コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順完熟バナナで甘さ引き立つヘルシーおやつ✨ 「完熟バナナケーキ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1切） タンパク質(P) 3.1g 脂質(F) 2.0g 炭水化物(C) 11.9g エネルギー 77kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪パウンドケーキ型1台分≫ ・バナナ 1本（正味約80g） ・絹ごし豆腐 1P（100g） ・パルスイート 小さじ1 ・溶き卵 1/2個分 ・ホットケーキミックス粉 30g 🍽作り方 ①ボウルに豆腐を入れて、なめらかになるよう潰す。バナナは皮を剥き、同様に潰す。 ②残りの材料を①に加えて、クッキングシートを敷いた型に流し入れる。 ③180度に予熱したオーブンで30分加熱する。粗熱が取れたら4等分に切り分ける。 ・甘味が増した完熟バナナを1本使った、しっとりと食べ応えのあるケーキに仕上げました♪ ・パルスイートやお豆腐を使ってカロリーオフにしています◎ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #バナナケーキ #ホケミ #ホットケーキミックスおやつ #お豆腐おやつ #お豆腐レシピ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナケーキ#バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホケミ#ホケミhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットケーキミックスおやつ#ホットケーキミックスおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐おやつ#お豆腐おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐レシピ#お豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.08%50お魚食べてますか？🐟 魚は積極的に摂りたいタンパク質✨ 鱈を使って大根もち！タンパク質はもちろん大根も摂れて とってもヘルシー！そして美味しい😋✨ 「鱈たっぷり大根もち」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 18.2g 脂質(F) 4.4g 炭水化物(C) 10.1g エネルギー 146kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・真鱈 1切（約90g） ・かにかま 2本（約15g） ・大根おろし 50g ・大葉 2枚 ・顆粒中華だし 小さじ1 ・片栗粉 5g ・ごま油 小さじ1 ■作り方 ①鱈は包丁で叩く。刻んだかにかま、大葉、大根おろしと合わせる。 ②さらに顆粒中華だしと片栗粉を加えて混ぜる。 ③ごま油を引いたフライパンに、②を流して両面をこんがりと焼く。 ・低脂質な鱈の切り身を使って作ったふっくら食感の大根もちです♪ ・鱈の他にも、鯛でも代用可能です！ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #たら #大根もち #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たら#たらhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根もち#大根もちhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.06%40めかぶの調味料を利用した、さっぱりといただく 「蒸し鶏とめかぶの和え物」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 26.2g 脂質(F) 2.3g 炭水化物(C) 9.4g エネルギー 154kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・鶏むね肉 100g ・きゅうり 40g ・紫玉ねぎ 30g ・味付けめかぶ 1P(50g) ・片栗粉 小さじ1 ・おろし生姜 2g ・酒 小さじ1 ・かつお節 1P(2g) 🍽作り方 ①鶏肉はそぎ切りにしてしょうがと片栗粉をまぶし、酒を全体にかける。ふんわりとラップをしてレンジで2分半加熱する。 ②きゅうりと玉ねぎはスライサーでスライスする。 ③レンジから取り出した①と、②、かつお節、めかぶを汁ごと合わせて完成。 ・味付けめかぶの調味料を利用して、生姜をアクセントに効かせた簡単レシピです！ ・加熱した蒸し鶏の余熱で、玉ねぎやきゅうりがしんなりとして、モリモリのお野菜も食べやすくなります♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #蒸し鶏 #鶏肉レシピ #サラダチキン #めかぶ #めかぶサラダ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し鶏#蒸し鶏https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/めかぶ#めかぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/めかぶサラダ#めかぶサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.17%110みんな大好きエビとアボカドの組み合わせ🦐🥑 年中おすすめの一品です😋✨ ぜひ作ってみてね！ 「エビアボカドのわさび醤油冷奴」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 17.7g 脂質(F) 8.9g 炭水化物(C) 5.0g エネルギー 159kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・絹ごし豆腐 1P（90g） ・甘エビ 20g ・むきエビ 30g ・アボカド 20g ・プロセスチーズ 1/2個分 ・醤油 小さじ1 ・わさび 2g ・かつお節 適量 ■作り方 ①むきエビ、甘エビ、角切りにしたアボカドとチーズをわさび醤油にして5分程度漬けておく。 ②かつお節を加えて混ぜる。 ③お豆腐の上に全て乗せて完成。 ・ねっとりとした甘エビ、アボカド、チーズがマッチした冷奴です！甘エビが入ることで甘さとねっとり感が増すのでおすすめです♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #えび #アボカド #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/えび#えびhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.14%90具沢山のサラダでお腹も満足！ 「ズッキーニが主役の温サラダ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 22.9g 脂質(F) 7.8g 炭水化物(C) 11.2g エネルギー 196kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・ズッキーニ 100g ・むき海老 60g ・ゆで卵 1個 ・冷凍コーン 20g ・冷凍枝豆 20g ・コンソメ 2g ・こしょう 少々 ・牛乳 10g 🍽作り方 ①ズッキーニは角切り、海老は1cm幅程度に切っておく。 ②ボウルに①と冷凍コーン、枝豆、コンソメを加えて軽く混ぜ、ラップをしてレンジで3分加熱する。 ③取り出してゆで卵を加えて粗く潰す。牛乳と塩こしょうで味を整えて完成。 ・彩りの良い食材を組み合わせたホットサラダです♪ ・たんぱく質の摂れる海老と卵で栄養バランスもGOODなメニューに仕上げました！ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #ズッキーニ #温サラダ #ホットサラダ #おかずサラダ #たんぱく質アップ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/温サラダ#温サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットサラダ#ホットサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずサラダ#おかずサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質アップ#たんぱく質アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.14%90まだまだ暑さを感じる季節、 涼しげな低カロリーゼリーはいかが？🫐🍈 「ブルーベリーとメロンの炭酸ゼリー」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 2.5g 脂質(F) 0.1g 炭水化物(C) 4.6g エネルギー 27kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪2人前≫ ・無糖炭酸水 200g ・パルスイートカロリーゼロ 小さじ1 ・ゼラチン 5g ・水 大さじ2 ・メロン 50g ・ブルーベリー 30g 🍽作り方 ①ボウルにゼラチンと水を合わせてふやかす。レンジで30秒温めて溶かす。 ②ゆっくりと炭酸を注ぐ。さらにフルーツを加えてゆっくりと混ぜ、とろみがついたら、器に注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。 氷水のバットで冷やすことで、早く仕上がります。 パルスイートカロリーゼロ5g この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #ブルーベリー #炭酸ゼリー #メロン #低カロリーゼリー #パルスイートレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー#ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭酸ゼリー#炭酸ゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/メロン#メロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーゼリー#低カロリーゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルスイートレシピ#パルスイートレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.08%50お魚食べてますか？🐟 魚は積極的に摂りたいタンパク質✨ 洋風のお魚アレンジだって美味しく低脂質でいただけます😋✨ 「真鯛のミルク煮」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 24.2g 脂質(F) 7.0g 炭水化物(C) 11.3g エネルギー 192kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・真鯛 1切（約90g） ・玉ねぎ 40g ・低脂肪牛乳 100g ・パルメザンチーズ 2g ・おろしにんにく 2g ・顆粒コンソメ 2g ・さやえんどう 10g ・ブラックペッパー 適量 ■作り方 ①玉ねぎは薄くスライスする。 ②小鍋に具材を入れて中火にかける。沸々としてきたら、蓋をして弱火で約1分加熱する。 ③さやいんげんを加えて蓋をして約1分蒸らし、ブラックペッパーを振って完成。 ・真鯛は養殖よりも天然の方が脂質が低くおすすめです◎ ・牛乳でも代用可能ですが、低脂肪乳で脂質を抑えて、おいしくヘルシーに仕上げました^ ^ ・ふっくらとした真鯛と玉ねぎの甘さが引き立つミルクスープです♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #鯛 #ミルク煮 #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯛#鯛https://www.instagram.com/explore/tags/ミルク煮#ミルク煮https://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.06%40お肉を選ぶ時は脂肪が少ないもも肉がオススメ！ オートミールも使ってちょっと見栄えも豪華なミートローフはいかが😋✨ 「牛肉のミートローフ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 27.5g 脂質(F) 8.1g 炭水化物(C) 13.5g エネルギー 220kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・牛もも肉 100g ・溶き卵 1/2個分 ・オートミール 10g ・おろしにんにく 2g ・塩胡椒 少々 ・ブラックペッパー 適量 ・アスパラガス 3本 ・にんじん 1/2本分 🍽作り方 ①アスパラは1/2、にんじんはスティック状に切り、レンジで2分加熱する。 ②牛肉はフードプロセッサーにかける。溶き卵とオートミール、にんにく、塩胡椒、ブラックペッパーを加えてさらに混ぜる。 ③ラップに②を薄く広げ、手前に①を置いてロール状に成型する。 ④トースターで約20分加熱する。 ・今回はカレー用の赤身の部位を使用しました。市販のひき肉の場合は赤身の割合が多いものを選択すると脂質カットになります◎ ・鉄分の摂れる赤身肉、卵、オートミールを使って栄養価をアップしました♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #もも肉 #ミートローフ #高タンパク #ハンバーグ #オートミール #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも肉#もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/ミートローフ#ミートローフhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.06%40乗せて焼くだけ！時短でおいしく栄養UPの簡単お魚レシピ、 「鮭のごま味噌焼き」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 23.4g 脂質(F) 5.7g 炭水化物(C) 5.6g エネルギー 166kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・紅鮭 1切（約100g） Aごま 小さじ1 A砂糖 小さじ1 A味噌 小さじ1 A酒 小さじ1 🍽作り方 ①小皿に調味料を合わせておく。 ②アルミホイルの上に鮭を乗せ、上から①を全体にかけてトースターで焼き色が付くまで約10分加熱する。 ・すりごまにすることで吸収力がアップします！ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #お魚レシピ #鮭 #さけ #サケ #お弁当おかず #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お魚レシピ#お魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/さけ#さけhttps://www.instagram.com/explore/tags/サケ#サケhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.11%70暑い時期に食べたくなるアイスクリーム、お豆腐とプロテインドリンクを合わせることでヘルシー&高たんぱくが叶います💕🍨 「コーヒーお豆腐アイス」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 7.2g 脂質(F) 1.8g 炭水化物(C) 4.6g エネルギー 61kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪4人前≫ ・インスタントコーヒー 2g ・お湯 大さじ1 ・絹ごし豆腐 2P(200g) ・オイコスプロテインドリンク(カカオ風味) 1本(240ml) 🍽作り方 ①インスタントコーヒーにお湯を加えて溶かす。 ②ボウルに豆腐を入れて滑らかになるまでよく混ぜる。 ③①とプロテインドリンクを加えて、よく混ぜ合わせる。浅いバットに移して冷凍庫で冷やし固める。 ④1時間ほど冷やした後に、全体をかき混ぜて空気を含ませる。再び冷凍庫に入れて冷やし固める。 ・オイコスのカカオプロテインドリンクは、1本でたんぱく質が18g摂取できるアイテムです⭐︎ ・お豆腐を使ったヘルシーな仕上がりですが、コーヒーを加えることで気になるお豆腐の匂いなどもなく、さっぱりと召し上がることができます^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #手作りアイス #お豆腐デザート #お豆腐アイス #プロテインデザート #オイコスアレンジレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐デザート#お豆腐デザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐アイス#お豆腐アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインデザート#プロテインデザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイコスアレンジレシピ#オイコスアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.08%50ナス🍆は油を吸ってカロリーが上がりがち💦 小さじ1のごま油で脂質を抑えたヘルシー料理！ 「たっぷりナスの味噌炒め風」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 20.0g 脂質(F) 7.2g 炭水化物(C) 9.3g エネルギー 173kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・ナス 1本（100g） ・豚肉（赤身しゃぶしゃぶ用） 80g ・ししとう 1本 ・味噌 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ1 ・酒 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 🍽作り方 ①ナスは斜めに切り、ポリ袋に入れてごま油と合わせてよく揉んでおく。 ②耐熱ボウルに食べやすい大きさに切ったししとう、脂身を落とした豚肉、①調味料を合わせる。 ③ふんわりとラップをしてレンジで3分加熱する。 ・ナスにごま油を合わせて揉み込むことで、レンジ調理でもしっかりと味が染みてジューシーな仕上がりになります！ ・ししとうの代わりにピーマンなどでも代用可能です◯ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #ナス #茄子 #なすび #ナス料理 #レンジレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナス#ナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/なすび#なすびhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナス料理#ナス料理https://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.11%70暑さ🥵を乗り切るには、豚肉のたんぱく質や疲労回復効果のあるビタミンB1を摂取することが効果的✨ 脂質を抑えたチーズを使用してローファットに仕上げた 「豚肉とキャベツの重ねチーズグリル」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 25.4g 脂質(F) 6.6g 炭水化物(C) 9.6g エネルギー 192kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・豚もも肉（赤身） 80g ・ミックスチーズ（脂肪30%カット） 20g ・トマト 30g ・キャベツ 50g ・焼肉のタレ 大さじ1 🍽作り方 ①トマトは薄くスライスする。豚肉は薄くそぎ落とすように切る。 ②耐熱皿にキャベツ、①をバランスよく重ね、上から焼肉のタレをかけ、チーズをトッピングする。 ③トースターで焼き色がつくまで約15分加熱する。 ・チーズはトップバリューの脂質30%カットタイプを使用しました。 ・キャベツやトマトの水分、甘みが引き立ち、赤身のお肉もしっとりと召し上がることができます◎ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #豚肉 #豚ロース #赤身肉 #ノンオイル #ノンオイル調理 #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚ロース#豚ロースhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤身肉#赤身肉https://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル調理#ノンオイル調理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.1%60れんこんは食物繊維も豊富でハンバーグにすると食感も変わっておいしい😋✨ さらにかぼちゃとむね肉でおなかもいっぱい、脂質ももちろん低めの一品です！✨ 旬のかぼちゃでぜひ作ってみてね☺ 「かぼちゃ入りチキンバーグ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 22.3g 脂質(F) 5.1g 炭水化物(C) 17.6g エネルギー 193kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・鶏むね肉（ひき肉） 70g ・かぼちゃ 40g ・おろし生姜 2g ・すりごま 1g ・溶き卵 1/2個分 ・蓮根 40g ・めんつゆ（2倍希釈） 大さじ1 🍽作り方 ①かぼちゃは薄くスライスしたものを耐熱容器に入れ、ラップをしてレンジで2分加熱する。 ②かぼちゃを取り出して熱いうちにマッシュし、鶏肉、生姜、すりごま、溶き卵と合わせてよく混ぜる。アルミホイルを引いた上に広げる。 ③蓮根は6枚に薄くスライスし、②の上に乗せ、トースターで約10分加熱する。 ④一旦取り出してめんつゆをかけ、約3分加熱して完成。 ・はさむ手間を省略し、お弁当のおかずにもピッタリな食べやすい大きさのチキンバーグに仕上げました！ ・かぼちゃの甘さと、ごまの香ばしさがポイントです♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #むね肉 #おつまみ #高タンパク #かぼちゃ #ハンバーグ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.13%80いかは良質のタンパク質が摂れるオススメ食材🦑 きんぴらにしても美味しい！！ しっかり味でいつもと少し違う一品をぜひ😋✨ 「イカ入りオイスターきんぴら」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 20.4g 脂質(F) 4.7g 炭水化物(C) 9.2g エネルギー 159kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・イカゲソ 100g ・ピーマン 40g ・ごぼう 30g ・オリーブ油 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ2 ・酒 小さじ1 ■作り方 ①イカは食べやすい大きさに切る。ピーマンは細切りにする。 ②フライパンにオリーブ油を引き、①とごぼうを加えてさっと炒める。 ③調味料を加えて汁気が無くなったら完成。 ・イカとごぼうの食感を楽しむおかずに仕上げました♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #イカ #きんぴら #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/イカ#イカhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴら#きんぴらhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.1%60暑い日が続いていますね☀️🥵 そんな時には体を冷やす作用のある夏野菜がおすすめ！ オクラやトマトを赤身の豚肉と合わせた、さっぱり仕上げのサラダは、わさびがポイントです☝️✨ 「夏野菜の豚しゃぶわさびポン酢」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 20.8g 脂質(F) 3.1g 炭水化物(C) 8.6g エネルギー 138kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・豚肉（赤身しゃぶしゃぶ用） 80g ・オクラ 2本 ・玉ねぎ 40g ・トマト 50g ・ポン酢 10g ・わさび 2g ・かつお節 1P 🍽作り方 ①豚肉は脂身を外して、ふんわりとラップをしてレンジで1分加熱する。 ②オクラは茹でて、粗熱を取った後に刻んでおく。トマトはくし切りにする。玉ねぎは薄くスライスして水にさらす。 ③全ての材料をボウルに合わせて混ぜ合わせる。 ・豚肉に豊富に含まれるビタミンB1は水溶性で水に流れやすいため、レンジ調理がおすすめです。脂身をカットして脂質もダウンです！ ・さっぱりとした夏野菜とポン酢の組み合わせに、わさびがピリッと効いて箸が進みます♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #夏野菜 #夏野菜サラダ #豚肉レシピ #豚しゃぶサラダ #豚しゃぶサラダ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜サラダ#夏野菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶサラダ#豚しゃぶサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.11%70豚肉は疲労回復効果も期待できる夏におすすめの食材！ さっぱりと梅味で満足の一品😋✨ ぜひ作ってみてね♪ 「豚肉の和風ピカタ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 23.9g 脂質(F) 4.8g 炭水化物(C) 4.2g エネルギー 150kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・豚ヒレ肉 100g ・練り梅 10g ・しそ 2枚 ・塩こしょう 適量 ・小麦粉 適量 ・溶き卵 約10g 🍽作り方 ①ヒレ肉は薄く切り、軽く叩いて広げる。 ②叩いた梅としそを塗って挟み、塩こしょう、小麦粉をまぶす。 ③溶き卵にくぐらせ、アルミホイルの上に広げてトースターで約10分加熱する。 ・脂質カットのため、くっつかないアルミホイルを使用しています^ ^ 通常のアルミホイルの場合は薄く油を引いた上に豚肉を乗せて焼いてくださいね。 この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #豚肉 #おつまみ #高タンパク #ピカタ #和風 #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピカタ#ピカタhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風#和風https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.13%80暑いとスッキリしたものを口にいれたくなりますね！ とにかくまず水分を摂って頂きたいですが ちょっとデザートを食べたいなんて時にこんなゼリーもおすすめ☺ すぐにできちゃうよ☺✨ 「マスカットとナタデココのゼリー」のご提案です✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1個分） タンパク質(P) 1.4g 脂質(F) 0.1g 炭水化物(C) 16.0g エネルギー 68kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料（3人前） ・ナタデココ（固形） 100g ・ナタデココシロップ 100g ・水 100g ・ゼラチン 4g ・水 大さじ1 🍽作り方 ①ゼラチンに水を加えてふやかす。 ②器に切ったマスカットとナタデココを入れておく。 ③小鍋にナタデココのシロップと①を加えて弱火にかける。溶けたら火を止め、②にゆっくりと注ぎ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固める。 ・みずみずしい甘さが特徴のシャインマスカットと、食感を楽しむナタデココを合わせた涼しげなデザートです♪ 他にもこの食材で低カロリースイーツの作り方を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #マスカット #ナタデココ #ゼリー #ゼラチン #ナタデココゼリー #手作りスイーツ #低脂質 #低カロリー #ダイエットスイーツ #豆腐 #ダイエットスイーツレシピ #低カロリー高タンパク #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットフード #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #低脂質 #低脂質レシピ2024/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マスカット#マスカットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナタデココ#ナタデココhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼリー#ゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼラチン#ゼラチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナタデココゼリー#ナタデココゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りスイーツ#手作りスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー高タンパク#低カロリー高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットフード#ダイエットフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.11%70お魚食べてますか？🐟 魚は積極的に摂りたいタンパク質✨ 鯛を簡単にレンジで中華蒸し😋✨ 美味しくて豪華に見えるから作ってみる価値あり👍 「チンゲン菜と真鯛の中華蒸し」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 23.1g 脂質(F) 8.4g 炭水化物(C) 3.5g エネルギー 187kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・真鯛 1切（約90g） ・チンゲン菜 50g ・溶き卵 1/2個分 Aオイスターソース 小さじ1 A酒 大さじ1 A顆粒中華だし 1g ■作り方 ①小皿にAを合わせておく。 ②チンゲン菜は粗く刻んで器に入れる。その上に鯛、①をかけてラップをしてレンジで2分半加熱する。 ③取り出して、溶き卵を上から回しかけ、再びラップをしてレンジで1分加熱する。 ・洗い物も少なく、野菜もたんぱく質も摂れるお魚レシピです！ ・真鯛は養殖よりも天然の方が脂質が低くおすすめです◎ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #たい #レンチン #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たい#たいhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.1%60夏バテ予防には栄養満点のモロヘイヤを使った簡単レシピがおすすめ！🥬 「刻みモロヘイヤのはんぺんチーズ焼き」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 21.0g 脂質(F) 4.7g 炭水化物(C) 15.3g エネルギー 182kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・はんぺん 1枚 ・しらす 5g ・モロヘイヤ 20g ・かつお節 1P ・めんつゆ（2倍濃縮） 小さじ1 ・ミックスチーズ（脂肪30%カット） 20g 🍽作り方 ①モロヘイヤは沸騰したお湯で1分半程度茹でる。水気を切って包丁で粘り気がでるまで刻む。 ②ちりめん、めんつゆ、かつお節を加えて混ぜ合わせる。 ③切れ目を入れたはんぺんの上に②とチーズを乗せ、トースターで焼き色がつくまで加熱する。 ・はんぺんは切れ目を入れておくとお箸でも切り分けやすく、食べやすいのでおすすめです◎ ・高たんぱく低脂質なはんぺんに、栄養満点なモロヘイヤを合わせたメニューは、ダイエット中にもおすすめの組み合わせです^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #モロヘイヤ #モロヘイヤレシピ #はんぺん #はんぺんレシピ #はんぺんアレンジレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モロヘイヤ#モロヘイヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/モロヘイヤレシピ#モロヘイヤレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺん#はんぺんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺんレシピ#はんぺんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺんアレンジレシピ#はんぺんアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.14%90水イカは小ぶりで調理しやすい食材🦑✨ ささっと作れてタンパク質＆食物繊維摂れる一品だよ😋 「イカと高野豆腐のサッと煮」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 24.0g 脂質(F) 4.5g 炭水化物(C) 8.8g エネルギー 181kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・水イカ 100g ・高野豆腐（乾） 10g ・オクラ 30g A塩麹 小さじ1 Aみりん 小さじ1 A醤油 小さじ1 A酒 大さじ1 Aおろし生姜 2g A水 大さじ2 ■作り方 ①小鍋にAを加えて中火にかける。 ②高野豆腐とイカを加え、沸々としてきたら蓋をして弱火で約2分加熱する。 ③大きめに切ったオクラを加え、さらに蓋をして約1分加熱する。 ・水戻し不要の高野豆腐を使用しています。保存の効く高野豆腐は、たんぱく質をプラスしたい時にも簡単に使えるおすすめの乾物です^ ^ ・水イカは小ぶりで柔らかいので、サッと加熱していただくことがおいしさのポイントです✩ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #高野豆腐 #いか #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高野豆腐#高野豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/いか#いかhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.11%70<前へ123456...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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