コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。【新刊】発売♡ 「食べていないのに太る」と感じている人には共通点が ・そんなに食べていないのに太る ・動いても痩せない ・我慢するほど太る それには、ちゃんと理由があります。 『読むだけでやせる！ 大人の食事術』（宝島社） 本書では、とくにプレ更年期以降の 「食欲・代謝・体質」を知識で整える方法をまとめています。 ▶ なぜ“食べていないのに太る”のか それは脂肪だけでなく、 薬膳的に考えると水分や老廃物が滞る「痰湿」が溜まっている状態かも。 溜め込む体質は、食べる量を減らしても変わりにくい。 ▶ なぜ食欲が乱れるのか うま味調味料や糖質に頼り、食の傾向が依存的なものになったり カロリーばかりで質的に栄養が不足すると、 脳は満たされず「ニセの食欲」が起こります。 必要な栄養や正しく味覚を満たすことで、自然と過剰な欲求は落ち着きます。 ▶ なぜ“食べ方”で変わるのか 同じ食事でも、タイミング・バランス・消化力で 体への影響は大きく変わります。 整えるべきは「量」だけではなく「食べ方」かも。 本書ではこれらを、 栄養学だけでなく、薬膳（食薬）の視点からも解説しています。 「頑張っても痩せない」から、自然とスリムな体へ。 詳しくは、 『読むだけでやせる！ 大人の食事術』（宝島社）をチェック！2026/03/22に公開- 指定なし0.03%-4【販売中】薬膳福袋&高麗人参商品 福袋には高麗人参使用商品のみ集めました✨️ 先月1月、日本橋コレド室町テラスで開催した 養生市集 1周年イベント 第一回・高麗人参フェス🌿 ・高麗人参スプラウト狩り ・福袋 ・養生おみくじ ・南青山 Essence 薮崎シェフの薬膳スープ ・西麻布 うまつ の高麗人参スプラウト串揚げ ・高麗人参と食薬講演 ・薮崎シェフとの対談 ・薬膳スープ教室 ・高麗人参ラテ、高麗人参ハイボールなど 盛りだくさんの内容で、たくさんの方にお越しいただき、大盛況となりました。 足を運んでくださった皆さま、本当にありがとうございます。 イベントは1日限りでしたが、 福袋やPOPUPは【1ヶ月間継続開催中】です。 日本橋にお越しの際は、ぜひ 【コレド室町テラス 養生市集】にふらっとお立ち寄りください🌱 日常に取り入れやすい「養生」と「食薬」のヒントを用意して、お待ちしています♪2026/02/09に公開- 指定なし0.45%640🗞️ 【NEWS】予約時からベストセラー1位！『食薬手帳2026』重版決定！ 昨年は12月に完売。 今年は早々、手帳では異例の“重版”がかかりました。 『食薬手帳2026』は、 漢方と分子栄養学をベースにした「食薬」の考え方で、 心と体を整えるための“台所習慣”を記録できる一冊です。 今年は、 🍅 食材・レシピを大幅リニューアル 🥬 選び方・保存方法までわかる実用設計 🫖 日々の記録は3段階で簡単に 🖊 フリースペースも充実 ☆来年の自分への食薬の処方箋も作れる 来年こそ、自分を整えたい人へ。 “読む手帳”ではなく、“使う手帳”で、台所から未来を変えましょう。 📗『食薬手帳2026』は全国書店・Amazonで発売中 👉 プロフィールのリンクからチェック！2025/10/17に公開- 指定なし0.67%914📖 GLOW最新号 発売中 ✨ 「40代からの髪悩み」特集で取材いただきました。 漢方の視点から、食薬習慣の重要性やザクロや酵素 を取り入れたセルフケアについてお話ししています。 大切なのは「無理をして頑張ること」ではなく、 🌿 無意識に続けられるくらい小さなことを 🌿 毎日、積み重ね習慣化していくこと。 そうした小さな積み重ねが、髪だけでなく心や体を健やかに整えてくれます✨ さらに今月の付録は 「プラステ リボン付き上品トート」 🎀 ✔ A4サイズも入る大容量 ✔ ファスナー付きで安心 ネイビーでさりげないリボンがついているので、日常使いバッグだけでなく、旅行にも早速使ってます🩷 #GLOW #40代ヘアケア #食薬 #漢方 #ザクロ酵素 #美髪習慣 #漢方薬剤師 #国際中医師 #食薬アドバイザー #ザクロ2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/GLOW#GLOWhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ヘアケア#40代ヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬#食薬https://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/ザクロ酵素#ザクロ酵素https://www.instagram.com/explore/tags/美髪習慣#美髪習慣https://www.instagram.com/explore/tags/漢方薬剤師#漢方薬剤師https://www.instagram.com/explore/tags/国際中医師#国際中医師https://www.instagram.com/explore/tags/食薬アドバイザー#食薬アドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ザクロ#ザクロ0.0%-0📚 Tarzanに掲載されました！ 腸活×発酵特集にて、 第1回 発酵アワード の内容を大きくご紹介いただきました✨ 特集全体もとてもわかりやすく、 一冊あると腸活＆発酵生活の参考に💡 ぜひチェックしてみてください！ --- 📖 食薬手帳2026 Amazonベストセラー1位を継続中！ 現在予約受付中で 9/19発売。 昨年よりパワーアップして、台所から整える習慣がさらに身につく内容になっています💪 --- 💬 発酵＆食薬の力で、毎日の暮らしに元気と美しさを。 --- #Tarzan #発酵アワード #腸活 #発酵生活 #腸内環境 #腸活レシピ #発酵食品 #食薬 #食薬手帳 #Amazonベストセラー #未病ケア #食薬習慣 #台所薬局 #大久保愛 #発酵のある暮らし #発酵好き #美腸 #腸活女子 #健康習慣 #暮らしを整える #発酵パワー2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Tarzan#Tarzanhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵アワード#発酵アワードhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/食薬#食薬https://www.instagram.com/explore/tags/食薬手帳#食薬手帳https://www.instagram.com/explore/tags/Amazonベストセラー#Amazonベストセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/未病ケア#未病ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣#食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/台所薬局#台所薬局https://www.instagram.com/explore/tags/大久保愛#大久保愛https://www.instagram.com/explore/tags/発酵のある暮らし#発酵のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵好き#発酵好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活女子#腸活女子https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵パワー#発酵パワー0.0%-0🌿雑誌掲載のお知らせ🌿 今週発売の『女性自身』（光文社）にて、 梅雨のダルさをスッキリ解消する【種茶】特集が掲載されました✨ 今回は「ひまわりの種」「アボカドの種」など、 体にやさしい“捨てずに使う”食薬の知恵をぎゅっとご紹介🌼 ✅ 気圧の変化で頭が重い ✅ 眠りが浅くて朝がつらい ✅ むくみ・重だるさが抜けない… そんな不調に、季節に寄り添う一杯を☕ 『種茶でダルさ対策』ぜひご覧ください🌸 #女性自身掲載 #種茶 #梅雨だる解消 #食薬習慣 #未病ケア #medifoods #漢方と栄養学 #食薬のチカラ #からだ整う暮らし #更年期ケア #セルフケア習慣 #自然療法2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性自身掲載#女性自身掲載https://www.instagram.com/explore/tags/種茶#種茶https://www.instagram.com/explore/tags/梅雨だる解消#梅雨だる解消https://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣#食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/未病ケア#未病ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/medifoods#medifoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/漢方と栄養学#漢方と栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/食薬のチカラ#食薬のチカラhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだ整う暮らし#からだ整う暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア習慣#セルフケア習慣https://www.instagram.com/explore/tags/自然療法#自然療法0.45%640本日「未病サミット2025」にて、 未病の専門家として登壇させていただきます！ 🕒 15:45〜 テーマは ・「食薬×セルフケアメソッド」 ・私のキャリア 美容・医療・フェムテック・ウェルビーイング・セルフケア… 未病に関わる多彩な分野の専門家・ブランド・メディアが集まる特別な場。 最新の知見とともに、日々に取り入れられる実践的な方法をお話しします。 🌿 参加される皆さま、お会いできるのを心から楽しみにしています！ #未病サミット2025 #食薬 #セルフケア #未病対策 #フェムテック #ウェルビーイング #未病 #予防医学 #漢方 #ホリスティック #美容と健康 #表参道2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/未病サミット2025#未病サミット2025https://www.instagram.com/explore/tags/食薬#食薬https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/未病対策#未病対策https://www.instagram.com/explore/tags/フェムテック#フェムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/未病#未病https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学https://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容と健康#美容と健康https://www.instagram.com/explore/tags/表参道#表参道0.0%-0🌿銀座での個展に🎨 今年開催された、東京大学150周年記念イベント 「内在するアート ─ 大学における美とは何か」（ACUT2024）では、 モデルとして参加させていただきました😊 その作品が、銀座の個展で展示されたということで 観に行ってきました〜！ 造形作家の木村さんは、地元・秋田県由利本荘市にある「木の美術館」の ツリーハウスも手がけた方で、そこにいる秋田犬には 私が名付けた『あいすけ』がいます🐶 自然とアートが融合した世界観でした🌳 #銀座個展 #東京大学アート #ACUT2024 #内在するアート #秋田犬あいすけ #木の美術館 #由利本荘市2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座個展#銀座個展https://www.instagram.com/explore/tags/東京大学アート#東京大学アートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ACUT2024#ACUT2024https://www.instagram.com/explore/tags/内在するアート#内在するアートhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋田犬あいすけ#秋田犬あいすけhttps://www.instagram.com/explore/tags/木の美術館#木の美術館https://www.instagram.com/explore/tags/由利本荘市#由利本荘市0.0%-0🫧 歯ぎしりと食物繊維が関係あるかも？ 岡山大学の最新研究で、「食物繊維の摂取量が少ないと睡眠中の歯ぎしりが増える」という報告が話題に👀 私が紹介したのが「モズクスープ」などの食物繊維が豊富な食薬。 🔸モズクの水溶性食物繊 ・夜間低血糖対策 ・腸内環境サポート ・ストレスケアにも◎ 昨日発売『女性自身』に掲載中。 ご興味あるかたぜひ☺️ #睡眠の質 #食薬スープ #モズクスープ #漢方と栄養学 #岡山大学研究 #食薬習慣 #歯ぎしり #女性自身2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/食薬スープ#食薬スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/モズクスープ#モズクスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/漢方と栄養学#漢方と栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/岡山大学研究#岡山大学研究https://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣#食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/歯ぎしり#歯ぎしりhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性自身#女性自身0.01%-1✨薬剤師さん限定(薬学生)✨ 「無理せず、きれいで健康になる 食薬×セルフケアメソッド」無料セミナー開催！ 不調にふりまわされる前に、やさしく整える「先手ケア」を。 無理せず、自分をいたわる「食薬」と「セルフケア」で、きれいと元気を育てるケア始めませんか？ ※新刊『食薬×セルフケアメソッド(WAVE出版)』の解説も。 🗓 2025年6月17日（火）19:00～20:00 💻 オンライン開催・顔出し不要・途中参加OK 🎓 講師：大久保 愛 👥 対談：食薬アドバイザー 島村先生 📌 参加無料・薬剤師・薬学生限定 ■世界最大のCRO企業であるIQVIA社の傘下であり、 国内トップ5に入る大手薬剤師派遣業 株式会社アプロ・ドットコムさん主催。 ＼こんな方におすすめ／ ☑ 最近、体調や気分に波を感じている ☑ 忙しくて自分のケアが後回し ☑ 食薬やセルフケアに興味がある 💡 セミナーでは、 ・“ゆらぎ世代”を健やかに過ごす食薬×セルフケアの知恵 ・明日からできる、体と心の整え方 ・チャットでのQ&Aタイムも✨（匿名OK） 🧡 先着100名様限定！ 気になった方は今すぐお申込みを👇 ▶ お申込みはこちら （URLはプロフィールに） 一緒に「自分をいたわる時間」始めましょう🌿 #薬剤師セミナー #食薬 #セルフケア #大久保愛 #漢方薬剤師 #ゆらぎ世代 #健やかな暮らし #無料セミナー #女性の健康 #薬学生応援 #食薬セルフケアメソッド2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬剤師セミナー#薬剤師セミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬#食薬https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/大久保愛#大久保愛https://www.instagram.com/explore/tags/漢方薬剤師#漢方薬剤師https://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/健やかな暮らし#健やかな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無料セミナー#無料セミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の健康#女性の健康https://www.instagram.com/explore/tags/薬学生応援#薬学生応援https://www.instagram.com/explore/tags/食薬セルフケアメソッド#食薬セルフケアメソッド0.0%-06月の心と体の傾向と対策 【特徴】 梅雨・多湿／日照時間が長い（夏至）／紫外線の強さ／低気圧の影響 【6月の行動傾向】 ・雨の日が多く、外出・運動が減る ・野菜の傷みを避けて、野菜摂取が減少 ・菓子パンやインスタントなど、簡単な嗜好品に依存しがち ・空調管理が難しく、体温調節がうまくできない ・気分が乗らず、やるべきことを後回しにする傾向 【起こりやすい不調】 体重増加、むくみ、便秘 ニキビ、オイリー肌 憂うつ感、集中力低下、頭痛（低気圧） PMSの悪化、生理痛の重さ 【必要な栄養と控えるもの】 ◎積極的に摂りたい栄養素： タンパク質（鶏ささみ、魚、大豆製品など） 鉄（レバー、ホタテ、小魚など） 消化を助ける食材（生姜、レモン、パクチー） 食物繊維（雑穀、海藻） △控えたい食品： 小麦製品、精製糖 アルコール、カフェイン 【解説】 6月は、ぽかぽかとした春の余韻と蒸し暑さが交錯する、春から夏への移行期。徐々に日差しが強まり、気温も上昇していきます。6月後半には雨の日が増え、低気圧が繰り返し訪れることで湿度も上昇。こうした外気の変化は身体にとって大きなストレスとなり、自律神経の乱れを引き起こしやすく、不調を訴える人が増える要因になります。 漢方では、春は「肝」のケアが中心でしたが、6月からは「心（しん）」と「脾（ひ）」のケアが重要になります。「心」はメンタルや血流、「脾」は消化・吸収・水分代謝に関わる臓器。特に湿度が高まるこの時期は、「脾」の働きが低下しやすく、胃腸の不調、むくみ、疲労感が表れやすくなります。また、夏至（6月21日）に向けて日照時間が長くなると、「心」も影響を受けやすくなり、焦りや不安、不眠などのメンタルの乱れも出やすくなります。 この季節に特徴的なのが、「高湿度」「気圧の変動」「紫外線の増加」。汗の蒸発がうまくいかず体温調節が乱れるほか、目に入った紫外線が脳で活性酸素を発生させ、自律神経のバランスを崩す原因に。こうした外的ストレスにより、少しの食生活の乱れや寝不足も大きく影響し、不調が顕著に表れます。 便秘、むくみ、だるさ、食欲低下、イライラ、PMS悪化などの症状が増え、生野菜の買い控えによる食物繊維不足も悪循環を招きます。結果として、インスタント食品や菓子パンなどの超加工食品に頼りがちになり、糖質や脂質への依存が習慣化してしまいます。 そこで大切なのが、「湿を取り除き」「熱を冷まし」「心と脾を補う」こと。セロリやグレープフルーツは余分な水分を排出し、ささみや豆腐は消化に優しく高たんぱくで、「脾」にもやさしい食材。海藻類、雑穀、夏野菜などの食物繊維も腸内環境を整え、便秘やむくみ予防に効果的です。 6月に積極的に摂りたい栄養素は、タンパク質、鉄、ビタミンB群、カリウム、抗酸化物質。特に鉄は、「心」と「脾」の働きを支えるミネラルで、赤身肉やホタテ、ひじき、小松菜、青梗菜などを意識的に取り入れるのがおすすめです。一方で、小麦製品、精製糖、カフェイン、乳製品は湿を溜めやすいため、控えめに。 暑さの中でも、朝は温かい汁物中心の食事で胃腸を整えることも効果的です。6月は「心と体のリセット月間」。季節に逆らわず、自然の変化に寄り添った食養生で、健やかに夏本番を迎える準備をしていきましょう。 具体的なレシピや食薬アイデアは、@medifoods_kampo で毎日紹介しています。 #食薬手帳 #漢方薬剤師 #薬膳料理研究家 #心がバテない食薬習慣 #体がバテない食薬習慣 #今月の食薬 #大久保愛 #食薬習慣 #国際中医師2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬手帳#食薬手帳https://www.instagram.com/explore/tags/漢方薬剤師#漢方薬剤師https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理研究家#薬膳料理研究家https://www.instagram.com/explore/tags/心がバテない食薬習慣#心がバテない食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体がバテない食薬習慣#体がバテない食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/今月の食薬#今月の食薬https://www.instagram.com/explore/tags/大久保愛#大久保愛https://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣#食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/国際中医師#国際中医師0.0%-0【本日発売！】 『無理せず、きれいで健康になる 食薬×セルフケアメソッド』（WAVE出版） なんと！日本抗加齢医学会理事長の山田先生にも帯にご登場いただき、推薦していただきました😊うれしい❤ 薬膳や食薬がブームの今、毎日の「食べ方」だけでなく、「暮らし方」も一緒に整えてみませんか？ この本では、 ・1ヶ月→3ヶ月→半年と無理なく続けられるセルフケア＆食薬プラン ・プレ更年期〜老年期の女性が抱える心・体・見た目のお悩みをサポート ・化粧品成分の選び方やメイク術、簡単にできるエクササイズ、表情筋の使い方なども掲載 「無理せずきれいに」「我慢じゃなく習慣で」 そんな新しいセルフケア習慣を一冊に詰め込みました。 これからの自分を大切に、しなやかに、軽やかに生きたい方へ。 ぜひ手に取ってみてくださいね。 #食薬 #薬膳 #セルフケア #更年期ケア #フェムケア #東洋医学 #体質改善 #食養生 #食薬セルフケアメソッド #WAVE出版 #漢方生活 #女性の健康 #無理しない健康習慣 #美と健康の習慣化 #大久保愛2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬#食薬https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/食薬セルフケアメソッド#食薬セルフケアメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/WAVE出版#WAVE出版https://www.instagram.com/explore/tags/漢方生活#漢方生活https://www.instagram.com/explore/tags/女性の健康#女性の健康https://www.instagram.com/explore/tags/無理しない健康習慣#無理しない健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/美と健康の習慣化#美と健康の習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/大久保愛#大久保愛0.0%-0【新しいチャレンジ！発酵研究スタートの報告】 今年度から、東京農業大学 応用生物科学部 醸造科学科 発酵食品化学研究室で 発酵調味料研究の第一人者前橋先生のもとで 「醸造」の研究に取り組むことになりました！ テーマは… ざっくりいうと 『生薬 × 発酵 × 旨味』について。 漢方や伝統食に欠かせない「発酵調味料」の奥深さを、 科学の視点から深掘りしていきます。 おいしさの中に隠れた、心と体へのやさしい作用を探求していきたいと思っています。 自然の力、伝統の知恵、そして科学の視点。 この三つをかけ合わせ、日々の食卓や健康づくりに役立つヒントを、少しずつでも発信していけたらうれしいです。 #東京農業大学 #応用生物科学科 #醸造学 #発酵調味料 #旨味研究 #生薬 #発酵の力 #食薬 #漢方と科学 #発酵好きな人と繋がりたい #研究スタート2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京農業大学#東京農業大学https://www.instagram.com/explore/tags/応用生物科学科#応用生物科学科https://www.instagram.com/explore/tags/醸造学#醸造学https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/旨味研究#旨味研究https://www.instagram.com/explore/tags/生薬#生薬https://www.instagram.com/explore/tags/発酵の力#発酵の力https://www.instagram.com/explore/tags/食薬#食薬https://www.instagram.com/explore/tags/漢方と科学#漢方と科学https://www.instagram.com/explore/tags/発酵好きな人と繋がりたい#発酵好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/研究スタート#研究スタート0.04%-6🌿今週の食薬は『ニラ』 湿気や疲労に負けない体づくりに、ニラのパワーを取り入れてみませんか？ ✨ニラの嬉しい効果 独特な香り成分のメチインやアリシンには ・抗血栓作用→血液サラサラ効果 ・抗酸化作用→老化防止・美肌効果 ・抗菌作用→風邪予防 ・免疫機能を整える ・抗疲労作用→スタミナ回復 🔥薬膳的な効能 ・体を温める性質で冷え性改善 ・気血の巡りを良くして疲労回復 ・腎の働きをサポートして精力増強 ・胃腸の働きを活発にして食欲アップ 💡効果的な使い方 色も香りもアクセントになるので、スパイス感覚で普段の料理にプラス！ ・卵焼きに混ぜて栄養価アップ ・つくね、味噌汁、炒め物に加えて風味づけ ❄️保存のコツ 余ったら冷凍保存がおすすめ！ 冷凍することで細胞壁が壊れ、メチインやアリシンの吸収率が約2倍にアップするとも言われています。 📖詳しいレシピや食薬の組み合わせは『食薬手帳』をチェック！ @medifoods_kampo でも毎日ニラの食薬レシピをご紹介していきます💚 今週も食薬で心と体を元気にしていきましょう！ #食薬手帳 #漢方薬剤師 #薬膳料理研究家 #心がバテない食薬習慣 #体がバテない食薬習慣 #今週の食薬 #大久保愛 #食薬習慣 #国際中医師 #食薬習慣5月 #ニラ #薬膳レシピ #梅雨対策 #疲労回復 #冷え性改善2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬手帳#食薬手帳https://www.instagram.com/explore/tags/漢方薬剤師#漢方薬剤師https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理研究家#薬膳料理研究家https://www.instagram.com/explore/tags/心がバテない食薬習慣#心がバテない食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体がバテない食薬習慣#体がバテない食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/今週の食薬#今週の食薬https://www.instagram.com/explore/tags/大久保愛#大久保愛https://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣#食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/国際中医師#国際中医師https://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣5月#食薬習慣5月https://www.instagram.com/explore/tags/ニラ#ニラhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅雨対策#梅雨対策https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善0.53%751「腎活」！だるさを食べて消すキャベツ術🥬 6月号の『PHPからだスマイル』では、 **「腎臓が寿命を決める！」**をテーマに大特集！ 昔から伝わる徳川家康の健康オタクぶりから最新の情報まで、 おもしろくてタメになる内容が満載です✨ 私も拙著『ズボラ腎活』（ワニブックス）をもとに、 “だるさをキャベツでラクにする” そんなシンプル養生術をご紹介しています。 👩⚕️【ポイントはここ！】 キャベツは「脾腎を支える」「湿を取り除く」食薬。 むくみ・疲労感・足の重だるさが気になる方にぴったり。 ✔ 塩昆布キャベツのメリット ✔ アレンジ方法 ✔ 腎活食材の紹介 📖ぜひ今月の『からだスマイル』をチェックして、 一緒に“ズボラだけど続く”腎活、始めてみませんか？ #からだスマイル #腎活 #ズボラ腎活 #食薬 #食べて整う #キャベツレシピ #だるさケア #薬に頼りすぎない暮らし #食薬習慣2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだスマイル#からだスマイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/腎活#腎活https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ腎活#ズボラ腎活https://www.instagram.com/explore/tags/食薬#食薬https://www.instagram.com/explore/tags/食べて整う#食べて整うhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/だるさケア#だるさケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬に頼りすぎない暮らし#薬に頼りすぎない暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣#食薬習慣0.0%-0🐚今週の食薬｜『ホタテ』 @medifoods_kampo でホタテを使った簡単食薬レシピをご紹介していきます。 ホタテには、良質なたんぱく質をはじめ、亜鉛・鉄・ビタミンB12・葉酸・タウリンなどの栄養素が豊富に含まれています。これらは、神経の修復や副腎のサポート、【気】と【血】を補う働きに役立ち、 眼精疲労・不眠・貧血・自律神経の乱れが気になる時におすすめの食材です。 さらに、プラズマローゲンというリン脂質の一種も含まれており、これは脳や神経系の健康に関わる成分として注目されています。近年の研究では、認知機能の維持やストレスへの耐性にも関与する可能性が示唆されています。 冷凍・乾物・お刺身など、保存性にも優れ、手軽に取り入れやすいのも嬉しいポイント。 詳しくは『食薬手帳』をチェックしてみてくださいね📘 今週も、心と体をいたわる【食薬習慣】で整えていきましょう！ #食薬手帳 #ホタテ #プラズマローゲン #漢方薬剤師 #薬膳料理研究家 #心がバテない食薬習慣 #体がバテない食薬習慣 #今週の食薬 #大久保愛 #国際中医師 #食薬習慣5月 #副腎サポート #神経の栄養 #自律神経ケア2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬手帳#食薬手帳https://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ#ホタテhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラズマローゲン#プラズマローゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/漢方薬剤師#漢方薬剤師https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理研究家#薬膳料理研究家https://www.instagram.com/explore/tags/心がバテない食薬習慣#心がバテない食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体がバテない食薬習慣#体がバテない食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/今週の食薬#今週の食薬https://www.instagram.com/explore/tags/大久保愛#大久保愛https://www.instagram.com/explore/tags/国際中医師#国際中医師https://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣5月#食薬習慣5月https://www.instagram.com/explore/tags/副腎サポート#副腎サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経の栄養#神経の栄養https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケア0.0%-0好評につき今年も開催します😊📢 【5/16開催！参加無料】 薬剤師・薬学生限定オンラインセミナー 🌿「心と体が潤う食薬ドリンク」🌿 体調管理にも美容にも！ “揃えておくと良い食薬グッズ”をわかりやすく解説！ ■世界最大のCRO企業であるIQVIA社の傘下であり、 国内トップ5に入る大手薬剤師派遣業 株式会社アプロ・ドットコムさん主催。 🕘5月16日（金）20:00～21:00 💻 オンライン開催・参加無料 📚書籍『食薬ドリンク図鑑』も好評発売中！ 詳しくは プロフィールにリンク貼ってます🔗 #薬剤師セミナー #食薬ドリンク #大久保愛 #食薬 #オンライン講座 #予防医学 #インナーケア #漢方 #薬膳 #薬学生応援 #健康管理2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬剤師セミナー#薬剤師セミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬ドリンク#食薬ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/大久保愛#大久保愛https://www.instagram.com/explore/tags/食薬#食薬https://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講座#オンライン講座https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬学生応援#薬学生応援https://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理0.0%-0✨ 漢方と薬膳の魅力をたっぷり紹介！ ✨ 私の大好きな漢方や薬膳を『素敵な人の健美食』（宝島社）でたっぷりご紹介しています！🌿🍵 美しさと健康を叶える知恵が詰まった一冊、ぜひチェックしてください💖 🌿 漢方フード 1. ザクロタイム（ザクロペースト） 近年、エイジングケアに特化した食材として注目されているザクロ。そのまま食べても、お茶に溶いても、ドレッシングやお肉料理にもおいしくアレンジできるので、日常使いしています。 2. にごり酢（キューピー醸造） にごりの正体は、現代人に必須の酢酸菌。お酢のにごりに含まれた酢酸菌は、健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されています。腸活がスタンダードになるこれからの現代人には、欠かせない発酵食品です。 3. 五行巡り茶（ムラタ漢方 × 大久保愛コラボ） その時の体調や季節にぴったりのお茶を選ぶ。100年以上の歴史をもつムラタ漢方と私が共同で開発した漢方茶。その時の体調を漢方的に分析し、陰陽五行に従った5種類のブレンドティから選ぶことができるのがポイントです。 4. 六味丸（和漢） エイジングケアに欠かせない漢方。加齢に伴う潤いの不足に、「腎陰」という潤いを補い、加齢による不調の軽減をはかります。六味丸は「腎陰」を補う代表的な漢方薬で、エイジングケアのために服用しています。 5. あいかこまち（漢方ごはんシリーズ） なつめ、竜眼肉、枸杞、山茱萸などを使った体調別ごはん。体調リセット、体の巡りを整えるオリジナル処方。 6. 五苓散（ウチダ和漢薬） 身体に溜まった水分を取り除くならこの漢方。むくみや水分の滞りを感じるときに服用しています。顆粒や錠剤よりも効果的な原末を愛用しています。 7. iGS4000（フィジカル） 瞬芽ブドウ種子エキスiGS4000は、エイジングケアで話題のNMNの3440倍以上の有用性が認められている成分。ミトコンドリアの活性化から健康を考えている人は注目したいサプリです。 8. CENZ MAGMA MINERAL リセットサプリをお守りのようにストック。食事をしても、水を飲んでも体に毒素が溜まる時代です。不摂生が続いた時は、大量の野生植物から作り出された、抗酸化力が高く、ミネラル豊富なサプリに救ってもらいます。 🍬 カラダにいいおやつ 9. チョコレート効果Wプラス72 高カカオチョコレートで、生活習慣病対策となるカカオフラバノールが豊富。また、こまめに抗酸化物質を取り入れたいので、抗酸化力の高いカカオはおやつに最適。味はチョコレートというより、酸味が強くフルーティーなので、新感覚で食べられます。 10. 実のり 高麗人参パウダーを棗とザクロのペーストにまぜた最強おやつ。美容にも健康にも、メンタルケアにも役立つので、ぐっすり眠りたいときやお肌が乾燥しているときのおやつにしています。生薬3種の合わせ技は、心と身体に毎日のお守りになっています。 11. あゆ兵衛 あゆをあゆ魚醤につけて、焼いて干したもので、うま味が凝縮されています。お魚を丸ごと食べることができるため、ミネラル、ビタミン、オメガ3脂肪酸、たんぱく質もしっかり取り入れられます。ポリポリと食べているうちにあっという間になくなります。 12. ロッソメロ（きなこ） 高麗人参をはちみつ漬けにしてスライスし、きな粉をまぶした漢方薬のようなおやつ。味は、癖がなく、きな粉棒のような感覚です。食べるほど元気になるので、仕事のお供に欠かせません。高麗人参×きなこの組み合わせは、私にとって最強おやつのひとつです。 13. エクルモ サプリメントですが、そのままおやつとして楽しんでいます。抗酸化力を持つイソフラボンから作られ、吸収力に優れたゲニステイン、エクオールの生成をサポートするダイゼイン、エストロゲン産生を助けるジオスゲニンなど、女性が欲しい栄養がぎっしりです。 14. 食べる和漢茶／食べる美潤茶 黒豆、ハト麦、白竜眼、はちみつ漬けの高麗人参、クコで作られた体を潤す和漢茶と美冷茶。黒豆もはと麦も煎ってあるので、そのままグラノーラのようにポリポリとおやつとして食べることができます。もちろん、本来のお茶として煮出しても美味しいですよ。 これらのアイテムは、日常の食生活に取り入れやすく、健康維持や美容のサポートに役立ちます。ぜひ、ライフスタイルに合わせてお試しください。 #漢方 #薬膳 #健美食 #健康と美容 #素敵な人の健美食 #食薬 #食薬習慣2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/健美食#健美食https://www.instagram.com/explore/tags/健康と美容#健康と美容https://www.instagram.com/explore/tags/素敵な人の健美食#素敵な人の健美食https://www.instagram.com/explore/tags/食薬#食薬https://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣#食薬習慣0.0%-0🌿今週の食薬は『アスパラガス』🌿 アスパラガスの食薬レシピを @medifoods_kampo にてご紹介していきます。 5月前半は、環境の変化が続いた新年度の疲れや、ゴールデンウィークによる生活リズムの乱れが体に表れやすい時期です。 連休中の外食・睡眠不足・活動過多によって、だるさ・むくみ・肌の不調・胃腸の重さなどを感じやすくなります。 東洋医学では、消化吸収を担う「脾（ひ）」に負担がかかりやすい季節の変わり目とされ、内側からのケアが必要です。 この時期におすすめなのが、「巡らせて潤す」力をもつ アスパラガスです。 ✅アスパラガスの栄養と作用 ✔️ アスパラギン酸 疲労物質の排出と代謝促進に関与し、連休明けの“だるさ”“やる気が出ない”状態に有効。 ✔️ カリウム・水溶性食物繊維 体内の余分な水分や塩分を排出し、むくみ・便秘・腸内環境の乱れをサポート。 ✔️ ビタミンE・ルチン（抗酸化） 紫外線が強くなるこの時期の肌ストレスや血流の滞りにアプローチ。 ✔️ 葉酸・ビタミンB群 エネルギー代謝や自律神経のサポートに役立ち、気分の落ち込みや疲労回復にも期待。 ✔️ グルタチオン（解毒に関与するトリペプチド） 肝臓の解毒作用を助け、外食や飲酒が続いた後のケアにも最適です。 5月前半は、気候は安定しつつも「寒暖差＋新しい環境のストレス」が体のリズムを乱しやすい時期です。 アスパラガスは、“溜め込まずに巡らせて出す”力をもつ、まさに五月の体に寄り添う食薬です。 リセットしたい5月のスタートに。 アスパラガスで“内側から巡りを整える週間”をはじめてみませんか？ 📖詳しいレシピは『#食薬手帳』や @medifoods_kampo をチェック！ #食薬手帳 #今週の食薬 #漢方薬剤師 #薬膳レシピ #アスパラガス #春の疲れ #むくみ対策 #連休明けの不調 #腸活 #解毒ケア #気の巡り #国際中医師 #食薬習慣5月 #体がバテない食薬習慣2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬手帳#食薬手帳https://www.instagram.com/explore/tags/今週の食薬#今週の食薬https://www.instagram.com/explore/tags/漢方薬剤師#漢方薬剤師https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスパラガス#アスパラガスhttps://www.instagram.com/explore/tags/春の疲れ#春の疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/連休明けの不調#連休明けの不調https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/解毒ケア#解毒ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/気の巡り#気の巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際中医師#国際中医師https://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣5月#食薬習慣5月https://www.instagram.com/explore/tags/体がバテない食薬習慣#体がバテない食薬習慣0.0%-0📚✨ NHK薬膳ドラマ『しあわせは食べて寝て待て』の大きな反響を受けて、 『心がバテない食薬習慣』と『体がバテない食薬習慣』の２冊ともに 前回に引き続き再び重版が決定しました！ Amazonでは実物書籍・Kindle版ともに ベストセラー1位を獲得！ ネットでも書店でもたくさんの方に手に取っていただき、 本当にうれしい気持ちでいっぱいです。 さらにシリーズ本 『心と体がバテない食薬手帳2025』も、 昨年末には完売していましたが、現在Amazonに再入荷中です！ 今年に入ると、転売目的で5,000円以上の価格がつけられることもあり、 手に入れにくい状況でしたが、 今なら正規価格でお求めいただけますので、 気になっていた方はぜひこの機会にご覧くださいね🌿 たくさんの応援、本当にありがとうございます。 そして今月は、 ＼新刊も発売予定です／ どうぞお楽しみに♪ #食薬習慣 #漢方 #薬膳 #体を整える暮らし #NHKドラマ #しあわせは食べて寝て待て #心と体を整える #バテない体づくり #食薬手帳2025 #再入荷 #重版出来 #感謝の気持2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬習慣#食薬習慣https://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体を整える暮らし#体を整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/NHKドラマ#NHKドラマhttps://www.instagram.com/explore/tags/しあわせは食べて寝て待て#しあわせは食べて寝て待てhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/バテない体づくり#バテない体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/食薬手帳2025#食薬手帳2025https://www.instagram.com/explore/tags/再入荷#再入荷https://www.instagram.com/explore/tags/重版出来#重版出来https://www.instagram.com/explore/tags/感謝の気持#感謝の気持0.0%-01234...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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