コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。⚠️重大発表です⚠️ 夏休み期間 小中学生限定で 月曜と木曜の１３時〜１５時で夢道場キャンプを開催します❗️ 開催日時は ８月１、５、８、１５、１９、２２、２６、２９日 の８日間。 初回参加費用は1,000円です‼️ （２回目以降は5000円） 参加希望の方はDMもしくは公式LINEもしくはホームページからお問い合わせ下さい😊❗️ 参加回数は何回でも大丈夫です。 この夏本気で上手くなりたい人是非お越し下さい🔥 #夢道場 #バッティング練習 #身体の使い方 #コンディショニング #森友哉 #くめたてお2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/バッティング練習#バッティング練習https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉https://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたてお0.8%2650【大事な試合で緊張して結果が出ない方へ、、、】 いつも投稿を見てくださりありがとうございます😊 森友哉専属トレーナー 久米です。 本日は大事な試合で結果を出したい方へオススメの内容です👍 本日紹介するのは『呼吸法』です。 試合の中で、打ちたい、抑えたい！！と思うのは相手もみんな同じです。 そこで大切になる事は自分をコントロールする事です。 呼吸が浅くなる事で体の緊張は高まります。 ＝緊張が高まる事によって力みが生じます。 呼吸によってインナーユニットが活性化され腹腔内圧が高まり下半身と上半身の連動性は高まり動きの精度は高まります。 人間、力を入れる事は凄く簡単ですが抜く事が非常に難しいです。 脱力する１つの手段として呼吸法は凄く実用的なので打席前、投球前など是非活用してみて下さい😊 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』のグループ指導、パーソナル指導、オンライン指導の参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にHPのURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 🏠💻→ https://yumeoibito2023.com/ 🟣より深い専門的な内容やプロ野球選手などの取り組みは公式LINEにて情報発信しております👌（公式LINE はHPから追加してください。） #身体操作#呼吸法#脱力#基礎体力UP#身体の使い方 #体幹トレーニング #コンディショニング #大阪#堺市#野球教室#アスリート育成所＃身体機能向上#アカデミー#夢道場 #森友哉専属トレーナー#久米健夫 #オリックスバファローズ#森友哉2024/07/14に公開大阪府堺市堺区 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/基礎体力UP#基礎体力UPhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート育成所#アスリート育成所https://www.instagram.com/explore/tags/身体機能向上#身体機能向上https://www.instagram.com/explore/tags/アカデミー#アカデミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/久米健夫#久米健夫https://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉0.56%1832【身体が大きいのにボールが全然飛ばない人、、、】 いつも投稿を見てくださりありがとうございます😊 森友哉専属トレーナー 久米です。 本日は体が大きいのにボールが全然飛ばない、、と言う人におすすめのエクササイズです。 野球と言うスポーツは道具を扱うスポーツなのでいくら筋力があっても結局は物体に力を伝える事が出来ないとパフォーマンスは向上しません。 ゼロか？ヒャクか？でしか動けないと言う事が力みに繋がりエネルギーのロスに繋がります。 自分の体を意図してコントロール出来るようになる事で頭と身体の動きは一致し、力のコントロール、力の伝達が上手く出来るようなります。 ゆっくり動くと言う事が鍵です🔑 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』のグループ指導、パーソナル指導、オンライン指導の参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にHPのURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 🏠💻→ https://yumeoibito2023.com/ 🟣より深い専門的な内容やプロ野球選手などの取り組みは公式LINEにて情報発信しております👌（公式LINE はHPから追加してください。） #身体操作 #基礎体力UP#身体の使い方 #体幹トレーニング #コンディショニング #大阪#堺市#野球教室#アスリート育成所＃身体機能向上#アカデミー#夢道場 #森友哉専属トレーナー#久米健夫 #オリックスバファローズ#森友哉2024/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/基礎体力UP#基礎体力UPhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート育成所#アスリート育成所https://www.instagram.com/explore/tags/身体機能向上#身体機能向上https://www.instagram.com/explore/tags/アカデミー#アカデミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/久米健夫#久米健夫https://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉0.88%2873【バッティングで腰が早く開いてしまう方💡】 いつも投稿を見てくださりありがとうございます😊 森友哉専属トレーナー 久米です。 本日はバッティングで腰の開きを改善するには何が大切かを解説しています。 腰を開くな！！と言う指導はよくありますが、腰は必ず開きます。 大切なのは腰を開くタイミングが大切なだけです😊 腰が開くから閉じよう、ツイストしようなどと言うのは薬と同じで一次的には効果はありますが根本的な所は改善出来ていないのでその場しのぎの感覚の修正方法となります。 早く開いてしまうには原因があり、その原因と一つとして挙げられるのが股関節〜股関節の体重移動をコントロール出来る様になる事で開きを抑える事ができる様になります。 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』のグループ指導、パーソナル指導、オンライン指導の参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にHPのURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 🏠💻→ https://yumeoibito2023.com/ 🟣より深い専門的な内容やプロ野球選手などの取り組みは公式LINEにて情報発信しております👌（公式LINE はHPから追加してください。） #身体操作 #基礎体力UP#身体の使い方 #体幹トレーニング #コンディショニング #大阪#堺市#野球教室#アスリート育成所＃身体機能向上#アカデミー#夢道場 #森友哉専属トレーナー#久米健夫 #オリックスバファローズ#森友哉2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/基礎体力UP#基礎体力UPhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート育成所#アスリート育成所https://www.instagram.com/explore/tags/身体機能向上#身体機能向上https://www.instagram.com/explore/tags/アカデミー#アカデミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/久米健夫#久米健夫https://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉0.93%3051【投稿再開📣】 いつも投稿を見てくださりありがとうございます😊 森友哉専属トレーナー 久米です。 本日から投稿を再開して行きます👍 今後も皆さんの為になる動画を発信していきます。 本日は夢道場の内容紹介です。 次世代を担う子供たちからトップアスリートの可能性を更に引き伸ばし、出来ないことが出来るに変わるアカデミーです❗️ 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』のグループ指導、パーソナル指導、オンライン指導の参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にHPのURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 🏠💻→ https://yumeoibito2023.com/ 🟣より深い専門的な内容やプロ野球選手などの取り組みは公式LINEにて情報発信しております👌（公式LINE はHPから追加してください。） #身体操作 #基礎体力UP#身体の使い方 #体幹トレーニング #コンディショニング #大阪#堺市#野球教室#アスリート育成所＃身体機能向上#アカデミー#夢道場 #森友哉専属トレーナー#久米健夫 #オリックスバファローズ#森友哉2024/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/基礎体力UP#基礎体力UPhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート育成所#アスリート育成所https://www.instagram.com/explore/tags/身体機能向上#身体機能向上https://www.instagram.com/explore/tags/アカデミー#アカデミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/久米健夫#久米健夫https://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉0.91%2954どうも！！森友哉の専属トレーナーの久米です！ 本日は体幹部の機能チェック編 ⚠️注意点 ・足は地面から浮かないように行いましょう。 ・肩の力は抜いた状態で行いましょう。 ⭐️５回連続で出来るか行いましょう。 💡 1、息を吐きながら行う 2、上半身の力は抜き、起き上がると言うよりも股関節を折りたたむイメージで行なって下さい。 筋力がない子でも体を効率的に使える選手にとっては簡単な動作です。 これで肩や首が力みやすい選手は、バッテイングや投球の動作の中でも同じで振り出す瞬間や投げに行く瞬間に力みが出るなどのエラー動作が生じます。 ピッチャーであれば投げに行く瞬間（コッキング期）に肩や首に力が入るとどうなりますか？と言うところです。 体を効率的に使えるようになることで目で見たところに正確に動いたり、狙ったところボールを投げられる。と言うことができる様になります。 投げ方や打ち方を改善する前にまずは自分自身の身体を知るところから始めると計画的に成長する事が出来ます👍 この動画では森選手も力んでおります、、、笑 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』の個人レッスン、グループレッスンの参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍https://yumeoibito2023.com/ #体幹#機能チェック#身体操作 #機能改善 #身体の使い方 #体幹トレーニング #トップアスリート #大阪#堺市#野球教室#身体機能向上#アカデミー#夢道場 #森友哉専属トレーナー#くめたてお #オリックスバファローズ#森友哉2024/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/機能チェック#機能チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トップアスリート#トップアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/身体機能向上#身体機能向上https://www.instagram.com/explore/tags/アカデミー#アカデミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉3.1%1,0231打てない原因をスイングの軌道ばかり気にしていませんか・・・？ そしてそれを野球ギアで改善出来るなどを思っていませんか？ 結論を先に述べると間違いなく根本的な所は改善しません！！！ こんばんは！！！森友哉選手の専属トレーナーの久米です。 いよいよプロ野球開幕ですね😊 今日は少し本質的な事を話します✏️ どんなに早いスイングをしても、どんなに綺麗なスイングをしたとしても 打てないのが野球です。何故ならば相手がいるからです。 そして野球というスポーツは確率のスポーツです。 スイングスピードを上げる事や打球に角度をつける事も確率を上げるための1つの手段ではあるがそれ以前にもっと大切なことがあるということです。 それが「タイミング」です。 よく指導現場でもタイミングやぞ！とはいうものの大半の方が、「とにかく始動を早くして足を上げろ」や「タイミングは人それぞれ感覚だから」といいます。 果たしてそれは正解なのか？？まずこの指導に対して違和感を感じることです。 そもそもタイミングとは？？何なのかと深掘りをすると答えは出ます。 タイミングを取るに当たって重要なことはまずタイミングという事を理解し、 自分の身体を自分でコントロールする事です。 私は選手や野球教室の生徒さんにはこれを言語化して伝え本質を理解して頂きます。 厳しい言い方ではありますが、情報社会だからこそ結論良い選手のスイングやエクササイズを真似をしたところで意図を理解しなければ何の意味もありません。 バッティングで1番大切なことは何？って聞いたらタイミング！！と答える人が大半ですよね😊 じゃあやることは明確になってきます❗️ 質問があればコメント欄もしくはDMを下さい。 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』の個人レッスン、グループレッスンの参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 #機能改善 #身体の使い方 #体幹トレーニング #トップアスリート#キャッチャー #大阪#堺市#野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー#くめたてお #オリックスバファローズ#森友哉2024/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トップアスリート#トップアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャッチャー#キャッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉4.68%1,5430「バランス能力がない、、体が前に突っ込むなどの方‥」 いつも投稿を見ていただきありがとう御座います。 森友哉選手の専属トレーナーの久米です。 @yumeoibito0917 バランストレーニング編 3🧘 タンデム閉眼🎾バランス バランス機能向上 ポイント💡 1、つま先と踵を揃える 2、息を吐いた状態で母趾球、小趾球、踵の3点で立つ。 動作を早くしてしまうとバランスは崩れるのでゆっくりと身体をコントロールしましょう。 回数 左右5往復 バランスが悪い人に多い特徴としては視覚の依存度が高い傾向にあります。 視覚を遮断した状態で身体を思い通りにコントロールできるようになることで、体性感覚、前庭覚の依存度は高くなりバランス能力の獲得が期待されます。 集中した環境で行うことオススメします。 小中学生だけではなくアスリートにとっても凄く重要な要素ので是非トライしてみて下さい。 バッティングが良い、コンタクト率が高い人の特徴として挙げられるのがバランス能力です。 近年はボールを飛ばすスイングの仕方や球速が速くなる投げ方にフォーカスされがちですがそれ以上に重要な要素です。 身体機能を上げることが野球が上手くなる近道です❗️ 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』の個人レッスン、グループレッスンの参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 #股関節 #機能改善#身体操作 #モーターコントロール#機能改善 #身体の使い方 #体幹トレーニング #バランストレーニング #トップアスリート#キャッチャー #大阪#堺市#野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー#くめたてお #オリックスバファローズ#森友哉2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/モーターコントロール#モーターコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランストレーニング#バランストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トップアスリート#トップアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャッチャー#キャッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉8.39%2,7599ランストレーニング編 ２🧘 シングルレッグコーンタッチ バッティングがタイミングが取ることが苦手な選手や、ピッチャーで体が突っ込みやすい選手にはオススメのエクササイズです。 バランス機能向上、片足での重心のコントロール、中臀筋活性 ポイント💡 1、支持脚のつま先と膝は同じ方向。 2、膝が力むとバランス（重心）のコントロールが難しくなります。 動作を早くしてしまうと効果は無くなるので降りる時は３秒〜４秒かけて上がるのは２秒でスピードをコントロールしながら行いましょう。 3、体を前に倒しすぎないよう片足での軸を意識しながら行いましょう。 回数 片足5往復 ⭐️左右差があると思いますので自分の軸の確認や得意・不得意も分かります。 難易度と強度が高い種目となっておりますので、丁寧に行いましょう。 バッティングが良い、コンタクト率が高い人の特徴として挙げられるのがバランス能力です。 近年はボールを飛ばすスイングの仕方や球速が速くなる投げ方にフォーカスされがちですがそれ以上に重要な要素です。 身体機能の向上こそが野球が上手くなる近道です❗️ 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』の個人レッスン、グループレッスンの参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 #股関節 #機能改善#身体操作 #モーターコントロール#機能改善 #身体の使い方 #体幹トレーニング #バランストレーニング #トップアスリート#キャッチャー #大阪#堺市#野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー#くめたてお #オリックスバファローズ#森友哉2024/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/モーターコントロール#モーターコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランストレーニング#バランストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トップアスリート#トップアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャッチャー#キャッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉2.65%8679バランストレーニング編🧘 プットコーン 注意点⚠️ ・膝を力まず母趾球、小趾球、踵の3点で地面を捉え股関節を中心に身体をコントロールしましょう。 ・動作を早くしてしまうと効果は無くなるのでゆっくりとスピードをコントロールしながら行いましょう。 回数 片足5往復 バッティングが良い、コンタクト率が高い人の特徴として挙げられるのがバランス能力です。 近年はボールを飛ばすスイングの仕方や球速が速くなる投げ方にフォーカスされがちですがスポーツ選手にとってそれ以上に重要な要素です。 是非皆さんもトライしてみましょう。 分からないことや質問があればコメント欄へ✏️ 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』の個人レッスン、グループレッスンの参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 #股関節 #機能改善#身体操作 #モーターコントロール #機能改善 #身体の使い方 #体幹トレーニング #バランストレーニング #トップアスリート#キャッチャー #大阪#堺市#野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー#くめたてお #オリックスバファローズ#森友哉2024/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/モーターコントロール#モーターコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランストレーニング#バランストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トップアスリート#トップアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャッチャー#キャッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉7.38%2,42710股関節機能改善 身体操作エクササイズ 「ダルマ開脚SP」 💡まずは何回か三角座りの状態でコロコロとローリングを行い、自分の体を丸まった状態でコントロールするからやっていきましょう。 それが出来たらそこに開脚前転を合していきましょう。 開脚前転が苦手な方は最初はできなくてもいいのでトライしていくとコツが見えてきます。 ヒントとしては手を体の真下につく事や息を吐きながらの方がやりやすいなどが見えてきます。 最初は勢いを使ってもいいので綺麗さよりもどんどんトライして下さい。 開脚前転が出来た腰を反るときに天井を見ることで胸椎の伸展、背筋群の機能改善にも繋がります。 是非皆さんもトライしてみて下さい🔥 分からないことや質問があればコメント欄もしくはDMへ✏️ 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』の個人レッスン、グループレッスンの参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 #股関節 #機能改善#身体操作 #モーターコントロール #機能改善 #身体の使い方#体幹トレーニング #トップアスリート #大阪#堺市#野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー#くめたてお #オリックスバファローズ#森友哉2024/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/モーターコントロール#モーターコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トップアスリート#トップアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉5.52%1,81210股関節機能改善 モビリティエクササイズPart2 「開脚腰反り」 ハム・内転筋・広背筋・股関節・胸椎の機能改善 💡お尻が後方に引ける方は骨盤を立たせる事が出来ない方は、筋肉の硬さや可動域がないだけではなく〇〇の弱さがある方ががほとんどです エクササイズ中は呼吸を止めずにゆっくりと丁寧に行いましょう。 腰を反るときに天井を見ることで胸椎の伸展、背筋群の機能改善にも繋がります。 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』の個人レッスン、グループレッスンの参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 #股関節#モビリティエクササイズ #機能改善 #身体の使い方 #体幹トレーニング #トップアスリート#キャッチャー #大阪#堺市#野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー#くめたてお #オリックスバファローズ#香月一也 #オリックスバファローズ#森友哉2024/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トップアスリート#トップアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャッチャー#キャッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/香月一也#香月一也https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉2.65%85717股関節機能改善・モビリティエクササイズ 「グルグル前後開脚」 ハム・内転筋・ROM（関節可動域）改善 💡呼吸は止めず、なるべくお尻が後方に引けないように行なっていきましょう。 なるべく前足は伸ばした状態でしっかりと後ろ足が回りきる所まで回しましょう。 ⚠️膝痛の方は回旋時に足首 膝が内側に入りすぎないよう前足のつま先は天井に向くように行いましょう。 10回✖️２ 腰痛持ちの人や骨盤が後傾気味の方はハムストリングスに固さがでやすいので、 怪我予防 コンディショニングにオススメのストレッチです👍 ▶︎キャッチャーでも股関節がガチガチな方にオススメです。 是非皆さん試してみて下さい。 分からないことや質問があればコメント欄もしくはDM下さい。 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』の個人レッスン、グループレッスンの参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 #股関節#モビリティエクササイズ #機能改善 #身体の使い方 #体幹トレーニング #トップアスリート#キャッチャー #大阪#堺市#野球教室 #夢道場#エクセレント #森友哉専属トレーナー#くめたてお #埼玉西武ライオンズ #佐藤龍世 #オリックスバファローズ#森友哉2024/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トップアスリート#トップアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャッチャー#キャッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/エクセレント#エクセレントhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/埼玉西武ライオンズ#埼玉西武ライオンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/佐藤龍世#佐藤龍世https://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉1.28%4211ペアストレッチ編 ハム、内転筋、体幹の機能性の向上。 💡腰が丸まらないように骨盤を起こした状態でとにかくゆっくり行うことが 重要です。（腹圧が入った状態でコントロールできるかがポイントです） ⚠️肩、腕は脱力して行いましょう。 この動画の森選手を見てわかるように、小指薬指中指の３本で佐藤選手の手を握っています。 さてなぜでしょうか？？？ わかる方や質問がある方はコメント欄へ✏️ 🟢小学生〜プロ野球選手までが通う、身体の使い方を身につけて野球が上手くなる教室・『夢道場』 個人レッスン、グループレッスンの参加のお問い合わせInstagramのプロフィール欄にURLがあるのでそちらからご連絡下さい👍 #ペアストレッチ #股関節 #機能改善 #身体の使い方 #体幹トレーニング#大阪#堺市#野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー#くめたてお #埼玉西武ライオンズ #佐藤龍世 #オリックスバファローズ#森友哉2024/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペアストレッチ#ペアストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/埼玉西武ライオンズ#埼玉西武ライオンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/佐藤龍世#佐藤龍世https://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉5.32%1,7531今回は呼吸法パート２です。 逆腹式呼吸「ブレーシング」 前回の腹式呼吸とは違って、吸ってから吐くときにお腹を膨らませて３６０度腹腔内圧を高める方法です。 前回よりも少し難易度は上がり横隔膜が働くことによってインナーユニットが活性化され腰椎の安定性は高まります。 ⭐️今回の声出し踏みつけトレーニングでは、息を吐く代わりとして声を出して行なっていきます。 踏まれても声のトーンが変わらないように出すことでIAP（腹腔内圧）が高まります。 ⚠️肩や首や腹直筋に力みが出ると苦しくて声のトーンが変わってしまい、内圧を高められないのでお腹から声を出す意識を持つとやりやすくなります。 上級者になってくれば横隔膜を落として内圧を高めるという感覚にまで持ち込めます。 横隔膜を下げてIAPを高めらるようになることで地面に対して重さをかけらるようになる＝地面半力を強くもらえる状態になります。 森選手の場合、年間１４３試合を通して体を目一杯使ってスイングするためどうしても腰部への負担は大きくなります。その改善方法の一つとしても、パフォーマンスアップというどちらの局面からも使用しております。 大きく振らなくても力を効率よく伝えられるようになる事が出来ればボールも飛ぶし、安定性も増します。 （飛距離も確率も上がる） 🟰バットをただ全力で振ることがフルスイングではないということです。 昨シーズンは例年に比べると皆さんが想像するフルスイングが少なかったのはこういう所にあります。 なのでこう言う事を意識して取り組むでフルスイングという概念が変わります。 （ここでは説明しませんが、、、） ドローインが良いや、ブレーシングが良いと二極化しますがこのブレーシングも競技特性やタイプ別によって使い分ける必要があります。 コンタクトスポーツや爆発的に物体に力を伝えたいという方にはオススメの呼吸法です。 近年現場でも自分を表現することが苦手な選手、大声が出ない選手なども多く見かけます。そういった子たちにいくら腹圧の話をしてもピンとこないので実際にやって行く中で腹圧の理解を生むことができるので中学生や高校生にもオススメのトレーニングです。 危険が伴うトレーニングとなりますので細心の注意を払いながら行なって下さい。 集中した環境で行う事をオススメします。 分からないことや質問があればコメント欄へ✏️ #呼吸法 #ブレーシング #腹圧 #身体の使い方 #体幹トレーニング #堺市 #野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー #くめたてお #オリックスバファローズ #森友哉2024/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ブレーシング#ブレーシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹圧#腹圧https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/堺市#堺市https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉2.11%6960久しぶりの投稿です✏️ 今年も皆さんの為になる動画を今年も発信していきます。 今回は呼吸トレーニング編です。 ２０２３年シーズンに森選手が使っていた呼吸法の一つを紹介していきます。 現在は二つの呼吸法を使い分けており、その一つが「ドローイン」です。 よく腹圧を高めようという声を聞きますが、何の為に？どのように？という所がすごく重要になります。 森選手の場合反り腰傾向にある為、IAP（腹腔内圧）を高めてインナーユニット活性化させることで腰椎の安定性獲得、体の中立位（ニュートラルポジション）を獲得しております。＝姿勢保持の為に使う呼吸法 私生活やプレー中、緊張した場面を想像すると息を吸うことは沢山しますが吐くことは疎かになります。 人間は１日約29000回程の呼吸を行います。 その呼吸を適正化できる事で体の機能性を高めることが多いに期待が出来ます。 実際に現場でも高校生や、大学生、社会人でも風船を膨らますことが出来ない選手も沢山います。 風船を膨らますことが目的ではなく、腹腔内圧が高まった状態でエクササイズなどを行うとより効果的だという事です。 もっと深掘りすると、そもそも腹腔内圧が高まる状態の体であるか？寝転んでは出来るけど立位では出来ないなどの方も沢山おられます。 野球は物体を扱うスポーツだからこそ、道具を扱う前に自分の体の使い方にフォーカスする事でパフォーマンスの向上は多いに期待できます。 呼吸トレーニングは立派な体幹トレーニングの１種なのでアップ前やトレーニング前などに皆さんも取り入れて見て下さい😊 様々な呼吸法によって競技特性や状況によって使い分けることができるので凄く奥が深いものです。 野球以外のスポーツやスポーツをしていない方々でも有効なので是非どうぞ💡 次回は呼吸法パート2を紹介していきます👍 質問や分からない事があればコメント欄へ✏️ #呼吸法 #ドローイン #腹圧 #身体の使い方 #体幹トレーニング #野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー #くめたてお #オリックスバファローズ #森友哉2024/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ドローイン#ドローインhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹圧#腹圧https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉1.74%5730第１回夢道場 身体が変われば未来が変わる〜完〜 沢山の皆さまのご協力の元、年内の目標であった野球教室を無事開催する事が出来ました。 約１０００名の小学生の応募、全国から２５００人以上の方々が球場に足を運んで頂きありがとうございました。 藤浪選手と森友哉選手がマッチアップをして子供達に身体の重要性を伝え子供達に夢を与えてくれました。 この夢マッチアップは子供達と共に運営側の私達も一生心に刻まれるイベントになりました。 想いを形にする事は簡単なことでは無いけど一つずつ着実に進んでいきます。 偽りなく本物だけを伝え続けるそんな人で有りたいと思います。 このイベントを通じて、改めて周囲の方々への感謝の気持ちが芽生えました。 私自身も日々レベルアップし、またイベントを企画出来るように頑張ります。 Googleで「夢道場」と調べると私のHPがでてきますのでそちらで活動内容が見られるので是非見て下さい。 #野球教室 #夢道場 #身体が変われば未来が変わる #藤浪晋太郎 #森友哉 #ヒロド歩美 #トクさんTV #ライぱちさん #こころ 荒木誠や #小池裕也 #久保中誠 #くめたてお2023/12/10に公開Sakai 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/身体が変われば未来が変わる#身体が変われば未来が変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/藤浪晋太郎#藤浪晋太郎https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉https://www.instagram.com/explore/tags/ヒロド歩美#ヒロド歩美https://www.instagram.com/explore/tags/トクさんTV#トクさんTVhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライぱちさん#ライぱちさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こころ#こころhttps://www.instagram.com/explore/tags/小池裕也#小池裕也https://www.instagram.com/explore/tags/久保中誠#久保中誠https://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたてお4.55%1,4956この度１２月９日（土）に野球教室を開催することになりました。 藤浪晋太郎選手・森友哉選手が野球界の発展の為、 未来を担う子供たちの為に活動してくれます。 また野球の細かい技術ではなく小中学生のうちに大切な 身体の使い方や身体の重要性について学べます。 現役メジャーリーガーと日本のプロ野球界を代表するバッターが子供達、親御さん、指導者の方々の為になる事を 伝えてくれる千載一遇のチャンスです。 また当日はMCとして熱闘甲子園でお馴染みのヒロド歩美さん・野球界No. 1YouTuber トクさんTV・お笑い芸人こころ 荒木さん等の数々のゲストの方々会場を盛り上げてくれます。 参加者は小学５・6年生の選手が対象となります。 観客席に関しましては年齢問わず無料で観覧いただき、 豪華景品も当たるチャンスも有りますので是非みなさん球場に足を運んで下さい。 私自身初めての試みで、至らない点もあるかと存じますが藤浪選手・森友哉選手が望む野球界への貢献・発展に少しでも繋がれば幸いです。 ※問い合わせ先はオリックス・バファローズではなく、 夢道場 代表 久米 健夫 こちらにお願い致します。 ーーーーー（観覧席は応募不要です）ーーーーー #藤浪晋太郎 #森友哉 #ヒロド歩美 #トクさんTV #こころ #小池裕也 #くめたてお #野球教室 #夢道場2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/藤浪晋太郎#藤浪晋太郎https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉https://www.instagram.com/explore/tags/ヒロド歩美#ヒロド歩美https://www.instagram.com/explore/tags/トクさんTV#トクさんTVhttps://www.instagram.com/explore/tags/こころ#こころhttps://www.instagram.com/explore/tags/小池裕也#小池裕也https://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場4.72%1,52336今回は手投げや手打ちで困っている方！！ 少しずつ投稿を再開していきます☝️ お腹使い方を覚えると劇的にバッティングは変わります。 今回はお腹の使い方を意識したバランス腹筋というエクササイズです。 腹圧が入った状態で体をコントロールできる事で、バッティングやピッチング時に地面に対して腰をを重たく使える事で地面反力を大きく受けることが出来、バットやボールに力が伝わりやすくなります。 注意点としては肩が力んだり状態を後ろに倒しすぎないように注意して、腹圧が入った状態で体をコントロールして下さい😊 少し難しいエクササイズなので是非みなさん試してみて下さい❗️ #野球がうまくなる #身体の使い方 #体幹トレーニング #野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー #くめたてお #オリックスバファローズ #森友哉2023/10/17に公開Osaka, Japan 大阪 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/野球がうまくなる#野球がうまくなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉2.05%6717スイングスピードアップがするメディシンボールスロー🏋️♀️ 瞬発的に力発揮するのが苦手な方、筋肉はあるけど野球で使えない方、体重移動が苦手な方にはおすすめのメニューです！ まずは足をクロスにして前足を踏みながら投げるタイミングを測って、マックスでボールを投げます。 重要な事は腕でボールを投げるのではなく、下半身からのパワーを最大限に利用して腰を切った勢いでボールを離します。 そうする事で回旋速度が上がりスイングスピードアップに繋がります。 注意点⚠️ ボールは重すぎると手で投げてしまう原因となります。 まずは２、３キロのメディシンボールから扱っていきましょう。 どうしても腕で投げてしまう人は、バランスボールを投げると体で投げる感覚は掴みやすいです👍 回数は少なくても良いので一球一球マックスで投げましょう！ わからないことや質問があればコメント欄へ #野球がうまくなる #身体の使い方 #体幹トレーニング #野球教室 #夢道場 #森友哉専属トレーナー #くめたてお #オリックスバファローズ #森友哉2023/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球がうまくなる#野球がうまくなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球教室#野球教室https://www.instagram.com/explore/tags/夢道場#夢道場https://www.instagram.com/explore/tags/森友哉専属トレーナー#森友哉専属トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/くめたてお#くめたておhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/森友哉#森友哉3.62%1,18510<前へ1234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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