コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。炊き込みご飯大好き🍁 このアカウントは一人暮らし会社員の 仕事終わりでも作れるレシピを発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ｰ recipe 🔖 ｰ ⏰30分前後 👛1000円前後 ｰ材料ｰ 🐟鯖ときのこの炊き込みご飯 ・ごはん…2合 ・鯖…1匹 ・お好きなきのこ…適量 ・水 ○醤油…大さじ2 ○酒…大さじ2 ○みりん…大さじ2 ○和風顆粒だし…小さじ1 ☆ねぎ…お好みで ・ごはん○と水を入れる。 ・その上に鯖ときのこのせて炊飯 ・お好みでねぎかけてかんせいっ！ 🍠秋野菜のシチュー🥣 ・玉ねぎ…半玉 ・人参…半分 ・さつまいも…3分の1 ・お好きなきのこ…適量 ・ベーコン…適量 ・小麦粉…大さじ1 ・塩コショウ…少々 ・油…少々 ○牛乳…200ml ○水…100ml ○コンソメ…小さじ1強 ・・の野菜を食べやすい大きさにカット ・油を敷いた鍋に具材を投入 ・小麦粉入れて絡ませる ・火が通ってきたら○を入れて少し煮る ・お好みでパセリやブラックペッパーかけてかんせいっ！ 💡´- シチューにブロッコリーも入れたら色合いも◎(購入したのに入れるの忘れた笑) 今日は炊き込みご飯とシチュー！ どちらも私の大好物。✨️ ほっこりする秋のメニューなので是非作ってみてね〜！🍁🍠🤍 では今日もお疲れ様ー！✨️ コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らしごはん #一人暮らしご飯 #一人暮らし料理 #一人暮らし飯 #一人暮らし生活 #一人暮らしレシピ #秋の味覚 #秋の食卓 #旬を楽しむ #旬の食材2024/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしレシピ#一人暮らしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋の味覚#秋の味覚https://www.instagram.com/explore/tags/秋の食卓#秋の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/旬を楽しむ#旬を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬の食材#旬の食材1.42%2572秋の味覚🍁 このアカウントは一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピを中心に発信するアカウントです🥰ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle 今回は秋を楽しむ夜ご飯をリールにしてみました🌰🤍 毎年この時期になったら作る栗ご飯。 無印の栗ご飯は毎年のリピ商品。すこーし割高やけど香りも良く🌰もゴロゴロ入ってて美味しいからぜひ手に取ってみて〜！給食の時に栗ご飯出た時は嬉しかったなぁ〜💭 そして秋鮭や豚汁。野菜も魚としっかりとって冷たいものばかり食べてた夏の冷えきった身体を少しずつ温めたいと思うこの頃。 季節の変わり目で体調も崩しやすいからしっかり食べて整えようね〜！！(私は絶賛花粉で目がめっちゃ痒いです🫠笑) では今日もお疲れ様〜！！ #一人暮らしごはん #栗ご飯 #一人暮らしご飯 #一人暮らし料理 #一人暮らし飯 #一人暮らしレシピ #一人暮らし生活 #秋を楽しむ #食欲の秋 #秋ごはん #優しい味2024/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗ご飯#栗ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしレシピ#一人暮らしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/秋を楽しむ#秋を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲の秋#食欲の秋https://www.instagram.com/explore/tags/秋ごはん#秋ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しい味#優しい味1.38%2520もうすぐハロウィンだね🎃 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピを発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⏰15分 👛1000円前後 ｰ材料ｰ ・ごはん…2合 ・かぼちゃ…200g(皮あり) ・白だし…大さじ3 ・牛肉…200g ・油大さじ1 ○醤油…大さじ1 ○酒…大さじ1 ○みりん…大さじ1 ○砂糖…大さじ1 ○にんにく…１センチ ○和風顆粒だし…小さじ1 ☆バター…お好みで ☆ねぎ…お好みで ｰ recipe 🔖 ｰ 1️⃣かぼちゃを適当な大きさにカット 2️⃣米に白だしと水を入れてまぜる 3️⃣その上にかぼちゃをのせて普通炊飯 4️⃣その間に牛肉を炒めて火が通ったら○を入れる 5️⃣バターと絡ませたかぼちゃご飯を器にうつしてその上に牛皿のせてお好みでねぎかけてかんせいっ！ 💡´- お米に入れる水は少し多めに入れるとパサパサしないよー！🎃 今回はかぼちゃご飯！去年作ったさつまいもご飯が好評だったので今回はかぼちゃバージョン＆アレンジを加えたよー！ かぼちゃは煮物のイメージが強いけどご飯と一緒でも美味しい！中々忙しくて副菜やおかずが作れない人は炊飯器でまとめるのもありかも✨️ しっかり小腹も満たされるからぜひ作ってみてね〜！！！✨️ では今日もお疲れ様ー！✨️ コメントやいいねなど、ほんまに勵みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らしごはん #一人暮らし料理 #自炊レシピ #かぼちゃレシピ #一人暮らし飯 #一人暮らし生活 #一人暮らしご飯 #優しい味 #小腹 #夜食レシピ #かぼちゃ料理 2024/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/優しい味#優しい味https://www.instagram.com/explore/tags/小腹#小腹https://www.instagram.com/explore/tags/夜食レシピ#夜食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ料理#かぼちゃ料理0.91%1670秋の食材大好き🍠 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピを発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⏰15分 👛300円前後 ｰ材料ｰ 1人前 5個 ・絹豆腐…80ｇ ・さつまいも…60g(皮あり) ・米粉…60g ・卵…1個 ・砂糖…15g ・ベーキングパウダー…2g ☆メープルシロップ…お好みで ｰ recipe 🔖 ｰ 1️⃣さつまいもの皮をむいて食べやすい大きさにカットして水に10分ほどさらす 2️⃣水気をきって600w3分レンチン 3️⃣その間に他のものを全てボウルに入れて混ぜる 4️⃣レンチンしたさつまいもを潰す 5️⃣生地にさつまいも投入してまぜる 6️⃣型に流し込んで600w3分 7️⃣お皿に移してお好みでメープルシロップなどをかけてかんせいつ！ 💡´- 中が柔らかかったら調整してねー！ (レンジの圧力は家庭によって違うので) 今回は豆腐蒸しパン！INさつまいも🍠 蒸しパンってもっと難しいイメージがあったけど混ぜてレンチンするだけで簡単すぎた🤍 ヘルシーやし小腹も満たされるからぜひ作ってみてね〜！！！✨️ また秋の食材を使ったレシピも投稿していくので見てくれると嬉しいです✨️ すこーしずつ肌寒くなってきた最近。私は花粉もあって体調はすこぶる言い訳じゃないけど、しっかり食べて、休んで、心地いいものに目を向けながら秋も楽しみたいなぁ〜と思います♡·͜· ︎︎ では今日もお疲れ様ー！✨️ コメントやいいねなど、ほんまに勵みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らしごはん #一人暮らしご飯 #一人暮らし料理 #一人暮らし飯 #一人暮らし生活 #自炊レシピ #蒸しパン #蒸しパンレシピ #さつまいもレシピ #さつまいもパン #優しい味 #小腹 #夜食レシピ #夜食2024/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもパン#さつまいもパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しい味#優しい味https://www.instagram.com/explore/tags/小腹#小腹https://www.instagram.com/explore/tags/夜食レシピ#夜食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜食#夜食0.59%1080秋の食材大好き🍠 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れる簡単レシピを発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⏰15分 👛500円前後 ｰ材料ｰ 1人前 ・さつまいも…80ｇ ・白米…一杯(少なめ) ・玉ねぎ…2分の1 ・牛肉…100ｇ ・油…大さじ1 ○醤油…大さじ2 ○ニンニク…1センチほど ○さけ……大さじ2 ○みりん…大さじ2 ○砂糖…小さじ2 ○和風顆粒だし…小さじ2 ☆ネギ…お好みで ｰ recipe 🔖 ｰ 1️⃣さつまいもを食べやすい大きさにカットして水に10分ほどさらす 2️⃣水気をきって600w3分レンチン 3️⃣その間に油を敷いたフライパンに牛肉と玉ねぎ入れて炒める 4️⃣レンチンしたさつまいもと○を入れて弱火で3分ほど煮詰める 5️⃣ 白米の上にのせてお好みでねぎかけてかんせいっ！ 💡´-さつまいももご飯と同様炭水化物メインなので白米は少し量を減らしたよー！✨️ 今回はさつまいも牛丼！ すこーーしずつ肌寒くなって秋が来そうな最近。 夏というか明るい太陽が好きなわたしは少し寂しい…！ でも夏は満喫したかなり満喫したからそろそろ秋が来て嬉しいのもある最近。 季節は夏の方が好きやけど、食べ物は断然秋の食材がすき！最近は梨もよく食べてる！(高いけど🥹) なのでまた秋の食材を使ったレシピも投稿していくので見てくれると嬉しいです✨️ では今日もお疲れ様ー！✨️ コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らしごはん #自炊レシピ #一人暮らしご飯 #一人暮らし料理 #一人暮らし生活 #牛丼レシピ #さつまいもレシピ #優しい味 #一人暮らし飯 #旬の食材 #旬の野菜2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/牛丼レシピ#牛丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しい味#優しい味https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/旬の食材#旬の食材https://www.instagram.com/explore/tags/旬の野菜#旬の野菜1.08%1970タコ飯美味しい💝 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle 仕事終わり、疲れて作る気がない時は作り置きに限る✌🏻 アトピーが改善してから健康づくりにより1層力が入るこの頃。小松菜はほうれん草よりアクがないからアトピーにもオススメの野菜です。(そもそもほうれん草苦手なのもあるけど🤣) レシピも簡単に載せてるので作ってみてね〜！ タコ飯🐙 ・米2合 ・湯だこ150グラム ・醤油、酒大さじ1ずつ ・和風顆粒だし小さじ1 ・しょうが1センチほど ・塩少々 小松菜と厚揚げのお浸し ・小松菜 1束 ・厚揚げ1パック ・水300mL ・醤油酒、大さじ2.5ずつ ・砂糖大さじ1 お好みで完成後鰹節 #一人暮らし #優しい味 #一人暮らし自炊 #暮らしを楽しむ #暮らしを整える #身体に優しい #一人暮らしvlog #vlog #暮らしのvlog #暮らしの記録2024/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しい味#優しい味https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし自炊#一人暮らし自炊https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に優しい#身体に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしvlog#一人暮らしvloghttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしのvlog#暮らしのvloghttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしの記録#暮らしの記録1.22%2212入院ネタのリールはこれで終わりです。笑 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⚠️私の今回の入院の原因は "重症成人アトピー性皮膚炎"です。 無事予定通り一週間で退院！👏 (この投稿を作ってるのは退院から一週間経ちましたが、、笑) いやー、あっという間だった入院生活。 15年振り、大人になってからの入院は初めてやっから色々緊張なり不安も多少ありましたが、清潔で良い環境での入院は心も身体も休めた一週間でした。 そして2ヶ月間ずっと悩んで辛かったアトピーから少し開放されて心がスッキリしました。 見た目の調子が悪いとこんなにも心にも影響するんだなと気付かされました。 何はともあれ良くなってよかったです🫶🏻 この入院生活で気付かされたことも学んだこともたっっくさんあるので、それをまとめた記事を現在作成中です！✊🏻 アトピーや肌荒れに悩んでる人に届きますよーにっ！✨️(来週末にup出来るように頑張ります✊🏻) ひとまずお疲れ様。自分。そして更に良くなるように薬も忘れずに治療続けます。(過去1しっかり薬守ってるw) コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らし女子 #アトピー性皮膚炎 #アトピー #入院生活 #一人暮らし生活 #一人暮らし記録 #身体を整える2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー性皮膚炎#アトピー性皮膚炎https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/入院生活#入院生活https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし記録#一人暮らし記録https://www.instagram.com/explore/tags/身体を整える#身体を整える3.25%57816いよいよ明日は退院✊🏻 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⚠️私の今回の入院の原因は "重症成人アトピー性皮膚炎"です。 入院生活は思った以上に快適です。 ご飯も美味しいし、看護師さんも丁寧で優しく、施設も綺麗で言うことなしの環境で治療が出来ているので良かったです。 今回の入院では治療だけではなく、どうしてこんな悪化してしまったのか。などを学べる講義などもありました。ただ言われるがままに治療をうけるより、当事者自身が理解をすることで悪化も防げるのではないかと思いました。 中には中学生の男の子は”アトピーの悪化でイジメにあって不登校になったことがある”というを聞いて心が痛みました。学生の頃に悪化したらほんとに辛いよな、、と。周りの理解が少ない中生活するのはよりストレスでそれすらも悪化の原因になりかねないと思いました。 でもそういう同じように悩んでる人と過ごす中で自分だけじゃないんだ。と思えたし、そんな環境で治療出来たのは良かったです。 また詳しいことは今月中にnoteかなにかにまとめて投稿しようと思います💭 あっという間の入院生活(リアルは退院前日)だったなぁ〜🌙 コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らし女子 #一人暮らし生活 #入院生活 #入院中 #アトピー性皮膚炎 #アトピー治療 #日々の暮らし #日々の生活 #日々の気づき2024/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/入院生活#入院生活https://www.instagram.com/explore/tags/入院中#入院中https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー性皮膚炎#アトピー性皮膚炎https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー治療#アトピー治療https://www.instagram.com/explore/tags/日々の暮らし#日々の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の生活#日々の生活https://www.instagram.com/explore/tags/日々の気づき#日々の気づき1.83%3314入院の原因は、、👇🏻 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle 私の今回の入院の原因は "重症成人アトピー性皮膚炎"です。 いや、まさかアトピーで入院、、？！と私も思いました。でも5月頃から急に全身の痒み。皮膚科で薬をもらっても緩和と悪化の繰り返し。 夜寝れないくらい痒みが続いていました。 そして大きい病院を紹介してもらい、入院することになりました。 入院するのは小4の時の新型インフルエンザ以来。なので大人になってからは初めての入院。まさか自分が入院だなんて。。健康診断も引っかかった事ない私が、、！次の入院は出産だと思っていたのに、、、！w と驚きは隠せませんでした。 とはいえ入院することで良くなるならポジティブに捉えよう！と思い投稿しました。 そして同じようにアトピーで悩んでる人の希望の星になれたら嬉しいです✨️ また入院中のレポも次の投稿でしようと思うので見てくれると嬉しいです⸜🌷︎⸝ 長いようであっという間の1週間になると思うけど しっかり休んで治療に励みたいと思います✊🏻 コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らし #一人暮らし生活 #vlog #vloglife #一人暮らし女子 #入院 #入院準備 #アトピー性皮膚炎 #アトピー女子 #入院中 #暮らしの記録 #暮らしのキロク #日々の暮らし #日々の生活2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/vloglife#vloglifehttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/入院#入院https://www.instagram.com/explore/tags/入院準備#入院準備https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー性皮膚炎#アトピー性皮膚炎https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー女子#アトピー女子https://www.instagram.com/explore/tags/入院中#入院中https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしの記録#暮らしの記録https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしのキロク#暮らしのキロクhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の暮らし#日々の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の生活#日々の生活3.07%5566竜田揚げは美味しくないわけが無い🐟 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⏰15分 👛500円前後 ｰ材料ｰ 1人前 ・さば…1匹 ・うどん…1玉 ・水…50ml ・麺つゆ…50ml ・油 ・片栗粉 ○醤油…小さじ1 ○ニンニク…1センチほど ○さけ……小さじ1 ○みりん…小さじ1 ☆ネギやかつお節…お好みで ｰ recipe 🔖 ｰ 1️⃣鯖を食べやすい大きさにカット 2️⃣袋に鯖と入れて○入れて冷蔵庫で10分〜15分ほどねかす 3️⃣残った汁はとり、片栗粉をつける 4️⃣ 多めに油を敷いたフライパンで揚げ焼きにする 5️⃣冷やしうどんの上に麺つゆ(水50mlを合わせたもの)をかけ、その上に鯖、お好みでねぎやかつお節かけてかんせいっ！ 💡´-麺つゆの量はお好みで！今回はお皿が浅かったから50mlにしたよー！(水と麺つゆと量が１：１なら◎) 今回は鯖のぶっかけうどん！ 夏になるとご飯よりうどんとかのちゅるちゅるしたものが食べたくなるのは私だけかな…？冷やし中華とかも大好き🤣 でも冷たいものは程々に。アイスも大好きやけど糖質が多い分かえって夏バテしやすい身体になるからね、、！こうして少しづつでもしっかり食べて夏をまだまだ楽しもうねー！ では今日もお疲れ様ー！✨️ コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らしごはん #一人暮らしご飯 #一人暮らし料理 #鯖レシピ #ぶっかけうどん #冷やしうどん #うどんレシピ #鯖の竜田揚げ #優しいごはん #夏バテメニュー #夏バテ防止メニュー #身体を整える2024/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぶっかけうどん#ぶっかけうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やしうどん#冷やしうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどんレシピ#うどんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖の竜田揚げ#鯖の竜田揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しいごはん#優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテメニュー#夏バテメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止メニュー#夏バテ防止メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体を整える#身体を整える1.46%2652アトピー治療頑張る✊🏻 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⏰15分 👛500円前後 ｰ材料ｰ 1人前 ・小松菜…60ｇ ・白米…1杯 ・牛豚ひき肉…150ｇ ・油…大さじ1 ○塩コショウ…少々 ○ニンニク…1センチほど ○コンソメ……小さじ2分の1 ○ウスターソース…小さじ1 ○酒…小さじ1 ○さとう…小さじ1 ☆🥚…お好みで！(目玉焼きにしてのせた！) ｰ recipe 🔖 ｰ 1️⃣小松菜を細かくカット 2️⃣油を敷いたフライパンに牛豚ひき肉を投入して炒める。 火が通ってきたら小松菜も投入して炒める。 3️⃣○を入れて味付けをする 4️⃣ご飯の上にかけてお好みで目玉焼きなどのせてかんせいっ！ 💡´-小松菜は疲労回復やアトピーにも良いよ◎ 今回は小松菜のひき肉丼！ストーリーでもずっと言ってるアトピー治療。 ほんっっまにしんどい🤣🤣 良くなることを信じて治療はしてるけど、好転反応で腫れ、自分の顔に驚く日々。笑 正直食欲も暑さで無くなりかけていたけど、少し元気な日はこうしてアトピー肌に良い野菜を取り入れて食事も少しづつ改善✊🏻 今までそこまで肌について考えたことがなかったからこそこれを機会に知識も治療するところで教えてもらったりして増えてきてるのは嬉しい。 しんどいけど何事も捉え方次第よねー。 いつまでも凹んでても意味無い！🤣 因みに動画で使った小松菜はロスヘルさん @losshelp の小松菜！規格外の野菜を安く販売してるんやけど、味が変わらないのに安く手に入れられるのはいいよね( ᷇ᵕ ᷆ )♡ そーゆーSDGSな取り組み素敵だよね🥬 では今日もお疲れ様ー！✨️ コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #小松菜 #小松菜レシピ #一人暮らし女子 #一人暮らしごはん #一人暮らしご飯 #一人暮らし料理 #一人暮らし飯 #ひき肉丼 #優しい味 #暮らしを整える #夜食 #小腹2024/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉丼#ひき肉丼https://www.instagram.com/explore/tags/優しい味#優しい味https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜食#夜食https://www.instagram.com/explore/tags/小腹#小腹1.51%2688お粥って美味しいよね〜🤤 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle アトピーで肌荒れでストレスを抱え、発散で暴飲暴食してより自己嫌悪になってた最近。 でもそれじゃ悪循環しかないので、このヘルシーな "粥粥好日"(カユカユコウジツ)を食べてみたよー！✨️ とにかく見た目がかわいい！♡ 開けるのが楽しみになるのはいいよね🙊 そしてレンチンで出来るし、そのまま食べれるのもいいところ🫶🏻 そして味も色々あって、優しい味からピリ辛までその日の気分によって楽しめるのもいい✨️ 最近食べすぎたからちょっと今日はヘルシーに済ませようかな〜と思った時や小腹がすいたとき、ちょっと疲れた日にピッタリなので是非みてみてねー！✨️ -` 🌶粥粥好日さん ´- → @kayukayukoujitsu コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #PR #粥粥好日 #アジアン粥 #パケ買い #時短ごはん #レンチンレシピ #ギルトフリー #一人暮らし #一人暮らし女子 #一人暮らしご飯 #一人暮らし料理 #一人暮らし飯 #一人暮らし生活 #優しい味2024/06/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/粥粥好日#粥粥好日https://www.instagram.com/explore/tags/アジアン粥#アジアン粥https://www.instagram.com/explore/tags/パケ買い#パケ買いhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギルトフリー#ギルトフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/優しい味#優しい味0.42%761同じINFJの人ー？？ レシピは👇🏻に✨️ このアカウントはHPS会社員一人暮らしの ”自分を大切にする暮らし”をコンセプトに仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle 作り置きっていいよねー。 帰ってきてすぐ食べれるし、過去の自分に感謝できるから自己肯定感もあがる。 いつも作り置きのストックがある訳じゃないけどたまにはね。 時間がある時に1品2品作るのがオススメ。 ちなみに私は副菜を作り置きにすることが多いかなー！最近は厚揚げと小松菜のおひたしにハマってる。みんなの好きな副菜も教えてー！✨️ 🍅の和風マリネ ・新たまねぎ 2分のI ・プチトマト 6個ほど ・ツナ缶（ノンオイルだとより◎ •お酢大さじ1 0オリーブオイル大さじ1.5 0砂糖小さじ1 0白だし小さじ1 •塩コショウ 少々 ★ブラックペッパー 作り方 新たまねぎをみじん切り、プチトマトを4等分にカット器に新たまねぎ、トマト。ツナ缶、〇をいれて混ぜてお好みでブラックペッパーかけてかんせいっ！今回は冷やしうどんの上にかけたけど、パンの上に乗せても美味しそう◎🍅 🍳もやしナムル もやし1袋を3分レンチン 鶏がらスープの素、ごま油、醤油かけてかんせいっ！(分量は全て適量ごめ🤣🙏🏻) 🥬小松菜と厚揚げのおひたし ・小松菜 1袋 ・厚揚げ 2枚 ・を適量な大きさにカット、 水300ml、醤油と酒大さじ3ずつ、和風顆粒だし小さじ2、砂糖大さじ1.5に小松菜と厚揚げ入れて 小松菜が柔らかくなったら鰹節かけてかんせいっ！ コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らし #一人暮らし女子 #一人暮らしごはん #一人暮らしご飯 #作り置き #作り置きレシピ #作り置き記録 #作り置き生活 #副菜レシピ #日々の暮らし #優しい味2024/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き記録#作り置き記録https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き生活#作り置き生活https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の暮らし#日々の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しい味#優しい味1.6%2866自炊をしたくない日だってあるよね🥹 そんな時は冷凍に頼っていいし、そうやって自分のご機嫌もとっちゃお。今回はBarilla(バリラ)とイオンの共同開発した冷凍パスタ。 -`🍝リングイネ アッラ プッタネスカ エ ガンベリ ̖́-を食べたよー！ この冷凍パスタは、イタリアの本場の味を楽しんでもらいたいという思いで作られた商品🇮🇹 だから味もとっても濃厚でこのクオリティをお家で食べられるのならお値段も納得👍🏻 ̖́- 具たくさんで心も身体も満たされるパスタ。味も６種類あるので近くのイオンで探してぜひ食べてみてねー！！✨️ #PR #Barilla #バリラ #パスタ #冷凍パスタ #一人暮らしごはん #一人暮らし料理 #一人暮らし #一人暮らし飯2024/06/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Barilla#Barillahttps://www.instagram.com/explore/tags/バリラ#バリラhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍パスタ#冷凍パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯0.79%1423 レシピは👇🏻に✨️ このアカウントはHPS会社員一人暮らしの ”自分を大切にする暮らし”をコンセプトに仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⏰15分 👛500円前後 ｰ 材料 ｰ 1人前 ・鯖…1匹 ・レタス…50ｇ ・白米…1杯 ・卵…1個 ・ごま油…大さじ2 〇鶏がらスープの素…小さじ1 ○和風顆粒だし…小さじ1 ○醤油…小さじ1 ○酒…小さじ1 ○塩コショウ…少々 ☆ブラックペッパーやネギ…お好みで ｰ recipe 🔖 ｰ 1️⃣ ごま油大さじ1を敷いたフライパンに鯖入れて細かくする 2️⃣更にごま油小さじ1を入れて溶き卵とご飯を入れて絡める 3️⃣ ○を入れて味をつける 4️⃣ レタス投入して軽くまぜる 5️⃣最後にごま油小さじ1を入れて器にいれてかんせいっ！ 💡 ̖́- ごま油を多めに入れるのがポイント🤤 今回は鯖レタスチャーハン！🐟 鯖レシピを色々考えてきたけど、鯖おにぎりに匹敵するくらい個人的にはこのチャーハンもリピ確定メニュー🤤 身体にいいものを美味しく取り入れてやってこ〜🤤 (因みに明日から楽天でスーパーセールするからそのお得な時に鯖は購入してね🙊💚) コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らし #一人暮らし女子 #鯖 #鯖レシピ #チャーハンレシピ #レタスチャーハン #一人暮らしご飯 #一人暮らしごはん #一人暮らし料理 #一人暮らし飯 #一人暮らしレシピ #夜食 #小腹 #優しい味 #日々の暮らしを楽しむ #日々のごはん2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖https://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャーハンレシピ#チャーハンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスチャーハン#レタスチャーハンhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしレシピ#一人暮らしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜食#夜食https://www.instagram.com/explore/tags/小腹#小腹https://www.instagram.com/explore/tags/優しい味#優しい味https://www.instagram.com/explore/tags/日々の暮らしを楽しむ#日々の暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々のごはん#日々のごはん1.73%3152 レシピは👇🏻に✨️ このアカウントはHPS会社員一人暮らしの ”自分を大切にする暮らし”をコンセプトに仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⏰15分 👛500円前後 ｰ 材料 ｰ 1人前 ・新玉ねぎ…2分の1 ・ノンオイルツナ缶…1缶 ・しめじ…適量 ・チーズ…適量 ・白米…1杯 ・オリーブオイル…大さじ1 ・にんにく…1センチほど 〇コンソメ…大さじ1 ○塩コショウ…少々 ○牛乳…100ml ☆ブラックペッパーやパセリ…お好みで ｰ recipe 🔖 ｰ 1️⃣ 新玉ねぎをみじん切りする 2️⃣ オリーブオイルを敷いたフライパンににんにく、新玉ねぎを投入し炒める 3️⃣ 更にしめじも投入 4️⃣ 火が通ったらご飯投入。具材と混ざったら○を投入して味付けする 5️⃣最後にチーズを好きなだけ入れてパセリやブラックペッパー、トマトをのせてかんせいっ！ 💡 ̖́- トマトは熱しても良さそう🤤 (私は熱したトマトが苦手(´・ω・｀)笑) 今回は新玉ねぎの洋風リゾット🧀ʚ🍅ɞ！ 新玉ねぎのみずみずしい感じが大好きなので年中あって欲しい。笑 ノンオイルのツナ缶を使ってヘルシーなのに美味しいリゾット。是非作ってみてねええ♡ お部屋はいい感じに綺麗を保ってます🫶🏻🤍 コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らし #一人暮らし女子ごはん #リゾット #リゾットレシピ #一人暮らし料理 #一人暮らし飯 #夜食 #小腹 #一人暮らしの日常 #日常のひとこま #仕事おわり2024/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子ごはん#一人暮らし女子ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/リゾット#リゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リゾットレシピ#リゾットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/夜食#夜食https://www.instagram.com/explore/tags/小腹#小腹https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしの日常#一人暮らしの日常https://www.instagram.com/explore/tags/日常のひとこま#日常のひとこまhttps://www.instagram.com/explore/tags/仕事おわり#仕事おわり1.05%1902少しずつアトピー治ってきた🥹 レシピは👇🏻に✨️ このアカウントはHPS会社員一人暮らしの ”自分を大切にする暮らし”をコンセプトに仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⏰10分 👛500円前後 ｰ 材料 ｰ 1人前 ・白菜…200ｇ ・豚肉…100ｇ ・春雨…30ｇ 〇味噌…大さじ1 ○みりん…小さじ1 ○鶏がらスープの素…小さじ1 ○にんにく…1センチほど ☆ネギ…お好みで ｰ recipe 🔖 ｰ 1️⃣ 白菜を食べやすい大きさにカット 2️⃣ 器に春雨、白菜、豚肉の順番でのせる 3️⃣ ○をまぜ、上からかけて600w7分 4️⃣かき混ぜてお好みでねぎかけてかんせいっ！ 💡 ̖́- コーンとか入れても良さそう…🤤 今回は味噌ラーメン風春雨！ 春雨はヘルシーやし腹持ちもええし使い方も自由自在なので良くストックしてる🤤 これもレンチンですぐ作れるから是非作ってみてねえええ🤤🫶🏻 コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らし #一人暮らし女子 #一人暮らしごはん #暮らしを楽しむ #暮らしのこと #日常のひとこま #春雨 #春雨レシピ #一人暮らしレシピ #一人暮らし料理 #一人暮らし生活2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしのこと#暮らしのことhttps://www.instagram.com/explore/tags/日常のひとこま#日常のひとこまhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨#春雨https://www.instagram.com/explore/tags/春雨レシピ#春雨レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしレシピ#一人暮らしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活1.74%3181筍好きな人ー？？ レシピは👇🏻に✨️ このアカウントはHPS会社員一人暮らしの ”自分を大切にする暮らし”をコンセプトに仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⏰15分(炊く時間除く) 👛500円前後 ｰ 材料 ｰ 2合分 ・米…2合 ・筍 水煮…150ｇ ・しめじ…50ｇ ・あさり…250ｇ ・水…500ml 〇白だし…大さじ3.5 ○しょうが…1センチほど ☆ネギ…お好みで ｰ recipe 🔖 ｰ 1️⃣ 水を鍋で沸騰させる。その間に筍を水で軽く洗い、食べやすい大きさにカット 2️⃣軽く洗ったあさりを沸騰したお湯へ。開くまで待つ 3️⃣あさりが開いたら粗熱をとって身を取り出す 4️⃣米２合に○と茹で汁を線まで入れてかき混ぜる 5️⃣上から筍、あさり、しめじを入れて普通炊飯 6️⃣お茶碗によそってお好みでねぎかけてかんせきっ！ 💡 ̖́- 今回は無洗米なので洗ってないよー！ あさりは洗わずそのまんまいれてしまったけど軽く洗うことをおすすめ👍🏻 今回は筍とあさりの炊き込みご飯！春ぽくていいよね🤤 昨日は寒かったのに今日は暑かったし、、 毎日気温の変化に振り回されがちやけど、こうして少しでも旬の食材をとりいれてまた明日も頑張りたいなぁ〜と思う✨️今週もお疲れ様でした🥂🤍 コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らし #一人暮らし女子 #筍 #筍ご飯 #あさり #あさりレシピ #筍レシピ #炊き込みご飯 #炊き込みご飯レシピ #一人暮らし料理 #一人暮らし生活 #一人暮らし飯 #一人暮らしレシピ #暮らしを楽しむ #暮らしを整える #暮らしの記録 #暮らしをたのしむ2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/筍#筍https://www.instagram.com/explore/tags/筍ご飯#筍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/あさり#あさりhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさりレシピ#あさりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筍レシピ#筍レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯レシピ#炊き込みご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしレシピ#一人暮らしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしの記録#暮らしの記録https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしをたのしむ#暮らしをたのしむ0.84%1540洗い物少ないのいいよね💧🧼 レシピは👇🏻に✨️ このアカウントはHPS会社員一人暮らしの ”自分を大切にする暮らし”をコンセプトに仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle ⏰20分 👛500円前後 ｰ 材料 ｰ 1人前 ・合い挽きミンチ…150ｇ ・春キャベツ…3分の1 ・チーズ…お好きなだけ 〇コンソメ…大さじ1 ○ウスターソース...小さじ1 ○ニンニク…1センチほど ○塩コショウ…少々 ☆ブラックペッパー…お好みで ｰ recipe 🔖 ｰ 1️⃣合い挽きに○を入れて混ぜる 2️⃣その上に千切りキャベツをのせ、合い挽きミンチとまぜる 3️⃣600w5分 4️⃣その上からチーズを好きなだけかけて180℃12分 5️⃣ブラックペッパーなどお好みでかけてかんせいっ！ 💡 ̖́- 千切りピーラーおすすめ🥬🤍 今回は春キャベツとミンチのオーブン焼き！ 今日はいいお天気だったけど、まだ気温が落ち着かないこの季節。(早く夏になって欲しい🥹)旬の食材をしっかり食べて身体を整えようね〜！🫶🏻 そして今日のレシピは器ひとつで完結するし、ボリュームたっぷりで簡単なので是非作ってみてねー☺️💓 コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らし #一人暮らし女子 #春キャベツ #春キャベツレシピ #オーブン焼き #一人暮らしごはん #一人暮らしご飯 #一人暮らし料理 #一人暮らし生活 #一人暮らしレシピ #暮らしを楽しむ #暮らしの記録2024/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツレシピ#春キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン焼き#オーブン焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしレシピ#一人暮らしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしの記録#暮らしの記録1.22%2212作り置き最高🫶🏻 このアカウントはHPS会社員一人暮らしの 仕事終わりでも作れるレシピや暮らし、考え方を発信するアカウントです！🥰 ｰ フォロー👉 @raatan_lifestyle 今回は作り置き6品！ 火が使えるのが2箇所なので火を使うレシピは2品！残りはレンチンでもできるように＆旬の食材を取り入れることを意識したよ〜！😚 🥕切り干し大根🥕 🥕1本 切り干し大根30ｇ 油揚げ2枚 切り干し大根を水で戻して ごま油大さじ1で炒める。 和風顆粒だし 大さじ1 水 300ml 醤油大さじ2 酒大さじ1 さとう 大さじ1 🐥蓮根と鶏そぼろ🐥 鶏ひき肉150ｇ 蓮根100ｇ ごま油大さじ1 醤油大さじ2 みりん大さじ1 砂糖小さじ1 🍠さつまいもと新玉ねぎのサラダ🍠 さつまいも200ｇ 新玉ねぎ2分の1 さつまいもをカットし600w5分 潰して新玉ねぎ投入 オリーブオイル大さじ2 お酢大さじ1 塩コショウ 少々 🥒きゅうりとちくわ🥒 きゅうり1本 ちくわ3本 🍅塩こんぶトマトサラダ🍅 プチトマト 6個ほど 塩こんぶ適量とごま油小さじ1入れて混ぜる 🥬春キャベツと鶏肉の味噌炒め🥬 春キャベツ80ｇ 鶏胸肉 150ｇ ニンニク 1cmほど 味噌大さじ1 醤油酒みりん砂糖小さじ1 のタレをかけて600w5分 休みの日に一気に作ることで忙しい仕事の日でも 自分で身体を満たせるのはいいよね🤤🤍 参考にしてみてね〜！！！ コメントやいいねなど、ほんまに励みになるので、少しでも反応してくれると嬉しいです🌱♡ では、今日も見て下さりありがとうございました🤲🏻 👉 @raatan_lifestyle 👈フォローして応援してねん💛 #一人暮らし女子 #小腹 #一人暮らしご飯 #一人暮らしごはん #作り置きおかず #作り置きレシピ #作り置き #作り置き記録 #一人暮らし料理 #一人暮らしレシピ #一人暮らし生活2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし女子#一人暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/小腹#小腹https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き記録#作り置き記録https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし料理#一人暮らし料理https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしレシピ#一人暮らしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし生活#一人暮らし生活1.14%2072<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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