中目黒　美容鍼　佐藤美歩(旧AQUMINA)

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【美の秘訣】こんにちは！AQUMINAです！美しく健康でありたい！女性にとって永遠のテーマですよね💡 では、美しく健康でいるために何をすべきか皆さんご存知でしょうか？本日は、美しく健康でいるための秘訣を簡単にお話ししたいと思います！健康であるよう規則正しい習慣を心がけることを『養生』と言い、中国では古くから普及している考え方です。日本では江戸時代から普及したと言われており、疾病予防や強壮、老化防止の手段として伝えられたそうです。そんな『養生』の中でも心がけるべき3つのことをお伝えしたいと思います。まず1つめは【食事】です。過度な食事は内臓への負担が強く、体の酸化が進行して老化に繋がると言われています。そのため、過度な飲食を控え「腹八分目」を意識することが良いとされています。 2つめは【生活】です。大きく生活と言っていますが、生活リズムを整えることです。人の体は食事と睡眠をしっかりと摂ることで正常を保つと言われています。もしこのリズムが狂ってしまうと疲れが取れづらくなったり、情緒が安定しないなど心身の異変が起こりやすくなるので注意が必要です。最後の3つめは【運動】です。心を静め、身を動かすことが養生には必要とされています。 1日15分を目安にストレッチやウォーキング、体操、軽いジョギングなどの適度な運動をする事をオススメします！美しく健康でいるためには、規則正しい生活と適度な運動の日々の積み重ねが大切であるということなのです。当店では、感染対策を徹底して皆様をお待ちしております🎵 安心してお越しくださいませ！ 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #バストケア #胃腸の疲れ #お灸

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【寒暖差に要注意⚠️】こんにちは、AQUMINAです💕 11月から12月にかけて寒暖差が大きくなりやすい時期と言われています💦 空気も乾燥している為お肌も不調になりやすく、肌トラブルが起きやすくなっています😭 この時期、肌トラブルが多くなるのは寒暖差が激しくなり、お肌の潤いを守る肌のバリア機能が低下してしまうからです☝️ 特に11月は真冬に向けて寒さや空気の乾燥が進む為、お肌だけではなく心身の調子も悪くなりやすいので要注意です😱 また、寒暖差による肌トラブルの改善法は【肌のバリア機能を低下させないようにする事】です☝️ お肌のバリア機能が正常に働いていると、水分と油分のバランスを調整してくれるので、肌荒れしにくくなっています。そして、この機能が低下してしまうとお肌で保たれていた水分と油分のバランスが崩れてしまい、肌荒れや敏感肌を引き起こすのです🥺 重要な働きを持つ肌のバリア機能を維持する為には ☑️肌を清潔に保つこと ☑️保湿を心がけることと言った様な適切なスキンケアが必須になります😳 また、お肌のコンディションや季節に合わせてスキンケアの基礎アイテムを使い分ける事も、1つの改善法です👍 寒暖差や季節の変わり目、ゆらぎ肌などに特化したアイテムも近年続々と登場しているので、お悩みや肌質に合わせて使い分けてみるのもオススメです😍 ※年末に向け非常に予約が混雑しやすくなっております。ご予定がお決まりの方は、お早めにご連絡くださいませ💁🏻‍♀️ 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。

2020/11/25に公開

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【季節の変わり目は...🍂】こんにちは、AQUMINAです✨ 気温の変化が激しい季節の変わり目は、自律神経の調整が間に合わず体調を崩しがちです😫 季節の変わり目では、頭痛やお腹の不調、イライラ感と言った症状になる方が多く見られますが、それらの症状が長引いてしまうと【自律神経失調症】になる恐れがあります💦 【自律神経失調症】とは、活動的になる《交感神経》とリラックスする働きのある《副交感神経》が、交互にバランスよく活動することで成り立っていた【自律神経】が何らかの原因によって、バランスが崩れてしまうことで起こる不具合の事と言われています。【自律神経失調症】の主な症状としては不眠・疲労感・頭痛・耳鳴り・食欲不振などが挙げられます。また、イライラや不安、集中できないという様な心の不調が見られることもあります🥺 なりやすい傾向にある方の特徴としては ☑️環境の影響を受けやすい方 ☑️生活にストレスが多い方 ☑️細かなことにイライラを感じてしまう方 ☑️生活のリズムが乱れている方その他にも要因はありますが、複数の症状が見られた場合は他の病気の可能性も十分に有り得るので、きちんと病院に受診される事をオススメします💦 また、1番の対策は《生活の見直し》です☝️ 適度な運動や栄養のある食事、十分な休養が1番大切になります。現在、まだまだ新型コロナウイルスが猛威を奮っていますが、今後インフルエンザの流行を見込まれていますので、少しでも体調に異変を感じたら我慢をせずに、かかりつけのお医者さんにご相談してみてください😌 ※年末に向け、ご予約が大変埋まりやすくなっております。お電話やご連絡の混雑も見込まれますので、ご予定がお分かりの方はお早めにご連絡くださいませ💁🏻‍♀️ 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #自律神経の乱れ #季節の変わり目 #ストレス

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【乾燥予防を始めましょう❣️】こんにちは、AQUMINAです✨ 冷え込む日も徐々に増え、もうすぐ冬を迎えますね💦 本格的に空気が乾燥する前に、乾燥の予防と対策を始めてみませんか？日常生活の中でも気をつけるべきポイントはありますが、今回は乾燥を促しやすい【お風呂】でのポイントをご紹介したいと思います👏 ①擦りすぎは要注意☝️ 汚れを落とすことは勿論大切ですが、ゴシゴシと擦りすぎてしまうと肌に傷がつき、乾燥を促進させてしまうこともあるので、要注意です⚠️ ②お湯はぬるめに🛀 温度が熱すぎると、お肌にとって必要な皮脂まてまとってしまい、乾燥を促すことになります🥺 そのため、40度を越えないくらいのぬるめの温度が適温と言われています。 ③入浴剤は液体タイプがオススメ💕 炭酸系の入浴剤は疲労回復や冷えに特化しており、乾燥しやすいお肌には保湿成分を多く含んだ、液体タイプやミルクタイプの入浴剤がオススメです😍 またお風呂の次に影響を受けやすいものが、オフィスなどでの空調による乾燥と言われています💦 この時の対策としては加湿器を用いる事が1番ですが、加湿の調整が難しい場合もあるかと思います。そんな時は保湿成分が含まれたミスト化粧水を使い、水分を補ってあげることをオススメします✨ これらの予防や対策も大切ですが、1番大切なのは【睡眠💤】と【食事🍽】です。細胞の修復や再生には睡眠時に出るホルモンや栄養が必要不可欠です☝️ 食事や睡眠も心掛けながら、ぜひ乾燥予防を行ってみてください☺️ 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #乾燥 #保湿 #乾燥肌

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【ほうれい線対策】こんにちは！ AQUMINAです💎 鼻の横から、口角にかけて刻まれる、疲れ顔やふ老け顔の原因とも言われているほうれい線。年齢と共に深く濃くなっていき、気になる方も多いのではないでしょうか？？ほうれい線のケアは、お顔にできるその他のシワとは訳が違いケアも対処法も変わっていきます。目尻や額などに出来るシワは、年齢と共に減少するコラーゲンやエラスチンの影響と一般的には言われております。ですが、ほうれい線は重力に逆らい維持してきたお顔のお肉が年齢と共にハリを失いたるんでいきます。重く下がってしまったほっぺのお肉は、影を作りほうれい線となっていくのです。ですので、ほうれい線のケア方法としてはお肌に水分を入れてハリを出してあげることそしてたるんでしまったほっぺを上に引き上げる事が重要になっていきます。乾燥、たるみはシワの最大の敵です。出来る前、これ以上進行しないように早めの対策を始めましょう！ 11月の特別オプション "鍼数追加クーポン"でアプローチが可能です💕 気になる方は是非お問い合わせをお待ちしております✨✨ #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #ツボ #肌荒れ #乾燥 #保湿 #乾燥肌#法令線#ほうれい線 #ほうれい線改善

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メンズ美容こんにちは。鍼灸サロンAQUMINAです！先日お知らせした "メンズ美容鍼" 沢山のお問い合わせを頂きありがとうございます😊♫ やはり、男性も気になる方多いですね😖🙏 メンテナンスをする事は女性も男性も当たり前の時代です⏰ これを機に鍼灸治療を始めてみてはいかがでしょうか？ 60分10000円でご案可能です！ 10月も若干ではありますが、空き時間がございますのでお気軽にお問い合わせ下さい🥰 ご予約は、プロフィールリンクのLINE@またはDMからお待ちしております！！✨ ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F 広尾店LINE@ ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ#beauty #広尾 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #美バスト #バストケア #小顔#美肌 #むくみ #たるみ #くま #姫鍼 #ペア #ペア割 #東京 #フェイシャル #エステ #フェイシャルエステ #メンズ美容#メンズ美容鍼 #メンズエステ#メンズエステ広尾

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メンズ美容こんにちは。鍼灸サロンAQUMINAです！この度、AQUMINAではメンズ特化コースを開始する事となりました✨✨ コースは2つあり【頭皮ケア眼精疲労撃退コース】男性のお悩みで多い、眼精疲労・頭皮ケア・首肩凝りのアプローチに特化したコースです。頭皮ケアをする事で、睡眠の質も整えます。デスクワークの方、疲れが溜まりやすい方におススメのコースです！✨ 【毛穴洗浄保湿艶肌コース】お肌のメンテナンスに特化したコース。毛穴洗浄・ポレーション・パック・フェイシャルマッサージの贅沢コースです。鍼は使用しないコースなので、鍼が苦手な方にもおススメのコースです。これからの時期の、乾燥対策にもぴったりです。艶肌になり、顔色もアップします！どちらのコースも充実の内容で満足度の高いコースとなっております。美容に興味があったが試せなかった方・どんなコースを受けたらいいのか分からなかった方そんな方々におススメしたい最高のコースが誕生しました✨✨ お悩みに合わせたご提案も出来ますので是非お問い合わせください👌 ご予約は、プロフィールリンクのLINE@またはDMからお待ちしております！！✨ 東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F 広尾店LINE@ ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ#beauty #広尾 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #東京 #フェイシャル #エステ #港区女子#プライベートサロン #お家時間#南麻布 #麻布十番 #東京美容#東京美容鍼灸#東京美容鍼 #メンズ美容#メンズ美容鍼#メンズエステ#個室サロン#プライベートエステ#メンズスキンケア

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【寝不足が及ぼす影響は...🥺】こんにちは、AQUMINAです✨ 普段生活をしている中で、一度は寝不足かも？と実感する事があるかと思います🥱 今では当たり前に感じる寝不足は、実はとても怖いものだと言うことを皆さんはご存知でしたか？💦 そもそも寝不足とは【自身にとって十分な睡眠が取れていない状態】のことを指します。また、睡眠時間は十分であっても睡眠の質が悪い場合は同じく寝不足であると言えます😵 寝不足になってしまうと、日中に眠くなってしまったり、頭がボーっとしたり、疲労感を感じやすくなったりします。この様な症状が見られた場合は、普段の睡眠の状態や時間の見直しが必要かもしれません☝️ また、心身の健康を保つための重要な働きを睡眠は持っています😳 しっかりと睡眠を取ることで、心身の疲労回復やその日学習したことを脳に定着させる効果があるからなのです❣️ さらに、睡眠時に深い眠りにつくことで、ストレス解消にも繋がります👏 疲労感やストレスは睡眠不足が長く続く程、解消が難しくなるので、注意が必要です⚠️ またその他の健康への影響としては、様々な病気の原因になる得るということです💦 不安や苛立ちから寝不足になった場合、うつ病に発展する可能性がある他、脳の記憶を司る海馬が収縮してしまい記憶力が低下する恐れもあります。この記憶力の低下が悪化してしまうと、アルツハイマー型認知症になる可能性もあるのです😳💦 さらに、様々な病気のきっかけになり得る生活習慣病を引き起こすリスクもあるほど、寝不足は厄介で怖いものなのです😭 最後に寝不足になりやすい方の傾向ですが・カフェインを摂りすぎている・寝る直前までスマホ等を触っている・就寝時間や起床時間が日によってバラバラ・部屋の照明が明るい状態で寝ることがあるなどが挙げられます。この他にも様々な理由や原因がありますが、大半の方は上記のいずれかに当てはまるものがあるかと思います💦 ぜひ改善をして、健康を保つための睡眠を心がけてみてください☺️💕 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #乾燥 #自律神経 #寝不足

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【取れない疲れの原因😵】こんにちは、AQUMINAです❣️ しっかり寝たはずなのに疲れが残っていると感じた事、一度はありますよね💦 決定的な原因は人それぞれ違いますが、自律神経の乱れも要因の１つです☝️ ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れ、頭痛やめまい等の症状を引き起こし、疲れが取れにくくなっている可能性があります💦 また、生活習慣の中にも疲れが取れにくくなる原因になる可能性があるものもありますので、いくつかご紹介したいと思います！ ☑️寝る直前までスマホまたはPCをいじっている ☑️平日と休日で起きる時間が不規則 ☑️仕事中に限らず、同じ姿勢でいる時間が長い ☑️運動をほとんどしない ☑️むくみやすいこの他にもたくさん要因となり得る習慣はありますが、一つでも当てはまる項目があれば、注意が必要です⚠️ また、習慣だけではなく病気が原因で疲れが取れにくい場合もあります。例えば ☑️気分が晴れない ☑️好きな事に興味を持てなくなった ☑️体重が急に増減した ☑️皮膚に湿疹ができたなどの症状であったり、身体がだるくて動かせないと言う症状の様にだるさが長く続く様なことがあれば、病気が原因の可能性もありますので、病院での受診をオススメします🥺 また先程挙げた習慣により、疲れが取れない場合は習慣を改善することが1番です☺️ 例えば 🔸寝る1〜2時間前には部屋の明かりを暗くし、スマホやPCを触らない様にする 🔸平日も休日も朝起きる時間を同じにする 🔸簡単なストレッチを行い、少しでも体を動かすと言うように、これなら出来る！というものから改善してみるといいかもしれません✨ また、コーヒーなどのカフェインを多く含む飲料は、脳を覚醒させる作用があるので、日頃から飲みすぎないようにしてみるのも、１つの改善策かもしれません🤔 健康のための生活の見直しを、この機会にぜひ行ってみてください🥰 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #疲労回復 #習慣改善 #健康

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季節の変わり目スキンケアこんにちは。 AQUMINAです！朝晩と冷え込む様になり秋らしさを感じる日が多くなりましたね🍁 秋は気候としては涼しくて過ごしやすいが、肌トラブルが発生しやすい時期なので ”ゆらぎ肌”に陥りやすくなります。原因としては、夏に受けた紫外線のダメージの影響や花粉や大気汚染、寒暖差が原因とされておりニキビが出来やすくなったり肌に赤みが出たり症状は人それぞれです。今日は、これからの時期に見直すべきスキンケアのポイントについてお伝えしていこうと思います♪ 【美白ケア】秋になり日差しが気にならないからといって紫外線が無くなる訳ではありません☀️ また、夏に受けた紫外線のダメージもケアしていくことがオススメです😳 【低刺激アイテムに変える】 “ゆらぎ肌”の状態はとても敏感です💦 少しの刺激でも肌トラブルを引き起こしてしまいます。香料や着色料、アルコールが入っていないタイプのスキンケアに見直してみると🙆‍♀️ お化粧品もミネラルコスメやオーガニック系を物を選ぶのがオススメです。【秋冬用のスキンケア】乾燥が気になり始める秋は、セラミドやヒアルロン酸が配合された保湿効果が高いスキンケアに変えてみましょう⭐️ いつものスキンケアに保湿効果のあるクリームなどをプラスしてみるのもオススメです！  【加湿をする】空気がひんやりする日が多くなると乾燥シーズンがやってきます。部屋の湿度を一定に保つことで、肌の水分もキープすることが出来ます。以上、簡単に出来るスキンケアの見直し情報でした。普段の生活ですぐに取り入れられる事もあるので是非参考にしてみて下さい。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #アンチエイジング #秋 #スキンケア #ゆらぎ肌#乾燥肌 #敏感肌

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【腸内ケアで美肌力UP‼️】こんにちは、AQUMINAです❣️ スキンケアを丁寧に行っていても、乾燥や吹き出物などの肌トラブルが治りづらい...という事1度はありますよね🥺 治りづらい肌トラブルの原因は腸にあるかもしれません☝️ 腸内に存在する腸内細菌の善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類のバランスが崩れてしまうと、腸内環境が悪化し便秘になりやすくなります💦 便秘になってしまうと、腸内で腐敗物質という老廃物の元となるものが産生されてしまいます。産生された腐敗物質が、腸管内で吸収されてしまい血管を経由して全身を巡ることで、肌に到達してしまい肌トラブルの原因となることがあるのです😫 その為、腸内環境を整えて便通を良くすることが肌質改善にも繋がると言うことなのです✨ そこで、腸内環境を整えるために善玉菌である乳酸菌がたっぷり含まれているヨーグルトをオススメします👌 ヨーグルトの他にも納豆やキムチなどの発酵食品は効果を発揮してくれますが、1番手軽に摂取することができるのがヨーグルトと言われています😋 ヨーグルトの摂取量は1日200g程度が理想と言われており、朝と晩の食後に100gずつ摂ると良いそうです❣️ さらに、腸内ケアの効果を発揮させる為には睡眠も重要で、起床から15〜19時間後に細胞の修復される腸のゴールデンタイムがあると言われているので、それに合わせて睡眠を取ると良いそうです😴 また、この腸のゴールデンタイムはお肌のゴールデンタイムとも重なっているので、この時間に睡眠をすることで一石二鳥とも言えます🤔 ちなみに、腸内ケアをする上で気をつけるべきこともあります☝️ それは悪玉菌の元となる食品成分の摂取を控えることです😳 例えば・マーガリンやショートニングなどの「トランス脂肪酸」・「動物性脂肪」の持続的、多量摂取・カロリー0、糖質0の飲食物に含まれる「人工甘味料」・保存料や着色料などの「食品添加物」・パンやパスタなどの小麦由来食品に含まれる「グルテン」などが挙げられます⚠️ また、腸内環境を改善するには半年〜1年は必要とされており、不安定になりやすいので毎日続けることが重要です☝️ 美肌力を上げ、維持する為の腸内ケアを是非試してみてください💕 ※現在、当店は通常通りに営業を再開しております。ご予約等、お気軽にお問い合わせくださいませ。また、当店ではお客様に安心してご来店頂けるよう、引き続きウイルス対策を徹底して行って参りますので、よろしくお願い致します。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #腸内ケア #便秘 #美肌ケア#腸活#腸活美人 #ヨーグルト#美容好きな人と繋がりたい

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【お肌に透明感を❣️】こんにちは、AQUMINAです✨ 急にお肌に透明感が無くなってしまったり、顔色が悪く見えたり、お化粧ノリが悪く感じたりする事はありませんか？？実は「肌のくすみ」が原因だっりするのです🥺 「肌のくすみ」は血行不良や乾燥などが原因で起こると言われています💦 血行不良が原因で「くすみ」が気になり始めたという方の多くは冷え性で寝不足気味なのだそうです😳 血行不良タイプのくすみの場合、、お肌のツヤがなくなってしまったり、血色が悪く顔全体がトーンダウンしてしまいます😫 乾燥が原因で「くすみ」が気になり始めたという方は紫外線を浴びすぎてしまった可能性があります☝️ 乾燥タイプのくすみの場合、お肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が剥がれ落ちにくくなります。すると、肌表面のきめ細かさが失われたり、お肌が光を反射しにくくなることがあります💦 さらに、乾燥によって肌代謝が乱れると古い角質が毛穴を塞いでしまうことがある為、ニキビの原因になったり、目元の小ジワが出来やすくなってしまうそうです🙄 改善法としては、血行を促進させるマッサージや保湿を意識したスキンケア、デトックス効果のある食物繊維を含んだ食材を摂ることなどが挙げられます‼️ マッサージを行う際の注意点としては、肌を傷めない様にフェイスクリームを使用したり、力を入れることのない様にすることがポイントです👌 また、食物繊維を含む食材としてはキノコ類（しいたけ、えのき、まいたけなど）海藻類（ひじき、こんぶ、わかめなど）緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、トマトなど）がありますので、ぜひ摂り入れてみてください😊 まだまだ日差しも強く、肌がダメージを受ける季節とも言われています💦 栄養をたくさん与えて、労ってあげてください💕 ※現在、当店は通常通りに営業を再開しております。ご予約等、お気軽にお問い合わせくださいませ。また、当店ではお客様に安心してご来店頂けるよう、引き続きウイルス対策を徹底して行って参りますので、よろしくお願い致します。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #くすみ #乾燥 #血行不良

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【腸内ケアで美肌力UP‼️】こんにちは、AQUMINAです❣️ スキンケアを丁寧に行っていても、乾燥や吹き出物などの肌トラブルが治りづらい...という事1度はありますよね🥺 治りづらい肌トラブルの原因は腸にあるかもしれません☝️ 腸内に存在する腸内細菌の善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類のバランスが崩れてしまうと、腸内環境が悪化し便秘になりやすくなります💦 便秘になってしまうと、腸内で腐敗物質という老廃物の元となるものが産生されてしまいます。産生された腐敗物質が、腸管内で吸収されてしまい血管を経由して全身を巡ることで、肌に到達してしまい肌トラブルの原因となることがあるのです😫 その為、腸内環境を整えて便通を良くすることが肌質改善にも繋がると言うことなのです✨ そこで、腸内環境を整えるために善玉菌である乳酸菌がたっぷり含まれているヨーグルトをオススメします👌 ヨーグルトの他にも納豆やキムチなどの発酵食品は効果を発揮してくれますが、1番手軽に摂取することができるのがヨーグルトと言われています😋 ヨーグルトの摂取量は1日200g程度が理想と言われており、朝と晩の食後に100gずつ摂ると良いそうです❣️ さらに、腸内ケアの効果を発揮させる為には睡眠も重要で、起床から15〜19時間後に細胞の修復される腸のゴールデンタイムがあると言われているので、それに合わせて睡眠を取ると良いそうです😴 また、この腸のゴールデンタイムはお肌のゴールデンタイムとも重なっているので、この時間に睡眠をすることで一石二鳥とも言えます🤔 ちなみに、腸内ケアをする上で気をつけるべきこともあります☝️ それは悪玉菌の元となる食品成分の摂取を控えることです😳 例えば・マーガリンやショートニングなどの「トランス脂肪酸」・「動物性脂肪」の持続的、多量摂取・カロリー0、糖質0の飲食物に含まれる「人工甘味料」・保存料や着色料などの「食品添加物」・パンやパスタなどの小麦由来食品に含まれる「グルテン」などが挙げられます⚠️ また、腸内環境を改善するには半年〜1年は必要とされており、不安定になりやすいので毎日続けることが重要です☝️ 美肌力を上げ、維持する為の腸内ケアを是非試してみてください💕 ※現在、当店は通常通りに営業を再開しております。ご予約等、お気軽にお問い合わせくださいませ。また、当店ではお客様に安心してご来店頂けるよう、引き続きウイルス対策を徹底して行って参りますので、よろしくお願い致します。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #腸内ケア #便秘 #美肌ケア

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【水分不足が疲労を招く？😳】こんにちは、AQUMINAです✨ 夏の疲労の原因の1つに体内の水分不足が挙げられることをご存知でしたか？体に摂り入れた水分は胃や腸で吸収され、血液の一部となって全身に巡ります。血液中の水分が不足してしまうと、血液がドロドロになってしまい血液の流れが悪くなってしまいます💦 すると細胞への水分供給が不足し、細胞が脱水状態となって、うまく働けなくなります。同様に消化管への血流が低下すると消化がうまく行えなくなり、栄養が体に吸収されにくくなってしまうので、夏場は水分補給は必須と言えます☝️ そんな水分補給は、喉が渇く前にこまめに行うことが疲労や熱中症防止に効果的と言われています🌻 水分補給の目安としては各シーンごとに異なるので注意が必要です☀️ 【空調が整った室内の場合】半日でペットボトル1本分(500ml)をこまめに飲む【炎天下での活動時の場合】塩分が含まれたスポーツ飲料をこまめに飲む【運動前の場合】運動することにより失われると予想される水分量の半分程度飲むまた、人は寝ている間に500〜600mlの水分が失われるので、寝る前はコップ1杯(200ml)程度の水分を摂ると良いとされています☺️ 暑い日はビールなどのアルコール類を飲みたくなるという方もいらっしゃいますが、アルコールは利尿作用があり水分を排出しやすくなります🥺 そのため、脱水症状や熱中症の予防のためにも、アルコール類ではない水分を必ず摂ってください✨ 疲労を溜めない様な水分補給を心掛けて、夏を乗り切りましょう😍💕 ※現在、当店は通常通りに営業を再開しております。ご予約等、お気軽にお問い合わせくださいませ。また、当店ではお客様に安心してご来店頂けるよう、引き続きウイルス対策を徹底して行って参りますので、よろしくお願い致します。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #水分補給 #健康 #熱中症対策

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【冷え対策していますか？🤔】こんにちは、AQUMINAです❣️ 冷え性といえば寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が原因で冷え症になることもあります💦 中でも、設定温度が低めの冷房や冷たい飲食物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます😳 また、冷えは自律神経の乱れを引き起こします☝️ 体のだるさや食欲の低下、消化不良、不眠などの原因となる恐れもあるので注意が必要です⚠️ 特に現在は、未だに昼夜の気温変化も激しいため、きちんと体調管理をする必要があります😫 そこで、生活面と食事面においての冷え対策のポイントをご紹介します✨ 【生活面】・首、手、足から冷えるので、直に冷やさないようにカーディガンを羽織るなどの工夫をする。・冷房の設定温度は外気との温度差が5度以内になるようにする。・ウォーキングやストレッチ等の軽めの運動を行う。【食事面】・体を内側から温める食材を摂る根菜類（ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなど）芋類（ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなど）薬味野菜（シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなど）・疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材（牛肉や豚肉など）を摂るこれらのポイントをしっかり抑えて、体調管理や冷え対策をしてみてください☺️✨ ※現在、当店は通常通りに営業を再開しております。ご予約等、お気軽にお問い合わせくださいませ。また、当店ではお客様に安心してご来店頂けるよう、引き続きウイルス対策を徹底して行って参りますので、よろしくお願い致します。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #冷え症 #自律神経 #不眠症

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【"あぶら"は大事な栄養素💕】こんにちは、AQUMINAです✨ 今日は健康を保つために欠かせない栄養素の1つである「脂質」についてお話をさせて頂きたいと思います☺️ 脂質（あぶら）は【太る原因】、【ダイエットの敵】などといった健康に良くないイメージをお持ちの方も多いかと思います🤔 ですが脂質（あぶら）は、たんぱく質や糖質と並ぶ3大栄養素の1つです☝️ 脂質は体に蓄えることの出来る貴重なエネルギー源であり、たんぱく質や糖質の2倍以上ものエネルギー値を持っています✨ 細胞膜やホルモンなどの主要な成分でもあり、脂溶性ビタミン（ビタミンA.D.E.K）やβ-カロテンやリコピンなどのカロテノイドの吸収を助けるなど、体に不可欠な役割をいなっているのです❣️ また、あぶらには種類があり、常温で個体になる【飽和脂肪酸】と常温で液体になる【不飽和脂肪酸】の2つに大きく分けることができます😳 【飽和脂肪酸】はバターやラード、肉のあぶら身、ココナツオイルなどに含まれ【不飽和脂肪酸】は植物性や魚のあぶらに多く含まれています💡 そして【不飽和脂肪酸】はさらに、オリーブオイルやひまわり油に多く含まれるオレイン酸などの『一価不飽和脂肪酸』と、エゴマ油やアマニ油、青背の魚などに含まれる（n-3系脂肪酸）とコーン油やごま油に含まれる（n-6系脂肪酸）などの『多価不飽和脂肪酸』に分けることができます🤔 現在は体に良いあぶらとして、n-3系（オメガ3）脂肪酸がTVや雑誌などで紹介されたため知られているかと思いますが、生活習慣病の予防や記憶力、物忘れ改善への効果が期待されているのです😍 このn-3系脂肪酸は、体内で合成することは出来ないため、先程紹介したエゴマ油やアマニ油、青背の魚（マグロ、イワシ、サバなど）の他にもクルミにも含まれているので、これらの食材を摂取する必要があります💦 しかし、健康に良いからといって摂りすぎてはいけません☝️ 1日に摂取するあぶらの目標値は総摂取エネルギー量の20%〜30%と言われているので、これを機に油を多く使う料理ばかりにならない様に脂質の量を確認してみてください☺️ ※現在、当店は通常通りに営業を再開しております。ご予約等、お気軽にお問い合わせくださいませ。また、当店ではお客様に安心してご来店頂けるよう、引き続きウイルス対策を徹底して行って参りますので、よろしくお願い致します。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #脂質制限 #健康 #ダイエット

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【紫外線と美容と健康☀️】こんにちは、AQUMINAです✨ 美肌にとって敵といっても良い紫外線ですが、美容だけではなく健康面にも深く関わりがあります💦 美容面では紫外線はシミやシワ、たるみや皮膚ガンなどの原因になる厄介な存在です🥺 ただ、これらの原因は紫外線だけではありません☝️ 加齢やホルモンバランスの乱れ、食生活、ストレス、遺伝などの要因が複雑に絡んでいるので注意が必要です⚠️ 今の時期は1年の中で紫外線量が最も多く、それ故に気をつけなければならないシーンがたくさんあります🌻 日向はもちろんのこと、日陰や水中、山(高原)、室内、車内でも影響を受けます。そして、陽が見えない曇りや雨の日にも紫外線はあるので、要注意です🚨 紫外線の影響を受けにくくするためのポイントは4つあります。 ①肌の露出を控える ②紫外線の強い時間帯の外出を控える ③日焼け止めを使用する ④抗酸化成分を積極的に摂るまた、美容に気を使うあまり、全く太陽の光を浴びないというのは健康の維持ができなくなってしまうので要注意です☝️ その理由は、カルシウムの吸収や代謝を促す働きのあるビタミンDは太陽の光を浴びることで生成されるからなのです😳 ビタミンDが不足すると、子供の場合は「くる病」という骨の変形の原因になり、大人の場合は骨軟化症や骨粗鬆症などの原因になってしまうからなのです💦 太陽光の浴びすぎはよくないですが、1日10分〜15分程度の日光浴は健康を維持する上では非常に大切になります☀️ ぜひ皆さんも適度に日に当たり、美容や健康を維持しましょう💕 ※現在、当店は通常通りに営業を再開しております。ご予約等、お気軽にお問い合わせくださいませ。また、当店ではお客様に安心してご来店頂けるよう、引き続きウイルス対策を徹底して行って参りますので、よろしくお願い致します。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題わ #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #紫外線対策 #健康 #美容

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【キレイの秘訣は鉄？！😳】こんにちは、AQUMINAです❣️ 健康面や美容面において、重要な栄養素を皆さんはご存知でしょうか？それはミネラルの1つでもある【鉄】です☝️ 鉄は体内の酸素の運搬や老廃物（二酸化炭素）の回収に関係しているため、体にとっては必要不可欠とも言える栄養素なのです🙄 鉄が不足すると酸素の運搬や老廃物の回収が滞ってしまい、健康面では疲れやだるさ、肩こり、息切れ、目まい、頭痛といった不調を引き起こすこともあります🥺 美容面では、顔色が悪くなったり、シミやシワの増加、お肌のハリの減少や、髪の毛が細くなり抜け毛の原因になることもあります😭 なぜこんなにも美容面へ影響がでるのかというと、鉄はコラーゲンの合成に必要な栄養素で、皮膚や髪、目、筋肉、骨などのあらゆる部位にコラーゲンが含まれているからなのです☝️ そんな鉄を効率よく摂取するには、赤身のお肉やお魚を積極的に摂ると良いとされています✨ 赤身のお肉ならヒレ肉やモモ肉、お魚ならマグロやカツオなどがオススメです😋💕 また、青菜や海藻類にも鉄は含まれていますが、植物性の食品には食物繊維も多く含まれている為、鉄と食物繊維がくっつき排泄を促してしまうこともあるので、摂取する際は要注意です⚠️ 反対に、鉄の吸収率を上げたいのであればビタミンCを一緒に摂ってみてください！ビタミンCは加熱調理により失われやすいのが難点ではありますが、比較的に加熱による損失の少ないピーマンやじゃがいもを一緒に摂ることをオススメします👌 また、ビタミンCが豊富に含まれているオレンジジュースやグレープフルーツジュースをお食事のお供に追加してみるのもオススメです😍 ぜひ皆さんも試してみてくださいね💁🏻‍♀️💕 ※現在、当店は通常通りに営業を再開しております。ご予約等、お気軽にお問い合わせくださいませ。また、当店ではお客様に安心してご来店頂けるよう、引き続きウイルス対策を徹底して行って参りますので、よろしくお願い致します。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #鉄不足 #ミネラル #美容

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【睡眠は疲労回復のカギ🗝】こんにちは、AQUMINAです✨ 疲れがなかなか取れない時ってありますよね🥺 実はちゃんと体が休めていないことが原因かもしれません💦 夏の疲労回復には食事が大切というお話は以前させて頂いたかと思います。ですが、疲労回復をするうえで食事と同じくらい大切なものがあります😳 それが【睡眠】です😴💤 睡眠中には日中に細胞が受けたダメージの修復や再生が成長ホルモンによって行われており、それらが正常に行われることで疲労回復されます💡 そこで、今回はしっかりと睡眠をとるために大切な3つのポイントをご紹介したいと思います❣️ ①寝る前にカフェインや喫煙、過度なアルコールの摂取をしないこと！カフェインや煙草、アルコールには体を覚醒させる作用があるため寝る前に摂取してしまうと逆効果になるので要注意です⚠️ ②スマホやPC、ゲームなどは就寝の1時間前までに終わらせること！スマホやPC、ゲームから発せられるブルーライトは日の光と同じくらいの光量があるため、体が日の出の錯覚を起こしてしまい、睡眠が妨げられてしまうのです😵 ③テレビや音楽を付けっぱなしにして寝ないこと！光や音が睡眠時にあると脳が活性化されてしまい、体内時計に大きな影響を与え、寝不足の原因になる恐れがあります🤔 また、この3つのポイントにプラスしてお風呂はシャワーで済まさず、湯船でしっかりと体を温めることを心掛けて頂くと、入眠がスムーズになるのでオススメです💕 是非お試しください😍 ※現在、当店は通常通りに営業を再開しております。ご予約等、お気軽にお問い合わせくださいませ。また、当店ではお客様に安心してご来店頂けるよう、引き続きウイルス対策を徹底して行って参りますので、よろしくお願い致します。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題 #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #疲労回復 #不眠症 #睡眠

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【夏に備えて...🌻】こんにちは、AQUMINAです✨ 気温の高い日も増え、夏も間近に感じますね🍉 夏になると、体力も暑さによって削られてしまい「夏バテ」を引き起こす可能性が高くなります😵 そこで、今回は夏バテにならない為のポイントを4つご紹介したいと思います☺️ ①不足しがちな水分をしっかり補給すること夏の水分補給は「こまめ、早め」が大切になります。喉の乾きを感じる前に水分を採ったり、外出や就寝の前にも1杯程度のお水を飲んでおくと、夜中の脱水対策にもなるのでオススメです🚰 水分補給と言っても、ビール等のアルコール類は脱水作用があるため控えてください🙅🏻‍♀️ また、炭酸飲料や清涼飲料水の飲みすぎは、糖分を摂りすぎてしまうので要注意です⚠️ ②ぐっすり眠ってカラダを休めること疲れを取るためには、ぐっすり眠ることも大切です🛏 眠りの質を上げるためにも、寝室内を快適に保つ事が夏場は重要になるので、室内温度を28℃、湿度は50〜60%程度になるように調節してみてください🤔 また、室温を下げすぎないためにも冷房は2時間程度で切れるようにタイマー設定し、扇風機等の風が直接カラダに当たらないようにしてみてください☝️ ③軽い運動をして発汗能力をあげること軽い運動をすることで、汗をかいて体の温度調節をする力を高めることも重要になります🚶🏻‍♀️ 汗ばむ程度のウォーキングや軽いジョギングを15〜20分程度行うことが理想的ですが、熱中症のリスクなどもあるので気温が低く、日差しも弱めな早朝や夕方以降にするなど、無理のない範囲で行ってみてください🏃🏻‍♀️ ④栄養バランスの良い食事を摂ること夏はあっさりとしたそうめんや冷麦といった炭水化物にかたよった食事になりやすく、栄養バランスも崩れがちになります💦 不足しやすいたんぱく質や汗をかくことで失われるビタミンとミネラルは意識して摂るようにしてみてください❣️ また、食欲の増進には生姜やしそなどの香味野菜やカレー粉などの香辛料を使うと効果的です🍛 酢やレモン、梅干しなどに含まれるクエン酸には疲労回復効果もあるのでオススメです💕 この4つのポイントを心がけて、夏バテ対策を始めてみてはいかがでしょうか？💁🏻‍♀️ ※現在、当店は通常通りに営業を再開しております。ご予約等、お気軽にお問い合わせくださいませ。また、当店ではお客様に安心してご来店頂けるよう、引き続きウイルス対策を徹底して行って参りますので、よろしくお願い致します。 💎AQUMINA💎 ≫東京広尾店〒106-0047 港区南麻布5-16-8 エルスール広尾 2F LINE ID ☞ @aqumina ※お問い合わせの際はご希望のコースとお名前のご記入をお願い致します。 #AQUMINA #アキュミーナ #トータルビューティ #beauty #広尾 #六本木 #中目黒 #恵比寿 #鍼灸 #美容鍼灸 #美容鍼 #顔鍼 #美乳 #シワ #小顔 #美肌 #むくみ #たるみ #くま #美容鍼通い放題 #美容鍼受け放題わ #美肌ケア #美顔 #美顔鍼 #若返り #ツボ #肌荒れ #夏バテ対策 #不眠 #熱中症対策

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