トレーニングマシン【KONGOU】筋トレ/フィットネス

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後で見直せるように「保存」がおすすめ！【アイソラテラルホリゾンタルチェストプレス】 KONGOUのプレートロードタイプの胸を鍛えるマシンです！決まった軌道に沿って動作するだけなので、シンプル且つ、怪我のリスクが低く、上級者はもちろん、フリーウェイトのベンチプレスがまだ苦手な初心者の方にも動かしただけで対象の部位にしっかりと刺激が入っていることが実感できるはずです🔥 ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #チェストプレス #胸トレ #アイソラテラルホリゾンタルチェストプレス

2023/02/10に公開- 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がオススメです✨ 【ふくらはぎを鍛えるメリット！スタンディングカーフレイズ】ふくらはぎを鍛えるとさまざまなメリットがあります！スタンディングカーフレイズは効率良くふくらはぎを鍛えることができるのでオススメです！ ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #カーフレイズ

2023/02/07に公開- 指定なし

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後で見直せるように「保存」がおすすめ！【スタンディングプルバック】広背筋、大円筋、三角筋を鍛えることができます！背中のトレーニングは難しく、効かせたい部位に効かせられないという方や、腰痛で腰に負担をかけたくないという方にはマシンでのトレーニングがおすすめです🔥 ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #シュラッグ #僧帽筋 #フルバック

2023/02/06に公開- 指定なし

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後で見直すには「保存」がオススメです✨ 【プーリーロウ片手でやるメリット】ワンハンドプーリーロウは効果的に背中の筋肉を鍛えることができるので逆三角形の身体を作りたい方におすすめの種目です！ ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #ダンベルプレス

2023/02/03に公開- 指定なし

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後で見直すには「保存」がおすすめです！メリットが沢山ある【ステアマスター】短時間で絶大なカロリー消費をするので短い時間でダイエット効果を求めている方にオススメです！ ■短時間・定速度で絶大なカロリー消費ステアマスター社のトレーナー、ジェイ・ブラニク氏によると「登る」という運動はおおよそ人間が地球上でできる運動の中で最も多くのカロリーを低負荷・低速度で消費することができます。 ■着地による衝撃が少ないトレッドミルなどの走行型カーディオマシンは走る際に足が地面に着地するのでその衝撃がどうしても体にとって負担となってしまいます。（アウトドアをランニングする場合も同様）一方、階段を登る運動は、足を着地させる衝撃が起こらず腰への負担があまりありません。その為、トレッドミルやランニングで腰を痛めてしまう人もステアマスターなら安心して利用することができます。 ■下半身の強化段を登る際に脚を高く上げることにより、太ももや臀部の筋肉を鍛えることができます。このことにより、下半身の脂肪燃焼や、脚・お尻の筋肉の肥大効果が期待できます。 #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #ステアマスター #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #脚トレ

2023/02/02に公開- 指定なし

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後で見直すには「保存」がオススメです✨ 【ダンベルプレス！ベンチプレスとの違い】ダンベルプレスとベンチプレスの違いをまとめました！少しでも参考になれば嬉しいです✨ 今後もトレーニング情報を発信していくので、フォローもお願いいたします！ ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #ダンベルプレス

2023/01/30に公開- 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がオススメです✨ 【ホリゾンタルプーリー】 ①アームが左右独立して動くので、左右どちらか強い方に頼ることがなく、しっかりと両部位を追い込めます。 ②軌道が収束されるためストレッチ局面ではしっかり筋肉が伸びます。 ③コントラクト局面ではしっかり筋肉が絞り込めるので、収縮をより意識できます。そのため非常に強い刺激を一切逃す事なく入れる事が出来、上級者はもちろん、初心者の方にも、動かしただけで対象の部位にしっかりと刺激が入っていることが実感できるはずです！グリップがくるくると回転するので、ストレッチと収縮をより意識しやすく、脚を置く位置も低く設計されているので、踏ん張りやすく、利用者への心遣いを感じさせます！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #背中トレ #僧帽筋 #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2023/01/29に公開- 指定なし

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解説は⬇️⬇️⬇️ 【知っておきたい筋トレのメリット５選！】参考になれば嬉しいです！✨ ①肌が綺麗になる筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは筋肉を修復するだけでなく、肌、髪、爪、内蔵など、体のあらゆる部位を作ります。 ②睡眠の質が上がる深いノンレム睡眠（徐波睡眠）を増加させることで睡眠の質が上がります。また、筋トレによる体と脳のほどよい疲労で、夜にスムーズに眠ることができます。 ③姿勢が綺麗になる腹筋、背筋、胸筋、お尻、太ももなどの筋肉を鍛えると、自然と綺麗な姿勢を維持しやすくなります。猫背、反り腰の改善にもつながり、体の負担を軽減することができます。美しい姿勢は、綺麗な筋肉と相まってさらにその人を魅力的に見せてくれます。 ④基礎代謝がアップする筋トレをすると基礎代謝がアップします。基礎代謝とは、生活をする上で消費されるエネルギーのことで、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体と言えます。カロリーを消費しやすく、老廃物を流しやすくし、ダイエットしたい方にも嬉しい効果が期待できます。 ⑤むくみや冷えを改善する筋肉は体内で血液を運ぶポンプの役割を果たしてくれています。新鮮な栄養を体に行き渡らせ、老廃物を排出しやすくするので、むくみ、冷えを改善するのにも役立ちます。血行不良を改善すれば、体のこりの緩和にもつながります。今後もトレーニングに役立つ情報を発信していくので、フォローや共有もお願いします✨ ⁡ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #ダンベルカール #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2023/01/26に公開- 指定なし

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いつでも見直せるように保存がオススメ✨ 僧帽筋を鍛えれるマシン【シュラッグ】僧帽筋を鍛えることは様々なメリットがあります！ピンポイントで対象筋を鍛えれるマシンなので是非お試しください✨ 今後も筋トレ情報を発信していくので、フォローもお願いいたします！ ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #シュラッグ #僧帽筋

2023/01/24に公開- 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【胸筋下部を鍛えるメリット】胸筋下部を鍛えるオススメ種目⬇️ ・デクラインベンチプレス・デクラインダンベルプレス・デクラインダンベルフライ・ディップス・ケーブルフライ #筋トレ #デクライン #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 # トレーニングジム

2023/01/22に公開- 指定なし

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後で見直すには「保存」がオススメです✨ 背中を効率よく鍛える【アイソラテラルホリゾンタルチェストプレス】プレートロードタイプの胸を鍛えるマシンです！バーベルベンチプレスに近い刺激を一切逃す事なく入れる事が出来ます。決まった軌道に沿って動作するだけなので、シンプル且つ、怪我のリスクが低く、上級者はもちろん、フリーウェイトのベンチプレスがまだ苦手な初心者の方にも動かしただけで対象の部位にしっかりと刺激が入っていることが実感できるはずです！今後もトレーニング情報を発信していくので、フォローもお願いいたします！ ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #プーリー

2023/01/20に公開- 指定なし

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後で見直すには「保存」がおすすめ✨ 【筋トレ効果を早く実感するには】 ①栄養素を十分に摂取する筋肉を成長させ続けるためには、筋肉を作る「タンパク質」をはじめ、エネルギー源となる「糖質」、タンパク質を効率的に取り入れる「ビタミンB6」、糖質を代謝させる「ビタミンB1」といった、十分な栄養素が必要です。日頃から栄養バランスのとれた食事を食べるのはもちろん、プロテインも上手に取り入れましょう。トレーニング終了後は30分以内にプロテインの補給を行い、できるだけ早くタンパク質と糖質を含む食事を摂取するのがおすすめです。 ②筋トレは食後に行う筋肉を作るためには、十分な栄養とエネルギーが必須。そのため、筋トレは空腹時ではなく食後に行うことで効果を増大させます。ただし、食後すぐは食べ物がまだ消化されていないため、エネルギー化していません。食後2～3時間後がおすすめです。 ③正しいフォームでトレーニングするどんなにトレーニング量を増やしても、間違ったフォームで行っていると、筋トレの効果はあまり期待できません。また、体に負荷がかかり怪我の原因にもなるため、正しいフォームで行いましょう。今一度鏡で確認する、ジムやオンラインジムでフォームで見てもらうのも良いでしょう。 ④体をしっかり休ませる筋肉を増大させるには、筋肉に負荷をかけ続けるのではなく、休養をとることも大切です。これは、筋トレで損傷した筋肉を修復して回復させることで、筋肉を増強するため。この休養を「超回復」と呼んでいます。筋トレをした後は、腹筋・前腕筋群・下腿三頭筋は24時間、大胸筋・上腕二頭筋・大臀筋・僧帽筋は48時間、広背筋・ハムストリングス・大腿四頭筋は72時間は体を休ませることが必要です。 #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #ダンベルカール #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2023/01/17に公開- 指定なし

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後で見直すには「保存」がオススメです✨ 背中を効率よく鍛える【プーリーロー】広背筋を鍛えるのに効果的なマシンです✨ 今後もトレーニング情報を発信していくので、フォローもお願いいたします！ ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #プーリー

2023/01/16に公開- 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がオススメ！【運動不足解消はまず下半身強化から！】下半身を鍛えるとダイエットや健康面で様々なメリットがあります！運動不足の方は、まず下半身から鍛えることをオススメします✨ ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ #足トレ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2023/01/13に公開- 指定なし

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後で見直せるように「保存」がおすすめです！【ヒップスラスト】大臀筋を鍛えるのに効果的なマシンです！その他にもハムストリングや大腿四頭筋も鍛えることができます。沢山のメリットがあるので是非ご使用ください✨ KONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！パーソナルジムやホームジムへの導入がオススメです！今後も筋トレ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #尻トレ #美尻 #美尻トレーニング #ヒップスラスト

2023/01/12に公開- 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がおすすめです✨ 【睡眠不足と筋トレの関係】今回はこちらについて説明していきます！ ■成長ホルモンの分泌が不足し筋肉の成長を妨げる成長ホルモンは寝ている時に多く分泌されます。そのため睡眠をしっかりとっていなければ成長ホルモンの分泌が不足しせっかく筋トレや運動を行っていたとしても、その効果が減少してしまいます。 ■筋トレの効率が低下する睡眠が不足している状態で筋トレや運動をしたとしても、正しいフォームで行えなかったり適切な負荷がかけられなかったりといった可能性があります。結果として、筋トレや運動の効率が低下してしまうでしょう。また、睡眠不足の状態だと集中力が欠如しがちで筋トレや運動が思わぬケガに繋がる可能性もあるので気をつけましょう。 ■筋肉痛や疲労が残ることがある成長ホルモンは筋肉を成長させるという役割を担うだけではなく、破壊・損傷した筋肉の回復という役割も担っています。ただし、筋トレや運動をした後に十分な睡眠をとることができなければ、成長ホルモンの分泌は不十分です。そのような状態では筋肉が十分回復しきらないので、筋肉痛や疲労が長く残りやすいでしょう。また、寝ている間は細胞組織を再生させるために全身が休息モードになりますが、筋肉の弛緩が不十分だと、前日の筋緊張が翌日以降に持ち越されてしまう場合があります。少しでも参考になれば嬉しいです✨ 今後も筋トレ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2023/01/09に公開- 指定なし

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後で見直すには「保存」がオススメです✨ 【マシンディップス】こちらのマシンは足をつけることができる珍しいタイプになります✨ グリップ幅や体勢を調整して対象筋を変えて鍛えることをおすすめします！ ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #筋トレ #ディップス #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #腕トレ

2023/01/08に公開- 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がオススメ！【プレートローディングマシンを使うメリット】フリーウエイトに近い負荷で安全に行うことができるマシンです！ダイエットやボディメイクなど様々な目的に適しているので、トレーニングプログラムに取り入れてみてはいかがでしょうか？✨ ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #プレートロード #プレートローディングマシン #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2023/01/05に公開- 指定なし

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後で見直せるように「保存」がオススメです✨ 【逞しい腕を作るプリチャーカール】上腕二頭筋の短頭を重点的に鍛えることができます！肘を固定するので反動を使いづらくなります。そのため動作が安定するだけでなく、使っている筋肉を意識しやすくなり筋トレ効果を高める効果もあります✨ ___________________________________ ⁡ 筋トレマシンの購入ならKONGOU！ ⁡ 日本人の骨格に合わせて作られた高品質な業務用トレーニングマシンを販売しています💪 ⁡ KONGOUでは、新しくパーソナルジムを立ち上げたいトレーナーの方から全くノウハウがないお客様まで総合的にサポートしております！ ⁡ ご気軽にDMまでご相談ください！ @kongou_fitness ___________________________________ ⁡ #筋トレ #プリチャーカール #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #プロテイン #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #腕トレ

2023/01/04に公開- 指定なし

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後で見直すには「保存」がおすすめ✨ 今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！【筋トレ効果を早く実感するには】 ①栄養素を十分に摂取する筋肉を成長させ続けるためには、筋肉を作る「タンパク質」をはじめ、エネルギー源となる「糖質」、タンパク質を効率的に取り入れる「ビタミンB6」、糖質を代謝させる「ビタミンB1」といった、十分な栄養素が必要です。日頃から栄養バランスのとれた食事を食べるのはもちろん、プロテインも上手に取り入れましょう。トレーニング終了後は30分以内にプロテインの補給を行い、できるだけ早くタンパク質と糖質を含む食事を摂取するのがおすすめです。 ②筋トレは食後に行う筋肉を作るためには、十分な栄養とエネルギーが必須。そのため、筋トレは空腹時ではなく食後に行うことで効果を増大させます。ただし、食後すぐは食べ物がまだ消化されていないため、エネルギー化していません。食後2～3時間後がおすすめです。 ③正しいフォームでトレーニングするどんなにトレーニング量を増やしても、間違ったフォームで行っていると、筋トレの効果はあまり期待できません。また、体に負荷がかかり怪我の原因にもなるため、正しいフォームで行いましょう。今一度鏡で確認する、ジムやオンラインジムでフォームで見てもらうのも良いでしょう。 ④体をしっかり休ませる筋肉を増大させるには、筋肉に負荷をかけ続けるのではなく、休養をとることも大切です。これは、筋トレで損傷した筋肉を修復して回復させることで、筋肉を増強するため。この休養を「超回復」と呼んでいます。筋トレをした後は、腹筋・前腕筋群・下腿三頭筋は24時間、大胸筋・上腕二頭筋・大臀筋・僧帽筋は48時間、広背筋・ハムストリングス・大腿四頭筋は72時間は体を休ませることが必要です。 #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #ダンベルカール #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2023/01/02に公開- 指定なし

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