コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【LIVE1日目太りやすく痩せにくい】 無料zoomセミナーの申し込みは こちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは！ 産後ダイエットトレーナーのなみです✨ 糖質制限は悪だ‼️って 耳にすることも多いと思います。 その反面、過去に糖質制限で 痩せたことがあるママは 早く痩せたい！ 妊娠前のズボン履けるようになりたい😫という焦りから何回も 糖質制限を繰り返すことになってしまいます... 若い頃はそのやり方で痩せていても 産後はどうでしょうか？ 食べてないのに痩せない。 動いているのに痩せない。 ちょっと食べただけで太る🫃 そんな体になっていませんか？ 手遅れになる前に糖質制限は辞めましょう‼️ 今、辞められたらまだ間に合います😭 特に産後ダイエットでな糖質制限との相性が悪いんです😱 そんな事を深掘りして お話ししてます✨ もっと詳しく食事の摂り方や 運動の取り入れ方を知りたい方は 是非、5日間の無料zoomセミナー にお待ちしてます🥹✨ セミナーのお申し込みは @sangodiet_nami のプロフィールの リンクから申し込んでね☺️ #産後ダイエット #糖質制限 #糖質制限の落とし穴 #産後ダイエット開始 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中2024/09/24に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限の落とし穴#糖質制限の落とし穴https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中0.0%-0【産後太りはママの勲章】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは🌞 産後ダイエットトレーナーのなみです✨ 産後分中々痩せられない姿に 『旦那からいつ痩せるの？』とか 『義母からそろそろ痩せたら？』って言われて 傷ついた事があるママも多いよね。 そもそも他人に自分の体型についてとやかく 言われる筋合いないし、他人と比べる 必要もない‼️ 産後太りって悪いみたいな風潮だけど そんな事ないよね？ だって1年かけてお腹の中で赤ちゃん育てるために 沢山栄養を摂るためにご飯食べて 栄養を体に溜め込んで そもそも太る仕組みになっている。 産後太るのはママの勲章。 だから、太ってるからダメなんだとか どうせ太ってるしとか ネガティブになって 太っている自分を責めないで欲しい。 大丈夫なのは、これからどんなママに なりたいのか☺️💕 それに向かって行動するだけ！ 諦めなければいつからだって変われるよ❤️ ------------------------------- パーソナルトレーナー歴15年 6歳、2歳の2児の男の子ママ 次回のダイエットスクールの募集は10月だよ✨ 産後ダイエット頑張りたいママはフォローしてね🥹 @sangodiet_nami ----------------------------- #産後ダイエット#産後ダイエット成功 #産後ダイエット記録 #産後太り2024/09/22に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太り0.0%-0【痩せるおやつ無印編】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 動画の最後にダイエット企画の案内してるよ🥹✨ ダイエット中おやつを辞めなきゃ って思っていませんか😳？ もちろん食べないに越したことは ありませんがダイエット中に食べられるおやつだって沢山あるんです🥹✨ これを知ってるか知らないかで ダイエット中のストレスの 溜まり具合が全然違うし 気持ちも楽になること間違いなし！ おやつ選びのポイント ・カロリー200kcal以下 ・糖質30g以下 ・脂質10g以下 ・食物繊維を含む物を選ぶ コンビニで買えそうなものは 省略してます😂 無印ならではの商品を紹介してるので ぜひ、おやつがやめられないママは 参考にしてみてね🥹👍 企画の日程 ①8月5日（月）13時 ②8月7日（水）21時 ③8月9日（金）9時 先着10名 もちろん無料‼️ 参加したいママはDMに参加出来る日程送ってね☺️✨ ----------------------------- トレーナー歴15年 6歳、2歳の男の子ママさん 産後ダイエット法を発信 @sangodiet_nami 食べて動いて美しく痩せたいママはフォローしてね💕 ----------------------------- #無印おやつ #ダイエットおやつ #産後ダイエット #産後ダイエット成功 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #痩せるおやつ2024/07/26に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印おやつ#無印おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおやつ#痩せるおやつ0.0%-0私のダイエット最強メソッド‼️ デブ筋から痩せ筋肉へ 食べて・動いて・美Bodyに🔥 産後すぐのダイエットから 産後何年たっても産後ダイエットから 抜け出せないママのためのダイエット法を 発信しています☺️✨ 今回トレーナーとして学んできた知識と 私自身2回の出産経験を元に他では教えられない 食事やエクササイズ方法を皆さんにお伝えしていきます！ 産後だからって諦めないでなりたい姿があるなら 是非一緒に頑張っていきましょう🥺💕 ---------------------------------------- トレーナー歴15年 6歳・2歳の男の子ママ👩 トレーナーが教える産後確実に痩せる ダイエット方法発信中✨ @sangodiet_nami いくつになっても美しく、自分史上最高の カラダを作りたいママはフォローしてね❤️ ------------------------------------------2024/07/24に公開- 指定なし0.0%-0私のダイエット最強メソッド‼️ デブ筋から痩せ筋肉へ 食べて・動いて・美Bodyに🔥 産後すぐのダイエットから 産後何年たっても産後ダイエットから 抜け出せないママのためのダイエット法を 発信しています☺️✨ 今回トレーナーとして学んできた知識と 私自身2回の出産経験を元に他では教えられない 食事やエクササイズ方法を皆さんにお伝えしていきます！ 産後だからって諦めないでなりたい姿があるなら 是非一緒に頑張っていきましょう🥺💕 --------------------------------------- トレーナー歴15年 6歳・2歳の男の子ママ👩 トレーナーが教える産後確実に痩せる ダイエット方法発信中✨ @sangodiet_nami いくつになっても美しく、自分史上最高の カラダを作りたいママはフォローしてね❤️ -----------------------------------------2024/07/24に公開- 指定なし0.0%-0私のダイエット最強メソッド‼️ デブ筋から痩せ筋肉へ 食べて・動いて・美Bodyに🔥 産後すぐのダイエットから 産後何年たっても産後ダイエットから 抜け出せないママのためのダイエット法を 発信しています☺️✨ 今回トレーナーとして学んできた知識と 私自身2回の出産経験を元に他では教えられない 食事やエクササイズ方法を皆さんにお伝えしていきます！ 産後だからって諦めないでなりたい姿があるなら 是非一緒に頑張っていきましょう🥺💕 ---------------------------------------- トレーナー歴15年 6歳・2歳の男の子ママ👩 トレーナーが教える産後確実に痩せる ダイエット方法発信中✨ @sangodiet_nami いくつになっても美しく、自分史上最高の カラダを作りたいママはフォローしてね❤️ ------------------------------------------2024/07/24に公開- 指定なし0.0%-0【産後6ヶ月ダイエット法】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、おはようございます🌞 私は産後6ヶ月どのようにして過ごしていたか 投稿にまとめました！ 2023年1月になるのでオンタイムではないので ちょっと分かりづらくてすみません😇 この時期、私が1番悩んだのは "体重が落ちてるのにお腹周りが締まらない" それを1番感じた瞬間は、妊娠前のパンツを履いても 骨盤の周り・お腹周りがパンパンでキツかった時。 このまま体重を落としても体型は変わらない‼️と 思った時に私が改善したのは 姿勢‼️実は姿勢はボディラインを整える上でかなり影響してきます🥲姿勢が悪ければ、引き締めたいところも引き締まらない😭し姿勢を意識するだけで、体のラインは整いやすくなってきます🥹✨ 特に産後は筋力が落ちて姿勢が悪くなりやすいので ここをやると効果が分かりやすい💕 今日はこの時期に私が反り腰を改善するために やっていたエクササイズを紹介します🔥 是非、週3回はエクササイズを取り入れてやってみてね☺️ ---------------------------- トレーナー歴14年 6歳・2歳の男のママ👩 産後痩せメンタル発信中 @sangodiet_nami 食べて動いて美しく痩せたいママはフォローしてね🔥 ----------------------------- #産後ダイエット #産後骨盤矯正 #産後6ヶ月 #産後ダイエット開始 #産後ダイエット記録 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤ダイエット2024/07/22に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後6ヶ月#産後6ヶ月https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエット0.03%-4【産後5ヶ月目のダイエット法🔥】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、おはようございます🌞 産後ダイエットトレーナーのなみです！ 今日は産後5ヶ月の時の私の体の変化を投稿に まとめたよ！！産後5ヶ月にもなれば赤ちゃんとの生活 にと慣れて大分食事のコントロールも定着してきたころ。 だけど、この時子供の体調不良や夜泣きで睡眠不足の毎日に😭そんな感じで、食事が疎かになったり食事よりも睡眠を優先した結果体重は落ちたければ、決して良い落ち方ではない😱‼️ 産後は特に1番栄養が必要な時期でもあるから 食事を抜いたり、疎かにするのは本当は良くないこと😭 私の経験も踏まえて食事が疎かになるとどんな事が 起こるのか投稿にまとめたので見てね🥺✨ どうしても食べられない時の対処法も 載せてあるのでぜひ、参考にしてね！！ 時間がない時こそ迷わず食べられるストックがあると 便利‼️ご飯を抜くと本当痩せにくくなる😭😭 だから皆んなも、ご飯を抜くという選択肢を取らなくても良いようにストック用意しておいとね💪 ⚠️産後ダイエットは特に人それぞれ状況も違うし、体の回復のペースも違う！なので、人と比べる必要は全くなく自分のペースで理想の体に近づけば良いよ☺️ ---------------------------------- トレーナー歴14年 6歳・2歳の男の子ママ👩 産後ダイエット法を発信中 食べて・動いて・美しく痩せたいママはフォローしてね💕 @sangodiet_nami ---------------------------------- #産後ダイエット #産後ダイエット記録 #産後ダイエット成功 #産後5ヶ月 #産後トレーニング #産後ママダイエット2024/07/16に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後5ヶ月#産後5ヶ月https://www.instagram.com/explore/tags/産後トレーニング#産後トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエット0.01%-2【お腹が締まる姿勢の作り方】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは😃 ダイエットトレーナーのなみです！ ✅体重は落ちたのにお腹周りが締まらない😭 ✅腰痛が酷くと辛い😭 ✅姿勢を良くしたいけどどうしたら良いか分からない？ ✅正しい姿勢が分からない そんなことありませんか😳？ 今日はまず自分の姿勢のチェックの仕方と正しい姿勢をお伝えしてます！ 正しい姿勢を知らずに姿勢を良くすることは出来ません😭 そして、正しい姿勢をキープしてくれるのが筋肉💪 色んな意味で筋肉めっちゃ大事‼️ ライブの中で、もも裏効きました🥹 もも裏ここにあるんだと認識しました😇などの声多数頂きました🤣 筋肉は使わなきゃ落ちてくだけ😱 お腹周り締めるためにも 正しい姿勢をキープするにも 筋肉必要だから 今日紹介したエクササイズ取り入れてみてね🔥 投稿ではあんまり紹介してないエクササイズも紹介してるよ🤭 簡単なのに効果抜群😆‼️ -------------------------- トレーナー歴14年 6歳・2歳男の子ママ👩 産後の痩せる方法発信中 @sangodiet_nami 食べて・動いて美しく痩せたいママはフォローしてね💕 -------------------------- #産後ダイエット #産後ダイエット成功 #産後ダイエット中 #痩せる習慣 #お腹痩せトレーニング #姿勢改善トレーニング #姿勢改善トレーニング2024/07/10に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニング0.01%-1【痩せる間食‼️ローソン編】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは😃 産後ダイエットトレーナーのなみです！ 今日はローソンで買えるダイエット中でも食べられるおやつを紹介していきます✨ その前におやつ選びのポイント ①カロリー200kcal以内 ②糖質30g以下 ③脂質10g以下 ④食物繊維を含むものを選ぶ ⚠️カロリーだけ見るのではなく、糖質・脂質・タンパク質・食物繊維の数字もしっかり見ること‼️ カロリー低くても、糖質や脂質が高いことがあるので😭 それだと、いくらカロリー気にしても痩せません😇 ダイエットイコール我慢っていうイメージだけどダイエット中でも食べられるもの意外にあるよ👍 大前提、間食はしない方が体重は落ちるけど、産後はおやつを捕食として1食に足りてない糖質やタンパク質を補うイメージで取ってあげるのが良い！ 体重落としたいからと言って、カロリーを落としすぎると返って 体が省エネモードになって燃やそうとしないから体重が落ちなくなっちゃうの😱💦 セブンやファミマのおやつも紹介してるから是非みてね💕 みんなでストレスなく痩せようね😍 --------------------- トレーナー歴14年 6歳・2歳の男の子ママ👩 産後の痩せる方法を発信中 @sangodiet_nami 食べて動いて美しく痩せたいママはフォローしてね🥹❤️🔥 ---------------------------- #産後ダイエット #産後ダイエット成功 #産後ダイエット記録 #ローソンダイエット #間食 #痩せるおやつ2024/07/08に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ローソンダイエット#ローソンダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食#間食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおやつ#痩せるおやつ0.0%-0【産後4ヶ月目のダイエット法】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは😃 私が産後ダイエットを始めたのは産後3ヶ月💡 それから1ヶ月後の身体の変化はどうなのか？ 実際に産後ダイエット始めようと思っていたもの何から 始めたら良いか分からない😢 どんなエクササイズを取り入れたのか😳 今回はそこを紹介していきます！ 産後エクササイズをロードマップはこんな感じ💡 ①身体をほぐす ②体力をつける ③筋力をつける ④脂肪燃焼 ⑤ボディメイク この順番で進めていくのがオススメ✨ 産後3ヶ月は①②のフェーズで 産後4ヶ月目からは③のステージへ 私はまず出産でダメージが大きかった腹筋をしっかり つける事。骨盤を戻すために大事な腹式呼吸から 始めました🥺 見てもらえば分かる通り、そんなにエクササイズ というほどの事はやってません‼️ なぜならば、この時期はエクササイズを頑張って体重を落とす時期ではなく食事のコントロールの方が大事だからです🥺✨ まずは運動習慣をつけていく事が必要で頑張り過ぎない事！ 産後4ヶ月なんてエクササイズの時間だって取れないし 3時間おきの授乳で寝不足の日だって沢山ある😭 そんな時に頑張りすぎると絶対に続かない😱❤️🔥 産後ダイエットは特にコツコツ継続することが 成功の鍵🔑だよ❤️ ---------------------------- トレーナー歴14年 6歳・2歳の男のママ👩 産後痩せメンタル発信中 @sangodiet_nami 食べて動いて美しく痩せたいママはフォローしてね🔥 ----------------------------- #産後ダイエット #産後骨盤矯正 #産後4ヶ月 #産後ダイエット開始 #産後ダイエット記録 #お腹痩せ #プランク2024/07/05に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後4ヶ月#産後4ヶ月https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランク0.01%-2【産後ダイエット開始1ヶ月目】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは😃 産後ダイエットトレーナーのなみです！ 私は2022年7月に第2子を出産しました👶 あれから早2年...もう産後と言えなくなりました😂 皆さん、私は今の印象が強いと思いますが 私にも産後の時期がありました。 私は産後ダイエットを開始するなら 産後3ヶ月からと決めていたので まず私はスタート時は何をやったのか... 大したことはやってません😂❗️ ダイエットは初めから飛ばしすぎると必ず 失速します😇特に産後はまだ体の回復が 追いついていなかったり 赤ちゃんの生活リズムも変わるから特に難しい😓 なので、まずこの時期に1番大事な事は 目標をなるべく明確にする事‼️ 進みたい方向が明確になってないと ダイエットの方向性も決まりません😩 （意外とここちゃんと決めてないママ多い😭） ・長期的な目標と短期的な目標を決める ・数字的な目標とそれ以外の定性的な目標を決める そこからMYルール決めてまずは出来そうな事から 始めるのがオススメ✨ まずは産後まだ3ヶ月だからリバビリからでOK🙆♀️ みんなもやってみてね🥺‼️ --------------------------------- トレーナー歴14年 6歳・2歳の男のママ👩 産後痩せメンタル発信中 @sangodiet_nami 食べて動いて美しく痩せたいママはフォローしてね🔥 -------------------------------- #産後ダイエット #産後ダイエット開始 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #産後3ヶ月2024/07/01に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/産後3ヶ月#産後3ヶ月0.01%-1【産後1〜2ヶ月ダイエット法】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは😃 この4月に復職をしてから毎日秒で過ぎてしまい 新しい生活のリズムに慣れるのに一杯一杯で 大分久しぶりの投稿になってしまいました😭 今日から産後の私の体型の変化と産後何ヶ月に どのようなことをしてきたのかを 投稿していきます✨ 産後1〜2ヶ月というのは、ママの体の回復を優先したり 赤ちゃんとの新しい生活に慣れるまで余裕もないので この時期に無理にダイエットを始める必要は全くありません！！むしろやらなくてOK🙆♀️ 無理に頑張り過ぎてイライラしたり、結果続かなくて自分を責めてしまうくらいならやらないほうが良いです‼️ この時期にやるとしたら ・毎日体重計に乗って体重を記録する ・軽いストレッチ ・暴飲暴食をしない ということくらいですね☺️✨ 因みに、私はやっと妊婦から解放されて 今まで食べられなかったお寿司を食べたり 妊娠中はすぐにお腹いっぱいになって 思うように食べられなかったので 食べたいものを食べたいだけ食べるようにしてました😂 ダイエットは産後3ヶ月からと決めていたので 最初の1ヶ月くらいは好きなものを食べるボーナスタイム だと思って割と好きなものを食べて過ごしていました🤣 やっぱりダイエットはメリハリが大事ですからね🥹‼️ 皆さんは産後1.2ヶ月はどうやって過ごしてましたか？ 良かったらコメントで教えてね💕 ❤️ --------------------------------- トレーナー歴14年 6歳・2歳の男のママ👩 産後痩せメンタル発信中 @sangodiet_nami 食べて動いて美しく痩せたいママはフォローしてね🔥 -------------------------------- #産後ダイエット #産後ダイエット開始 #産後ダイエット成功 #産後ダイエット記録 #産後1ヶ月2024/06/29に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後1ヶ月#産後1ヶ月0.04%-6【見たら痩せる質問回答LIVE】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami みなさん、こんにちは😃 産後ダイエットトレーナーのなみです！ 仕事に復帰して早1ヶ月！ 最近ではインスタを全然更新できていませんでした😭😭 今日は久しぶりに質問回答ライブ🥺 皆さんが普段産後ダイエットで悩んでいることに対して どんどんアドバイスしていきます👍 痩せたい人‼️ 何したら良い人は是非見てね☺️💓 #産後ダイエット #痩せる習慣 #産後ダイエット成功 #産後ダイエット #産後ダイエット記録2024/05/29に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録0.27%362【痩せる間食 ファミマ編】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは😃 産後ダイエットトレーナーのなみです！ 今日は前回に引き続き コンビニで買える痩せる間食の ファミマ編です☺️ 今のコンビニは大体なんでも 手に入りますよね！！ ダイエット食だけではなく、 ダイエット中でも食べられるおやつなんかも凄く充実しています✨ ダイエットは上手く間食と付き合っていく事で成功に導く事が出来ます🔥 ここで凄く大事なポイントです‼️ 今日紹介する物は一部だし、 これだから食べてOKという訳 ではありません🙅♀️ このライブを通して、自分でおやつ選びが出来るようになることが 今回のゴールです🥹‼️ 間食選びのポイント ・高タンパク、低脂質のおやつが好ましい。 ・カロリーだけで判断しない。 （カロリーが低くても糖質・脂質がまたはどちらかが多い場合がある） ・200kcal以下 ・糖質30g以下 ・脂質10g以下 ・糖質だけではなく、炭水化物（糖質＋食物繊維）の物を選ぶ しっかり選べる知識があれば 自己嫌悪になる事もないし 食べても痩せられる✨ みんなでストレスなく痩せようね❤️ #産後ダイエット #産後ダイエット記録 #産後ダイエット成功 #セブンダイエット #間食 #痩せるおやつ2024/04/17に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/セブンダイエット#セブンダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食#間食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおやつ#痩せるおやつ0.3%430【やったら老ける！アラフォーダイエット】 ほかの投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは！ 産後ダイエットトレーナーのなみです😊 自分の姿を鏡で見た時に ズボンの上に弛んだお肉。 いつのまにか叩き出した自分史上最高体重。 雪だるまみたいに丸くなった大きな背中。 誰もが早く痩せたいって思いますよね😭❓ そんな時に、手っ取り早く痩せられるから ご飯を抜いたり プロテインに置き換えたり 極端に食事の量を減らしたり 若い頃にやっていたダイエットをやろうとしてない？ 確かに私も若い頃は仕事が忙しくて 食事をよく抜いたり。 食べ過ぎた次の日は極端に食事の量を減らしたり していた時期もあります🥲 だけど、同じことを産後もしくはアラフォーに なってやってしまうと痩せるどころか 一気に老けてしまいます😱 頬はこけて、顔がたるんだり 髪の毛がパサパサになったり バストが垂れてトップの位置が違ったり 痩せて嬉しいはずなのに見た目は 全然美しくなりません😭 だから、アラフォーからのダイエットは 3食お米を食べる❗️ そして適度な運動を取り入れることで 見た目も美しく痩せられる❤️ お米食べたら太りそう。と思ってるママへ 太ってしまう原因はこそではないよ‼️ だから、怖がらずにまずはお米を3食食べてみてね🥹✨ ———————————---------- トレーナー歴14年 5歳・1歳の男のママ👩 産後痩せメンタル発信中 @sangodiet_nami 食べて動いて美しく痩せたいママはフォローしてね🔥 ———————————---------- #産後ダイエット #産後ダイエット開始 #産後ダイエット成功 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中2024/04/16に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中0.01%-1【モチベーションを上げる方法】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami みなさん、おはようございます🌞 産後ダイエットトレーナーのなみです！ 寒暖差が激しい季節ですが、体調は崩していませんか？ 今日はダイエットのモチベーションを上げる方法 をお伝えします✨ よくフォロワーさんからも "モチベーションが上がりません" "モチベーションを保つ方法を教えて下さい" など言われることが結構あります！ だけど、難しいのがそもそもモチベーションというのは ちょっとした事で上がったり下がったりするし 人によってモチベが上がるポイントも違う。 そんなとっても不安定な物😭 それに頼ってダイエットすると上手くいきません。 多くのママはモチベが上がらないから ダイエットがスタート出来ないってママも多いんだけど じゃあ、何でモチベが上がらないのか？ どうしたら上がるのかを考えてみてほしい🥹✨ 睡眠不足でモチベが上がらないなら ダイエットよりまずは睡眠を摂ることを優先したり キツイ運動が苦手なら まずは10分のストレッチから始めてみたり。 ダイエットのモチベは ・体重が減った！ ・お腹周りが締まった ・旦那さんに痩せたねって言われた！ などダイエットの結果が出る事で上がる事が多いから モチベが上がってからダイエットを始めようとすると 中々始められない😭 だから、最初はモチベに振り回されず 適度なご褒美を用意したり 頑張った自分をしっかり褒めてあげたり 自分自身でモチベを上げながら ダイエット頑張ってみてね❤️ ———————————---------- トレーナー歴14年 5歳・1歳の男のママ👩 産後痩せメンタル発信中 @sangodiet_nami 食べて動いて美しく痩せたいママはフォローしてね🔥 ———————————---------- #産後ダイエット #産後ダイエット開始 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #痩せる方法 #モチベ2024/04/15に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベ0.0%-0【痩せる間食 セブン編】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは😃 産後ダイエットトレーナーのなみです！ 産後は授乳もしてし甘いものが食べたくなりますよね？ チョコレート辞められないですよね？ ダイエット中間食我慢するの辛いですよね？ そんなママのために間食選びのポイントと間食にオススメなおやつのセブン編ということで色々紹介していきたいと思います🥹✨ ダイエット＝我慢 というイメージありませんか？ 我慢した食欲はいつか絶対に爆発します💣💥 この先私達はダイエット、健康、美容のために一生食事を気を付けていく必要があります。 そんな時に我慢するだけの辛い 食事だと長続きしませんよね😭❓ だったら、上手く付き合う方法を見つけたり知って欲しいので 今日はオススメなおやつを紹介していきます！ 間食選びのポイント ・高タンパク、低脂質のおやつが好ましい。 ・カロリーだけで判断しない。 （カロリーが低くても糖質・脂質がまたはどちらかが多い場合がある） ・200kcal以下 ・糖質30g以下 ・脂質10g以下 ・糖質だけではなく、炭水化物（糖質＋食物繊維）の物を選ぶ しっかり選べる知識があれば 自己嫌悪になる事もないし 食べても痩せられる✨ みんなでストレスなく痩せようね❤️ #産後ダイエット #産後ダイエット記録 #産後ダイエット成功 #セブンダイエット #間食 #痩せるおやつ2024/04/12に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/セブンダイエット#セブンダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食#間食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおやつ#痩せるおやつ0.25%342【ダイエットは明日から】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、おはようございます🌞 産後ダイエットトレーナーのなみです！ 皆さん、『ダイエットは明日から』って言ってないですか😳？ そうやって現実逃避したい気持ちもよくわかります😫 私も確かに使ったことはある😂 友達と美味しいランチを食べに行った時や 場を和ますために使ったりもします！ だけど、それがクセになっていませんか😱❓ そうやって言うってことは 誰よりも 常にダイエットしなきゃとか 痩せたいとか思ってるはず。 だったら先延ばしにしてはいけません🙅♀️ ダイエットを先延ばしにしても良いことはありません😭 理想の体に近づけない所か どんどん体重は増える一方で 逆に理想の体重、体型が遠のいてしまいます😢 別にダイエットしてるからといって 甘い物を食べていけない訳ではないし 食べたい物を食べちゃいけない訳でもありません！ そうならないための解決法は ちゃんとダイエットの計画を食べること💡 まずは、いつまでに何キロ痩せたい？ 痩せてどうなりたいのか？ そのために何をするのか？ いつ外食の予定が入ってるから その分を逆算して食事を調整すればいいのか？ ダイエットは行き当たりばったりで やっても上手くいかないよ😭 ゴールから逆算すれば、やる事も明確になるし 計画をしっかり立てれば今日食べちゃった😭って 落ち込む事もなくなるよ👍 まずは、夏までのみんなの目標を コメントで教えてね😻✨ ------------------------------------------- トレーナー歴14年 5歳・1歳の男のママ👩 産後痩せメンタル発信中 @sangodiet_nami 食べて動いて美しく痩せたいママはフォローしてね🔥 ------------------------------------------- #産後ダイエット #産後ダイエット開始 #産後ダイエット成功 #産後ダイエット記録 #痩せる方法 #ダイエットは2024/04/11に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは#ダイエットは0.0%-0【食べてないのに痩せないママへ】 他の投稿はこちら👇 @sangodiet_nami 皆さん、こんにちは🌞 産後ダイエットトレーナーのなみです！ 食べてないのに痩せない😭が 口癖になっていませんか？ まさに痩せない時の私の口癖が これでした😅 自分は食べていないつもりでも 食事気を付けているつもりでも ダイエット頑張っているつもりでも 結果が出ないという事は 食べているんです。 子供がお昼寝している間のおやつ キッチンに立ちながらつまみ食い 子供の残りを食べる 夜のアイスクリーム 何か心当たりはありませんか😳❓ 皆んなダイエットを始めたら 食べてないと思い込んでしまうのです😅 でも、簡単にそれを防げる方法があります！！ それは食べた物を細かく紙に書く事📝 食べたものを見える化することで 食べてる量が多い... 糖質が多い... 糖質の量は多くないけど、脂っこものが多い., とか何か気付きがあるはずです🥹✨ 食べてないのに痩せないというママは 今日から紙に書いてみよう❤️ 余裕があれば食事管理アプリを使うのもおすすめ🤗 ———————————--------- トレーナー歴14年 5歳・1歳の男のママ👩 産後痩せメンタル発信中 @sangodiet_nami 食べて動いて美しく痩せたいママはフォローしてね🔥 ———————————---------- #産後ダイエット #産後ダイエット開始 #産後ダイエット成功 #産後ダイエット中 #痩せる方法2024/04/09に公開産後ダイエット 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.0%-0<前へ1...2345678...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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