💪上嶋勝/パーソナルジム/名古屋/伏見/整体/YAMATO355/代表

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最終更新日: 2026/06/08

💪上嶋勝/パーソナルジム/名古屋/伏見/整体/YAMATO355/代表

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「この減量が正解」「この食事じゃないと勝てない」そんな発信を見て、自分のやり方に迷ったことはありませんか？トレーニング、食事、チートデイ、減量方法。 SNSには“正解のように見える情報”が溢れています。しかし結論はシンプルです。正解は一つではない。骨格も、代謝も、筋肉の付き方も、全て人それぞれ違います。・チートデイで上手くいく人・チートで崩れる人・炭水化物で絞れる人・脂質コントロールが合う人同じ競技でも、ここまで差が出ます。つまり、 “誰かの正解”は “あなたの正解”ではない可能性が高い。 SNSはあくまでヒントです。答えではありません。そしてもう一つ。発信は自由です。しかし、影響力のある人が極端な持論を断定的に発信すると、それを信じた誰かが迷い、身体を崩す可能性もある。だからこそ、選手として大切なのは・情報を鵜呑みにしない・自分の身体で検証する・継続できる方法を選ぶトップ選手ほど、やっていることはシンプルです。人は人。自分は自分。周りに振り回されず、 “自分の身体と向き合える選手”が結果を出します。名古屋パーソナルジムYAMATO355ではパーソナルトレーニング × ハイブリッド整体により一人ひとりの身体に合わせた最適な減量・ボディメイクを提供しています。名古屋伏見・錦エリアで本気でコンテストに挑む方は一度ご相談ください。無料体験・都度払いOKです。 @yamato355fitnessclub #名古屋パーソナルジム、#YAMATO355、#コンテスト減量、#ボディメイク名古屋、#名古屋整体

2026/04/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルジム#名古屋パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/YAMATO355#YAMATO355https://www.instagram.com/explore/tags/コンテスト減量#コンテスト減量https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク名古屋#ボディメイク名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋整体#名古屋整体

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パーソナルトレーナーで結果が出なくなる人の共通点。それは “無理をしている”ことです。 ■ よくある失敗パターン・高い家賃の物件・ブランドで固めた外見・収入に見合わない生活一時的には “成功しているように見える” しかし実際は常にプレッシャーの中で働く状態になります。 ■ なぜ危険なのか無理な生活は焦りを生む判断を狂わせる継続を止める結果として・安売り・ブレた発信・軸のない指導に繋がります。 ■ 本質はここトレーナーは継続して積み上げることで信頼と売上が伸びる仕事です。短期的な見せ方より長期的に続けられる状態これが最も重要です。 ■ 身の丈に合った選択とは今の自分の収入実力ステージに合った生活を選ぶこと。そこから少しずつレベルを上げる。これが正しい成長です。名古屋伏見のパーソナルジムYAMATO355での、身体づくりも同じです。無理な減量無理なトレーニングではなく継続できる習慣を作ることを重視しています。身の丈に合った選択が人生を安定させる。 @yamato355fitnessclub #名古屋パーソナルジム #トレーナー育成 #自己成長 #継続は力なり #YAMATO355

2026/04/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルジム#名古屋パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー育成#トレーナー育成https://www.instagram.com/explore/tags/自己成長#自己成長https://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/YAMATO355#YAMATO355

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トレーナーとして結果を出し続けるために最も重要な視点の一つ。それがエビデンスとの向き合い方です。 ■ エビデンス依存の落とし穴近年、トレーニング業界では「科学的根拠」が重視されています。これは正しい流れです。しかし一方で・一つの論文を絶対視する・一つの理論に固執する・SNSの情報をそのまま使うこういった状態に陥ると本質を見失います。 ■ なぜ一つにフォーカスしてはいけないのかエビデンスは特定の条件特定の対象特定の環境で得られた結果です。つまり目の前のお客様にそのまま当てはまるとは限らない。 ■ 本質はここエビデンスは大切。しかしそれは “唯一の正解”ではありません。・解剖学・運動学・生理学・現場経験・お客様の感覚これらすべてを統合して初めて結果が出ます。 ■ 結果を出すトレーナーの共通点複数のエビデンスを理解しお客様に合わせて使い分ける理論と現場のズレを修正するつまり知識を使いこなしている。 ■ これから求められる力重要なのは最新の情報を知ることではなくどう現場に落とし込むかこの“統合力”です。名古屋伏見のパーソナルジムYAMATO355では、パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体を通して知識だけでなく結果に直結する技術と考え方を現場で磨いています。知識を信じるな。知識を使いこなせ。 @yamato355fitnessclub #名古屋パーソナルジム #トレーナー教育 #エビデンス #機能解剖学 #YAMATO355

2026/04/18に公開- 指定なし

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結果が出ている人を見て「運がいいですね」「ツイていますね」そう感じたことはありませんか？確かに、タイミングや巡り合わせは存在します。しかし、本質はそこではありません。 ■ 結果が出ている人の裏側人が見ていないところで誰よりも早く動く誰よりも学ぶ誰よりも考える誰よりも続けるこの積み重ねを毎日、淡々と続けています。 ■ 行動量がすべてを変える行動すればするほど出会いが増えるチャンスが増える経験が増えるつまり “運が巡ってくる確率”を自分で高めているということです。 ■ 行動しない人には何も起きない何もしなければチャンスも来ません。動いている人には自然とチャンスが集まります。 ■ 運の正体結果が出た時に「運がいい」と言われる人は誰よりも準備していた人です。 ■ 本当に大切なこと運を待つのではなく運が来た時に掴める状態を作っておくこと。名古屋伏見のパーソナルジムYAMATO355でも身体づくりは同じです。積み重ねた人だけが結果を出しています。今日も淡々と積み上げる。それが未来を変えます。 #名古屋パーソナルジム #自己成長 #継続は力なり #習慣化 #YAMATO355

2026/04/16に公開- 指定なし

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稼げるトレーナーは特別な才能があるわけではありません。違いはシンプルです。「再現性のある仕組みと行動」を徹底しているかどうか。 ■ 稼げる人と稼げない人の違い ① 行動量と質量をこなす中で質を上げるか最初から質にこだわり動かないか → 量の中にしか質は生まれない ② 集客の姿勢毎日発信し改善し続けるか気分でやってやめるか → 集客は習慣で決まる ③ 技術の捉え方結果を出す技術を磨くかやっている感で満足するか → 自己満足は価値にならない ④ お客様との向き合い方人生を変える覚悟で関わるか 1セッションの作業で終わるか → 継続も紹介もここで決まる ⑤ お金の考え方単価・継続率・紹介率を設計するか目の前の売上だけを見るか → 売上は設計で作るもの ⑥ 時間の使い方空き時間を投資に変えるかただ待つだけか → 空き時間が年収を決める ⑦ 継続力結果が出るまで続けるか出ないとやめるか → 成功するまでやめない人が勝つ ⑧ マインド全て自責で考えるか他責で終わるか → 他責の時点で成長は止まる名古屋伏見のパーソナルジムYAMATO355ではパーソナルトレーニング × ハイブリッド整体だけでなく「稼げるトレーナーの考え方と行動」も現場で徹底しています。技術だけでは足りない。仕組みと行動が結果を作る。

2026/04/14に公開- 指定なし

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「汗をかけばデトックスできる」そう思っていませんか？実は、体内の老廃物のほとんどは尿から排出されています。 ■ デトックス排出の割合尿　約70〜80％便　約15〜20％汗　約5％前後呼気　ごくわずかつまりデトックスの主役は“腎臓”です。 ■ 腎臓の役割腎臓は血液をろ過する（1日150L以上）不要物を尿へ排出必要な栄養は再吸収体内のフィルター機能の中心です。 ■ トレーナー視点で重要なポイント ① 水分摂取水が不足すると尿量低下排出効率低下逆に水分が足りていると老廃物はスムーズに排出されます。 ② 腎機能を落とす習慣睡眠不足ストレス過多過度なタンパク質摂取これらは腎臓に負担をかけます。 ③ 汗＝デトックスではない汗の主な役割は体温調節です。汗をかけば毒が出るという考えは誤解に近いです。 ■ 実践ポイント水分摂取量の目安体重 × 30〜40ml トレーニング前後で水分戦略を調整することも重要です。名古屋伏見のパーソナルジムYAMATO355ではパーソナルトレーニングとハイブリッド整体を通して身体機能代謝内臓環境まで含めて身体を整えていきます。身体を変えるのはトレーニングだけではありません。水の使い方で結果は変わります。 @yamato355fitnessclub

2026/04/11に公開- 指定なし

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コンテストの減量に“正解”は存在しないコンテストに向けた減量において、よく語られる「正解」は存在しません。むしろ、その考え方自体が本質から外れていると言えます。一般的なダイエットと、コンテストの減量は“全く別物”です。一般論はあくまで“ベース”に過ぎない・しっかり食べながら落とす・PFCバランスを整える・摂取カロリーを管理する・チートデイを入れるこれらは確かに重要です。しかし、それはあくまで「土台」に過ぎません。コンテストにおいて求められるのは “理論通りの体”ではなく、“ステージで勝てる体”。ここに大きな違いがあります。コンテスト減量は「競技」であるコンテストは健康目的ではありません。あくまで「評価されるための競技」です。・皮膚の薄さ・ドライ感・筋肉の張り・カットの出方これらは、単純なカロリー計算ではコントロールできません。つまり「正しいダイエット」＝「勝てる仕上がり」ではないということです。極端な方法が“正解”になる瞬間コンテスト終盤では、一般論が通用しない場面が出てきます。・炭水化物の極端な操作・水分調整・塩分コントロール・一時的なカロリーの大幅な上下これらは、日常的なダイエットでは推奨されない方法です。しかしコンテストでは “その瞬間の見た目を最大化するため”に必要になることもあります。ここに「減量に正解はない」と言われる理由があります。最後は理論を超えた領域へどれだけ計算しても、最後に問われるのは別の要素です。・空腹に耐える力・コンディションを崩さない精神力・追い込み続ける覚悟最終的には “やり切れるかどうか”が結果を左右します。ここにおいては理論よりも「根性論」が勝つ場面も確実に存在します。まとめコンテストの減量とは・理論だけでは完成しない・一般的なダイエットとは別物・極端な選択が必要になることもある・最後は精神力が仕上がりを決めるつまり「正解を探す競技」ではなく「自分にとっての最適解を作り続ける競技」です。 YAMATO355の考え方名古屋パーソナルジムYAMATO355では単なるカロリー管理ではなく・骨格・姿勢・筋肉の付き方・コンディション調整これらを踏まえた “勝つための減量”を提供しています。名古屋伏見・錦エリアで本気でコンテストを目指す方はぜひ一度、体を見せてください。

2026/04/09に公開- 指定なし

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呼吸指導、やりすぎていませんか？結論から言います。呼吸に対してキューを出しすぎる指導は身体を“不自然”にします。 ■ 呼吸は本来「反射」呼吸は姿勢重力動作これらに応じて無意識に最適化される機能です。つまり考え続けるものではありません。 ■ 呼吸を意識させすぎると起こること・動きが止まる・処理が増えてパフォーマンス低下・過緊張が起こる・本来の反射が失われる結果として動きの質が落ちます。 ■ 正しい呼吸指導の流れ ① ドローイング呼吸の再学習腹圧・横隔膜・肋骨の理解 ② 呼吸 × 動作スクワット・ヒンジ動作で統合 ③ 無意識化（最重要）テンポ・負荷・複雑性を上げる呼吸を考えない状態へ ■ 現場での正解最初だけ意識させる最終的には考えさせないこれが本質です。 ■ なぜ多くのトレーナーは呼吸に固執するのか・教えやすい・差別化しやすい・動作指導が難しいだから呼吸に逃げる。しかし本来必要なのは重心コントロール関節連動運動学習ここです。名古屋伏見のパーソナルジムYAMATO355ではパーソナルトレーニング × ハイブリッド整体を通して呼吸だけではなく姿勢関節筋連動神経制御すべてを統合し「動きの中で整う身体」を作ります。呼吸は意識するものではなく使えるもの。 @yamato355fitnessclub

2026/04/07に公開- 指定なし

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知識があるのになぜか選ばれないトレーナー。その原因は技術ではないことが多いです。 ■ 知識の押し付け専門用語ばかりで説明していませんか？解剖学専門理論難しい言葉もちろん大切です。しかしお客様は講義を受けに来ているわけではありません。求めているのは「体を変えること」。伝わらなければ価値はゼロです。 ■ コミュニケーション不足お客様の話をしっかり聞けていますか？「痩せたい」と言っているのに・筋肥大メニューばかり・トレーナー都合の提案・目的とズレた指導これでは信頼は生まれません。 ■ 本当に大切なこと重要なのはお客様の目的を理解することその人に合った言葉で伝えること結果まで導くことこの3つです。 @yamato355fitnessclub 名古屋伏見のパーソナルジムYAMATO355では、パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体を通して技術だけでなく伝え方・関わり方まで重視しています。知識がある人ではなく結果を出せる人が選ばれる。

2026/04/04に公開- 指定なし

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「今年こそ痩せる」その言葉、あと何回繰り返しますか？結論。痩せない人は“努力不足”ではなく「やり方」と「順序」を間違えています。理由は明確です。多くの方が・食事制限だけ・自己流トレーニング・短期思考で進めてしまい、 “代謝・姿勢・内臓環境”を整えないままダイエットをしているからです。その結果、・一時的に体重が落ちる・しかしすぐリバウンド・見た目は変わらないという負のループに入ります。具体的には── ・骨格が崩れたまま運動している → 効かせたい部位に刺激が入らない・呼吸が浅い → 脂肪燃焼効率が低下・血流が悪い → 栄養も酸素も届かない・食事の質が低い → 筋肉がつかず代謝が上がらないつまり、「痩せる準備ができていない状態」でダイエットをしているのです。名古屋パーソナルジムYAMATO355ではパーソナルトレーニング × ハイブリッド整体により・骨格を整える・呼吸と腹圧を作る・内臓・循環を改善する・その上で正しく鍛えるこの“順序”を徹底します。だからこそ見た目が変わる。だからこそリバウンドしない。今年も同じ失敗を繰り返すのか、それとも本気で変わるのか。選択は、今です。名古屋伏見・錦エリアで本気で体を変えたい方へ。からだの全てをお任せください。 @yamato355fitnessclub

2026/04/02に公開- 指定なし

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名古屋・伏見のパーソナルジムYAMATO355です。 @yamato355fitnessclub 今回は、私が日々の指導で最も大切にしている「本質の提供」について、業界の現状も踏まえてお話しします。情報の海に溺れる今の時代だからこそ、真に価値あるものを見極める力が求められています。セミナー1回で全て分かったふり。その「知識の押し売り」、トレーナーのエゴです。情報過多の今の時代、「パッケージビジネス」が溢れています。悲しいことに、パーソナルトレーニングの世界でも、実に多くのトレーナーが《よさそうなもの》を散りばめただけのパッケージを提供しています。「目の前のお客様をよくしてあげたい、勝たせてあげたい」この純粋な気持ちがあれば、してあげたいことは尽きない。だから勉強する。しかし、学んだことをそのまま散りばめて伝えるのは、ただのトレーナーのエゴであり、知識の押し売りです。とことん「質」にこだわり、徹底して「シンプル」に伝える。私が提供するのは、《本当にいいもの》。数少ないもの一つ一つにとことんこだわった、いわば究極の「質」です。勉強したことは、できるだけ数少なくトレーニングに取り込み、本質だけをシンプルにお客様に伝えます。セミナーに1回行っただけで分かったふりをして、お客様のニーズに合わない「よさそうなもの」を提供するのは、プロではありません。とことん質にこだわり、そのために学び続ける。これが、情報が溢れる世の中で、群を抜いた価値を生むのだと信じています。【上嶋パーソナル】は、とことん「質」にこだわります。だからこそ、本質を求めるお客様に選ばれる。これからも『質にこだわり』『シンプルに伝える』。このモットーを胸に、これからも道を極めていきます。

2026/03/31に公開- 指定なし

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名古屋・伏見のパーソナルジム、YAMATO355です。 @yamato355fitnessclub 今回は、業界の裏側に潜む「プロとしての品格」について、あえて厳しい言葉でお伝えします。トレーナーとお客様。その境界線を曖昧にする行為が、どれほどプロとしての価値を下げているか。耳が痛い話かもしれませんが、本質を突いた内容です。【お客様に「タカる」トレーナーの末路】最近、非常に残念な話を耳にすることが増えています。お客様に対して、食事や物品を「タカる」パーソナルトレーナーが驚くほど多いという現実です。「今度おいしいもの連れていってくださいよ」「食事に行くなら、奢ってもらって当然」もし、あなたが指導を受けているトレーナーがそんな態度を見せているなら、その人はプロ失格です。対価以上のサービスを提供するのは「当たり前」私たちは、お客様から貴重な時間とお金を預かり、理想の身体という「結果」を提供するプロです。セッションの中で対価以上の価値を提供し、満足していただく。これが唯一の正解です。そこに甘えが生じ、お客様の厚意を食い物にするような行為は、プロとしての矜持（プライド）を自ら捨てているのと同じです。感謝には、敬意を持って「お返し」をするもちろん、長いお付き合いの中で、お客様から食事に誘っていただくこともあるでしょう。しかし、そこでも「奢ってもらってラッキー」という思考は一切持ちません。もしご馳走になる機会があれば、私は必ずその食事代に相当する、あるいはそれ以上のものをお返しするようにしています。それは、お客様を一人の人間として、そしてクライアントとして心から尊敬しているからです。プロは、媚びない。タカらない。お客様に媚を売って懐に入るのがトレーナーの仕事ではありません。技術と知識、そして徹底したプロ意識で、背中で信頼を勝ち取る。「この人に任せてよかった」と心から思っていただける存在であり続けるために。私たちは、誰よりも自分自身に厳しくあり続けます。

2026/03/29に公開- 指定なし

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仕事にモチベーションを持ち込むな！ @yamato355fitnessclub 多くの人が「今日はやる気が出ない」「モチベーションが上がらない」という言葉を口にします。しかし、ハッキリ言います。プロの世界において、自分の感情で仕事の質を左右させるのは、ただの「甘え」です。モチベーションが高いからやる。低いからやらない。そんな不安定な基準で動いているうちは、一生、安定した結果など出せません。プロとは、気分に関係なく「やるべきこと」を淡々と実行できる人のことです。発信、勉強、営業、そして目の前のお客様と向き合うこと。これらをその日の「気分」で決めてはいけません。ただし、誤解しないでください。モチベーションを無視していいわけではありません。むしろ逆です。プロとは、常に自分のモチベーションを高く「コントロール」できる人を指します。モチベーションは棚ぼた式に「待つもの」ではなく、以下の4つで自ら作り出すものです。 • 明確な目標を持つ（どこに向かっているか？） • 自分の役割を理解する（なぜ自分が必要か？） • 環境を整える（言い訳できない状況を作る） • 行動を止めない（動くからエンジンがかかる）モチベーションは、動いている人にしか付いてきません。動かないから下がるのです。気分が乗らない日こそ、まずは小さな一歩を踏み出す。その積み重ねだけが、自分を律することができる強い人間を作ります。モチベーションに振り回される側か、それとも支配する側か。長く勝ち続けるトレーナーは、間違いなく後者です。 #プロ意識 #マインドセット #モチベーション管理 #成果を出す #名古屋パーソナルジム

2026/03/28に公開- 指定なし

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パーソナルトレーナーとしての心得｜私が守り続ける6つの約束名古屋・伏見のパーソナルジムYAMATO355上嶋です。私がお客様の「人生を変えるボディメイク」をサポートする上で、技術や知識以上に大切にしているものがあります。それは、プロのトレーナーとしての「心得」です。どれほど優れたトレーニング理論を持っていても、一人の人間としての信頼関係がなければ、最高の結果は生まれません。今回は、私が日々胸に刻んでいる6つの指針をご紹介します。 1. お客様を絶対に「舐めない」ことお客様一人ひとりに、人生があり、目標があり、現在抱えている悩みがあります。「これくらいでいいだろう」という慢心は一切捨て、一人ひとりの目標に真摯に向き合い、その状況を深く尊重すること。これが私のスタートラインです。 2. 「1時間前行動」の徹底最高のセッションを提供するためには、準備が不可欠です。予期せぬ事態にも動じず、常に心に余裕を持ってお客様をお迎えできるよう、時間に余裕を持った行動を徹底しています。そして、シュミレーションを怠りません。 3. 「清潔感」という無言の信頼見た目の清潔感は、プロとしてのマナーであり、信頼の第一歩です。服装や身だしなみを整えることは、お客様への敬意の表れでもあります。常に好感を持っていただける状態をキープします。 4. 「遅刻厳禁」は信頼の基本時間は、お客様が私たちに預けてくださった大切な資産です。時間厳守はプロとして当然の義務。一分一秒を無駄にせず、約束の時間を守り抜くことで、強固な信頼関係を築きます。 5. 「お客様の都合」を最優先に私たちは伴走者です。お客様のライフスタイルやご都合を第一に考え、柔軟なスケジュール調整を行うことで、無理なく、着実に目標へ近づける環境を整えます。 6. 自分の「仕事を舐めない」プロ意識トレーナーは一生勉強です。解剖学、栄養学、最新のトレーニング技術…日々進化する知識を磨き続ける責任があります。常に最高のサービスを提供するという強い覚悟を持って、セッションに臨みます。【技術で体を変え、心で未来を変える】 YAMATO355では、パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体という独自のメソッドを提供していますが、それを支えているのは、こうした泥臭いまでの「当たり前の徹底」です。名古屋で「本気で身体を変えたい」「信頼できるパートナーを探している」という方は、ぜひ一度私たちの想いに触れに来てください。 @yamato355fitnessclub 鍛える場所を間違えなければ、そしてパートナーを間違えなければ、身体は必ず変わります。

2026/03/27に公開- 指定なし

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筋肉を大きくするためにただトレーニングを続けるだけでは効率よく筋肥大は起こりません。筋肥大を加速させるためには 4つのポイントを意識することが重要です。血流酸素栄養腹圧この4つが整うことで筋肉の成長スピードは大きく変わります。 ■ 血流を良くする血流が悪い状態では筋肉に栄養が届きにくくなります。トレーニング前のウォームアップストレッチ軽い運動これによって血流を促進することで筋肉のパフォーマンスも高まります。 ■ 酸素の供給量を高める酸素はエネルギーを作るために重要な役割を持っています。呼吸が浅い状態ではトレーニングの出力も下がります。正しい呼吸を意識することでトレーニング効率は大きく変わります。 ■ 栄養をしっかり摂る筋肉を作るためにはタンパク質だけでは不十分です。炭水化物脂質ビタミンミネラルこれらをバランスよく摂ることで筋肉の回復と成長が促進されます。 ■ 腹圧を高める腹圧を高めることで体幹が安定し高重量を扱えるフォームが安定する出力が上がるといった効果が生まれます。また高重量トレーニングはテストステロン分泌にも関係し筋肥大を促進します。筋肥大は根性だけではなく戦略が重要です。血流酸素栄養腹圧この4つを意識することでトレーニングの質は大きく変わります。名古屋伏見のパーソナルジムYAMATO355ではパーソナルトレーニングとハイブリッド整体を組み合わせ身体機能トレーニング効率ボディメイクすべてを高めるサポートを行っています。筋肥大を本気で目指す方はトレーニングの質から変えていきましょう。 @yamato355fitnessclub

2026/03/26に公開- 指定なし

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トレーナーとして技術を磨くことは重要です。しかしジム経営にはもう一つ必要な視点があります。それが「経営者思考」です。多くのジムが数年以内に消えてしまうのはトレーナーとしては優秀でも経営を知らないから。本当に成功しているジムは・技術・ブランド・信頼この3つを作っています。 YAMATO355ではパーソナルトレーニング × ハイブリッド整体この技術を軸に身体を変える本質的な指導を行っています。そして現在稼げるトレーナー育成のためのコミュニティ「上嶋塾」を行っています。本気で学びたいトレーナーは DMで「上嶋塾」と送ってください。 @yamato355fitnessclub

2026/03/24に公開- 指定なし

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ほとんどの人が途中で辞めていきます。だからこそ「続けるだけ」で価値が出る。 ■ 継続できる人の割合 SNS毎日投稿 1年続く人は1%未満ブログ毎日投稿 1年続く人は数%以下早起き習慣化できるのは15〜20% 結果が出るまで継続 0.1%未満 ■ なぜ続かないのか理由はシンプルです。結果が出る前に辞めてしまうから。成長は直線ではなくあるタイミングで一気に伸びる「指数関数型」です。つまり結果が出ない時期こそ一番重要な期間。ここで「自分には才能がない」と判断して辞めてしまう人がほとんどです。 ■ 本当に差がつくポイント特別な才能ではありません。淡々と続けられるかどうか。これだけです。名古屋伏見のパーソナルジムYAMATO355では身体づくりも同じ考え方。トレーニング食事習慣これを継続できた人だけが身体を変えています。続けた人だけが結果を見る。シンプルですがこれが本質です。 #名古屋パーソナルジム #継続は力なり #習慣化 #自己成長 #YAMATO355

2026/03/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルジム#名古屋パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/自己成長#自己成長https://www.instagram.com/explore/tags/YAMATO355#YAMATO355

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河豚がボディメイクに最適な3つの理由 • 驚異の「高タンパク・低脂質」 100gあたりの脂質はわずか0.3gほど。鶏むね肉（皮なし）にも匹敵するタンパク質量を誇りながら、カロリーはさらに低いため、減量期の強い味方になります。 • 筋肉合成をサポートするビタミンタンパク質の代謝を助けるビタミンB6や、カルシウムの吸収を促すビタミンDが豊富。効率よく筋肉を作りたい時期にぴったりです。 • 疲労回復と関節のケアタウリンが豊富でトレーニング後のリカバリーを早めてくれるほか、良質な海洋性コラーゲンが関節の健康や肌のハリを支えてくれます。おすすめの食べ方素材の良さを活かすなら「てっさ（刺身）」や「ふぐちり（鍋）」がベスト。余計な油を使わず、良質な栄養だけをダイレクトに摂取できます。「鶏むね肉やブロッコリーの食事に飽きてきた…」という方は、ぜひ贅沢で賢い選択肢として河豚を取り入れてみてください。ちなみに、河豚は関西が安い💴✨👛 名古屋のパーソナルジム YAMATO355では、こうした食事管理のアドバイスも一人ひとりに合わせて行っています。都度払いでも通っていただけますので、理想の体づくりを一緒に始めましょう。お問い合わせはDMもしくはホームページから！

2026/03/21に公開- 指定なし

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「和式トイレが使えない」実はこれ、身体機能の低下サインかもしれません。昔の日本人は、和式トイレ正座床生活こうした日常の中で、自然にフルスクワットをしていました。つまり生活そのものがトレーニングだったのです。 ■ フルスクワットに必要な身体機能深くしゃがむためには足関節の可動域股関節の柔軟性体幹の安定性この3つが必要です。この動作ができる人は身体の連動性が高く、ケガもしにくい身体と言えます。 ■ 現代人に増えている「しゃがめない身体」現代では椅子生活洋式トイレスマホ姿勢この影響で足首が硬い股関節が動かない体幹が弱いこうした状態の方が非常に増えています。 ■ 身体機能が落ちると起きること可動域が失われると腰痛膝痛姿勢悪化代謝低下などの原因になります。つまりしゃがめない＝身体機能が落ちているというサインです。 ■ 身体は必ず変えられる失われた可動域や動きは正しくアプローチすれば取り戻せます。名古屋伏見・錦エリアの名古屋パーソナルジムYAMATO355ではパーソナルトレーニングハイブリッド整体この2つを組み合わせ、姿勢可動域身体機能を根本から整えていきます。「昔のように動ける身体」を取り戻したい方へ。伏見駅徒歩2分の、名古屋パーソナルジムYAMATO355で、あなたの身体のポテンシャルを更に引き出します。 #名古屋パーソナルジム #身体機能向上 #姿勢改善トレーニング #股関節可動域 #YAMATO355

2026/03/19に公開- 指定なし

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名古屋のパーソナルジム、YAMATO355です。ダイエット中のお客様から、「干しいもやバナナは食べても大丈夫ですか？」という質問をよくいただきます。糖質＝太るというイメージを持つ方も多いですが、重要なのは種類、量、タイミングです。今回は、干しいも、バナナ、白米を比較しながら、太りにくい糖質の摂り方を解説します。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 糖質選びで重要な指標「GI値」 GI値は、食後の血糖値の上昇度合いを示します。GI値が高いほど血糖値が急上昇し、脂肪が合成されやすくなります。 • 白米：GI70〜85（高GI） • 干しいも：GI55〜60（中GI） • バナナ：GI50〜60（低〜中GI）白米は血糖値を上げやすく、バナナや干しいもは比較的緩やかです。干しいもはダイエット向き？食物繊維やカリウムが豊富で優秀な自然食品ですが、水分が少なく糖度が高いため、少量でも糖質量が多くなります。ねっとり系はさらに糖度が高いため注意が必要です。 • ダイエット中の目安：1回30g程度（2〜3枚）バナナは熟度でGI値が変わる補食として優秀ですが、完熟するほどデンプンが分解されて単糖類が増え、血糖値が上がりやすくなります（GI60〜65）。ダイエット中は青め〜黄色のバナナがおすすめです。糖質の賢い使い分け • 補食：バナナ（消化が良く、エネルギーになりやすい） • トレーニング前後：白米（筋肉の回復に糖質が必要なタイミング） • 軽いエネルギー補給：干しいもトレーニング後は筋肉が糖を取り込みやすいため、このタイミングでの摂取は脂肪になりにくいです。まとめ糖質そのものが太る原因ではありません。太るのは食べ過ぎやタイミング、活動量不足が原因です。干しいもやバナナも、適切な量とタイミングであればダイエットの強い味方になります。 YAMATO355では、パーソナルトレーニングとハイブリッド整体を通して、トレーニングだけでなく、身体の仕組みに基づいた食事管理までトータルでサポートします。伏見駅徒歩2分の本格派ジムで、身体を変えたい方はぜひご相談ください。 @yamato355fitnessclub #ダイエット食事 #糖質制限ダイエット #PFCバランス #名古屋パーソナルジム #YAMATO355

2026/03/17に公開- 指定なし

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