コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順バナナはスイーツ作りにも使えるもってこいの果物です🍌 ホットケーキミックスを使って低カロリーなお菓子♪ 簡単にできるからぜひ作ってみてね☺ 「コーヒーバナナケーキ」のご提案です✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1個分） タンパク質(P) 2.2g 脂質(F) 1.7g 炭水化物(C) 12.4g エネルギー 72kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料（4切分） ・豆乳飲料（アフォガード） 100g ・バナナ 正味80g ・ホットケーキミックス 30g ・溶き卵 1/2個 🍽作り方 ①バナナはトッピング用の1/2を残し、ボウルに入れて潰しておく。 ②残りの材料も加えてよく混ぜ、型に流し入れる。トッピング用のバナナを加えて180度に予熱したオーブンで25分加熱する。 ・アフォガード味の豆乳飲料は、甘さとコーヒーとバニラの香りをプラスすることができます！ ・卵と豆乳飲料ベースのゆるめの生地のため、ねっとりとした焼きプリンのようなケーキになります♪ 他にもこの食材で低カロリースイーツの作り方を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #豆乳 #🍌 #バナナ #ケーキ #ホットケーキミックス #手作りスイーツ #低脂質 #低カロリー #ダイエットスイーツ #豆腐 #ダイエットスイーツレシピ #低カロリー高タンパク #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットフード #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #低脂質 #低脂質レシピ2024/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケーキ#ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットケーキミックス#ホットケーキミックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りスイーツ#手作りスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー高タンパク#低カロリー高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットフード#ダイエットフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.24%150お魚食べてますか？🐟 魚は積極的に摂りたいタンパク質✨ さわらはあっさりしていてアレンジしやすいお魚！ 簡単なのに美味しく栄養もちゃんと摂れる一品はいかが☺ 「鰆と茎ブロッコリーの和え物」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 19.1g 脂質(F) 8.0g 炭水化物(C) 5.1g エネルギー 162kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・鰆 1切（約80g） ・塩 ひとつまみ ・茎ブロッコリー 30g ・白だし 小さじ1 ・みりん 小さじ1 ・かつお節 1g ・干し海老 1g ■作り方 ①鰆に塩を振り、トースターで約10分加熱する。 ②シリコンスチーマーに茎ブロッコリー、調味料を入れてレンジで2分加熱する。 ③ほぐした鰆と干し海老、かつお節を加えてサッと和える。 ・香り豊かなかつお節と干し海老を合わせることで、おいしさがUPするお手軽料理です♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #鰆 #ブロッコリー #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰆#鰆https://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.1%60鶏もも肉に食物繊維をプラスしたメニュー😋✨ 揚げずにトースターで焼くので簡単、ヘルシーでも栄養も摂れるよ♪ 「パセリが主役のクリスピーチキン」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 24.5g 脂質(F) 8.7g 炭水化物(C) 9.2g エネルギー 201kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・鶏もも肉（皮なし） 100g ・オートミール 10g ・溶き卵 1/2個分 ・おろしにんにく 4g ・パセリ 5g ・塩こしょう 少々 🍽作り方 ①溶き卵とオートミールを合わせておく。刻んだパセリも加える。 ②ひと口大に切った鶏肉に塩こしょうをして①と合わせる。 ③にんにくを加えて軽く混ぜ、アルミホイルの上に並べ、トースターで約10分加熱する。 ④取り出してブラックペッパーを振って完成。 ・食物繊維が豊富なフレッシュなパセリを使用した鶏肉レシピです！ ・揚げ油を使わないトースター調理と、パン粉の代わりのオートミールがヘルシーポイントです◎ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #むね肉 #おつまみ #高タンパク #もも肉 #パセリ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも肉#もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/パセリ#パセリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.13%80常備菜として定番のきんぴらも、 たんぱく質の摂れるイカを加えることで ボリューム&たんぱく質UP！ ピーラーを使った簡単調理もポイントです！ 「イカとひらひらにんじんのきんぴら」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 15.8g 脂質(F) 0.8g 炭水化物(C) 9.1g エネルギー 107kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・イカ 80g ・にんじん 50g ・舞茸 30g ・醤油 小さじ1 ・みりん 小さじ1 ・酒 小さじ1 🍽作り方 ①にんじんはピーラーでスライスしておく。 ②細切りにしたイカと、ほぐした舞茸、①、調味料を合わせ、レンジで2分半加熱する。 ・脂質1g以下の超ローファットレシピです！ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #きんぴら #にんじんきんぴら #イカ #常備菜レシピ #お弁当おかずレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴら#きんぴらhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんきんぴら#にんじんきんぴらhttps://www.instagram.com/explore/tags/イカ#イカhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜レシピ#常備菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかずレシピ#お弁当おかずレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.11%70お魚食べてますか？🐟 魚は積極的に摂りたいタンパク質✨ カレイは淡泊な味で実はアレンジの効くお魚☺ ちょっとピリ辛で野菜も一緒に！ 「カレイのピリ辛あんかけ」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 25.0g 脂質(F) 1.8g 炭水化物(C) 8.0g エネルギー 141kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・カレイ 1切（約120g） ・塩 ひとつまみ 【あんかけ】 ・にんじん 20g ・しめじ 20g ・長ネギ 30g ・豆板醤 2g ・顆粒中華だし 小さじ1 ・水 100g ・片栗粉 2g ・大葉 2枚 ■作り方 ① カレイは切れ目を入れて塩を振る。トースターで約15分加熱する。 ②小鍋に調味料を合わせて火にかける。 ③にんじんと大葉は千切り、長ネギは斜め切りにする。にんじん、長ネギ、しめじを②に加えて約3分加熱し、水溶き片栗粉を加えてあんを作る。焼き上がったカレイにかけて完成。 ・カレイは定番の煮付けの他にも、野菜と合わせたあんかけ風にしても美味しくいただけます！ぜひお試しください♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #カレイ #ピリ辛 #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレイ#カレイhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピリ辛#ピリ辛https://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.05%30しらたきはカロリーが低いのに食物繊維が摂れるのでオススメ食材！ 鶏のささみとスープカルボナーラはいかが😋✨ 「しらたきで作るスープカルボナーラ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 26.9g 脂質(F) 8.3g 炭水化物(C) 16.1g エネルギー 229kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 （1人前） ・しらたき 1P（200g） ・鶏ささみ 50g ・アスパラ 20g ・しめじ 20g ・プレミル 100g ・コンソメ 小さじ1 ・卵 1個 ・ブラックペッパー お好み ・粉チーズ 小さじ1程度 🍽作り方 ①しらたきは適当な長さに切っておく。アスパラは斜め切りにする。鶏肉はそぎ切りにする。 ②耐熱皿に鶏肉、しめじ、アスパラ、しらたき、プレミル、コンソメを加えてラップをしてレンジで4分加熱する。 ②取り出して溶き卵を加えて混ぜ合わせ、再びラップをしてレンジで30秒加熱する。 ③粉チーズとブラックペッパーを振って完成。 ・森永乳業のプレミルを使用して、脂質を抑えながらたんぱく質をプラスし、カルボナーラ風に仕上げました！ ・しらたきは低カロリーで食物繊維が豊富な食材です^ ^ 今回の1食で食物繊維を6.8g摂取できます◎ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #しらたき #カルボナーラ #ささみ #むくみ #プロテイン #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #SAVAS #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #低脂質 #低脂質レシピ #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #proteinfoods #proteinmeals #breakfastideas2024/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたき#しらたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルボナーラ#カルボナーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/SAVAS#SAVAShttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfoods#proteinfoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinmeals#proteinmealshttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfastideas#breakfastideas0.16%100GWですね！ ついつい食べてしまう・・も手作りアイスならこんなにヘルシー🍨 材料２つで混ぜるだけ！すぐにできちゃうよ☺✨ 「キャラメル豆乳アイス」のご提案です✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1個分） タンパク質(P) 7.5g 脂質(F) 1.8g 炭水化物(C) 11.0g エネルギー 87kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料（2人前） ・パルテノヨーグルト（脂肪ゼロ） 1P（100g） ・キャラメル豆乳 1P（200ml） 🍽作り方 ①保存容器にヨーグルトと豆乳を加えてよく混ぜる。 ②冷凍庫で冷やし固める。（途中2-3回かき混ぜて空気を含ませるとなめらかな食感になります！） ・キャラメルの甘い香りが特徴的なキッコーマンの豆乳飲料を使って、たんぱく質の摂れるアイスクリームに仕上げました♪ 他にもこの食材で低カロリースイーツの作り方を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #ヨーグルト #パルテノ #ギリシャヨーグルト #🍨 #アイス #手作りスイーツ #低脂質 #低カロリー #ダイエットスイーツ #豆腐 #ダイエットスイーツレシピ #低カロリー高タンパク #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエット料理 #ダイエットフード #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #低脂質 #低脂質レシピ2024/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルテノ#パルテノhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギリシャヨーグルト#ギリシャヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りスイーツ#手作りスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー高タンパク#低カロリー高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットフード#ダイエットフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.19%120豚肉は疲労回復にもなる栄養素も含まれ もちろんタンパク質も摂れる暑い時にオススメな食材♪ 付け合わせのズッキーニもとっても美味しい😋✨ ポン酢と梅でさっぱりと！ 「豚ヒレ肉の梅ポン酢ステーキ」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 23.3g 脂質(F) 7.8g 炭水化物(C) 3.7g エネルギー 172kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・豚ヒレ肉 100g ・ズッキーニ 70g ・練り梅 2g ・ポン酢 小さじ1 ・オリーブ油 小さじ1 🍽作り方 ①ズッキーニは食べやすい大きさに輪切りする。豚肉は1cm厚さに切り、軽く叩いておく。 ②小皿に調味料を合わせる。 ③フライパンにオリーブ油を引き、豚肉とズッキーニを炒める。火が通ったら②をまわしかけて完成。 ・疲労回復に効果的なビタミンB1を豊富に含むヒレ肉と、クエン酸やミネラルなどが摂取できる梅の組み合わせで暑い夏場を乗り切るレシピです◎ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #ヒレ肉 #おつまみ #高タンパク #ステーキ #ズッキーニ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒレ肉#ヒレ肉https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステーキ#ステーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.16%100なすはこれからが美味しくなりますね😋✨ 納豆＆キムチ＆チーズの発酵食品で栄養も摂れてクセになる一品！！🍆 ぜひ作っていただきたいオススメのレシピです👍 「ナスの納豆キムチーズ焼き」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 17.5g 脂質(F) 8.5g 炭水化物(C) 18.5g エネルギー 200kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 （1人前） ・ナス 140g ・納豆 1P ・添付のつゆ 1P ・キムチ 40g ・ミックスチーズ（脂肪30%カット） 20g 🍽作り方 ①納豆に付属のつゆを入れて軽く混ぜる。 ②半分に切ったナスの上に①を広げ、上からキムチ、チーズを乗せてトースターで約15分加熱する。 ・ナスの表面に包丁で切れ目を入れることで、食べやすく仕上がります◎ ・納豆やナスの組み合わせで、食物繊維を7.3g摂ることができます^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #なす #キムチ #チーズ #むくみ #プロテイン #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #SAVAS #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #低脂質 #低脂質レシピ #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #proteinfoods #proteinmeals #breakfastideas2024/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/SAVAS#SAVAShttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfoods#proteinfoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinmeals#proteinmealshttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfastideas#breakfastideas0.17%110えびはおすすめのタンパク質😋✨ ゴールデンウイークなど人が集まる機会にも出せる一品🦐 自分で作ればメニュー次第でヘルシーにタンパク質も摂れるよ👍 「炙りエビポテト」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 21.4g 脂質(F) 2.7g 炭水化物(C) 19.7g エネルギー 165kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・赤海老 80g ・じゃがいも 80g ・ほうれん草 20g ・コンソメ 小さじ1/2 ・牛乳 10g ・ミックスチーズ（脂肪30%カット） 10g ■作り方 ① じゃがいもは皮を剥き、角切りにする。ほうれん草は細かく刻み、レンジで2分加熱する。 ②取り出して牛乳を加えてマッシュしながら混ぜ合わせ、コンソメを加えてさらに混ぜる。 ③ラップに海老を広げ、その上に丸めた②を乗せて形を整える。 ④ラップを外して上からチーズを乗せてバーナーで焼き色が付くまで炙る。 ・今回はお刺身用の赤海老を使用しました。生食用と記載のない場合は、一度ボイルしたもので代用可能です^ ^ ・ひと口サイズで食べやすく、仕上げにチーズを乗せて炙ることで香りも楽しむことができます♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #えび #ポテト #ゴールデンウイーク #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/えび#えびhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテト#ポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールデンウイーク#ゴールデンウイークhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.08%50暖かいお天気が続きますね🌸 旬の筍と、新玉ねぎで、春を感じるレシピはいかがでしょうか😊 「焼き筍と新玉ねぎの土佐和え」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 17.4g 脂質(F) 4.6g 炭水化物(C) 8.6g エネルギー 138kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪1人前≫ ・新玉ねぎ 1/2個（約50g） ・たけのこ（水煮） 40g ・オリーブ油 少量 ・岩塩 適量 ・豚ロース（しゃぶしゃぶ用） 60g ・菜の花 10g ・ポン酢 大さじ1 ・かつお節 1/2P 🍽作り方 ①たけのこは薄くスライスしてアルミホイルの上に並べ、表面に軽くオリーブ油を塗った後に、岩塩を振る。 ②玉ねぎは薄くスライスする。 ③菜の花は食べやすい大きさに切り、豚肉は脂身を取り除く。 ④沸騰したお湯に③をくぐらせ茹でる。 ⑤玉ねぎ、豚肉、菜の花、筍、かつお節、ポン酢を合わせて完成。 ・水煮のたけのこを使用しました。春を感じるたけのこと新玉ねぎの組み合わせで、さっぱりといただける一品です。 この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #タケノコ #たけのこ #新玉ねぎ #副菜レシピ #たけのこレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タケノコ#タケノコhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ#たけのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこレシピ#たけのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.1%60スーパーでもいちごをよく見かける季節ですね🍓 いちごはビタミンCが豊富で美容にもおすすめのフルーツ！ 1人前で16gのたんぱく質が摂れる「高たんぱくいちごプリン」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 16.0g 脂質(F) 1.8g 炭水化物(C) 9.9g エネルギー 113kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪2人前≫ ・プロテイン粉末 30g ・ゼラチン 5g ・水 大さじ1 ・低脂肪牛乳 180g ・いちご 3つ分 🍽作り方 ①ゼラチンは水を加えてふやかしておく。 ②いちごはスライスして容器に入れておく。 ③小鍋に低脂肪乳とプロテインを加えてよく混ぜて弱火にかける。①を加えてゼラチンを溶かす。 ④容器に注ぎ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固める。残りのいちごをトッピングして完成。 ・旬のいちごと、プロテインを合わせたスイーツは、材料も少なくとっても簡単！ ・お好みのプロテイン粉末を使ってアレンジしてみてくださいね♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #ダイエットデザート #ダイエットスイーツ #ストロベリー #いちご #いちごスイーツ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットデザート#ダイエットデザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストロベリー#ストロベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご#いちごhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごスイーツ#いちごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.22%140お魚食べてますか？🐟 魚は積極的に摂りたいタンパク質✨ カレイは淡泊な味で色んな味つけが合うお魚✨ 今日は開けてわっと嬉しいホイルで作る包み焼きです😋✨ 「カレイのガーリック包み焼き」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 19.9g 脂質(F) 3.8g 炭水化物(C) 2.5g エネルギー 122kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・カレイ 1切（約100g） ・小麦粉 適量 ・おろしにんにく 2g ・柚子胡椒 2g ・バター 3g ■作り方 ① カレイの表面に切り込みを入れ、柚子胡椒とにんにくを塗り込む。 ②全体に小麦粉を薄く塗し、アルミホイルの上に乗せる。バターを乗せて包み、トースターで約10分加熱する。 ・淡白なカレイに、柚子胡椒とバターを合わせてコクをプラスしました♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #カレイ #ホイル焼き #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/04/13に公開- 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もちろん低脂質でタンパク質も摂れる！ 軟骨は噛む回数が増えるのでダイエットにも良しです☺ おつまみにもぜひ🍶✨ 「ダブルチキンのスタミナ炒め」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 21.6g 脂質(F) 5.1g 炭水化物(C) 10.8g エネルギー 167kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・ささみ 1本（50g） ・ヤゲン軟骨 50g ・もやし 100g ・キムチ 40g ・焼き肉のタレ 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 🍽作り方 ①ささみは食べやすい大きさに切る。 ②フライパンに油を引き、ささみと軟骨を炒める。焼き色がついたら、もやしを加えてさっと炒める。 ③さらにキムチと焼肉のタレを加えて全体に絡めて完成。 ・脂質の少ないささみと、ヤゲン軟骨を使った時短炒め物レシピです！食感の変化もポイントです^ ^ ・キムチと焼き肉のタレで簡単に味が決まります♪ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #むね肉 #おつまみ #高タンパク #軟骨 #キムチ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/04/11に公開- 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具沢山で栄養価もUP、「タコ入りほうれん草のお浸し」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ タンパク質(P) 16.4g 脂質(F) 1.0g 炭水化物(C) 5.6g エネルギー 88kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料《1人前》 ・タコ（ゆで） 80g ・ほうれん草 50g ・にんじん 20g ・まいたけ 30g ・白だし 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・ちりめんじゃこ 2g ■作り方 ①タコは薄くスライスしておく。ほうれん草はざく切り、にんじんは千切りにする。 ②耐熱ボウルに材料を加えてラップをしてレンジで2分半加熱する。 ③タコとちりめんを加えて全体を和える。 ・タコやちりめんの塩味とマッチして、野菜をおいしく簡単にいただけます♪ ・ほうれん草の代わりに、小松菜でもおいしく仕上がります◎ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい！！ こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などはお気軽にコメントください🙅 ↓いちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格／骨盤矯正✕パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性專用fis.lady's【公式】 https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates 【公式】 お客様の声多数！！ https://fis-ladys.com/okyakusama/ https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #たこ #ほうれん草のお浸し #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たこ#たこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草のお浸し#ほうれん草のお浸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.21%130たけのことスナップえんどうを使った春を感じるメニュー🌸 ひき肉は赤身を使うことで脂質を減らせます♪ 旬の食材は栄養価も高いよ✨ 「筍とそぼろの土佐煮風」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 23.4g 脂質(F) 3.4g 炭水化物(C) 15.8g エネルギー 182kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・豚ひき肉（赤身） 80g ・片栗粉 4g ・筍（水煮） 100g ・スナップえんどう 30g Aおろし生姜 2g Aみりん 小さじ1 A醤油 小さじ1 A白だし 大さじ1/2 ・かつお節 1P（2g） 🍽作り方 ①ひき肉に片栗粉を加えて全体に混ぜる。 ②筍は食べやすい大きさに切る。 ③筍、調味料を加えて軽く混ぜ、上にスナップえんどう、かつお節を入れてラップをしてレンジで4分加熱する。 ・筍の水煮を使用して、春を感じる土佐煮風に仕上げました♪ ・ごろごろと大きめの豚そぼろでボリュームもあります！^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #たけのこ #スナップえんどう #高タンパク #春のレシピ #入学式 #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ#たけのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/スナップえんどう#スナップえんどうhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/春のレシピ#春のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/入学式#入学式https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.06%40高タンパク低脂質な魚介類は、ローファットメニューに大活躍！🦐🐟 トマトジュースを使うことでお手軽に、野菜の甘みを感じる簡単レンチンレシピ、 「ゴロゴロ海老の塩麹トマトスープ」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ タンパク質(P) 21.7g 脂質(F) 0.9g 炭水化物(C) 10.6g エネルギー 128kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料《1人前》 ・むき海老 100g ・小松菜 30g ・しめじ 20g ・トマトジュース 130g ・塩麹 大さじ1/2 ・おろし生姜 2g ■作り方 ①海老は角切りにする。小松菜はざく切りにする。 ②全ての材料を耐熱皿に入れ、ラップをしてレンジで4分加熱する。 ・トマトジュースを使ってお手軽に体温まるスープを作ることができます^ ^ 生姜がピリッとアクセントになります♪ ・塩麹を加えることで、トマトの甘味を引き立てます！ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい！！ こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などはお気軽にコメントください🙅 ↓いちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格／骨盤矯正✕パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性專用fis.lady's【公式】 https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates 【公式】 お客様の声多数！！ https://fis-ladys.com/okyakusama/ https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #えび #塩麹 #トマトスープ #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/えび#えびhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/トマトスープ#トマトスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.1%60ひき肉もむね肉を選ぶのが脂質を摂りすぎないポイント✨ ヘルシーな鶏つくねの串焼き、見た目もお味も笑顔になること間違いなし☺！！ 「鶏つくね串焼き」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 22.2g 脂質(F) 3.7g 炭水化物(C) 2.6g エネルギー 124kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・鶏むね肉（ひき肉） 80g ・絹ごし豆腐 60g ・メンマ 20g ・大葉 1枚 ・おろし生姜 2g ・中華だしの素 小さじ1 🍽作り方 ①刻んだメンマと大葉と全ての材料を混ぜ合わせる。 ②ボール状に成型し、串に刺してトースターで約10分加熱する。 ・鶏むね肉のひき肉をベースに、メンマの味を生かした簡単調理です！ノンオイルで脂質を抑えています^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #むね肉 #おつまみ #高タンパク #つくね #メンマ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンマ#メンマhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质https://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ料理集#ダイエットレシピ料理集https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットレシピ#ローファットダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエットメニュー#ローファットダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.11%70今日は常備菜にもおつまみにも、お弁当にもヨシの一品！ ゴロゴロ入った美味しいたことうずら卵でタンパク質しっかり😋✨ 味が染みておいしい！！✨ 「タコとうずら卵の照り煮」のご提案です🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 19.0g 脂質(F) 7.1g 炭水化物(C) 6.9g エネルギー 168kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・タコ（ゆで） 70g ・うずら卵 1P（6個） ・醤油 小さじ1 ・みりん 小さじ1 ・酒 小さじ1 ・おろしにんにく 2g ・めんつゆ 大さじ1 ・水 30g ■作り方 ①タコは食べやすい大きさに切る。 ②すべての具材を小鍋に入れ、中火にかける。 ③沸騰したら落し蓋をして弱火にし、約5分煮る。 ・沸騰した煮汁に漬けることで中まで味を染み込ませることができます♪ ・たんぱく質が摂れるタコと卵の組み合わせで、常備菜におすすめです^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #たこ #うずら #さかな #高タンパク #ダイエットメニュー #ダイエット食 #カロリー計算 #筋肉飯 #高たんぱく質 #タンパク質摂取 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #ローファット #ローファットダイエット #簡単レシピ #pfcバランス #食べて痩せる #痩せるご飯 #家ごはん #healthyfood #dietfoodideas #weightloss #proteinfood #japanesefood #减肥 #蛋白质2024/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たこ#たこhttps://www.instagram.com/explore/tags/うずら#うずらhttps://www.instagram.com/explore/tags/さかな#さかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfoodideas#dietfoodideashttps://www.instagram.com/explore/tags/weightloss#weightlosshttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinfood#proteinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/减肥#减肥https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白质#蛋白质0.13%80スーパーやコンビニでもサラダチキンは買えるけど 手作りするとしっとりとってもおいしい😋✨ 昆布茶がポイント！こんにゃく麺でボリュームも☺◎ 「昆布茶チキン乗せサラダ麺」のご提案🌟 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ PFC（1枚目写真の1人前） タンパク質(P) 20.4g 脂質(F) 5.8g 炭水化物(C) 13.9g エネルギー 175kcal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■材料 ≪１人前≫ ・こんにゃく麺 120g ・添付ドレッシング 1P ・鶏もも肉（皮なし） 100g ・昆布茶 1g ・酒 小さじ1 ・ミニトマト 1個 ・オクラ（ゆで） 10g ・レタス 10g 🍽作り方 ①鶏肉に昆布茶と酒をまぶしてレンジで3分加熱する。 ②ミニトマトは1/4に切っておく。こんにゃく麺は水で洗って、水気をよく切り器に盛る。 ③取り出した鶏肉を切り分け、具材をバランスよく乗せてドレッシングをかけて完成。 ・こんにゃく麺を使用することで糖質を抑え、ひと皿でたんぱく質、食物繊維（1食で3.4g）を摂ることができます◎ ・昆布茶をまぶした鶏肉は、ジューシーで旨味があり、こんにゃく麺が食べやすくなりおすすめです^ ^ この食材でローファットダイエットのお料理を教えて欲しい!! こんな風にしたらおいしいよ♪やご感想などは お気軽にコメントください🙅 ↓↓↓ちょくちょくアップしているのでフォローしていただけるとさらにがんばれます😂↓↓↓ @lfdiet_fis.ladys ーーーーーーーーーー 私たちはお客様に寄り添うパーソナルトレーナーとして、こちらの投稿のような健康的な食事管理はもちろんのこと、ダイエットやボディメイクだけではなく、骨格/骨盤矯正×パーソナルトレーニングで姿勢も美しく健康的に変えるパーソナルトレーニングを提供しております。 大阪（梅田・福島・北浜・天満橋・谷四・江坂・豊中・高槻・南森町） fis全店【公式】 →https://freeb-fis.co.jp/ 「fis ジム」で検索👆 女性専用fis.lady's【公式】 →https://fis-ladys.com/ 「fis レディース」or「fis 女性専用」で検索👆 女性専用マシンピラティス専門fis.pilates【公式】 →https://fis-pilates.studio/ 「fis ピラティス」で検索👆 お客様の声多数!! →https://fis-ladys.com/okyakusama/ →https://freeb-fis.co.jp/message/ ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン ・マニュアルではないオーダーメイド ・ウェア上下・靴下・シューズ・タオル貸出無料手ぶらOK ・プロテイン・ミネラルウォーターも無料 ・お子様連れ歓迎 このように、お客様にできるだけ負担がない形でお客様の理想を叶えることができるスタジオを用意しました。 気になることがあればHPよりお気軽にお問い合わせください。 #むね肉 #おつまみ #高タンパク #サラダチキン #サラダ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #筋肉飯 #healthyfood #蛋白质 #减肥 #weightloss #dietfoodideas #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ヘルシーレシピ #インスタダイエット #低カロリーレシピ #カロリーオフレシピ #ローファット #ローファットレシピ #ローファットダイエットレシピ #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せるご飯2024/03/26に公開- 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