𝑴𝑰𝑺𝑨 ⌇運動なしで-13kg 🕊🤍

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最終更新日: 2025/11/19

𝑴𝑰𝑺𝑨 ⌇運動なしで-13kg 🕊🤍

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【53kg→40kg成功】脂肪は伸び代。コンビニはダイエットの地雷。 1歩入れば、誘惑だらけだからダイエット中は基本入らない。もしコンビニに行くなら必ず、買うものを決めてから入る。レジ前のお菓子コーナーは “買わせるため”に配置されてるから太るように作られてる。そーゆーときは食品サンプルだと思って、ゲーム感覚でスルーする。周りに合わせても体重は減らないし自分の体型は自分でつくるしかないから今までの自分から全く違う自分に極端に変わりたい人は今までしてきたこととは全く違うような極端なことをするのが良いと思う。私は今までの自分の習慣を一気に変えたら本当に痩せたし、垢抜けた🙂‍↕️⟡.· ダイエットが1番の自己投資🕊♡ ◾︎私が毎日履いてる矯正靴は🦴 @racbaki のもの🩴🎀 ↑これなしで歩くのはマジで損してるってくらい履いて歩くだけの骨格矯正靴。シルエットから変わるからダイエットは体重だけじゃない。ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/08/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国アイドルダイエット#韓国アイドルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録

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▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "お腹ぺたんこになる" お肉不使用で超ヘルシー🌱⋆｡腸活タコライス🇲🇽💛 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 ✅時短レシピ ✅レンチンのみ ✅調理時間10分以内⏱ お家で簡単にできちゃいます！ ★材料ごはん：拳サイズ👊 レタス：2枚くらい（千切り）トマト：1個（角切り）きのこ（今回はエノキ半分、舞茸拳サイズ）： 100gくらいを細かく刻む玉ねぎ：1/4個みじん切り調味料（全部混ぜる）ケチャップ：大さじ2 ウスターソース：小さじ2 醤油：小さじ1/2 チリパウダー：小さじ1 塩こしょうorピンクソルトとペッパー：少々オリーブオイル：小さじ1（コクUP用） ★作り方 1.耐熱ボウルに、刻んだきのこ＆玉ねぎを入れる。 2.調味料を全部加えて混ぜてラップ 3.600Wで3〜4分レンチン（途中で1回混ぜる）水分が出るから軽く混ぜて飛ばすと🙆‍♀️ 4.器にごはん(玄米)いれて 5.トッピングしたら完成！ ⟡えのき多めにするとひき肉っぽくなる！ ⟡マッシュルームやしいたけ入れると深みでます︎👍🏻 きのこは基本なんでも刻んでいれてok💓‪ ※レンチン後に水分が多かったら、キッチンペーパーで軽く吸わせるとごはんがベチャつかないです👌 具材があまったら次の日はタコスにしても美味しいよ🌮🩷 ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 ↑履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #ヴィーガン #えのき #タコライス #腸活レシピ #腸活 #ラーメン #春雨 #舞茸

2025/08/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipes#healthyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthymeals#healthymealshttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコライス#タコライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨#春雨https://www.instagram.com/explore/tags/舞茸#舞茸

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法🕊️🤍 脚痩せで大事なこと🦴🤍 ❶骨格の歪みを正して血流を促すこと🔃 ❷正しい筋肉の位置を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 動画で履いてた矯正靴🦴 @racbaki 詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間。 . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #racbaki #下半身ダイエット #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法 #骨格矯正 #矯正靴 #矯正靴racbaki

2025/08/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめダイエット#おすすめダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブ#骨格ウェーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重公開#体重公開https://www.instagram.com/explore/tags/racbaki#racbakihttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット垢さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国アイドルダイエット#韓国アイドルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ方法#足痩せ方法https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/矯正靴#矯正靴https://www.instagram.com/explore/tags/矯正靴racbaki#矯正靴racbaki

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法を更新中🕊️🤍 足が太い人の特徴🐾 なにやっても脚痩せしづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 足の指が曲がっていたり🦶 膝が内側に入ってたり膝が落ちていたり、、、さらに骨盤が開いていると⚡️ 脚は外側に張り出して歩けば歩くほどそこに負荷がかかるからどんどん太い形になっていく。。😱😱 まずは足指を整えることが大事❣️ 内側にねじれた膝の原因や開いた骨盤の原因は、足裏の使い方が間違えているから🥲 かかと重心で歩けておらず、 (膝が内側に入っているとかかと着地しづらい) 前側重心、外側重心になってしまってる🥹 このマッサージとストレッチをやって足と足指を柔軟にしてしっかりと足裏が使えるようになるとかかとなら着地できるようになるからねじれた膝や開いた骨盤もまっすぐ元に戻っていきます💫⭐︎ そうなると足のむくみや老廃物が勝手に流れて脚全体がスッキリしてきます!!♥️ 脚痩せで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 私が愛用してる骨格矯正サンダルの詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 矯正靴は @racbaki 🦴 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間にしよ✌️ . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #じぶんdeエステ #下半身ダイエット#セルフエステ #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法

2025/08/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめダイエット#おすすめダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブ#骨格ウェーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重公開#体重公開https://www.instagram.com/explore/tags/じぶんdeエステ#じぶんdeエステhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフエステ#セルフエステhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット垢さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国アイドルダイエット#韓国アイドルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ方法#足痩せ方法

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せレシピ✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ナスとオクラの夏野菜たっぷり🍆☀️ 梅流し腸活サラダ🥗 ͛.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動なしで13キロ達成♥️ 鬼痩せ簡単レンチンレシピ!! 美味しくて簡単で痩せる♡ 爆痩せレシピシェアします~📮👶🏻💘 ーーーーーーーーーーーーー《作り方🥗》 1.ナス2本切ってオクラは板摺りするサッと流して水気切る 2.ヘタをとって細く切る塩と酒、白だしを回しかけて耐熱ボウルに入れて600W3分レンチン合間にタレを作る 3.レンジができたらレタスを並べてナス、オクラ、ツナ、トマトを盛るタレをかけたら完成✨️ 《梅ダレの作り方🤤》梅干し（精製されていない天日塩使用の梅がおすすめ！）醤油大１麺つゆ（３倍濃縮）大１ごま油大１蜂蜜大１にんにく2〜3cm 生姜チューブ 3cm 白ゴマ　お好みで白だし　大2 (濃い場合は水を大2足す) ◾︎動画で紹介した矯正靴🦴 @racbaki のものです🩴🎀 使う筋肉から矯正するから強制的に姿勢まっすぐなって♻️ 脚の形マジで変わった。😭✨🦴 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #サラダ #夏野菜 #オクラ #ナス #サラダレシピ

2025/08/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/オクラ#オクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナス#ナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピ

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▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "お腹ぺたんこ" 腸活はるさめ和風ラーメン🍜💛 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 ✅包丁なし︎︎👍🏻︎︎ ✅レンチン3分⏱ お家で簡単にできちゃいます！ガチ痩せたい時は春雨なしで切り干し大根orもやしで麺の代わりにしてます！♥️ 🌟作り方材料✩.*˚ 切り干し大根拳くらい春雨50g ネギ白ゴマ煮卵(あれば) 海苔(あれば) スープ✩.*˚ にんにくチューブお好みで1-3cm しょうゆ大1 白だし大1 中華だし(鶏ガラ粉末) 大1 ごま油少々お湯 350ml 1.春雨と切り干し大根、水2カップ分を耐熱容器にいれて 600wで2-3分レンチン🔥 2.スープをつくる。レンジから取り出して水を切ったらスープにいれてトッピングをかけたら完成💖 ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 ↑履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 愛用スキンケアはこれ🧴🩰︎ ︎︎︎︎︎ @mscollection_official ↑クレンジング、もこもこ洗顔🫧 化粧水、クリームまじで神。 (prじゃないよ！) ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #麻辣湯 #えのき #切り干し大根 #腸活レシピ #腸活 #ラーメン #春雨

2025/08/06に公開- 指定なし

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せレシピ✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ 13キロ痩せた女の 1週間のレシピ📖´- まとめてみました(*♥д♥*) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 月曜日納豆えのき🍄腸活パスタ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🤍材料・えのき　1袋・納豆 1パック(できればひきわり！) ・卵黄・ネギ(あれば🙂) ・刻み海苔(あれば🙂) ・麺つゆ小さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・にんにくチューブ 2-3cm 【作り方】 1.えのきをさいて、耐熱容器に🫙 2.調味料をいれて、レンジで600w 🕐２分半 3.取り出して麺つゆいれた納豆と混ぜる🥣 4.お皿に盛って、ネギ、卵黄、コショウたっぷり、刻み海苔かけたら完成♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 火曜日梅流し‪🚽✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食べ方のポイントは最初にスープ一杯のんでから大根と梅を交互に食べること⭐︎ ☝️順番間違えたら効かないみたい😣 作り方🍲🌱 ・材料大根半分だし(パックのものを使ったよ) 味噌梅干し5つ水鍋一杯くらい 1.水、だし入れて大根10分くらい煮る 2.火が通ったら梅をつぶして入れる 3.5分くらい煮る ↓ スープまで全部飲み干す🍲 ↓ 腸の中全部でます‼︎🚽🐥😆 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 水曜日切り干し大根でつくる🌱✩.*˚ 腸活ラーメン🍜🌶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🤍材料水で戻した切り干し大根拳2つ分くらいツナ豆板醤小さじ1/2 おろしにんにく（チューブ）小さじ1/2 ごま油大さじ1/2 味噌大さじ1/2 スープの素小さじ1と1/2 しょうゆ小さじ1 水150ml 豆乳50ml トッピングごま（白）青ねぎ（小口切り）ラー油（お好みで） 🤍作り方 1.材料と調味料を耐熱容器に入れてラップをかけて、 600wの電子レンジで2分加熱🕛 2.取り出したら軽く混ぜてトッピングとコショウをかけて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 木曜日太らない豆腐お好み焼き🐙🩷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🤍材料豆腐(木綿でも絹でも) 千切りキャベツ：1パック粉末だし卵植物性チーズorチーズ鰹節 🤍作り方 1.豆腐をつぶして粉末だし、キャベツ、卵をいれて混ぜる。 2.600wの電子レンジで5分半加熱🕛 3.ソース、豆乳マヨネーズ、鰹節かけて完成！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 金曜日レンチンでつくる🌱✩.*˚ 腸活キーマカレー🍛 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動なしで13キロ達成♥️ 鬼痩せ簡単レンチンレシピ!! 美味しくて簡単で痩せる♡ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 🌿使う材料🌿(2〜3食分) 玉ねぎ(拳サイズ) 1個えのき 1袋ツナ 1缶トマト缶 1缶にんにくお好みでコショウ適量ピンクソルト適量カレーパウダー大2 (SBのやつが添加物なくておすすめです♥) ウスターソース大2 オリーブオイル少々 (⬆️ツナがノンオイルの場合) コンソメ少々味噌大1 トッピング✩.*˚ 黄身パセリ玄米 1.材料を耐熱容器にいれて混ぜる！ 2.600w 13-15分レンチン！ 3.トッピングをのせる✨️ 味見して味を整えたら完成(*´˘`*)♥ ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴はラクバキのものです💚 履くだけで重心から変えて矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #腸活 #腸活レシピ #レンチンレシピ #レンチン #ヴィーガンレシピ #カレー #キーマカレー

2025/08/01に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法を更新中🕊️🤍 足が太い人の特徴🐾 なにやっても脚痩せしづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 足の指が曲がっていたり🦶 膝が内側に入ってたり膝が落ちていたり、、、さらに骨盤が開いていると⚡️ 脚は外側に張り出して歩けば歩くほどそこに負荷がかかるからどんどん太い形になっていく。。😱😱 まずは足指を整えることが大事❣️ 内側にねじれた膝の原因や開いた骨盤の原因は、足裏の使い方が間違えているから🥲 かかと重心で歩けておらず、 (膝が内側に入っているとかかと着地しづらい) 前側重心、外側重心になってしまってる🥹 このマッサージをやって足と足指を柔軟にしてしっかりと足裏が使えるようになるとかかとなら着地できるようになるからねじれた膝や開いた骨盤もまっすぐ元に戻っていきます💫⭐︎ そうなると足のむくみや老廃物が勝手に流れて脚全体がスッキリしてきます!!♥️ 脚痩せで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 私が愛用してる骨格矯正サンダルの詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 矯正靴は @racbaki 🦴 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間にしよ✌️ . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #下半身ダイエット #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法

2025/07/30に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法🏹🤍 食べるか迷ったら食べない。めんどくさいことは、とりあえず続けてみる。お腹いっぱいじゃなくても口に出して「ごちそうさま」って言うとなんかお腹いっぱいな気分になってくる。脂肪はいらない。体型維持のために習慣になるまで大変なことたくさんあるけど、身体が変わると気持ちも変わる。ダイエットは1番の自己投資。全人類ダイエット頑張って損は無い。完全自己満足だけどそれで自分のメンタルが保たれるから必死に頑張ってる🦢🤍 ◾︎動画で紹介した矯正靴🦴 @racbaki のもの🩴🎀 これなしで歩くのはマジで損してるってくらい履いて歩くだけの骨格矯正靴。もう2年半ガチで愛用🦴！ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/07/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国アイドルダイエット#韓国アイドルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法💐💛 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ "レンチン春雨サラダ🥗" 作り方シェアします~📮👶🏻💘 疲れて帰った日にも秒でできるレンチンのみの簡単レシピ紹介♡ 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① 春雨50g 切り干し大根を拳サイズ水2カップくらい →耐熱ボウルにいれて600wで2分加熱🔥 ② きゅうり1本千切りにする ③ ボウルをレンジから取り出したら軽く水洗いしてしっかり水切り ④ ツナ、キムチ150g、きゅうりコチュジャン、酢各小さじ1 麺つゆ(3倍濃縮)、ごま油各大1 →全ていれて混ぜる🥣✩.*˚ ⑤ 白ごまパラパラかけたら完成✨ 常備菜としても🙆‍♀️💯 冷やして食べるとさらに美味しいです⋆⸜♡⸝‍⋆ 🌟切り干し大根大量だと出ます！‪🚽 🌟ガチ痩せたい時は春雨なしにして切り干し大根を麺の代わりに増量。きゅうりは多めにしてます（🥒•᎑•🥒）履いてるダイエットサンダルは @racbaki の骨格矯正靴🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ もう二年半以上毎日履いてる.ᐟ‪愛.ᐟ‪ ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #切り干し大根 #キムチ #韓国グルメ #はるさめ #サラダレシピ #レシピ #レシピ動画 #腸活レシピ #腸活 #きのこ #春雨

2025/07/16に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法を更新中🎀🌷 爆食した1日の食事😹🍜 私は週2回チートデイ、残り5日ダイエット生活で体型維持しています👶🏻 そして月1回ほど(だいたい生理前) 爆食する日があります( ᵒ̴̷͈ ⌑ ᵒ̴̶̷͈ )💓‪ よくチートデイ見たい！っていただくのですが今回はチートデイをこえた爆食した日の食事VLOGです😹💓‪!! 矯正靴は @racbaki です🦴 骨格まっすぐなってきたら多少食べ過ぎても体重安定してる🙂‍↕️ そして脚に肉が一切つかない🦵♡ ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #レシピ #爆食 #vlog #ヨーグルトボウル #グリークヨーグルト #ルーティン

2025/07/12に公開- 指定なし

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【53kg→40kg成功】脂肪は伸び代。食べても、まだ食べたいはただの癖。冷蔵庫には基本、水と野菜とヨーグルト。太るものは買わない。飲み物で太るのは損だからジュース飲むなら水を飲む。暇つぶしで無駄食べしないようにお腹が空いたら矯正靴で散歩したり家中を掃除して紛らわすとダイエットにもなるし一石二鳥🕊✩.*˚ 食べクセは直せる。ダイエットが1番の自己投資🕊 ◾︎毎日履いてる矯正靴は🦴 @racbaki のもの🩴🎀 ↑これなしで歩くのはマジで損してるってくらい履いて歩くだけの骨格矯正靴。ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/07/10に公開- 指定なし

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せ食生活✩.*˚ お休みの日の1日の食事𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ 13キロ痩せてからずっと定着してる食生活🌱 この生活で安定してるから 13キロ痩せて数年経つけど大きなリバウンド一切なし！今回は朝から朝活☀️♡ ずっと行きたかったグリークヨーグルトのお店に🥣💓‪ 美味しすぎた、リピしたい(⁎•ᴗ‹｡)- ̗̀ 𖤐 結構早めから混んでた😳✨️ 移動は骨格矯正靴で歩きまくる🚶‍♀️ 矯正靴履いてると歩くのが楽しい。 (矯正靴は @racbaki 🦴) 昼は基本、好きなもの食べる！久しぶりにホテルビュッフェ🌸 夜は控えめにサラダにしました🥗♡ 夜は自炊一択。簡単なダイエット飯を作る🌱 これ１３キロ痩せたときによく作って食べてた！レシピはこちら♡↓ 【無限和風サラダ🥗】 🤍材料もやし1袋レタス 1/2玉ツナごま油大1 麺つゆ大1 粉だし大1 ニンニクチューブ少し刻み海苔白ごま鰹節作り方🩶 1.もやしを耐熱皿にいれて500wで2分レンチン 2. 材料と調味料をいれる 3.ひたすら混ぜたら完成💕 少し冷蔵庫で冷ますとさらに美味しい🥗♡ 美味しくて簡単だし痩せる👶🏻🤎 スタメンメニュー入り間違いなしだから是非つくってみてねん‼︎ ーーーーーーーーーーーーーー ◾︎動画で紹介した矯正靴🦴 @racbaki のもの🩴🎀 新色のピンク可愛すぎてずっと足眺めてる...🎀(危ない) これなしで歩くのはマジで損してるってくらい履いて歩くだけの骨格矯正靴。もう2年半愛用🦴w ◾︎通ってるまつエクサロン💄♡ @rani_ebisu_1201 ビフォアフはハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #サラダ #サラダレシピ #矯正靴 #ラクバキ #Racbaki #骨格 #骨格矯正 #骨格ウェーブ #vlog #ルーティン #ダイエットルーティン #モーニングルーティン #minivlog

2025/07/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/矯正靴#矯正靴https://www.instagram.com/explore/tags/ラクバキ#ラクバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/Racbaki#Racbakihttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格#骨格https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブ#骨格ウェーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットルーティン#ダイエットルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/minivlog#minivlog

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せレシピ✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 包丁使わずレンチンのみ✩.*˚ 無限♾和風サラダ🥗💛 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動なしで13キロ達成♥️ 鬼痩せ簡単レンチンレシピ!! 美味しくて簡単で痩せる♡ 爆痩せレシピシェアします~📮👶🏻💘 ーーーーーーーーーーーーー【無限和風サラダ🥗】 🤍材料もやし1袋レタス 1/2玉ツナごま油大1 麺つゆ大1 粉だし大1 ニンニクチューブ少し刻み海苔白ごま鰹節作り方🩶 1.もやしを耐熱皿にいれて500wで2分レンチン 2. 材料と調味料をいれる 3.ひたすら混ぜたら完成💕 少し冷蔵庫で冷ますとさらに美味しい🥗♡ 美味しくて簡単だし痩せる👶🏻🤎 スタメンメニュー入り間違いなしだから是非つくってみてねん‼︎ ーーーーーーーーーーーーーー動画で紹介した矯正靴🦴 @racbaki のもの🩴🎀 新色のピンク可愛すぎてずっと足眺めてる...(危ない) マジで神すぎて常に履いてる！これなしで歩くのはマジで損してるってくらい履いて歩くだけの骨格矯正靴。もう2年半愛用🦴w ビフォアフはハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #サラダ #サラダレシピ #矯正靴 #ラクバキ #Racbaki #骨格 #骨格矯正 #骨格ウェーブ

2025/06/26に公開- 指定なし

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった鬼痩せる歩き方のポイント✩.*˚ @misa_33chan ↑13kg痩せた方法を更新中🕊️🤍 足が太い人の特徴🐾 "どこの筋肉を使って歩くか" これで脚の形は決まる。人間って一歩踏み出すだけで、頭の先から足の先までの全身の骨と筋肉が動くんだって‼︎😳 だから歩くってことは骨格をつくることと同じ。体型管理の上で、脂肪を減らすのも大事だけど骨格のシルエットって1番大事。引きで見た時のシルエット👤 整えるなら、まずは正しく歩く🚶‍♀️✨ なにやっても脚痩せしづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 膝が内側に入ってたり膝が落ちていたり、骨盤が開いていると⚡️ 脚は外側に張り出して歩けば歩くほどそこに負荷がかかるからどんどん太い形になっていく。。😱😱 まずは脚の向きを整えることが大事❣️ 内側にねじれた膝の原因や開いた骨盤の原因は、足裏の使い方が間違えているから🥲 かかと重心で歩けておらず、 (膝が内側に入っているとかかと着地しづらい) 前側重心、外側重心になってしまってる🥹 この歩き方を意識してかかとでしっかり着地できるようになるからねじれた膝や開いた骨盤もまっすぐ元に戻っていきます💫⭐︎ そうなると足のむくみや老廃物が勝手に流れて脚全体がスッキリしてきます!!♥️ 脚痩せで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) ーーーーーーーーーーーーーー動画で紹介した矯正靴🦴 @racbaki のもの🥹 マジで神すぎて常に履いてる！これなしで歩くのはマジで損してるってくらい履いて歩くだけの骨格矯正靴。もう2年半愛用🦴w ビフォアフはハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーー . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #下半身ダイエット #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法

2025/05/29に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法💐💛 13キロ痩せた私がよく飲んでる食欲撃退ドリンク2選🍧💝.⋆𝜗𝜚 作り方シェアします📮👶🏻🤍 去年の夏もこれめちゃくちゃ飲んでて、食後のデザートの代わりとか小腹がすいたときにオススメ✌️ スタバ行く回数マジで激減した😹 ダイエット中なのに、自らお金払って太りにいくの意味わからないからね☺️ たまにのご褒美ならいいんだけど♡ 基本は自分で作るようにしてる‼︎🥰 ①烏龍ミルクティー🤎🫖🍃 黒烏龍茶ペットボトル 3分の2 豆乳ペットボトル 3分の1 アガベシロップお好みで調整 ⬆️これ混ぜるだけ( ⸝⸝⸝˃֊˂) ②スタバ風💚 ほうじ茶ティーラテ🫖🍁 ほうじ茶ペットボトル 3分の2 豆乳ペットボトル 3分の1 アガベシロップお好みで調整 ⬆️これも混ぜるだけ꒰ᐡ⸝⸝ᴗ̤ ̫ ɞ̴̶̷⸝⸝꒱ ✩豆乳が牛乳でもいいけどダイエット中は豆乳がおすすめ💓‪🐥⸒⸒ #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #ほうじ茶クラシックティーラテ #レシピ #ほうじ茶ティーラテ #スタバ新作 #スタバカスタム #烏龍ミルクティー #ワンホン #ミルクティー #置き換え

2025/05/26に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法🕊️🤍 脚痩せで大事なこと🦴🤍 ❶骨格の歪みを正して血流を促すこと🔃 ❷正しい筋肉の位置を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 動画で履いてた矯正靴🦴 @racbaki のもの🥹 マジで神すぎて常に履いてる！これなしで歩くのはマジで損してるってくらい履いて歩くだけの骨格矯正靴。もう2年半愛用🦴w ビフォアフはハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間。 . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #racbaki #下半身ダイエット #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法 #骨格矯正 #矯正靴 #矯正靴racbaki

2025/05/21に公開- 指定なし

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▼ 甘い誘惑は脂肪と引き換え。13kg痩せた鬼痩せマインド🏹🤍 自分の中で決めてるルールがたくさんあるからたまに自分でも疲れるときがあるけど自分を保つために必要なこと💎 ダイエットは1番の自己投資。全人類ダイエット頑張って損は無い。脂肪はいらない。体型維持のために習慣になるまで大変なことたくさんあるけど、身体が変わると気持ちも変わる。完全自己満足だけどそれで自分のメンタルが保たれるから必死に頑張ってる🦢🤍 ーーーーーーーーーーーーーー ◾︎ガチ2年半愛用の骨格矯正靴 @racbaki 🦴💚 履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🦵 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/05/14に公開- 指定なし

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せ食生活✩.*˚ ストイックに頑張りたい日の 1日の食事𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ 13キロ痩せてからずっと定着してる食生活🌱 この生活で安定してるから 13キロ痩せて数年経つけど大きなリバウンド一切なし！朝はなるべくデトックスの時間。骨格矯正靴で歩きまくる🚶‍♀️ 矯正靴履いてると歩くのが楽しい。 (矯正靴は @racbaki 🦴) 昼は基本、好きなもの食べるけど今回はストイックモードだから🔥 サラダにしました🥗♡ 夜は自炊一択。簡単なダイエット飯を作る🌱 これ１３キロ痩せたときによく作って食べてた！レシピ載せておきます♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "簡単🌟レンチンカップスープ🥣◝✩" きのこの腸活クリームスープ🍄🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 ✅包丁なし︎︎👍🏻︎︎ ✅レンチンのみ🙆🏻‍♀️まʓ♡ 市販のカップスープ卒業して✌🎓✨ 🌟作り方材料✩.*˚ えのき1袋舞茸拳2つくらいぶなしめじ拳2つくらいツナ 1缶トマトジュース200g ケチャップ大1 コンソメor野菜ブイヨン大1 豆乳チーズたっぷりめ(クリーム感の調節) パセリ少々 1.材料と調味料を耐熱容器にいれて 600wで6分レンチン🔥 2.取り出したらパセリかけたら完成💖 ーーーーーーーーーーーーーー ◾︎動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ◾︎お洋服はこちらでGET🎀👗🩰*° @moe_blair_ @moe_t_blair ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #舞茸 #えのき #スープレシピ #腸活レシピ #腸活 #きのこ #スープ #1日の食事 #vlog #ルーティン

2025/05/09に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "お腹ぺたんこ👙腸活えのきスープ🍲" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 ✅包丁なし︎︎👍🏻︎︎ ✅簡単！秒でできる😆 ガチ痩せたい時はきのこ増し増し！♥️ 🌟作り方材料✩.*˚ えのき1袋もやし 1/2袋舞茸拳くらいぶなしめじ拳くらいネギ卵 1つ水500ml スープ✩.*˚ 生姜チューブお好みで1-3cm 麺つゆ大さじ2 中華だし大さじ1 水溶き片栗粉 (片栗粉は大さじ1) 塩コショウラー油酢(👈酸辣湯風の味変用) 1.きのこともやし、水をいれて火にかける 2.スープをいれる 3.水溶き片栗粉をいれてかき混ぜたら、卵をいれて軽く混ぜる🍳🩷 4.ネギをかけて、塩コショウ、ラー油で味を整えたら完成✨ 味変で酢をいれるとサンラータン風になるよん♡ ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #麻辣湯 #えのき #チャプチェ #腸活レシピ #腸活 #きのこ #スープ #酸辣湯 #スープレシピ

2025/04/29に公開- 指定なし

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