コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@shoroom09 ←他のレシピはこちらから！ 🍱【冷凍でラク！3色そぼろ丼弁当】 5日分まとめて仕込み完了◎ こんにちは、しょーです！ 最近暑すぎてお昼ごはんをあまり食べれない夏バテの方にぴったりのお弁当ご用意しました！🍙 ぜひ作ってみてくださいっ🍳 👨🍳使った材料（5食分） ・ごはん…3合（3食分） ・冷凍うどん…2玉（2食分） ・豚ひき肉…冷凍パックの2/3 ・小松菜…1束（ゆでて刻む） ・卵…6個（1パック分） ・牛乳・塩…卵焼き用 ・焼肉のタレ…そぼろ味付け用 ・ごま油…小松菜用少々 🍳作り方は3パーツだけ！ ① ひき肉＋焼肉のタレで甘辛そぼろ ② 卵＋牛乳＋塩でふわとろ炒り卵 ③ 小松菜＋ごま油＋塩で青菜ナムル ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ 「冷凍×作り置き×節約」で 1%ずつ暮らしを整えるヒント発信中📦 ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ #作り置き弁当 #そぼろ丼弁当 #冷凍弁当 #100日自炊チャレンジ #3色丼 #弁当作り楽しもう #一人暮らしごはん #平日ごはん #ワンオペごはん #簡単節約レシピ #冷凍うどん活用 #彩り弁当 #お弁当記録2025/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き弁当#作り置き弁当https://www.instagram.com/explore/tags/そぼろ丼弁当#そぼろ丼弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/100日自炊チャレンジ#100日自炊チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/3色丼#3色丼https://www.instagram.com/explore/tags/弁当作り楽しもう#弁当作り楽しもうhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/平日ごはん#平日ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペごはん#ワンオペごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単節約レシピ#簡単節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍うどん活用#冷凍うどん活用https://www.instagram.com/explore/tags/彩り弁当#彩り弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録0.6%1735@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【50日/100日】 ほうれん草エビとトマトのクリームパスタ🍅 ＼辛口の先輩も吠えた👦🍅🧄／ 冷凍食材×おうち調味料でこの完成度！？ トマトの酸味とケチャップの甘みがクセになる、 冷蔵庫スカスカの日にもありがたいごちそうパスタです🍝 👩🍳材料（1人分） ・パスタ…100g ・冷凍ほうれん草…ひとつかみ（約40g） ・冷凍エビ…5〜6尾（約60g） ・トマト（生）…1/2個（ざく切り） ・牛乳…300ml ・水…150ml ・コンソメ…小さじ1 ・バター…10g ・しょうゆ…小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・ケチャップ…大さじ1 ・おろしニンニク…小さじ1 ・オリーブオイル…小さじ1 🍳作り方 全部フライパンに入れて混ぜるだけ！（パスタもそのまま） 水分がとろっとしてきたら完成！ 🧠ポイント ・トマトは生がなければミニトマトやトマト缶でもOK ・エビの旨みとバターのコクで「冷凍とは思えない味」に👏 ・とろみが足りなければチーズや粉チーズを追加しても◎ ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ このアカウントでは 「節約×冷凍食材×ワンパン」で 100日自炊チャレンジ中🍳 フォローで一緒に暮らし整えましょ🛋 ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ #ワンパン #冷凍食材レシピ #節約自炊 #100日自炊チャレンジ #冷凍エビレシピ #レシピ #おうちカフェごはん#パスタ #簡単レシピ部 #1人暮らしごはん#パスタ好き2025/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食材レシピ#冷凍食材レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約自炊#節約自炊https://www.instagram.com/explore/tags/100日自炊チャレンジ#100日自炊チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍エビレシピ#冷凍エビレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェごはん#おうちカフェごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ部#簡単レシピ部https://www.instagram.com/explore/tags/1人暮らしごはん#1人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ好き#パスタ好き0.7%2070@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【49日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 🍱【天津あんかけ弁当｜5食分まとめレシピ】 とろ〜り餡×ふわふわ卵で…冷めても感動🥹 ご飯にも、うどんにも合う！ “5日分の褒められ主役”を仕込んじゃお✨ ✏︎材料（5食分） 《主食》 ・ご飯 3合分 or 冷凍うどん 2玉 《天津具材》 ・卵…6個 ・牛乳…50ml ・カニカマ…1パック ・冷凍枝豆（むき身）…50g 《あん》 ・水…50ml ・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ5 ・しょうがチューブ…5cm ・砂糖…小さじ5 ・片栗粉…大さじ5 ・ごま油…小さじ5 ・鰹節…5g（5パック分） ✏︎作り方 ① ボウルで卵・牛乳・カニカマ・枝豆を混ぜて焼く（ふわとろ卵） ② 餡の材料をすべて混ぜ、加熱してとろみをつける ③ ご飯 or うどんに卵をのせ、餡をかけて完成！ 💡【ポイント】 ・鰹節としょうがで冷めても美味しい！ ・作り置きして冷凍→朝チンでお弁当完成！ ・そのまま仕事場に持っていって自然解凍でレンチンでもOK！ ・ご飯×3食、うどん×2食にアレンジで飽きない✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信中🍳 自炊って、仕込むだけで1週間ラクになる。 フォローで理想のライフスタイルが見つかります☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #自炊弁当 #作り置きレシピ #天津飯弁当 #ふわとろ卵 #冷凍弁当 #鰹節レシピ #100日自炊チャレンジ #ズボラ弁当革命 #一人暮らしごはん #節約ごはん #褒められごはん#一人暮らし2025/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊弁当#自炊弁当https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/天津飯弁当#天津飯弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ふわとろ卵#ふわとろ卵https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/鰹節レシピ#鰹節レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/100日自炊チャレンジ#100日自炊チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ弁当革命#ズボラ弁当革命https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らし0.9%2633@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【48日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 皮は使わない！けどちゃんと餃子🥟 シャキッ＆ジューシーな大根で お肉とニラを包み込んだ 罪悪感ゼロの“やさしみ餃子”💭✨ ✏︎材料（1人分） ・大根…1/2本（スライサーで薄くスライス） ・豚ひき肉…80g ・ニラ…ひとつかみ（みじん切り） ・味噌…小さじ1 ・オイスターソース…小さじ1 ・しょうが（すりおろし）…小さじ1/2 ・片栗粉…大さじ1（タネのつなぎ用） ・ごま油…適量 ・水…大さじ2（焼くとき用） ✏︎作り方 ① スライスした大根に軽く塩をふって5分ほど置き、しんなりさせる ② 豚ひき肉・ニラ・味噌・オイスターソース・しょうが・片栗粉を混ぜてタネを作る ③ 大根スライスで②のタネをくるっと包む ④ フライパンにごま油を熱し、大根餃子を並べて焼き目をつける ⑤ 水を加えてフタをし、蒸し焼きにしたら完成！ 🧠【ポイント】 ・大根のシャキ感＋ジューシー肉だね＝ヘルシーだけど満足感MAX ・見た目も映えて、お弁当にもおすすめ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信中🏠🥢 ヘルシーでおしゃれな“暮らしごはん”はここから。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #大根餃子 #ヘルシーレシピ #一人暮らしごはん #おうち居酒屋 #100日自炊チャレンジ #自炊 #腸活ごはん #大根レシピ #ズボラ飯 #一人暮らし2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根餃子#大根餃子https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/100日自炊チャレンジ#100日自炊チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らし0.53%1580@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【47日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん ワンパンですき焼き風🍲 冷凍うどんと豆腐で、お腹も心もほっとする。 仕事帰りにサッと作れて、やさしい味がしみるよ。 ✏︎材料（1人分） ・冷凍うどん…1玉 ・豚肉（こま切れ or バラ）…80g ・長ネギ…1/3本（斜め切り） ・しいたけ…3個（スライス） ・木綿豆腐（小パック）…1個（約150g／手でちぎる） ・水…200ml ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1〜1.5 ・すりおろししょうが…小さじ1/2 ✏︎作り方 全部フライパンにぶち込んで中火で5〜6分煮るだけ！ うどんが自然にほぐれて、具材に味がしみたら完成✨ そのまま鍋ごと食べたくなる美味しさ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信中🏠🍳 フォローして「自分の好き」からつくる理想の暮らしを一緒に見つけよう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #今夜の晩ごはん #仕事帰りごはん #うどん #冷凍 #ワンパンレシピ #ラクうまごはん #一人暮らし2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/今夜の晩ごはん#今夜の晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/仕事帰りごはん#仕事帰りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどん#うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍#冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまごはん#ラクうまごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らし0.36%1060@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【46日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 🍜ネギ塩ダレが絡む！無限ネギ塩豚そうめん ＼これが正解、夏のそうめん革命☀️／ 暑さで食欲なくてもスルスルいける✨ ネギ×ごま油の香りがやみつき！ 火を使うのはお湯だけ。なのにガチで旨い。 ⸻ 🥢 材料（1人分） ・そうめん…100g ・豚しゃぶしゃぶ肉…80g ・長ネギ（小口切り）…1/3本 ・水…200ml ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・白だし（3倍濃縮）…大さじ1 ・塩…ひとつまみ ・黒胡椒…適量 ・ごま油…小さじ2 ・白ごま…適量 👩🍳 作り方 ① そうめんを茹でて水で締める ② 豚肉をサッと茹でて火を通す ③ 器にスープ材料を全部混ぜて、そうめんIN ④ 豚肉・ネギ・白ごまをトッピングして完成🙌 ⸻ 📌豆知識 ✔︎ ネギ×豚＝疲労回復に最強コンビ ✔︎ 鶏ガラ×白だしのW旨みスープが神 ✔︎ 茹でてのせるだけ。リピ確定。 💡そうめんに飽きた人こそ試してほしい。 味変で柚子胡椒をちょい足ししても優勝！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、 \ 20代リアルな「暮らしとごはん」発信中🍳 / フォローして、自炊で理想のライフスタイルを作ろう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #夜ごはん何にしよう #今日の晩ごはん #簡単晩ごはん #仕事帰りごはん #一人暮らしの夜ご飯 #ズボラレシピ #時短ごはん #ラクうまごはん #平日ごはん #疲れてても作れる #フライパンひとつ #そうめんアレンジ #夏の夜ごはん #白だしレシピ #冷たい麺レシピ #ネギ塩レシピ #自炊初心者 #料理記録2025/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん何にしよう#夜ごはん何にしようhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の晩ごはん#今日の晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単晩ごはん#簡単晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/仕事帰りごはん#仕事帰りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしの夜ご飯#一人暮らしの夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまごはん#ラクうまごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/平日ごはん#平日ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れてても作れる#疲れてても作れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパンひとつ#フライパンひとつhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏の夜ごはん#夏の夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/白だしレシピ#白だしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷たい麺レシピ#冷たい麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネギ塩レシピ#ネギ塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊初心者#自炊初心者https://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録0.57%1680@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【45日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん ＼皮いらず！／ バズナス味噌餃子が神うまい🍆🥟🔥 餃子の皮、もう買わなくていい。 なすをくるっと巻くだけで、 ジューシー&味噌のコクがたまらない餃子が完成✨ ご飯にも、おつまみにも最高…リピ確定。 ✏︎材料（2人分・約5個分） ・なす（縦に薄切り）…1本 ・豚ひき肉…100g ・ニラ…少々（1/4束くらいでOK） ・おろしにんにく…小さじ1 ・味噌…小さじ2 ・片栗粉…大さじ3（つなぎ用） ・みりん…小さじ1 ・ごま…適量 ・塩…少々 ・ごま油…適量（焼き用） ・ラー油・酢・しょうゆ…お好みで（タレに） ✏︎作り方 ① なすを縦薄切り→塩をふってしんなりさせる ② ひき肉・ニラ・調味料を混ぜてタネに ③ なすでタネを包み、ごま油で焼く ④ 焼き目がついたら蒸し焼き→仕上げにラー油＆酢じょうゆで完成✨ 📝ポイント ✔︎ なすのとろけ食感 × 肉の旨み ✔︎ 味噌ベースでタレいらずでもうまい ✔︎ ヘルシーだけど満足感100点💯 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、 \ 20代リアルの「暮らし×自炊」発信中🍳 / フォローして、一緒に自炊生活楽しもう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ナスレシピ #餃子レシピ #味噌餃子 #一人暮らしごはん #ズボラ飯 #簡単おつまみ #節約ごはん #ご飯が進む #shoroomごはん #ヘルシーレシピ #夏野菜レシピ #餃子部 #バズレシピ #保存レシピ #料理初心者さんと繋がりたい2025/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子レシピ#餃子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌餃子#味噌餃子https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯が進む#ご飯が進むhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomごはん#shoroomごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子部#餃子部https://www.instagram.com/explore/tags/バズレシピ#バズレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/保存レシピ#保存レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者さんと繋がりたい#料理初心者さんと繋がりたい3.67%1,0872↓レシピはこちら↓ ＼旨みたっぷり！／ えびアスパラの濃厚クリームパスタ🦐🥦 海老のだし×舞茸の香り×牛乳のまろやかさが奇跡のバランス🤍 フライパンに入れて煮るだけで、 お店レベルのクリームパスタが10分で完成するよ。 🌿彩りもキレイだから、夜ごはんにも休日ランチにも◎ ✏︎材料（1人分） ・パスタ（11分茹で）…100g ・むきエビ（冷凍OK）…約50g ・アスパラ…2〜3本（約40g） ・舞茸…約50g（1/2パック） ・牛乳…300ml ・水…150ml ・バター…10g ・コンソメ（顆粒）…小さじ1 ・にんにく（チューブOK）…小さじ1 ・黒こしょう・パセリ…適量 ✏︎作り方 ①フライパンにすべて入れる（パスタは半分に折ると◎） ②中火で沸騰させたらフタして10〜11分煮る（途中で2〜3回混ぜる） ③水分がとろっとして、パスタが柔らかくなったらOK！ ④仕上げに黒こしょう＆パセリをふって完成✨ 📌冷凍エビでOK！ 📌包丁はアスパラと舞茸だけ 📌ラクしたい日でもちゃんと美味しい💮 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、 \ 20代のリアルな暮らしとごはん、発信中🍳 / フォローすると、自炊がちょっと楽しくなるよ☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ワンパンパスタ #エビパスタ #クリームパスタ #一人暮らしごはん #ズボラ飯 #簡単レシピ #節約ごはん #冷凍食材活用 #shoroomごはん #丁寧な暮らし #夜ご飯 #パスタレシピ #保存レシピ #料理初心者さんと繋がりたい #海老レシピ #映えレシピ #バズレシピ2025/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンパスタ#ワンパンパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビパスタ#エビパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食材活用#冷凍食材活用https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomごはん#shoroomごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/保存レシピ#保存レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者さんと繋がりたい#料理初心者さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老レシピ#海老レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/映えレシピ#映えレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バズレシピ#バズレシピ0.96%2831✏︎保存必須👑 ＼2025年上半期バズった／ リアルに美味しかったパスタTOP3🍝 ひとり暮らしでも作れる！ 全部ワンパン＆放置OKだから 仕事帰りでもラクすぎる最高パスタだけ集めました✨ ✏︎第3位 🔥ピリ辛海鮮もりもりパスタ 冷凍アサリ＆エビで簡単お店の味！ 唐辛子×ニンニク×魚介のうま味でパンチ強め◎ → オイル系好きにおすすめ ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・ニンニク…1かけ ・とうがらし…少し ・ベーコン…20g ・冷凍アサリ（殻付き）…50g ・冷凍むきエビ…50g ・オリーブオイル…大さじ1 ・粉チーズ…小さじ1 ・ブラックペッパー…少々 ・水…約250ml ✏︎第2位 🧡エビとトマトのクリームパスタ トマト缶×牛乳で濃厚クリーミー🍅🦐 甘み・酸味・コクがちょうどいいバランス！ → おしゃれに見えて超簡単 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・冷凍むきエビ…約80g ・トマト缶（カット）…100g ・玉ねぎ…1/4個 ・牛乳…200ml ・水…100ml ・砂糖…少々 ・にんにくチューブ…小さじ1 ・オリーブオイル…少々 ・しょうゆ…大さじ1〜2 ・黒胡椒…適量 ・（あれば）粉チーズ・パセリ ✏︎第1位 👑鶏ときのこのクリームパスタ 鶏のうま味と白味噌が隠し味。 冷凍ほうれん草で彩りもバランスも◎ → 忙しい日でも優勝できる味！ ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・鶏もも肉…100g ・しめじ or エリンギ…ひとつかみ ・冷凍ほうれん草…ひとつかみ ・牛乳…250ml ・水…150ml ・バター…10g ・にんにくチューブ…小さじ1 ・白だし（あれば）…小さじ1 ・味噌…適量 ・塩・黒胡椒…適量 ・（あれば）粉チーズ ✏︎作り方（全部共通） 具材と水をフライパンに入れ中火🔥 →時々まぜながら、水分が減るまで煮込むだけ！ 📌保存しておけば、疲れてても迷わない💡 自炊がちょっと好きになるパスタばかりです🍝 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、 \ 20代のリアルな暮らし、発信中🍳 / フォローすると、理想の暮らしが見つかります☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ワンパンパスタ #自炊記録 #冷凍食材活用 #一人暮らしごはん #簡単レシピ #夜ご飯 #クリームパスタ #海鮮パスタ #ズボラ飯 #自炊初心者 #節約レシピ #バズレシピ #褒められごはん #丁寧な暮らし #パスタ部 #料理初心者さんと繋がりたい #shoroomごはん2025/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンパスタ#ワンパンパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食材活用#冷凍食材活用https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/海鮮パスタ#海鮮パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/自炊初心者#自炊初心者https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バズレシピ#バズレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ部#パスタ部https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者さんと繋がりたい#料理初心者さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomごはん#shoroomごはん1.51%4453@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【43日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 🍋レモンまるごと1個！冷製ラーメン風そうめん🍜 ＼ラーメンじゃないのに、ラーメンの満足感！／ レモン1個まるごと使った冷やし麺が、さっぱりうますぎて保存必須🍋 お酢＆にんにくのパンチ、鶏ガラスープのコクで無限にいける✨ 冷水スープが体にしみる、夏の最強ランチ◎ 🌿1人前材料 ・そうめん（乾麺）…100g ・鶏ささみ…1本 ・レモン…1個（果汁＋スライス） ・薬味ネギ…ひとつかみ ・白ごま…小さじ1 ・塩…少々 🥣スープ ・冷水…300ml ・白だし（3倍濃縮）…大さじ1.5 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・すりおろしニンニク…小さじ1/2 ・ごま油…小さじ1 ・お酢（米酢）…小さじ1 ・レモン果汁…1/2個分 ・レモンスライス…1/2個分（3〜4枚） 📝作り方 1️⃣ そうめんを茹でて冷水で締める 2️⃣ 同じ鍋で鶏ささみを茹でて割く 3️⃣ スープをすべて混ぜて冷やす 4️⃣ 器にそうめん・スープ・トッピングを盛って完成！ 📌これ、ガチで毎週食べたいやつ。保存推奨！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、 \ 20代のリアルな暮らし、発信中🍳 / フォローすると、理想の暮らしが見つかります☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #冷たい麺 #冷製そうめん #夏バテ対策 #レモンレシピ #さっぱりランチ #一人暮らしごはん #簡単ごはん #節約レシピ #ヘルシーレシピ #おうちごはん #丁寧な暮らし #褒められごはん #自炊記録 #自炊男子 #夏ごはん #ズボラ飯2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷たい麺#冷たい麺https://www.instagram.com/explore/tags/冷製そうめん#冷製そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ対策#夏バテ対策https://www.instagram.com/explore/tags/レモンレシピ#レモンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さっぱりランチ#さっぱりランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/夏ごはん#夏ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯0.76%2215@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【42日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 【夜パスタ＆朝ディップパン｜たっぷり仕込みセット】 🍅夜は濃厚トマトソースパスタ 🍞朝はそのソースでディップパンに変身！ 2食分仕込める、最強コスパレシピ✨ ●材料（1人分） ・ミニトマト…16個 ・玉ねぎ…1個 ・パプリカ…1個 ・にんにく…5かけ ・オリーブオイル…大さじ3 ・モッツァレラチーズ…200g ・サラダほうれん草…ひとつかみ ・パスタ…100g ・粉チーズ…大さじ1 ・塩・胡椒…適量 ・食パン…1枚 👨🍳作り方はコメントにて！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、 \ 20代のリアルな暮らし、発信中🍳/ フォローすれば、理想のライフスタイルが見つかります☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #一人暮らしごはん #夜ごはんレシピ #映えごはん #褒められレシピ#一人暮らし #自炊男子 #モッツァレラチーズ #パスタ #料理記録 #ワンプレートごはん #暮らしを楽しむ2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんレシピ#夜ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/映えごはん#映えごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/モッツァレラチーズ#モッツァレラチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートごはん#ワンプレートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむ0.54%1600@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【41日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 10分で完成！梅しそ香る✨ 悪魔的にうまい“夏の整うそうめん” ✏︎材料（一人分） ・そうめん…1束（茹でる） ・梅干し…1個（たたく） ・大葉…3枚（細切り） ・半熟卵…1個 ・ごま・のり…お好みで ・しょうゆ…小さじ2 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・おろしニンニク…少々 ・ごま油…小さじ1 ・お湯…大さじ2〜3（タレ用） ✏︎作り方 ①調味料とお湯を混ぜて即席だれをつくる ②茹でたそうめんに梅・大葉・半熟卵をのせて ③ごま・のり・タレをかけたら完成！ 💡にんにく×ごま油×梅の中毒タレで、 夏バテでも無限に食べられる1杯🌿 腸活・さっぱり・爆速レシピ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信中🌿 フォローすると「ズボラなのに褒められる暮らし」が手に入ります📦 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #梅しそ素麺 #夏ごはん #素麺レシピ #自炊記録 #ヘルシーごはん #ズボラ飯 #夜ごはん #腸活レシピ #一人暮らしごはん #shoroomレシピ #簡単レシピ #暮らしを楽しむ #料理初心者 #節約レシピ #そうめんアレンジ2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅しそ素麺#梅しそ素麺https://www.instagram.com/explore/tags/夏ごはん#夏ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/素麺レシピ#素麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジ1.18%3510@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【40日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 茹でたらのせるだけ！ 腸がよろこぶネバネバあったかそば🍲 ✏︎材料（一人分） ・そば（茹で汁ごと使えるタイプ）…1束 ・キムチ…50g ・納豆…1パック ・めかぶ…1パック ・長芋（小）…1/2本すりおろし ・オクラ…4本（カット） ・卵…1個（卵黄でも温玉でも◎） ・めんつゆ…大さじ2（そのままつゆに） ・ごま、韓国海苔…お好みでトッピング ✏︎作り方 フライパンでそばを茹でたら、 茹で汁にめんつゆを加えてそのままお椀に。 あとは具材を全部のせるだけで完成！ 💡そばの茹で汁まで使うから、 とろ〜りネバネバが体にしみる1杯に◎ 疲れた夜も、これだけで“整う”ごはん🌙 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の“好き”を大切に、自分だけの暮らしを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #あったかそば #腸活レシピ #ネバネバレシピ #そばレシピ #ズボラ飯 #フライパン調理 #夜ごはんレシピ #簡単ごはん #shoroomレシピ#一人暮らし #自炊男子 #ヘルシーごはん #暮らしを楽しむ #発酵食品 #食物繊維たっぷり2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかそば#あったかそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネバネバレシピ#ネバネバレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そばレシピ#そばレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/フライパン調理#フライパン調理https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんレシピ#夜ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷり0.34%1002@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【39日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 混ぜて煮るだけ！フライパン1つで とろ〜り濃厚カルボうどん🍳 疲れて帰った日こそ、これくらいでちょうどいい。 ✏︎材料（一人分） ・冷凍うどん…1玉 ・スライスチーズ…1枚 ・ベーコン…1/2パック ・牛乳…50ml ・コンソメ…小さじ1弱 ・ブラックペッパー…適量 ・卵…1個 ・粉チーズ（仕上げ）…お好みで ✏︎作り方 すべてフライパンに入れて混ぜて煮るだけ！ 仕上げに粉チーズとブラックペッパーをふって完成✨ 💡レンチンより楽。洗い物も少なくて、しかも美味しい！ 1人ごはんの革命🍽✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の“好き”を大切に、自分だけの暮らしを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #うどんレシピ #ワンパンレシピ #カルボナーラ #一人暮らしごはん #時短レシピ #フライパン1つ #簡単ごはん #料理初心者 #夜ごはんレシピ #ズボラ飯 #節約レシピ #おうちごはん部 #自炊男子 #今日のごはん #shoroomレシピ #おしゃれごはん #一人暮らし #パスタ2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどんレシピ#うどんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルボナーラ#カルボナーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン1つ#フライパン1つhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんレシピ#夜ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん部#おうちごはん部https://www.instagram.com/explore/tags/自炊男子#自炊男子https://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれごはん#おしゃれごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタ1.1%3261@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【38日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 全部ぶち込み！腸活×スタミナ韓国風うどん 疲れた日もこれだけで満足🍳✨ ✏︎材料（1人分） ・冷凍うどん…1玉 ・鶏ひき肉…80g ・キムチ…50g ・冷凍ほうれん草…30g ・にんじんスライス…1/2本分 ・豆もやし…ひとつかみ ・ごま油…小さじ1 ・コチュジャン…大さじ1 ・卵…1個（仕上げ用） ・白ごま…少々 ・小ねぎ…適量 ・韓国海苔…お好みで ・水…50ml ✏︎作り方 すべての材料をフライパンに入れて、混ぜながら5〜6分加熱するだけ！ 仕上げに卵と海苔、ごまで完成◎ 💡野菜たっぷり×タンパク質も◎！ 冷凍うどんで時短＆映える一皿✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ズボラ飯 #ワンパン #限界会社員ごはん料理#夜ご飯#一人暮らし #一人暮らし飯 #バズレシピ #shoroomレシピ #一人暮らしごはん #腸活飯2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/限界会社員ごはん料理#限界会社員ごはん料理https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/バズレシピ#バズレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活飯#腸活飯0.47%1363@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【37日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 春キャベツの甘みと、 しょうゆ×バターの最強コンビ🍝🌿 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・春キャベツ…1/6玉（約80g） ・ベーコン…1/2パック（約30g） ・ニンニク…1かけ ・オリーブオイル…大さじ1 ・水…300ml ・コンソメ…小さじ1/2 ・みりん…小さじ2 ・しょうゆ…大さじ2 ・バター…10g ・ブラックペッパー…少々 ✏︎作り方 すべての材料をフライパンに入れて中火で加熱。 時々混ぜながら煮詰めて、水分がほどよく飛んだら完成！ 💡ベーコンの旨みを春キャベツが受け止める… やさしい甘さと香ばしさがクセになる🍳🌱 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #春キャベツ #和風パスタ #一人暮らしごはん #ズボラ飯 #shoroomレシピ #ワンパンレシピ #38日目の自炊 #しょうゆバターパスタ #夜ごはん #暮らしを整える2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風パスタ#和風パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/38日目の自炊#38日目の自炊https://www.instagram.com/explore/tags/しょうゆバターパスタ#しょうゆバターパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整える0.52%1514@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【36日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 味噌×チーズで新発見🫕 とろける旨みの“和風カルボ”で3種のチーズパスタ🧀🍝 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・ベーコン…1/2パック（約30g） ・水…250ml ・牛乳…150ml ・味噌…小さじ2 ・バター…10g ・オリーブオイル…大さじ1/2 ・ブラックペッパー…少々 ・お好みのチーズ3種…合わせて30g（ピザ用・カマンベール・チェダーなど） ✏︎作り方 ①フライパンにチーズ以外の材料すべてを入れ、 中火で水分が飛ぶまで煮る ②火を止めてチーズを加え、余熱でとろ〜り🧀 💡味噌のコクがチーズをまとめてくれる。 罪深いのに、箸が止まらない一皿🍽️✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #一人暮らしごはん #味噌チーズパスタ #ズボラ飯 #夜ご飯 #パスタレシピ #shoroomレシピ #37日目の自炊 #和風カルボナーラ #チーズ好きと繋がりたい #暮らしを整える2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌チーズパスタ#味噌チーズパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/37日目の自炊#37日目の自炊https://www.instagram.com/explore/tags/和風カルボナーラ#和風カルボナーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ好きと繋がりたい#チーズ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整える2.5%7384@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【35日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 全部入れて煮るだけ。 蒸しタコのうまみ×レモンのさっぱり感🍝🍋 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・蒸しタコ…60g（1パックの約3/5） ・ブロッコリー…50g（1/3房） ・ベーコン…1/2パック（約30g） ・ニンニク…1かけ ・唐辛子…1本 ・レモン…1/2個（果汁＋くし切り） ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩…ふたつまみ ・水…250ml（パスタが浸る量） ✏︎作り方 すべての材料をフライパンに入れて、 中火で混ぜながら煮るだけ。 水分が飛んだら完成🍋✨ 💡蒸しタコのやわらかさ、ブロッコリーの食感、 ベーコンのコクにレモンの爽快感がベストマッチ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #shoroomレシピ #ズボラ飯 #ワンパンパスタ #レモンパスタ #タコパスタ #ブロッコリーレシピ #36日目の自炊2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンパスタ#ワンパンパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモンパスタ#レモンパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコパスタ#タコパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/36日目の自炊#36日目の自炊1.29%3802@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【34日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 全部入れて煮るだけ。 ズボラなのに、うまみ爆発スペインの風を感じるピリ辛海鮮ペペロンチーノ ニンニクと唐辛子は入れなくてもいいかも😶💭 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・ニンニク…1かけ ・とうがらし…1本 ・ベーコン…20g ・冷凍アサリ（殻付き）…50g ・冷凍むきエビ（大きめ）…50g ・オリーブオイル…大さじ1 ・粉チーズ…小さじ1 ・ブラックペッパー…少々 ・水…約250ml（パスタが浸る量） ✏︎作り方 すべての材料と水をフライパンに入れて中火。 時々混ぜながら、水分がなくなるまで煮込むだけ。 粉チーズと黒コショウをかけて完成！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #shoroomレシピ #ズボラ飯 #ワンパンパスタ #海鮮パスタ #節約レシピ2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンパスタ#ワンパンパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/海鮮パスタ#海鮮パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ2.17%6421@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【33日/100日】 SNSでバズってた高タンパクおにぎり作ってみたよー！これ本当にダイエットになるの？って感じやったけどとりあえず続けてみる🍳✨💪🏻 あとお米の価格が6月から元に戻るって！✨ おにぎりたくさん作ろう🍙 今後を考えるとお米の価格に応じてお給料アップあると嬉しいなと思う.😶💭💰 ✏︎本日の褒められごはん 握るだけで、栄養満点。 タンパク質も腸活も、3種で制覇。 手が止まらんうまさ。冷凍もできるよ🍙 ✏︎材料（各2個分／1人前） 🍙① 梅 × 鶏ささみ × 塩昆布 ・ごはん…150g ・鶏ささみ…50g（加熱してほぐす） ・梅干し…1個（種を除き刻む） ・塩昆布…3g ・白ごま…小さじ1 💡高たんぱく・低脂質・腸活にも◎ 梅と白だしのうまみが染みる 🍙② ツナ × かつお節 × たくあん ・ごはん…150g ・ツナ缶（水煮）…1/2缶 ・かつお節…2.5g ・たくあん…20g（粗みじん） ・白ごま…小さじ1 ・白だし（3倍濃縮）…小さじ1〜2（お好みで調整） 💡発酵食品＋魚のうまみのW効果！食感も楽しい 🍙③ 枝豆 × 焼き鮭 × 塩昆布 ・ごはん…150g ・焼き鮭…30g（ほぐす） ・枝豆（むき身）…30g ・塩昆布…3g ・白ごま…小さじ1 💡冷凍して朝ごはん or お弁当にもぴったり ✏︎作り方 具材をそれぞれ混ぜて、お好みの形に握るだけ◎ ラップで包めば保存も楽々。冷凍OK！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #shoroomレシピ #おにぎりレシピ #高たんぱくごはん #腸活 #冷凍作り置き2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくごはん#高たんぱくごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍作り置き#冷凍作り置き1.12%3301<前へ12345...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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