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BitStar ID: 1394730
最終更新日: 2026/04/07
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まりやمريم 🇮🇷🇯🇵

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  • 昨日は招待していただいて中目黒にある @sauna_kiki に🧖🏽 こんなに良い雰囲気でクリーンで、細かいこだわりがつまったサウナ初めて！ サウナ好きはもちろんだけど、私みたいにサウナ初心者も絶対ハマるのでおすすめ🫶🏽 スムージー飲みながらが最高でした😌 忙しい時期にすごくリラックスで整って良い気分になれる空間。 また早く行きたいな〜

    2026/04/05に公開- 指定なし

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  • Life is goodだよ😚

    2026/04/05に公開- 指定なし

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  • ヘルシーで高タンパク質トリュフチョコ🍫 ホルモンと自律神経にも良い食材を意識したよ [材料] •デーツペースト100g •ココナッツオイル10g •ココアパウダー5g •プロテインパウダー2スクープ これを全て固まるまで潰し混ぜたら 砕けたアーモンドとココナッツオイルのミックスをつけて完成 これ全部でタンパク質約30g！ たくさん作って置いておけば食後とか甘いものが欲しい時に、変なもの食べずに住む😌 甘いものは我慢するんじゃなくて食べるものを変えれば大丈夫🤍

    2026/04/04に公開- 指定なし

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  • 忙しい日の背中メニュー⏳ それぞれ10-12回4セット 背中って結構雰囲気出るから大事！

    2026/04/01に公開- 指定なし

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  • 理想のホットな自分になるためにトレーニングも仕事も学びも頑張る時は頑張る 楽しむ時も、大好きな人たちと全力でホットに楽しむ😌 どっちかだけじゃむり！バランスが🔑 頑張るから楽しめるし楽しめるから頑張れる🫶🏽

    2026/03/30に公開- 指定なし

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  • アップルパイケーキ食べてタンパク質25g😚 美味し意識体にも良いから、気分も最高🫶🏽 体型維持にタンパク質はかかせない😌

    2026/03/28に公開- 指定なし

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  • ほーんとうに太陽ってエネルギーもらえるよね☀️

    2026/03/23に公開- 指定なし

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  • 載せてなかった @operaplacestudio との撮影📷 このAloのセットアップかわいい🫶🏽

    2026/03/22に公開- 指定なし

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  • 高タンパク質バナナパンケーキ🥞 脂質を抑えながらタンパク質ほしいのでカッテージチーズ🧀 少しチーズケーキ感も出て美味しいの！ 美味しく食べながらボディメイクが1番😌

    2026/03/20に公開- 指定なし

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  • ボディメイクのためにジムの時間作り始めたのに、ジムだけじゃなくてキッチンの時間も増えた🧑🏽‍🍳 体に入れるもので体も肌も人間も作り上げられるからね！ 食べ物はスキンケア🥰

    2026/03/19に公開- 指定なし

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  • ガッツリ重いの持ったり殴ったりしてます🥊 抹茶はだいすき🫶🏽

    2026/03/10に公開- 指定なし

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  • 大好きな人たちと食べる美味しいものは100倍美味しく感じるね🍕 減量中だからチートデイでも自分1人のところは調子に乗らない🫡 お昼からワイン最高🤍笑 時々だからこそ楽しいんだよね〜〜

    2025/11/04に公開- 指定なし

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  • トレーニング中は筋肉が広がって動くから、体が一時的にゴツく見えるけど、 それが普段の私服や水着の時には、引き締まって綺麗な体に見せてくれる🫦🫦 結局、女性らしく綺麗に体を変えるためにも “しっかり重さを扱って筋トレすること” が大事。 そこにヨガやストレッチをプラスすれば、それはそれはしなやかで美しいボディラインが手に入ります🤍🤣

    2025/11/02に公開- 指定なし

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  • November🤍 11月も好きな事とやるべき事と楽しい事と燃える事で埋める 今年残り2ヶ月って信じられないね🫠

    2025/11/02に公開- 指定なし

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  • 背中がいい感じだったからレスト中の自撮り🤳🏽笑

    2025/10/31に公開- 指定なし

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  • 49kの頃は大好きだった食べる事がストレスで友達家族との時間も楽しめなかったな 体重が増えたら人生終わりな気分で 生理も止まって肌も体も崩れまくり 自分に自信が持ちたくて始めたボディメイクがどんどん自分の事苦しめてた🥲 その時は気づかなかったけど。 正しく知識をつけて、今は必要な栄養を絶対に摂りながら、時々ストレスなく外食して心の底からその時間を楽しむ時もある🥰トレーニングと食事は見た目も、ホルモンバランスも心も良くするために日々行う。 その結果人生で1番ヘルシーな心と憧れていた理想の体に近づけてきてる🤍 でも私にとつて過去の経験は今は指導する立場になったのは必要なことだったんだな🥰

    2025/10/30に公開- 指定なし

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  • チートデイという名の心を休ませてあまり考えずに楽しむ日😌🤍 1月まで減量なので余計な物は食べずに気持ちよく楽しむオフの日 エナジーチャージして、また１週間がんばれる🥰

    2025/10/28に公開- 指定なし

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  • Glutes focused Legday 🍑 きついけど結果と終わった後の気持ちが好きだから結局好 き。笑 毎週毎週同じ動きをコツコツ、レベルアップさせてく😌🤍

    2025/10/28に公開Y-4GYM 日本 東京都

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  • どう？これでもみんな筋トレする？🤫🤍

    2025/10/25に公開- 指定なし

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  • 久々に撮った筋トレオフで、あまり気にしないで食べる日の食事🍦 私のチートデイは普段は食べないものを爆食する日じゃなくて、好きな人たちと美味しいものを気持ちよく楽しむ日😌 そして動けるところは動く！ いつも一緒にたくさん歩いてくれる友達に感謝🤣🤍 1月まで4-5キロくらい落とす予定なので、オフの日もあまり調子に乗らずに生きてます🫡笑

    2025/10/22に公開- 指定なし

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