コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順・ ・ ・ 豆乳担々マロニーちゃん 寒くなってきたので担々麺のような少し辛い、温かいものを欲して ひき肉は皮を取り除いた鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにしたもの 野菜は人参、椎茸、もやし、青梗菜 味付けはガラスープの素、味噌、コチュジャン ラーメンのように食べられるけれど、マロニーは低カロリー 乾燥状態100gで349kcalですが、茹でると4〜5倍に増えるので、そんなにたくさん食べられません こってり系ではなく、脂肪分の少ないお肉で作ったさっぱり系なので、胃が重くなりません😅 色々なバリエーションを考えてみたいと思います😊 #お鍋にマロニーちゃん #マロニー #マロニーちゃん #担々麺 #ごま豆乳鍋 #坦々スープ2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お鍋にマロニーちゃん#お鍋にマロニーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/マロニー#マロニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マロニーちゃん#マロニーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/担々麺#担々麺https://www.instagram.com/explore/tags/ごま豆乳鍋#ごま豆乳鍋https://www.instagram.com/explore/tags/坦々スープ#坦々スープ0.0%-0・ ・ ・ オートミールと米粉の #プロテイン蒸しパン ただ今🚺weekのため、チョコ欲甘いもの欲がすごい！ 先週あたりは体の浮腫も酷く、だぶだぶとした感覚でした😅 現在は萎み中で、シワシワした感じ 風船が萎んだ時をご想像ください 当然、服のサイズも変わってブカブカになります ここまで差があると、タイトなお洋服を買う時のコンディション、着用する日のコンディションが違うので困ります 特に演奏の場ではタイトな服のことが多いので😭 同じ人間で、短期間でも、膨らんだり萎んだりで見た目に変化があります 色々な事情を抱えている事があるので、 『太った？』だけではなく『痩せた？』など、見た目に関わる言葉は注意です⚠️ 悪気がなくても、褒めたつもりでも、受け手にとってはどう感じるかわからないものですから というわけで、私は今日チョコ欲を満たすための朝食でした と書いていた矢先に、知人から先ほどロイズを頂いたー🙌 #プロテイン蒸しパン #オートミール蒸しパン #おから蒸しパン #ヘルシーチョコケーキ #チョコレート蒸しパン #ココア蒸しパン #プロテインケーキ2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しパン#プロテイン蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーチョコケーキ#ヘルシーチョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート蒸しパン#チョコレート蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア蒸しパン#ココア蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインケーキ#プロテインケーキ0.0%-0・ ・ ・ 今日と明日用のお弁当🍱 お弁当箱に入れて食べるのが久しぶりな気がする 色味が足りなくてあんまり美味しくなさそうだけど、美味しかったよ 先日海老のビスクを作った際に余ったセロリをきんぴらにしました 以前、お店で注文したランチプレートに乗っていたもので、セロリってこういう食べ方もあるのか😳と知ってから、作る様になりました 作り方は普通の金平と同じです 玉子焼きはやっぱりふわふわが良いね 空洞が出来てスカスカだったり、薄焼き卵を巻きました！ではない一体感は私が重要視している部分です 理想の玉子焼きを作るために結構真剣に焼いています 玉子焼きには性格が出る と聞いた事があります そもそもお料理自体に性格が出ると思うのですが、特に玉子焼きはそうなのでしょうか 私はやらないと言ったら全くやらない、気になるものは気になりすぎる そんな性格です #お弁当 #お弁当記録 #はち弁記録 #bento #bentobox #bentoboxlunch2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/はち弁記録#はち弁記録https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/bentobox#bentoboxhttps://www.instagram.com/explore/tags/bentoboxlunch#bentoboxlunch0.0%-0・ ・ ・ とても久しぶりな、和食の朝ごはん 納豆とごはんが食べたかったのでした 納豆にはがごめ昆布を混ぜてねばねば強度を増し増しに⤴️ かぼちゃの煮物は電子レンジで作りました 鍋で作るより失敗しない（べちゃべちゃにならない）気がします 玉子焼きは、白だしを使っています スカスカ、パサパサ、カチカチな玉子焼きは美味しくないので、ふっくら柔らかいものを目指しています お味噌汁は、なめこ ご飯は白米にもち麦、皮付きもち麦を混ぜて炊いています なかなかお腹いっぱいで、お米の威力を改めて感じております🍚 こういう食事をして、運動をして、間食をしなければ痩せると思います が、なかなかそうもいかないのが現実です とりあえず昨日ジムに行った自分を褒めておきます #和食 #和ンプレート #和んプレート #ワンプレート朝食2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/和ンプレート#和ンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/和んプレート#和んプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート朝食#ワンプレート朝食0.0%-0・ ・ ・ マロニーちゃん ラーメンの話を聞いていたら珍しく食べたくなったのだけど、恐らく食べると後悔する（胃もたれと、重さで一日中辛い）ので、自宅でごま豆乳マロニーちゃんを作りました 人参、もやし、おろし生姜、鶏ガラスープの素、味噌、少しのお水を入れて加熱し、野菜が柔らかくなったらマロニーちゃんと豆乳を入れます（豆乳は高温で分離しやすいので後から入れました） マロニーちゃんが柔らかくなったら鶏肉（今回は皮無し鶏もも肉）を乗せて加熱して火が通ったらすりごまと万能ネギを乗せて完成です マロニーちゃんは春雨より太くて食べ応えがあります 春雨はスープが絡みやすいという利点もありますが、麺という感覚で食べたい方はマロニーちゃんをオススメします 恐らく人生の中で数えるほどしか食べた事がなかったのだけど、すっかり気に入ったので、今後度々登場するかも知れません #マロニーちゃん #マロニー @malonyofficial #ごま豆乳 #胡麻豆乳 #ごま豆乳スープ #蒸篭 #せいろ #蒸篭レシピ2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マロニーちゃん#マロニーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/マロニー#マロニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごま豆乳#ごま豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/胡麻豆乳#胡麻豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/ごま豆乳スープ#ごま豆乳スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭#蒸篭https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭レシピ#蒸篭レシピ0.0%-0・ ・ ・ プロテイン蒸しパン キシキシしがちなプロテイン蒸しパンも、 KOREDAKEソイプロテイン（ @koredake_official ）なら美味しく作れます プロテインにありがちな粉っぽさがなく、妙な甘さを感じず、味が大好きで、私はもう何年も使い続けています 完全栄養プロテインというのも嬉しいポイント 今回使用したのはカカオフレーバー 10gしか入れていないので味はほのかに感じる程度ですが、 足りない栄養素を補うのに便利 ミックスベリーとピーナッツバターで至福のひとときでした😊 #KOREDAKE #ソイプロテイン #プロテイン蒸しパン #プロテイン蒸しケーキ2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/KOREDAKE#KOREDAKEhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイプロテイン#ソイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しパン#プロテイン蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しケーキ#プロテイン蒸しケーキ0.0%-0・ ・ ・ 今朝は蒸篭ひとつて食事が完結する、 #完結せいろご飯 （名前を付けました） とてもボリュームがあるのにヘルシーで、栄養もたっぷり摂れます どのくらい摂れるのか気になったので、計算・比較してみました カロリーだけならほぼ同じ、エッグチーズハンバーガー🍔 ですが、そのカロリーを構成している栄養素にかなりの違いがありました☝️ 画像２枚目に円グラフで比較したものを載せました（あくまでも、おおよそです） 特に差が大きいのが、食物繊維量 そしてグラムでは大きな差が無いものの、カロリーの差に繋がる脂質（脂質は１g＝９kcal） 脂質だけでおよそ６５kcalの差です 総カロリーが似ていてもボリュームが違うことに納得がいきます ただ、 『大好きな物を絶対食べない我慢をする』 『好きでもない野菜をひたすら食べる』 だと、高い確率で反動が現れます 全てを排除するのではなく、頻度を減らす、可能な範囲でヘルシーな食事を意識する 自分に合う、自分の負担にならない程度で良いのではないかなと私は思うのです😌 体の健康も大切ですが、心の健康はさらに大切です😌 そんな生活を意識しているうちに、私は蒸篭の蒸し野菜が大好きになりました 私が使っているこちらの蒸篭は @nswshop_official さんの21cmのお品物です！ 『１年間の品質保証付き』 本日（10月24日）20:00〜限定1,800円OFF★ 蒸し紙50枚&せいろブラシ無料プレゼント中‼︎ ぜひチェックしてみてください😊 👉 @nswshop_official #蒸篭蒸し #せいろ蒸し #中華せいろ #重ねて収納 #せいろ #蒸篭蒸し2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/完結せいろご飯#完結せいろご飯https://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭蒸し#蒸篭蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸し#せいろ蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華せいろ#中華せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ねて収納#重ねて収納https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろ0.0%-0・ ・ ・ いつも食べている『ベイクドオーツ』 これまでも何度かレシピを投稿して来ましたが、 最近はこれに落ち着いているので、載せておきます📝 生地にバナナを混ぜ込むのでほんのり甘いですが、甘さを増やしたい場合はお砂糖や、糖質が気になる方はラカント（ @lakanto_official ）を５〜10g入れてみてください😌 バターやオイル不使用なのにふわしっとりです 特に焼き立ては最高✨ オートミールやおからパウダーで食物繊維も摂れ、なかなかのボリュームで腹持ちも良いです 多少バナナや卵の量が違っても大失敗にはならないと思うので、気軽に作ってみてください☺️ ポイント☝️ ●バナナは甘みも強く、潰しやすいので新鮮なものより熟れたものの方がおすすめです ●バニラエッセンスやバニラオイルを入れると香りが良くなります ●トッピングに乗せる物が大きすぎたり重すぎると、生地に沈んで行方不明になる事があります #bakedoatsrecipe #bakedoats #ベイクドオーツレシピ #オートミールレシピ #ベイクドオーツ2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatsrecipe#bakedoatsrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツレシピ#ベイクドオーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツ0.0%-0・ ・ ・ 今朝は、暑い日でも食べやすいネバネバ丼 オクラと温泉卵以外、加熱調理していません ごはんは @kinsho_no_ichizen 様の #金賞健康米 電子レンジ加熱ですぐに食べられるので、とても便利✨ もちもち食感、香ばしさがクセになります 何度も食べているうちに思いついた加熱方法なのですが、 電子レンジ加熱が終わったら蓋をつけたまま混ぜ、一度蓋を元に戻して蒸らしています こうすると全体に熱がまわり、より美味しくなる気がします ぜひやってみてね😊 （他のパックご飯の時でも有効な気がする） いつも思うのだけど、こちらは 量がちょうど良くて、多すぎず、少なすぎずなんです 基本的に私は『ご飯を残す』という事は余程の事がない限りしないので、 『うぅ〜多すぎた〜満腹だ・・・』とならないこちらの量が本当に適量で。 美味しくて手軽で、すごく気に入っているので、ぜひチェックしてみてください😌 ⬇️ @kinsho_no_ichizen #腸活ごはん #ねばねば丼 #ネバネバ丼 #金賞の一膳アンバサダー #金賞の一膳 #金賞ごはん部 #washoku #PR #和食2025/06/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/金賞健康米#金賞健康米https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねばねば丼#ねばねば丼https://www.instagram.com/explore/tags/ネバネバ丼#ネバネバ丼https://www.instagram.com/explore/tags/金賞の一膳アンバサダー#金賞の一膳アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/金賞の一膳#金賞の一膳https://www.instagram.com/explore/tags/金賞ごはん部#金賞ごはん部https://www.instagram.com/explore/tags/washoku#washokuhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食0.0%-0・ ・ ・ お昼はサラダでした🥗 野菜の豊富な季節になって嬉しいです （暑いのは嫌だけど・・・） 茹でたとうもろこしがとても美味しかった！ それとかぼちゃ！蒸篭で蒸すと本当に美味しい☺️ 暑くてなかなか、 ご飯、おかず、お味噌汁 みたいな食事ができていません 普段、涼しい所で過ごす時間が長いのだけれど、食べたい気分にならないのです😢 サラダはヘルシー云々さておき、食べたくて食べています 素材そのものの美味しさを味わうと、幸せな気持ちになるんですよ この間隔を大切にしたいものです でもね、おやつやスイーツ、アイスを頂く機会が多いから、なかなかねーゼロにはできないものです あれらは中毒性がすごい 今、自分の体で確かめたいことがあるので、ある食材を控えているところです。 それが顕著に表れるか、はっきりしないで終わるかわからないけれど、とりあえず続けようと思います😌 #サラダボウル #saladbowl #サラダ #サラダランチ #食事を楽しむ #サラダ生活 #パワーサラダ #powersalad #cobbsalad #チョップドサラダ #choppedsalad2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/saladbowl#saladbowlhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダランチ#サラダランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事を楽しむ#食事を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活https://www.instagram.com/explore/tags/パワーサラダ#パワーサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/powersalad#powersaladhttps://www.instagram.com/explore/tags/cobbsalad#cobbsaladhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョップドサラダ#チョップドサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/choppedsalad#choppedsalad0.0%-0・ ・ ・ 毎日暑い日が続いていて、冷たいものばかり食べたくなります だけど暑くてお料理が億劫・・・ そんな時は『ソイリッチ』がとても便利 今回はかぼちゃのポタージュを作りました かぼちゃ 玉ねぎ 水 を入れて『スープモード』でスイッチオン👆 加熱、攪拌してくれるので、サラサラなスープが出来上がります そこへコンソメ、豆乳を入れて『ジュースモード』で少し攪拌し、塩胡椒で味を整えたら出来上がり🙌 （豆乳は分離しやすいから、後で入れました） そしてソイリッチが活動してくれている間にラタトゥイユを作りました🍅 ほったらかしで他の作業が出来るからすごく良い✨ 今朝は米粉フォカッチャとポタージュでとても満足な朝食でした❤️ #かぼちゃスープ #ソイリッチ #完全豆乳メーカー #完全豆乳 #soyrich #PR #pumpkinpotage #豆乳 #かぼちゃのポタージュ #ショップジャパン @shopjapan_official2025/06/25に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスープ#かぼちゃスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイリッチ#ソイリッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全豆乳メーカー#完全豆乳メーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全豆乳#完全豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/soyrich#soyrichhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/pumpkinpotage#pumpkinpotagehttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃのポタージュ#かぼちゃのポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/ショップジャパン#ショップジャパン0.0%-0・ ・ ・ 暑い日が続き、火を使うお料理はなるべく避けたい気分で過ごしています そういう時にすごく便利だなと思う調理器具が #ソイリッチ 乾燥大豆とお水だけで #完全豆乳 が作れるという事は前回お話ししましたが、 そのまま食べられる食材を使えば、『ジュースモード』でポタージュが作れます しっかり攪拌してくれるので、皮のついたコーン粒も程よいなめらかさに仕上がります😊 材料は、 コーン粒（茹でたとうもろこしや、コーン缶） 豆乳や牛乳 コンソメ 塩胡椒 のみ！ ほったらかしでポタージュ状になるので、その間に洗い物もや片付けも出来てとっても楽❤️ コーンポタージュは温かくても冷たくても美味しい！ 冷たいかぼちゃのポタージュもオススメなので、ぜひ『ソイリッチ』、チェックしてみてください😊 #コーンスープ #ソイリッチ #完全豆乳メーカー #完全豆乳 #soyrich #PR #豆乳 #コーンポタージュ #ショップジャパン @shopjapan_official2025/06/23に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/ソイリッチ#ソイリッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全豆乳#完全豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/コーンスープ#コーンスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全豆乳メーカー#完全豆乳メーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/soyrich#soyrichhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/コーンポタージュ#コーンポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/ショップジャパン#ショップジャパン0.0%-0・ ・ ・ 冷たい白玉ぜんざい 小豆は @lakanto_official で甘さを付けているので、カロリーは小豆の分のみでヘルシーです アクをしっかり取って、クリアな味です 手作りだと好みの甘さに仕上げられるのが良いです（私には市販の小豆は甘すぎに感じることが多いため） 市販のあずきは恐ろしいほどお砂糖が入っているから、カロリーもそれなりに高いです だけど自分で作ればカロリーオフできます つるんとした白玉は暑い日でも食べやすく、お砂糖や油脂の使われたスイーツより健康的だと思います ましてや、ここに小豆という栄養のある食材が加わると、和菓子って洋菓子より栄養価が高いなぁと思うけれど、お砂糖の使いすぎは気になるので手作りをオススメします 以前、ラカントと同じようにカロリーゼロ甘味料を使ってみましたが、普段の量だと甘さが足りなくて追加追加追加・・・結果すぐに消費してしまい、なんともコスパが良くないものでした ラカントはお砂糖と同じ量で良いのでオススメです 私は考え事があると、煮詰める料理が増えます 実はコーヒーゼリーも作ったので、前の投稿のプリン、白玉ぜんざいに続き、スイーツに囲まれて幸せです @lakanto_official #ラカント に出会えて良かったなぁと、つくづく思います😌 #白玉 #白玉ぜんざい #冷やし白玉ぜんざい #小豆煮 #つぶあん #ぜんざい #ラカントでカロリーオフ2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/白玉#白玉https://www.instagram.com/explore/tags/白玉ぜんざい#白玉ぜんざいhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やし白玉ぜんざい#冷やし白玉ぜんざいhttps://www.instagram.com/explore/tags/小豆煮#小豆煮https://www.instagram.com/explore/tags/つぶあん#つぶあんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぜんざい#ぜんざいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカントでカロリーオフ#ラカントでカロリーオフ0.0%-0・ ・ ・ 可愛い小瓶でプリンを作りました🍮 @iremonya_nj さんの #しりばり です 下に向かってぽってりとしたフォルムがたまらなく可愛い❤️ 茶道具の棗や釜にある、銅の下部が広がり気味になっている形からヒントを得たそうです １７種類の蓋の中から自分の好み、用途に合うものを選べるのも嬉しいポイント 私は周りが凸凹していて開閉しやすい、 Wタイプの金色を選びました😊 小ぶりなプリンにちょうど良い90mlは、ジャムや蜂蜜を入れるのにもぴったりです どうしてもこの瓶を使いたくて、ブルーベリージャムも作りました🫐 手作りはどれも、自分の好みに合わせて作れるのが良いところ （画像からわかるかも知れませんが、私はプリンは硬めが好きなのです😅） こんな可愛い容器が揃うとますますテンションが上がります @iremonya_nj さんは他にも様々な形、サイズの容器をたくさん取り扱っていらっしゃるので、私は長時間眺めてしまいます🤣 手作りの贈り物を入れるのにもぴったりなものがきっと見つかると思うので、ぜひチェックしてみてください❤️ #いれもん屋 #豆乳プリン #pudding #PR #プリン瓶 #ガラス瓶 #保存容器 #キッチングッズ #収納2025/06/22に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/しりばり#しりばりhttps://www.instagram.com/explore/tags/いれもん屋#いれもん屋https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳プリン#豆乳プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/pudding#puddinghttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリン瓶#プリン瓶https://www.instagram.com/explore/tags/ガラス瓶#ガラス瓶https://www.instagram.com/explore/tags/保存容器#保存容器https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/収納#収納0.0%-0・ ・ ・ 米粉蒸しパンを食べようと思ったら、米粉が残りわずかだったので、オートミールを足しました 米粉のふわもち感は控えめになるけれど、パンっぽさか出て、これはこれで美味しいものになりました 表面をフライパンで焼くとこんがりして、これは成功かも知れない レシピを残しておきたいものが仕上がりました オートミールってやっぱり好きだなぁと思いました 使っているのは @nihonshokuhin.co さんの #フィンランド産オーガニックオートミール です フードプロセッサーでパウダー状にしてストックしているので、それを使っています 余計なものが入っていない、体に優しい食事って感じがします 全てで380kcalほどでしょうか。 風邪なのか、少し倦怠感があるので今朝はこんな感じで済ませました 良い土曜日をお過ごしください😌 #オートミール蒸しパン #おから蒸しパン #蒸しパン #グルテンフリー #米粉蒸しパン2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィンランド産オーガニックオートミール#フィンランド産オーガニックオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパン0.0%-0・ ・ ・ 今日も昼サラダ🥗 今週はお昼サラダの日が多かったと思います 暑いから冷たいものが食べたくて・・・❄️ 今日はオリーブオイルではなくて、中華ドレッシングにしました。 酢、醤油、 @lakanto_official #ラカント 、がらスープの素、おろしにんにく、すり胡麻、ごま油を混ぜて作っています コチュジャンとか豆板醤を入れても美味しそうだけど、鶏むねチャーシューの味とプチ喧嘩になりそうだから今回は入れていません ドレッシングを変えればサラダも飽きずに楽しめます サラダを作るとき、だいたい ●炭水化物 じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ ●たんぱく質 鶏ハム、鶏むねチャーシュー、海老、ゆで卵 ●脂質 オリーブオイル、ドレッシング、アボカド になっている気がする レギュラーはレタス あればブロッコリー その他の野菜は気分によって 画像では彩りのバランスを見て盛り付けているから、かぼちゃやミニトマトは下の方にも隠れています 沈んでしまう食材の底に敷いているので、じゃがいももかぼちゃもそれぞれ100gずつくらいあります 炭水化物不足は枯渇した乾燥シワシワ老け見えになっちゃうのでね 本当は冷やしすぎも良く無いのだろうけど、 今欲しているのは冷たいものばかりなのです 未来の健康のために、今の気分に蓋をするのはストレスだから💦 今日は夜遅くまでお仕事だぁ〜🫠 残り半日頑張りましょう😌 #サラダボウル #saladbowl #サラダ #サラダランチ #食事を楽しむ #サラダ生活 #パワーサラダ #powersalad2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/saladbowl#saladbowlhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダランチ#サラダランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事を楽しむ#食事を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活https://www.instagram.com/explore/tags/パワーサラダ#パワーサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/powersalad#powersalad0.0%-0・ ・ ・ お昼はサラダ、という決まりにしていませんが、涼を求めてサラダが続いています🥗 今回は南瓜も、じゃがいもも、蒸篭で蒸しました 蓋を開けた時、皮に張りが出て艶々になったじゃがいもは愛おしいです さて、これだけ野菜や食物繊維の多いものを食べている私ですが、相変わらずお通じは良くないです 『便秘』とまではいかないものの、スルッと、にはならないのです ものすごく努力して、やっと普通に近いか、普通に届かずか、な感じかなと（そもそも普通がわかりませんが） ここまでしても出ないのに、食生活で何も意識していない身内は、１日に何度も出るそうです あぁ、なんて不公平な！ ですが野菜は好きなので、食べ続けると思います #サラダボウル #saladbowl #サラダ #サラダランチ #食事を楽しむ #サラダ生活 #パワーサラダ #powersalad2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/saladbowl#saladbowlhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダランチ#サラダランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事を楽しむ#食事を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活https://www.instagram.com/explore/tags/パワーサラダ#パワーサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/powersalad#powersalad0.0%-0・ ・ ・ 昨日申したとおり、カレーが食べたくなったので作りました🍛 ルー不使用、グルテンフリー、鶏むね肉使用の低脂質カレーです ダイエット中でも工夫次第で色々食べられますよ✨ でも私はもうダイエットとか痩せるとか気にしていません 太っても良いと思っているわけではないけれど、痩せたいとも思っていません 普通に食べて寝て、お仕事して、演奏して、家族や友達や大切な人と楽しく過ごせれば良いのです 本当の幸せは、痩せた体になる事で得られるわけではありません でも太り過ぎは病気の心配が出てくるのでほどほどに！ では今日も１日お疲れ様でした！ たくさん出来ちゃったから明日もキーマカレーで過ごします！ #キーマカレー #キーマカレー弁当 #グルテンフリーカレー2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー弁当#キーマカレー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーカレー#グルテンフリーカレー0.0%-0・ ・ ・ 今日は朝サラダ🥗 お昼よりほんの少しボリュームが控えめです とはいえ、お店で出てくる一般的なサラダよりかなり多めです オリーブオイルとハーブソルトで食べましたが、じゃがいもには青のりをかけて食べます これがたまらなく美味しいので、やったことのない方は是非 青のりの素晴らしさを再確認出来ると思います✨ 余ったパプリカは冷凍するか、ピクルスにしてしまいます 暑くなるとピクルスが欲しくなるね 冷たくてさっぱりしていて、食事のメインにはならないけれど、名脇役です メインを引き立てる重要な位置です 炭水化物、脂質、たんぱく質の揃ったサラダボウルで、満足な朝でした😌 #サラダボウル #saladbowl #和風サラダ #サラダ #サラダランチ #食事を楽しむ #サラダ生活 #パワーサラダ #powersalad2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/saladbowl#saladbowlhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風サラダ#和風サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダランチ#サラダランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事を楽しむ#食事を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活https://www.instagram.com/explore/tags/パワーサラダ#パワーサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/powersalad#powersalad0.0%-0・ ・ ・ 今日のお昼は和風サラダ🥗 お豆腐とわかめとオクラは絶対食べようと決めていました カニカマは、余っていたので彩り🦀 中華ドレッシングは手作り 酢、醤油、 @lakanto_official #ラカント 、ごま油、すりごま、おろしにんにく少々 です 買っても使いきれないドレッシングは作った方が無駄にならない （ドレッシングの容器を洗うのが面倒だし、ゴミは少ない方が良い） 相変わらずじゃがいもとかぼちゃが美味しい❗️ じゃがいもは炊飯器、かぼちゃは蒸篭でほったらかし蒸しです そろそろカレーが食べたくなってきました 暑くなると食べたくなるのなんででしょうねぇ 火を使うから暑いのに〜🫠 #サラダボウル #saladbowl #和風サラダ #サラダ #サラダランチ #食事を楽しむ #サラダ生活 #パワーサラダ #powersalad2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/saladbowl#saladbowlhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風サラダ#和風サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダランチ#サラダランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事を楽しむ#食事を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活https://www.instagram.com/explore/tags/パワーサラダ#パワーサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/powersalad#powersalad0.0%-0<前へ12345...32>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
