ごんだゆみ｜小6アスリート飯 & ヨガ

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. 体のリカバリーをサポートする休養時専用ウェア！ @venex_jp (運動時、運転中には着用不可となっています×) 就寝時、移動時には欠かせないリカバリー専用ウェアです！健康の三原則である「休息」にも力を入れていきたい2025です🛏️♡🇮🇹 --------------------------- #リカバリーウェア #リカバリー #フライト #機内 #venex #ベネクス#pr

2025/01/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/リカバリーウェア#リカバリーウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/リカバリー#リカバリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライト#フライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/機内#機内https://www.instagram.com/explore/tags/venex#venexhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベネクス#ベネクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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. 「生野菜ファースト」で健康習慣！生野菜の消化酵素は、同じ野菜のローテーションでいい！旅先でも意識することで快適に🌿 コツコツ積み重ねていくことで変化を得られる食育です！ご参考くだされば幸いです🥑🥝 ------------------------------ #食育#ジュニアアスリート飯#消化 #ベビーリーフ#ブロッコリースプラウト#メンタルヘルス

2025/01/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/消化#消化https://www.instagram.com/explore/tags/ベビーリーフ#ベビーリーフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリースプラウト#ブロッコリースプラウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルス

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. Buon Anno! 元旦から休まず練習の僕たちでした⚽️🇮🇹 今年も見守り応援隊！気を引き締めながら楽しんでいきたいです！みなさまにとって幸多き一年となりますよう心よりお祈り申し上げます✨ #🐍#年女#2025#ジュニアアスリート

2025/01/01に公開Centro a Parma イタリア

https://www.instagram.com/explore/tags/年女#年女https://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025https://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリート

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. 美食の街パルマへ🇮🇹 日本でも馴染みあるパルマの生ハムは、地元の名物料理「トルタフリッタ」と一緒に🥐 イタリアの賑やかな都市を離れ、穏やかな時間を過ごしています！年越しは日本から持ってきたお蕎麦を食べる予定です😋 みなさん本年もありがとうございました！良いお年をお迎えください✨ ---------------------- #palma #トルタフリッタ #アノリーニ #イタリア旅行 #息子カメラ 100円

2024/12/31に公開Centro a Parma イタリア

https://www.instagram.com/explore/tags/palma#palmahttps://www.instagram.com/explore/tags/トルタフリッタ#トルタフリッタhttps://www.instagram.com/explore/tags/アノリーニ#アノリーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/イタリア旅行#イタリア旅行https://www.instagram.com/explore/tags/息子カメラ#息子カメラ

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. 旅先でも1日の栄養素は朝食からしっかりと🍳 ・朝は卵の完全栄養素・朝はキウイのビタミンC ・毎食生野菜(毎食オリーブオイル) ルーティン化させることで、日常に安定感を！食べるものでご機嫌も変化していきます🥝✨ ----------------- #食育 #朝食 #ビタミンC #メンタルヘルス #抗酸化作用

2024/12/30に公開Roma, Italy イタリア

https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンC#ビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用

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. 今年はローマから🇮🇹 8年ぶりの再訪です！息子が幼い頃には行けなかった場所を、今回は巡ることができました！なんと、この日は約30,000歩も歩いたようです🤣 念願のバチカン市国を訪れ(7,8枚目)、本場のカルボナーラも！新しい思い出ができました✨ みなさん残りわずかな1年となりますが無理せず、お体を大切にしてお過ごしください🧹✨ ---------------------- #ローマ #ローマ旅行 #roma #イタリア旅行 #ローマ観光 #バチカン市国 #母息子

2024/12/29に公開Roma, Italy イタリア

https://www.instagram.com/explore/tags/ローマ#ローマhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローマ旅行#ローマ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/roma#romahttps://www.instagram.com/explore/tags/イタリア旅行#イタリア旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ローマ観光#ローマ観光https://www.instagram.com/explore/tags/バチカン市国#バチカン市国https://www.instagram.com/explore/tags/母息子#母息子

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. Merry Christmas Eve🎄🥂 16歳で付き合い始め、21歳で夫婦となった私たちですが、はじめてアラフォーで迎えた節目の結婚記念日でした✨ 節目の年に私たちが選んだギフトは、「健康を支え合う」ためのスマートリングです💍 ただ着用して寝るだけ！睡眠の質を測定・体調を採点・管理することで、最高のパフォーマンスが出せる生活習慣へ！質の高い睡眠を確保することで、より充実した生活を✨ 結婚15年目も夫婦として絆を深めていきたいです！みなさんいつも応援ありがとうございます♡ ----------------------- #結婚記念日 #スマートリング #睡眠改善 #SOXAI #健康管理 #睡眠管理#ヘルスケア

2024/12/27に公開- 指定なし

#PR / 医薬品

https://www.instagram.com/explore/tags/結婚記念日#結婚記念日https://www.instagram.com/explore/tags/スマートリング#スマートリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/SOXAI#SOXAIhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠管理#睡眠管理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケア

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. 【はちみつは非加熱のままで⭕️】抗菌作用のあるはちみつは、加熱に弱いため非加熱のまま摂取するようにしています！「蜂蜜×トリュフ」贅沢な組み合わせに出会いました…♡ 特別な日のご褒美にも、日常のひとときにも贈り物にもぴったりです🍯♡ ------------------------ #ミエリツィア #mielizia #はちみつ #ハチミツ #蜂蜜 #抗菌作用 #食育

2024/12/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ミエリツィア#ミエリツィアhttps://www.instagram.com/explore/tags/mielizia#mieliziahttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハチミツ#ハチミツhttps://www.instagram.com/explore/tags/蜂蜜#蜂蜜https://www.instagram.com/explore/tags/抗菌作用#抗菌作用https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育

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. オーシャンビューサウナ🏖️ 海の静けさと広がる青空を眺めながら整いサウナ！プライベート貸切になるので、女子会にも良さそうです♡ 静岡観光の際にはぜひ✨ Waer: @_julier_ 📍御前崎 SAUNA PEACE --------------------------- #静岡#御前崎#サウナ女子 #静岡サウナ

2024/12/25に公開御前崎 (Omaezaki) 日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/静岡#静岡https://www.instagram.com/explore/tags/御前崎#御前崎https://www.instagram.com/explore/tags/サウナ女子#サウナ女子https://www.instagram.com/explore/tags/静岡サウナ#静岡サウナ

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. ラグビー公式戦初観戦！観ている人にパワーを与えてくれる、スポーツってやっぱり良いですね✨ 開幕戦勝利おめでとうございます🏅🌏 --------------------- #🏉 #静岡ブルーレヴズ #レヴニスタ#ヤマハスタジアム #ラグビー #静岡

2024/12/23に公開ヤマハスタジアム日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/静岡ブルーレヴズ#静岡ブルーレヴズhttps://www.instagram.com/explore/tags/レヴニスタ#レヴニスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤマハスタジアム#ヤマハスタジアムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/静岡#静岡

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. 【体と脳に必要な栄養素をとる】・からだをつくる →たんぱく質・カルシウム・熱や力となる →炭水化物・脂質・からだの調子を整える →ビタミン・ミネラル・食物繊維まずはたんぱく質！しっかりと摂取できていますか？😊 筋肉や脳の細胞をつくり、幸せホルモンことセロトニンの合成に必須栄養素です！ご自身を大切に！大切な人のために！ご参考くだされば幸いです🎅🎄 ------------------------- #ジュニアアスリート飯#サッカー少年 #サッカー少年のごはん #食育 #メンタルヘルス#アス飯

2024/12/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー少年#サッカー少年https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー少年のごはん#サッカー少年のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アス飯#アス飯

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. 夏から始まった静岡ブルーレヴズのみなさんとの年内のヨガレッスンが終わりました！今週末からついにラグビーの熱いシーズンが始まります！ Jリーグのシーズンが一息ついている今、ラグビーの試合を楽しんでみませんか…？わたしも今から楽しみです😊🏉 12/21(土)14:00K.O. 🏟️ヤマハスタジアム ------------------------------- #静岡ブルーレヴズ #レヴニスタ #ヤマハスタジアム #ラグビー #ヨガインストラクター #🏉

2024/12/18に公開ヤマハ発動機ジュビロ大久保グラウンド日本静岡県

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. 沖縄リール🌺 朝のルーティンです！ご参考いただけたら幸いです🪸🐚🤍 ----------------------- #沖縄#沖縄旅行 #朝のルーティン #メンタルヘルス#健康

2024/12/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/沖縄#沖縄https://www.instagram.com/explore/tags/沖縄旅行#沖縄旅行https://www.instagram.com/explore/tags/朝のルーティン#朝のルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康

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▶︎書籍📕「家族とわたしの「しんどい」を救う」 Amazon・楽天ブックスで発売中！！【週1レバー】イライラや怒りっぽさは、もしかしたら鉄分不足が原因かもしれません！・鉄分血液が酸素を脳まで運んでくれるため、鉄分が不足すると脳が酸欠状態に….！気力や集中力の低下を防ぐためにも、「造血作用」のある食べ物の摂取を心がけています！成長期である息子も、アスリートである夫も、わたしも大切な成分です！書籍で詳しく説明しています😊📕 既にご購入してくださったみなさん本当にありがとうございます✨ ご参考くだされば幸いです！ ------------------------- #レバー#貧血#貧血改善 #イライラ #食育 #メンタルヘルス #週1レバー

2024/12/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/レバー#レバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/貧血改善#貧血改善https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/週1レバー#週1レバー

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. 沖縄の穏やかな風を感じながら、次の一年に向けて力を蓄えてきました🌺🐚🫧 2025シーズンもパワフルに挑戦し続ける年になりそうです♡ ----------------------- #母息子#沖縄#沖縄旅行#小学5年生 #Okinawa#japanesefood

2024/12/09に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/母息子#母息子https://www.instagram.com/explore/tags/沖縄#沖縄https://www.instagram.com/explore/tags/沖縄旅行#沖縄旅行https://www.instagram.com/explore/tags/小学5年生#小学5年生https://www.instagram.com/explore/tags/Okinawa#Okinawahttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefood

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. 秋晴れだった週末は法多山へ！色づきはじめた紅葉を楽しめました🍁✨ 紅葉の時期にだけ発売される「栗だんご」！！並んでくれたお友だちパパさんに感謝です♡ -------------------------- #法多山#法多山尊永寺 #母息子#japan#japanesefood #息子カメラ 300円💰

2024/11/29に公開法多山尊永寺日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/法多山#法多山https://www.instagram.com/explore/tags/法多山尊永寺#法多山尊永寺https://www.instagram.com/explore/tags/母息子#母息子https://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子カメラ#息子カメラ

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. ▶︎たんぱく質は動物性食材から ▶︎毎食生野菜ファーストは毎日同じ食材でいい ▶︎ちょい足し腸活食材成長期である息子の食育では、朝昼晩＋補食時「炭水化物」をしっかり摂取！をプラスしています⚽️ 「3じのおやつ」はお米をガッツリ！おやつ＝補食です🍙 バランスよく食べる中で体重増加できるくらい食事量の土台ができたら、身長が上にぐっと伸びそうです！(イメージです) 今回ポイントにした3つはレシピ本「メンタル回復ごはん」で詳しく説明しています🙌🏻🍳📚 既にお手にとってくださったみなさん、本当にありがとうございます！！ご参考くだされば幸いです🍁🌝 ------------------------------ #食育#ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #サッカー少年 #食とメンタル

2024/11/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー少年#サッカー少年https://www.instagram.com/explore/tags/食とメンタル#食とメンタル

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. サウナでリフレッシュ✨ 天然温泉の水風呂は肌あたりがやわらかく穏やかな時間を過ごせました✨ 静岡ご旅行の際はぜひ♡ 📍個室サウナ此処野静岡 ----------------------- #自然界隈 #サウナ #サウナ女子 #静岡サウナ #サウナー #静岡観光

2024/11/22に公開静岡県静岡市日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/自然界隈#自然界隈https://www.instagram.com/explore/tags/サウナ#サウナhttps://www.instagram.com/explore/tags/サウナ女子#サウナ女子https://www.instagram.com/explore/tags/静岡サウナ#静岡サウナhttps://www.instagram.com/explore/tags/サウナー#サウナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/静岡観光#静岡観光

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. 今年もありがとう♡ いつでも寄り添ってくれる心強い親友です✨ おばあちゃんになっても一緒にお祝いし合おう🥂 (わたし、7月生まれです♡) ---------------------- #シャングリラホテル東京 #ヌン活#ハイティー#7月生まれ#東京駅 #アフタヌーンティー

2024/11/18に公開シャングリラホテル東京日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/シャングリラホテル東京#シャングリラホテル東京https://www.instagram.com/explore/tags/ヌン活#ヌン活https://www.instagram.com/explore/tags/ハイティー#ハイティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/7月生まれ#7月生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京駅#東京駅https://www.instagram.com/explore/tags/アフタヌーンティー#アフタヌーンティー

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▶︎書籍📕「家族とわたしの「しんどい」を救う」 Amazon・楽天ブックスで発売中！！夫の昼食弁当まとめです！ポイントはたっだひとつだけ！炭水化物よりタンパク質を多く盛り付ける⭕️ 特に昼食時ですが、麺類、お米中心のランチになっていませんか…？タンパク質は、筋肉、内臓、脳など体のあらゆる器官や、血液の材料になる、重要な栄養素！不足すると体の疲労や炎症に…。体内で合成できない、タンパク質を毎食摂取して、"いつもご機嫌"を目指しましょう✨ (♻️容器はテイクアウェイを再利用しています) ご参考くだされば幸いです💞 ---------------------- #アス飯#アスリート飯 #ジュニアアスリート飯 #食育 #健康 #健康飲食

2024/11/17に公開- 指定なし

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