コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。好きなトレーニング種目書いてね！DMで送ります！2026/04/02に公開- 指定なし0.18%-29YouTube 「ナチュラル筋肥大 あつや」で検索したら出るよ！ コピペして検索してね！2026/04/01に公開- 指定なし0.03%-5① 解剖学（筋肉の構造と役割） 筋トレは「どの筋肉にどう刺激を入れるか」 • 起始・停止 → どこからどこに付いているか • 作用 → その筋肉は何の動きをするか • ストレッチ種目 vs 収縮種目の理解 👉これを理解すると 「効かない」がほぼ消える 例： 上腕二頭筋 → 肘の屈曲＋前腕の回外 ＝ダンベルカールの“ひねり”の意味が理解できる ⸻ ② 運動生理学（筋肥大の仕組み） 筋肉は“なんとなく追い込む”では大きくならない。 押さえるべき3つ👇 • メカニカルテンション • 代謝ストレス • 筋損傷 さらに重要👇 • RIR（あと何回できるか） • ボリューム（総セット数） • 頻度（週何回） 👉これを理解すると 「やれば伸びる状態」を作れる ⸻ ③ 栄養学（食事設計） トレーニングは“きっかけ”でしかない。 筋肉を作るのは100%食事。 最低限👇 • タンパク質：体重×1.6〜2.5g • カロリー収支（増量 or 減量） • PFCバランス さらに差がつく👇 • 食事タイミング（トレ前後） • 消化吸収（胃腸状態） 👉これを理解すると 「頑張ってるのに変わらない」を防げる もっと筋肥大の極意を知りたい方は 「筋肥大」ってコメントしてね！ 解説動画をプレゼント🎁2026/03/30に公開- 指定なし0.38%564みんなは腕何センチ欲しい？2026/03/26に公開- 指定なし0.01%-2◀超豪華10大特典はハイライトに🎁 ◇━━━━━━━━━━◇ 👑10大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画106分 ■テキスト110,074文字 ■テンプレ×6個 ◇━━━━━━━━━━◇ ◇━━━━━━━━━━◇ 他の投稿はこちら → @atsuya_fitness 【あつやってどんな人？】 ガリガリでかっこ悪く、自信がない自分が嫌だった。 そんな私でも変わることができた！この感動を皆さんにも味わってほしい！ だから！ もっと筋肉をつけたい！もっとかっこよくなりたい！という方に ナチュラルで筋肉をつけるためのノウハウを発信している人。 【実績】 体重５５kgのガリガリ→８０kgのマッチョに 自身初のフィジーク大会で優勝 レモンクラシック福岡大会 ボディビル優勝 クラシックフィジーク優勝 大会時には15kg以上減量してバキバキに増量も減量も自由自在のノウハウを持つ2026/03/25に公開- 指定なし0.01%-1◀超豪華10大特典はハイライトに🎁 ◇━━━━━━━━━━◇ 👑10大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画106分 ■テキスト110,074文字 ■テンプレ×6個 ◇━━━━━━━━━━◇ ◇━━━━━━━━━━◇ 他の投稿はこちら → @atsuya_fitness 【あつやってどんな人？】 ガリガリでかっこ悪く、自信がない自分が嫌だった。 そんな私でも変わることができた！この感動を皆さんにも味わってほしい！ だから！ もっと筋肉をつけたい！もっとかっこよくなりたい！という方に ナチュラルで筋肉をつけるためのノウハウを発信している人。 【実績】 体重５５kgのガリガリ→８０kgのマッチョに 自身初のフィジーク大会で優勝 レモンクラシック福岡大会 ボディビル優勝 クラシックフィジーク優勝 大会時には15kg以上減量してバキバキに増量も減量も自由自在のノウハウを持つ2026/03/18に公開- 指定なし0.01%-2◀超豪華10大特典はハイライトに🎁 ◇━━━━━━━━━━◇ 👑10大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画106分 ■テキスト110,074文字 ■テンプレ×6個 ◇━━━━━━━━━━◇ ◇━━━━━━━━━━◇ 他の投稿はこちら → @atsuya_fitness 【あつやってどんな人？】 ガリガリでかっこ悪く、自信がない自分が嫌だった。 そんな私でも変わることができた！この感動を皆さんにも味わってほしい！ だから！ もっと筋肉をつけたい！もっとかっこよくなりたい！という方に ナチュラルで筋肉をつけるためのノウハウを発信している人。 【実績】 体重５５kgのガリガリ→８０kgのマッチョに 自身初のフィジーク大会で優勝 レモンクラシック福岡大会 ボディビル優勝 クラシックフィジーク優勝 大会時には15kg以上減量してバキバキに増量も減量も自由自在のノウハウを持つ2026/03/16に公開- 指定なし0.25%-392026/03/10に公開- 指定なし0.51%782◀超豪華10大特典はハイライトに🎁 ◇━━━━━━━━━━◇ 👑10大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画106分 ■テキスト110,074文字 ■テンプレ×6個 ◇━━━━━━━━━━◇ ◇━━━━━━━━━━◇ 他の投稿はこちら → @atsuya_fitness 【あつやってどんな人？】 ガリガリでかっこ悪く、自信がない自分が嫌だった。 そんな私でも変わることができた！この感動を皆さんにも味わってほしい！ だから！ もっと筋肉をつけたい！もっとかっこよくなりたい！という方に ナチュラルで筋肉をつけるためのノウハウを発信している人。 【実績】 体重５５kgのガリガリ→８０kgのマッチョに 自身初のフィジーク大会で優勝 レモンクラシック福岡大会 ボディビル優勝 クラシックフィジーク優勝 大会時には15kg以上減量してバキバキに増量も減量も自由自在のノウハウを持つ2026/03/07に公開- 指定なし0.02%-3◀超豪華10大特典はハイライトに🎁 ◇━━━━━━━━━━◇ 👑10大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画106分 ■テキスト110,074文字 ■テンプレ×6個 ◇━━━━━━━━━━◇ ◇━━━━━━━━━━◇ 他の投稿はこちら → @atsuya_fitness 【あつやってどんな人？】 ガリガリでかっこ悪く、自信がない自分が嫌だった。 そんな私でも変わることができた！この感動を皆さんにも味わってほしい！ だから！ もっと筋肉をつけたい！もっとかっこよくなりたい！という方に ナチュラルで筋肉をつけるためのノウハウを発信している人。 【実績】 体重５５kgのガリガリ→８０kgのマッチョに 自身初のフィジーク大会で優勝 レモンクラシック福岡大会 ボディビル優勝 クラシックフィジーク優勝 大会時には15kg以上減量してバキバキに増量も減量も自由自在のノウハウを持つ2026/03/06に公開- 指定なし0.01%-1◀超豪華10大特典はハイライトに🎁 ◇━━━━━━━━━━◇ 👑10大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画106分 ■テキスト110,074文字 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身体操作が上手くなると肩関節が安定する自分の姿勢だったりフォームを見つけることができます。 そして重要なのが 腰を反り過ぎないこと。 よくあるミスが 腰を反って腹圧が抜け、腰を痛めること。 ポイントは ・手幅 ・胸椎伸展 ・腰椎固定 これだけで効き方が変わります。 【まとめ】 肩をデカくしたいなら 身体操作の習得 これ、かなり重要です。 ◇━━━━━━━━━━◇ 他の投稿はこちら → @atsuya_fitness 【あつやってどんな人？】 ガリガリでかっこ悪く、自信がない自分が嫌だった。 そんな私でも変わることができた！この感動を皆さんにも味わってほしい！ だから！ もっと筋肉をつけたい！もっとかっこよくなりたい！という方に ナチュラルで筋肉をつけるためのノウハウを発信している人。 【実績】 体重５５kgのガリガリ→８０kgのマッチョに 自身初のフィジーク大会で優勝 レモンクラシック福岡大会 ボディビル優勝 クラシックフィジーク優勝 大会時には15kg以上減量してバキバキに増量も減量も自由自在のノウハウを持つ2026/03/01に公開- 指定なし0.58%901◀超豪華10大特典はハイライトに🎁 ◇━━━━━━━━━━◇ 👑10大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画106分 ■テキスト110,074文字 ■テンプレ×6個 ◇━━━━━━━━━━◇ ◇━━━━━━━━━━◇ 他の投稿はこちら → @atsuya_fitness 【あつやってどんな人？】 ガリガリでかっこ悪く、自信がない自分が嫌だった。 そんな私でも変わることができた！この感動を皆さんにも味わってほしい！ だから！ もっと筋肉をつけたい！もっとかっこよくなりたい！という方に ナチュラルで筋肉をつけるためのノウハウを発信している人。 【実績】 体重５５kgのガリガリ→８０kgのマッチョに 自身初のフィジーク大会で優勝 レモンクラシック福岡大会 ボディビル優勝 クラシックフィジーク優勝 大会時には15kg以上減量してバキバキに増量も減量も自由自在のノウハウを持つ2026/02/28に公開- 指定なし0.38%591こんにちは！あつやです！ 今、期間限定で私のハイライトから ■ノウハウ動画106分 ■テキスト110,074文字 ■テンプレ×6個 という大ボリュームで超豪華特典が貰えます！ 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福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/大会出場目指す#大会出場目指すhttps://www.instagram.com/explore/tags/福岡パーソナル#福岡パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量あるある#減量あるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子0.0%-0山澤さん！なーすけさん！ヤンさん！ 大会お疲れ様でした‼️ めちゃくちゃ良い刺激になり、頑張ろうと思えました🔥 皆さんはどう思いましたか？ #筋トレ #筋肉 #トレーニング #ボディメイク #フィジーク #サワヤン #なーすけ #山澤2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/サワヤン#サワヤンhttps://www.instagram.com/explore/tags/なーすけ#なーすけhttps://www.instagram.com/explore/tags/山澤#山澤0.03%-41234...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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