コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は腹筋・下半身引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥スモウスクワットオーバーヘッドローテーション🔥 ・下半身で溜めた力を指先に伝えるように スクワットの姿勢から斜め上に腕を振る ・重いものを身体全体を使って投げるイメージで行う これらを意識して 20秒×3セット行ってください☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @nike pants/ @nike shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #腹筋 #お腹痩せ #宅トレ #宅トレ動画 #筋トレメニュー #トレーニングメニュー #ファンクショナルトレーニング #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #簡単トレーニング #家トレ #時短トレーニング #脂肪燃焼 #家トレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #筋トレ初心者 #トレーニング初心者 #トレーニング #ボディメイク #トレーニング解説 #筋トレ動画 #身体作り #フィットネス #ウェルネス2023/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング初心者#トレーニング初心者https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング解説#トレーニング解説https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス2.37%49019・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は腹筋トレーニングを3種類ご紹介します🔥 ・サイドトゥサイドクランチ 身体を左右に傾けながら両足を伸ばす 両手は補助として床に置いておく 膝を曲げる時は胸につける意識で！ 動きは止めずに流れるように行う ・シーテッドローテーション 対角の肘と膝をくっつけるように 上体を捻りながら片足を引き寄せる 身体を後ろに倒しすぎないように気をつける 背中が丸くならないように意識する ・シーテッドレッグリフト 背筋を伸ばして膝を曲げないように 太ももの付け根から足を上げる 両手を頭の後ろに置いて 肘を外に広げて胸を張る 顔は正面を向くように！ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう☺️ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @canterburyofnz ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #宅トレ #家トレ #腹筋 #お腹痩せ #筋トレメニュー #トレーニングメニュー #筋トレ初心者 #宅トレ動画 #hiitトレーニング #筋トレダイエット #脂肪燃焼 #簡単トレーニング #家トレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #ファンクショナルトレーニング #トレーニング初心者 #トレーニング #フィットネス #ウェルネス #筋トレ動画 #トレーニング解説 #身体作り2023/02/08に公開兵庫県 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/hiitトレーニング#hiitトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング初心者#トレーニング初心者https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング解説#トレーニング解説https://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作り2.76%56528・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は全身引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥ローテーションスラム🔥 ・両手を振りかぶりお腹に力を入れて 身体の正面で腕を振り下ろす ・腕を振りかぶる時に脇を大きく開ける ・身体がブレないように体幹に力を入れる これらを意識して 20秒×3セット行ってください☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #全身引き締め #全身痩せ #hiit #宅トレ #宅トレ動画 #筋トレメニュー #トレーニングメニュー #ファンクショナルトレーニング #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #簡単トレーニング #家トレ #時短トレーニング #脂肪燃焼 #家トレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #筋トレ初心者 #トレーニング初心者 #トレーニング #ボディメイク #トレーニング解説 #筋トレ動画 #身体作り #フィットネス #ウェルネス2023/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身引き締め#全身引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/hiit#hiithttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング初心者#トレーニング初心者https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング解説#トレーニング解説https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス2.08%42126・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は下半身引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥ナインティディグリースクワットジャンプ🔥 ・スクワットの姿勢から垂直に跳ぶ ・ジャンプする際、90度に回転して着地する ・回転する時に姿勢がブレないように！ ・膝•腕•身体の捻りをうまく利用する これらを意識して 20秒×3セット行ってください☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @nike pants/ @nike shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #下半身痩せ #スクワット #お尻痩せ #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス2023/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス1.66%33521・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は横腹引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥ライイングオブリーククランチ🔥 ・膝を曲げて横になり、踵にタッチ ・横腹を収縮させる ・上体を起こす時、軽く床を押す ・腕の反動は使わないようにする トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @nike pants/ @nike shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #横腹 #お腹野菜 #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス2023/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/横腹#横腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹野菜#お腹野菜https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス1.62%33118・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は腹筋引き締めトレーニングを3種類ご紹介します🔥 ・ロングアームクランチ 肘を伸ばし両手を頭の上で合わせ 肩甲骨が浮くように上体を起こす 腕は常に耳の横にくっつける 上体を起こす時、目線はおへそを見るようにする ・ネガティブシットアップ 仰向けになり膝を立てた状態から 身体を起こして、下ろす時にゆっくり戻る 下ろす時に負荷を感じながら行う ・シットアップトゥタッチ 手足を伸ばして仰向けになり 上体を起こして対角のつま先にタッチ 肩甲骨ではなく腰まで床から起こす おへその延長線上でつま先にタッチする トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう☺️ tops/ @canterburyofnz @nike pants/ @canterburyofnz @nike shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #腹筋 #お腹痩せ #シックスパック #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #筋トレ初心者 #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #ウェルネス #フィットネス2023/02/04に公開兵庫県 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス2.68%54828・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回はお腹・お尻引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥キックバックスクワットトゥタッチ🔥 ・片足を後ろに引いて上体を下げる ・起き上がる時に足を前に振り上げる ・胸の高さで足の指先をタッチ ・疲労が溜まってもバランスを崩さないように！ これらを意識して 20秒×3セット行って下さい☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @nike pants/ @nike shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #お腹痩せ #シックスパック #腹筋 #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス2023/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス2.12%42432・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は代謝も上がる 背中引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥ステップシールジャック🔥 ・両手を胸の高さで保ち、外に広げる ・同時に片足を交互に外へ広げる ・足を外に出す時に軸足の膝を軽く曲げる これらを意識して 20秒×3セット行ってください☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @nike pants/ @nike shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #肩甲骨 #背中痩せ #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス2023/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス2.51%49644・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は腹筋引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥シットアップトゥタッチ🔥 ・上体を起こしながら対角のつま先にタッチ ・下ろす時はゆっくり丁寧に！ ・しっかり上半身も起こす ・足だけ動かないように気をつける これらを意識して 20秒×3セット行って下さい☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #筋トレ #腹筋 #お腹痩せ #シックスパック #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス2023/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス1.77%36317・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は下半身トレーニングを3種類ご紹介します🔥 ・ナインティディグリースクワットジャンプ スクワットの姿勢垂直に飛び90度回転して着地 その後、止まらずにジャンプして元の位置に戻る 回転する負荷に対して姿勢が崩れないように身体を上手く使う ・インアウトプリズナースクワットジャンプ 足を閉じた時に着地をできるだけ短い時間で行って足を開く 上体が降りる時に膝をうまく使って衝撃を吸収する その際、膝がつま先と同じ向きになるように意識する ・スクワットジャンプヒールクリック 身体が宙に浮いている間に足を合わせて着地する ジャンプする時に片側に体重が乗ってしまうと軸がブレ、真っ直ぐに飛べない 両足に負荷を乗せることを意識する トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう☺️ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #宅トレ #家トレ #下半身痩せ #スクワット #宅トレ動画 #筋トレメニュー #トレーニングメニュー #筋トレ初心者 #筋トレ #筋トレダイエット #簡単トレーニング #脂肪燃焼 #hiit #家トレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #トレーニング初心者 #トレーニング #ボディメイク #筋トレ動画 #フィットネス #ウェルネス #ファンクショナルトレーニング2023/01/31に公開兵庫県 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/hiit#hiithttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング初心者#トレーニング初心者https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニング3.21%66724・・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒頑張ろう😎 今回は下半身引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥カーテシーランジパンチ🔥 ・片足を反対の足とクロスさせながら斜め後ろに引く ・同時に腕を前に伸ばす 肩甲骨も伸ばす意識で！ ・腕が床につく直前の位置まで腰を落とす！ これらを意識して 20秒×3セット行ってください☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #ランジ #下半身痩せ #ヒップアップ #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス2023/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランジ#ランジhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス2.37%48722・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒頑張ろう😎 今回はお尻引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥マーチングリバーステーブルトップ🔥 ・仰向けでお尻を上げた姿勢からスタート ・お尻を浮かせたまま片足を引きつける 膝がおへその真上に来るくらいまで！ ・片足を上げた時にバランスを上手く保つ！ これらを意識して 20秒×3セット行って下さい☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #尻トレ #ヒップアップ #尻痩せ #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス2023/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻痩せ#尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス2.22%44929・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は下半身引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥バックランジトゥタッチ🔥 ・片足を後ろに引いて上体を下げる ・起き上がる時に足を前に振り上げる ・胸の高さで足の指先をタッチ ・疲労が溜まってもバランスを崩さないように！ これらを意識して 20秒×3セット行ってください☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #ヒップアップ #下半身痩せ #下半身トレーニング #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス2023/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス1.81%37613・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は下半身トレーニングを3種類ご紹介します🔥 ・リバースランジ ソラシックローテーション 片足を後方に引いて上体を下げると同時に身体を捻る 上体が前屈みにならないように背中を真っすぐに保つ 身体を捻る時に横に倒れてしまわないように下半身で身体を支える ・フロントスクワット クロスボディクランチ 上体を下げた時に対角の肘と膝をくっつけるようにして身体を捻る 姿勢を崩さないように軸足でバランスを取る 組んでいる腕は胸の前！ ・スモウスクワット オーバーヘッドローテーション スクワットの姿勢から身体を捻って斜め上に両腕を伸ばす 目線は指先を追うように！ 下半身に溜めた力を指先まで伝える意識で身体を伸ばす 上体を下げた時に背中が丸くならないように！ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう☺️ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #下半身トレーニング #下半身痩せ #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #筋トレメニュー #トレーニングメニュー #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #筋トレ初心者 #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #ウェルネス2023/01/27に公開兵庫県 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス3.76%77237・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は背中引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥リバースプッシュアップ オルタネイトハンズアップ🔥 ・両手を床につき、膝を曲げて仰向けに座る ・お尻を浮かした姿勢をキープして腕を伸ばす ・肘を曲げて上体を下ろす時、お尻は床につけない ・片腕を頭上へ伸ばした時にバランスを上手く保つ これらを意識して 20秒×3セット行って下さい☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #背中痩せ #背中トレーニング #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス2023/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス1.86%38219・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 🔥スタンディングリバースフライ🔥 ・両足を揃えて胸の高さで腕を伸ばす ・手のひらを上にして親指を外側に向ける ・腕を後ろに動かして肩甲骨を痩せる 親指同士を背中で合わせる意識 これらを意識して 20秒×3セット行って下さい☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #宅トレ #宅トレ動画 #背中痩せ #肩甲骨 #背中トレ #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス #兵庫2023/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/兵庫#兵庫2.17%44621・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は全身引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥クロスジャックアームレイズ🔥 ・足をクロスして軽くジャンプ 身体は横を向かない！ ・腕は肩の高さまで上げる ・着地する時間はできるだけ短く これらを意識して 20秒×3セット行って下さい☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #全身痩せ #hiitトレーニング #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング #ウェルネス2023/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/hiitトレーニング#hiitトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス2.07%42422・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は全身トレーニングを3種類ご紹介します🔥 ・オルタネイティングニータップトゥアンクルタッチ 上げた足の膝と踵にタッチ 交互にテンポ良く行う 支えている側の足は軽くジャンプして タイミングをとりながら足の切り替えを行う おへその高さでタッチできるように足をしっかり上げる ・サイドリーチジャック 片方の足を横にして出して身体を捻りながら腕を横に伸ばす その際、肩甲骨を伸ばすように意識する 腕を伸ばした時に身体が左右にブレないように注意！ 目線は指先を見る！ ・スイッチブレード 上半身を固定したまま足が前後になるように腰を捻る 踵を浮かせて軽くジャンプすると切り返しやすい 上半身が動かないように腕は胸の前で合わせる これらを意識して チャレンジしてみて下さい🔥 トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう☺️ tops/ @nike pants/ @nike shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んでください🙋♂️ #宅トレ #家トレ #筋トレメニュー #全身トレーニング #全身痩せ #トレーニングメニュー #筋トレ初心者 #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #ウェルネス #トレーニング2023/01/23に公開兵庫県 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身トレーニング#全身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング3.39%70622・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は胸筋引き締めトレーニングをご紹介します❗️ 🔥ワンレッグプッシュアップ🔥 ・上体を下げる時に片足を上げる ・身体が揺れないようにバランスをとる ・つま先を少し浮かす ・慣れてきたら徐々に高さを求める ・上体は床ギリギリまで下げることを意識する これらを意識して 20秒×3セット行って下さい😎 トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @nike pants/ @nike shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #胸トレ #胸筋 #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #筋トレ動画 #筋トレ #トレーニング #ウェルネス2023/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸筋#胸筋https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス2.24%46715・コメント欄に絵文字で教えてね↓↓ ①やる『🔥』 ②休む『🌴』 ってコメントいただけると嬉しいです‼️ 『保存』して一緒に頑張ろう😎 今回は内腿引き締めトレーニングをご紹介します✨ 🔥サイドトゥサイドロークロスジャックスクワット🔥 ・足を大きく開き膝を曲げ、お尻を下げる ・その状態を保ちながら左右に体重を移動 ・片方の膝が伸び切るまで体重を移動させる その際、つま先を上げて腿裏を伸ばす これらを意識して 20秒×3セット行って下さい☺️ トレーニングが苦手な人は保存して いつでもできるようにしておきましょう✨ tops/ @canterburyofnz pants/ @canterburyofnz shoes/ @nike ━━━━━━━━━━━━━━━ 他のトレーニングはこちら 👇👇 @nimu.fit に飛んで下さい🙋♂️ #内もも痩せ #脚痩せ #トレーニング #脚トレ #宅トレ #宅トレ動画 #痩せる方法 #筋トレメニュー #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #絶対痩せる #痩せる習慣 #家トレ #身体作り #自宅トレーニング #時短トレーニング #脂肪燃焼 #代謝アップ #家トレーニング #ダイエット方法 #フィットネス #ダイエットアカウント #ボディメイク #初心者トレーニング #簡単トレーニング #自重トレーニング #ファンクショナルトレーニング #hiitトレーニング #筋トレ動画2023/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/hiitトレーニング#hiitトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画2.67%55322<前へ123456...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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