コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順・ ・ ・ 久しぶりの蒸篭蒸し 蒸した野菜は旨味がぎゅっと凝縮し、特にキャベツや人参はとても甘くなります きのこ類には @mascot.irodori さんの #irodori がよく合います お肉にも、シーフードにももちろん合います❤️ パプリカやトマト、オニオン、にんじんなどの野菜パウダーとスパイスや岩塩がブレンドされたコンソメ風味の万能ソルト 公式サイトにはレシピも掲載されているので、とっても参考になりますよ✨ お塩やぽん酢で究極ヘルシーも良いけれど、私は飽きちゃう 様々なスパイスで味に変化を付けて、楽しみながら健康的な食事をするにはこういうアイテムが必須です 味付けは気持ち薄めで素材の味を生かしながら、スパイスで奥行きを出す このひと手間で満足度がぐっと高まります 私にとって、スパイスは必需品です😊 #蒸篭蒸し #せいろ蒸し #中華せいろ #重ねて収納 #せいろ #蒸篭 #サラダエレガンス2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/irodori#irodorihttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭蒸し#蒸篭蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸し#せいろ蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華せいろ#中華せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ねて収納#重ねて収納https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭#蒸篭https://www.instagram.com/explore/tags/サラダエレガンス#サラダエレガンス0.0%-0・ ・ ・ #駄菓子弁当 時々、自分以外の人へお弁当を作っています 最近なんだか反応も薄く、なんだかつまらないな〜と思ったので ちょっとだけびっくりさせようと・・・🤭 ごはん部分をおこげせんにしたのは、『ぽん菓子』だとパラパラしすぎて食べにくそうだったため （雷おこしは硬すぎる） ハンバーグはミニサイズの #チョコパイ これミニハンバーグとしてちょうど良いサイズ @calbee_jp #さやえんどう はそのままでスナップエンドウや枝豆として🫛 玉子焼き風のものを探して、#ウエハースサンド なるものを見つけました 常温でもダレないしっかりめの外側（ウエハース）が、まるで食器洗いスポンジです🧽 #キャベツ太郎 #おやつカルパス #チーズおやつ #ビッグカツ は駄菓子の定番かな そんな感じで、さすがに今回は多少反応を頂いたお弁当でした もし、あなたが誰かにお弁当を作ってもらっているとしたら、 ◯◯が美味しかったよ いつも作ってくれてありがとう なんて大層な言葉は要りません ご馳走様 だけでも良いです どうか、伝えてあげてほしいです この６文字だけで、作り手は嬉しい気持ちになるものです あまりにも反応が無いと、私みたいに変わったお弁当作るようになっちゃうかも知れないです😈 気持ちは言葉にしないと伝わりません そして、伝えてもらうととても幸せな気持ちになります たったひとこと 伝えてあげてね #駄菓子弁当 #おやつ弁当 #お菓子弁当2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/駄菓子弁当#駄菓子弁当https://www.instagram.com/explore/tags/チョコパイ#チョコパイhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやえんどう#さやえんどうhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエハースサンド#ウエハースサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ太郎#キャベツ太郎https://www.instagram.com/explore/tags/おやつカルパス#おやつカルパスhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズおやつ#チーズおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビッグカツ#ビッグカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ弁当#おやつ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子弁当#お菓子弁当0.0%-0・ ・ ・ 今朝はベイクドオーツ＆プロテインにしました ベイクドオーツはバナナ入り シナモン、ナツメグ、カルダモンを混ぜて、奥行きのある味わいです スパイスは脳を刺激し、満足度を高めるそうです ベイクドオーツだけでは足りない栄養素を補うのにありがたい存在、 @koredake_official さんの #KOREDAKE 何年も愛用していて、本当に好きです #完全栄養プロテイン なので、不足しやすい栄養素をバランスよく摂り入れる事が出来るというのもそうですが、 何より美味しいんです いくら体に良いと言われても、美味しくなかったら続きません ダマになりにくく、妙なツンとする甘さが無く、すごく飲みやすいというのもオススメする理由です☝️ #ソイプロテイン #bakedoatmeal #bakedoats #oatmealcake #オートミールケーキ #ベイクドオートミール #ベイクドオーツ2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/KOREDAKE#KOREDAKEhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全栄養プロテイン#完全栄養プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイプロテイン#ソイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatmeal#bakedoatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmealcake#oatmealcakehttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールケーキ#オートミールケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミール#ベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツ0.0%-0・ ・ ・ お昼はサラダでした 週に少なくとも一度はサラダを食べていると思います 『食べなくては！』と意識しているわけではないのだけれど、自然と食べたくなります 炭水化物はさつまいも、かぼちゃ たんぱく質は卵、鶏ハム 脂質はオリーブオイル（画像には写っていません） 食物繊維やビタミン、ミネラルも摂れます なかなかの量なので満腹になるのだけど、心地よい満腹感です 野菜だけだと満腹にはならないというか、その時は満腹に感じても、割とすぐにお腹が空くと思います😣 そして我慢できずにおやつを食べたり、間食したり・・・ ヘルシーなサラダ生活のはずが😱 ダイエット＝サラダ ではなくて、 ダイエット＝バランスの良い食事 というのがもっと根付いたら、辛い思いをする方々が減るのではないかなぁ・・・🤔 #サラダボウル #saladbowl #パワーサラダ #powersalad #サラダ #サラダランチ #食事を楽しむ #サラダ生活2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/saladbowl#saladbowlhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーサラダ#パワーサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/powersalad#powersaladhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダランチ#サラダランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事を楽しむ#食事を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活0.0%-0・ ・ ・ ずっと続けている 『ベースブレッド 』 @basefood_tokyo とても忙しい時や疲れた時の救世主になる事が多いので、なかなか投稿出来ていませんでしたがずっと継続しています 私が一番好きなのは、プレーンリッチ 終売になってしまうのがとても悲しい😭 在庫が無くなり次第終了になってしまうので、いつもより多めに注文しておきました 定期購入でも、好きな時に個数や種類を変更できて、配達時期も幅広く選択出来るからとても便利です プレーン系はおかずとも合わせやすいから食事として食べるのにオススメ！ 甘い系は、小腹が空いた時、とりあえず時間が無いよ！という時にオススメです 一個だと糖質は控えめなので、今朝はバナナといちごのスムージーと共に食べました 必要な栄養素は摂れるのに、脂質も控えめ（故にカロリーも控えめ）、軽めにしたい朝ごはんにぴったりでした 紹介ページからの購入が一番お得だそうなので、 ストーリーズにリンクを載せておきます😊 私は数年継続しているほど気に入っているものなので、まだ試した事のない方、是非ご利用ください😌 （どなたがご利用されても、誰が使用したのかなどの情報は私には通知されません） （内容等を必ず購入前に公式サイトでご確認をお願いします🙏） #basebread #basefood #ベースブレッド #basefoodlife #ベースフード #完全栄養パン #バナナいちごスムージー #strawberrysmoothie #いちごスムージー2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/basebread#basebreadhttps://www.instagram.com/explore/tags/basefood#basefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベースブレッド#ベースブレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/basefoodlife#basefoodlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/ベースフード#ベースフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全栄養パン#完全栄養パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナいちごスムージー#バナナいちごスムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/strawberrysmoothie#strawberrysmoothiehttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごスムージー#いちごスムージー0.0%-0・ ・ ・ カッテージチーズでレアチーズケーキを作りました 無脂肪ヨーグルト、 @lakanto_official #ラカント 、レモン汁、ゼラチンで作ったので低脂質。 上の層はこちらも @lakanto_official さんのブルーベリージャムを使用しました ジャム、水、ラカント、レモン汁、ゼラチンを温めて溶かして、濾しながら流し入れて冷やして完成です クリームチーズや生クリームを使わないのでさっぱりしていて口の中に残る油脂感が無く、とても食べやすいです 甘酸っぱいジャムもアクセントになり、私の好みのものが仕上がりました ラカントさんのジャムは、 ・ブルーベリー ・ストロベリー ・カシス ・オレンジマーマレード があります 夏にはレモンを増やしてオレンジマーマレードで爽やかなチーズケーキを作るのも良いかも知れません 市販のスイーツはカロリーも高く、濃厚なものが多いですが、 @lakanto_official があれば、カロリーを抑えながら自分好みに作れるのでありがたいと、いつも思います😌 #低糖質ジャム #ラカントで糖質コントロール #レアチーズケーキ #レアチーズ #チーズケーキ #カッテージチーズケーキ #カッテージチーズ #低脂質チーズケーキ #二層のチーズケーキ #ブルーベリーチーズケーキ2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ジャム#低糖質ジャムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカントで糖質コントロール#ラカントで糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/レアチーズケーキ#レアチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/レアチーズ#レアチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/カッテージチーズケーキ#カッテージチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/カッテージチーズ#カッテージチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質チーズケーキ#低脂質チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/二層のチーズケーキ#二層のチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリーチーズケーキ#ブルーベリーチーズケーキ0.0%-0・ ・ ・ 普通のサンドイッチ パンが食べたい気分でした おかずを色々作るのが面倒な時はサンドイッチにします 低脂質な食材を用いたサンドイッチはカロリーも控えめなので、太りにくいと思います コツはこちらです👇 ベーコン→生ハム チーズ→カッテージチーズ マヨネーズ→カロリーオフのマヨネーズ マーガリン→使わなくても美味しいです マーガリンは、食材の水分がパンに染みてしまうのを防ぐため、と習いましたが、マヨネーズを塗っているし、すぐに食べるならそこまで必要ないかな、と思います 以前は何も考えず当たり前に塗りたくっていましたが、これが無くてもなんてことないと気づいてから家には置いていません そして、マーガリンの油脂が苦手になりました （口の中にまとわりつく感じと、香りや妙な風味がどうも苦手） ダイエット中だからとパンを禁止にしてストレスになるより、食材を工夫して色々な食事を楽しんだ方が、長く続けられます😌 GWのお休みが始まった方も多いと思いますが、『太りたく無い』『体重が増えるのが怖い』『ダイエットしてるのに』というのはお休みして、 楽しい時間を過ごされる方が多いと良いなと思います☺️ #サンドイッチ #サンドイッチ弁当 #sandwich #生ハムサンド #わんぱくサンド #低脂質高タンパク #低脂質サンド #低脂質サンドイッチ2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ#サンドイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ弁当#サンドイッチ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/sandwich#sandwichhttps://www.instagram.com/explore/tags/生ハムサンド#生ハムサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/わんぱくサンド#わんぱくサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質高タンパク#低脂質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質サンド#低脂質サンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質サンドイッチ#低脂質サンドイッチ0.0%-0・ ・ ・ 10時間も寝てしまって、目が覚めたらお昼だった日のパンケーキ お休みではないので、急がなきゃという気持ちとまだ頭が回転していないのがあいまって オートミールパウダーとイヌリンを間違って入れてしまったので（すぐ気付いたけど8gも入ってしまった）、お腹が心配になる食物繊維量です しかも少し硬めに仕上がりました そんな時は @lakanto_official さんの #フローラビオ でしっとり感を（でもこちらもイヌリン入りでした😅） とにかくすごい食物繊維量でこのあとがいささか不安ではあります とはいえ私の腸は頑固なので、多分大丈夫 というわけでお仕事しまーす💦 #オートミールパンケーキ #イヌリン #腸活パンケーキ #ラカントで糖質コントロール #ラカントs #グルテンフリー #グルテンフリーパンケーキ #pancakes #oatmealpancakes #glutenfreepancakes2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フローラビオ#フローラビオhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパンケーキ#オートミールパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/イヌリン#イヌリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活パンケーキ#腸活パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカントで糖質コントロール#ラカントで糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカントs#ラカントshttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーパンケーキ#グルテンフリーパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/pancakes#pancakeshttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmealpancakes#oatmealpancakeshttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfreepancakes#glutenfreepancakes0.0%-0・ ・ ・ 今日のお昼は #チュモッパ弁当 ＋具沢山ピリ辛スープ たくあんと韓国海苔を入れてひとくちサイズに丸めたらチュモッパぽくなるよ 色々な具材を混ぜるから味も食感も楽しめます スープは野菜ときのこ、蒸したささみを入れてダシダとお味噌、豆板醤で味付け @thermos_k.k さんのスープジャーにたっぷり入れて（たっぷりな方が保温が長続ききます） 朝用意しても、お昼まで温かい状態で食べられます スープは野菜もたくさん食べられるし、脂質の少ない具材を使えば驚くほどカロリーも低い上にお腹いっぱいになります😌 体重を減らしたい 痩せたい 体重が増えるのが嫌 そんな気持ちから食事を抜いたり、極端に減らしたり そのストレスで暴食して自己嫌悪になったり 次第に自暴自棄になり、ジャンキーなものを食べまくったり ジェットコースターみたいなしょくせいかつは、体だけではなく心への負担も大きいと思います 普通で良いのだと思います 普通がわからなくなった方、わかっていても出来ない方 それぞれ皆さんが抱えている事情は違うと思いますが、ひとつ共通して言えることは ありのままで、十分素敵だと言うことです #はち弁記録2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チュモッパ弁当#チュモッパ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/はち弁記録#はち弁記録0.0%-0・ ・ ・ 家にある材料で作れそうだったので、チュモッパを作ってみました 食べたことないけれど😅 色々な味と食感で楽しいですね❤️ おかずはあんまり手を加えていないものばかり 理由は、昨晩外食でお料理の時間があまりなかったから💧 油を使ったものは無く脂質が少ないから、アボカドを含めてちょうど良いくらいだと思います 昨日はお祝いの席で、焼肉を食べました 胃もたれと、お腹の中がなんだか重たく、顔にも浮腫が出てます😓 胃もたれ早く治ってほしい。。。 鱈の子和え 北海道の郷土料理 つきこんにゃくで作るのがメジャーっぽいけれど、私は白滝の方が好き 切り干し大根も入れているので栄養たっぷりです 生臭さを消すのと、しまりを出すのに生姜をたっぷり入れています スカスカ、カチカチ、パサパサが許せない玉子焼きは今朝のは100点✨ すごく綺麗に出来た🙌 めかぶとわかめで食物繊維もたっぷり ブロッコリー鶏むね肉さつまいも、みたいな究極なメニューじゃなくても大丈夫 色んなものを食べながら、食事を楽しみながらでも太りにくい食事は可能 そもそも、自分を苦しめるほど『痩せ』にこだわる必要はない と思いながらの朝食でした ところでここ数ヶ月疲れが取れないから、クエン酸と重曹のドリンクを飲んでいるのだけど、全然効果を感じていません😅 睡眠、休養するのが一番だと思いました #和ンプレート朝ごはん #和んプレート #和食ごはん #和食 #チュモッパ #ワンプレート #ワンプレート朝ごはん #和ンプレート #ワンプレートごはん #チュモッパ風おにぎり2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/和ンプレート朝ごはん#和ンプレート朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和んプレート#和んプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/チュモッパ#チュモッパhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート朝ごはん#ワンプレート朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和ンプレート#和ンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートごはん#ワンプレートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チュモッパ風おにぎり#チュモッパ風おにぎり0.0%-0・ ・ ・ 数日前からチーズ蒸しパンが目に留まる機会が多く、なんだか気になっているようなので（自分が）、チーズ風味のプロテイン蒸しケーキを作ってみました🧀 でも失敗が続いて・・・謎のネチネチが３回も出来上がった😅 もう材料の在庫がないよって所で完成した最後のひとつがコチラ 仕上がりは・・・パサパサしていて、遠くに軋む感じもあり・・・残念な仕上がりに😭 それでも何とか美味しく食べようと @lakanto_official #ラカント さんの #フローラビオ をかけてしっとり感を出しました こちらのシロップは甘すぎない所が好き クセも無いし、シロップなのに食物繊維が入っているところも素敵 スイーツみたいなのに、スイーツより栄養価が高いというのがポイント 朝からケーキだと罪悪感を抱いてしまうけれど、ケーキの様なプロテイン蒸しパンなら、安心だね☺️ #オートミール蒸しパン #プロテイン蒸しケーキ #プロテイン蒸しパン2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/フローラビオ#フローラビオhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しケーキ#プロテイン蒸しケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しパン#プロテイン蒸しパン0.0%-0・ ・ ・ お昼はサンドイッチ🥪 カラフルなサンドイッチってテンションが上がります✨ 生ハム＆アボカドが最高に美味しかった❤️ 味付けに @toksan_official さんの #タマネギまんま を使っています アボカド＋オイルだと脂質過多になってしまうけど、 こちらのドレッシングはノンオイルなのでありがたい☺️ 玉ねぎとアボカドって合うと思うのです❤️ （玉ねぎはアボカドの変色防止にも使えます。今回のサンドイッチはアボカドの隣に玉ねぎスライスを挟んでいます） とっても美味しくて大満足なお昼ごはんでした😌 #サンドイッチ #サンドイッチ弁当 #sandwich #生ハムサンド #たまごサンド #アボカドサンド #わんぱくサンド2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タマネギまんま#タマネギまんまhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ#サンドイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ弁当#サンドイッチ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/sandwich#sandwichhttps://www.instagram.com/explore/tags/生ハムサンド#生ハムサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまごサンド#たまごサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドサンド#アボカドサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/わんぱくサンド#わんぱくサンド0.0%-0・ ・ ・ 明日の朝はパンにしよう！と思っていたのに、起きたら気分が変わっていて、 急いで作ったプロテイン蒸しケーキ 生のいちごを使ってほんのりピンクが可愛いく、そして美味しい❤️ 使っているプロテインは @lohastyle_locabo_keto さんの #グラスフェッドホエイプロテイン バニラ です🍨 オートミールはたっぷり45g使っています 糖質が不足すると不健康で老けた見た目になりやすいので ヘルシーな朝食でスタート✨と思ったら、 朝からチョコパイくれたのだれ〜❓ 抹茶ティラミスチョコパイって、絶対美味しいに決まってるやつじゃないの〜 冷やすか凍らせるか、それとも常温か・・・悩む〜 #いちごミルク蒸しパン #オートミール蒸しパン #いちご蒸しパン #プロテイン蒸しケーキ #プロテイン蒸しパン2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラスフェッドホエイプロテイン#グラスフェッドホエイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごミルク蒸しパン#いちごミルク蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご蒸しパン#いちご蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しケーキ#プロテイン蒸しケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しパン#プロテイン蒸しパン0.0%-0・ ・ ・ ブサカワなダッフィー弁 難しいよぅ😅 まだまだ練習が必要だよ 時間があったらまた作ってみようと思います 私のお昼ご飯は下段のお地味弁 鶏むねチャーシューは時々食べたくなるやつ 玉子焼きは白だし入りが最近のブーム 筍は旬なので蕗と煮て入れてみた かぼちゃの煮物もなんとなく食べたかったもの 気付けば甘塩っぱい味付けばかりでした #はち弁記録 #ダッフィー弁当のつもり #ディズニー弁当 #ダッフィー弁当 #キャラ弁2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はち弁記録#はち弁記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダッフィー弁当のつもり#ダッフィー弁当のつもりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディズニー弁当#ディズニー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダッフィー弁当#ダッフィー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/キャラ弁#キャラ弁0.0%-0・ ・ ・ 痩せご飯（多分） 卵かけご飯と納豆が戦って、どちらも譲らず、結果仲良くなりました そこへわかめやがごめ昆布も入れて、さらに強い絆が出来たご飯です これはたんぱく質、質の良い脂質、炭水化物（糖質）、食物繊維がバランス良く摂れる理想的なものだと思う（見た目はアレだけど） そこに野菜たっぷりの汁物があればさらに⭕️ 太る要素が見当たりません（量を食べすぎなければ） しかもお腹がいっぱいになるし、持続性もあります 私は飽きっぽいので毎日同じご飯を食べ続けるのは無理ですが、続けていたら痩せそうな気がします 私は痩せにこだわってはいませんが、さすがに最近こだわらなさすぎてお肉が付いてきた気がするので💦 私が太るって、何か体に悪いことしてるに決まってるのです😅 とりあえず間食やめる〜 #痩せそうなご飯 #ネバネバご飯 #腸活ご飯 #痩せメニュー #痩せるご飯2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せそうなご飯#痩せそうなご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ネバネバご飯#ネバネバご飯https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せメニュー#痩せメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯0.0%-0・ ・ ・ 今日の主食は発酵玄米🍚 成長しすぎた豆苗は、卵と一緒にオイスターソース炒めにしました 胡椒多めが好きです 若い頃は興味が無かった茄子の煮浸し、今は好きです 野菜煮込みはトマトパウダーとカレーパウダー、コンソメで味付け 土鍋で煮込みました 水分は少なめで、野菜の旨みを凝縮したものです 鍋にぎゅうぎゅうだった野菜たちも、加熱するとカサが減ってたくさん食べられます 油は使わないのでとてもヘルシーなのに、色々な野菜から出る旨みや、スパイスで満足感があります 疲れが酷すぎて、今日は演奏の練習もシャキッと出来ない予感がしています だけど夏に出るステージが決まったので、前に進まなくてはなりません お子様達がきっと喜んでくれるであろう曲を選んだので、 自分も弾ける様になりたいとか、演奏の楽しさを少しでも感じてもらえる様に、本番まで地道に頑張ります🎹 #ワンプレート #ワンプレートごはん #和ンプレート #ワンプレート朝ごはん #雑穀米 #発酵玄米2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートごはん#ワンプレートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和ンプレート#和ンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート朝ごはん#ワンプレート朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀米#雑穀米https://www.instagram.com/explore/tags/発酵玄米#発酵玄米0.0%-0・ ・ ・ プロテイン蒸しケーキ バナナ、きな粉、黒ごま入り 本当は黒ごまきな粉のバナナスムージーにしようかと思っていたけれど、私は飲み物みたいだとその時は満足しても、すぐにお腹が空くのです 量が少ないとか、カロリーが不足しているとかではなく、咀嚼しないと満足感が持続しないみたいなのです とはいえこちらもふわふわとバナナだけなので咀嚼は少ないけれど、飲み物よりはマシかなと 炭水化物はオートミール、バナナ たんぱく質はプロテイン、ヨーグルト 脂質は胡麻（きな粉も結構脂質多め） 食物繊維はオートミール、おからパウダー だいたい揃う感じです（脂質と炭水化物はもう少し増やしても良いかも） 卵を使っていないので、電子レンジ加熱です でもよりケーキっぽくしたい時は卵を使ってオーブンが良いと思うので、今度作ってみようと思います🍌 #バナナ蒸しパン #黒ごまきな粉蒸しパン #オートミール蒸しパン #プロテイン蒸しケーキ #プロテイン蒸しパン2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ蒸しパン#バナナ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまきな粉蒸しパン#黒ごまきな粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しケーキ#プロテイン蒸しケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しパン#プロテイン蒸しパン0.0%-0・ ・ ・ 今朝は蒸篭でした 野菜は生で食べるより蒸した方が断然美味しいと私は思っています じゃがいももさつまいももしっとり、素材の甘さが引き立ちます 生の人参のあの独特な風味はあまり美味しいと思わないけれど、蒸すと甘〜くなってとても美味しい キャベツはいふべきにもあらず 帆立はホイルで包み、野菜にざっくり火が通った頃を見計らって蒸篭に参加させた方がカチカチにならなくて美味しいです 野菜、きのこ、帆立 ここまで低脂質だとあまりにも脂質が不足するので、 @joilmillsinc さんの #エクストラバージン FRUTIA PREMIUM をまわしかけて食べました🫒 こちらは『鮮度と風味を追求したエクストラバージン』で、 摘みたての状態で８時間以内に搾油することでフレッシュな魅力を最大限に引き出しているそうです✨ 風味が最高✨ そこへハーブソルトや岩塩、シーソルトなど、その時の気分で味付けは変えています 野菜の目標摂取量1日（350g）分が、ほぼ摂れる朝食でした😌 でも野菜大好きだからお昼はサラダです （もちろん三大栄養素が摂れるサラダです） #蒸篭ごはん #せいろ蒸し #せいろ #せいろのある暮らし #蒸篭2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクストラバージン#エクストラバージンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭ごはん#蒸篭ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸し#せいろ蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろのある暮らし#せいろのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭#蒸篭0.0%-0・ ・ ・ お昼はサラダボウル 器は @nitori_official さんの 【アカシア】ラウンドボウル 19cm です 軽くて使いやすい大きさ、深さです 1人用のサラダとしては多分大きいです 木の目や、形、カーブなど個体差があるので 実物を見て購入した方が良いです 今日のサラダにはアボカドを入れたかったので、他は低脂質、ドレッシングやオリーブオイルは無しで、ハーブソルトで食べました 脂質って様々な食材に含まれていて、黙っていてもそれなりに摂れるものだから、わざわざプラスする必要は無いかも知れません でもアボカドが食べたかったのです🥑 良い脂質は体に必要だと思いますが、いくら体に良いと言われている脂質も摂りすぎは良くないので、他の食材バランスを整えます 食べたかったアボカドはもちろんだけど、炊飯器で蒸したメイクイーンがとても美味しかった😍 #サラダボウル #saladbowl #パワーサラダ #powersalad #アボカドローズ #avocadorose2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/saladbowl#saladbowlhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーサラダ#パワーサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/powersalad#powersaladhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドローズ#アボカドローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/avocadorose#avocadorose0.0%-0・ ・ ・ 熟れたバナナを見つけたらベイクドオーツにしてしまおう🍌 やっぱりバナナを入れると膨らみが違います 入れていないとずっしりとした詰まった感じ 入れるとふわふわすぎずに膨らみ、しっとり❤️ 試しに、ベーキングパウダー以外の生地を混ぜて一晩寝かせてみました すると、生地は一体感を持ち、アールグレイの色や香りが見事に存在感を増し、膨らみも美しくなりました✨ 新しい発見💡 ノンオイルなのにパサパサせず、とても美味しかった❤️ という幸せな朝でした😌 #ベイクドオーツ #bakedoatmeal #bakedoats #oatmealcake #オートミールケーキ #bananacake2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatmeal#bakedoatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmealcake#oatmealcakehttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールケーキ#オートミールケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/bananacake#bananacake0.0%-0<前へ1234567...32>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
