Mao Toriumi

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痩せない。お尻が変わらない。悩む時間・お金・労力もったいない。あなたの人生にとって、あまりにも大きな損失です。そのまま放置すれば、今年の夏もまた、体型を隠す服を選び、自分より輝いている誰かを見てため息をつくことになります。でも、勇気を出して一歩踏み出した先には、「私の体、悪くないじゃん」と笑える毎日が待っています。お尻が変わる。それだけで、人生の景色は劇的に変わるから。自分の体を誇れるようになる桃尻大学トレーナー選手コース一般の女の子も 40-60代も変わりたい人集まって！募集は、あと2日で閉じます。 3ヶ月後、あなたはどっちの自分でいたいですか？

2026/04/13に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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希望を持ってオペをして絶望して絶望も通り越した久しぶりのオペアプデでした私のしたFAI股関節インピンジメントのオペについては YouTubeで詳しく話してます正直、人口股関節にしたらよかったです（まだ適用ではない） FAIはTHAを先延ばしにするオペらしいしかしながら予後長すぎるし悪すぎるし話すのも嫌なんでリールもやめてました 3か月過ぎたので中間報告でした

2026/03/28に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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減量期-ホルモン回復期-筋肉成長期減量期と繰り返すのが理想 SNSでいつも大会に出てる子をみていつも大会に出たがる子多い数打てば当たると思ってる子も多いあたしもそうだったから誰のことも責めれないでもね、長く減量しただけ、回数重ねただけホルモン機能低下して痩せにくくなるし食欲コントロールできなくなるし生理止まるし生理止まったまままた次の減量は絶対にだめ大会出れば過食は治るとおもう？減量は過食を治す手段ではないあんたが大会にでてアドレナリンを出して自己肯定感を感じるのはいいけど（みんなそう）そこに自分の自己価値依存したら負けたら自己肯定感下がるだけだからねホルモンは痩せる、筋肉つける、寝る、起きるメンタルの安定、食欲、睡眠、せいよくすべてに！！深く関わっています @momojiri_daigaku 桃尻ダイエット部がいよいよスタートホルモンバランスを取り戻す生活食習慣にみんなでチャレンジするよ！小麦カット、しんどいよなみんなで頑張ろコレも、ボディメイクの大切なフェーズ

2026/03/23に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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辛いからって終わりにしてたら筋肉育たないねんww なんで変わらないんですか？ってあんたが成長ゾーンにはいった負荷の瞬間にやめてるからじゃなくて？人間の体は順応適応能力高いんですやべえ、つれえ、もう無理かもってときが「筋肉が働いてる瞬間!」コレを英語では Workingてゆう Now you're working/ it's working とか言われたら筋肉使ってるよって意味ヨユーだぜ＝現状維持程度ゔわ、むり、痛いetc＝筋肉成長ゾーンただし健常な人の場合ね関節靭帯など痛めてる人はロードマネジメント（負荷管理）してください

2026/03/21に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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尻タテの丸みは、横からみた尻の美しさを際立たせます✨ 片足の屈曲×ステップ台に乗ることで ROMが増えますより深い股関節屈曲ができるつまり、よりたくさんお尻が伸ばせる伸ばす刺激の方が筋肉が傷つくと言われているので筋肉痛がきたりするとも言われてます。このような伸長種目（ストレッチ種目）と収縮の種目をうまく組み合わせて尻をたくさんいじめてくれ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

2026/03/20に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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背中のトレーニング苦手だったな広背筋の場合とくに基礎知識があるか？ 1種目目が大事なのよ

2026/03/16に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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【解説】肩甲骨の動きの制限 • 水平だと重力に抗って肩甲骨を寄せる（内転）が強くなり、僧帽筋中部・下部が主役になります。 • 45度だと、肩甲骨を寄せるよりも**「肘を腰の後ろへ引き込む（肩関節の伸展）」**動作がスムーズになり広背筋下部をダイレクトに叩けます。私が認識してる限りビキニがつくカテゴリーでボコボコ感を審査されるのは JBBFだけ。 NPC, ナバ、サマスタのビキニは広がりを重視しますので各々出る団体で鍛え分けしてください。

2026/03/14に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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ワンローが苦手な女の子おおいねじる+引くと認識されてるかなねじりながら、伸ばす（背中を）と認識入れ直すとどうかな？広背筋はどこからどこについてる？その２点を引き離せば良い引く種目ではあるが伸ばすことを大切にしないと引けないよね？動きの中での軸は頭頂部から仙骨にあり、その同軸がエクササイズを通してずれないように意識をすること、また了承。しっかり踏み締め、股関節をはめ、足裏からふくらはぎハムストリングスを介して下半身がしっかりと地面に対して安定していることもとても大切なポイントです。

2026/03/12に公開- 指定なし

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韓国でも行ってたセニアクリニックが新宿に爆誕して速攻行ってきた。いちいち見せてくださる開封の儀が高揚感あるよね？笑股関節のオペ後で飛行機に乗れない身としては韓国を感じれてお手頃に施術できて嬉しすぎる。店内かわいいしカウンセリングも丁寧で最高でした！！筋トレするみたいに顔面も定期メンテしないとね💓 #pr #肌管理

2026/03/06に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌管理#肌管理

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適当に真似してると、尻ブスになるよ笑パット挟むアブダクターが広まってきて嬉しいコレはアルドがマイアミで教えてくれたネタです。バイオメカニクスと解剖学的にメカニズム説明しとく ①対象部位: 大臀筋下部開く動作よりも閉じる動作を大切にやるギリギリまで閉じる（それ目的でパット挟んでるから） ②靴の位置そのままが、なんでダメか？パット挟んで靴の位置はそのままだと大腿骨内旋内転してるだけで膝下のアライメントが股関節膝とズレるし筋の出力も下がる ③予測される最悪のパターン TFL（大腿筋膜張筋）が張るだけ頑張って開こうとしてでも開かないから腰部の過伸展やリブフレアで代償もしくは股関節痛くなるてかこれならパットなしで普通にやった方がいいよ

2026/03/04に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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スティフ＝ハム狙いでもハムに効かない私の生徒あるある RDLの練習を頑張ったがゆえに尻を後ろに引く動作をカラダが覚えててハムの伸長がでない。 ①ハムは膝裏から坐骨についてる（ザックリ）この２点間を伸ばすと言う意識が大事つまり坐骨を膝から離して行く ②動画の通り上半身を前に飛び越えて行く意識を持てるとハムが伸びていく ②はまっすぐスミスの場合ですバーベルの場合は、またちょっと違うキューイングを出してます *斜めのスミスでDLはできませんバーベル・EZバー（短いやつ）推奨初心者女子ににDBは向きません DBがいいのは側湾の子たちかな

2026/03/02に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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マイアミで仕入れた逆ダクター桃大生にはお馴染みになって、やってる子増えたかな？ちょっとのことで効かなくなるよちゃんと解説動画見て聞いて練習してねポイント・恥骨エイっ・後傾方向への意識・大腿骨の内旋外旋・踵の位置・膝の幅・ROM @momojiri_daigaku 桃尻チャレンジ【尻下内転】に解説動画あります 1年前のYouTubeにも載せたけど同じ種目でもどんどんアプデしてるから桃大で最新バージョンみてね！

2026/03/01に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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右足オペから2か月週末理由もなく突然痛くなりズキズキじんじん歩行の質も落ちた早く筋トレに戻りたいてか歩けるようになりたいそんな一心で週4-5でリハビリ　1回2-3時間だけどさこんな急に痛くなったり悪くなるならリハビリ頑張る意味あんのかなって ROMやリハビリ自体は進歩があっても歩行と座るの質が低いままでヘルシーなメンタルを保つことが難しい PTさんは一生懸命見てくださるしドクターの技術も素晴らしいでも、結局病院リハ以外の時間は私自身の精神力がどこまでキープアップできるか既に右足のリハビリで心折れそうなのにどーやって左を乗り越えるのか予想もつかない人間予想できないことは実現できないし私は怖がりで不安症がデフォルトファイトモードにはいるエネルギーがある気がしないただ担当PTさんに言われたのはトレーニングに戻るのはどの程度の股関節の損傷であっても股関節唇縫えば必ず半年は禁筋トレだから左足のオペ待ったらまた筋トレ半年できないですよっていま私の背中押してるのは「早く筋トレできるようになりたい」それだけですまじでどうしよう断るなら早くしないと

2026/02/18に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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足裏を床についてる種目は足関節（足首）が上手く機能して床反力をつかえてるか？がポイントのひとつ RDLにおいて*他の様々なポイントをクリアしたのにそれでも上手く効かない時は足部を見てみて重心どこにありますか？脛骨腓骨が距骨に乗る感覚あると足裏グッと踏めるそうすると床反力つかえて効く感覚増すテンポを上げた理由はいつまでもゆっくりやると腰痛くなるから意識すべきポイントができるようになったらテンポを上げた方が腰には優しい *他の様々なポイントは3月の @momojiri_daigaku トレーナー選手コースで取り上げます

2026/02/16に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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ブルガリアンは、立ち上がった瞬間に骨盤後傾も、お尻ぎゅもしないでください。理由: ①ブルガリアンはミッドレンジ種目 ②ミッドレンジ＝収縮ではない ③股関節屈曲時→伸展にかけての中間域で臀筋が使われる ④伸展しきった場所の負荷はゼロつまり立位ポジションで収縮する意味は無いついでに、立位で後傾したらまた屈曲するのにヒンジに入らないといけない毎レップ後傾からヒンジ入るにはよっぽど体幹股関節のコントロールがうまくないといけないからだんだん骨盤後傾のまま膝だけ屈曲するエラーになり最終的に太ももに効きますってなる。いや、あんたがそーゆーフォームでしてるんやで。笑ってだけです。エクササイズの特性理解してやってください @momojiri_daigaku ではトレーニングリテラシーを培うべくトレ種目の解説をしてます

2026/02/13に公開- 指定なし

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誰に相談していいか分からない仕事の悩み。私はたくさんありました。1人で抱えて辛かった。お客様の前ではニコニコ元気なフリ。周りからは好きなこと仕事に出来ていいねと言われ、毎日シャワーの中で家族にバレないように泣いてました。そんな人は桃尻大学に来てください。 1人で孤独に戦う人をひとりで救いたい。トレーナーであることを楽しんで欲しい。技術をもってお客様に愛され、売上を上げて欲しい。こんなことで悩んでますこうゆうときはどうしますか？オンラインサロン記事のコメント欄 or 公式LINEまで怖がらずにシェアしてね♡ @momojiri_daigaku 頑張るパーソナルトレーナーの為のオンラインサロントレーナー選手コース次回新規募集は春予定🌸 @momojiri_daigaku フォローしてお待ちください

2026/02/08に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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私たちの股関節は、前側の「股関節屈筋群（前ももにある大腿直筋など）」と、後ろ側の「大臀筋」が互いに協力し合って動いています • 片方が縮む時、もう片方は伸びる **「相反抑制」**の仕組みでスムーズな動きが可能になります。 • シッシースクワットでは、前ももがぐーんと伸ばされることで、自然と大臀筋が収縮しやすくなります。 • 「股関節屈筋群」は骨盤を前側から安定させる役割も持っています。ここが弱かったり、逆に硬すぎたりすると、骨盤が不安定になり、大臀筋が効率よく使えなくなってしまいます。 • シッシースクワットで前ももを適切に鍛え、柔軟性も高めることで、骨盤が安定し、大臀筋が「上向き」にギュッと収縮しやすくなります。強いと硬いは違うの硬いのはだめねだから伸ばしたいと思うよね？前を伸ばすには後ろを縮めるテクニックあと弱い屈筋群に強い大きな臀筋ってのも育たない一定の種目にプラトーがきます極小の土地にでかい屋根の家立ててって無理な話だなっておもうでしょ？前モモ効くの怖いわかるよ尻の神経繋げて効くようになったら前モモもほどよくやるんや隔週とかでいいと思うよウェルネスとかは別だけど尻トレの詳しい解説は @momojiri_daigaku アカウントでオンラインサロン桃尻大学では指導・マシンのセッティング方法の詳しい解説やメニューも公開個々のお悩みを解決するフォーム修正、セッションのコンサルもしてますトレーナー選手コースはしばらく募集をしてませんでしたが春に待望の募集開始予定🌸 ちなみに数ヶ月トレーニーコースに所属してくれててトレーナーコースに移行を待ってる方々にはお得なご案内があります。必ず公式LINEに登録してアンケートに答えてお待ちください（対象者にしかご案内しないので）最後まで読んでくれてありがとう☺️💖✨

2026/02/06に公開- 指定なし

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現実がキツいです 1人で抱えてサバイブするのもメンタルのキャパの限界超えてて感情を凍らせるしか乗り越える手段はないと自分会議で判断しました現実から目を逸らしたいけど日々の生活がそうはさせてくれない（まだちゃんと歩けないし階段登れない）しかも、私の歩行に私よりこだわってくれる担当の理学療法士さんが股関節の専門病院に転職オペ前にいなくなっちゃうドクターのオペの技術が最重要だけどリハビリの精度と熱量って想像してたより大切だった逆足オペまで残り4週死ぬ気でリハビリしないと逆足オペあとガチで歩けなくなるその切迫感で毎晩股関節のインナーマッスルのリサーチ理学療法士さんの発信をあさり深掘りして翌日セルフリハビリで実践動画撮ってわからないことは担当PTさんに聞いて勉強📚📖 全部2/28 @momojiri_daigaku ゼミ【骨盤矯正エクササイズ】で還元します今回長くなりそうなんで14-17時です

2026/01/29に公開AR-Ex 尾山台整形外科 AR-Exスポーツメディカルグループ日本東京都

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自主トレ【体幹+臀筋群】　ターゲットマッスル/ 関節 ①腹筋群+多裂筋+内転筋/ 胸椎+肋骨+肩関節 ②ハム・臀筋群・内転・腹筋群/ 腰椎+胸椎 ③臀筋群・ハム・腹筋群/ 股関節 ④臀筋群・ハム・腹斜多裂筋/ 股関節全部STOTT Pilatesのマットワークの修正版レベル的には中くらい丁寧にやり過ぎると飽きる体質なんで色々混ぜてます特に① ①アームサークル・アブプレップ・内転・多裂筋全部一緒に刺激入れちゃってるけど本当はたくさんの刺激を一度に入れ過ぎるのもよくない ②ポール外して脊柱アーテュキレーション（流動性）左右のASISのシンメトリーを確認しつつ左右の腹斜多裂筋で回旋を耐えるのが主な目的尻ハムも使うし左右差やばいけどドレンデンブルク歩行不可避で腰痛も不可避で腰痛すぎなの ③股関節の伸展屈曲腰痛の過伸展代償をしないか？腹直筋の上下・内腹斜外腹斜の連動がないと代償でる呼吸・肋骨のコントロールつまりインナーユニット足裏の重心（前後）脛の空間内での感覚・脛骨と距骨の位置感覚とか大事目線・首の皺・後頭骨の圧踏んで出力でてるのか？足裏の踏む位置と、臀筋のどこに効いてるかが一致するか（ながい、、、） ④片足での股関節軸足・空間にある脚ともに安定性を保てるか？アライメントの維持で腹斜多裂筋特にがんばるのとハム臀筋も両腕あえてあげて肩甲骨を床に突き刺すと案外安定する（アドバンスの修正案です）手の間にほんとはピラティスサークルとかあるとなおよいないからボールもってるけどベストではない手のひらになにかを保持する事で腕はCKC 下肢はOKCで軸足の力の方向と拮抗した床反力生み出せるこれ両腕体側だと支持面増えるけど、上部僧帽に代償きたり、頭部方向に滑り出すひといる（踏めてないと尚更）真下に向けた力の方向や床反力の意識のあるなしがキーだから、声かけたりも大事。修正案としては、桃大でも出してる、肘曲げてやるとか、手のひらグーにして小指側（三頭導入）で床押すチートとかも私的にはありかな？と 2月 @momojiri_daigaku はリハビリでも研究してる股関節インナーマッスルのワークを盛り込みますクラムシェルの奥深さ外旋六筋の効かせ分け（細かい）ピラティスを飛び越えた臨床リハビリレベルのこと早速オペした代償をみんなに還元します✨ 対面のゼミでやり方実践する！ 2/28 15-18時　茗荷谷ワンダーライフジムです

2026/01/27に公開パワーハウスジム東京 Powerhouse Gym Tokyo Japan 日本東京都

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私の尻は元々デカいとか思ってた？違ったねあなたのトレーニング🟰あなたのカラダ ①最短で目標を叶えるテクニックを学ぶ ②変化に時間がかかることを覚悟することバカじゃ変わんない続けないと変わんない全ては @momojiri_daigaku で伝えてますたかがオンラインサロンかと思わないでください累計500人以上の尻がトランスフォームしてる🍑 私はリハビリ頑張ってます過去の自分になりたい現実ってなんだよふざけんな、人生絶対過去の自分超えてやるかんなとか言いたいですけど 3月は逆足のオペなんで絶賛ダウンヒルのメンタルです神のみぞ知るこの旅路の行く末神様の計画を信じてつらい悲しい絶望感情を捨てて淡々とリハビリをするのみ泣いても何も変わらないからね？（昭和セルフコーチング）

2026/01/26に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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