コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順今回はストレッチではなくエクササイズですが、バテずにこなせる仕様です。 「こなれた感」と「それなり感」を出しながら、腹も鍛えていきましょう。 #バテないダンス #踊れるストレッチ #ストレッチダンス #大人のダンス #座ってダンス #グルーヴストレッチ #ミドルエイジダンス #おうちダンス #DanceStretch #GrooveStretch #stretchandgroove2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バテないダンス#バテないダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/踊れるストレッチ#踊れるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダンス#ストレッチダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のダンス#大人のダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/座ってダンス#座ってダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルーヴストレッチ#グルーヴストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミドルエイジダンス#ミドルエイジダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちダンス#おうちダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/DanceStretch#DanceStretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/GrooveStretch#GrooveStretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretchandgroove#stretchandgroove0.57%2506私たち中高年もバテずにこなせる「踊れる風ストレッチ」です。前回の動きに、grooveっぽい何かをほんの少し足しました。 「こなれた感」と「それなり感」それが今の私たちの武器です。 無理せず、でもなんかやってる感を出したい時に、ぜひお役立てくださいませ。 #バテないダンス #踊れるストレッチ #ストレッチダンス #大人のダンス #座ってダンス #グルーヴストレッチ #ミドルエイジダンス #おうちダンス #DanceStretch #GrooveStretch #StretchAndGroove2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バテないダンス#バテないダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/踊れるストレッチ#踊れるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダンス#ストレッチダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のダンス#大人のダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/座ってダンス#座ってダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルーヴストレッチ#グルーヴストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミドルエイジダンス#ミドルエイジダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちダンス#おうちダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/DanceStretch#DanceStretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/GrooveStretch#GrooveStretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/StretchAndGroove#StretchAndGroove0.29%1282全身全霊で踊るのがキツくなった私たち中高年に優しい、「バテずにこなせる、大人のための踊れるストレッチ」始めました。 激しくないのに、それなりにカッコよく見えるので、ぜひお試しくださいませ。 #バテないダンス #踊れるストレッチ #ストレッチダンス #大人のダンス #座ってダンス #グルーヴストレッチ #ミドルエイジダンス #おうちダンス #DanceStretch #GrooveStretch #stretchandgroove2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バテないダンス#バテないダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/踊れるストレッチ#踊れるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダンス#ストレッチダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のダンス#大人のダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/座ってダンス#座ってダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルーヴストレッチ#グルーヴストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミドルエイジダンス#ミドルエイジダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちダンス#おうちダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/DanceStretch#DanceStretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/GrooveStretch#GrooveStretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretchandgroove#stretchandgroove0.33%13972013年5月2日、腸閉塞で開腹手術を受けてから今日で12年。干支ひと回り分、元気に過ごせたことにまずは感謝です。 開腹手術を経験した人ならわかると思いますが、術後しばらくは腹筋がまるで使えない。仰向けから起き上がるのも一苦労。笑うと響く、くしゃみは悶絶。そして腹筋が使えないと姿勢が保てず腰痛ざんまい。腹筋、恐ろしい子。 毎年この日は、「腹筋を敵に回すと痛い目に遭う」ってことを、改めて肝に銘じる日でもあります。とにもかくにも、健康って本当にありがたい。しみじみそう思います。 写真はご認識の通り、腹に力を込めて映えるように撮りました。2025/05/02に公開- 指定なし0.48%20212身体を動かす習慣があって、社交的で、フットワークが軽くて、細やかな気配りができて、尚且つ美容とお洒落への意識も滞っていない。これ、海外に住む同じ年（49）の友人のことなのですが、先日久々に再会したら、見た目も感覚も若々しいのなんのって！眩しかったなぁ。 この動画紹介しておいてなんですが、姿勢の良さや身体を動かす習慣ってのは大前提であって、若々しさとはそういう要素が重なってこそなんだとつくづく思いました。2025/02/23に公開- 指定なし0.31%1382誰に頼まれた訳でもない90sHIPHOP/R&BノンストップMIXの制作に没頭し気付けば5時間経過。ノンストップ座位姿勢5時間後はさすがに五木ロボ状態になりました。適宜ストレッチの挟み込みは大事。2025/02/16に公開- 指定なし0.27%1184現在副業でデスクワークの仕事をしていますが、長時間PCとタイマン張っていると肩と腰がダルくなるんですよね。 そんな時は人目を憚らず（否、多少憚りつつ）適宜オフィスでセルフストレッチをするようにしています。こちらの座位ストレッチも実施メニューのひとつ。そしてお察しの通り、仕事の合間にここまで盛大に手足を伸ばしたり広げたりしている人はオフィス内で私以外見当たりません。皆さんもやればいいのになぁと思いつつも、そりゃ躊躇するだろうってのも承知です。 NO躊躇セルフストレッチ＠オフィスの輪を広げたい。2025/01/26に公開- 指定なし0.32%1402「本年度こそお洒落を面倒臭がらない年にする」という目標は今のところ穏やかに継続できています。オオカミ少年には戻っていません。 ワイドパンツのトイレ問題が面倒でずっと疎遠でしたが、意を決して２本買いました。そしてトイレ座位姿勢までの動作も職人並みの腕前になりました。 トップスもSサイズ信者だったのですが、洗脳を解いてビッグシルエットに手を染めました。がしかし、私のような50代手前の中年がビッグシルエットを着るには注意が必要とも感じています。ビッグシルエットは油断すると体型がずんぐりというか何というか、悪く見えがちなのですよね。なのでこれまで以上に姿勢や所作を意識しています。 身体のラインが顕になるジャストサイズよりビッグシルエットの方が着る時に体型をより意識しなきゃならないって何だよそれ。 私ら中高年は服に姿勢を崩されないよう筋肉で引っ張り返してやらないと服に勝てない。ならば闘います。2025/01/19に公開- 指定なし0.35%15242025年も自分が納得できる身体でいられるよう、日常動作も身体作りの一部として意識していければと思います。 今年は50歳になるんだよな。20歳の自分に伝えてあげたい。貴様の体型コンプレックスは解消されるがファッション迷子については継続中だと。今年こそお洒落を面倒臭がらない年にしたい。2025/01/05に公開- 指定なし0.5%2222新年明けましておめでとうございます。 2024年は股関節療養のため現場仕事を全うすることができませんでした。がしかし、燻っていても何も始まらないので別の業種のデスクワーク、つまり副業を始めていました。 環境面、就労条件、今の私に必要なスキルが習得できる仕事内容、何より肉体労働ではないデスクワークであること。これらを満たしてくれる副業なので、本当にありがたい環境で仕事ができています。就労日数は少ないものの、これまでずっと個人商店で生計を立てて来た私が、40代後半で組織の一部になることを経験するのは未知だし不安な気持ちもありましたが、結果は私にとってメリットしかありませんでした。なぜならば、クセの強い業界で独自の判断で乗り切って来た私に不足している「一般常識」を、組織というものを通してきちんと学び直せているからです。これ、経験しておいて本当によかったと思う。 ただ、私が戻るべき場所はクセの強い業界なので、その「一般常識」だけでは食っていけないということも改めて考えさせられました。爪痕残してナンボですから。 あと、組織で働くデスクワーカーを実体験することで、座位の弊害や姿勢維持の重要性、本業につながるヒントをたくさん得られることも副業経験のメリットです。 股関節見守り期間を経て、今後の活動手段も見えてきました。今年はトレーナー業もダンス業も現場復活させていきたいと思っています。パーソナルセッションだけではなくストレッチのグループレッスン等、色んな形でお会いできたら嬉しいです。今年も宜しくお願いいたします。2025/01/01に公開- 指定なし0.28%1231巻き肩を誘発しがちな寒い冬の季節に是非。 大胸筋の深部にある小胸筋も伸びています。 #巻き肩 #ストレッチ2024/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.24%1072今日もお疲れ様でした。 #腰痛ストレッチ #ストレッチ #stretching #更年期 #40代 #50代 #60代 #シニア #アラフィフ2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretching#stretchinghttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/シニア#シニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.26%1171手のひらの向きが変わるだけで背中の筋肉の伸び方も変わります。是非お試しくださいませ。 #腰痛ストレッチ #ストレッチ #stretching #更年期 #40代 #50代 #60代 #シニア #アラフィフ2024/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretching#stretchinghttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/シニア#シニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.3%1331股関節は #sensitivity ですもの。 180度開脚が一時話題になりましたが、人間に必要な股関節の可動域は約90度なので、過度な開脚は靭帯損傷の危険を伴うため私はおすすめしません。 それよりも正しい開脚ストレッチの方法を身につけた方が有効です。ストレッチを正しく理解し、ぜひ味方につけてくださいね。 #開脚ストレッチ #ストレッチ #stretching #更年期 #40代 #50代 #60代 #シニア #アラフィフ2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/sensitivity#sensitivityhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretching#stretchinghttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/シニア#シニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.43%1931今日もお疲れ様でした。 #腰痛 #ストレッチ #stretching #更年期 #40代 #50代 #60代 #シニア #アラフィフ2024/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretching#stretchinghttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/シニア#シニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.39%1702今日もお疲れ様でした。 #腰痛 #ストレッチ #stretching #更年期 #40代 #50代 #60代 #シニア #アラフィフ2024/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretching#stretchinghttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/シニア#シニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.37%1670おかげさまで先月末49歳を迎えることができました。健康と体型維持はクリア。股関節疾患と対峙する生活も続行。48年度は股関節の痛みから心身ともに活動範囲が守備的だったので、49年度は攻撃面を強化していきたいです。 ・歩き方の矯正を徹底 ・大腿四頭筋を使いこなす ・ディープスクワットを恐れない これクリアできれば自信がつくはずだ。そして現場復帰目指します。49年度もどうぞ宜しくお願いいたします。 #halloweenbirthday #寛骨臼形成不全 #49歳2024/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/halloweenbirthday#halloweenbirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/寛骨臼形成不全#寛骨臼形成不全https://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳0.99%40736今日もお疲れ様でした。 #腰痛 #ストレッチ #stretching #更年期 #40代 #50代 #60代 #シニア #アラフィフ2024/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretching#stretchinghttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/シニア#シニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.34%1502今日もお疲れ様でした。 #腰痛ストレッチ #ストレッチ #stretching #更年期 #40代 #50代 #60代 #シニア #アラフィフ2024/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretching#stretchinghttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/シニア#シニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.28%1240クッションの高さではキツいようでしたら、バスタオルを重ねたり低めに設定してみて下さい。 #腰痛 #ストレッチ #stretching #更年期 #40代 #50代 #60代 #シニア #アラフィフ2024/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretching#stretchinghttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/シニア#シニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.26%1160<前へ12345...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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