コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【40日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 茹でたらのせるだけ！ 腸がよろこぶネバネバあったかそば🍲 ✏︎材料（一人分） ・そば（茹で汁ごと使えるタイプ）…1束 ・キムチ…50g ・納豆…1パック ・めかぶ…1パック ・長芋（小）…1/2本すりおろし ・オクラ…4本（カット） ・卵…1個（卵黄でも温玉でも◎） ・めんつゆ…大さじ2（そのままつゆに） ・ごま、韓国海苔…お好みでトッピング ✏︎作り方 フライパンでそばを茹でたら、 茹で汁にめんつゆを加えてそのままお椀に。 あとは具材を全部のせるだけで完成！ 💡そばの茹で汁まで使うから、 とろ〜りネバネバが体にしみる1杯に◎ 疲れた夜も、これだけで“整う”ごはん🌙 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の“好き”を大切に、自分だけの暮らしを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #あったかそば #腸活レシピ #ネバネバレシピ #そばレシピ #ズボラ飯 #フライパン調理 #夜ごはんレシピ #簡単ごはん #shoroomレシピ#一人暮らし #自炊男子 #ヘルシーごはん #暮らしを楽しむ #発酵食品 #食物繊維たっぷり2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかそば#あったかそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネバネバレシピ#ネバネバレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そばレシピ#そばレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/フライパン調理#フライパン調理https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんレシピ#夜ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷり0.34%1002@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【39日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 混ぜて煮るだけ！フライパン1つで とろ〜り濃厚カルボうどん🍳 疲れて帰った日こそ、これくらいでちょうどいい。 ✏︎材料（一人分） ・冷凍うどん…1玉 ・スライスチーズ…1枚 ・ベーコン…1/2パック ・牛乳…50ml ・コンソメ…小さじ1弱 ・ブラックペッパー…適量 ・卵…1個 ・粉チーズ（仕上げ）…お好みで ✏︎作り方 すべてフライパンに入れて混ぜて煮るだけ！ 仕上げに粉チーズとブラックペッパーをふって完成✨ 💡レンチンより楽。洗い物も少なくて、しかも美味しい！ 1人ごはんの革命🍽✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の“好き”を大切に、自分だけの暮らしを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #うどんレシピ #ワンパンレシピ #カルボナーラ #一人暮らしごはん #時短レシピ #フライパン1つ #簡単ごはん #料理初心者 #夜ごはんレシピ #ズボラ飯 #節約レシピ #おうちごはん部 #自炊男子 #今日のごはん #shoroomレシピ #おしゃれごはん #一人暮らし #パスタ2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどんレシピ#うどんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルボナーラ#カルボナーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン1つ#フライパン1つhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんレシピ#夜ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん部#おうちごはん部https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれごはん#おしゃれごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタ1.1%3261@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【38日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 全部ぶち込み！腸活×スタミナ韓国風うどん 疲れた日もこれだけで満足🍳✨ ✏︎材料（1人分） ・冷凍うどん…1玉 ・鶏ひき肉…80g ・キムチ…50g ・冷凍ほうれん草…30g ・にんじんスライス…1/2本分 ・豆もやし…ひとつかみ ・ごま油…小さじ1 ・コチュジャン…大さじ1 ・卵…1個（仕上げ用） ・白ごま…少々 ・小ねぎ…適量 ・韓国海苔…お好みで ・水…50ml ✏︎作り方 すべての材料をフライパンに入れて、混ぜながら5〜6分加熱するだけ！ 仕上げに卵と海苔、ごまで完成◎ 💡野菜たっぷり×タンパク質も◎！ 冷凍うどんで時短＆映える一皿✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ズボラ飯 #ワンパン #限界会社員ごはん料理#夜ご飯#一人暮らし #一人暮らし飯 #バズレシピ #shoroomレシピ #一人暮らしごはん #腸活飯2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/限界会社員ごはん料理#限界会社員ごはん料理https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/バズレシピ#バズレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活飯#腸活飯0.47%1363@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【37日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 春キャベツの甘みと、 しょうゆ×バターの最強コンビ🍝🌿 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・春キャベツ…1/6玉（約80g） ・ベーコン…1/2パック（約30g） ・ニンニク…1かけ ・オリーブオイル…大さじ1 ・水…300ml ・コンソメ…小さじ1/2 ・みりん…小さじ2 ・しょうゆ…大さじ2 ・バター…10g ・ブラックペッパー…少々 ✏︎作り方 すべての材料をフライパンに入れて中火で加熱。 時々混ぜながら煮詰めて、水分がほどよく飛んだら完成！ 💡ベーコンの旨みを春キャベツが受け止める… やさしい甘さと香ばしさがクセになる🍳🌱 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #春キャベツ #和風パスタ #一人暮らしごはん #ズボラ飯 #shoroomレシピ #ワンパンレシピ #38日目の自炊 #しょうゆバターパスタ #夜ごはん #暮らしを整える2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風パスタ#和風パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/38日目の自炊#38日目の自炊https://www.instagram.com/explore/tags/しょうゆバターパスタ#しょうゆバターパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整える0.52%1514@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【36日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 味噌×チーズで新発見🫕 とろける旨みの“和風カルボ”で3種のチーズパスタ🧀🍝 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・ベーコン…1/2パック（約30g） ・水…250ml ・牛乳…150ml ・味噌…小さじ2 ・バター…10g ・オリーブオイル…大さじ1/2 ・ブラックペッパー…少々 ・お好みのチーズ3種…合わせて30g（ピザ用・カマンベール・チェダーなど） ✏︎作り方 ①フライパンにチーズ以外の材料すべてを入れ、 中火で水分が飛ぶまで煮る ②火を止めてチーズを加え、余熱でとろ〜り🧀 💡味噌のコクがチーズをまとめてくれる。 罪深いのに、箸が止まらない一皿🍽️✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #一人暮らしごはん #味噌チーズパスタ #ズボラ飯 #夜ご飯 #パスタレシピ #shoroomレシピ #37日目の自炊 #和風カルボナーラ #チーズ好きと繋がりたい #暮らしを整える2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌チーズパスタ#味噌チーズパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/37日目の自炊#37日目の自炊https://www.instagram.com/explore/tags/和風カルボナーラ#和風カルボナーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ好きと繋がりたい#チーズ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整える2.51%7384@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【35日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 全部入れて煮るだけ。 蒸しタコのうまみ×レモンのさっぱり感🍝🍋 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・蒸しタコ…60g（1パックの約3/5） ・ブロッコリー…50g（1/3房） ・ベーコン…1/2パック（約30g） ・ニンニク…1かけ ・唐辛子…1本 ・レモン…1/2個（果汁＋くし切り） ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩…ふたつまみ ・水…250ml（パスタが浸る量） ✏︎作り方 すべての材料をフライパンに入れて、 中火で混ぜながら煮るだけ。 水分が飛んだら完成🍋✨ 💡蒸しタコのやわらかさ、ブロッコリーの食感、 ベーコンのコクにレモンの爽快感がベストマッチ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #shoroomレシピ #ズボラ飯 #ワンパンパスタ #レモンパスタ #タコパスタ #ブロッコリーレシピ #36日目の自炊2025/06/03に公開- 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このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #shoroomレシピ #ズボラ飯 #ワンパンパスタ #海鮮パスタ #節約レシピ2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンパスタ#ワンパンパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/海鮮パスタ#海鮮パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ2.17%6421@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【33日/100日】 SNSでバズってた高タンパクおにぎり作ってみたよー！これ本当にダイエットになるの？って感じやったけどとりあえず続けてみる🍳✨💪🏻 あとお米の価格が6月から元に戻るって！✨ おにぎりたくさん作ろう🍙 今後を考えるとお米の価格に応じてお給料アップあると嬉しいなと思う.😶💭💰 ✏︎本日の褒められごはん 握るだけで、栄養満点。 タンパク質も腸活も、3種で制覇。 手が止まらんうまさ。冷凍もできるよ🍙 ✏︎材料（各2個分／1人前） 🍙① 梅 × 鶏ささみ × 塩昆布 ・ごはん…150g ・鶏ささみ…50g（加熱してほぐす） ・梅干し…1個（種を除き刻む） ・塩昆布…3g ・白ごま…小さじ1 💡高たんぱく・低脂質・腸活にも◎ 梅と白だしのうまみが染みる 🍙② ツナ × かつお節 × たくあん ・ごはん…150g ・ツナ缶（水煮）…1/2缶 ・かつお節…2.5g ・たくあん…20g（粗みじん） ・白ごま…小さじ1 ・白だし（3倍濃縮）…小さじ1〜2（お好みで調整） 💡発酵食品＋魚のうまみのW効果！食感も楽しい 🍙③ 枝豆 × 焼き鮭 × 塩昆布 ・ごはん…150g ・焼き鮭…30g（ほぐす） ・枝豆（むき身）…30g ・塩昆布…3g ・白ごま…小さじ1 💡冷凍して朝ごはん or お弁当にもぴったり ✏︎作り方 具材をそれぞれ混ぜて、お好みの形に握るだけ◎ ラップで包めば保存も楽々。冷凍OK！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #shoroomレシピ #おにぎりレシピ #高たんぱくごはん #腸活 #冷凍作り置き2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくごはん#高たんぱくごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍作り置き#冷凍作り置き1.12%3301@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【32日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 豆乳×白だしのやさしさに、 明太子と大葉のごほうび感。 レンチン冷凍うどんで爆速仕上げ、 平日夜に助かる1杯。 ✏︎材料（1人分） ・冷凍うどん…1玉 ・明太子…1本（約40g） ・大葉…3枚（千切り or 手でちぎってOK） ・バター…1かけ（約10g） ・豆乳…140ml ・水…50ml ・白だし（3倍濃縮）…大さじ1 ✏︎作り方 ① フライパンに豆乳・水・白だし・バター・明太子を入れて中火で温める ② 明太子がほぐれたら、レンジで解凍した冷凍うどんを入れて軽く煮る ③ とろみが出てきたら火を止めて、大葉を加えるだけ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #shoroomレシピ #明太子うどん #豆乳レシピ #ワンパンうどん #簡単夜ごはん2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子うどん#明太子うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンうどん#ワンパンうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単夜ごはん#簡単夜ごはん1.4%4150@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【31日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 明太子×バター×牛乳に、 柚子胡椒ふりかけでピリッと革命。 なんか物足りない…をふりかけが救った。 1人前なのに満足感えぐい。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・明太子…1本（約40g・皮ごとOK） ・牛乳…250ml ・水…150ml ・バター…10g ・マヨネーズ...適量 ・白だし…大さじ1 ・塩...小さじ1 ・柚子胡椒ふりかけ…好きなだけ ・（お好みで）大葉、たまご黄身、韓国海苔 ✏︎作り方 ① フライパンにパスタ・牛乳・水・バター・明太子・白だしを全部入れる ② 中火で7〜9分煮る（混ぜながら水分を吸わせる） ③ 火を止めて柚子胡椒ふりかけを加えて混ぜる ④ お好みで大葉や卵黄、海苔をトッピング！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #明太子パスタ #柚子胡椒 #ふりかけレシピ #ワンパンレシピ #ズボラ飯 #31日目の自炊2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子パスタ#明太子パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子胡椒#柚子胡椒https://www.instagram.com/explore/tags/ふりかけレシピ#ふりかけレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/31日目の自炊#31日目の自炊2.56%7562@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【30日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 全部ぶちこんで煮るだけ。 それなのに、うまい。納豆×ツナ×エリンギの腸活パスタ。 洗い物1つ。火の前に立たない。 ズボラな日に救われる1皿。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・ツナ缶…1缶（70g） ・エリンギ…約50g（手で裂く or カット済み） ・納豆…1パック（タレごとOK） ・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1 ・水…300ml ・ごま油…小さじ1 ・（お好みで）しょうゆ少々、黒こしょう、刻みのり、白ごま ✏︎作り方 ① フライパンに材料をすべてぶちこむ（納豆・ごま油も最初でOK） ② 中火で7〜9分煮る（たまに混ぜるだけ） ③ 水分がほどよく減ったら火を止め、お好みでしょうゆ・黒こしょう・トッピングして完成！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #納豆パスタ #ズボラ飯 #ツナレシピ #ワンパンレシピ #腸活ごはん2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆パスタ#納豆パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ツナレシピ#ツナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはん1.5%4432@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【29日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 冷凍トマト×お酢の酸味が爽やかすぎる。 生ハムの塩気とそうめんが止まらない冷製和え麺。 めんつゆ＋水＋お酢＝最強の夏タレ。 暑い日にこそ食べたい、5分で完成ごはん。 ✏︎材料（1人分） ・そうめん…1束（50g） ・冷凍トマト…1個（流水で皮をむいて角切り） ・生ハム…2〜3枚（ちぎる） ・めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1.5 ・水…大さじ1.5 ・酢…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・黒胡椒…少々 ・（お好みで）韓国海苔・白ごま…適量 ✏︎作り方 ① そうめんを茹でて冷水でしめ、水気をしっかり切る ② 冷凍トマトは流水で皮をむき、ざく切りに ③ ボウルにすべての材料を入れてよく和える ④ 器に盛り、お好みで韓国海苔や白ごまをトッピング！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #冷製そうめん #生ハムレシピ #冷凍トマト #お酢レシピ #夏レシピ #ズボラ飯 #冷やし麺 #ぶっかけそうめん2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷製そうめん#冷製そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/生ハムレシピ#生ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍トマト#冷凍トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酢レシピ#お酢レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷やし麺#冷やし麺https://www.instagram.com/explore/tags/ぶっかけそうめん#ぶっかけそうめん10.27%3,0392@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【28日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん アサイー×プロテイン×冷凍ブルーベリー。 整う・映える・お腹も満たす、朝の完全食。 冷凍フルーツと豆乳をミキサーにかけるだけ。 食物繊維もタンパク質もチャージ完了。 ✏︎材料（1人分） 《アサイーベース》 ・アサイーピューレ…1包 ・バナナ…1本 ・冷凍ブルーベリー…ひとつかみ ・マンゴー…4カット分 ・ギリシャヨーグルト…スプーン大1 ・プロテイン…1杯分（無糖がおすすめ） ・豆乳…適量（なめらかになるまで） 《トッピング》 ・チアシード ・フルグラ ・オートミール ・いちご…3粒 ・冷凍ベリー（ミックス）…ひとつかみ ・あおぶどう…2粒 ・はちみつ…ひとまわし ✏︎作り方 ① アサイーベースの材料を全てミキサーにかける ② ボウルに注ぎ、トッピングを自由に盛りつけたら完成！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #朝ごはん #アサイーボウル #shoroomレシピ #腸活 #スムージーボウル #冷凍ブルーベリー #プロテイン生活 #オートミールレシピ #腸活ごはん2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アサイーボウル#アサイーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/スムージーボウル#スムージーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ブルーベリー#冷凍ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン生活#プロテイン生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはん8.75%2,5873@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【27日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 最近ハマってる腸活💪🏻🔥✨ キムチとわかめと豆腐で食べながら整う腸活クッパ。 包丁いらず、煮るだけ5分。 夜にちょうどいい、罪悪感ゼロの満腹ごはん。 ✏︎材料（1人分） ・絹ごし豆腐…約150g(100gがちょうど良いかも) ・卵…1個 ・キムチ…大さじ3（約45g） ・エリンギ…約50g（手で裂いてOK） ・乾燥わかめ…約1.5g（ひとつまみ） ・白だし（3倍濃縮）…大さじ2（30ml） ・水…300ml ・ごま油（仕上げ）…小さじ1.5 ✏︎作り方 ① 鍋に水・白だし・豆腐・キムチ・エリンギ・わかめ、卵全てを入れて中火で煮る ③ ごま油をかけて完成！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #腸活レシピ #クッパ #豆腐レシピ #発酵食品 #ズボラ飯 #整うごはん2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッパ#クッパhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/整うごはん#整うごはん1.93%5683@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【26日/100日】 ポイントは追い大葉🍃 SNSで見て作ってみたいなーと思って作りました✨タコがこんなに高いのは誤算だった😭 ✏︎本日の褒められごはん 香りの暴力。 タコ×大葉×白だしの和風ペペロンチーノ。 ぜんぶ入れて煮るだけで、 一瞬でおうちが居酒屋の香りに。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g（※折らずにOK） ・蒸しタコ（ぶつ切り）…80g ・大葉…7枚（千切り） ・にんにくチューブ…小さじ1 ・鷹の爪（輪切り）…少々 ・オリーブオイル…大さじ1 ・白だし（3倍濃縮）…大さじ1 ・水…300ml ✏︎作り方 ① フライパンにすべての材料（大葉以外）を入れる ② 中火で水分が少なくなるまで10分ほど煮る ③ 火を止めてから大葉を加えてざっくり混ぜる ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #和風パスタ #タコパスタ #ペペロンチーノ #ワンパンレシピ #ズボラ飯2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風パスタ#和風パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコパスタ#タコパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペペロンチーノ#ペペロンチーノhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯4.6%1,3574@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【25日/100日】 今日は失敗続きだったなー。 仕事でも料理でも、、、 まあそんな日もあるか😶💭 ✏︎本日の褒められごはん めんつゆ1本で味が決まる、とろ〜りチーズの親子丼。つゆだく好きは動画のままで、本格派は水と麺つゆの量を半分にして作ってください😶💭 ✏︎材料（1人分） ・鶏もも肉（ひと口大）…100g ・卵…2個 ・スライスチーズ…1枚 ・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ2.5 ・水…100ml ・ごはん…1膳分 ✏︎作り方 ① フライパンに鶏もも・めんつゆ・水を入れて中火で5分ほど煮る ② 卵を溶いて回しかけ、蓋をして弱火で1〜2分 ③ 火を止めてすぐご飯にチーズをのせ、卵を乗せたら余熱でとろけさせて完成！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #親子丼 #めんつゆレシピ #shoroomレシピ #チーズ飯 #ズボラ飯2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/親子丼#親子丼https://www.instagram.com/explore/tags/めんつゆレシピ#めんつゆレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ飯#チーズ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯1.18%3462@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【24日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 鶏もも×きのこ×ほうれん草の 濃厚クリームパスタ。 全部入れて混ぜるだけ。 なのに、ちゃんとレストランの味。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・鶏もも肉…100g（一口大にカット） ・しめじ or エリンギ…ひとつかみ ・ほうれん草（冷凍OK）…ひとつかみ ・牛乳…250ml ・水…150ml ・バター…10g ・にんにくチューブ…小さじ1 ・白だし（あれば）…小さじ1 ・味噌...適量 ・塩・黒胡椒…適量 ・（あれば）粉チーズ…少々 ✏︎作り方 ① フライパンにすべての材料を入れる（パスタは半分に折って） ② 中火で7〜9分ほど煮て、パスタが柔らかくなれば完成！ ③ 仕上げに黒胡椒と粉チーズをかけると映え度アップ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #クリームパスタ #ワンパンレシピ #鶏肉レシピ #ズボラ飯2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯28.24%8,33035@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【23日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 鮭とほうれん草の和風クリームパスタ。 白だし×牛乳のやさしい組み合わせがクセになる。エリンギの歯応えがクセになる😋 フライパンひとつでできる、 夜ごはんにぴったりの“ほっとする味”。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・鮭フレーク or 焼き鮭（ほぐし）…50g/1枚 ・ほうれん草（冷凍でもOK）…ひとつかみ ・エリンギ(お好みのきのこ)…ひとつかみ ・牛乳…200ml ・白だし（3倍濃縮）…大さじ1 ・バター…10g ・にんにくチューブ…小さじ1 ・水…100ml ・塩・黒胡椒…適量 ✏︎作り方 ① フライパンにバター・にんにくを入れて火にかけ、きのこと鮭を炒める ② 牛乳・水・白だし・パスタを加えて中火で煮る（約7〜8分） ③ 水分がとろっとなじんだら味を調え、盛り付けて黒胡椒をかけて完成！ ⚠️パスタの芯が残って粉っぽくなる可能性があります。その場合は途中で牛乳と水を50mlずつ 追加で注ぐと粉っぽさがなくなります 多分ほうれん草が水分を持っていくのだと思われます😶♻️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #和風パスタ #鮭レシピ #shoroomレシピ #ワンパンレシピ #クリームパスタ2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/和風パスタ#和風パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタ1.44%40718@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【22日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん ベーコンとほうれん草の和風きのこクリームパスタ 〜白だし×牛乳でまろやか〜 こってりすぎないのにちゃんと濃厚。 「これ家で作ったの！？」って言われた優勝レシピ。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・厚切りベーコン…2〜3枚（約40g） ・ほうれん草（冷凍でもOK）…ひとつかみ ・しめじ or エリンギ…ひとつかみ ・牛乳…200ml ・白だし（3倍濃縮）…大さじ1 ・バター…10g ・にんにくチューブ…小さじ1 ・水…100ml ・塩・黒胡椒…適量 ・（あれば）粉チーズ…少々 ✏︎作り方 ① フライパンにバター・にんにくを入れてベーコンときのこを炒める ② 牛乳・水・白だし・パスタを加えて中火で煮る（約7〜8分） ③ パスタがやわらかくなったら、ほうれん草を加える ④ 水分がとろっとなじんだら味を調え、盛り付けて完成！ ⑤ お好みで粉チーズと黒胡椒をどうぞ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #パスタレシピ #shoroomレシピ #クリームパスタ #和風パスタ #ワンパンレシピ2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風パスタ#和風パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピ4.88%1,4395@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【21日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 目覚めに緑。整う、チョコと抹茶のアサイーボウル。 甘さも、濃厚さも、栄養も。今日は朝早起きして良かったと思えるそんな朝食🥞 ✏︎材料 〈アサイーベース〉 ・アサイーピューレ 1パック ・バナナ 1/2本 ・冷凍ブルーベリー・冷凍マンゴー 各ひとつかみ ・プロテイン 1杯分 ・ギリシャヨーグルト 大さじ1 〈トッピング〉 ・チョコレートソース（表面にとろっとかけて冷やし固める） ・アボカド 1/2個 ・キウイ 1/2個 ・抹茶パウダー 小さじ1 ・グラノーラ 少し ✏︎作り方 ①ベースの材料をすべてミキサーで撹拌し、器に注ぐ ②ベースの表面にチョコソースをかける(冷凍庫で冷やしパリッとさせてもok) ③アボカド・キウイを並べて、グラノーラと抹茶パウダーをトッピング ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #アサイーボウル #抹茶 #ヘルシー朝ごはん #チョコパリ #朝ごはん記録 #自炊生活 #おうちカフェ2025/05/07に公開- 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