ごんだゆみ｜小6アスリート飯 & ヨガ

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最終更新日: 2026/04/02

ごんだゆみ｜小6アスリート飯 & ヨガ

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小学生アスリートの成...

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. お餅をスライスして焼くだけ！魚焼きグリルでカリッと焼いたら、塩＆青のりをふりかけて完成💮 シンプルだけどやみつきになる美味しさです！海塩を使えばミネラルもたっぷりで、成長期のお子様の補食にピッタリ！息子はお夜食で食べることが多いです💪🏻⚽️ ご参考になれば幸いです😊 #ジュニアアスリート飯 #小学5年生 #ジュニアアスリート #少年サッカー #おやつレシピ

2025/03/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/小学5年生#小学5年生https://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/少年サッカー#少年サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピ

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. H&M春コレクションのローンチパーティーに参加！普段から愛用しているH&Mの新作をいち早くチェックできました✨ 春服もとても可愛くて大満足🌸 実はこの日も、上下H&Mコーデでした…🤭♡ #hm #springoutfits #春コーデ#着回し #春コーディネート

2025/03/22に公開With Harajuku Hall 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/hm#hmhttps://www.instagram.com/explore/tags/springoutfits#springoutfitshttps://www.instagram.com/explore/tags/春コーデ#春コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/着回し#着回しhttps://www.instagram.com/explore/tags/春コーディネート#春コーディネート

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▶︎書籍📕「家族とわたしの「しんどい」を救う」 Amazon・楽天ブックスで発売中！！ ☑︎生野菜「ビタミン・酵素で消化を助ける！」（毎日のちょっとした積み重ねが大切）」 ☑︎キムチ鍋たんぱく質 ×きのこ類→ 腸活でメンタル安定！」（腸が整うと、心も穏やかに） ☑︎鯖刺し「良質な油（DHA・EPA）→ 脳がクリアに！」（集中力UP＆イライラ防止） ☑︎週1レバー「鉄分補給でエネルギーチャージ！」（鉄不足は気分の落ち込みにも影響） ☑︎白米「糖質は、子供のガソリンエンジン！」（エネルギー満タンで元気いっぱい）」特別じゃなくていい。いつものごはんで、心と体を整えよう！✨ #食とメンタル #心と体を整える #毎日のごはん #腸活 #メンタルケア #食事で健康 #栄養バランス #食べて整う #元気の秘訣#家族の健康 #簡単ごはん #健康ごはん

2025/03/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食とメンタル#食とメンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日のごはん#毎日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事で健康#食事で健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて整う#食べて整うhttps://www.instagram.com/explore/tags/元気の秘訣#元気の秘訣https://www.instagram.com/explore/tags/家族の健康#家族の健康https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはん

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. 運動することで、エネルギーが湧いてきます✨ 今日は春分の日！みなさんはこの春、新しく始めたいことはありますか？😊🌸 軽くてサッと羽織れるUVカット&撥水ブルゾンは、コンパクト収納でレジャーや旅行にも！さらにパフォーマンスを上げてくれる小物たちも◎ @_julier_ #yoga#pilates#julier#ヨガ#ピラティス#UVカット#新作#ヨガウェア#ワークアウト

2025/03/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/julier#julierhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/UVカット#UVカットhttps://www.instagram.com/explore/tags/新作#新作https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト

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. 春の新作が続々と登場しています🌸 @_julier_ #yoga#pilates#julier#ヨガ#ヨガウェア#ワークアウト女子 #ヨガインストラクター

2025/03/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/julier#julierhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト女子#ワークアウト女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクター

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. ジュリエの定番ベストセラーレギンスを着用しました！ウエストはソフトフィットでありながら、ホールド感もしっかりあり、心地よい着心地です！ブラトップと合わせて着ています！ブラトップは、肩ひもの長さを体型に合わせて調節可能です！水陸両用なのが何より嬉しいポイントです😊♡ 私は、ヨガフィットだけでなく、サウナでも着用できる「これ一枚で何役もこなしてくれる」ジュリエのウェアがとてもお気に入りです✨ #yoga#pilates#julier#ヨガ#ピラティス#UVカット#新作#ヨガウェア#ワークアウト#pr

2025/03/13に公開- 指定なし

#PR / スポーツ用品・趣味

https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/julier#julierhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/UVカット#UVカットhttps://www.instagram.com/explore/tags/新作#新作https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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▶︎書籍📕「家族とわたしの「しんどい」を救う」 Amazon・楽天ブックスで発売中！！「これさえ食べていればいい！」はNG。バランスが大切です◎ ⚫︎からだをつくる → たんぱく質・カルシウム ⚫︎エネルギーや力となる → 炭水化物・脂質 ⚫︎からだの調子を整える → ビタミン・ミネラル・食物繊維まずは「たんぱく質」、しっかり摂れていますか？ 筋肉や脳の細胞をつくり、幸せホルモンであるセロトニンの合成にも必要な栄養素です☺︎ 忙しい毎日の中でも、必ず摂り入れたいたんぱく質です！ご参考になれば幸いです🌸⚽️ #ジュニアサッカー #ジュニアアスリート#ジュニアアスリート飯 #食育 #サッカー少年 #食育

2025/03/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアサッカー#ジュニアサッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー少年#サッカー少年

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. 3月8日は「国際女性デー」ミモザの日です💐✨ 生徒さまの中にはコントレックスを飲んでいる方が多く、その飲みやすさや硬水の口当たりが、むしろ体に浸透していく感覚があると感じていらっしゃるようです。いつものお水をコントレックスに変えるだけで、手軽にミネラルを補えます！いつもレッスンにご参加ありがとうございます！綺麗なミモザを見れて本当に嬉しいです！イタリアでは、この時期に咲くミモザを男性が女性に贈る習慣があるそうです。私に花束を贈ってくれる男性は…いないなぁ👶🏻👨🏻⚽️笑 #国際女性デー #happyinternationalwomensday #ミモザの日 #💐 #pr

2025/03/08に公開- 指定なし

#PR / 健康食品・嗜好品

https://www.instagram.com/explore/tags/国際女性デー#国際女性デーhttps://www.instagram.com/explore/tags/happyinternationalwomensday#happyinternationalwomensdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミモザの日#ミモザの日https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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フルボ酸は、 70種類以上の植物性ミネラルが含まれてます！植物性ミネラルでデトックス作用や腸活をサポートしてくれて、ダイエット中の栄養補給にも効果的なのでキレイを意識する方にピッタリ！飲むだけでなく、スキンケアにも活用できるフルボ酸。お肌のうるおいを守ります。洗顔時や化粧水に混ぜてお使いいただくのもおすすめです！また、髪や頭皮のケアにもお使いいただけます！さらに、入浴剤代わりに入れたり、ホットコーヒーやラーメン、熱い料理にも数滴垂らして摂取することが可能です！フルボ酸を日常に取り入れて、健康や美容、エネルギーの維持をサポートしましょう！「ライフバランスオンラインショップ」で販売中です！ @life_balance_mineral #PR #フルボ酸#ライフバランス

2025/03/07に公開- 指定なし

#PR / 健康食品・嗜好品

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルボ酸#フルボ酸https://www.instagram.com/explore/tags/ライフバランス#ライフバランス

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. オット36歳のお誕生日おめでとう！これからも3人で高め合っていこう！夫の出版本「変人力」一足先に読みました。 16歳から一緒にいる私たちです。プロ生活全て知っていたつもりでしたが、この本を読んでもっと夫を知ることができた、また一つ学ばせてもらことができました。辛い時、苦しい時、どうしてそんなに前向きでいられるんだうろ？と不思議に思うことがありましたが謎が解けました。アスリートではない私でも、ハッと気がつかせてもらうような一冊。一つ思考を変えるだけでこんなに視点が広がるんだ。もっともっと色々語りたいところですが、みなさんもぜひ読んでください(笑) 3/12発売です🌸 #権田修一#変人力 #権田ファミリー

2025/03/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/権田修一#権田修一https://www.instagram.com/explore/tags/変人力#変人力https://www.instagram.com/explore/tags/権田ファミリー#権田ファミリー

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. 4ヶ月前の写真を見ると、今はもっと身長が伸びてるんだろうな！息子の成長が嬉しいです🙋🏻‍♀️ #小5男子 #11歳 #母息子 #ジュニアアスリート #サッカー少年 #サカママ

2025/03/02に公開法多山尊永寺日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/小5男子#小5男子https://www.instagram.com/explore/tags/11歳#11歳https://www.instagram.com/explore/tags/母息子#母息子https://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー少年#サッカー少年https://www.instagram.com/explore/tags/サカママ#サカママ

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ラグビー観戦へ！明日は3月最初のホーム戦が開催され、さらに、3月22日には待望のIAIスタジアムでの試合も！！ 年に一度の特別なイベント私も今からとても楽しみです✨ 皆さん、一緒に応援しましょう！😊 #静岡ブルーレヴズ#レヴニスタ #ラグビー #ラグビー観戦#ヤマハスタジアム #🏉

2025/03/01に公開ヤマハスタジアム日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/静岡ブルーレヴズ#静岡ブルーレヴズhttps://www.instagram.com/explore/tags/レヴニスタ#レヴニスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー観戦#ラグビー観戦https://www.instagram.com/explore/tags/ヤマハスタジアム#ヤマハスタジアム

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「香吸美容」 30年を超える研究から生まれた新発想のスキンケア習慣「香吸（こきゅう）美容」。忙しい毎日だと、お手入れがつい後回しになりがちですが、ベネフィークの「香吸美容」なら心地よい香りで、スキンケアがリラックスタイム。内側から満ち足りた気持ちが湧き上がるような気がします！ベネフィークセラムは、肌にうるおいを与え、しっかりと保湿する美容液です。透明ジェルが瞬時になじむと、赤い粒がはじける「時間差浸透処方」は、乾燥やしわ、たるみなどの肌の年齢サインにアプローチし、肌をしっかりと保湿する効果があります。使用感は軽やかで、肌に素早く馴染みやすいのが特徴です！ ⚫︎ベネフィークセラム ⚫︎ベネフィークローション II（医薬部外品） ⚫︎ベネフィークエマルジョン II（医薬部外品）スキンケアを通じで朝晩深呼吸をする時間を取り入れることで、心と体のリラックス効果も高めていきましょう！ #PR #ベネフィーク #香吸美容

2025/02/27に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

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▶︎書籍📕「家族とわたしの「しんどい」を救う」 Amazon・楽天ブックスで発売中！！ 1月はお弁当作りがフル回転！食べて欲しいお野菜は炒め物にしっかり入れて、「炭水化物・肉・ベジ」のバランスを大切にしました！見た目で楽しませる余裕はなかったけど、これ以上は私の限界…🤣 でも、調味料にはひと工夫！毎日の忙しさの中でも、栄養と愛情をギュッと詰め込んで、家族の健康をしっかりサポートしていきたいです！ #弁当 #弁当男子 #調味料 #グラスフェッドバター #抗酸化作用 #食育

2025/02/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/弁当#弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当男子#弁当男子https://www.instagram.com/explore/tags/調味料#調味料https://www.instagram.com/explore/tags/グラスフェッドバター#グラスフェッドバターhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育

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. アメリカNo.1のランニングシューズ専門ブランドが手がける、 @brooksrunningjp @brooksrunning POPUP STORE がオープンしています！ @原宿/Harajuku 2月22日〜3月2日 BROOKSは1914年にアメリカで創業したランニングシューズのブランドで、これまで多くのランナーをサポートしてきました。長距離ランはもちろん、ウォーキングを日課にしている方にもぴったり！快適な履き心地と程よいサポート力で、長時間歩いても疲れにくく、気持ちよく歩けます。さらに、カジュアルな服装にも合わせやすいデザインなので、ファッションの一部としても取り入れやすいです！ぴったりフィットして、心地よい履き心地が続くので、長時間のランでも疲れを感じにくく、快適に走り続けられそうです🏃🏻‍♀️ 新しいシューズはモチベーションが上がりますね！ POPUP SHOPぜひ足を運んでみてください✨ #ランニングシューズ#ランニング女子#ランナー #brooksrunning #running #pr

2025/02/24に公開明治神宮前駅日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングシューズ#ランニングシューズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ランナー#ランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/brooksrunning#brooksrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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運動時に失われがちなミネラル分、頼りになるのはコントレックス！化学処理なしで、カルシウムやマグネシウムが自然に含まれているので、毎日の水分補給と同時に必要なミネラルも手軽に補えます！いつものお水をコントレックスに変えるだけで、健康習慣をサポートしてくれる頼もしいお水です！✨ 我が家のストック栄養素、これがなきゃ始まりません🥤 私は1日2リットル飲むよう心がけています🕺🏻🫧 #セルフケア#コントレックス#contrex #ミネラル #ウェルネス#食育

2025/02/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/コントレックス#コントレックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/contrex#contrexhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育

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. どんなシーンにもフィットする大人かわいいヨガウェア♡ @_julier_ #ヨガウェア#ヨガウェアコーデ #ヨガインストラクター #yoga #yogateacher

2025/02/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェアコーデ#ヨガウェアコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacher

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. 母とランチ♡ まだ渡せていなかったお誕生日プレゼントを一緒に選びに行けました！お母さん、いつもありがとう☺︎ #サッカー少年の母 #ミドサー #銀座ランチ

2025/02/11に公開銀座 GINZA SIX 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー少年の母#サッカー少年の母https://www.instagram.com/explore/tags/ミドサー#ミドサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座ランチ#銀座ランチ

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. 「腸を整えれば心も整う」腸脳相関と言われるほど、腸と脳は影響を及ぼし合うと言われています！・納豆・めかぶ・もずく・ココナッツオイル・きのこ類・アボカド・ベビーリーフ・キムチ・お味噌・塩麹・コントレックス腸活といっても面倒なことはなし！ "ちょい足し"することがポイントです✨ ルーティン化させることで毎日コツコツ摂り入れています！ご参考になれば幸いです💪🏻🥑 #腸活#腸内環境 #メンタルヘルス#食育#便秘 #便秘解消

2025/02/03に公開- 指定なし

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. イタリアでの練習参加！🇮🇹 今年も息子と一緒に成長していきたいです😊⚽️ #ジュニアサッカー #ジュニアアスリート #サッカー少年 #健康習慣 #食育 #ジュニアアスリート飯

2025/01/27に公開- 指定なし

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