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#iceman アイスマンの呼吸法を取り入れ、冷水を浴びる生活をはじめました🥶、、、むちゃくちゃ調子いい。しかも超キモチいい🤩🤩🤩 呼吸といい、冷水といい、ここまで学んできたすべてがつながってきた感覚。。・奥多摩のつめた〜い川に飛び込んで遊んでた大学生の夏・15年くらいやってるサウナ・真言密教における呼吸・中村天風におけるチベット密教由来のクンバハカ呼吸法・王欣太「達人伝」の呼吸術・スタンフォード大学流、腹腔式呼吸法・そういえば「鬼滅の刃」も呼吸で人体をハックして鬼と互角で戦う能力を引き出しておったな。。感覚的にピーンとカラダが反応してきたこと、点と点がセンでつながった。副交感神経をハックして、太く長く生きるのだ🧠🙌 #book #books #booklove #bookstagram #booklovers #reading #本 #読書 #読書記録 #読書倶楽部 #本が好き #本好きと繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #読書好き #活字中毒 #読書記録 #読了 #戦略読書 #iceman病気にならない体のつくりかた #wimhof

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#初滑り #家庭内部活動今シーズンもやってまいりました🤩 家庭内スキー部、活動再開！長男はスキー1級、長女はスキーからスノボに転向して3級をそれぞれ目指して頑張ります🫡 #photooftheday #reelsoftheday #ski

2022/12/24に公開- 指定なし

#初滑り#家庭内部活動#photooftheday#reelsoftheday#ski

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テニスを再開したこと、ウインタースポーツシーズンが始まったことが動機となって読み直してみました。 #スタンフォード式疲れない体 #山田知生要約すると、呼吸と姿勢と食事と睡眠と意識の5つが大事。呼吸🌬️ ・腹腔内圧呼吸(Intra Abdominal Pressure )で息を吸うときも吐くときもお腹周りを固くしたまま・1日3万回、疲れることをするか、疲れないとこをするか。これは大きい。姿勢🧍 ・人体のあるべき姿を説いたX理論・耳と肩のラインを一直線にする・肩甲骨を真ん中に寄せるように締める食事🍽️ ・腹八分目・ビタミンとタンパク質・炭水化物は白より茶色・タンパク質3 炭水化物1のバランス・お酒飲むなら水と1:1で睡眠😴 ・最低でも7時間寝る・夜更かしも早寝もせず時間は固定・温冷交互浴はスーパー回復浴意識🧠 ・小さい子どもはいつも元気・成長型マインドセットを維持する・自分の能力は、努力によって変化する。という考え方・yetの効能。まだ〜できない。と考える。自分はまだそのレベルではないけれど、いずれできるようになる。という思考。・まだできないなら、今の自分にできることは何かを考える。・成功する選手は必ず、長期目標と超短期目標をセットて設定している。 #book #books #booklove #bookstagram #booklovers #reading #本 #読書 #読書記録 #読書倶楽部 #本が好き #本好きと繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #読書好き #活字中毒 #読書記録 #読了 #戦略読書

2022/12/19に公開- 指定なし

#スタンフォード式疲れない体#山田知生#book#books#booklove#bookstagram#booklovers#reading#本#読書#読書記録#読書倶楽部#本が好き#本好きと繋がりたい#読書好きな人と繋がりたい#読書好き#活字中毒#読了#戦略読書

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引き出しに眠っていたiPod を wireless化してみた🛠️ 一周まわって、むちゃくちゃカッコいい気がする😂 ラジオや音楽を聴きながらサウナに入りたい！でもサウナや銭湯だとカメラ付きの機器の持ち込みはNGなので、メモリ内蔵型イヤホンかBluetoothイヤホンの二択になります。前者だとお値段が高い。防水かつメモリ内蔵だとSONYのがいいんだけど熱で壊れる可能性もあるので、リスク高すぎる。後者だとロッカーに入れたスマホからBluetoothで飛ばすんだけど、遠いと届かない。しかも操作できない。そこで現れたソリューションが、引き出しに眠っていたiPodをワイヤレス化してジップロックしてお風呂セットに投入。激安Bluetoothイヤホンで受信する。というもの！これならカメラ付き機器でなく、かさばらず、お金もかからない！今のところいい感じに稼働しております🥹 #ipod #サ活 #apple信者＃魔改造 #diy #reelsoftheday

2022/12/17に公開- 指定なし

#ipod#サ活#apple信者#魔改造#diy#reelsoftheday

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今年も発表されました🙌このミスランキング年末はミステリー小説、評価の高い順とSF要素ある順にソートして読んでいこ📚 今回は荒木飛呂彦先生特集で岸辺露伴が表紙ッ🔥 実にいいッ！グッとくるんだ #このミステリーがすごい2022 #このミステリーがすごい2023年版 #book #books #booklove #bookstagram #booklovers #reading #本 #読書 #読書記録 #読書倶楽部 #本が好き #本好きと繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #読書好き #活字中毒 #読書記録 #読了 #戦略読書

2022/12/15に公開- 指定なし

#このミステリーがすごい2022#このミステリーがすごい2023年版#book#books#booklove#bookstagram#booklovers#reading#本#読書#読書記録#読書倶楽部#本が好き#本好きと繋がりたい#読書好きな人と繋がりたい#読書好き#活字中毒#読了#戦略読書

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頑張り屋さんでユーモアあふれる我が家のムードメーカー兼アイドル🥹 #娘 #7歳　#photooftheday

2022/12/11に公開- 指定なし

#娘#7歳#photooftheday

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映画スラムダンク観てきたよおー🥹 そうきたか！のシナリオ。の新しさ。 3DCGならではの臨場感・スピード感。の新しさ。声優に演技を封じたアフレコ演出。の新しさ。いずれもなるほどねー🙌 何度も何度も年イチくらいで山王戦読んできたけど新しいスラムダンクだこれは！って感じで感動した✨ 3DCGについてネガな誹謗中傷が飛び交ったけど、自分としてはアリアリアリアリアリベデルチ👊👊👊👊 ちゃんと意図があって使ってて、それがハマってる。スポーツやってる人にはよくわかる感覚だと思うけど時間の流れがゆっくり進む、いわゆるバレットタイムあの感覚がリアルに表現されていてこの手法アリ、スポーツ映画に向いていると思ったですよ。 #thefirstslamdunk #映画 #パンフレット買うよね #本 #読書 #読書記録 #読書倶楽部 #本が好き #本好きと繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #読書好き #活字中毒 #読書記録 #読了 #戦略読書

2022/12/08に公開- 指定なし

#thefirstslamdunk#映画#パンフレット#本#読書#読書記録#読書倶楽部#本が好き#本好きと繋がりたい#読書好きな人と繋がりたい#読書好き#活字中毒#読了#戦略読書

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最近読んだマンガまとめ📚 熱いお湯のお風呂で、iPadをジップロックに入れて定期購読してるマンガの単行本を読むのが至福なのですよ🥹🙌 #マンガ #kindle #呪術廻戦 #hunterxhunter #アオイホノオ #ベルセルク#ダンジョン飯 #サ道 #あなたはブンちゃんの恋 #宝石の国 #終末のワルキューレ #乙嫁語り #タコピーの原罪 #vinlandsaga #harmony #drstone

2022/12/03に公開- 指定なし

#マンガ#kindle#呪術廻戦#hunterxhunter#アオイホノオ#ベルセルク#ダンジョン飯#サ道#あなたはブンちゃんの恋#宝石の国#終末のワルキューレ#乙嫁語り#タコピーの原罪#vinlandsaga#harmony#drstone

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そうきたか。。🥺 コズミック神話オペラ仏教SF。おもしろく、哀しく、せつないなぁー。業からの解脱と、対価としての孤独。諸行無常、一切皆苦、色即是空、自業自得。自分と、自分以外のすべてという対の存在になって、それはすなわち神に成って、 1と1との対消滅により、全てを無に帰す。絶望と救済が対になってひとつになっている。 #宝石の国12巻 #市川春子 #book #books #booklove #bookstagram #booklovers #reading #本 #読書 #読書記録 #読書倶楽部 #本が好き #本好きと繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #読書好き #活字中毒 #読書記録 #読了 #戦略読書

2022/11/30に公開- 指定なし

#宝石の国12巻#市川春子#book#books#booklove#bookstagram#booklovers#reading#本#読書#読書記録#読書倶楽部#本が好き#本好きと繋がりたい#読書好きな人と繋がりたい#読書好き#活字中毒#読了#戦略読書

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#沖縄旅行の思い出🏖🥹

2022/11/25に公開- 指定なし

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#超訳ブッダの言葉・012君以外の誰も君を傷つけない・050君はこれまで君の心が思ったことの集合体・062行動と言葉と思考が業となる・064自業自得　自分の行動と言葉が業となり、巡り巡って自分に返ってくる・065傷がない手に毒は侵入できない・068ポジティブな行動言葉思考が幸福な人生をつくる・095家族、親族を大事にする心の余裕が持てること。これが最高の幸福。・104自分の内面に目を向ける。自分の内面を見張り続ける人は、心の安らぎと自由にたどりつく。・111自分の心の主人たれ・135すべての生き物は、安穏であれ。あらゆる生き物に対する慈悲の心を練習すること・142今、この瞬間き心を専念させる・諸行無常、諸法無我・155夢からの目覚めの如くして、君の大事な人たちとは、君が死んだら二度と会えない・160すべてのものは一瞬一瞬、刻一刻と壊れて、少しずつ消滅してゆく。だから君はほんの一瞬もムダにすることなく、精進するように。 #book #books #booklove #bookstagram #booklovers #reading #本 #読書 #読書記録 #読書倶楽部 #本が好き #本好きと繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #読書好き #活字中毒 #読書記録 #読了 #戦略読書

2022/11/23に公開- 指定なし

#超訳ブッダの言葉#book#books#booklove#bookstagram#booklovers#reading#本#読書#読書記録#読書倶楽部#本が好き#本好きと繋がりたい#読書好きな人と繋がりたい#読書好き#活字中毒#読了#戦略読書

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物件調査のドライブがてら、昼ごはん。蕎麦、美味かったんだけど撮り忘れました🥹 唐突なスイーツ投稿はインスタ割引のため🤩 #舘乃 #小川町グルメ #モンブランパフェ #うまみざわほまれ

2022/11/20に公開- 指定なし

#舘乃#小川町グルメ#モンブランパフェ#うまみざわほまれ

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引き続き、空海関連図書。読み進めております㊙️⚜️🈳 曼荼羅は、仏様が衆生を救うためのフォーメーション表で、セパ両リーグのオールスターチームメンバー表大相撲の幕内番付表みたいなもんということがわかりました🤣 むつかしい仏教世界をビジュアルで、アートで、誰にでも、特にオタクゴコロにビビッとくるカタチで表現する。空海、やはり天才。 #空海曼荼羅 #図解曼荼羅の見方 #お寺の仏像イラスト図鑑 #本 #読書 #読書記録 #読書倶楽部 #本が好き #本好きと繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #読書好き #活字中毒 #読書記録 #読了 #戦略読書

2022/10/29に公開- 指定なし

#空海曼荼羅#図解曼荼羅の見方#お寺の仏像イラスト図鑑#本#読書#読書記録#読書倶楽部#本が好き#本好きと繋がりたい#読書好きな人と繋がりたい#読書好き#活字中毒#読了#戦略読書

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なぜか子どもたちが土曜日に午後まで授業、給食ありということで、このチャンスタイムを活かして、、ちょいと贅沢な焼肉屋でランチだーッ🤩 うめぇーーー🥹🥹🥹 #うまみざわほまれ #焼肉 #焼肉ランチ #tokyo #yakiniku #red #photofortheday #foodstagram #飯テロ

2022/10/27に公開- 指定なし

#うまみざわほまれ#焼肉#焼肉ランチ#tokyo#yakiniku#red#photofortheday#foodstagram#飯テロ

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最近、空海にハマっております。自分史上、最高潮に空海のビッグウェーブがきています。とりあえず本1冊とオーディオブック2巻を消化してみましたー🙌 <心暗きときは、すなわち遇うところ悉く禍なり。眼明らかなれば、途に触れて皆宝なり。> 空海「性霊集」より超訳あなたの心が暗い時は、出会うものごとすべて災いとなる。あなたの心が明るい時は、出会うものごとすべて幸いとなる。どちらの人生をいきるか、決めるのは自分である。さっぱりと爽やかに軽やかに生きるほうが幸せだ。どんな時もやすらかに振る舞えるようになる。人生は短い。過去や未来に心を煩って現在を疎かにしている時間はもったいない。いま、ここに生きている状態のまま煩悩を滅して、涅槃に至ることを目指すのが仏教的な、そして密教的な生き方である。現世を涅槃にして生きる人には利害がない。ただお茶を飲んでいるだけでも、さっぱりとして清々しい。生きたままでも仏になれる。空海が説いた即身成仏とは、そういうことだったのか！真言密教は奥が深そうで、深淵を覗いたらもう帰ってこれなそう笑笑でももっと空海を掘ってみたいと思います。 #本 #読書 #読書記録 #読書倶楽部 #本が好き #本好きと繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #読書好き #活字中毒 #読書記録 #読了 #戦略読書　#空海 #空海はすごい #弘法大師空海の生涯と密教の思想　#苫米地英人 #松長有慶

2022/10/22に公開- 指定なし

#本#読書#読書記録#読書倶楽部#本が好き#本好きと繋がりたい#読書好きな人と繋がりたい#読書好き#活字中毒#読了#戦略読書#空海#空海はすごい#弘法大師空海の生涯と密教の思想#苫米地英人#松長有慶

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ここ数ヶ月間の炭水化物チャージを振り返ってみました🥹😗 …痩せる気ないじゃん🙈😂 #photofortheday #foodporn #instafood #foodstagram #飯テロ #うまみざわほまれ #体づくり#男飯 #nothealthy #デブエット #デブエット成功 #湖亭 #坂内ラーメン #香妃園 #さつまっこ平和島店 #サンローズ鮫洲試験場前店 #おうちらーめん #天下一品 #揚州商人　#家系ラーメン　#まことや #とっつぁんらーめん　 #麺ロード大森店

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東京湾のビーチで砂遊び🏖 いい風が吹いていて、快適に砂遊びしました。このくらいの陽気がいいですね。 #sunnysaturday #ビーチ #東京湾

2022/09/11に公開- 指定なし

#sunnysaturday#ビーチ#東京湾

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知的な息子くんの日常2022夏 #夏休み #息子さん・朝は誰よりも早く起きてきて、朝飯前の宿題と読書・ドライブ中も読書・絵を描いたらコンテストで準大賞・妹の面倒めちゃみる・パパの遊びにも付き合ってあげる・自由研究で火山を調査したら火山マイスター認定を受けてしまう・マイクラはパソコンでCommand駆使しまくり・齢10にして銭湯で熱湯と水風呂の交代浴をこなすなど、小学生とは思えないほど知性と徳性にあふれる少年で、父親ながら素直に感心してしまいます🥹

2022/09/03に公開- 指定なし

#夏休み#息子さん

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2022白馬夏合宿。MTBダウンヒルandサウナトリップ⛰🚲🧖‍♂️ アドレナリン・ドーパミンのシャワーのおかげでストレスゲージがゼロになり、最高でしたー！・雨天決行MTBガチダウンヒルで生命の尊さを知る🚲 ・水風呂は透明度日本2位の湖ダイブ⛰ ・五右衛門風呂に神様降りる(よきかな〜🐉) ・花火は焚べるもの(ゴーグル必須🧨🤿) #下山家 #下山活動 #白馬 #マウンテンバイク #ダウンヒル #サウナ #テントサウナ #湖風呂 #花火

2022/08/21に公開- 指定なし

#下山家#下山活動#白馬#マウンテンバイク#ダウンヒル#サウナ#テントサウナ#湖風呂#花火

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2歳児ヘンテコりんダンス特集💃

2022/08/07に公開- 指定なし

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