コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【日焼け止め&ダイエット効果があるフルーツは？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日はゴジベリーの話 ゴジベリーとは よく杏仁豆腐の上にちょこんと乗っている 赤いクコの実のことです 中国では昔から眼の薬として扱われてきました このゴジベリーの役割が最近研究で 発表されたので報告しますね これは目の中に含まれるルテインなどの 抗酸化物質の量を測定するものですが ゴジベリーは天然のカロテノイドであり ルテインなどが豊富に含まれているんです これらは目の神経細胞、網膜細胞に たくさん含まれているものなんですが 光の刺激によるダメージを改善するために 集中的に存在しています 例えばノートパソコンやスマホ、テレビなどで ブルーライトのダメージも ルテインなどで改善されます ゴジベリーorルテインなどのサプリを 3ヶ月摂り続けてもらう研究なんですが ゴジベリーをとった方が 目の色素が大幅に改善されたというのです ゴジベリーは別名「目の日焼け止め」とも 呼ばれていますが ルテインなどに目を保護する効果、 目を守る効果が強いと言われているからです だから、定期的にゴジベリーを 摂ることによって視力など目の力を 改善する効果があると結論づけられました 今、日本人だと失明の第4位になっている 加齢黄斑神経症という疾患がありますが 欧米では第一位の失明原因の疾患です 特に喫煙者に多く 中心部がぼやけて見えたり ものが曲がって見えることが症状になります 最近の食生活の欧米化に伴って どんどん日本では増えています サプリメントを摂っても、体の中でうまく使えてないということなんです それに対してゴジベリーのルテインはしっかり 目の細胞に行き届いているということなんです 他にもゴジベリーには 睡眠をサポートしたり、ダイエット効果 運動能力や免疫効果を高める、 気分を高揚させるなどの報告もされています ゴジベリーはドライフルーツで摂取することができるので、毎日一掴み食べることを おすすめします なるべく食品や野菜、果物という形で 摂取することを意識してみてください 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.27%1050【がんが消えた方法？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 「がんの治療と予防」 についてお話しします 実は、温熱療法がとても効果的なんです！ もっと詳しくは 「【サウナ】がんが消えた！温熱療法が癌の治療・予防に効果的な理由」 という本編動画をご覧ください♪ 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.82%3160【これをやる人は勝ち組？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 「健康のためにやったほうがいい習慣」 についてお話しします 朝はマックスにチャージされた状態で 1日過ごすとどんどん減っていくんですが さらにいい状態で過ごせる習慣があります スピリチュアルと思われるかもしれないんですが まずは ①起きてすぐ感謝すること 精神的にも身体的にもいい影響を与えることが 分かっています ストレスホルモンと呼ばれる コルチゾールは感謝の気持ちを抱くと 分泌量が減るんです コルチゾールの増加は免疫力低下につながることも研究で分かっています ②水を飲むこと 寝てる間は全員脱水状態で 血液が濃くなっていますので 水を飲むことで血液の粘度を下げ 心臓血管疾患のリスクを下げます さらに、水を飲むことが 基礎代謝を高めるということも 分かっています ③太陽の光を浴びること よく言われていることですが 体内時計の調整ができることと ビタミンDが出来るので カルシウムの吸収が促進されたり 感染症の予防、炎症の抑制に有効です ④ 10分筋トレor歩く 朝食前に動くと、脂肪燃焼が促進されて 脂肪をエネルギー消費しやすくなります ⑤ 職場で朝ごはんを食べない よく、会社についてからデスクで朝食を 食べる人がいると思いますが 食べた後、ほとんど動かないので 血糖値が上がったまま、なかなか下がってこず 血糖値の高い状態が続きます もっと詳しくは 「身体を健康にする起きたらやるべき朝の習慣5選！朝一番の習慣は重要です」 という本編動画をご覧ください♪ 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.31%1200【全身の炎症が消える栄養素とは？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 「便秘に潜む怖さ」 についてお話しします 食物繊維の健康効果は 今でも研究されていますが ぜひ毎日の食事に取り入れて欲しいんです！ 詳しくは 「腸活で健康寿命が変わる！便秘をスッキリ解消して病気リスクを下げる方法(食物繊維の健康)」 という本編動画をご覧ください♪ 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.85%3261【きのこを食べ続ける健康効果とは？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 「マッシュルームの健康効果」 についてお話しします キノコの健康効果は 今でも研究されていますが 薬効作用の強いキノコを特に 薬用キノコっていいますが 食用キノコにも免疫に関与する成分が たくさん含まれています 最新の研究では マッシュルームの抽出物が 癌の進行を抑制する効果があると 発見されました 詳しくは 「きのこを食べ続けるだけでがん予防ができる⁉︎意外と知らないアノきのこの健康効果とは」 という本編動画をご覧ください♪ 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.44%1680【医師が飲まない薬とは？】 こんばんは！ 今日は知らずに飲んでいる薬の怖さ についてお話しします 医師が長期的に飲むことを避けたいなと 思う薬が存在します 薬を飲んで一時的な症状をとるというのは ストレスを緩和させるので 大事なことではあるんですが ずっと飲み続けなければならないのであれば 根本原因を解決する方に目を向けて欲しいんです 一つ目は痛み止め ロキソニンやボルタレン 服用量が多ければ多いほど 心不全などの副作用を起こすリスクが 20%増加することがわかっています また、胃腸の粘膜への影響もあり 出血を起こしたり穴が空いたりします そして、腎臓への影響もあるので 浮腫みやすくなります 二つ目はコレステロールを下げる薬で スタチンと呼ばれるものです スタチンを飲むことで心臓病のリスクが 30〜40%下がると言われてますが その分析の仕方に考える必要があります 他には筋肉へのダメージや ミトコンドリアの機能を落とす副作用があります 三つ目は睡眠薬で 1番出ているものはマイスリーと呼ばれるもの 短時間で効果は切れると言われてますが 実際は翌日に転倒やめまい、日中の眠気が 起こるリスクがあります 高齢者に関しては薬が効く時間は長くなるし 骨折のリスクも高くなることが分かってますし 急にやめると離脱症状が起こることも わかっています 眠れない人は起きている時間に何をするか？ がとても大事です ベッドや布団の中では寝る以外のことをしない 寝る前のカフェインなど刺激物を避ける など寝る前の環境を整えて それでも眠れなければ無理に薬で眠らずに 起きておくのもいいと思います 他には、糖尿病の薬や 胃酸をブロックする薬です 詳しくは動画でお伝えしておりますので ぜひそちらをご覧ください😊 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.35%1330【睡眠時の姿勢と認知症の関連とは？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 「脳の毒を取り出す方法」 についてお話ししています 具体的には 詳しく話してますので 「寝る時の○○を変えるだけで認知症のリスクが変わる⁉︎寝方をこうするだけで...」 という本編動画をご覧ください😊 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.65%2491【つらい咳...止まらずに眠れない時は？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 「咳を改善する自然療法」 についてお話しします 今、百日咳の患者さんが急増中で ニュースなどでも話題になってますが つらい咳っていうのは 時々経験すると思います 百日咳は特定の細菌による感染症で 咳が止まらないっていう状態なんですが 薬を使って 咳が出る反射を科学的に止めてしまうことは 一長一短なんです 本来、咳っていうのは 何か体内から出したいものがあるから 身体が反応しているんです 例えば、痰だったり病原菌を外に出そうと しているんです だから咳が出て苦しかったり 体力的に落ちてしまうっていうことを 除けば、原則止めない方がいいので 自然に出なくなるのを待つのがおすすめ。 でも、夜咳が出て苦しい時とか 空気が変わると咳が出るみたいな 「咳喘息」と呼ばれるものになると 咳止めを飲んでもなかなか効かないんです なので、薬を使わない5種類の方法を お伝えします！！！ ①はちみつ ②生姜 ③スチーム吸入(加湿) 温かい飲み物やシャワールームもOK! ④マシュマロウの根(ハーブ) ⑤サプリメント(Nアセチルシステイン) アミノ酸の一種です それぞれの詳しい摂取の方法や なぜこれらが咳に効くのか？ と言う説明は 具体的に 詳しく話してますので 「ツラい痰・止まらず眠れない...薬を使わない せきを止める天然の食材5選」 という本編動画をご覧ください😊 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/30に公開- 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僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/29に公開- 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そこを見ると将来認知症になるか 予見できるという研究が発表されました 日本でもアルツハイマー病とか 認知症は増えてくると予想されますが 予防や早期介入をするのに 眼底の血管の状態チェックが注目されています あくまでもこの研究結果は 認知症の初期サインの指標の一つなんですが MRIやペットもありますが 検査費用が嵩みますし 初見ではなかなか認知症との相関は 分からないのが現状です アルツハイマー病は 脳内で様々な炎症や 神経の変性が起こりますが その変化は網膜にも現れるので 45歳くらいで網膜のスクリーニング検査を してみてはいかがでしょうか？ 眼科に行けば調べてくれますし 眼底の動脈が細くなってるとか 拡張してるとか 言われたらリスクが高くなってるかも と思って 自分の状態を知ることが大切です 詳しい話の続きは 「●の奥を見れば、将来の認知症リスクが分かる⁈ 認知症予防に役立つ検査とは？」という動画を見てください 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.29%1100【寿命が縮むかもしれないサプリ？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 「サプリメント」 についてお話しします 年齢が高くなると葉酸を摂りすぎると困る 葉酸不足のほうが長生きするというデータが あります 実際のところ、葉酸が身体にとって必要である ことは、間違いないが多くあると デメリットになる可能性があることを 知っておいてください 闇雲に葉酸を摂ろうとして ビタミンBのサプリを毎日摂ることは 過剰な葉酸を入れているかもしれません 良い食物繊維を含んでいる野菜を食べると 腸内細菌が上手く発達して 葉酸を作ってくれます 良かれと思ってとっているサプリが 逆効果になることもあるので 極端な制限食をしている時は サプリメントを摂った方がいいですが 日常から毎日摂る必要はないんじゃないかな と。 野菜果物毎日ちゃんと摂る生活をしていれば 栄養価が少なくなっていたとしても サプリを毎日摂る必要ないのかなと思います 詳しい話の続きは 「○○のサプリを摂りすぎるとがんになる...? このビタミンを毎日摂るのは危険かもしれません 」 という動画を見てください 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.42%1600【脳が壊れる？日常的に飲むリスク！】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 「アルコール摂取で損をする可能性」 についてお話しします アルコール摂取が状況判断に悪影響を与えることがあることが、研究で示されました 以前からアルコール摂取はがんの発症にも 関連していると言われてきてますが 2025年1月のアメリカの研究では アルコールの摂取ががんのリスクを高めると 思っているかどうかの意識調査で 大幅に増加しました！ それは、アメリカの公衆衛生局が発表したからなんです それに比べて日本ではアルコール摂取が がんのリスクになることを 意識している人の比率はほぼ変わってないです 飲酒後に運転してはいけない法律になっているのも、判断力が鈍るから 脳の活動において 意思決定のスピードに関する 神経信号が極端に弱くなることが わかっています 注意力や決断力、学習能力や認知能力が なかなか改善しないのも アルコール依存症の特徴です 長期間に摂取するというのが 脳に深刻なダメージを与えるので ストレス解消法だとしたら 別の方法を探すことがおすすめ 飲むのは休日だけにしたり、休肝日を作ること 1日の摂取量を決めておくこと なども脳機能へのダメージを減らせます 詳しい話の続きは 「この飲み物はあなたを大きく変えてしまう...飲めば飲むほど脳が鈍る極悪飲料とは...」 という動画を見てください 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.28%1090【アルミニウムの危険性！】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は アルミニウムについて アルミ缶に入ったジュースや アルミの鍋 アルミのトレイ 食材でもベーキングパウダーや ケーキミックスなど アルミが含まれる食品はたくさんあります 今日は危険性を 知っておいて欲しいと思ったので 詳しい話の続きは 「【アルミホイル】ジワジワ錆びて蝕まれる...日常的に使ってる調理器具の闇」 という動画を見てください 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.59%2252【食材をどこで買うかで癌のリスクが変わる！】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 毎日食べているものと癌の関連性について 毎年新たに発生する癌のうち、男性では5% 女性では10%が肥満に関連していると 言われています 脂肪が溜まることによって起こる癌として 食道がんがあります 日本では痩せた人に多いですが 欧米では太っている人に多いがんなんです 咽頭がん、閉経後乳がん、子宮内膜がん 卵巣がん、腎臓がん、甲状腺がん 多発性骨髄腫などのような癌と肥満の関連性は 強く示されています 実際に、各個人がどのような食事を摂ると癌になりやすいのかを調べた研究はあまりないんですが 2025年4月アメリカで報告されました 健康的な食品は相対的に少し高いので 低所得者の方は 安いファーストフードのような店を選ぶので 肥満のリスクは高まります。 どんなに健康的な店を増やしたとしても 健康的な食品を買うかどうかは別問題で 健康的なモチベーションを上げたり 習慣化することが大切です。 無農薬野菜などを販売しているお店に 一度行ってみたけど、普段はコンビニ... だと肥満度は下がらないですよね。 ぜひどこで買い物をするのか？ 気にしてみて欲しいなと思います 詳しい話は 「食材をどこで買うかでがんのリスクが変わる！？ あなたの買い物コース、大丈夫ですか？」 という動画を見てください 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.34%1320【がんの治療をサポートする食品！】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日はがんの治療をサポートしてくれそうな 栄養補助食品の話 それは、Nアセチルシステイン 通称 NAC(ナック) と呼ばれるもので アミノ酸です アミノ酸のシステインが グルタチオンの前駆体なので デトックスをサポートする 栄養補助食品となります ナックは、グルタチオンを増加させて 抗酸化物質を増加させる作用があるので 医療の分野で注目されています 二日酔いの症状を引き起こす アセトアルデヒドという毒性を 軽減してくれることでも有名です 今、日本で激増中の乳がんですが 癌が再発した時、ほとんどの腫瘍が 抗がん剤に対して耐性を示すことが 多く、癌患者の長期的な治療に対して 問題になっています しかし、最近の実験で ナックを使用すると 治療抵抗性であった癌の細胞が 薬が効くような形に変わったという報告が ありました！！！ NACはグルタチオンの欠乏を補助するものとして 注目されていましたが 抗酸化作用を持っていたり 代謝の調節をしたり DNAを修復したり 細胞の悪性化への進行を抑えるなど たくさんの健康効果があることが分かりました コロナが流行った時はすごく売れたんですが 2022年8月からは 市販では買えなくなったので 外国から個人輸入という形で入手してもらえたらと思います 非常に安全性の高いアミノ酸ですが まだ研究途中ではあるので 可能性の一つとして考えてもらえたらと 思います 詳しい話は 「激増する乳がん！あらゆるガンの治療を補助してくれる期待大な食品」 という動画を見てください 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.48%1830【休日の寝だめが身体にいい？！】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は寝だめの効果の話 もうすぐGWですね！ 普段は寝不足で 週末にいっぱい寝とこうかな と思う人は沢山いると思います そもそも睡眠不足は 人間の健康にとってすごく重要ってことは 当たり前なんだけど かなり軽視されています 少々睡眠不足になったからといって 身体を動かすには普通に動いている人が ほとんどだと思いますし 慢性的な睡眠不足で日中眠いなと思いながら 毎日過ごしている方はいっぱいいると思います 基本的には 不十分な睡眠不足は 身体のホルモン代謝に主に影響を 与えていきます メタボリック症候群になるような 全身の慢性炎症性疾患や 身体の中の炎症マーカーの血中濃度が 上がります 一般人を対象とした睡眠不足を見た研究では 睡眠時間の短さは 肥満、高血圧、糖尿病、心臓血管疾患と 相関するし 脂肪肝ともダイレクトに関係しています 平日も週末も睡眠が取れなくて 休みの日も睡眠不足で過ごしている人が いっぱいいますが もし週末寝だめができるなら、 たくさん寝た方がいいんです 過去の研究では週末の寝だめは あまり健康状態に関係しないと 言われてましたが 週末に7時間以上寝ることができれば 少なくても脂肪肝は改善してくれるのではないかという研究結果が発表されているんです 日本では7時間睡眠がとれている人は 6割に満たないと思います 週末に睡眠を補うことで 肝臓における酸化ストレス、炎症が 緩和される可能性があります 特にGPTというのは 肝臓の炎症、肝臓のダメージの程度と相関して いますが GPTが40以上の人は 睡眠不足が短い人が圧倒的に多いんです 睡眠不足は肝機能障害になりやすい ということが言えるんです 日々の睡眠時間が削れるというのは 健康上のリスクが非常に高いので 寝れるタイミングで寝るということを 意識して ネットサーフィンやメールチェックなどで 夜更かしをするのは控えた方がいいです 翌朝できることは翌朝にして 睡眠を重要視してみてくださいね 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.4%1530【健康食を食べてても台無しにするのは？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は死亡率に関わる話 実は死亡のうち21%は防げたかもしれない！ という研究が発表されました！ 2023年に出た論文では 健康的な食生活をしていたとしても 超加工食品で台無しになるという データが出ています 詳しくは 「健康食を食べてもムダにする加工食品の恐怖！ カンタンに変えられるおすすめ食習慣とは？」 という本編動画をご覧ください。 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.53%2050【日焼け止めやダイエット効果があるフルーツは？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日はゴジベリーの話 ゴジベリーとは よく杏仁豆腐の上にちょこんと乗っている 赤いクコの実のことです 中国では昔から眼の薬として扱われてきました このゴジベリーの役割が最近研究で 発表されたので報告しますね これは目の中に含まれるルテインなどの 抗酸化物質の量を測定するものですが ゴジベリーは天然のカロテノイドであり ルテインなどが豊富に含まれているんです これらは目の神経細胞、網膜細胞に たくさん含まれているものなんですが 光の刺激によるダメージを改善するために 集中的に存在しています 例えばノートパソコンやスマホ、テレビなどで ブルーライトのダメージも ルテインなどで改善されます ゴジベリーorルテインなどのサプリを 3ヶ月摂り続けてもらう研究なんですが ゴジベリーをとった方が 目の色素が大幅に改善されたというのです ゴジベリーは別名「目の日焼け止め」とも 呼ばれていますが ルテインなどに目を保護する効果、 目を守る効果が強いと言われているからです だから、定期的にゴジベリーを 摂ることによって視力など目の力を 改善する効果があると結論づけられました 今、日本人だと失明の第4位になっている 加齢黄斑神経症という疾患がありますが 欧米では第一位の失明原因の疾患です 特に喫煙者に多く 中心部がぼやけて見えたり ものが曲がって見えることが症状になります 最近の食生活の欧米化に伴って どんどん日本では増えています サプリメントを摂っても、体の中でうまく使えてないということなんです それに対してゴジベリーのルテインはしっかり 目の細胞に行き届いているということなんです 他にもゴジベリーには 睡眠をサポートしたり、ダイエット効果 運動能力や免疫効果を高める、 気分を高揚させるなどの報告もされています ゴジベリーはドライフルーツで摂取することができるので、毎日一掴み食べることを おすすめします なるべく食品や野菜、果物という形で 摂取することを意識してみてください 僕が本音で語っている健康情報は プロフィール欄 「Dr.Ishiguroの健康スクール」YouTube からご覧いただけます！ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.36%1390【薬じゃないけど効果がある？咳を止める方法は】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 「ツラい咳」についての話 いま、百日咳などが流行っていますが 薬ではなく咳を鎮めるのは 下記の5つがおすすめです！ ①蜂蜜 ②生姜 ③スチーム吸入(ユーカリ、ローズマリー) ④マシュマロウの根、ニレのお茶 ⑤NACサプリメント それぞれの摂取の方法など さらに詳しくは 「ツラい咳・止まらず眠れない...薬を使わないせきを止める天然の食材5選！」 というYouTube動画を見てくださいね。 さらに詳しく知りたい方はプロフィール欄から 最新情報をまとめたYouTubeをご覧ください✨ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.51%1970【がんになる毎日使いがちな食材って？】 こんばんは！ 石黒です。 @seijiishiguro 今日は 「サラダ油と乳がん」についての話 気軽にとってるサラダ油の成分が 乳がんに良くないということが 発表されました！ サラダ油の主成分は リノール酸というもので オメガ6の油です 大豆の油とかひまわり油とか 種の油に多く含まれています 豚肉や卵にも多く含まれている オメガ6脂肪酸ですが ネガティブな乳がんのタイプが3つあり ・エストロゲン受容体 ・プロゲステロン受容体 ・HER2受容体 この3つは 攻撃性の高い乳がんと言われています この3つのタイプに対して リノール酸が悪さ活性化するという 研究内容だったんです これは、乳がんだけでなく一部の前立腺がんでも 同様の結果がありました オメガ6の脂肪酸は、必須脂肪酸なので 完全に排除しろという話ではなく 3つのタイプの乳がんの患者さんは 控えた方がいいですよ、という話です 揚げ物や、ファストフード、 スナック菓子や加工食品に 多く含まれているので 大豆油や紅花油などを過剰に摂りすぎないこと そして、オメガ3の脂肪酸を摂ると 炎症を抑えることができるので 魚やナッツに含まれている油をとり 毒性を打ち消していきましょう さらに詳しくは 「がん細胞が増殖するアノ食材は、なるべく控えて！対策と予防についてもご紹介！」 というYouTube動画を見てくださいね。 さらに詳しく知りたい方はプロフィール欄から 最新情報をまとめたYouTubeをご覧ください✨ 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro さらに、公式LINE登録で🎁GET✨ @seijiishiguro 【LINE登録🎁特別プレゼント✨】 ① あなたの腸は大丈夫？「リーキーガットー漏れ漏れ重症度」診断 リーキーガットに陥っている可能性は何％か？ 現実の数字を知ってください #腸漏れ度チェック ② 「呼吸法が体に与える影響ー迷走神経を意識した呼吸法トレーニング」 #呼吸トレーニング動画 ③ 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの特別マニュアル ④ アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 ⑤ 腸のことをもっと知りたい #腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版 を無料プレゼント✨ うまくいかないときは QR コード送るのでメッセージください 🔻フォローミー🔻 @seijiishiguro 著書 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 」📚 2023年6月16日発売（クロスメディアパブリッシング) 📚「専門医が教える がんにならない食事法 」📚 2023年4月26日発売（KADOKAWA) 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚 2023年2月9日発売（三笠書房) ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳) アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です 📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚 2022年11月9日発売（KADOKAWA) 2022/1/26 「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン」 2021/6/18 【医師がすすめる少食ライフ】 2020/9/18 【食べても太らず、免疫力がつく食事法】 #40代ダイエット #腸内環境を整える #腸内細菌 #便秘対策 #老化防止 #健康思考 #40代腸活 #免疫力を高める #腸内環境改善 #予防医学2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸漏れ度チェック#腸漏れ度チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング動画#呼吸トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロスファスティングの特別マニュアル#ボーンブロスファスティングの特別マニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/積極的に取りたい抗酸化物質#積極的に取りたい抗酸化物質https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版#腸内細菌ウェビナー動画ダイジェスト版https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/健康思考#健康思考https://www.instagram.com/explore/tags/40代腸活#40代腸活https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学0.4%1530<前へ1234567...23>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, 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