コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム2023/05/30に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム2.8%1510後で見直せるように「保存」がおすすめです！ 【ヒップスラスト】 大臀筋を鍛えるのに効果的なマシンです！ その他にもハムストリングや大腿四頭筋も鍛えることができます。 沢山のメリットがあるので是非ご使用ください✨ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #ヒップスラスト #尻トレ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム2023/05/28に公開- 指定なし#ヒップスラスト#尻トレ#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム1.81%980【バックエクステンション】 KONGOUの最上位モデルの背中を鍛えるマシンです！ ①骨盤が後傾している日本人の骨格に合わせ、シートの柔軟さを部位ごとに変えております。 ②パッドの位置を日本人向けに設計しています。 欧米向けメーカーのマシンでは、思ったより重量を扱えてしまう傾向にありますが、このマシンは狙った部位にしっかりと刺激が入るようになっております！ _________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #パーソナルジム #ホームジム #ディップス2023/05/26に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#パーソナルジム#ホームジム#ディップス0.85%460後で見直すには「保存」がおすすめです✨ 【覚えておくべき有酸素運動の知識】 ■ダイエットには筋トレ→有酸素運動の順！ 筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは筋肉や骨、皮膚を強くする作用があり、筋トレにより傷付いた筋繊維を治す働きをしますが、脂肪燃焼を助ける作用もあるのです。この作用は24～48時間も続くと言われています。 そして脂肪燃焼効率は体温が上がると高まるため、筋トレをすることで身体を温めることも効率アップに繋がります。筋トレをすることで筋肉をしっかりつけ、その後有酸素運動をすることで余分な脂肪を落とせるのです。 ・有酸素運動→筋トレだと効果はないの？ では有酸素運動を先に行った場合は効果は無いのでしょうか。体型維持や筋肉増強が目的であれば、有酸素運動を行った後で筋トレをしても問題ありません。有酸素運動を行うことで血流が増加するため、筋肉が温まり効率良くトレーニングできます。 ただし、筋トレは身体に高負荷をかける運動です。エネルギー不足の状態では適切な負荷がかけられず、無理をしてケガをするリスクが高まってしまいます。もし先に行う場合は有酸素運動は軽めに抑えるように注意してください。また、運動に慣れていない人はこの順番は避ける方が良いでしょう。 ■下半身の筋トレ効果を低下させる？ 有酸素運動を行う時間が1日30分を超えると、おもに下半身の筋トレ効果が下がり始めます。その後は有酸素運動時間が長くなるに伴い、下半身の筋トレ効果は反比例して低下する傾向が続きます。 上半身の筋肉量やパワーは、有酸素運動によって影響をほとんど受けないということがわかっています。胸や腕をパンプアップさせた後にゆっくりジョギングをしても、努力が台無しになってしまう心配はいらないということです。 しかし、デッドリフトやスクワットなどで下半身を鍛えた後の有酸素運動には、やや注意が必要です。 筋肥大を目的としている人は別日に行うのがベストと言えるでしょう。 ■脂肪を効果的に燃やすにはランニング、筋力を維持するならサイクリング 一般的な有酸素運動には、ランニングや自転車、水泳などの種類が挙げられるでしょう。その中で筋トレと組み合わせた際、脂肪燃焼効果はランニングがもっとも高いことがわかっています。ダイエット目的の人は有酸素運動にランニングを選ぶべきでしょう。 サイクリングと水泳は、脂肪を燃やす効率で見るとランニングに劣ります。その代わり、筋トレ効果が減少する程度はランニングに比べて少なくなるでしょう。最大筋力やパワーを落とすことなく、心肺能力や持久力を高めたいアスリートは、有酸素運動にサイクリングを選ぶべきということになります。 ✅最強の有酸素マシンは【ステアマスター】 短時間で絶大なカロリーを消費します！ 低速度で出来る有酸素マシンなので、体への負担も少ないのでオススメです！ 今後も筋トレ情報を発信していくのでフォローもお願いいたします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #有酸素運動 #ランニング #ステアマスター2023/05/25に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム#有酸素運動#ランニング#ステアマスター2.91%1570後で見直すには「保存」がおすすめ✨ 【マルチグリップラットプルダウン】 軌道が広背筋に対して斜めに入ると言う非常に珍しいタイプのマシンで、刺激を入れづらい広背筋の中部にめちゃくちゃ効きます！ また、フリーウエイトに近い刺激を一切逃す事なく入れる事が出来、決まった軌道に沿って動作するだけなので、シンプル且つ、怪我のリスクが低く、上級者はもちろん、初心者の方にも動かしただけで対象の部位にしっかりと刺激が入っていることが実感できるはずです！ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #ラットプルダウン #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム2023/05/23に公開- 指定なし#ラットプルダウン#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム1.72%930【ディップス】 KONGOUの最上位モデルの腕の筋肉を鍛えるマシンです！ 特徴としては、 ①骨盤が後傾している日本人の骨格に合わせ、シートの柔軟さを部位ごとに変えております。 ②座っただけで力の入るポジションが作れます。 ③グリップ位置も日本人の平均的な腕の長さに設計しております。 ディップスは自重か、重りを自身につけて行う方が多いと思いますが、このマシンであれば、座って重りの設定をすればすぐに、かつ安全にトレーニングを行えます！ 特に背面のシート角度が絶妙に作られているため、高重量でも体が浮かず、刺激を逃しません！ 上級者はもちろん、初心者の方にも、動かしただけで対象の部位にしっかりと刺激が入っていることが実感できるはずです！ _________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #パーソナルジム #ホームジム #ディップス2023/05/21に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#パーソナルジム#ホームジム#ディップス0.98%530あとで見直せるように「保存」がおすすめです！ 【ベンチプレスを行うメリット】 分厚い胸板を目指しているという方におすすめのベンチプレスですが、より効果を高めにはしっかりと正しいフォームで行うことが重要です。 はじめは軽い重量からスタートし、正しいフォームを身体に覚えさせましょう。 回数やセット数はトレーニングの目的によって異なりますので、自分に合ったものを設定してください！ また、ベンチプレスには通常のノーマルベンチプレスの他に、さまざまなバリエーションのものがあります。 扱えたい部位を考えながら自分に合ったトレーニングメニューに取り組み、理想の上半身を手に入れましょう✨ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #ベンチプレス #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム2023/05/19に公開- 指定なし#ベンチプレス#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム1.98%1070あとで見直せるように「保存」がオススメです！ 【ショルダープレス】 KONGOUの最上位モデルの中でも肩の代表的なマシンです！ 特徴としては ①アームが左右独立して動くので、左右どちらか強い方に頼ることがなく、しっかりと両部位を追い込めます。 ②軌道が収束されるためストレッチ局面ではしっかり筋肉が伸びます。 ③コントラクト局面ではしっかり筋肉が絞り込めるので、収縮をより意識できます。 ④シートの形状や硬さにもこだわり、座って胸を張るだけで正しいポジションが取れます。 そのため非常に強い刺激を一切逃す事なく入れる事が出来、上級者はもちろん、初心者の方にも、動かしただけで対象の部位にしっかりと刺激が入っていることが実感できるはずです！ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #ダンベルカール #インクラインダンベルカール #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム2023/05/18に公開- 指定なし#ダンベルカール#インクラインダンベルカール#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム2.56%1380【10坪ジムセットD】 Bセットにスピンバイクが加わり、トレーニングから有酸素運動まで可能です。トレーニング初心者〜上級者まで、このセットで十分にトレーニングが行えます！ パーソナルジム、ホームジム、レンタルジムへの導入にオススメです！ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #パーソナルジム #ホームジム2023/05/16に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#パーソナルジム#ホームジム1.02%550後で見直せるように「保存」がオススメです✨ 【インクラインサイドレイズ】 三角筋の中部に高い負荷をかけることができます✨ インクラインベンチに横たわった状態で行うので姿勢を安定させることもでき、誰でも無理なくトレーニングできます！ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #インクラインサイドレイズ #サイドレイズ #肩トレ #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #インクラインサイドレイズ2023/04/29に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#インクラインサイドレイズ#サイドレイズ#肩トレ#マシントレーニング#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム2.56%1380あとで見直せるように「保存」がおすすめです✨ 【インクラインダンベルカール】 上腕二頭筋をストレッチしたまま負荷を与えられることができます！ 上腕二頭筋の中でも長頭と呼ばれる部分に強い刺激を与えられる種目で、力こぶを作るのに効果的です！ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #ダンベルカール #インクラインダンベルカール #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム2023/04/27に公開- 指定なし#ダンベルカール#インクラインダンベルカール#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム3.43%1841【アッパーバックローロウ】 KONGOUの最上位モデルで背中の上部を鍛えるマシンです！ 特徴としては ①アームが左右独立して動くので、左右どちらか強い方に頼ることがなく、しっかりと両部位を追い込めます。 ②軌道が収束されるためストレッチ局面ではしっかり筋肉が伸びます。 ③コントラクト局面ではしっかり筋肉が絞り込めるので、収縮をより意識できます。 そのため非常に強い刺激を一切逃す事なく入れる事が出来、上級者はもちろん、初心者の方にも、動かしただけで対象の部位にしっかりと刺激が入っていることが実感できるはずです！ グリップがくるくると回転するので、ストレッチと収縮を意識しやすくなっています！ 通常のロウローよりも更に追い込みやすいマシンです！低重量でもしっかり効かせられます！ _________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #パーソナルジム #ホームジム #背中トレ #ローロウ2023/04/26に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#パーソナルジム#ホームジム#背中トレ#ローロウ1.0%540後で見直せるように【保存】がおすすめです！ 【コンディションが悪い時の筋トレ】 調子が悪い時は重量を落とし低～中重量、高レップスに切り替えるのがオススメです。 物足りない場合には、種目数をいつもより増やすと良いでしょう。 多角的に刺激を入れることでいつもとは違う新たな刺激が入るので善しとしましょう！ ■可動域、手幅などを改善してみる 可動域を浅く（狭く）したり、手幅をワイド気味に変えてみたり、ベルトなどトレーニングギアを追加してみたりといった、いわゆる楽する方法を試してみるのも一つの手です。 それでもダメならあきらめて、種目を変えるか、重量を減らすべきでしょう。 間違っても、無理やり身体を捻るなど、身体への負担が大きくなるフォームで行うべきではありません。 ■ドロップセット方で追い込む 今日は調子が悪い、重量が重く感じるという場合にはドロップセットが有効です。 最大重量から10〜20%くらいづつ5段階位で重量を減らしながら、MAXのレップを繰り返し、インターバルもほとんど入れずに行っていくことで狙った部位をパンプさせる事が出来 ます。 自分の限界（5レップ位）としている高重量トレーニングよりも筋肥大などに高い効果が得られる場合もあります。 ただ、毎回この方法では筋肉への刺激という意味ではマンネリ化してしまう恐れがありますから、バリエーションの一つとして考えていくと良いでしょう。 ■勇気を持って筋トレは中止し有酸素運動やストレッチで切り上げる 本当に調子が悪いのであれば、その日はトレーニングを切り上げ有酸素運動やストレッチのみで切り上げる勇気も必要です。 また、極度に調子が悪いと感じる場合には、1週間程度のリフレッシュを思い切って入れて見るのも良いのでしょう。 #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム2023/04/24に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム3.39%1830後で見直すには「保存」がオススメです✨ 【背中に厚みを！アイソラテラルロウロー 】 KONGOUのプレートロードタイプの背中を鍛えるマシンです！ ①アジア人の鎖骨、上腕骨の平均的な長さに合わせたアームの設計 ②軌道が収束されるためストレッチ局面ではしっかり筋肉が伸びます。 ③コントラクト局面ではしっかり筋肉が絞り込めるので、収縮をより意識できます。 ④頑丈な上にコンパクトで場所を選びません！ このマシンでのトレーニングはストレッチを意識して欲しいです！ おすすめは親指を下にして握ってトレーニングを行うと、通常の倍はストレッチを感じます！ また、フリーウエイトに近い刺激を、一切逃す事なく入れる事が出来ます！ 決まった軌道に沿って動作するだけなので、シンプル且つ、怪我のリスクが低く、上級者はもちろん、初心者の方にも動かしただけで対象の部位にしっかりと刺激が入っていることが実感できるはずです！ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #尻トレ #ロウロー #プレートロード #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム2023/04/23に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#尻トレ#ロウロー#プレートロード#マシントレーニング#プロテイン#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム1.94%1050【ビギナーズセットＢ】 オールインワンラックとその他セット商品になります。3ウェイトスタックのため、ラットプルダウン、プーリーローがデフォルトでついています。カウンターウエイトがついているため、スミスバーも軽くなっており、パーソナルジム、ホームジムへの導入にオススメです！ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #パーソナルジム #ホームジム2023/04/22に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#パーソナルジム#ホームジム0.89%480いつでも見直せるように「保存」がおすすめです✨ 今回は筋トレ後のサウナのメリットについて解説します！ 少しでも参考になれば嬉しいです✨ ■筋肥大の促進 サウナは筋肥大に効果的とされています。 これはサウナに入ることでインスリン感受性の向上や、成長ホルモンの分泌促進といった効果があるからです。 インスリンが分泌されると摂取した栄養が筋肉に取り込まれやすくなります。 インスリン感受性が高まることで、インスリンが正常に分泌されるようになるため、結果的に筋肥大に貢献します。 成長ホルモンは筋肉の合成や脂肪燃焼などの働きがあるため、筋肥大とダイエット目的の方はサウナがおすすめです。 ■抗酸化作用 筋トレ後は活性酸素が発生します。 活性酸素は通常は身体に有害な物質を攻撃する働きがありますが、大量に分泌されると正常な細胞にまで攻撃をしてしまい、老化やがん、シワなど様々な身体の異常につながります。 活性酸素を抑えることを抗酸化作用といいます。サウナは抗酸化作用があり、筋トレで発生した活性酸素を抑えてくれるのです。 ■疲労回復 筋トレをすると、その疲労により筋肉が凝り固まり、血流が悪化しています。 そうなると乳酸などの老廃物が蓄積し、これが疲労を感じさせる原因となっています。 サウナに入ることで体温が高まり血行が促進され、老廃物の排出と酸素や栄養の筋肉への供給が潤滑になります。 ■ヒートショックプロテイン サウナに入ることで、ヒートショックプロテインという物質が排出されます。 これは深部体温(身体の中心部の温度)が38度以上である時間が一定以上継続されることで放出されます。 ヒートショックプロテインは免疫力の向上や、代謝の促進、乳酸の遅延化といった効果があります。 トレーニーにとっては代謝の促進は痩せやすい身体になることを意味し、乳酸の遅延化は筋肉のスタミナ増加を意味するので非常に効果的と言えます。 ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #サウナ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #ショルダープレス #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム2023/04/20に公開- 指定なし#サウナ#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#ショルダープレス#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム3.65%1970後で見直せるように「保存」がオススメです✨ 【インクラインサイドレイズ】 三角筋の中部に高い負荷をかけることができます✨ インクラインベンチに横たわった状態で行うので姿勢を安定させることもでき、誰でも無理なくトレーニングできます！ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #サイドレイズ #インクラインサイドレイズ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム2023/04/18に公開- 指定なし#サイドレイズ#インクラインサイドレイズ#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム3.11%1680【ヒップスラスト】 KONGOUのプレートロードタイプのお尻を鍛えるマシンです！ フリーウエイトに近い刺激を一切逃す事なく入れる事が出来、決まった軌道に沿って動作するだけなので、シンプル且つ、怪我のリスクが低く、上級者はもちろん、初心者の方にも動かしただけで対象の部位にしっかりと刺激が入っていることが実感できるはずです！ _________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #パーソナルジム #ホームジム #尻トレ #ヒップスラスト2023/04/17に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#パーソナルジム#ホームジム#尻トレ#ヒップスラスト1.15%620あとで見直せるように「保存」がおすすめです！ 【ケーブルカール基本的なやり方】 ①手幅は肩幅と同じくらいがおすすめ ②ケーブルを握って腰元まで持ってくる ④ ③の時に脇が開いてしまわないようにする ⑤軽く上体を後ろに反らせる ⑥頭を下げすぎてしまわないようにする ⑦肘を固定したまま、ケーブルを上に引き上げる この時、ケーブルを一番上までしっかりと上げる ⑧ゆっくりとケーブルを下す バーベルやダンベルとは違う刺激を与えることができるので、メニューに組み込んでみてはいかがでしょうか？ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #ショルダープレス #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #ケーブルトレーニング #ケーブルカール2023/04/16に公開- 指定なし#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#ショルダープレス#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム#ケーブルトレーニング#ケーブルカール2.59%1400後で見直せるように「保存」がオススメ！ 【レッグエクステンション】 太ももの前側な大腿四頭筋を鍛えるのに効果的なマシンです！ 日本人の骨格に合わせて設計をしたマシンを一度お試しください✨ ___________________________________ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #スクワット #パワースクワット #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #レッグエクステンション2023/04/14に公開- 指定なし#スクワット#パワースクワット#筋トレ#トレーニング#トレーニー#マシントレーニング#プロテイン#筋トレ動画#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#トレーニングジム#レッグエクステンション2.28%1230<前へ12345...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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