コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【32日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 豆乳×白だしのやさしさに、 明太子と大葉のごほうび感。 レンチン冷凍うどんで爆速仕上げ、 平日夜に助かる1杯。 ✏︎材料（1人分） ・冷凍うどん…1玉 ・明太子…1本（約40g） ・大葉…3枚（千切り or 手でちぎってOK） ・バター…1かけ（約10g） ・豆乳…140ml ・水…50ml ・白だし（3倍濃縮）…大さじ1 ✏︎作り方 ① フライパンに豆乳・水・白だし・バター・明太子を入れて中火で温める ② 明太子がほぐれたら、レンジで解凍した冷凍うどんを入れて軽く煮る ③ とろみが出てきたら火を止めて、大葉を加えるだけ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #shoroomレシピ #明太子うどん #豆乳レシピ #ワンパンうどん #簡単夜ごはん2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子うどん#明太子うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンうどん#ワンパンうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単夜ごはん#簡単夜ごはん1.4%4150@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【31日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 明太子×バター×牛乳に、 柚子胡椒ふりかけでピリッと革命。 なんか物足りない…をふりかけが救った。 1人前なのに満足感えぐい。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・明太子…1本（約40g・皮ごとOK） ・牛乳…250ml ・水…150ml ・バター…10g ・マヨネーズ...適量 ・白だし…大さじ1 ・塩...小さじ1 ・柚子胡椒ふりかけ…好きなだけ ・（お好みで）大葉、たまご黄身、韓国海苔 ✏︎作り方 ① フライパンにパスタ・牛乳・水・バター・明太子・白だしを全部入れる ② 中火で7〜9分煮る（混ぜながら水分を吸わせる） ③ 火を止めて柚子胡椒ふりかけを加えて混ぜる ④ お好みで大葉や卵黄、海苔をトッピング！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #明太子パスタ #柚子胡椒 #ふりかけレシピ #ワンパンレシピ #ズボラ飯 #31日目の自炊2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子パスタ#明太子パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子胡椒#柚子胡椒https://www.instagram.com/explore/tags/ふりかけレシピ#ふりかけレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/31日目の自炊#31日目の自炊2.56%7562@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【30日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 全部ぶちこんで煮るだけ。 それなのに、うまい。納豆×ツナ×エリンギの腸活パスタ。 洗い物1つ。火の前に立たない。 ズボラな日に救われる1皿。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・ツナ缶…1缶（70g） ・エリンギ…約50g（手で裂く or カット済み） ・納豆…1パック（タレごとOK） ・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1 ・水…300ml ・ごま油…小さじ1 ・（お好みで）しょうゆ少々、黒こしょう、刻みのり、白ごま ✏︎作り方 ① フライパンに材料をすべてぶちこむ（納豆・ごま油も最初でOK） ② 中火で7〜9分煮る（たまに混ぜるだけ） ③ 水分がほどよく減ったら火を止め、お好みでしょうゆ・黒こしょう・トッピングして完成！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #納豆パスタ #ズボラ飯 #ツナレシピ #ワンパンレシピ #腸活ごはん2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆パスタ#納豆パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ツナレシピ#ツナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはん1.5%4432@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【29日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 冷凍トマト×お酢の酸味が爽やかすぎる。 生ハムの塩気とそうめんが止まらない冷製和え麺。 めんつゆ＋水＋お酢＝最強の夏タレ。 暑い日にこそ食べたい、5分で完成ごはん。 ✏︎材料（1人分） ・そうめん…1束（50g） ・冷凍トマト…1個（流水で皮をむいて角切り） ・生ハム…2〜3枚（ちぎる） ・めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1.5 ・水…大さじ1.5 ・酢…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・黒胡椒…少々 ・（お好みで）韓国海苔・白ごま…適量 ✏︎作り方 ① そうめんを茹でて冷水でしめ、水気をしっかり切る ② 冷凍トマトは流水で皮をむき、ざく切りに ③ ボウルにすべての材料を入れてよく和える ④ 器に盛り、お好みで韓国海苔や白ごまをトッピング！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #冷製そうめん #生ハムレシピ #冷凍トマト #お酢レシピ #夏レシピ #ズボラ飯 #冷やし麺 #ぶっかけそうめん2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷製そうめん#冷製そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/生ハムレシピ#生ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍トマト#冷凍トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酢レシピ#お酢レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷やし麺#冷やし麺https://www.instagram.com/explore/tags/ぶっかけそうめん#ぶっかけそうめん11.17%3,3072@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【28日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん アサイー×プロテイン×冷凍ブルーベリー。 整う・映える・お腹も満たす、朝の完全食。 冷凍フルーツと豆乳をミキサーにかけるだけ。 食物繊維もタンパク質もチャージ完了。 ✏︎材料（1人分） 《アサイーベース》 ・アサイーピューレ…1包 ・バナナ…1本 ・冷凍ブルーベリー…ひとつかみ ・マンゴー…4カット分 ・ギリシャヨーグルト…スプーン大1 ・プロテイン…1杯分（無糖がおすすめ） ・豆乳…適量（なめらかになるまで） 《トッピング》 ・チアシード ・フルグラ ・オートミール ・いちご…3粒 ・冷凍ベリー（ミックス）…ひとつかみ ・あおぶどう…2粒 ・はちみつ…ひとまわし ✏︎作り方 ① アサイーベースの材料を全てミキサーにかける ② ボウルに注ぎ、トッピングを自由に盛りつけたら完成！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #朝ごはん #アサイーボウル #shoroomレシピ #腸活 #スムージーボウル #冷凍ブルーベリー #プロテイン生活 #オートミールレシピ #腸活ごはん2025/05/20に公開- 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このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #腸活レシピ #クッパ #豆腐レシピ #発酵食品 #ズボラ飯 #整うごはん2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッパ#クッパhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/整うごはん#整うごはん1.93%5683@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【26日/100日】 ポイントは追い大葉🍃 SNSで見て作ってみたいなーと思って作りました✨タコがこんなに高いのは誤算だった😭 ✏︎本日の褒められごはん 香りの暴力。 タコ×大葉×白だしの和風ペペロンチーノ。 ぜんぶ入れて煮るだけで、 一瞬でおうちが居酒屋の香りに。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g（※折らずにOK） ・蒸しタコ（ぶつ切り）…80g ・大葉…7枚（千切り） ・にんにくチューブ…小さじ1 ・鷹の爪（輪切り）…少々 ・オリーブオイル…大さじ1 ・白だし（3倍濃縮）…大さじ1 ・水…300ml ✏︎作り方 ① フライパンにすべての材料（大葉以外）を入れる ② 中火で水分が少なくなるまで10分ほど煮る ③ 火を止めてから大葉を加えてざっくり混ぜる ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #和風パスタ #タコパスタ #ペペロンチーノ #ワンパンレシピ #ズボラ飯2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風パスタ#和風パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコパスタ#タコパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペペロンチーノ#ペペロンチーノhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯4.59%1,3574@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【25日/100日】 今日は失敗続きだったなー。 仕事でも料理でも、、、 まあそんな日もあるか😶💭 ✏︎本日の褒められごはん めんつゆ1本で味が決まる、とろ〜りチーズの親子丼。つゆだく好きは動画のままで、本格派は水と麺つゆの量を半分にして作ってください😶💭 ✏︎材料（1人分） ・鶏もも肉（ひと口大）…100g ・卵…2個 ・スライスチーズ…1枚 ・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ2.5 ・水…100ml ・ごはん…1膳分 ✏︎作り方 ① フライパンに鶏もも・めんつゆ・水を入れて中火で5分ほど煮る ② 卵を溶いて回しかけ、蓋をして弱火で1〜2分 ③ 火を止めてすぐご飯にチーズをのせ、卵を乗せたら余熱でとろけさせて完成！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #親子丼 #めんつゆレシピ #shoroomレシピ #チーズ飯 #ズボラ飯2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/親子丼#親子丼https://www.instagram.com/explore/tags/めんつゆレシピ#めんつゆレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ飯#チーズ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯1.17%3462@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【24日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 鶏もも×きのこ×ほうれん草の 濃厚クリームパスタ。 全部入れて混ぜるだけ。 なのに、ちゃんとレストランの味。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・鶏もも肉…100g（一口大にカット） ・しめじ or エリンギ…ひとつかみ ・ほうれん草（冷凍OK）…ひとつかみ ・牛乳…250ml ・水…150ml ・バター…10g ・にんにくチューブ…小さじ1 ・白だし（あれば）…小さじ1 ・味噌...適量 ・塩・黒胡椒…適量 ・（あれば）粉チーズ…少々 ✏︎作り方 ① フライパンにすべての材料を入れる（パスタは半分に折って） ② 中火で7〜9分ほど煮て、パスタが柔らかくなれば完成！ ③ 仕上げに黒胡椒と粉チーズをかけると映え度アップ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #shoroomレシピ #クリームパスタ #ワンパンレシピ #鶏肉レシピ #ズボラ飯2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯38.39%11,33445@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【23日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 鮭とほうれん草の和風クリームパスタ。 白だし×牛乳のやさしい組み合わせがクセになる。エリンギの歯応えがクセになる😋 フライパンひとつでできる、 夜ごはんにぴったりの“ほっとする味”。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・鮭フレーク or 焼き鮭（ほぐし）…50g/1枚 ・ほうれん草（冷凍でもOK）…ひとつかみ ・エリンギ(お好みのきのこ)…ひとつかみ ・牛乳…200ml ・白だし（3倍濃縮）…大さじ1 ・バター…10g ・にんにくチューブ…小さじ1 ・水…100ml ・塩・黒胡椒…適量 ✏︎作り方 ① フライパンにバター・にんにくを入れて火にかけ、きのこと鮭を炒める ② 牛乳・水・白だし・パスタを加えて中火で煮る（約7〜8分） ③ 水分がとろっとなじんだら味を調え、盛り付けて黒胡椒をかけて完成！ ⚠️パスタの芯が残って粉っぽくなる可能性があります。その場合は途中で牛乳と水を50mlずつ 追加で注ぐと粉っぽさがなくなります 多分ほうれん草が水分を持っていくのだと思われます😶♻️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #和風パスタ #鮭レシピ #shoroomレシピ #ワンパンレシピ #クリームパスタ2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/和風パスタ#和風パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタ1.43%40718@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【22日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん ベーコンとほうれん草の和風きのこクリームパスタ 〜白だし×牛乳でまろやか〜 こってりすぎないのにちゃんと濃厚。 「これ家で作ったの！？」って言われた優勝レシピ。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・厚切りベーコン…2〜3枚（約40g） ・ほうれん草（冷凍でもOK）…ひとつかみ ・しめじ or エリンギ…ひとつかみ ・牛乳…200ml ・白だし（3倍濃縮）…大さじ1 ・バター…10g ・にんにくチューブ…小さじ1 ・水…100ml ・塩・黒胡椒…適量 ・（あれば）粉チーズ…少々 ✏︎作り方 ① フライパンにバター・にんにくを入れてベーコンときのこを炒める ② 牛乳・水・白だし・パスタを加えて中火で煮る（約7〜8分） ③ パスタがやわらかくなったら、ほうれん草を加える ④ 水分がとろっとなじんだら味を調え、盛り付けて完成！ ⑤ お好みで粉チーズと黒胡椒をどうぞ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #パスタレシピ #shoroomレシピ #クリームパスタ #和風パスタ #ワンパンレシピ2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風パスタ#和風パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピ4.87%1,4395@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【21日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 目覚めに緑。整う、チョコと抹茶のアサイーボウル。 甘さも、濃厚さも、栄養も。今日は朝早起きして良かったと思えるそんな朝食🥞 ✏︎材料 〈アサイーベース〉 ・アサイーピューレ 1パック ・バナナ 1/2本 ・冷凍ブルーベリー・冷凍マンゴー 各ひとつかみ ・プロテイン 1杯分 ・ギリシャヨーグルト 大さじ1 〈トッピング〉 ・チョコレートソース（表面にとろっとかけて冷やし固める） ・アボカド 1/2個 ・キウイ 1/2個 ・抹茶パウダー 小さじ1 ・グラノーラ 少し ✏︎作り方 ①ベースの材料をすべてミキサーで撹拌し、器に注ぐ ②ベースの表面にチョコソースをかける(冷凍庫で冷やしパリッとさせてもok) ③アボカド・キウイを並べて、グラノーラと抹茶パウダーをトッピング ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #アサイーボウル #抹茶 #ヘルシー朝ごはん #チョコパリ #朝ごはん記録 #自炊生活 #おうちカフェ2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アサイーボウル#アサイーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶#抹茶https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー朝ごはん#ヘルシー朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコパリ#チョコパリhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/自炊生活#自炊生活https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ9.07%2,6854@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【20日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 大バズり中の@mtmtharb さんのエビとトマトのクリームパスタを参考にさせていただきました！🍳😳✨ 「レストランの味！」って言われた、 エビとトマトの濃厚クリームパスタ。 冷凍エビと牛乳でこの仕上がり。 手間ゼロでちゃんと褒められる。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・冷凍むきエビ…6〜8尾（約80g） ・トマト缶（カット）…100g/1個 ・たまねぎ...1/4個 ・牛乳…200ml ・水...100ml ・砂糖…少々 ・にんにくチューブ…小さじ1 ・オリーブオイル...少々 ・しょうゆ...大さじ1or2 ・黒胡椒…適量 ・（あれば）粉チーズ・パセリ少々 ✏︎作り方 ①具材を全て入れて煮込む ④ 弱火〜中火で水分を吸わせながら煮る（約8分） ⑤ とろみが出たら塩胡椒で味を調え、粉チーズ＆パセリで仕上げ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #エビパスタ #クリームパスタ #shoroomレシピ2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/エビパスタ#エビパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピ207.13%61,196192@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【19日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 「それ、プロの味じゃん」って言われた。 ツナ×トマト×柚子胡椒の旨辛パスタ。 いつものツナパスタに、 ちょっとだけ柚子胡椒を足したら、 香りとキレが爆発した。 ✏︎材料（1人分） ・パスタ…100g ・ツナ缶（オイルごと）…1缶（70g） ・トマト缶（カット）…100g（1/2缶） ・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1 ・バター…10g ・柚子胡椒（チューブ）…小さじ1/3 ・水…150ml ・（あれば）粉チーズ、黒胡椒 ✏︎作り方 ① フライパン or 炊飯器にパスタ・水・トマト缶・ツナ缶・めんつゆ・バターを入れる ② ワンパン or 炊飯モードで加熱（フライパンなら7〜8分、炊飯器なら早炊き） ③ 火を止めたら柚子胡椒を混ぜる ④ お好みでチーズや黒胡椒をかけて完成！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #ズボラ飯 #トマトパスタ #柚子胡椒 #shoroomレシピ2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トマトパスタ#トマトパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子胡椒#柚子胡椒https://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピ0.97%2880@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【18日/100日】 ✏︎本日の褒められごはん 旬の甘さが主役。 春キャベツとしらすのレモンワンパンパスタ →「これ、外で出てきたら1,200円取られるやつ」って褒められた一皿。 さっぱりなのに旨みたっぷり、罪悪感ゼロで夜にちょうどいい！ なんと175円で叶います🎯 ✏︎材料（1人分） ・パスタ（乾麺）…100g ・春キャベツ…2〜3枚（ざく切り） ・しらす…30g ・にんにくチューブ…小さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1 ・レモン汁…大さじ1 ・水…250ml ・塩・黒胡椒…適量 ・（あれば）粉チーズ…少々 ✏︎作り方 ① フライパンにオリーブオイル＆にんにくを入れて香りを出す ② 水・塩を加えて沸騰させ、パスタを半分に折って投入 ③ パスタがやわらかくなってきたら、春キャベツを加える ④ 水分が減ったら火を止め、レモン汁・しらすを加えてざっくり混ぜる ⑤ 仕上げに黒胡椒＆粉チーズをかけて完成！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に、自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし #暮らしを楽しむ #一人暮らし #夜ご飯 #一人暮らし飯 #料理 #春レシピ #パスタレシピ #レモンパスタ #shoroomレシピ2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/春レシピ#春レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモンパスタ#レモンパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoroomレシピ#shoroomレシピ0.77%2270@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【17日/100日】 またあの頃の給食に会えるとはー！ 小学校の思い出が詰まった懐かしのご飯レシピここに爆誕！🍳✨ ✏︎本日のレシピ 炊飯器で作る懐かしの学校給食プレート ✏︎材料(1人分) 🍚ワカメごはん 米：1合 水：180ml 乾燥ワカメ：小さじ1 白だし（またはだし醤油）：大さじ1 白ごま：適量 🍬鯖の味噌銀紙焼き 鯖切り身：1切れ（骨なし推奨） 玉ねぎスライス（冷凍でもOK）：ひとつかみ 味噌：小さじ2 みりん：小さじ1 酒：小さじ1 砂糖：小さじ1/2（好みで） アルミホイル：1枚 🍬キャベツときゅうりのゆかりあえ キャベツ：ひとつかみ（約80g、ざく切り きゅうり：1/2本（輪切り） 塩：ひとつまみ ゆかりふりかけ：小さじ1/2 キャベツときゅうりは耐熱袋かシリコンバッグに入れる) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし#暮らしを楽しむ#一人暮らし #夜ご飯#一人暮らし飯#料理#自炊#学校給食 #炊飯器2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/学校給食#学校給食https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器0.45%1312@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【16日/100日】 もう市販のカレールーには戻れない、、！！ ✏︎本日のレシピ 添加物にうるさい親父に褒められたお店超えバターチキンカレー ✏︎材料(1人分) 鶏むね肉：120g（キッチンバサミでカット） ヨーグルト：大さじ1.5 カレー粉：大さじ1弱 ウスターソース：小さじ2 トマト缶：100g（カット or 潰して） おろししょうが・にんにく：各小さじ1/2（チューブOK） 玉ねぎスライス：1/4個（冷凍でもOK） コンソメ（無添加）：小さじ1/2 牛乳：50ml（炊き上がり後に） バター：5g（仕上げに） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし#暮らしを楽しむ#一人暮らし #夜ご飯#一人暮らし飯#料理2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理0.67%1935※早炊きモードもしくは通常炊飯20分、牛乳or生クリーム気持ち多めで美味しく炊き上がります♪ ✏︎本日のレシピ ツナと和風クリームパスタ ✏︎材料 ツナ1缶 パスタ1束 味の素(気持ち) しょうゆ(気持ち) 水100g 牛乳250g 生クリーム100g たまご1個 ネギ(お好み) チーズ(お好み) @shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【X日/100日】 今日は動画用食材のあまり物消化デー🍳 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #一人暮らし #夜ご飯# 一人暮らし飯 #料理 #簡単レシピ #ダイエットレシピ #パスタ2025/04/23に公開- 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊0.45%1312@shoroom09 ◀︎100日本気で自炊中【14日/100日】 炊飯器よりもフライパンでやった方が早くね？と思ったそこのあなた、、、 その通りです。笑 が、炊飯器でやると時間が有効活用できるので、時間の使い方に謎の満足感が生まれます ぜひ試してみてください🎯 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このアカウントでは、20代のリアルな暮らしを発信しています。 フォローしたら理想のライフスタイルが見つかります🏠🍳 自分の好きを大切に自分だけのライフスタイルを一緒に作りましょう☺️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #暮らし#暮らしを楽しむ#一人暮らし #夜ご飯#一人暮らし飯#料理2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし飯#一人暮らし飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理0.3%890<前へ123456...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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