コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順✨:美ボディメイク！✨ ＼太ももを伸ばす美脚運動／ . . ▽こんな方におすすめ 太ももをスッキリ魅せたい方 . . 2分間チャレンジ！ １．椅子に浅く座った状態 ２．右手で右足のつま先を持ち、太ももをストレッチさせよう ３．30秒キープ ４．反対側もやってみよう. . ＊POINT＊ 背筋を伸ばす . . ▽出演・監修 パーソナルトレーナー 太田兄弟さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #太もも引き締め #くびれ作り #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも引き締め#太もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちエクササイズ#おうちエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ女子#エクササイズ女子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者エクササイズ#初心者エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/追い込みダイエット#追い込みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.05%320✨カラダの中からキレイに！✨ ＼椅子ねじりポーズ／ . . ▽こんな方におすすめ 代謝をよくしたい方 . . 1分間チャレンジ！ １. 床に足をつけて椅子に座る ２. 右手を左足の外側に付けて、左手を合わせる ３. 胸を天井に向けながら体を開き、左手を大きく開く ４. 左右5回ずつやってみよう ＊POINT＊ 背筋を伸ばして 呼吸で内臓をマッサージするイメージ . . ▽出演・監修 パーソナルトレーナー 太田兄弟さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #くびれ作り #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちエクササイズ#おうちエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ女子#エクササイズ女子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者エクササイズ#初心者エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/追い込みダイエット#追い込みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.07%460"✨テレビを見ながら簡単ヨガ！✨ ＼コブラのポーズ／ . . ▽こんな方におすすめ お腹をスッキリ魅せたい方 . . チャレンジ！ 1：うつ伏せの状態 2：両手を胸の横につけます 3：息を吸いながら上体を起こしましょう 4：5呼吸キープしましょう . ＊POINT＊ 脇を締めます. . . ▽出演・監修 フィットネスインストラクター・パーソナルトレーナー 鳥巣愛佳さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #お腹痩せ #お腹引き締め #くびれ作り #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちエクササイズ#おうちエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ女子#エクササイズ女子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者エクササイズ#初心者エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/追い込みダイエット#追い込みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.06%420"✨太ももを引き締めてスキニー美脚！✨ ＼股割りスクワット／ . . ▽こんな方におすすめ 太ももを引き締めたい方 . . チャレンジ！ 1：かかとをつけて立った状態 2：手を胸の前で組み、膝を外に曲げながら腰を落としましょう 3：10回やりましょう ＊POINT＊ 上半身が前のめりにならないように . . ▽出演・監修 フィットネスインストラクター 鳥巣愛佳 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #太もも #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/04/10に公開- 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10回やりましょう ＊POINT＊ 肩が上がらないように . . ▽出演・監修 フィットネスインストラクター 鳥巣愛佳 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #バストアップ #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/04/07に公開- 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4：5呼吸キープしましょう 5：反対側も同様に ＊POINT＊ 視線はテレビの方へ . . ▽出演・監修 フィットネスインストラクター 鳥巣愛佳 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #お腹痩せ #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/04/03に公開- 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お尻を下げきった時に腕の角度を90度に . . ▽出演・監修 パーソナルトレーナー 太田知彦・太田兄弟 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #二の腕痩せ #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/03/31に公開- 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4：5往復してみましょう . ＊POINT＊ お尻を後ろに突き出します . . ▽出演・監修 フィットネスインストラクター 鳥巣愛佳さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #お尻痩せ #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/03/27に公開- 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. ▽出演・監修 フィットネスインストラクター 鳥巣愛佳さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #お尻痩せ #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/03/24に公開- 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内ももの内転筋を使って、ゆっくりと腰を上げる ５. 10~15回やってみよう . ＊POINT＊ ゆっくり腰を落とす . . ▽出演・監修 パーソナルトレーナー 太田知彦さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #美脚 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/03/20に公開- 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脚をしっかりおろす . . ▽出演・監修 パーソナルトレーナー 太田知彦さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #お腹痩せ #くびれ作り #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/03/17に公開- 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このまま手を上下に10回 . . ＊POINT＊ ひじが離れないように . . ▽出演・監修 パーソナルトレーナー 石川春奈さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #腕痩せ #二の腕引き締め #バストアップ #くびれ作り #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちエクササイズ#おうちエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ女子#エクササイズ女子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者エクササイズ#初心者エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/追い込みダイエット#追い込みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.06%390"✨上級者のプランク！✨ ＼美ボディの秘訣ハンドクラップ／ . . ▽こんな方におすすめ 二の腕をスッキリ魅せたい方 . . 2分間チャレンジ！ 1. プランクの姿勢 2. 腕立て伏せから、手で押し上げてクラップ 3. できる回数やってみよう . . ＊POINT＊ 顔を打たないように注意 . . ▽出演・監修 パーソナルトレーナー 石川春奈さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #腕痩せ #二の腕引き締め #くびれ作り #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/03/10に公開- 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お腹周りをすっきりさせたい方 . . 2分間チャレンジ！ 1. プランクの姿勢 2. 足を曲げて、腰をひねりながら内側へ伸ばす 3. 10回ほどやってみよう ＊POINT＊ 腕を曲げてプッシュアップ ▽出演・監修 パーソナルトレーナー 石川春奈さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #お腹痩せ #二の腕痩せ #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちエクササイズ#おうちエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ女子#エクササイズ女子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者エクササイズ#初心者エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/追い込みダイエット#追い込みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.1%710"✨ストレスにさようなら♪✨ ＼らくだのポーズ／ . . ▽こんな方におすすめ ストレス解消したい方 . . 2分間チャレンジ！ １.ひざ立ちの状態で腰幅に開きます ２.つま先を立てて両手をお尻の上に置きます ３.息を吐きながら胸をそらしましょう ４.5呼吸キープします ＊POINT＊ お尻を押すように意識してください ▽出演・監修 ヨガインストラクター 加藤愛さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちエクササイズ#おうちエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ女子#エクササイズ女子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者エクササイズ#初心者エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/追い込みダイエット#追い込みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.07%520"✨バストアップのための！✨ ＼合掌スクワットキープ／ . . ▽こんな方におすすめ バストアップしたい方 . . 1分間チャレンジ！ １. 腰幅に両足を広げて合掌します ２. そのまま腰を落として行きましょう ３. 15秒間キープしよう！ ＊POINT＊ つま先は外に向けています ひざは中心に寄せるイメージです！ ▽出演・監修 ヨガインストラクター 佐藤奈々子さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #バストアップ #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちエクササイズ#おうちエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ女子#エクササイズ女子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者エクササイズ#初心者エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/追い込みダイエット#追い込みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.07%490"✨若返りの秘策！✨ ＼肩立ちのポーズ／ . . ▽こんな方におすすめ むくみを改善したい方 . . チャレンジ！ 1：仰向けの状態 2：両膝を立て、膝を胸に引き寄せましょう 3：両手で床を押して両脚を上げ、腰を手で支えます 4：5呼吸キープしましょう 5：ゆっくり戻していきます ▽出演・監修 ヨガインストラクター 髙橋美穂さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #むくみ改善 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちエクササイズ#おうちエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ女子#エクササイズ女子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者エクササイズ#初心者エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/追い込みダイエット#追い込みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.08%560"✨美脚美人になるために！✨ ＼ピラミッドのポーズ／ . . ▽こんな方におすすめ 美脚を手に入れたい方 . . チャレンジ！ 1：立った状態から足を大きく開きます 2：背中がまっすぐのまま上体を倒していきます 3：手で足首を掴んで5呼吸キープしましょう . ＊POINT＊ 内腿を寄せ合うイメージ . ▽出演・監修 ヨガインストラクター 髙橋美穂さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #美脚 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちエクササイズ#おうちエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ女子#エクササイズ女子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者エクササイズ#初心者エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/追い込みダイエット#追い込みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.09%620"✨ゆだねるヨガ！✨ ＼ストレスリリース 三日月のポーズ／ . . ▽こんな方におすすめ ゆったりエクササイズしたい方 . . 4分間チャレンジ！ １. 仰向けから少しづつかかとを左側に移動する ２. 気持ち良く体勢が伸びる場所で左足首を右足首にのせる ３. 両手を頭上に、右手首を持って上半身を左にスライド ４. 体を緩めて2分間リラックス ５. ゆっくりと真ん中にもどる ６. 反対側もやってみよう . ＊POINT＊ しっかりリラックスしましょう！ . ▽出演・監修 ヨガインストラクター 高西由貴子さん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちエクササイズ#おうちエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ女子#エクササイズ女子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者エクササイズ#初心者エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/追い込みダイエット#追い込みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.07%520"✨バストのたるみ予防に！✨ ＼アンチエイジングエクササイズ／ . . ▽こんな方におすすめ バストを引き締めたい方 . . 2分間チャレンジ！ １. うつ伏せになる ２. 膝を曲げて足の甲を持つ ３. 息を吸いながら立てていく ４. 5回ほど深呼吸 ５. 最後はリラックス . ＊POINT＊ 1.できるだけ胸を開く 2.足の甲で手を押していく 3.大胸筋が鍛えられてバストアップ効果 . ▽出演・監修 ヨガインストラクター yucoさん 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram #バスト引き締め #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #家トレ #運動不足 #おうち時間 #おうちエクササイズ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #追い込みダイエット #ワークアウト #美ボディ #ダイエット生活"2024/02/14に公開- 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