コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順もっちり食感の秘訣はお豆腐✨パルスイートやシュガーレスチョコレートもポイントの 「もっちり抹茶チョコケーキ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 1.7g 脂質(F) 0.4g 炭水化物(C) 8.0g エネルギー 101kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪4人前≫ ・絹ごし豆腐 1P（100g） ・ホットケーキミックス 30g ・抹茶パウダー 小さじ1 ・シュガーレスチョコ 5g ・パルスイート 小さじ1 🍽作り方 ①チョコ以外の全ての材料をボウルに入れて混ぜる。 ②マフィンカップに流し入れ、チョコをトッピングしてトースターで約15分加熱する。爪楊枝をさして中まで火が通っているのを確認できたらOK。 ・お豆腐を使ったもっちりタイプのミニケーキです♪ ・シュガーレスチョコレートや、パルスイートなどの商品を使って低カロリーに仕上げています^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #抹茶スイーツ #お豆腐スイーツ #ヘルシーデザート #お豆腐使用 #抹茶レシピ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐スイーツ#お豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーデザート#ヘルシーデザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐使用#お豆腐使用https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶レシピ#抹茶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.17%110えびはタンパク質が摂れる優秀食材🦐 メインのおかず、お弁当にもぜひ🍱 簡単でとっても美味しいよ😋✨ 「ジンジャーシュリンプ」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 18.1g 脂質(F) 4.4g 炭水化物(C) 7.0g エネルギー 136kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・エビ 90g ・玉ねぎ 50g ・生姜 15g ・オイスターソース 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ■作り方 ①玉ねぎと生姜はおろし金ですりおろす。 ②ポリ袋に①と海老、調味料を加えてよく揉み、冷蔵庫で約10分漬け込む。 ③ごま油を引いたフライパンで海老に焼き色が付くまで加熱する。 ・おろし生姜でも代用可能です^ ^ 生姜をしっかりと効かせた味付けです◎ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #えび #ジンジャーシュリンプ #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/えび#えびhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジンジャーシュリンプ#ジンジャーシュリンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.13%80今日はさっぱりしたデザートのご紹介☺ 爽やかな後味が夏にぴったり！ぜひ作ってみてね🥝 すぐにできちゃうよ☺✨ 「キウイヨーグルトプリン」のご提案です✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 4.4g 脂質(F) 1.2g 炭水化物(C) 12.4g エネルギー 73kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料（2人前） ・ヨーグルト（脱脂無糖） 100g ・牛乳 50g ・砂糖 大さじ1（9g） ・ゼラチン 3g ・水 大さじ1 ・レモン果汁 小さじ1 ・キウイ 1/2個分 🍽作り方 ①ゼラチンに水を加えてふやかしておく。 ②牛乳と砂糖を合わせ、レンジで30秒温める。ふやかしたゼラチンを加えて溶かす。 ③②にヨーグルト、レモン果汁を加えてよく混ぜる。 ④薄くスライスしたキウイを容器の表面に貼り付け、その後③を流し入れて冷蔵庫で冷やし固める。 ・ヨーグルトは脂肪0の商品を使用してローファットに仕上げました。 ・甘酸っぱくてビタミンも豊富なゴールドキウイを使用した簡単スイーツです♪ 他にもこの食材で低カロリースイーツの作り方を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #ヨーグルト #キウイ #プリン #ゼラチン #レモン #手作りスイーツ #低脂質 #低カロリー #ダイエットスイーツ #豆腐 #ダイエットスイーツレシピ #低カロリー高タンパク #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットフード #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #低脂質 #低脂質レシピ2024/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/キウイ#キウイhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリン#プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼラチン#ゼラチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモン#レモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りスイーツ#手作りスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー高タンパク#低カロリー高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットフード#ダイエットフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.14%90脂質を抑えるのにお肉の部位を選ぶ事もポイントのひとつ☝️ ヒレ肉は脂分も少なめでオススメ☺ 「特製ダレでいただく温サラダ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 24.2g 脂質(F) 5.1g 炭水化物(C) 9.3g エネルギー 170kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・豚ヒレ肉 100g ・片栗粉 小さじ1 ・レタス 50g ・しめじ 30g Aごまドレッシング 小さじ1 A牛乳 小さじ1 A豆板醤 1g Aおろしにんにく 2g 🍽作り方 ①豚肉は1cm厚さに切り、軽く叩く。さらに片栗粉を薄くまぶす。 ②シリコンスチーマーに豚肉、上からレタス、しめじを乗せてレンジで2分半加熱する。 ③小皿にAを合わせておく。 ・マヨネーズのような濃厚で脂質を抑えた特製ダレがポイントです！ ・ヒレ肉に薄く片栗粉をまぶすことでタレが絡みやすくなります^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #ヒレ肉 #おつまみ #高タンパク #サラダ #温サラダ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒレ肉#ヒレ肉https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温サラダ#温サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.25%160暑いと冷たいものをたくさん摂ってしまいがち😣 冷たいものはお腹を冷やすので温かいものも食べてね！ はんぺんともずくでタンパク質と食物繊維も摂れるよ😋✨ 「はんぺんともずくのふわふわスープ」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 16.8g 脂質(F) 6.7g 炭水化物(C) 9.0g エネルギー 159kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・はんぺん 1/4枚（約25g） ・むき海老 30g ・しいたけ 1個 ・もずく酢 1P（70g） ・水 120g ・顆粒中華だし 小さじ1 ・溶き卵 1個 ・小ネギ 適量 ■作り方 ①海老は叩いて粘り気を出し、はんぺんと合わせてボール状にする。しいたけは薄くスライスしておく。 ② 小鍋に水、中華だし、もずく酢を汁ごと加え、①を入れて約3分加熱する。 ④溶き卵を加えて火を止める。 ・溶き卵は沸騰したスープにそっと加え、余熱で火を通すことで、ふわふわに仕上がります！ ・もずく酢の汁ごと使うことで手軽に作りやすく、味も決まります◎ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #はんぺん #もずく #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺん#はんぺんhttps://www.instagram.com/explore/tags/もずく#もずくhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.17%110暑さで食欲が落ちる季節にも、カレー風味で食べやすく、スタミナUP！ もやしや冷凍野菜など手軽な野菜をプラスしました！ 「たっぷりもやしのチキンのカレー風味」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 22.3g 脂質(F) 5.7g 炭水化物(C) 11.0g エネルギー 171kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・鶏もも肉（皮無し） 100g ・もやし 100g ・カレー粉 小さじ1 ・鶏ガラ粉末 小さじ1 ・おろしニンニク 2g ・おろし生姜 2g ・酒 小さじ1 ・冷凍コーン 20g ・冷凍おくら 20g 🍽作り方 ①耐熱ボウルにもやしとチキン、調味料を加えて全体を混ぜ合わせる。 ②ふんわりとラップをしてレンジで4分加熱する。 ③取り出して冷凍オクラと冷凍コーンを加えて1分加熱し、完成。 ・鶏もも肉は皮を外してカロリー&脂質をカット！たっぷりのもやしと、ジューシーな鶏もも肉に、カレー風味のソースがマッチしています♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #鶏ももレシピ #チキンカレー風味 #もやしレシピ #レンチンレシピ #鶏もも肉 #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ももレシピ#鶏ももレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンカレー風味#チキンカレー風味https://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.05%30暑くなってきましたね！！🍧 アイスはお手軽に買えるものですが 体のためにも手作りするのが本当にオススメ！！ 脂質が1ｇ✨そしてすぐにできちゃうよ☺♬ 「ソイマンゴーアイス」のご提案です✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1個分） タンパク質(P) 5.1g 脂質(F) 1.1g 炭水化物(C) 13.8g エネルギー 83kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料（3人前） ・冷凍マンゴー 100g ・タンパクトヨーグルト 1P（180g） ・絹ごし豆腐 90g ・砂糖 大さじ1 🍽作り方 ①全ての材料をブレンダーで混ぜ合わせる。 ②なめらかになったらお好みの型に流し、冷凍庫で約10分冷やし固める。 ・高たんぱくヨーグルトとヘルシーなお豆腐を使うことで、たんぱく質の摂れる体に優しいスイーツに仕上げました！ ・冷凍マンゴーは、使用直前に取り出してブレンダーにかけることで、ひんやりとしたスイーツになります♪さらに冷凍庫で少し冷やすことで、なめらかで冷たく、夏場にぴったりのスイーツになります◎ 他にもこの食材で低カロリースイーツの作り方を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #豆腐 #マンゴー #豆乳 #冷凍 #アイス #手作りスイーツ #低脂質 #低カロリー #ダイエットスイーツ #豆腐 #ダイエットスイーツレシピ #低カロリー高タンパク #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットフード #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #低脂質 #低脂質レシピ2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/マンゴー#マンゴーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍#冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りスイーツ#手作りスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー高タンパク#低カロリー高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットフード#ダイエットフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.11%706月から旬を迎えた夏野菜、ズッキーニを使った、ノンオイルレシピで、脂質を抑えてスタミナチャージ🔥 「鶏肉とズッキーニのスタミナグリル」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 25.5g 脂質(F) 2.1g 炭水化物(C) 5.8g エネルギー 135kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・鶏むね肉 100g ・ズッキーニ 40g ・もやし 30g ・キムチ 40g ・焼肉のタレ 小さじ1 🍽作り方 ①鶏肉はそぎ切りにする。ズッキーニは輪切りにする。 ②鶏肉とキムチ、焼肉のタレを合わせて混ぜる。 ③耐熱皿に具材を並べ、上から②をかけ、トースターで約15分加熱する。 ・ノンオイル調理で、低脂質高たんぱくなメニューに仕上げました！ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #ズッキーニ #夏野菜レシピ #ノンオイルレシピ #ノンオイル #鶏むね肉レシピ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイルレシピ#ノンオイルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.14%90暑い日におすすめ✨ 今日はエビなどタンパク質がたっぷり摂れる美味しい冷やしうどん🦐🥚🦀 「エビたっぷり彩り冷やしうどん」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 25.5g 脂質(F) 6.4g 炭水化物(C) 22.3g エネルギー 244kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・とうふ麺 1P（140g） ・添付めんつゆ 1P（18g） ・むきエビ 80g ・酒 小さじ1 ・かにかま 2本 ・ゆで卵 1/2個分 ・きゅうり 30g ・練り梅 10g ■作り方 ①エビに酒を振り、レンジで1分半加熱する。きゅうりは千切りに切る。 ②とうふ麺は水気を切り、器に盛る。 ③全ての具材をバランスよく盛り、仕上げに添付のめんつゆと梅を合わせて全体にかける。 ・トップバリュのとうふ麺を使用しました。カロリーを抑えてのどごしの良い麺が食べやすく、暑い時期にもおすすめです◎ ・疲労回復効果のある梅を合わせためんつゆで、さっぱりと仕上げました！ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #うどん #冷やしうどん #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどん#うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やしうどん#冷やしうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.14%90お肉とわかめは意外な組み合わせ？🐖🍽️ 脂質を抑えてたんぱく質と食物繊維をプラスできる、栄養満点メニューなんです◎ 「豚肉とわかめのオイスター蒸し」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 17.4g 脂質(F) 2.8g 炭水化物(C) 4.8g エネルギー 110kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・豚もも肉（赤身） 70g ・乾燥わかめ 2g ・えのき 20g ・しめじ 20g ・オイスターソース 小さじ1 ・酒 小さじ1 🍽作り方 ①乾燥わかめはお湯を加えて戻し、水気を切る。 ②豚肉は細切りにする。えのきは食べやすい大きさに切る。 ③耐熱容器に全ての具材を入れ、ふんわりとラップをしてレンジで2分半加熱する。 ・きのことわかめの食物繊維に加えて、豚肉のたんぱく質を摂ることができ、栄養価の高いおすすめメニューです⭐︎ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #豚肉レシピ #赤身肉 #わかめ #レンチンレシピ #きのこ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤身肉#赤身肉https://www.instagram.com/explore/tags/わかめ#わかめhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.13%80あと一品欲しい時のスープでも、たんぱく質が摂れると嬉しいですよね♪✨レンジで簡単！、魚介の旨みが詰まった 「あさりとホタテの豆乳スープ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 23.9g 脂質(F) 3.6g 炭水化物(C) 9.7g エネルギー 154kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・むきあさり（スチーム） 50g ・ベビーホタテ（スチーム） 50g ・にんじん 20g ・しめじ 20g ・ブロッコリー 30g ・コンソメ 小さじ1 ・低糖質豆乳 100g 🍽作り方 ①にんじんは角切り、しめじとブロッコリーは細かく切る。 ②ボウルにすべての具材を入れてレンジで5分加熱する。 ・耐熱ボウルひとつでできるので洗い物も少なくおすすめです！ ・時間のない時にも栄養の詰まったスープでお腹も心も満たしてくれます♡ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさり#あさりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ#ホタテhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚介レシピ#魚介レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンスープ#レンチンスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳スープ#豆乳スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.14%90なすが美味しくなってくる季節ですね🍆😋✨ レンジでささっとできるタンパク質も摂れる煮びたしはいかがでしょう♪ 「とろとろナスと鶏の煮浸し」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 17.8g 脂質(F) 6.3g 炭水化物(C) 11.7g エネルギー 163kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 （1人前） ・鶏もも肉（皮なし） 80g ・ナス 70g ・しめじ 40g ・めんつゆ 大さじ1 ・みりん 小さじ1 ・おろしにんにく 2g ・おろし生姜 2g ・ごま油 小さじ1/2 ・大葉 1枚 🍽作り方 ①ナスは1/4長さくらいの大きめに切り、表面に切れ目を入れる。鶏肉はひと口大に切っておく。 ②ポリ袋に①と調味料を全て合わせよく揉む。 ③耐熱ボウルに移してラップをし、レンジで5分加熱する。 ④刻んだ大葉をトッピングして完成。 ・とろとろのナスに味がしっかりと染みておいしくいただけます♪大きめにカットして揉み込むことで、大きさを残したままとろとろに仕上がります！ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #なす #もも肉 #めんつゆ #煮びたし #プロテイン #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #SAVAS #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #低脂質 #低脂質レシピ #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #proteinfoods #proteinmeals #breakfastideas2024/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも肉#もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/めんつゆ#めんつゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮びたし#煮びたしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/SAVAS#SAVAShttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfoods#proteinfoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinmeals#proteinmealshttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfastideas#breakfastideas0.08%50暑くなってくるとさっぱりしたもの食べたいですよね😋✨ セロリやきゅうりがむくみ予防、もちろんえびのタンパク質もむくみにくくなります♪ 「海老とセロリのおかか和え」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 20.1g 脂質(F) 0.7g 炭水化物(C) 6.2g エネルギー 102kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・むき海老 90g ・もやし 50g ・セロリ 50g ・きゅうり 40g ・昆布茶 2g ・白だし 小さじ1 ・かつお節 適量 ■作り方 ①海老ともやしに白だしを振り、レンジで2分加熱する。粗熱を取る。 ②セロリは茎の部分を斜めに、きゅうりは輪切りにする。 ③②をポリ袋に入れ、昆布茶を加えて揉み、空気を抜いて約5分味を馴染ませる。 ④粗熱を取った①を加えて和え、かつお節をトッピングして完成。 ・昆布茶で簡単に浅漬けにすることで、さっぱりと低脂質な時短メニューに仕上げました♪ ・食欲の落ちた時にも食べやすく、たんぱく質も摂れます^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #えび #セロリ #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/えび#えびhttps://www.instagram.com/explore/tags/セロリ#セロリhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.11%70暑くなる季節に、たんぱく質の摂れる簡単デザートはいかかでしょうか？🍨🍇 ザバスプロテインの甘さを生かした簡単レシピ！ 「キャラメルレーズンアイス」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 10.1g 脂質(F) 0.0g 炭水化物(C) 11.5g エネルギー 86kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪2人前≫ ・ザバスプロテイン（キャラメル） 1P(200ml) ・レーズン 20g 🍽作り方 ①レーズンはお湯にひたしてやわらかくする。約5分して表面がやわらかくなったら水気を切る。 ②全ての材料を保存袋に移し、しっかりと密閉して冷凍庫で冷やし固める。 ③30分ほどしたら取り出して軽く揉み、再び冷凍庫に入れる。（2-3回繰り返す。） ・ザバスのプロテイン飲料を使って、たんぱく質の摂れる簡単アイスに仕上げました！ ・冷凍庫から取り出して揉む動作を繰り返すことで空気を含み、食べやすくなります♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #プロテインアイス #ザバスプロテイン #プロテインアレンジ #簡単デザート #手作りアイス #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインアイス#プロテインアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ザバスプロテイン#ザバスプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインアレンジ#プロテインアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単デザート#簡単デザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.13%80今日はタンパク質も30ｇ摂れて見た目が映える一品！🍖 おもてなしにも日常にも様々なシーンで使えるよ！ ＢＢＱなどにもぜひ☺ 「豚肉と野菜の串焼き」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 30.0g 脂質(F) 4.9g 炭水化物(C) 5.6g エネルギー 182kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・豚ヒレ肉 130g ・ピーマン 30g ・ミニトマト 2個 A醤油 小さじ1 A酒 小さじ1 Aおろしにんにく 2g ・塩 少々 🍽作り方 ①豚肉は食べやすい大きさに切る。ポリ袋にAと合わせて約10分置く。 ②ピーマンは食べやすい大きさに切っておく。 ③取り出した①とピーマン、トマトを串に刺す。トマトに塩を振り、トースターで約10分加熱する。 ・ヒレ肉は高たんぱく低脂質でダイエット中もおすすめの部位です！ ・ボリュームのある串焼きで、たんぱく質をしっかり、満足感のあるメニューに仕上げました！ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #むね肉 #おつまみ #高タンパク #ヒレ肉 #ＢＢＱ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒレ肉#ヒレ肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.24%150暑くなる季節には、シンプルな焼き魚と、特製の梅おろしダレがマッチします✨🐟 薬味入りで食べ応えのたるタレを添えていただく、「焼き鰆の梅おろしダレ添え」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 22.6g 脂質(F) 9.2g 炭水化物(C) 3.9g エネルギー 178kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・鰆 1切（約90g） ・梅干し 小2個 ・大葉 1枚 ・みょうが 1/2個 ・ちりめん 10g ・大根おろし 20g ・ポン酢 小さじ1/2 🍽作り方 ①アルミホイルの上に鰆を乗せ、トースターで焼き色がつくまで約10分加熱する。 ②梅干しは種を取り除いて叩く。刻んだ大葉とみょうが、ちりめん、ポン酢、大根おろしと合わせてトッピングする。 ・薬味を合わせた梅ダレで、さっぱりといただくことのできる焼き魚です。お好みのお魚でアレンジしてみてください^ ^ ・ちりめんはたんぱく質とほどよい塩味で大根おろしと合わせると、栄養価UPでおいしくいただけます♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #さわら #鰆レシピ #焼き魚 #焼き魚レシピ #梅おろし #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さわら#さわらhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰆レシピ#鰆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き魚#焼き魚https://www.instagram.com/explore/tags/焼き魚レシピ#焼き魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅おろし#梅おろしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.16%100お魚食べてますか？🐟 魚は積極的に摂りたいタンパク質✨ お刺身用のまぐろを使うと簡単に調理できるのでおすすめ😋✨ ちょっとピリ辛が美味しい！！ 「マグロとナスのピリ辛炒め」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 21.6g 脂質(F) 5.2g 炭水化物(C) 10.4g エネルギー 162kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・マグロ 80g ・ナス 100g ・豆苗 20g ・片栗粉 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・焼き肉のタレ 小さじ1 ・豆板醤 2g程度 ■作り方 ①ナスは斜め切りにする。豆苗はざく切りにする。 ②マグロは全体に片栗粉を薄く塗しておく。 ③フライパンにごま油を引き、ナスとマグロを加えて中火で加熱する。 ④ナスがしんなりとしてきたら裏返し、豆苗と調味料を加えて全体に絡めて完成。 ・お刺身用のマグロを使って、野菜も一緒に摂ることのできるメイン料理に仕上げました✩ ・赤身のマグロは高たんぱくで栄養価の高い食材なので、ダイエット中にもおすすめです！ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #まぐろ #なす #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まぐろ#まぐろhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.17%110彩りもありお弁当のおかずにもおすすめ！ 高たんぱくな鶏そぼろに、ちりめんを加えて栄養価も、食感もUPした「じゃこそぼろ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 28.0g 脂質(F) 2.3g 炭水化物(C) 5.9g エネルギー 153kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・鶏ひき肉（むね） 100g ・乾燥ちりめん 10g ・パプリカ 20g ・オイスターソース 小さじ1 ・酒 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 🍽作り方 ①パプリカはみじん切りにしておく。 ②耐熱ボウルに全ての具材を加えてよく混ぜる。 ③ラップをしてレンジで3分加熱して完成。 ・高たんぱく低脂質な鶏むね肉と、カルシウムが豊富なちりめんを合わせ、栄養価UPのおかずに仕上げました！ ・ちりめんの食感や塩味がポイントです^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #じゃこ #ちりめん #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #鶏そぼろ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃこ#じゃこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちりめん#ちりめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏そぼろ#鶏そぼろhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.14%90レンジで簡単あっという間に出来ちゃうメインにもなるおかず♬ タンパク質も摂れて美味しく満足する一品です😋✨ 「豚肉ときのこの昆布茶蒸し」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 22.5g 脂質(F) 8.5g 炭水化物(C) 7.2g エネルギー 183kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・豚ヒレ肉 70g ・厚揚げ 1切（約50g） ・玉ねぎ 40g ・しめじ 20g ・舞茸 20g ・昆布茶 小さじ1 ・白だし 小さじ1 🍽作り方 ①豚肉と厚揚げは細長く切る。玉ねぎはくし切りにする。 ②耐熱ボウルにすべての材料を加えて軽く混ぜ合わせ、ラップをしてレンジで4分加熱する。 ・高たんぱく低脂質のヒレ肉と、厚揚げ、きのこの旨味が広がる簡単和食レシピです♪ ・厚揚げは油抜き不要のものを使用しています！記載がない場合は、お湯をかけると脂質カットになります^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #むね肉 #おつまみ #高タンパク #豚肉 #昆布茶 #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/昆布茶#昆布茶https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.22%140旨味とたんぱく質が詰まった貝類を使ったアレンジレシピ、「たっぷりあさりのスープチャプチェ」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ タンパク質(P) 17.8g 脂質(F) 4.0g 炭水化物(C) 33.1g エネルギー 228kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料《1人前》 ・あさり（水煮） 80g ・水（水煮缶の汁を含む） 80g ・長ネギ 20g ・ひらたけ 30g ・にんじん 20g ・顆粒中華だし 小さじ1 ・韓国春雨 30g ■作り方 ①にんじんは千切り、長ネギは薄く切っておく。 ②耐熱容器にあさりとごま油以外の材料を加え、ラップをしてレンジで3分半加熱する。 ③取り出してあさりとごま油を入れて全体を混ぜ、さらに1分加熱する。 ・あさりの水煮缶を使用しました。煮汁の不足は水を追加し、合計80gになるよう調整してください^ ^ ・缶詰のあさりは加熱済みのため、仕上げに追加することでふっくらとした食感を残すことができます✩ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい！！ こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などはお気軽にコメントください🙅 ↓いちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格／骨盤矯正✕パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性專用fis.lady's【公式】 https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates 【公式】 お客様の声多数！！ https://fis-ladys.com/okyakusama/ https://freeb-fis.co.jp/message/ * 完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン * マニュアルではないオーダーメイド * ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK * プロテイン・ミネラルウォーターも無料 * お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 ください。 #あさり #チャプチェ #スープチャプチェ #あさりレシピ #あさり缶 #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/05/13に公開- 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