コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ありがとう🤍 家族、友達、出会う人々が私の人生の中で1番のギフト 本当に幸せ。 大好きな人たちと最高の日🥰 (誕生日は来週です)2025/02/01に公開- 指定なし4.01%25547運でも遺伝でもなく、自分のチョイスと行動で作り上げたもの。 もちろん簡単なことではないから、始める人は多いけど継続できるのは一部 でも継続の先にはとても大きな結果が待ってる🤍2025/02/01に公開- 指定なし5.72%4247私も初めは痩せたいからダイエット始めたのに、気づいたら筋トレの魅力にハマってたな “痩せる”を目標にしていた時と違って食べることがストレスじゃなくなったし、脂肪がつきにくい体が手に入った🤍2025/01/28に公開- 指定なし1.58%1163腹筋が見えるようにするのも縦線を作るのも どんなに必死に腹筋をやってお腹を鍛えても叶いません😭 1番大切なのは脂肪を落とすこと。脂肪を落とすためにまず1番大切なのは食事 “食べない”じゃなくて脂肪を落とすための必要な量を食べること！ 脂肪がお腹に乗ってたら、どんなに強い腹筋を持っていても線は浮き出てこない！のでまずは食事管理から🫶🏽 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🤍理想の自分に向けて頑張りたい方 •パーソナルトレーニング•ボディメイクプログラムの詳細や無料相談は、MARIYA Fitness Room公式LINEからお気軽に💭（プロフィールリンクにて） 🤍その他のお問い合わせ コラボやお仕事のご依頼はDMまでお願いします💌 今の選択が未来の自分を作り上げる🧚🏽♀️🪽 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~2025/01/27に公開- 指定なし1.22%902チートデイの日の食事🤍 チートデイはモチベーションと気持ちを保つためにも私はすごく大事だと思う😌 大切な家族と友達との大切な時間🫶🏽 週に一回1〜2回こういう日があっても普段クリーンな食事をしていれば体型は維持できるし、こういう日があるからがんばれる💪🏽🍩2025/01/26に公開- 指定なし3.89%2912長い間の努力が一瞬で終わってしまったのが すごく不思議な気分で あんなに早く終わって欲しかった減量も終わったのが 嬉しいような寂しいような複雑な気持ち🤣 やっぱり自分と向き合うこと 何かに向かって頑張ることは楽しい 挑戦してがんばって、レベルアップする自分がすごく好き だから大会までのプロセスはもちろん辛いことも 犠牲にすることも多いけど すごく楽しい🤍 順位、評価の結果ももちろん欲しかったし求めて頑張ってたけど 今回はこの場でそれを手に入れることはできなかった。 でも全力で自分と向き合って真面目にトレーニングも 増量も減量も取り組んで そしてその結果と変化もしっかり出た🥰 レベルアップした自分は手に入れられた。 毎年毎年過去の自分を超えることができるのが1番大事。 比べるのは過去の自分とだけだし、全て結局自分のためだから🤍 評価はしてもらえなかったけどたくさんの人に 「私の中では一位だよ」とかステージの姿を褒めてもらえて 今回も本当に本当にたくさんの人が応援してくれて わざわざ見にきてくれたり、メッセージを送ってくれたり こんなに私のことを思ってくれる人がいるんだってすごく幸せな気持ちになりました。 本当に恵まれてて幸せで不思議な涙が出てくる。笑 改めてどれだけ周りの人の愛のおかげで私が頑張れているか実感しました。 みんな本当に愛してる🤍 ありがとう 一旦大会に向けてのプロセスと減量は終わったけど フィットネスボディメイクは私の人生の一部 私の一部 なのでこれからは一旦私の自分自身の目標の体に向けてまたトレーニング、食事しっかり頑張っていきますので 引き続き応援よろしくお願いします🤍🤍 みんなのモチベーションになるような、トレーナーとしても生徒さんにもっと良い指導ができるように日々レベルアップするのと、1人のボディメイクが好きな人間として、今後も人生突き進んでいきます🐥🫶🏽 今後の目標や大会については一旦頭の中をリセットして自分の中で明確にしてから、皆さんにもシェアしようと思います😽 Love💗2024/12/09に公開- 指定なし6.07%43225減量開始からの体の変化🤍 うまくいかなくて不安になった時もあったけど、最後はギリギリ間に合った🥲 後1週間で日本大会。もう一個コンディションアップして今年最後頑張ります🤞🏽🧘🏽2024/11/30に公開- 指定なし1.75%1275ほぼ同じ体重に見えなくない？ 姿勢改善と脂肪と筋肉の具合で同じ体重でもこんなに違う だから体重だけを機にするのは本当にもったいない。2024/11/29に公開- 指定なし1.04%753お花みたいな存在からのお花🌸🩷2024/11/29に公開- 指定なし1.99%1473スミスマシンでクイックに2種目🍑 おしりとお腹に効かせると言ってるけど姿勢改善効果もすごく高い！ そのためにフォームしっかり意識してやること💪🏽 グッドモーニングは重さを上げすぎず、ゆっくりコントロールして追い込むよ🫶🏽2024/11/27に公開- 指定なし1.71%1218その時の気分になるに流されるんじゃなくて 気分を自分の選択で流す。 自分の機嫌を取るのも自分。 人生のドラマを作るのも自分。 一つ一つの選択が明日と未来の自分を作り上げていくんだよ🪽2024/11/25に公開- 指定なし1.47%1074Next stage is 12/08 悔しがってる時間があったらトレーニングしてポージング練習して反省点を改善する。 2週間で改善できることは限られるけど、日本大会に行ける権利をもらえたからには次の今年最後のステージは最高なバージョンの自分で最高に楽しみます🥰❤️🔥2024/11/25に公開- 指定なし1.75%1239@summer_style_award ビキニモデル4位でした🪽 昨日は4位という結果にすごくショックで実感が湧かなかったけど、あとあと動画を見返したら改善点はたくさん見られたし反省点がたくさん見つけられました。 長い間のがんばりが一瞬で評価されるからこそ、練習では100%以上を出して完璧を超えないと、ステージでは100%を出せないと実感。 1番の反省点は、当日自分で自分にプレッシャーをかけてストレスを感じてしまったこと。 好きでやっていて、楽しんでやるはずのポジティブなことを結果を求めすぎて楽しむどころか当日控え室ではストレスを感じてしまってた😢 ステージでもそれがきっと出てしまったんだと思う。 ステージ上で輝いていて私が魅力的に感じる選手はみんな余裕があって楽しんでいるのが伝わる🤍 昨日は一瞬感情的になって12月の日本大会は出るかどうか迷いが出ました。 が！ 今日の私のストーリーへのみんなのコメントと生徒さんからの言葉、大会で私のインスタを見て応援していると声をかけてくださったフォロワーさんがた、いつも応援してくれている周りの人達とここまで頑張った自分のことを思い返して、12月の日本大会までもう少し頑張って、楽しんでステージに上がって輝いて今年を終えたい決めました🥰❤️🔥 皆さんが思っている以上にみんなの応援とメッセージがすごくすごくすごく私の頑張るパワーの源🫶🏽本当に。 大会を通して毎回どれだけ家族、周りの人、生徒さん、人生で関わってくれている人たちに支えられてるかを実感する。 私もみんなの支えになる人でいてますように🤍 ということで、もうひと続き頑張るので引き続き応援お願いします💪🏽🥰2024/11/24に公開- 指定なし3.19%22713D-1 去年の戦えない体から今年は戦える体になったと思う🤍 フィードバックで肩と背中をもっともっとつけないといけないと言われて、1年間素直に全力で上半身を強化して、少し抵抗があった増量もがんばれた。 減量は去年と違ってうまくいかずにすごくメンタルもやられたけど、ギリギリ体も間に合って本当によかった😭 今年の私は体もポージングもレベルアップできたと思う こんなこと言えて本当に嬉しい🤍笑 ポージングと挫けそうだった減量をサポートしてくださった私のコーチ @mika_carol さん🪽 本当にありがとうございました🥹 心のサポートでもありました🤍 まだまだここからだけど、明日一旦全力で楽しんで、全力でいい結果出してきます😈❤️🔥2024/11/22に公開- 指定なし1.61%1174大会まで残り4日 最後の一絞りのために今日から炭水化物は朝に少しだけ🫐 卵で良質なタンパク質と脂質はしっかり摂ります🥚 減量中はキノコは何かしら毎日必ず摂るよ🍄🟫 減量が正直間に合わないから不安だったけど、ギリギリ体仕上がりそうでよかった。 残り4日間の体の変化お楽しみに🤍2024/11/19に公開- 指定なし1.54%1106当てはまることがあったら気をつけてね！！ 1.無駄な脂肪をつけないのには炭水化物よりも、食材の質と脂質の量に気をつけるようにする カロリーよりも、タンパク質脂質炭水化物それぞれバランスよく摂ること 2.柔軟性をつけることでトレーニングの質が全然変わる これは本当に実感する 3.重さは筋肉をつけるのにはもちろん大切だけど、しっかりコントロールできて正しく行える重量を選ぶのが大切 なりたい体に合わせて、少しずつ少しずつ重さをつけていけばOK🤍 間違った追い込み方をしないように 参考にしてみてね🥰2024/10/11に公開- 指定なし0.65%463減量中によくやる有酸素3選 1日最低1万歩は歩くという目標を作って、1日通してなるべく電車やタクシーを使わずに歩けるところは歩く🚶 空腹時とトレーニング後はより脂肪が燃えやすいと言われているので、なるべく取り入れてる🥰2024/10/09に公開- 指定なし1.16%834Face pull 感覚掴むまでは少し難しいけど、コツを掴むと肩の後部にすごくよく効くから、お気に入りの種目 背中と肩を鍛えることによってくびれ効果もあるし代謝がアップして痩せやすい体にもなる！ 女性も上半身を鍛えるとメリットがたくさんだよ🫶🏽2024/10/08に公開- 指定なし1.31%954女性と男性は体の作りがそもそも違うから、そう簡単には男性のような体にはならないよ🤌🏽 最近筋トレする女性も増えてきて嬉しいけど まだまだ痩せやすい体を作りたいとか、綺麗な女性らしい体になりたいけど、「筋トレしたらマッチョになっちゃう」と思ってトレーニングするのを怖がってる女性が多いよね すぐらその考え捨てて重さもある程度扱ってほしい。 筋トレで女性らしい体も、スリムな体も、痩せやすい体も、強い体も手に入れられる🤍 目的によってやり方や、重さは調整した方が近道だけどね🥰2024/10/07に公開- 指定なし1.09%7931食255cal P約10g F約5g C約45g 私の朝の炭水化物源は基本的にオートミールとフルーツ もう4年くらい食べてるバナナシナモンオートミール これのおかげで朝楽しみに起きれる🍌 朝ごはんじゃなくて間食にもおすすめ！ シナモン好きには絶対食べてほしい🤤 減量してるときはこの量とレシピで、減量してないときはオートミールの量を増やしてさらにナッツと蜂蜜たくさんかけるよ🍯 試したら感想教えてね🫶🏽2024/10/06に公開- 指定なし1.17%853<前へ1234567...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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