𝑴𝑰𝑺𝑨 ⌇運動なしで-13kg 🕊🤍

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最終更新日: 2026/04/18

𝑴𝑰𝑺𝑨 ⌇運動なしで-13kg 🕊🤍

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ダイエットや腸活レシ...

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピ👩‍🍳💓 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ 食べても太らない、腸活レシピ紹介します👼🏻🪽 \ 本日のメニューは 🎀♥ / ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ お肉なしでも大満足！ “腸活ナスドック🍆🌭💓” ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ︎︎︎︎☑︎食物繊維でお腹スッキリ︎︎︎︎👍🏻︎︎ ︎︎︎︎☑︎ヘルシーなのに食べ応え抜群♥ ︎︎︎︎☑︎豆腐×きのこで腸活最強 ︎︎︎︎☑︎火を使わずレンチンのみ🔥 ひき肉の代わりに「えのき＆まいたけ＋豆腐」でタネを作るからカロリー激減＆腸内環境が整う✩.*˚ ナスで包み込むから、見た目も可愛いドック風になるよ~🫶 🌟材料ナス 2本（縦に切り込みを入れる）タネ：えのき1袋まいたけ拳サイズ玉ねぎ半分豆腐半分〜1丁ニラ1束《調味料》鶏ガラ(中華だし)大1 醤油大1 ごま油大1 にんにく＆生姜チューブ各8cm 塩胡椒少々片栗粉大5〜6(緩さで調節) 《かけるタレ》ポン酢大1 醤油大1 ごま油大1.5 生姜チューブ小1 塩胡椒少々仕上げ：いりごま＆小ねぎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① ナスに縦の切り込みを入れる（深すぎ注意⚠️） ② きのこと玉ねぎをみじん切りにしてタネの材料と全部混ぜる。 ③ ナスにタネを詰めて耐熱シートで包み、ラップ→600Wで6分チン🔥 ④ その間にタレの調味料を全部まぜまぜ🥣 ⑤ レンチン後にタレをかけ、ごま＆ねぎを散らして完成♡ きのこの旨みと豆腐のふわふわ感☁️ 美味しすぎて...ガチでお肉超えた🥹♡ 腸活・デトックスに最高だからぜひ作ってみてください☺️🚽💖 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #糖質オフレシピ #ナスレシピ #ヘルシーレシピ #40kg #ダイエット垢 #ダイエットメニュー #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #痩せる食事 #餃子レシピ #低糖質レシピ #作り置きレシピ #腸活レシピ #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #racbaki #脚痩せ #まいたけ #えのき #ナス

2025/09/21に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピ👩‍🍳💓 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中でも罪悪感ゼロ💮💯 おすすめすぎる神レシピ紹介します👼🏻🪽 \ 本日のメニューは 🎀♥ / ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ パスタ麺を使わずエリンギで作る🍄 “濃厚きのこカルボナーラ🍝🍳” ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ︎︎︎︎☑︎簡単誰でも秒でできる🍒◎ ︎︎︎︎☑︎夜食べても太らない🌙 ︎︎︎︎☑︎グルテンフリー/乳製品不使用🚫 麺じゃなくエリンギを使うからカロリーも糖質もカット＆満腹感やばい🥹 牛乳は使わずに豆乳だからヘルシー🌱⋆｡何よりきのこパワーだから食べるほどにむしろ腸活に🥰 🌟材料エリンギ 2本にんにくチューブ 5cmくらい豆乳大2 野菜ブイヨンorコンソメ大1 (🌟味見ながら) 塩適量(🌟味見ながら) ブラックペッパーお好みで(大量が美味しい♡) 卵1個作り方はこれ𓂃🎀𓈒𓏸 ① エリンギをピーラーで削ってスライス (スライスしきれなかったぶぶは包丁か✂️で細かく) ② フライパンに軽くオリーブオイルにんにく（お好みで唐辛子🔥）を炒める ③ エリンギを加えて軽く塩ふる ④ 水分が出たら火を止めて豆乳大2、コンソメいれて混ぜる ⑤卵をまわしかけて余熱でとろ〜り混ぜたら完成♡ 黒胡椒たっぷりが激うまで最強✩.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット #痩せるレシピ #ダイエット飯 #痩せる食事 #ダイエットメニュー #ダイエット中の食事 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #エリンギ #きのこレシピ #痩せたい人と繋がりたい #骨格矯正 #脚痩せ #racbaki #健康食 #レシピ #レシピ動画 #1日の食事 #ダイエットアカウント#40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#骨格ウェーブ #healthyfood #healthyrecipes#healthymeals

2025/09/18に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法🏹🤍 自分の中で決めてるルールがたくさんあるからたまに自分でも疲れるときがあるけど自分を保つために必要なこと🙂‍↕️💎 食べたもので体のスイッチが決まる。だから私は、栄養ないものはなるべく食べない🙊 (身体が栄養を欲して食欲止まらなくなるから🥬) 食べる前は"本当に身体に必要か"考える。そして、綺麗な骨格ラインつくるために毎日矯正靴を履いて過ごす。(ラクバキ🦴) お風呂も1時間以上入って汗かく。脂肪はいらない。体型維持のために習慣になるまで大変なことたくさんあるけど、身体が変わると気持ちも変わる。完全自己満足だけどそれで自分のメンタルが保たれるから必死に頑張ってる🦢🤍 . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/09/15に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピ詳細👩‍🍳💓‪ 運動なしで−13kg✩.*˚ ダイエット中でも罪悪感ゼロ🥟✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ お肉を使わずジューシー🥹♡ “腸活ナス餃子🍆🥟” ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 普通の皮を使わず【ナス】で包むから糖質オフ＆ボリューム満点︎︎👍🏻︎︎ しかもお肉不使用だからめちゃくちゃヘルシーだし、ほぼキノコだから食べる程、出る😂🔥 つまり夜食べてもむしろ腸活になるやつ꒰ ᐡᴗ͈ ·̫ ᴗ͈ ꒱ ♡ ⬇️材料ナス 2~4本 (冷凍用作るなら🍆4) ※アク抜きのやり方水100mlと塩は大1 タネ🥟 えのき1袋まいたけ拳くらい玉ねぎ半分くらい豆腐半分~1丁ニラ1束鶏ガラor中華だしスープの素大1 (なくてもいい！好みで蜂蜜大1) 醤油大1 ごま油大1 にんにくチューブ 8cm 生姜チューブ 8cm 塩とコショウ適量片栗粉大さじ5〜6 (ゆるさに応じて調整） ⬇️作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① ナス2,3本を縦にスライスして、塩水（塩大さじ1＋水100ml）に10分つけてあく抜き → 水気をしっかり拭く✧˖° ② 刻んだえのき、まいたけ、玉ねぎ、ニラ、豆腐を全部IN → よくこねる🥣 ③ ナスの上にタネをのせて形を整える ←ここで冷凍OK！ジップロックで作り置きも◎ ④ フライパンにごま油をひき、並べて中火で3〜4分焼く → 裏返して水入れて蓋、弱火で5〜6分蒸し焼きに🔥 ⑤ 完成〜🥟💓 ジューシーなのに軽くてぺろっと食べられる🥹✩.*˚ 🌟皮を使わないから糖質カット！ 🌟作り置き冷凍ストックで忙しい日も🙆🏻‍♀️まʓ♡ ◾︎動画で履いてるのはラクバキの骨格矯正サンダル🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし、 2年半以上愛用してる🦴✩.*˚ #ダイエット #ダイエット飯 #糖質オフレシピ #ナスレシピ #ヘルシーレシピ #40kg #ダイエット垢 #ダイエットメニュー #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #痩せる食事 #餃子レシピ #低糖質レシピ #作り置きレシピ #腸活レシピ #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #racbaki #脚痩せ #まいたけ #えのき #ナス

2025/09/14に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピはこちら👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "下腹ぺったんこになる" 腸活麻婆豆腐レシピ🍲💛 (お肉不使用🌱) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 〇〇の素は使わない。お肉は消化に時間がかかるから家ではほぼ食べない。消化に良く、余計なカロリーゼロ🙆‍♀️ お肉なしでも大満足の麻婆豆腐❣️ しかも疲れて帰った日にも秒でできる︎︎👍🏻︎︎ 簡単レシピ紹介します♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 まいたけ×えのき麻婆豆腐♡ 材料絹ごし豆腐 … 1丁まいたけ … 1/2パックえのき … 1袋長ねぎ … 1/2本（みじん切り）にんにく …2-3cm 生姜 … 2-3cm ごま油 … 大さじ1 調味料味噌 … 大さじ1 (甜麺醤があれば味噌の代わりに大1) 醤油 … 小さじ2 豆板醤 … 小さじ1（辛さは調整OK）鶏ガラor中華ダシ粉末大1 オイスターソース少し水 … 100ml 水溶き片栗粉 … 片栗粉小さじ2 作り方 1豆腐は500wレンチン1分ほどキッチンペーパーにまいて水切りしておく（崩れ防止）。 2.フライパンにごま油を熱し、刻んだまいたけ・えのきを加えて、塩を振ってしんなりするまで炒める。 3.調味料を加えて全体を炒め合わせる。 4.水を加え、豆腐を入れて2〜3分煮る。 5.水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつけたら完成🩷 ラー油をつけてもദ്ദി＞ᴗ＜)🎀✧ ◾︎履いてるダイエットサンダルはラクバキの骨格矯正靴🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ もう二年半以上毎日履いてる.ᐟ‪愛.ᐟ‪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #きのこ #豆腐 #韓国グルメ #はるさめ #サラダレシピ #レシピ #レシピ動画 #腸活レシピ #腸活 #きのこ #麻婆豆腐

2025/09/12に公開- 指定なし

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▼私史上1番脚痩せした方法𓂃✍🏻️🎀𓈒𓏸 骨盤は“カラダの中心”じゃなくて “足”から作られる🦶🏻 足が歪めば、骨盤も傾いて全身のラインが乱れる。逆に、足を正しく使えれば骨盤も脚も勝手に整ってく✨ 今日のストレッチの他に、私の脚やせマイルールまとめたᝰ✍🏻✩꙳ ↓ カリカリ脚にした脚痩せルール🎀꙳.* ✔︎張りや老廃物を感じたらすぐにマッサージ ✔︎正しい姿勢で歩く ✔︎猫背、反り腰を矯正する ✔︎身体を温める食事をとる (温かい飲み物、生姜、北国の食べ物など) ✔︎毎日20分以上湯船で身体を温める ✔︎ヒールはなるべく履かない (前×外重心になる) ✔︎足を圧迫しない (着圧や小さい靴🆖) ✔︎︎スマホを見ながら歩かない (前重心になる) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ よく聞かれる質問まとめ✉️🕊 ◾︎毎日湯船に浸かる理由⬇️ ・血行よくして代謝UPさせるため・汗を出すため ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◾︎着圧履かない理由⬇️ 血流を流したいのにわざわざ止血してどうするの？って私は思ってる。怪我してる以外は止める必要ないはず🩸 【常用すると逆に浮腫む、やめたら痩せた】本当の意味で細くしたいなら "自然に流れる血流"が大事。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◾︎脚の歪みを元に戻す方法⬇️ "今までと逆の筋肉を使って歩くこと。" 前側重心⇨かかと重心へ変える。かかと重心になるだけで【足痩せだけじゃなく、全身が変わる。】歩き方を変えるだけで骨格全体の身体の枠組みがまっすぐシルエットが華奢になる🚺💫 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◾︎私が愛用してる骨格矯正サンダル⬇️ 毎日履いてる矯正靴はラクバキ🦴 マッサージしても太ももパンパン戻るの、実は“足の使い方”が原因だったりするから流すだけじゃなく、歩き方から変える。ラクバキ履いたら自然にお尻や内ももに効くから、 “細い脚”がちゃんと戻らずに育つ🪽 脚やせは努力じゃなく習慣。今日のマッサージとセットで使うとマジ変わるよ👍🏻︎︎ 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #じぶんdeエステ #下半身ダイエット#セルフエステ #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法

2025/09/11に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピはこちら👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ "レンチン春雨サラダ🥗" 作り方シェアします~📮👶🏻💘 疲れて帰った日にも秒でできるレンチンのみの簡単レシピ紹介♡ 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① 春雨50g 切り干し大根を拳サイズ水2カップくらい →耐熱ボウルにいれて600wで2分加熱🔥 ② きゅうり1本千切りにする ③ ボウルをレンジから取り出したら軽く水洗いしてしっかり水切り ④ ツナ、キムチ150g、きゅうりコチュジャン、酢各小さじ1 麺つゆ(3倍濃縮)、ごま油各大1 にんにくはお好みで💓‪ →全ていれて混ぜる🥣✩.*˚ ⑤ 白ごまパラパラかけたら完成✨ 常備菜としても🙆‍♀️💯 冷やして食べるとさらに美味しいです⋆⸜♡⸝‍⋆ 🌟切り干し大根大量だと出ます！‪🚽 🌟ガチ痩せたい時は春雨なしにして切り干し大根を麺の代わりに増量。きゅうりは多めにしてます（🥒•᎑•🥒）履いてるダイエットサンダルは @racbaki の骨格矯正靴🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ もう二年半以上毎日履いてる.ᐟ‪愛.ᐟ‪ 　 #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #切り干し大根 #キムチ #韓国グルメ #はるさめ #サラダレシピ #レシピ #レシピ動画 #腸活レシピ #腸活 #きのこ #春雨

2025/09/05に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】時短爆痩せレシピはこちら👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ワンプレート腸活ごはん🍽💓‪ "冷蔵庫の余り物🥬" 今回は大根で3品作りました🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1品目🌸大根の梅肉ナムル材料大根 100g 梅干し大1個大葉 3枚 A かつお節 1袋（3g）酢小さじ2 しょうゆ小さじ1 ごま油大さじ1 1.大根はピーラーでそぐ 2.梅干しは種を取り除き、たたいてAと合わせる。 3.水けをきって調味料と1.と2.をあえる。 4.大葉のせて完成✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2品目🌸大根のポタージュ材料大根 200g 玉ねぎ　50g 水　200ml 豆乳　300ml コンソメ　小さじ2 オリーブオイルorココナッツオイル　適量 1.大根は皮をむき細かく切る。玉ねぎは薄切りにする。 2.耐熱容器に大根をいれてラップをし、 500wで10分加熱する。 3.ミキサーで滑らかにし、豆乳と水を加え温め塩胡椒で味を整えてできあがり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 3品目🌸大根のステーキ大根 400g (A) 蜂蜜大さじ1 みりん大さじ1 しょうゆ大さじ1 ごま油小さじ1 かつお節適量 1.大根は皮をむき、2cm幅の輪切りに 2.耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分加熱 3.フライパンにごま油を熱し、2を入れて強火で焼きます。 4.両面にこんがりと焼き色が付いたら(A)を加えて中火で煮絡めます。 5.汁気が少なくなったら火から下ろして器に盛り付け、かつお節をかけて完成 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✩全部一緒に作る場合は、先にピーラー大根を削って(ナムル用) 耐熱容器に、ポタージュ用の玉ねぎ、大根ステーキ用の大根を1番上にのせて 500w 10分一気にレンジします(*^^*) ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 ↑履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #スープ #サラダ #梅 #大根 #腸活レシピ #腸活 #ワンプレート

2025/09/03に公開- 指定なし

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【53kg→40kg成功】脂肪は伸び代。コンビニはダイエットの地雷。 1歩入れば、誘惑だらけだからダイエット中は基本入らない。もしコンビニに行くなら必ず、買うものを決めてから入る。レジ前のお菓子コーナーは “買わせるため”に配置されてるから太るように作られてる。そーゆーときは食品サンプルだと思って、ゲーム感覚でスルーする。周りに合わせても体重は減らないし自分の体型は自分でつくるしかないから今までの自分から全く違う自分に極端に変わりたい人は今までしてきたこととは全く違うような極端なことをするのが良いと思う。私は今までの自分の習慣を一気に変えたら本当に痩せたし、垢抜けた🙂‍↕️⟡.· ダイエットが1番の自己投資🕊♡ ◾︎私が毎日履いてる矯正靴は🦴 @racbaki のもの🩴🎀 ↑これなしで歩くのはマジで損してるってくらい履いて歩くだけの骨格矯正靴。シルエットから変わるからダイエットは体重だけじゃない。ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/08/30に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "お腹ぺたんこになる" お肉不使用で超ヘルシー🌱⋆｡腸活タコライス🇲🇽💛 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 ✅時短レシピ ✅レンチンのみ ✅調理時間10分以内⏱ お家で簡単にできちゃいます！ ★材料ごはん：拳サイズ👊 レタス：2枚くらい（千切り）トマト：1個（角切り）きのこ（今回はエノキ半分、舞茸拳サイズ）： 100gくらいを細かく刻む玉ねぎ：1/4個みじん切り調味料（全部混ぜる）ケチャップ：大さじ2 ウスターソース：小さじ2 醤油：小さじ1/2 チリパウダー：小さじ1 塩こしょうorピンクソルトとペッパー：少々オリーブオイル：小さじ1（コクUP用） ★作り方 1.耐熱ボウルに、刻んだきのこ＆玉ねぎを入れる。 2.調味料を全部加えて混ぜてラップ 3.600Wで3〜4分レンチン（途中で1回混ぜる）水分が出るから軽く混ぜて飛ばすと🙆‍♀️ 4.器にごはん(玄米)いれて 5.トッピングしたら完成！ ⟡えのき多めにするとひき肉っぽくなる！ ⟡マッシュルームやしいたけ入れると深みでます︎👍🏻 きのこは基本なんでも刻んでいれてok💓‪ ※レンチン後に水分が多かったら、キッチンペーパーで軽く吸わせるとごはんがベチャつかないです👌 具材があまったら次の日はタコスにしても美味しいよ🌮🩷 ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 ↑履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #ヴィーガン #えのき #タコライス #腸活レシピ #腸活 #ラーメン #春雨 #舞茸

2025/08/27に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法🕊️🤍 脚痩せで大事なこと🦴🤍 ❶骨格の歪みを正して血流を促すこと🔃 ❷正しい筋肉の位置を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 動画で履いてた矯正靴🦴 @racbaki 詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間。 . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #racbaki #下半身ダイエット #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法 #骨格矯正 #矯正靴 #矯正靴racbaki

2025/08/25に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法を更新中🕊️🤍 足が太い人の特徴🐾 なにやっても脚痩せしづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 足の指が曲がっていたり🦶 膝が内側に入ってたり膝が落ちていたり、、、さらに骨盤が開いていると⚡️ 脚は外側に張り出して歩けば歩くほどそこに負荷がかかるからどんどん太い形になっていく。。😱😱 まずは足指を整えることが大事❣️ 内側にねじれた膝の原因や開いた骨盤の原因は、足裏の使い方が間違えているから🥲 かかと重心で歩けておらず、 (膝が内側に入っているとかかと着地しづらい) 前側重心、外側重心になってしまってる🥹 このマッサージとストレッチをやって足と足指を柔軟にしてしっかりと足裏が使えるようになるとかかとなら着地できるようになるからねじれた膝や開いた骨盤もまっすぐ元に戻っていきます💫⭐︎ そうなると足のむくみや老廃物が勝手に流れて脚全体がスッキリしてきます!!♥️ 脚痩せで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 私が愛用してる骨格矯正サンダルの詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 矯正靴は @racbaki 🦴 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間にしよ✌️ . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #じぶんdeエステ #下半身ダイエット#セルフエステ #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法

2025/08/24に公開- 指定なし

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せレシピ✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ナスとオクラの夏野菜たっぷり🍆☀️ 梅流し腸活サラダ🥗 ͛.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動なしで13キロ達成♥️ 鬼痩せ簡単レンチンレシピ!! 美味しくて簡単で痩せる♡ 爆痩せレシピシェアします~📮👶🏻💘 ーーーーーーーーーーーーー《作り方🥗》 1.ナス2本切ってオクラは板摺りするサッと流して水気切る 2.ヘタをとって細く切る塩と酒、白だしを回しかけて耐熱ボウルに入れて600W3分レンチン合間にタレを作る 3.レンジができたらレタスを並べてナス、オクラ、ツナ、トマトを盛るタレをかけたら完成✨️ 《梅ダレの作り方🤤》梅干し（精製されていない天日塩使用の梅がおすすめ！）醤油大１麺つゆ（３倍濃縮）大１ごま油大１蜂蜜大１にんにく2〜3cm 生姜チューブ 3cm 白ゴマ　お好みで白だし　大2 (濃い場合は水を大2足す) ◾︎動画で紹介した矯正靴🦴 @racbaki のものです🩴🎀 使う筋肉から矯正するから強制的に姿勢まっすぐなって♻️ 脚の形マジで変わった。😭✨🦴 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #サラダ #夏野菜 #オクラ #ナス #サラダレシピ

2025/08/22に公開- 指定なし

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【53kg→40kg成功】脂肪は伸び代。満腹は食べすぎ。 “もう少し食べたい”でやめる。菓子パンは手に取らないし油まみれの揚げ物は“老化食”だから控える。栄養のないものはどんどん食べたくなるし、心までだらけて食欲が止まらなくなる。揚げるより、炒めるより、煮る。外でも家でも会社でも骨格矯正靴はいて常に姿勢を意識。食べたものでできているから続けた努力は全部自分の見た目に返ってくる。努力しないで変わることはない❤️‍🔥 ◾︎毎日履いてる矯正靴は🦴 @racbaki のもの🩴🎀 ↑これなしで歩くのはマジで損してるってくらい履いて歩くだけの骨格矯正靴。ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/08/09に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "お腹ぺたんこ" 腸活はるさめ和風ラーメン🍜💛 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 ✅包丁なし︎︎👍🏻︎︎ ✅レンチン3分⏱ お家で簡単にできちゃいます！ガチ痩せたい時は春雨なしで切り干し大根orもやしで麺の代わりにしてます！♥️ 🌟作り方材料✩.*˚ 切り干し大根拳くらい春雨50g ネギ白ゴマ煮卵(あれば) 海苔(あれば) スープ✩.*˚ にんにくチューブお好みで1-3cm しょうゆ大1 白だし大1 中華だし(鶏ガラ粉末) 大1 ごま油少々お湯 350ml 1.春雨と切り干し大根、水2カップ分を耐熱容器にいれて 600wで2-3分レンチン🔥 2.スープをつくる。レンジから取り出して水を切ったらスープにいれてトッピングをかけたら完成💖 ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 ↑履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 愛用スキンケアはこれ🧴🩰︎ ︎︎︎︎︎ @mscollection_official ↑クレンジング、もこもこ洗顔🫧 化粧水、クリームまじで神。 (prじゃないよ！) ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #麻辣湯 #えのき #切り干し大根 #腸活レシピ #腸活 #ラーメン #春雨

2025/08/06に公開- 指定なし

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せレシピ✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ 13キロ痩せた女の 1週間のレシピ📖´- まとめてみました(*♥д♥*) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 月曜日納豆えのき🍄腸活パスタ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🤍材料・えのき　1袋・納豆 1パック(できればひきわり！) ・卵黄・ネギ(あれば🙂) ・刻み海苔(あれば🙂) ・麺つゆ小さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・にんにくチューブ 2-3cm 【作り方】 1.えのきをさいて、耐熱容器に🫙 2.調味料をいれて、レンジで600w 🕐２分半 3.取り出して麺つゆいれた納豆と混ぜる🥣 4.お皿に盛って、ネギ、卵黄、コショウたっぷり、刻み海苔かけたら完成♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 火曜日梅流し‪🚽✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食べ方のポイントは最初にスープ一杯のんでから大根と梅を交互に食べること⭐︎ ☝️順番間違えたら効かないみたい😣 作り方🍲🌱 ・材料大根半分だし(パックのものを使ったよ) 味噌梅干し5つ水鍋一杯くらい 1.水、だし入れて大根10分くらい煮る 2.火が通ったら梅をつぶして入れる 3.5分くらい煮る ↓ スープまで全部飲み干す🍲 ↓ 腸の中全部でます‼︎🚽🐥😆 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 水曜日切り干し大根でつくる🌱✩.*˚ 腸活ラーメン🍜🌶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🤍材料水で戻した切り干し大根拳2つ分くらいツナ豆板醤小さじ1/2 おろしにんにく（チューブ）小さじ1/2 ごま油大さじ1/2 味噌大さじ1/2 スープの素小さじ1と1/2 しょうゆ小さじ1 水150ml 豆乳50ml トッピングごま（白）青ねぎ（小口切り）ラー油（お好みで） 🤍作り方 1.材料と調味料を耐熱容器に入れてラップをかけて、 600wの電子レンジで2分加熱🕛 2.取り出したら軽く混ぜてトッピングとコショウをかけて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 木曜日太らない豆腐お好み焼き🐙🩷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🤍材料豆腐(木綿でも絹でも) 千切りキャベツ：1パック粉末だし卵植物性チーズorチーズ鰹節 🤍作り方 1.豆腐をつぶして粉末だし、キャベツ、卵をいれて混ぜる。 2.600wの電子レンジで5分半加熱🕛 3.ソース、豆乳マヨネーズ、鰹節かけて完成！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 金曜日レンチンでつくる🌱✩.*˚ 腸活キーマカレー🍛 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動なしで13キロ達成♥️ 鬼痩せ簡単レンチンレシピ!! 美味しくて簡単で痩せる♡ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 🌿使う材料🌿(2〜3食分) 玉ねぎ(拳サイズ) 1個えのき 1袋ツナ 1缶トマト缶 1缶にんにくお好みでコショウ適量ピンクソルト適量カレーパウダー大2 (SBのやつが添加物なくておすすめです♥) ウスターソース大2 オリーブオイル少々 (⬆️ツナがノンオイルの場合) コンソメ少々味噌大1 トッピング✩.*˚ 黄身パセリ玄米 1.材料を耐熱容器にいれて混ぜる！ 2.600w 13-15分レンチン！ 3.トッピングをのせる✨️ 味見して味を整えたら完成(*´˘`*)♥ ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴はラクバキのものです💚 履くだけで重心から変えて矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #腸活 #腸活レシピ #レンチンレシピ #レンチン #ヴィーガンレシピ #カレー #キーマカレー

2025/08/01に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法を更新中🕊️🤍 足が太い人の特徴🐾 なにやっても脚痩せしづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 足の指が曲がっていたり🦶 膝が内側に入ってたり膝が落ちていたり、、、さらに骨盤が開いていると⚡️ 脚は外側に張り出して歩けば歩くほどそこに負荷がかかるからどんどん太い形になっていく。。😱😱 まずは足指を整えることが大事❣️ 内側にねじれた膝の原因や開いた骨盤の原因は、足裏の使い方が間違えているから🥲 かかと重心で歩けておらず、 (膝が内側に入っているとかかと着地しづらい) 前側重心、外側重心になってしまってる🥹 このマッサージをやって足と足指を柔軟にしてしっかりと足裏が使えるようになるとかかとなら着地できるようになるからねじれた膝や開いた骨盤もまっすぐ元に戻っていきます💫⭐︎ そうなると足のむくみや老廃物が勝手に流れて脚全体がスッキリしてきます!!♥️ 脚痩せで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 私が愛用してる骨格矯正サンダルの詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 矯正靴は @racbaki 🦴 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間にしよ✌️ . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #下半身ダイエット #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法

2025/07/30に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法🏹🤍 食べるか迷ったら食べない。めんどくさいことは、とりあえず続けてみる。お腹いっぱいじゃなくても口に出して「ごちそうさま」って言うとなんかお腹いっぱいな気分になってくる。脂肪はいらない。体型維持のために習慣になるまで大変なことたくさんあるけど、身体が変わると気持ちも変わる。ダイエットは1番の自己投資。全人類ダイエット頑張って損は無い。完全自己満足だけどそれで自分のメンタルが保たれるから必死に頑張ってる🦢🤍 ◾︎動画で紹介した矯正靴🦴 @racbaki のもの🩴🎀 これなしで歩くのはマジで損してるってくらい履いて歩くだけの骨格矯正靴。もう2年半ガチで愛用🦴！ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/07/21に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法💐💛 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ "レンチン春雨サラダ🥗" 作り方シェアします~📮👶🏻💘 疲れて帰った日にも秒でできるレンチンのみの簡単レシピ紹介♡ 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① 春雨50g 切り干し大根を拳サイズ水2カップくらい →耐熱ボウルにいれて600wで2分加熱🔥 ② きゅうり1本千切りにする ③ ボウルをレンジから取り出したら軽く水洗いしてしっかり水切り ④ ツナ、キムチ150g、きゅうりコチュジャン、酢各小さじ1 麺つゆ(3倍濃縮)、ごま油各大1 →全ていれて混ぜる🥣✩.*˚ ⑤ 白ごまパラパラかけたら完成✨ 常備菜としても🙆‍♀️💯 冷やして食べるとさらに美味しいです⋆⸜♡⸝‍⋆ 🌟切り干し大根大量だと出ます！‪🚽 🌟ガチ痩せたい時は春雨なしにして切り干し大根を麺の代わりに増量。きゅうりは多めにしてます（🥒•᎑•🥒）履いてるダイエットサンダルは @racbaki の骨格矯正靴🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ もう二年半以上毎日履いてる.ᐟ‪愛.ᐟ‪ ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #切り干し大根 #キムチ #韓国グルメ #はるさめ #サラダレシピ #レシピ #レシピ動画 #腸活レシピ #腸活 #きのこ #春雨

2025/07/16に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法を更新中🎀🌷 爆食した1日の食事😹🍜 私は週2回チートデイ、残り5日ダイエット生活で体型維持しています👶🏻 そして月1回ほど(だいたい生理前) 爆食する日があります( ᵒ̴̷͈ ⌑ ᵒ̴̶̷͈ )💓‪ よくチートデイ見たい！っていただくのですが今回はチートデイをこえた爆食した日の食事VLOGです😹💓‪!! 矯正靴は @racbaki です🦴 骨格まっすぐなってきたら多少食べ過ぎても体重安定してる🙂‍↕️ そして脚に肉が一切つかない🦵♡ ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #レシピ #爆食 #vlog #ヨーグルトボウル #グリークヨーグルト #ルーティン

2025/07/12に公開- 指定なし

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