コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。. 【卵胞すくすく♡納豆オムレツ】 . 妊活でオススメな食材として、完全栄養食品の卵と、鉄や葉酸が多い納豆を使った簡単でおいしい一品です。 . 【材料】（2人分） ・卵…3個 ・納豆…1パック ・醤油…小さじ2 ・牛乳…大さじ1 ・オリーブ油…適量 . 【作り方】 1.ボールに納豆を入れ、軽くほぐす。 2.卵を割り入れ、醤油、牛乳も加えて混ぜ合わせる。 3.オリーブ油を熱したフライパンに2を流し入れ、オムレツを作る。 . ≪納豆の栄養について≫ 納豆には、タンパク質、脂質、カルシウム、鉄分、カリウム、ビタミン等々、さまざまな栄養成分が豊富に含まれているため、体によい食材ですね。妊活中や妊娠中にもおすすめです。ぜひ、お試しください！ . . #オムレツ #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツ#オムレツhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.18%200. 【女性に嬉しい鉄分たっぷり☆豆乳ごまみそ鍋】 . マンネリしつつある鍋料理に一工夫！鉄分が含まれている食材をふんだんに使った、体温まる一品で寒い冬を乗り切ろう。 . 【材料】（2人分） ・鶏もも肉…1枚 ・豆乳… 1カップ ・白菜… 2枚 ・ごぼう…1/2本 ・すり白ごま…大さじ3 ・みそ… 大さじ2 ・水… 2カップ . 【作り方】 1.ごぼうは包丁の背で皮をこそぎ、ささがきにして水にさらす。 2.鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、白菜も約3～4cm長さのそぎ切りにする。 3.鍋に鶏肉の皮を下にして並べて中火で熱し、鶏の皮に焼き色をつける。 4.3にみそを加えて鶏肉にからめ、水と豆乳を加える。 5.水気を切ったごぼうを加え、煮立ったら白菜を入れて5分ほど煮る。最後に白ごまを加える。 . ≪豆乳の栄養について≫ 豆乳に含まれるたんぱく質は皮膚や髪の毛、爪、筋肉など丈夫な体を作るのに不可欠な栄養素。妊活中妊娠中にも大切です！ぜひ、お試しください！ . . #鍋 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋#鍋https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.18%200. 【これぞ家庭の味！大根とたこのうま煮】 . イライラしたり、なんだかストレスが溜まったな…という時のレシピ！大根には気を鎮める効果があり、タコには気を養い血圧を下げる効果も。 . 【材料】（2人分） ・大根…1/3本 ・ゆでだこ…200g ・だし汁…2カップ ダシ ・酒…大さじ2 ・醤油…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1.5 . 【作り方】 1.大根は皮をむいて2cmの半月切りにする。 2.タコは大きめの一口サイズに切る。 3.鍋に大根、だし汁と作ったダシを加え、落としぶたをして中火にかける。 4.沸騰しだしたらさらに続けて10分ほど煮る。 5.大根が柔らかくなったら、タコを加えて蓋をし、さらに中火で15分ほど煮て完成。 . ≪タコの栄養について≫ タコに含まれるビタミンB2はお肌・爪・髪を保護して丈夫にします。また、細胞の再生もサポートします。妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #煮物 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物#煮物https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.21%240. 【お手軽タンパク質・お麩と三つ葉のお吸い物】 . 手軽に作れる簡単レシピ！脂肪が少ないお麩は、消化が良いので、食欲がない時におすすめです。ミネラル豊富で、体も元気になれる汁物ですよ！ . 【材料】（2人分） ・お麩…10個 ・三つ葉…1/3把 ・だし汁…2カップ ・卵…1個 ・醤油…小さじ1 ・塩…小さじ1/2 . 【作り方】 1.お麩を水で戻し、軽く水気を絞っておく。三つ葉は食べやすい長さに切っておく。 2.鍋にだし汁を入れて火にかける。塩と醤油で味を整える。 3.2に溶き卵を流しいれ、すぐに火を止める。 4.お麩を加えて器に注いだら、三つ葉をちらす。 . ≪お麩の栄養について≫ お麩に含まれるたんぱく質は体を形成する主成分であり、赤ちゃんの脳や皮膚、髪の毛になります。妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #お吸い物 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お吸い物#お吸い物https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.18%200. 【白菜が甘～い♡白菜とじゃがいもの味噌炒め煮】 . 余りやすい白菜を使って甘味噌味にしました。じゃがいもを加えることでボリュームUPして食べごたえがあるので、メインにもオススメです。 . 【材料】（2人分） ・白菜...2～3枚（約250g） ・じゃがいも...1個 ・油...小さじ1 ・味噌...大さじ1 ・しょうゆ...大さじ1 ・みりん...大さじ1 ・砂糖...小さじ1 ・ごま...少々 . 【作り方】 1.白菜は短冊切りに、じゃがいもは拍子木切りにする。 2.味噌、しょうゆ、みりん、砂糖は混ぜておく。 3.じゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで2～3分加熱する。 4.フライパンに油を熱し、白菜の茎から入れて炒め、葉を加える。 5.白菜がしんなりしたら、じゃがいも、調味料を加えて煮る。 6.器に盛り、ごまをかけて完成。 . ≪白菜の栄養について≫ 白菜に含まれる食物繊維便秘解消や予防に効果的です。 また、ビタミンCは風邪予防や免疫力UPの他にも、美肌効果や母乳の分泌UPにも。 そしてカリウムは体内の余分な水分を排出するのでむくみ防止に効果的と良い成分が 多く含まれています。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #白菜 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.21%240. 【むくみに最適！ポテトチーズガレット】 . カリッとした食感のがレットが、小さいフライパンで簡単に出来ちゃう！むくみ予防にママのおやつにも、そして子供のおやつにもなる万能レシピです。 . . 【材料（4人分）】 ・じゃがいも...3個 ・ピザ用チーズ...30g ・片栗粉...15g ・オリーブオイル...大さじ1 ・塩こしょう...少々 . 【作り方】 . 1.じゃがいもは皮をむき、なるべく細く千切りにする。 2.ボウルに千切りじゃがいも、ピザ用チーズ、片栗粉、塩こしょうを入れて混ぜる。 3.フライパンにオリーブオイルを熱し、2を広げて入れる。 4.表面がカリッとなるまで焼いたら裏返し、裏面も焼き目を付けたら完成。 . . ≪じゃがいもの栄養≫ . じゃがいもに含まれるカリウムが体内のナトリウムを排出する働きがあるので、むくみ防止に効果的です。 また、ビタミンCも含まれているので、免疫力UPや風邪予防に効果的。じゃがいもに含まれるビタミンCは熱に強いので、炒めたり煮たりしてもしっかりと摂取できます。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.12%130. 【コラーゲンたっぷり！手羽先と根菜の照り煮】 . 手羽先にはコラーゲンが豊富！プルプルの美肌効果が期待できますが、長時間煮込むと有効成分が溶け出しちゃう…。煮込み時間はできるだけ短くすることがコツです。 . 材料（2人分） 鶏手羽先4本 ニンジン半分 ごぼう半分 大根5cmほど レンコン5cmほど しいたけ2枚 だし汁1カップ 塩少々ごま油適量 七味唐辛子適量 . . 出汁 酒大さじ1 醤油大さじ1 みりん大さじ1 片栗粉小さじ1 塩少々 コショウ少々 小麦粉少々 ごま油適量 水1.5カップ . . 作り方 . ニンジン、ごぼう、大根、レンコンは皮付きのまま、ざくざくとひとくちサイズに乱切りする。 しいたけは石づきを取る。 手羽先には塩をふっておく。 鍋にごま油を入れ、手羽先の皮目を下にして並べ、きつめに露になるまで中火で焼く。 1と2の野菜を加えて油がなじんだらだし汁（出汁ではなく「だし汁」です）を入れて蓋をして弱火で10分ほど蒸し煮する。 野菜に火が通ったら出汁を加え、蓋を取る、 煮汁がなくなるまで煮詰め、好みで七味唐辛子をかけて完成。 . ≪ポイント≫ コラーゲンが豊富な手羽先。カルシウム吸収もアップです。野菜は皮付きのまま使いので栄養価が高くなっています。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ .2021/01/24に公開- 指定なし0.04%40. 【ミネラル豊富◎かきのミルク煮】 . 旬のかきを使った一品。ホルモンバランスを整えてくれる亜鉛の含有量が最も多い食材なので、汁ごと食べられるスープがおすすめです。 . . 材料（2人分） ●かき…100g ●ベーコン…2～3枚 ●にんじん…1/2本 ●玉ねぎ…1/2個 ●セロリ…1/2本 ●牛乳…1と1/2カップ ●スープの素（顆粒）…小さじ1 ●塩・こしょう…各適量 ●水…2カップ ●バター…大さじ3 . 作り方 かきは片栗粉（材料外）をふってもみ洗いし、水でさっと洗った後にキッチンペーパーで水気を拭き取る。 にんじんは1cmの輪切りにする。玉ねぎは四等分に切り、セロリは約4cm長さに、ベーコンは約3cm幅に切る。 鍋にバター半量を溶かして2を炒める。しんなりしたら残りのバターを加える。 水と牛乳を2～3回に分けて入れ、よく混ぜる。 スープの素と1を入れて全体を混ぜながら火を通し、塩とこしょうで味をととのえる。器に盛りつけて好みでイタリアンパセリをのせる。 . ≪かきの栄養≫ かきに含まれる亜鉛は女性ホルモン・男性ホルモンの働きを促進させるため、妊娠を希望したときから積極的に取り始めることが大切！子宮環境もととのえてくれます。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！2021/01/23に公開- 指定なし0.02%20. 【風邪予防にスープがうまっ♪白菜のくるくるベーコン巻】 . 作るのがとっても簡単なメインメニュー。ロールキャベツのように中身をひき肉のタネにしても美味しいですが、タネを作る手間まで省きました！ベーコンの旨味が出たスープも美味しいです。 . 【材料】（2人分） ・白菜…8枚 ・ベーコン… 8枚 ・コンソメ…1個 ・水…2カップ ・塩…少々 . 【作り方】 1.白菜をラップで包み、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。 2.1の白菜にベーコンを乗せ、くるくると端から巻いていく。 3.巻終わりを爪楊枝で刺して固定する。 4.大きめのフライパンに3を並べ、水とコンソメを入れて煮る。 5.最後に塩で味を調える。 . ≪白菜の栄養について≫ 白菜に含まれる食物繊維は便秘解消や予防効果があるビタミンCは美肌効果や風邪予防、免疫力UP、母乳の分泌UPが期待できます。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #白菜 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.33%370. 【胃腸にやさしい♡消化を助ける揚げ焼きなすと厚揚げのおろしあん】 . めんつゆで味付けしたおろしあんなのでとっても簡単。丼にするのもオススメです。他にも好きな野菜を加えればより栄養豊富になりますよ！ . 【材料】（2人分） ・なす...小さめ3本 ・厚揚げ...1枚 ・にんじん...1㎝ ・片栗粉...少々 ・油...大さじ2 ・大根おろし...200g ・めんつゆ...大さじ4 ・水...大さじ4 ・水溶き片栗粉...片栗粉大さじ1+水大さじ2 . 【作り方】 1.なすは乱切り、厚揚げは食べやすい大きさに切る。 2.にんじんは半分の厚さにし、花形に切る。 3.フライパンに油を熱し、片栗粉をまぶしたなすを焼く。 4.フライパンの油を軽く拭きとり、厚揚げとにんじんを焼いて取り出す。 5.同じフライパンに大根おろし、めんつゆ、水を入れて煮立たせる。 6.水溶き片栗粉でとろみを付け、具材の上にかけたら完成。 . ≪大根の栄養について≫ 皮には風邪予防に効果的なビタミンCが多く含まれているので、よく洗って皮ごと使うのがおすすめ！食べ物の消化や腸の働きを助けるジアスターゼ（消化酵素）が含まれているので、体調が悪い時にもおすすめです。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #ナス #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナス#ナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.2%230. 【免疫力UP白菜のピリッと粒マスタード和え】 . さっぱりと食べられる副菜です。加熱も電子レンジにおまかせしてしまえば、火を使わずにできてしまうので忙しい時にもぴったり！手軽に食卓へもう一品欲しい時に助かりますね！ . 【材料】（2人分） ・白菜…3～4枚 ・マヨネーズ…小さじ2 ・粒マスタード…小さじ1 ・しょうゆ…ひとまわし . 【作り方】 1.白菜を細めのざく切りにする。 2.シリコンスチーマーや耐熱容器に白菜を入れ、電子レンジでしんなりするまで加熱する。 3.ボウルにマヨネーズと粒マスタードを入れてよく混ぜる。 4.3に白菜を加えて和え、しょうゆをひとまわしかけて全体を混ぜる。 5.味を調えたら完成。 . ≪白菜の栄養について≫ 白菜に含まれる食物繊維やビタミンCは便秘解消、予防、美肌効果、風邪予防、免疫力UP、母乳の分泌UPなどに効果的です、さらにカリウムを多く摂取できますのでさらに免疫力UPにも期待できます。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #白菜 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.27%300. 【ビタミン豊富！味噌バター鮭じゃが】 . 和食の定番「肉じゃが」のアレンジ！味噌とバターでコクのある1品になります。 骨の生成に重要なビタミンDがたっぷりだから産後のママに是非食べてほしい１品ですね！ . 【材料】（2人分） ・鮭（甘塩）…2切 ・じゃがいも小…3個 ・にんじん…1/3本 ・玉ねぎ…1個 ・バター…10ｇ ・味噌…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・だし汁…150㏄ . 【作り方】 1.鮭は3等分に切る。 2.じゃがいもは8等分、にんじんは乱切り、玉ねぎはくし切りにする。 3.鍋にだし汁、じゃがいも、にんじん、玉ねぎを入れて煮る。 4.野菜が軟らかくなってきたら、みりんと鮭を加えてさらに煮る。 5.賭けに火が通ったら、味噌、バターを入れて溶かす。 6.味を調えたら完成。 . ≪鮭の栄養について≫ 鮭に含まれるビタミンＤはカルシウムの吸収を助け、骨の生成にも重要です。 またアスタキサンチンは脂肪を優先的に燃焼する効果やダイエット効果も。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #鮭 #味噌 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.2%220. 【ほんのり甘いプリプリ海老しんじょ黄金あん】 . カルシウムがたっぷり！！ほんのり甘～い餡がクセになりの一品です。えびのプリプリ感が楽しめます。 . 【材料】（2人分） ・むき海老…200g ・山芋…50g ・青しそ…2枚 ・片栗粉…小さじ1 ・塩小さじ…1/2 ・にんじん…適量 ・小松菜…適量 ・だし汁…2カップ ・みりん…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・水溶き片栗粉…片栗粉大さじ半分を倍の水でとく . 【作り方】 1.むき海老のはらわたを取り、ペースト状になるまで包丁でよく叩きすり身にする。 2.山芋はすりおろし、青じそはみじん切りにする。 3.ボウルに海老と山芋を入れ、さらに片栗粉、青じそを入れてよく混ぜ、団子状に丸める。 4.にんじんはいちょう切りにし、小松菜は食べやすい長さに切り、塩茹でする。 5.鍋にだし汁を入れ弱火にかけ、みりんと醤油を加える。 6.煮立ったら丸めたえびしんじょを静かに落とし、約10分間煮る。 7.さらに煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけて完成。 . ≪海老の栄養について≫ 海老に含まれるビタミンEは強い抗酸化作用があり、老化予防が期待できます。女性ホルモン・男性ホルモンの生成分泌に関与するため、生殖機能を維持する作用があります。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #海老 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老#海老https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.17%190. 【冷え対策！ねぎとぶりのぽかぽか甘辛炒め】 . 体を温める生姜と長ネギは毎日摂りたい食材！ネギには消化作用を促す働きもあるので食欲がないときにもオススメですよ。 . 【材料】（2人分） ・長ねぎ…1～1.5本 ・ぶり…2切れ ・ごま油…適量 ・しょうが…10ｇ Ａ ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 . 【作り方】 1.ねぎを4cmの長さに、ぶりはお好みの大きさに切る。ぶりはＡに5分ほど浸けておく。 2.フライパンにごま油を入れ、ぶりとねぎを並べて蓋をかぶせ、パチパチと音がするまで中火にかける。その後、アクと余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、弱火で５分間蒸す。 3.2にＡのつけ汁をまんべんなく加える。 4.両面に焦げ目がついたら、皿に盛る。お好みでしょうがのせん切りを飾る。 . ≪ねぎの栄養について≫ ねぎには硫化アリルという特有の香り成分が含まれており血液をサラサラにし、妊娠中の下肢静脈瘤や妊娠中毒症などを防いでくれる効果を期待できます。 妊活中や妊娠中などに良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . #ブリ #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリ#ブリhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.22%250. 【貧血予防に！ほうれん草としめじの黒ごまよごし】 . 「鉄分補給＝ほうれん草」と有名なくらい、青い野菜は血を作るといわれています。黒ごまとの相乗効果で貧血防止に役立ちますよ。 . 【材料】（2人分） ・ほうれん草…1/2束 ・しめじ…半パック ダシ ・いりごま（黒）…大さじ2 ・みりん…大さじ1 ・醤油…大さじ半分 . 【作り方】 1.ほうれん草はさっと茹で、水気絞って3から4cmに切る。 2.しめじは石づきを取ってほぐし、グリルで焼く。 3.黒ごまは粘りが出るまでよくする。 4.以上にダシを加えて混ぜ合わせて完成。 . ≪黒ゴマの栄養について≫ 黒ゴマに含まれるセサミン（ポリフェノール）は活性酸素を抑える抗酸化作用の働きがあり、アンチエイジング効果があり動脈硬化の予防にも効果的です。妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #副菜 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.18%200. 【低カロリーで美肌効果も！柚子ようかん】 . 柑橘系の爽やかな香りと大人の甘みの柚子ようかんが自宅で作れちゃいます！ なんと31kal！15分くらいで出来るので、甘い物が食べたくなった時にオススメ。 さっぱりしたものが食べたい妊娠初期のおやつに良いですね。 . 【材料】（2人分） ・柚子…1/2個 ・粉寒天…2g ・砂糖…大さじ3 ・水…2カップ . 【作り方】 1.柚子は皮をそぐ。皮を千切りに、果汁は絞る。汁はキッチンペーパーなどでこすと、小さな種も取り除ける。 2.鍋に粉寒天と砂糖を入れてよく混ぜる。水を注いで火にかけ、かき混ぜながら煮溶かす。煮立ったら1分ほど木べらで混ぜ、火を止める。 3.2の粗熱がとれたら、1の柚子の皮と果汁を加えて混ぜ、型に流し入れて固める。 . ≪柚子の栄養について≫ 柚子に含まれるビタミンCは風邪予防や疲労回復、美肌効果を期待できます。 妊活中や妊娠中にも良い働きをしてくれるのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #柚子 ＃ようかん ＃スイーツ #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子#柚子https://www.instagram.com/explore/tags/ようかん#ようかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツ#スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.12%140. 【野菜！海藻！肉！一気に摂れちゃう豚肉サラダ巻き】 . 甘酢の甘さがさっぱりとした味わい。簡単にできて、さらに1品でたくさんの栄養を摂ることができる優れものです。 . 【材料】（2人分） ・生姜...1カケ ・豚薄切り肉...6枚 ・ミョウガ...2分の1本 ・にんじん...2cm分 ・キャベツ...1枚 ・焼き海苔...6枚 ・片栗粉...少々 ・ごま油...適量 ダシ ・塩...小さじ半分 ・砂糖...少々 ・酢...大さじ1 . 【作り方】 1.野菜はすべて千切りにし、出汁をかけて揉み込み水気を切る。 2.豚肉を2枚重ねて広げ、水気を切った「１」の3分の1ほどをのせて巻き、さらに海苔を巻く。残りも同様に繰り返し3セット作る。 3.それぞれ表面に片栗粉をまぶす。 4.フライパンにごま油を入れ、肉に火が通るまで弱めの中火で転がしながら焼いて完成。 . ≪海苔の栄養について≫ 焼き海苔には1枚当たり57μgの葉酸が含まれています。その他にも血の元となる鉄分や胎児の奇形予防のビタミンA、免疫力アップのビタミンCなどと実は栄養豊富です。 . . #肉巻き #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/11に公開- 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【腸に効くさつまいもご飯】 . さつまいもは、皮まで丸ごといただくことで食物繊維をたっぷり摂れます。腸のはたらきが気になる時には、おすすめの炊き込みご飯レシピです。 . 【材料】（2人分） ・米…1合半 ・さつまいも…1/2本 ・みりん…大さじ2 ・塩…少々 ・黒ゴマ…少々 . 【作り方】 1.お米を洗ってざるにあげておく。 2.さつまいもを１ｃｍ角の大きさに切る。 3.炊飯器に洗ったお米、１合半分の目盛りまで水を入れ、みりん、塩を加えて混ぜる。 4.さつまいもを平らに並べて炊く。 5.炊き上がったら器に盛り、黒ゴマをふる。 . ≪さつまいもの栄養について≫ さつまいもに含まれるビタミンCはストレスに対抗するホルモンを作る。免疫力を高め元気な体をつくりあげます。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #炊き込みご飯 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.17%190. 【冷え対策に！生姜ときのこの炊き込みごはん】 . 寒い時期は、体の芯からポカポカしたいですよね。女子の天敵である冷えに効果的な食材「生姜」を使って温活すれば女子力が上がること間違いなし！きのこは食物繊維、鉄分、ビタミンが豊富です。 . 【材料】（2人分） ・米…1合 ・生姜…1かけ ・しめじ…150gくらい ・椎茸…中3個 ・油揚げ…1/2枚 ・だし汁…適量 ・万能ねぎ…適量 Ａ ・酒…大さじ1/2 ・しょう油…小さじ1 ・塩…ひとつまみ . 【作り方】 1.米は研いでざるにあげておく。 2.しめじと椎茸は石づきをとり、食べやすい大きさに切る。油をひいていないフライパン にきのこを入れ、香りが立つまで中火で炒める。 3.生姜は細めの千切りにし、油揚げは熱湯をかけて油抜きした後に短冊切りにする。 4.Aにだし汁を加えて1カップに計量。炊飯器に米、きのこ、油揚げ、生姜を入れて炊く。 5.炊き上がったら、さっくり混ぜ合わせて好みで万能ねぎを乗せる。 . ≪生姜の栄養について≫ 生姜にはジンゲロンという栄養が含まれており血行促進作用が あります。 妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #炊き込みご飯 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.14%160. 【たっぷり白菜でむくみ解消！鶏肉と白菜のオイスター煮】 . カリウムの多い白菜は、むくみ防止や美容に効果◎食物繊維もたっぷりとりやすい食材です！腸内環境を整え、体のめぐりを良くすることでカラダをスッキリさせましょう。 . 【材料】（2人分） ・鶏肉…200g（皮を取って使用） ・白菜…2～3枚 ・にんじん…1/2本 ・ねぎ…1本 ・オイスターソース…大さじ1.5 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・砂糖…大さじ1.5 ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・水…100㏄ . 【作り方】 鶏肉は食べやすい大きさに切る。（皮を取るとカロリーダウン） 白菜は大きめのざく切り、にんじんは短冊切り、ねぎは斜め切りにする。 鍋にすべての食材と調味料を入れて、中火で煮込む。 具材が煮えたら火を止め、しばらく置いて味を馴染ませる。 . ≪白菜の栄養について≫ 白菜には食物繊維、ビタミンC、カリウムが豊富に含まれており便秘解消や予防。 美肌効果、風邪予防、免疫力UP、また体内の余分な水分を排出してくれるので 妊娠中のむくみ防止にもいいですね。 妊活中にももちろん良いのでおすすめです。 ぜひ、お試しください！ . . #煮物 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした2021/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物#煮物https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯#晩御飯https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうごはん#ゆうごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理大好き#料理大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティレシピ#マタニティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママになりたい#ママになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタルキッチン#プレナタルキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレナタル#プレナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ妊活#ポジティブ妊活https://www.instagram.com/explore/tags/不妊治療#不妊治療https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠初期#妊娠初期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中期#妊娠中期https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/ご馳走様でした#ご馳走様でした0.26%290<前へ123456...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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