！ #北海道　#札幌　#循環型農業　#循環型農業レストラン　#アグリスケープ

2023/08/28に公開アグリスケープ日本北海道

https://www.instagram.com/explore/tags/北海道#北海道https://www.instagram.com/explore/tags/札幌#札幌https://www.instagram.com/explore/tags/循環型農業#循環型農業https://www.instagram.com/explore/tags/循環型農業レストラン#循環型農業レストランhttps://www.instagram.com/explore/tags/アグリスケープ#アグリスケープ

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ひっそりとやっている @semetahanashi （せめた話）アカウント。笑この前ストーリーで紹介しただけなのにたくさんの方にフォローしていただけて🥹 ありがとうございます🫶 @yukaarai_ では、基本は健康、美容、セラピスト、おすすめはっぴーに繋がる情報を意識しています。健康系の話題って、どうしても『否定系』の言い方が多くなってしまったり不安を煽るような事がなんとなく嫌だなぁ〜と思っていました。別に興味ない人に関しては良い気分しないし。でも、たまーにストーリーズで攻めた内容をUPした時に意外と好評で、「こうゆうのもっと知りたい！」と言ってくれる人も沢山いたので、そんな風に思ってくれる人の為に別アカウントを作りました☺️笑 10年以上いろいろ学んで得た情報なので、少しずつ皆さまのお役に立てたら嬉しいなと思います☺️ 逆に間違った情報あれば教えてください❤️ そして私もまだまだ常に勉強しているので学んだ事もインプット＆アウトプットの場所として使わせて頂けたらと思っています☺️🌿 ちょっとダサめなアカウントですがその辺はご愛嬌🤗ということで❤️‍🔥

2023/08/20に公開- 指定なし

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『ミネラルは体に良い』 3つ前の投稿でミネラルの効果をUPしているので興味のある方は是非ご覧ください☺️ @naturalcosmo の古代ミネラルはたったキャップ1杯分で何十種類ものミネラルを一気に取り入れる事が出来ます。そのまま飲むと少し苦味があるので、飲み物に入れたり料理に混ぜたり。そして熱にも強いのでお味噌汁やご飯を炊くときに一緒に入れてもOK！幅広く簡単に取り入れる事ができるのが嬉しい☺️ 子供にもミネラルはとても大切なので、ご飯に入れて家族で取り入れられるのも良いですね☺️🌿 汗をたくさんかくとミネラルも出てしまうので夏バテ対策にも今の時期はおすすめです🧡 ちなみに私はサジー＋玄米甘酒に混ぜています☺️ （最強）笑疲れが溜まっている方朝からスッキリ行動したい方免疫力あげたい方是非🌿🧡✨

2023/08/07に公開- 指定なし

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3つ前の投稿で気と血の巡りが良くなった事で体が元気になった💪という事を投稿したらたくさんの方から反響があって、ご連絡頂いた方もありがとうございました🥹 優しさに感動したり、同じように悩んでいる方も沢山いたので何か力になれたらと思って私なりの体調回復した事について書かせていただきます🌻 とにかく巡りが悪くなっていて気と血の巡りが悪いと感じました。あと血が足りない。（冷え、動悸、息切れ、アレルギー症状、めまい、たちくらみ、倦怠感、やる気が出ない、息苦しい、肌荒れ）私がやったことは ①運動を続けること ②温めること ③ビタミン、鉄分、タンパク質を意識して摂ることこれが結構大きかった気がします！ ①運動むくみ、冷え、痩せにくい、体力ない、息が吸いにくい巡りを良くするにはまず運動！と思って週2〜3のジムを8ヶ月。やっぱり体力が付くと体が軽くなりますね。 ②よもぎ蒸し、フィトスチーム、お風呂とにかく温めるように意識しました。 @ayucaorganic でフィトスチームをやっているので定期的に温めました。香りも良いし癒されるし温まるし、本当に最高です。🌹 ③鉄分一番良いなと思ったのはオーガニックのサジー100% サジーはフルーツの中で鉄分No.1🧡 よくいろいろなメーカーで見かけるけど、添加物が入っていたり甘味料が入っているものもある。。その甘味料が婦人科系にあまり良くない…というのも聞いたことがあって私はサジー100%にしてます！とっても酸っぱい！笑なので玄米の甘酒と混ぜて飲んでるんですが、めっちゃ美味しいです☺️🧡 @san_en_an この甘酒自体も栄養価が高いから最強な気がします☺️ ちなみに、鉄分はビタミンCやタンパク質と一緒に摂らないと上手く吸収出来なかったりするそう。。サジーは一緒にビタミンも取れるので一石二鳥！と思って飲んでます✨ 基本はサジー、麹甘酒、水ですが炭酸水にしたりオーツミルクで割ったり、その時の気分で色々と試しています☺️ 女性は生理があるから特に血が足りなくなります。貧血と診断されなかったとしても鉄分を摂るのは本当に大切！と色々勉強して知りました。あとミネラルとブルーグリーンアルジーも飲んでいます💙 なんだか色々やっていますが、とても体調良いです☺️笑体調良くなると気持ちも軽くなりますよね🌿 これはこれからも続けたいなと思っています🌿 そして最近気づいたんですが、小麦粉を控えると運動中の息苦しさが減った気がする…！ということでグルテンフリーもちょっと復活しようかなと思っています🍞 人体実験中で楽しいです☺️笑また何か良さそうな事があったらシェアしますね🕺🏻 みなさんもおすすめな物や良い健康方法などあったら教えてください〜☺️✨

2023/08/06に公開- 指定なし

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「健康のためにミネラルを摂ると良い」と良く聞きませんか？何がいいの？そもそもミネラルって何？という事を簡単にまとめていきます☀️ 【ミネラル】私たちの体にとって重要な役割を持つ五大栄養素のひとつ。（五大栄養素とは炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルのこと）この五大栄養素は筋肉や血液など体の部分を作ったり、生きていくために必要なエネルギーを生み出したりと、ヒトの体に不可欠な働きがある。 ☝️本当に本当に大切なんです。【ミネラルの働き】・基礎代謝や新陳代謝・エネルギー代謝を促す・体の機能や組織を調節・強化・心身のバランスを正常に保つただミネラルは人間の体で作り出す事が出来ないため、食べ物で摂取する必要があります。【ミネラルの正体は？】ミネラルの正体は、岩や土に含まれる「無機質」と呼ばれるもの ⇨ 代表的なものはカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など。（ミネラルはとても多く、全部で114種類もあると言われている）その中で私たちの体に欠かせないことが分かっているのは『16種類』です。必須ミネラルが不足してしまうと、体にさまざまな不調が起こる可能性があります。【ミネラル不足でおこる症状】・熱中症・疲れやすい・めまい、立ちくらみ・寝つきが悪い・足がつる・冷えやすい・便秘がち・むくみやすい・肌が荒れやすい【ミネラルとリン酸塩の関係】レトルト食品、コンビニ弁当、菓子パン、ファストフード、スナック菓子などに含まれる添加物の『リン酸塩』。カビ抑制、変色防止、変質防止、鮮度保持、乾燥防止、保水性増加、風味向上など多くの加工食品に使われていますが、ミネラルと結合すると体内に吸収されず排出されてこれらのものを多く摂ると『ミネラル不足』になりうる場合もあるので食べ過ぎ要注意です⚠️ ミネラルは食事で取り入れるしかありません。基本は栄養バランスが取れた食事を心がけ、足りないものはサプリで補うのも良いかと思います。全部気をつける事は中々大変な事ですが、ひとまず『ミネラルは体にとって大切』という事を知っておくと良いかと思います☺️ #ミネラル　#健康　#健康飲食 #健康食 #ayuka_health

2023/08/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康飲食#健康飲食https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ayuka_health#ayuka_health

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