𝑴𝑰𝑺𝑨 ⌇運動なしで-13kg 🕊🤍

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最終更新日: 2025/11/19

𝑴𝑰𝑺𝑨 ⌇運動なしで-13kg 🕊🤍

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▼ 甘い誘惑は脂肪と引き換え。13kg痩せた鬼痩せマインド🏹🤍 自分の中で決めてるルールがたくさんあるからたまに自分でも疲れるときがあるけど自分を保つために必要なこと💎 ダイエットは1番の自己投資。全人類ダイエット頑張って損は無い。脂肪はいらない。体型維持のために習慣になるまで大変なことたくさんあるけど、身体が変わると気持ちも変わる。完全自己満足だけどそれで自分のメンタルが保たれるから必死に頑張ってる🦢🤍 ーーーーーーーーーーーーーー ◾︎動画で紹介した骨格矯正靴は @racbaki のもの🦴💚 履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🦵 ◾︎着ているお洋服はもえちゃん @moe_blair_ のブランド👸🎀 @moe_t_blairで全身GET👗🩰*° Pinkの世界観が可愛すぎるし🎀🧸 形綺麗すぎてスタイル爆盛れした🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/04/23に公開- 指定なし

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せレシピ✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 濃厚！絶品黄身ダレ‪🤤‬💛 もやしと豆苗の🌱𓂃 𓈒𓏸 さっぱり胡麻ポンサラダ🥗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動なしで13キロ達成♥️ 鬼痩せ簡単レンチンレシピ!! 美味しくて簡単で痩せる♡ 爆痩せレシピシェアします~📮👶🏻💘 ーーーーーーーーーーーーー【もやしと豆苗のさっぱり胡麻ポンサラダ🥗】 🤍材料もやし 1袋ツナ 1缶豆苗 1袋白だし回しがけタレ♡ にんにくチューブ 2cm ポン酢大2 すり胡麻大1 黄身作り方🩶 1.豆苗、もやし、ツナを耐熱皿に入れて白だしをかける 2.600w 5分レンチン🔥 3.タレをつくったら完成✨️ 美味しくて簡単だし痩せる👶🏻🤎 スタメンメニュー入り間違いなしだから是非つくってみてねん‼︎ ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ◾︎ガチ2年愛用の骨格矯正靴🦴 脚カリカリ製造機🦵✩@racbaki ◾︎お洋服はこちらでGET🎀👗🩰*° @moe_blair_ @moe_t_blair ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #もやし #豆苗 #サラダ #サラダレシピ

2025/04/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピ

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▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ 痩せたい人は絶対食べて✊🏻❤️‍🔥💫 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "簡単🌟レンチンカップスープ🥣◝✩" きのこの腸活クリームスープ🍄🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 ✅包丁なし︎︎👍🏻︎︎ ✅レンチンのみ🙆🏻‍♀️まʓ♡ 市販のカップスープ卒業して✌🎓✨ 🌟作り方材料✩.*˚ えのき1袋舞茸拳2つくらいぶなしめじ拳2つくらいツナ 1缶トマトジュース200g ケチャップ大1 コンソメor野菜ブイヨン大1 豆乳チーズたっぷりめ(クリーム感の調節) パセリ少々 1.材料と調味料を耐熱容器にいれて 600wで6分レンチン🔥 2.取り出したらパセリかけたら完成💖 ーーーーーーーーーーーーーー ◾︎動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ◾︎お洋服はこちらでGET🎀👗🩰*° @moe_blair_ @moe_t_blair ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #舞茸 #えのき #スープレシピ #腸活レシピ #腸活 #きのこ #スープ

2025/04/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipes#healthyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthymeals#healthymealshttps://www.instagram.com/explore/tags/舞茸#舞茸https://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープ

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法を更新中🕊️🤍 足が太い人の特徴🐾 なにやっても脚痩せしづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 足の指が曲がっていたり🦶 膝が内側に入ってたり膝が落ちていたり、、、さらに骨盤が開いていると⚡️ 脚は外側に張り出して歩けば歩くほどそこに負荷がかかるからどんどん太い形になっていく。。😱😱 まずは足指を整えることが大事❣️ 内側にねじれた膝の原因や開いた骨盤の原因は、足裏の使い方が間違えているから🥲 かかと重心で歩けておらず、 (膝が内側に入っているとかかと着地しづらい) 前側重心、外側重心になってしまってる🥹 このマッサージをやって足と足指を柔軟にしてしっかりと足裏が使えるようになるとかかとなら着地できるようになるからねじれた膝や開いた骨盤もまっすぐ元に戻っていきます💫⭐︎ そうなると足のむくみや老廃物が勝手に流れて脚全体がスッキリしてきます!!♥️ 脚痩せで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 私が愛用してる骨格矯正サンダルの詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 矯正靴は @racbaki 🦴 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間にしよ✌️ . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #じぶんdeエステ #下半身ダイエット#セルフエステ #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法

2025/04/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめダイエット#おすすめダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブ#骨格ウェーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重公開#体重公開https://www.instagram.com/explore/tags/じぶんdeエステ#じぶんdeエステhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフエステ#セルフエステhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット垢さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国アイドルダイエット#韓国アイドルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ方法#足痩せ方法

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▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩‍🍳💓‪ 食べすぎた翌日のリセット飯❁⃘*.ﾟ 13キロ痩せてからずっと定着してる食生活🌱 この生活で安定してるから 13キロ痩せて数年経つけど大きなリバウンド一切なし！爆食okなサラダだから罪悪感なしでモリモリ食べられる🙂‍↕️🫶 レシピ載せておきます♡👇🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①豆乳で作る🌱✩.*˚ 爆痩せシーザーサラダ🥗🧀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ もうクリ〇プサラダ🥗 行かなくていい(*'▽'*)♪ マジで店の味。お家で簡単にできちゃいます！チョップドサラダがすきすぎて、ウーバーしてたけど地味に高いからもう自分で作っちゃった😂♥️ 🌿使う材料🌿 ◾︎ドレッシング豆乳マヨネーズ大さじ3 豆乳大さじ1～2 塩麹レモン汁少しお酢(あれば) 少しメープルシロップ小さじ1/2～ニンニク 2-3cm ブラックペッパーたっぷりピンクソルト味を見ながら適量オリーブオイル　大1 粉チーズ (ダイエット中はなし❌) みじん切り玉ねぎ半分 ◾︎具材半熟卵(あればトッピングに🙆‍♀️) ロメインレタス🥬 アボカド🥑 1.玉ねぎをフードプロセッサーでみじん切りにする🧅 2.ドレッシングを作る。(玉ねぎもin✩.*˚) 3.具材を切ってドレッシングと混ぜる🥣✨️ 味見して味を整えたら完成(*´˘`*)♥ ★玉ねぎの辛味が気になる場合はドレッシングを冷蔵庫で少し冷やすと良いです☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ②もやキャベえのきサラダ🥗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌿使う材料🌿 ◾︎激ウマねぎダレ長ネギ＆小ネギ醤油大2 酢大1 ごま油大1.5 すりゴマ大1 生姜適量にんにくお好みでキャベツ半玉もやし1/2 袋えのき 1袋ツナ 1.キャベツ、えのき、もやしを耐熱容器にいれて 600wで9分レンチンする⏱ 2.ドレッシングを作る。 3.ツナをいれてドレッシングと混ぜる🥣✨️ 上からすりゴマをパラパラ✨️ 味見して味を整えたら完成(*´˘`*)♥ ★冷蔵庫で少し冷やすとまた美味しいです☺️ 常備菜としてもおすすめ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ③爆痩せ豆苗サラダ🥗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⏱レンチン2分 🌿使う材料🌿 豆苗 1袋ちくわ 3-4本好みで《激旨ごま塩だれ》醤油小1 ごま油大1.5 白ごま適量塩こんぶ 2つまみにんにくお好みで 1.豆苗とちくわを切って600wで2分レンチンする⏱ 2.タレと混ぜる🥣 味見して味を整えたら完成(*´˘`*)♥ ★常備菜としてもおすすめ！ーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #サラダレシピ #チョップドサラダ #ヴィーガン #ヴィーガンレシピ #腸活 #腸活レシピ #豆苗 #豆苗レシピ #サラダ #1日の食事 #vlog #dietvlog #ルーティン #キャベツ

2025/04/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipes#healthyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthymeals#healthymealshttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョップドサラダ#チョップドサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンレシピ#ヴィーガンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/豆苗レシピ#豆苗レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/dietvlog#dietvloghttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツ

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せ食生活✩.*˚ ある日の1日の食事𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ珍しくパンを食べた日です😳🌱𓂃 𓈒𓏸 前日から我慢してて、朝食べた!!☺️☀️ 朝なら夜には消費されてるしあんまり潔癖症になりすぎないのもダイエット長く続けるコツ✩.*˚ 13キロ痩せてからずっと定着してる食生活🌱 この生活で安定してるから 13キロ痩せて数年経つけど大きなリバウンド一切なし！朝はなるべくデトックスの時間。骨格矯正靴で歩きまくる🚶‍♀️ 矯正靴履いてると歩くのが楽しい。 (矯正靴は @racbaki 🦴) 昼は基本、好きなもの食べる。夜は自炊一択。簡単なダイエット飯を作る🌱 これ１３キロ痩せたときによく作って食べてた！レシピ載せておきます♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①"お腹ぺたんこ旨辛チャプチェ🌶🍲" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 ✅包丁なし︎︎👍🏻︎︎ ✅レンチン5分⏱ お家で簡単にできちゃいます！ガチ痩せたい時は春雨なしで切り干し大根を麺の代わりにしてます！♥️ 🌟えのきチャプチェの作り方材料✩.*˚ えのき1袋春雨50g ツナ 1缶ネギ白ゴマタレ✩.*˚ にんにくチューブお好みで1-3cm オイスターソース小さじ1 しょうゆ小さじ2 中華だし小さじ1 みりん小さじ2 コチュジャン小さじ2 水 200ml 1.春雨とえのき、ツナを耐熱容器にいれてタレをいれたら600wで5分レンチン🔥 2.取り出して軽く混ぜたらネギとゴマをかけたら完成💖 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ②"pino風チョコバナナアイス🍫✩.*˚" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ もうアイス卒業(*'▽'*)♪ 小腹すいたときにおすすめ!! なんか食べたいときに紛らわす用のおやつです😂♥️ 🌿使う材料🌿 バナナ1本純ココアパウダー大3 お湯大3-5(さらさらなるくらい) 蜂蜜お好みで (バナナ使い切りたくて今回2本使ったよ💚🍌) ❶バナナは切ってピックに刺してあらかじめ冷凍しておく！ (ここ、パリパリにするために大事♥️) ❷チョコソースをつくって絡める ❸また冷凍したら完成✨️ ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #レシピ #はるさめ #春雨 #腸活 #えのき #チョコバナナ #アイス

2025/04/04に公開- 指定なし

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【53kg→40kg】足痩せ方法まとめ✍🏻✩꙳ ⚠️足がなかなか痩せませんって人⚠️ ①外側重心❌ 外側が鍛えられてどんどん足が横に太くなる ⇨足を細くしたいならかかと重心で歩くこと前もも張り無くなってお尻も桃尻になる🍑 ②巻き爪、足の甲が高い、外反母趾❌ これは足の血流がうまく流れていない証拠。【脂肪や老廃物が溜まりやすくなる】 ③スマホを見ながら歩く人❌ 頭の重さの分だけ前側重心になるから足の前張りに繋がる⚡️ ⇨首の角度をまっすぐ後ろにして遠くを見ながら歩くこと。 ④歩幅が小さい人❌ 膝下で歩くからふくらはぎ太くなる。 ⇨骨盤(脚の付け根)から腹筋を使って脚をあげて大きく踏み出す🦵 ⑤筋トレ頑張ってるのに脚太い人❌ 骨格歪んだままだと変な場所に負荷かかる 1回筋トレやめて骨格の歪みから治すべき！足が太くなるには理由があるし、細い人は自然と細くなる行動をしてる🏹‎🤍 脚痩せで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 私が愛用してる骨格矯正サンダル @racbaki 詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間にしよ✌️ . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #下半身ダイエット #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法 #骨格矯正 #矯正靴 #骨盤矯正

2025/04/02に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法🕊️🤍 脚痩せで大事なこと🦴🤍 ❶骨格の歪みを正して血流を促すこと🔃 ❷正しい筋肉の位置を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 動画で履いてる矯正靴は @racbaki 🦴 "ラクバキ"で検索しても出るはず🔍 詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてた💚 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間。 . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #racbaki #下半身ダイエット #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法 #骨格矯正 #矯正靴 #矯正靴racbaki

2025/03/29に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ "pino風チョコバナナアイス🍫✩.*˚" 作り方シェアします~📮👶🏻💘 もうアイス卒業(*'▽'*)♪ 小腹すいたときにおすすめ!! なんか食べたいときに紛らわす用のおやつです😂♥️ 🌿使う材料🌿 バナナ1本純ココアパウダー大3 お湯大3-5(さらさらなるくらい) 蜂蜜お好みで (バナナ使い切りたくて今回2本使ったよ💚🍌) ❶バナナは切ってピックに刺してあらかじめ冷凍しておく！ (ここ、パリパリにするために大事♥️) ❷チョコソースをつくって絡める ❸また冷凍したら完成✨️ ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #骨格矯正靴 #脂質制限 #チョコレシピ #チョコ #腸活レシピ #腸活 #おやつレシピレシピ #バナナチョコ #チョコバナナ #アイス

2025/03/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipes#healthyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthymeals#healthymealshttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正靴#骨格矯正靴https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナチョコ#バナナチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコバナナ#チョコバナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイス

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【53kg→40kg成功】ダイエットは趣味。生活はスタイルにでる。だらしない生活をしているとだらしない体型になるお菓子ジュースパンはそもそも買わないし食後はすぐに歯を磨いて 20時以降は何も食べない日付が変わる前に寝れば夜中に何かを食べてしまうこともない日中はとにかく矯正靴で歩きまくって骨格から強制的に脚のラインから変える。ヒールは撮影の時だけに絞って数時間で脱ぐ。太くなる筋肉使いたくないから。ダイエットが1番の自己投資🕊 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ 🦴愛用の矯正靴は@racbaki 🦴 　　⬆︎ガチ２年毎日履いてる。ーーーーーーーーーーーーー . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/03/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国アイドルダイエット#韓国アイドルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録

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▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩‍🍳💓‪ 食べすぎた翌日のリセット飯❁⃘*.ﾟ 13キロ痩せてからずっと定着してる食生活🌱 この生活で安定してるから 13キロ痩せて数年経つけど大きなリバウンド一切なし！爆食okなサラダだから罪悪感なしでモリモリ食べられる🙂‍↕️🫶 レシピ載せておきます♡👇🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 爆食ok🌱✩.*˚かかえて食べる🥣 爆痩せ豆苗サラダ🥗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 ⏱レンチン2分 🌿使う材料🌿 豆苗 1袋ちくわ 3-4本好みで《激旨ごま塩だれ》醤油小1 ごま油大1.5 白ごま適量塩こんぶ 2つまみにんにくお好みで 1.豆苗とちくわを切って600wで2分レンチンする⏱ 2.タレと混ぜる🥣 味見して味を整えたら完成(*´˘`*)♥ ★常備菜としてもおすすめ！ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #サラダレシピ #チョップドサラダ #ヴィーガン #ヴィーガンレシピ #腸活 #腸活レシピ #豆苗 #豆苗レシピ #サラダ #1日の食事 #vlog #dietvlog #ルーティン

2025/02/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipes#healthyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthymeals#healthymealshttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョップドサラダ#チョップドサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンレシピ#ヴィーガンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/豆苗レシピ#豆苗レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/dietvlog#dietvloghttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティン

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▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "お腹ぺたんこ旨辛チャプチェ🌶🍲" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 ✅包丁なし︎︎👍🏻︎︎ ✅レンチン5分⏱ お家で簡単にできちゃいます！ガチ痩せたい時は春雨なしで切り干し大根を麺の代わりにしてます！♥️ 🌟えのきチャプチェの作り方材料✩.*˚ えのき1袋春雨50g ツナ 1缶ネギ白ゴマタレ✩.*˚ にんにくチューブお好みで1-3cm オイスターソース小さじ1 しょうゆ小さじ2 中華だし小さじ1 みりん小さじ2 コチュジャン小さじ2 水 200ml 1.春雨とえのき、ツナを耐熱容器にいれてタレをいれたら600wで5分レンチン🔥 2.取り出して軽く混ぜたらネギとゴマをかけたら完成💖 ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #麻辣湯 #えのき #チャプチェ #腸活レシピ #腸活 #きのこ #春雨

2025/02/25に公開- 指定なし

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21,204

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【53kg→40kg成功】脂肪は伸び代。細くていいなぁって言われるけどもともと細かったわけじゃない。骨格とか体質とかは関係ない。言い訳せずにとにかく行動したいくら有名ブランドの服を着てもスタイルが良くないと垢抜けないし可愛い靴を履いても脚が太いと全然盛れないスタイルがいいとSHEINでも盛れるし脚が細いとビーサンでも映えるダイエットが1番の自己投資🕊 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/02/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国アイドルダイエット#韓国アイドルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せレシピ✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ お豆腐でつくる🌱✩.*˚ さつまいも蒸しパン🍠🍞 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動なしで13キロ達成♥️ 鬼痩せ簡単レンチンレシピ!! 美味しくて簡単で痩せる♡ 爆痩せレシピシェアします~📮👶🏻💘 ーーーーーーーーーーーーー【レンチンさつまいも蒸しパン🍠💕】 🤍材料 A 絹豆腐 50g 卵米粉60g メープルシロップ20g ベーキングパウダー4g トッピング✩.*˚ 黒ごまさつまいも50g 作り方🩶 1.Aの材料を混ぜる 2.耐熱容器に生地を入れてさつまいも、黒ごまをトッピング 3.600w 3分レンチン！完成💕 美味しくて簡単だし痩せる👶🏻🤎 スタメンメニュー入り間違いなしだから是非つくってみてねん‼︎ 動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 履くだけで重心から変えて矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #さつまいも #米粉レシピ #グルテンフリー

2025/02/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せレシピ✩.*˚ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない爆痩せチョコレシピ4選🍫🤎 作り方シェアします~📮👶🏻💘 もうコンビニお菓子買わなくていい!! だから太る心配ない!!✨️ お家で簡単にできちゃいます！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①チョコまん♥¨̮🍫 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌿使う材料🌿 米粉40g 豆乳65g 純ココアパウダー 5g 蜂蜜 30g ダークチョコ(なくてもok) ベーキングパウダー 2g ❶チョコ以外の材料を混ぜて、ラップ敷いたお椀に半分流し込む ❷チョコをいれて、残りを流し込む ❸レンジで600w 2分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ②米粉のチョコマグケーキ🍫♥️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌿使う材料🌿 ココアパウダー(カカオパウダー) 8g 米粉30g ココナッツオイルスプーン1杯蜂蜜 20-30g 卵 1個ベーキングパウダー 2g トッピングココアパウダーアガベシロップナッツ、ドライフルーツ ❶材料を混ぜる🥣 ❷レンチン600wで1分半⏱ ❸完成💕🍫 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ③チョコもちバナナクレープ🍌🍫 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌿使う材料🌿 バナナライスペーパーココアパウダー大1 アガベシロップ豆乳ヨーグルト作り方‎🤍 豆乳ヨーグルトにココアパウダーとアガベシロップをいれて混ざる🥣 水にさらしたライスペーパーにヨーグルトとバナナをのせて巻くだけ🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ④爆痩せチョコブラウニー🤎✩.*˚ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌿使う材料🌿 ココアパウダー大2 米粉60g 豆乳80ml アガベシロップ大3 卵 1個ベーキングパウダー小1 トッピングナッツ ❶材料を混ぜる🥣 ❷レンチン500wで4分⏱ ❸完成🩷 🌟米粉の種類で分量若干変わるからもちもち具合は調整してみて︎ね💕︎︎ ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 履くだけで重心から変えて矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #お菓子作り #手作りおやつ #チョコ #ヘルシーおやつ #ダイエットチョコ#米粉パン #米粉レシピ #米粉スイーツ #グルテンフリー #healthyfood #healthysnacks #healthyrecipes #チョコレシピ #バレンタイン #バレンタインレシピ

2025/02/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓子作り#お菓子作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットチョコ#ダイエットチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthysnacks#healthysnackshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipes#healthyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピ

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8

⬇️足が太い人の特徴🐾 なにやっても脚痩せしづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 膝が内側に入ってたり膝が落ちていたり、骨盤が開いていると⚡️ 脚は外側に張り出して歩けば歩くほどそこに負荷がかかるからどんどん太い形になっていく。。😱😱 まずは脚の向きを整えることが大事❣️ 内側にねじれた膝の原因や開いた骨盤の原因は、脚の使い方が間違えているから🥲 かかと重心で歩けておらず、前側重心、外側重心になってしまってる🥹 マッサージをやって脚の癒着を緩めることでかかとでしっかり着地できるようになるからねじれた膝や開いた骨盤もまっすぐ元に戻っていきます💫⭐︎ 脚痩せで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 履くだけで重心から変えて矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #じぶんdeエステ #下半身ダイエット#セルフエステ #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法

2025/02/11に公開- 指定なし

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せレシピ✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ライスペーパーでつくる🌱✩.*˚ ぷりぷり海老の🦐 爆痩せダイエット餃子🥟🩷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動なしで13キロ達成♥️ 鬼痩せ簡単レンチンレシピ!! 美味しくて簡単で痩せる♡ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 🌿使う材料🌿(約12個分) 冷凍エビ 150g 豆腐150g ごま油大1 片栗粉大2 キムチ拳くらい✊🏻♡ にんにくお好みでしょうがお好みで中華だしor鶏ガラ大1 コショウ適量岩塩適量ライスペーパー(半分にカット✂️) タレポン酢×ラー油がおすすめ♡ 味ついてるからタレいらないかも🙆🏻‍♀️まʓ♡ 1.解答した冷凍エビの背わたを取ってみじん切りに水切りした豆腐と材料いれて混ぜる！ 2.水にさらしたライスペーパーで包む🥟 (結構しっかり水分なじんだ方が柔らかいので巻きやすいです🥟💓‪) 3.ラップして600w 5分レンチン！タレはポン酢とラー油がおすすめ💕 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #腸活 #腸活レシピ #レンチンレシピ #レンチン #マンドゥ #餃子 #ライスペーパー #豆腐レシピ

2025/02/08に公開- 指定なし

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せレシピ✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ レンチンでつくる🌱✩.*˚ 豆腐グラタン🍲🩷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動なしで13キロ達成♥️ 鬼痩せ簡単レンチンレシピ!! 美味しくて簡単で痩せる♡ 爆痩せレシピシェアします~📮👶🏻💘 ーーーーーーーーーーーーー【カルボナーラ風豆腐のグラタン🍲】 🤍材料豆腐 150g 卵ツナ 1缶コンソメ適量塩豆乳チーズトッピング✩.*˚ ブラックペッパー温泉卵作り方🩶 1.豆腐をつぶして、卵、調味料と混ぜる 2.ツナをいれて混ぜたらチーズをかける 3.600w 3分レンチン！トッピングのせたら完成💕 美味しくて簡単だし痩せる👶🏻🤎 スタメンメニュー入り間違いなしだから是非つくってみてねん‼︎ ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #グラタン #豆腐レシピ

2025/02/07に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法🏹🤍 自分の中で決めてるルールがたくさんあるからたまに自分でも疲れるときがあるけど自分を保つために必要なこと💎 ダイエットは1番の自己投資。全人類ダイエット頑張って損は無い。脂肪はいらない。体型維持のために習慣になるまで大変なことたくさんあるけど、身体が変わると気持ちも変わる。完全自己満足だけどそれで自分のメンタルが保たれるから必死に頑張ってる🦢🤍 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/02/06に公開- 指定なし

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▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せ食生活✩.*˚ ある日の1日の食事𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ 13キロ痩せてからずっと定着してる食生活🌱 この生活で安定してるから 13キロ痩せて数年経つけど大きなリバウンド一切なし！朝はなるべくデトックスの時間。骨格矯正靴で歩きまくる🚶‍♀️ 矯正靴履いてると歩くのが楽しい。 (矯正靴は @racbaki 🦴) 昼は基本、好きなもの食べる。夜は自炊一択。簡単なダイエット飯を作る🌱 これ１３キロ痩せたときによく作って食べてた！レシピ載せておきます♡ ーーーーーーーーーーーーー "濃厚坦々スープ春雨🌶🍲" (レシピ動画は過去投稿に❤︎) 🌿使う材料🌿 春雨25g 切り干し大根拳くらい豆乳250ml にんにく少し生姜少しキムチ拳くらい中華スープの素 (鶏ガラでも🙆‍♀️)大1 ごま油適量トッピング♡ ラー油ネギすりごま ❶具材をいれてラップして 300wでレンチン3分🥣◝✩ ❷混ぜてトッピングをのせたら完成✨ ガチ痩せたい時は春雨なしで切り干し大根を麺の代わりにしてます！♥️ 美味しくて簡単だし痩せるよ👶🏻🤎 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #1日の食事 #レシピ #はるさめ #春雨 #スープレシピ #キムチ #担々麺

2025/02/05に公開- 指定なし

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