安部瑞基 -プロシュートコーチ-

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最終更新日: 2026/03/20

安部瑞基 -プロシュートコーチ-

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シュート上達や攻守の...

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✅【試合より練習の強度を高めると・・・】よく「試合になるとうまく発揮出来ません」と質問されることがあります。さまざまな原因が考えられますが、1つの改善のきっかけとして、「練習の強度や基準を試合より高くする」と、試合で余裕が生まれ、やって来たことが発揮できるようになるかもしれません。当たり前のように聞こえますが、意外と試合を超える強度や基準でプレーすることが出来ていない選手・チームが多いのです。例えばですが、1on1の練習をしているとします。普段の練習では1アームでついているのが基準だとします。ですが、試合になると0.5アームでつかれたりボディアップが激しかったりして、簡単にボールキープ出来ない状況に陥ったとします。既にこの時点で、試合の強度が練習を上回っており、いつもの状態でプレーができていないことが分かると思います。一方で普段からバチバチやり合っていて、コンタクトされるのも厭わない状況で練習をしていれば、試合で余裕を持って銀星出来るようになるでしょう。逆も然りですが。（下がって小さく守るチームもある）試合を想定した設定を練習で取り組んでいきましょう、基準の設計は指導者が作る必要があります。その基準を実践するのが選手となるので、具体的なイメージをしっかり落とし込んでいきましょう。試合を超える練習をするために必要な身体や技術を身につけて行くことが、選手には必要な課題です。選手と指導者で、ハイスタンダード（高い基準）を作りましょう！試合でやって来たことを発揮するために、取り組んでみてください！

2026/03/14に公開- 指定なし

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✅【変わり続ける】時代の移り変わりの早さについていくのがやっと。現状に満足したり今を維持しようとしたり、「俺はこのままのスタイルでいく」と頑なになったりしていると、あっという間に置いてけぼりになる。常に変化を求め、常に学び続け、向上し続けようと行動する。ただその中で「軸」をぶらさないようにすることは大切になる。センターピン（本質）を外さず、アップデートし続ける。時には環境を変えたり、全く違う視点を持ったりすることで、また新たな気づきを得る。ビックリするくらい、急激に変化をする人もいる。選手に変化を求める前に、まずは指導者自身が学び、変化を恐れずにトライしていく姿を見せる必要がある。いまの時代は、わたしが育った時の環境や内容とは違う。そのことを肝に銘じ、「共感」「余白」「導き」が大切になる。時間をかけて取り組み続けることの方が、本当の意味での成長になるだろう。今日も自分自身の中で新しい発見があり、また一つ成長出来たように感じる。その変化を求め続けて、目的や目標を達成しよう。

2026/03/07に公開- 指定なし

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✅【継続する力と継続する難しさ】どんなに優れたトレーニングや技術などを教わったとしても、当の本人である者が何かと理由をつけて実践していなければ、変化を得られることはない。一方で、「自分に必要なこと」として毎回丁寧に、コツコツと継続しながら取り組んでいる者は、明らかな変化が見られる時がある。そうやってコツコツと取り組んで結果に繋げた者を、「彼には才能があるから」「私は〇〇だから」と片付けてしまう者が本当に多い。本当に差がつくところは、チーム練習ではない。自主練や練習前後での取り組み、学校生活や日常生活などの自分の時間の時に差がつく。いつも練習の5分〜10分前に来て、ダラダラとバッシュを履いていきなり練習に入る選手と、30分前〜1時間前から入念にアクティベートやトレーニングをして万全の状態で練習に入る選手では、数年後に大きな差となる。この「継続する力」は多くの選手が知っていることであるが、その「継続する難しさ」に気付いていない選手が多い。では一体なぜ継続するのが難しいのか。この根本にあるのが「目的の消失」と「目に見えた結果がすぐには繋がらない」からだと考えている。目的の消失は、「何のためにやっているのか」「自分がどこを目指してやっているのか」が抜け落ちており、漠然としているために「めんどいからやらない」となる。さらに、本当に必要なことこそ「目に見えた結果にすぐには繋がらない」ので、途中で飽きてきたり「やってて意味あるのかな？」と考えるようになってしまうからである。その解決方法として、目的を先に決め、自分の目標を立てて、日々の生活に仕組みとして設定しておくこと。風呂入る前にA or Bパターンをやる。体育館着いたらまずコレをやる。といったように自動的に組み込むようにする。着いてから何をしようかな？帰ったら何をしようか？とバラバラになっているとアレコレ理由をつけてやらなくなる。目的を考え、自分の目標を決め、それに合うものを地道にコツコツと継続していく。そうするとある日突然、アッと驚くような結果やチャンスが出てくる。継続する難しさを知っているからこそ、継続した者が結果を掴む。わたし自身もそうあるように努める。

2026/03/06に公開- 指定なし

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@medix_official.jp さまのMIRAKIRU2を着用してバスケの練習や指導にあたっています。結構な運動量でも着用していると疲労感が少なく、動きも軽やかになります！いつもよりも飛べる感覚やシュートが軽く飛ぶ感覚もありますので、非常に気に入っています。ぜひ一度手に取って体験してみてはいかがでしょうか😊 #MediX #MIRAKIRU2 #メディックス #ミラキルシリーズ

2026/02/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/MediX#MediXhttps://www.instagram.com/explore/tags/MIRAKIRU2#MIRAKIRU2https://www.instagram.com/explore/tags/メディックス#メディックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミラキルシリーズ#ミラキルシリーズ

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✅【心の安全が成長スピードを上げる】よく「チャレンジしよう」「失敗を恐れずにやろう」と言われることがあると思う。しかしながら実際には、チャレンジしたものの「なにをやってるんだ」「もっとこうしろ」という叱責が起こることが多々ある。そんな状態だとチャレンジしようにも怒られるかもしれない。と思ってしまい、無難なプレーを選択するようになってしまう。そこで、私が気をつけていることは、「プレーに関する出来事は叱責しない」こと。ローテーションをミスってしまった、パスする選択を間違えてしまった。といったことが起きた時に、「どう考えていたのか」「何を狙っていたのか」「どう感じたのか」「次はどうしていくか」といった声かけや問いかけをするようにしている。一方で勘違いしてほしくないことは、「怠惰なプレーや危険なプレー」あるいは「ロビーではしゃいでいて迷惑をかけている」といったバスケ以前の部分や道徳的な部分に関しては、厳しくするという軸は決めている。バスケのプレーに関しては選手自身が主体的に考えて修正し、挑戦できるように促す。それ以前の人としての部分やメリハリのないことに関しては今後の気づきとして「あかんことはあかん」と伝えるようにしている。軸を決めて選手自身にしっかりと伝えて、心の安全が確保できた時、選手は積極的にチャレンジするようになる。練習中に真剣にやっているにも関わらず笑みが溢れるのは非常に良いことだと考えている。 1on1で相手を抜き去って決めたり、チームで思い描いたプレーが上手く行ったりした時に、ガッツポーズしたりハイタッチしたりすることは、練習中どんどんやっていこう。やり合いの中での「心の底から出てくる感情」はもっと前面に出していこう。湧き出るものがあれば、それは夢中になっている証拠だから。溜め込まず、スッキリさせる。プラスの感情は、成長スピードを加速させる。ただし、何でもかんでもアリではなくメリハリを持ってやっていこう。

2026/02/27に公開- 指定なし

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✅【そこに飛び込む勇気があるかどうか】小・中学生は、本当に成長が早い。スポンジの如く吸収するため、おもしろい。現在小学生でスクールに通っている子が、クラブチームの体験に1週間来ている。練習ではついていくのがやっとで、何とか毎回続けられている感じである。そして、今日1週間ぶりにスクールに来たのだが、明らかに先週と比べてプレーの強度や動きが変わっていたのである。「いやいや、たった1週間で何を言うてんねん。そんなんありえへんやろ」と思った方もいるとは思うが、事実である。そのくらい濃密な時間を1週間過ごしたのだろう。私が言いたいのは、アレコレと理由をつけて先延ばしをする前に、「その環境に勇気を振り絞って飛び込めるかどうか」である。どう考えても居心地が悪いし、不安が勝る。その環境こそが成長する場所であり、常にそのアンコンフォートゾーンに居ることで、刺激ある毎日を送ることができ、高いモチベとなる。いま居心地が良くて、何だか毎日同じような繰り返しだと感じている子は、思い切って行動してみることをオススメする。「自分は通用しないかも。」「ついていけるのか不安だ。」と思えるような環境にこそ、飛び込んでみよう。案外、覚悟を決めてやってみるとおもしろく感じる。一方で覚悟が決まらず、ずるずるとやってるとしんどく感じてすぐに辞めてしまう。私自身、そのアンコンフォートゾーンに身を置くように心がけている。選手に言う前に、自分自身がその環境に挑戦している。今回体験に来ている子が1週間で目を見張る変化があったように、あなたが一歩踏み出す勇気が持てるかどうかを応援する。楽しみだ。

2026/02/13に公開- 指定なし

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✅【現状を疑おう】指導をしていると、つい「こうすべきだ」「こうあるべきだ」という固定概念が生まれてしまう。選手には、「継続しよう」「改善し続けよう」と変化を追求しているにも関わらず、指導者自身が現状維持や変化を望んでいないことがある。そうなると現場とのギャップが起こり、たちまちエラーが起き始める。そこで気をつけたいことは、「現状を疑う」ということ。果たして、こう考えているけれどいまのDFはこのままで良いのだろうか。 OFに関しても、果たして本当に5Outの形がいいのだろうか。と、常によりよくするために現状を疑うようにしている。一方で、注意しなければならないこととして、あれもコレもと変えていたら、軸がなくブレブレになるため、選手が困ってしまう。そうならないようにするため、方向性を整えつつ、現場に還元する前に自身が納得するまで落とし込むことが大切である。いろんな情報がすぐに入手出来る現代だからこそ、迷いが生じる。ある人はノーミドル、ある人はノーベース、ある人はフラットと、バスケは常に変化・発展し続けている。多種多様な情報に惑わされず、何がセンターピンで、チーム事情に合っているのかを見極めることが求められる。その中で、「こうあるべきだ」という固定概念を疑い続けることが、成長し続けることに繋がると考えている。自分自身の限界を早々に決めつけ、自分はこの程度なんだと小・中学生が言っていることがあるが、大間違いだ。無限の可能性を秘めている小・中学生も、自分の限界を疑い、小さな一歩を踏み出して、続けてみよう。きっと、自分の限界なんてまだまだ先にあるんだと気付ける時が来る。その邪魔を指導者や大人がしてはならない。キッカケやヒントが得られる環境を整えよう。まずやれることは「現状を疑う」ことから。

2026/02/12に公開- 指定なし

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長男に続き、長女も、@nofy2986 様より、命名刺繍をしていただきました😊 とても素敵な命名書で、嬉しい気持ちでいっぱいです💫 長女の名前は、「凛桜」（りお）です！凛とした芯の強さと、桜のような優しさを兼ねそなえた人になって欲しいと思って名付けました😊 スクスクと育ってね！ #世界にひとつ命名刺繍貴方も是非、命名刺繍を作ってみませんか？😊

2026/01/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/世界にひとつ命名刺繍#世界にひとつ命名刺繍

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✅【土台を築こう】 U15年代において、土台を築くことの大切さを改めて実感しました。 SNSなどではたくさんの情報が溢れており、また見栄えの良いものがたくさんあります。正直、それが出来たらかっこいいし「新しい」感覚があります。ただ、まだまだ身体的にも精神的にも技術的にも未熟な小学生や中学生の年代では、その技術だけを得たとしても壁にぶち当たります。圧倒的なスピードやフィジカルの前では無力化されますし、展開の早い中では体力が尽きてきて、簡単なカジュアルレイアップですら入らなくなります。故に、15年代においてまず必要なことは、『土台を築く』ということになります。・脚力や走力などの瞬発力（ジャンプ含む）・体幹やフィジカル（コンタクトやバランス）・身のこなし（身体操作やコントロール）・シュート力とフィニッシュ力・DF力上記に挙げた土台こそが、バスケットボールにおいて必要なものだと考えています。もちろん、ドリブルやパス、スペーシングや状況判断走るレーン、ボックスアウトやルーズボール、基礎的なところは重要です。ただ、3年間という限られた時間の中では、やることを絞る必要があります。なので、かっこいい技術や動きの前に、シンプルなスピードやフィジカル、体力をつけていくことが優先だと考えます。最近、なんだか上手くいかない。壁にぶち当たってると感じている選手は、技術や戦術に先走っていませんか？自身の土台を築き直してみたら、意外と上手くいくようになるかもしれません。最後まで読んでくださりありがとうございます😊 当U15クラブやスクール、あるいは個別指導やクリニックで、上記のようなことに取り組んでおりますので、気になる方は是非ご連絡ください♪

2026/01/27に公開- 指定なし

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✅【全国大会という舞台】 2026年のクラブチームの初練習が本日ありました。同時に、ジュニアウインター全国大会が行われています。この全国大会を観ていると、中学生でもこのレベルになっているんだなと感心した一方で、全く辿り着けない世界ではないとも感じました。ただ、全国大会という舞台に立つのは生半可なものではありません。何かが足りなかったからこそ掴み取れなかったと考えています。その「何か」を埋めるために、日々学んで改善してアップデートしているわけです。自身のコーチングや戦術などの知識、言葉掛け。チームのケミストリーや運営体制、環境。個人個人の技術や経験などなど。それぞれをクリアするために、この2026年、全力で動きます。チームの環境を良くする、自身のコーチングをアップデートする、個人のレベルを引き上げるように、ポイントを絞って取り組む。など。既に行なっていることや始めたてのこともあります。今年の目標である「果敢」に、考え、行動します。全国大会という舞台は経験しないとわからないものがあります。その経験をみんなとしたいし、味わいたいです。全員ができることを最大限出来るよう、準備します。自分自身で決めたことで、0→1→10→50→100と一歩ずつ積み上げていき、掴み取ります。そして、さらにその高みへ行きます。時間がかかるかもしれませんが、何度挫けても、何度でも挑戦し続けます。 2026年、面白くなりそうです。

2026/01/04に公開- 指定なし

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✅【2026年】明けましておめでとうございます🎉 本年もどうぞよろしくお願いします✨ 今年の目標は、「果敢-変化を楽しむ-」でやっていきます。バスケも生活もさまざまな面で変化が起こりそうな予感がします。大変だとは思いますが、その変化を楽しみながら、積極的に挑戦していこうと考えています！「バスケで悩む人を0に。」「KEEP GROWING」「バスケが楽しい！をもっと。」の精神で活動して参ります。バスケで困る人が一人でも減るように、お声がけいただいた方をサポートいたします！わたし自身は皆さんのサポートが出来るように、新たなコミュニティにも参加し、自らをアップデートする場を作りました。新年初日から毎日継続出来ることをコツコツとやっていきます。特に、・バスケ指導のアップデート（技術、考え方、知識、戦術、伝え方、身体の使い方などさまざまな面） →1日1試合以上見る、コミュニティ活動をする、さまざまな動画を見漁る、指導者と話すなど。・本を読み知見を広げる →バスケのみならず、いろんな視点で。・自身の健康を促進する →筋トレだけでなく、食事や睡眠なども。毎年1/1に目標を立てていますが、1年間コツコツと継続することは本当に難しいです。 2026年はしっかりと継続出来るように仕組み化します。関わってくださる皆さんが、「バスケやっててよかった！」と思ってもらえるようにするために、活動していきます！長くなりましたが、今年もよろしくお願いします✨

2026/01/01に公開- 指定なし

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✅【2025年】 2025年も残りわずかとなりました。関わってくださった皆さま、今年も大変お世話になりました！ありがとうございました✨ 今年の目標は「開花-掴み取る-」でした。自分自身を一年間振り返ると、考え方や内容、取り組み方なども大きく変わったと実感しております。自身の夢やビジョン、果たすべき使命などがまとまった一年であり、自分自身の基盤が整ったようにも感じます。同時に、ワクワクが止まらず来年以降も楽しみです♪ ただ、今年本当に掴み取りたかったものは、自身の力が足りず到達出来ませんでした。また来年以降にこの想いを引き継いで、さらなるパワーアップをして、掴み取ります。 2026年をどんな一年にするか、年が明けたら決めます😄 「バスケで悩む人を0に」大きな夢ですが、コツコツと活動していきます！今年もありがとうございました！良いお年をお迎えください。

2025/12/30に公開- 指定なし

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【ハドルを組もう！】先日の練習では、質と強度の高い練習が出来たように感じます。その要因となったことはいくつか考えられますが、その中で大きく影響したと思うことを3つ挙げます。 ①練習が始まる前に選手たちで集まって目標や目的の再確認、設定をしていた。 ②選手たちが休憩タイムにハドルを組んで、次の練習に向けての改善点の共有をしていた。 ③選手たちが場を盛り上げ、細部もこだわり強度を高めようとしていた。以上のことから、選手たちが主役となって自発的に取り組み、指導者は気付きやキッカケを与えて、選手たちが考えて修正していくことが、大切だと考えます。この日はあまり口出しすることも少なく、全体を止めて指摘するポイントはかなり少なかったです。選手たちが気づいていない細部のこだわりの部分や話し合って考えたけれど、解決策が見つからず何度か同じようなミスがあった時には止めたくらいです。選手たちが目的や目標を共通理解していることで、何のために練習をしているのか、どこに向かっているのかなどが明確になるので、練習の質が自然と高まります。また、指導者が全てを指導するのではなく、選手たちが気づいたことを共有し、その解決策を自らが考えて実行していく力が成長に繋がります。さらには、プレーしていない時間帯でコート外から声かけをしたり盛り上げたりしていることで、プレー中の選手たちの動きが良くなります。プレーしている選手には責任があり、プレー外の選手にもチームに貢献出来る役割があります。そうやって相互で良い関係を作ることで、チーム力、チームケミストリーがさらに高まります。指導者はその状態に持っていくことが大切で、主役にならないようにすることが、最高の練習と言えます。選手たちが伸び伸びと且つ真剣に、目的や目標に向かって努力出来るようにサポートしましょう。少し反対のように聞こえますが、まだ経験の浅い子どもたちなので、一定の基準やゴールを伝えることも忘れないようにしましょう。基準を知ることで、そのレベルに達するにはどうするか？という考えを作っていきましょう。選手が主役で、質と強度の高い練習を積み上げましょう。

2025/10/24に公開- 指定なし

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✅【新チーム移行でまずすること】・目的の設定・目標の設定・その目的や目標を達成するために毎日することを3つ設定する多くのチームが新チームに移行している時期だと思います。新チームになった時に、チーム全員がしっかりと目的と目標を定めましょう。ここがブレていたり何となくになっていたりすると、フワッとした雰囲気で進むことになりかねません。また、この目的や目標が自分たちが心から信じられているものなのかチェックしましょう。目的や目標を定めるだけではまだ弱いです。なので、それらを達成するために毎日することを3つほど設定しましょう。これは練習が休みの日も関係なく、自分たちが毎日必ず出来ることを考えて作りましょう。地道な行動が、遠くのものを掴み取るための最短ルートです。小さな成功体験を積み上げる習慣をつけ、自分やチームに対して偽らない状態を作っていきましょう！さらに、練習での約束事も作ると尚良いです。例えば、・毎回の練習で101%で取り組む・練習前に目標や目的の確認と共通認識をする・チームにプラスになることやり続ける他にもヘルプアップやハイタッチ、ハドルを組む、メリハリをつける、などチームによって様々だと思いますが、毎回の練習に真摯に向かいあえる環境を作りましょう☺️ 時間は有限です。その日のうちに1%でも成長出来るチームや個人になっていきましょう！そうすれば、目的や目的を達成することにつながります。夢は自分（たち）で掴み獲るものです。最高のチームを作るための土台を、最初にビシッと決めましょう🌟

2025/10/21に公開- 指定なし

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【本当の意味で整えるとは】先日、武学籠球シュートコーディネーターのまこっちゃんによる個人セッションを受けました。 @martial_basketball369 セッション内容としては、・ストレスのクリア・マインドセット・シュートフォームの調整・圧の高い練習の構築（コンタクトやシュート）と、中々マニアックな内容を希望しましたが、快くしていただきました。私の考えとしては、「指導者自身が整っていなければ指導できない」ため、 1からチェックしていただきました。すると、自分自身が思っている以上に、溜め込んでいる状態だということがわかりました。自分の頭ではそんなにかかっていないと思っていても、身体は正直で、相当良くない状態になっていました。まこっちゃんさんに、いくつかの方法でチェックと改善を行うと、めちゃくちゃクリアになり、セッション前後で比べると心のつっかえが無くなり、軽く感じるようになりました。本当の意味での整えるとは、表面的なものではなく、自分も気づけていないような深部のことをクリアにすることだと思います。クリアリングを定期的にしていきます。自分が整っている状態で他者と関わりを持つことで、良いエネルギーを伝播出来れば良いなと考えています。自分での調整法も教えていただいたので、やってみます。まこっちゃんさん、お忙しい中ありがとうございました！

2025/10/09に公開- 指定なし

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【シューターの心得】バスケを小4で始めてからプロ引退まで、私はシューターポジションで生きてきました。 20年近く一つのポジションでバスケをしてきました。その経験から学んだことを伝えます。「1本入れば連続3本以上決める」「入らない時に意固地にならない」 →味方を活かす動きやDefマインドにして気付いたら集中出来ているようにする「相手の隙を常に狙う」シューターは、良い意味で通常の感覚を変えていくことが良いと考えています。例えば、何か起こった時に多くの人はフリーズしたり反射的にそっちを見たりします。ですが、シューターはその油断や隙を突いてシュートエリアにサッと動いて決めることが大切です。そしてその1本が決まれば、次も貪欲に狙いにいきます。連続で当たれば、「ホットハンド」と呼ばれるように、感覚的に次も入る流れのため、チームとしても個人としても狙っていきましょう。そして3-4本連続決めることで、チームの流れを劇的に作ることが出来ます。この瞬間こそがシューターの魅力、醍醐味です。シュートがなかなか当たらない時は、しっかりコーナーまで走ってDefを引きつける（引力をつくる）スクリーンをかけたりカッティングしたりして味方を活かす Defでプレッシャーをかけて足を動かすなど、シュートから少し視点を変えることも大切です。そうこうしているうちにノってきて、突然連続でシュートが入るようになります。入らないからといって焦ったりイライラしたりすると余計に入らなくなりますので、一歩引いてみましょう。シューターになりたい方、現在シューターポジションの方は是非、このマインドや考えで取り組んでみてください🌟

2025/10/02に公開- 指定なし

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【さまざまな視点を持とう】一生懸命に真面目に取り組む人ほど、視野が狭くなり、ドツボにハマる傾向がある。私自身も経験してきた。うまくいかずもがき苦しんだこともある。しかし、少し視点を変えて自分自身を見つめ直した時、フッと心が軽くなりそこから成果に繋がったこともある。おもしろいことに、さっきまで悩んでたいたものはなんだったんだ？と思うほどうまくいくようになったのである。キッカケは、「自己満足の努力」と言われたこと。当初私は、誰よりも早く行って自主練し、最後まで残って練習することが大切だと考えていた。周りと同じように行動しない。圧倒的に浮いていただろう。だけどそんなことを気にせず、自分の目標に向かって努力し続ければ良いと考えていた。だが、なかなか結果に繋がらず、同級生や後輩にどんどんポジションを取られていく。何が足りないのか？自主練習の内容が悪いのか？メンタルが弱いだけ？と焦りと怒りで自分の内側にだけ目を向けてしまっていた。しかしながら、先ほどの言葉をかけられてから、「自己満足の努力」ってなんや？と考えるようになった。そこから周りでうまく行ってる選手の行動などを観るようになった。そしたら、・自分のコンディションに合わせて、トレーニングをする日やケアを重点的にやる日など変化を入れていた・ペアでシューティングする。それだけでなくゲームライクでコンタクトからなど、仲間とコミュニケーションを取り、協力し合いながらの自主練をしていた。など、いろんな行動を取っていた。今まで自分は、自分のことばかりだけで考えていたが、バスケはチームスポーツである以上、仲間との信頼、コミュニケーションなどが必須であること。シューターが活きるのは味方がいるおかげ。 1人でやるより複数で練習する方が効率が良く、ゲームライクになる。眉間に皺を寄せて自分を追い込むのではなく、肩の力を抜いて客観視しながら、楽しむこと。など、自己満足にならない努力、いわゆる「正しい努力」を出来るようになったため、結果に繋がったのかなと考える。どうしてもプレーがうまくいかない時などは視野が狭まり、空回りの時期がある。その時に、何かに囚われていないか。客観視できるようになることが重要である。いろんな視点を持つことで、劇的に変わる可能性がある。審判をやることもその一つ。選手の視点、指導者の視点、審判の視点。そこがそれぞれわかれば、伝え方や取り組み方が変わる。そしたらかなり有効的にバスケが出来るようになる。この投稿が、何かのキッカケになることを願って。ありがとうございました。

2025/09/30に公開- 指定なし

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シュート力をあげよう。バスケットボールは、シュートが入れば勝つ確率が高くなります。その肝心なシュートをうまくするにはどうすればいいか、いくつかポイントを挙げてみます。 ①キャッチ&スタンス&ディップ→フロー ②ゲームライク&ゲームマインド ③いろんなパターンに慣れる一つ目は、キャッチの仕方から変えていきましょう。よくあるオニギリキャッチはやめて、上下キャッチに変えましょう。キャッチした瞬間には、半身スタンスとディップが完了しているようにします。そして、そこからフォロースルーまでの一連の流れ（フロー）を整えましょう。二つ目は、ある程度自分のシュートが出来てきたら、試合を想定した動きからのシュートを練習します。スクリーンをもらってからなのか、キックアウトをもらったキャッチ&シュートなのか、トランジションからのシュートなのか、きっちり気持ちが整って打てるマインドがつねに準備できているかなど、ゲームライク&ゲームマインドが必要です。三つ目は、ゲームライクに似ていますが、いろんなパターンに慣れておくことです。例えばドリブルプルアップなのか、コンタクトしてからなのか、ムービングミートなのか、などです。また、出場時間や試合状況も想定しておきましょう。ベンチからスタートで、少し身体が冷えている状態でシュートを打つ必要があるのか、スタメンで、ある程度温まってる中でシュートが打てるのか、疲れてくる時間帯なのか、終盤の緊張感のある場面なのかなどです。自分のシュートがある程度整ってきたら、打ち込んでいきましょう。そして打ち込みの中で、ゲームライクにしていきましょう。 DFをつけてシュート、走り込んでからシュートなど、自主練やチーム練習の中でいろんなパターンで行うとより効果的だと考えています。シュートは決めたもん勝ちです。みんなでシュート上手くなりましょう！お困りの方はぜひ個別レッスンやシュートスクールにお越しください。

2025/09/26に公開- 指定なし

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【シュートを極めよう】スクールやクラブチームを見るようになってから、いろんな知識や考えが身について、育成年代にとって何が大切かな？と考えているうちに、いろんな基礎を伝えたくなっている。その中で、本当に大切なことはまずは「シュートを決められるようになること」だ。そのシュートを決めるために、いろんなことを練習して身につけていく必要があるが、結局オフェンスはシュートを決めて得点することが最も大切なポイントである。枝葉ばかりに気を取られ、幹の部分が少し疎かになっていた。何を身につけたらいいか？何から取り組めばいいか？と質問をいただくことがあるが、まずはシュートをひたすらやろう。「シュートがはいる」ということは、相手にとってかなりの脅威になる。自主練もしやすい。リングがなければ、電柱に向かってやっても良い。お家で仰向けで寝転がってやっても良い。大事なのは、意識と行動のズレを無くすこと。このくらいで打てばこのくらい飛ぶだろう、このタイミングでリリースすれば気持ちよく打てる、など、ズレを無くすこと。シュートを決められる選手、チームになろう。

2025/09/11に公開- 指定なし

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【したい人100人、始める人10人、続ける人1人】＊引用:中谷彰宏さん何かを成し遂げたい。自分を変えたい。うまくなりたい。といった想いを持っている人はそう少なくはないと思っています。ですが、そういった想いを持っていたとしても実際に行動に移す人はかなり少なく、さらにそれを続けていく人はもっと少なくなります。何かを成し遂げたいと考えているのであれば、「正しい努力を継続すること」が必要です。しかし、実際にやろうと思うと何かと理由をつけて継続出来ないことが大半なのです。その「何かと理由をつけて」の部分を、継続出来る仕組みを作り、やらざるを得ない状況にすることが大切です。例えば、具体的な例で言うと、チームメイトや家族に「今日から毎日〇〇をする」、「〇〇を達成する」と明言し、始めることです。自分の口で宣言することで、後に引けない状況を作り出すことが出来ます。たくさんトレーニングやストレッチ、自主練内容などを提供していますが、自分に必要だと思って実際に続けている選手は本当に数えるくらいしかいません。しかし、明らかに最近動きが変わって来たな、こんなことが出来るようになったの？と感じさせるような選手は、見えないところでコツコツと努力を積んでいます。人に見せる必要はありません。自分自身が見ています。そして、それが正しい努力であれば、着実に変化として現れて来ます。私自身も「学び続ける」ことを宣言します。その学んだ知識を落とし込んでSNSや指導に活かしていきます。今日から、やってみませんか？

2025/08/28に公開- 指定なし

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