𝑴𝑰𝑺𝑨 ⌇運動なしで-13kg 🕊🤍

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最終更新日: 2025/11/19

𝑴𝑰𝑺𝑨 ⌇運動なしで-13kg 🕊🤍

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【53kg→40kg】鬼痩せレシピはコメント欄👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ☑️疲れて帰った日にも◎ ☑️火を使わない💯✨️ ☑️ぶちこんで混ぜるだけ🥣 誰でもできる簡単レシピ︎👍🏻 ̖́- ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ෆ˚*焼肉屋さんのデトックスもやしサラダ🥗 ͛.*ෆ˚* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 腸がスッキリ動き出すと、代謝も上がって自然に脂肪が燃える🔥 食べ過ぎた翌日これ食べるだけで、むくみもリセットされるよ꒰ ⑅˃̵o˂̵⑅ ꒱✨️‪🚽 🌟材料、調味料もやし　1袋キムチ 150g きゅうり 1本《味付け》醤油大さじ1 ごま油大さじ1 コチュジャン大さじ1/2 蜂蜜大さじ1/2 オイスターソース小さじ2 白ごま大さじ1 ※味は好みで調節してね🌶♡ 🎀作り方 1.もやしをレンチン500w 3分してキッチンペーパーで水気をとる 2.きゅうり、キムチ、調味料をいれて混ぜるだけ🥣 ダイエット料理とは思えないくらい満足するから是非つくってみて⸝⸝o̴̶̷̥᷅ ̫ o̴̶̷̥᷅⸝⸝🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #脚痩せ #1日の食事 #便秘 #レシピ #レシピ動画 #vlog #ルーティン #腸活

2025/11/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活

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【53kg→40kg】鬼痩せレシピはコメント欄👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ☑️疲れて帰った日にも◎ ☑️火も包丁も使わない💯✨️ ☑️ぶちこんで混ぜるだけ🥣 誰でもできる簡単レシピ︎👍🏻 ̖́- ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ෆ˚*豆苗とツナの梅肉サラダボウル🥗 ͛.*ෆ˚* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 腸がスッキリ動き出すと、代謝も上がって自然に脂肪が燃える🔥 食べ過ぎた翌日これ食べるだけで、むくみもリセットされるよ꒰ ⑅˃̵o˂̵⑅ ꒱✨️‪🚽 🌟材料、調味料豆苗 1袋梅干し 5個にんにくチューブ 2,3cm ツナ缶 1缶醤油小さじ1 ごま油大さじ1 🌟作り方豆苗を切って水でよく洗ってえぐみを取る🥣 梅干しのタネを取って梅干しをつぶす✊🏻‪ 材料と調味料を混ぜたら完成✨️ 夜これに置き換えるだけで次の日めっちゃ痩せる‼️ おすすめ神レシピ✨️ ぜひ作って⸝⸝o̴̶̷̥᷅ ̫ o̴̶̷̥᷅⸝⸝🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #脚痩せ #1日の食事 #便秘 #レシピ #レシピ動画 #vlog #ルーティン #腸活 #サラダ

2025/11/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダ

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▼ 歩き方で脚太くしてる😨痩せる歩き方のポイント✩.*˚ @misa_33chan ↑13kg痩せた方法を更新中🕊️🤍 足が太い人の特徴🐾 "どこの筋肉を使って歩くか" これで脚の形は決まる。人間って一歩踏み出すだけで、頭の先から足の先までの全身の骨と筋肉が動くんだって‼︎😳 だから歩くってことは骨格をつくることと同じ。体型管理の上で、脂肪を減らすのも大事だけど骨格のシルエットって1番大事。引きで見た時のシルエット👤 整えるなら、まずは正しく歩く🚶‍♀️✨ なにやっても脚痩せしづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 膝が内側に入ってたり膝が落ちていたり、骨盤が開いていると⚡️ 脚は外側に張り出して歩けば歩くほどそこに負荷がかかるからどんどん太い形になっていく。。😱😱 まずは脚の向きを整えることが大事❣️ 内側にねじれた膝の原因や開いた骨盤の原因は、足裏の使い方が間違えているから🥲 かかと重心で歩けておらず、 (膝が内側に入っているとかかと着地しづらい) 前側重心、外側重心になってしまってる🥹 この歩き方を意識してかかとでしっかり着地できるようになるからねじれた膝や開いた骨盤もまっすぐ元に戻っていきます💫⭐︎ そうなると足のむくみや老廃物が勝手に流れて脚全体がスッキリしてきます!!♥️ 脚痩せで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) ーーーーーーーーーーーーーービフォアフはハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーー #足痩せ #骨格ウェーブ #ビフォーアフター#ダイエット #脚痩せ #歩き方 #脚痩せマッサージ #下半身痩せ

2025/11/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブ#骨格ウェーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ

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【53kg→40kg】鬼痩せレシピはコメント欄👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ☑️疲れて帰った日にも◎ ☑️火も包丁も使わない💯✨️ ☑️ぶちこんで混ぜるだけ🥣 誰でもできる簡単レシピ︎👍🏻 ̖́- ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ෆ˚*切り干し大根のぽりぽりサラダ🥗 ͛.*ෆ˚* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 腸がスッキリ動き出すと、代謝も上がって自然に脂肪が燃える🔥 食べ過ぎた翌日これ食べるだけで、むくみもリセットされるよ꒰ ⑅˃̵o˂̵⑅ ꒱✨️‪🚽 🌟材料、調味料切り干し大根片手分くらい✊🏻‪ 醤油小さじ1-大さじ1 ごま油小さじ1-大さじ1 蜂蜜小さじ1/2 粉唐辛子小さじ1/2-小さじ1 しょうがチューブ小さじ1/2 にんにくチューブ小さじ1/2 いりごま小さじ1 塩味見ながら適量 ※辛さと塩は好みで調節してね🌶♡ 動画内は濃いめになってます🍚✩.*˚ 濃いめに作るとご飯のお供になるよ🥰 🌟作り方切り干し大根は水で戻して絞っておく✨️ これを調味料と混ぜるだけ( ु ›ω‹ ) ु簡単w ちなみに冷蔵庫で寝かせると乳酸菌が増えて腸の善玉菌が爆上がりする⤴️ｱｹﾞ💓‪ ダイエット料理とは思えないくらい満足するから是非つくってみて⸝⸝o̴̶̷̥᷅ ̫ o̴̶̷̥᷅⸝⸝🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #脚痩せ #1日の食事 #便秘 #レシピ #レシピ動画 #vlog #ルーティン #腸活

2025/10/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活

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最後のやつデニム履く前やってみて✌️脚の形変わる!!👶🏻🌈 なにやっても痩せづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 骨盤が開いていると⚡️ ↓ 良い姿勢が保てなくなり、背骨が曲がる😰😰🦴 ↓ スペースを失って押し出された内臓が下腹となって飛び出る🤢 ↓ ぽっこりお腹と内臓下垂爆誕⚡️ 改善するには、背骨の歪み、骨盤、そして全ての歪みの元となる脚のねじれから正すこと✨️ 姿勢を改善すること。背骨を無理やりまっすぐにすればいいわけではなく、姿勢は骨盤や下半身から影響します🦴🚶‍♀️ 体は繋がっているので背骨が歪んでいる人はもれなく骨盤も開いてる。骨盤が閉まっていれば背骨は曲がらず、姿勢は自然と伸びる。姿勢を改善するために硬くなった筋肉の癒着をとること🪽 足からのねじれを正すためにかかと重心で歩くこと🪽 これが本当に大事🫶 このストレッチはそれを改善する手助けをしてくれるストレッチです🥰 是非やってみて(୨୧•͈ᴗ•͈)‪‪❤︎‬ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエットで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 私が愛用してる骨格矯正サンダルの詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 履くだけで姿勢も改善できたし、マジで骨格変わって骨格大優勝👑♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⸜⸜ はじめましてMISAです🕊️ ⸝⸝ 40kg ￤158cm￤ﾀﾞｲｴｯﾀｰ￤脚痩せ ▫️運動なしで痩せた方法🩰 ▫️元芋女の垢抜け術🪞🪽 ⌇体型維持の日常はストーリーで発信してます·͜·ᰔᩚ @misa_33chan フォローしてねん🫶 ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . #ダイエット #足痩せ #骨格ウェーブ #ストレッチ #骨格矯正 #骨盤矯正 #脚痩せ #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法 #骨格矯正靴 #矯正靴

2025/10/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブ#骨格ウェーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ方法#足痩せ方法https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正靴#骨格矯正靴https://www.instagram.com/explore/tags/矯正靴#矯正靴

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法を更新中🕊️🤍 太りやすい人の特徴🐾 なにやっても痩せづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 背骨が歪んでいて猫背、巻き肩だったり肩が上がって、首が短くなってたり😱 まずは背骨の歪みと腕のねじれを整えることが大事❣️ このストレッチをやると、背骨の歪み改善して、胸が開けるようになるから自然と猫背姿勢や首の歪みもまっすぐ整う🌱 背骨〜腕のねじれ取れて、肩が下がるよ✨️ ダイエットで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . . . #脚痩せ #ダイエット #姿勢改善 #巻き肩 #お腹痩せ #ストレッチ #猫背

2025/10/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背

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【53kg→40kg】鬼痩せレシピはコメント欄👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ "ワンパン🍳放ったらかしでできる 3色ナムル＆腸活ビビンバ🍲🩷" 作り方シェアします~📮👶🏻💘 疲れて帰った日にも ⏱10分で5品完成✨️ しかも!! ＼ワンパンだから洗い物ほぼゼロw／全部クッキングシートの上で完成する神レシピ👼🏻💓 ⸻ 🧂材料野菜の量多かったら常備菜として残りはナムルに💮💯 ・玄米ごはん(白米でも◎) ・もやし … 半分~1袋・にんじん … 1本・小松菜 … 4株・しめじ … 1パック・切り干し大根（乾燥）… こぶしサイズ・キムチ … ビビンバにのせる分量・温泉卵or黄身 … 1個 ①切り干し大根のぽりぽりキムチ (切り干し大根は水で戻して絞っておく✨️) 調味料しょうがチューブ小さじ1/2 いりごま小さじ1 粉唐辛子小さじ1/2 蜂蜜小さじ1/2 ごま油小さじ1 醤油小さじ1 これを混ぜるだけ( ु ›ω‹ ) ु♡ 辛さは調節してね🌶 ②きのこの和風マリネ先にいれる⬇️ 塩小さじ1 コショウ少々醤油大さじ1 フライパン取り出した後⬇️ 酢大さじ2 ごま油大さじ1 蜂蜜小さじ1....2 ③もやしナムル醤油小さじ1 蜂蜜小さじ1 鶏ガラor中華だし小さじ1 ごま油小さじ1 ④にんじんのナムル (にんじんはピーラーで🥕) ごま油大さじ1 白だし小さじ2 にんにくチューブ 2cm 白すりごま大さじ1 白だしは先にいれて他は混ぜて後からいれる🥣 ⑤小松菜のナムルごま油大さじ1 醤油大さじ1 蜂蜜小さじ1 にんにくチューブ 2cm 白ごま大さじ1 白すりごま大さじ1 ⸻ 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ①クッキングシートに野菜と調味料をのせて結ぶ🎀 それぞれエリア分けしてフライパンに並べる🍳 ちなみに野菜混ざって良ければ全部同じペーパーにいれてもok(^-^) ②水を1カップ分くらいいれて、水がなくならないようによく見ながら蒸す🔥 ③フタをして中火で3分放置🔥 ④火を止めてそのまま2分蒸らし、シートごと取り出して調味料をいれてご飯の上に盛り付ける✨️ ⑤真ん中に温泉卵とコチュジャンをのせて白ごまパラリしたら完成🥰 コチュジャンとまぜた瞬間、幸せ確定🥹美味しすぎて飛ぶ🕊🩷 ダイエット料理とは思えないくらい満足するから是非つくってみてね⸝⸝o̴̶̷̥᷅ ̫ o̴̶̷̥᷅⸝⸝🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 履いてるダイエットサンダルはラクバキの骨格矯正靴🩴❤️‍🔥 ちなみに帰宅時は新作の矯正ロングブーツです🥾 矯正しながらも脚細く見えるし、かわちぃバレない矯正靴（ ◜ω◝ ）♥ 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ もう矯正歴3年なったよ👑🦴♥ 毎日履いてる.ᐟ‪愛.ᐟ‪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #脚痩せ #1日の食事 #ワンパン #レシピ #レシピ動画 #vlog #ルーティン #腸活 #ビビンバ

2025/10/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバ

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピ👩‍🍳💓 運動なしで13kg痩せた✩.*˚ 食べても太らない腸活おかずシリーズ👼🏻🫶 \ 本日のメニューは 🎀♥ / ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ “お肉なしでも満足💚 腸活つくねピーマン🍃🥢” ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ︎︎︎︎☑︎豆腐×きのこで食物繊維たっぷり🌿♥ ︎︎︎︎☑︎腸内スッキリでむくみ対策にも🚽✨ ︎︎︎︎☑︎肉なしなのにジューシー🥹🫶 えのき＆まいたけ＋豆腐でつくるお肉は使わない新感覚つくね♡︎ᵎᵎᵎ ふわっふわ食感で、ピーマンとの相性抜群すぎる🥹🩷 お肉なしでも満腹感すごい✩.*˚ 🌟材料ピーマン…4個＜タネ＞えのき1袋まいたけ拳くらい玉ねぎ半分くらい豆腐半分~1丁鶏ガラor中華だしスープの素大1 (なくてもいい！好みで蜂蜜大1) 醤油大1 ごま油大1 にんにくチューブ 8cm 生姜チューブ 8cm 塩とコショウ適量片栗粉大さじ5〜6 (ゆるさに応じて調整）＜タレ＞・醤油…大さじ2 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・蜂蜜…大さじ1 ・いりごま…適量作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① ピーマンを半分に切って種を取る ② タネの材料を全部入れてよく混ぜる（片栗粉は硬さで調整⭐️粘りが出るまで！） ③ ピーマンに詰めて、形を整える ④ フライパンにごま油をひいて片面焼く（中火） -皮が浸かるくらいの水をいれて蓋をして蒸し焼きにする- ⑤ 混ぜておいたタレをまわしかけ、弱火で2〜3分煮詰める ⑥ ごまをふって完成♡ ♥お肉なしでも旨み＆ボリューム満点🙆🏻‍♀️まʓ♡ ♥きのこ×豆腐で腸活・デトックス効果UP💯 ♥冷めても美味しいからお弁当にも◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◾︎よくご質問いただく、私が履いてるダイエットサンダルはラクバキの骨格矯正靴です🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ もう三年毎日履いてる.ᐟ‪愛.ᐟ‪ 　 #ダイエット #ダイエットメニュー #1日の食事 #vlog #ルーティン #脚痩せ #レシピ #レシピ動画 #腸活レシピ #腸活

2025/10/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法を更新中🕊️🤍 なにやっても痩せづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 骨盤が開いていると⚡️ ↓ 良い姿勢が保てなくなり、背骨が曲がる😰😰🦴 ↓ スペースを失って押し出された内臓が下腹となって飛び出る🤢 ↓ ぽっこりお腹と内臓下垂爆誕⚡️ 改善するには、背骨の歪み、骨盤、そして全ての歪みの元となる脚のねじれから正すこと✨️ 姿勢を改善すること。背骨を無理やりまっすぐにすればいいわけではなく、姿勢は骨盤や下半身から影響します🦴🚶‍♀️ 体は繋がっているので背骨が歪んでいる人はもれなく骨盤も開いてる。骨盤が閉まっていれば背骨は曲がらず、姿勢は自然と伸びる。姿勢を改善するために硬くなった筋肉の癒着をとること🪽 足からのねじれを正すためにかかと重心で歩くこと🪽 これが本当に大事🫶 このストレッチはそれを改善する手助けをしてくれるストレッチです🥰 是非やってみて(୨୧•͈ᴗ•͈)‪‪❤︎‬ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエットで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 私が愛用してる骨格矯正サンダルの詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 履くだけで姿勢も改善できたし、マジで骨格変わって骨格大優勝👑♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#ストレッチ #小顔 #小顔矯正 #骨格矯正 #骨盤矯正 #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法 #骨格矯正靴 #矯正靴

2025/09/30に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピ👩‍🍳💓 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中でも食べられる💯 ブルダック風🇰🇷♥️ 春雨ロゼパスタ🍝🌶 作り方シェアします꒰ ᐡᴗ͈ ·̫ ᴗ͈ ꒱ ♡ \ 本日のメニューは 🎀♥ / ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ フライパンに放ったらかし🍳 濃厚ロゼパスタ🍝🌹 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ︎︎︎︎☑︎全部ぶち込んで8分煮るだけ⏰ ︎︎︎︎☑︎美味すぎて飛ぶ即席痩せ飯︎👍🏻 ̖́- ︎︎︎︎☑︎切り干し大根でかさ増し×腸活✨️ 🌟材料・春雨 60g ・玉ねぎ半分〜 1個（薄切り）・切り干し大根拳くらい・冷凍シーフードミックス・醤油大1 ・オイスターソース大1 ・豆乳400ml ・コチュジャン大1 ・にんにく 5cm ・水 200ml お好みで豆乳チーズとパセリトッピングしてみてね( *´꒳`* ) 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① フライパンに水と材料を投入（春雨もそのままIN！） ② 豆乳をいれて混ぜながら煮込む（焦げないように火が通るまで混ぜる） ③ 麺と玉ねぎがやわらかくなったら完成♡ ④ お好みで豆乳チーズ、パセリをかける🌹 🌟ガチ痩せたい時は春雨なしにして切り干し大根と玉ねぎを麺の代わりに増量。履いてるダイエットサンダルはラクバキの骨格矯正靴🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ もう二年半以上毎日履いてる.ᐟ‪愛.ᐟ‪ 　 #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #切り干し大根 #キムチ #韓国グルメ #はるさめ #サラダレシピ #レシピ #レシピ動画 #腸活レシピ #腸活 #ブルダック #ロゼパスタ #春雨

2025/09/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipes#healthyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthymeals#healthymealshttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国グルメ#韓国グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるさめ#はるさめhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ブルダック#ブルダックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロゼパスタ#ロゼパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨#春雨

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピ👩‍🍳💓 運動なしで13キロ落とした✩.*˚ ダイエット中でも満腹＆罪悪感ゼロ💮 \ 本日のメニューは 🎀♥ / ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ “鯖とアスパラの春雨ペペロンチーノ🐟🥗” ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ パスタが食べたい日のヘルシーペペロンチーノ🍝🌶 ︎︎︎︎☑︎痩せたいけどガッツリ食べたい日にも♥ ︎︎︎︎☑︎タンパク質＆食物繊維で代謝もあがる.ᐟ.ᐟ ︎︎︎︎☑︎ペペロンチーノ風で満足感えぐい🥹🫰🏻💗 鯖缶×春雨でボリューム感すごいのに低脂質🍒◎ アスパラとかさ増し玉ねぎで食物繊維もたっぷりだから、腸活＆むくみ対策にもなる✩.*˚ 🌟材料・鯖缶 1缶・アスパラ 2本（5cm幅）・玉ねぎ半玉・春雨乾50g （レンジで水350ml 600w 5分加熱して戻す）・コンソメor野菜ブイヨン大1程度で調整・にんにくお好み・塩コショウ適量・鷹の爪お好み (ネギあればトッピングで) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① 耐熱容器に春雨と玉ねぎに水350mlいれてレンチン600w 5分しておく🔥 ② フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪、アスパラ、鯖缶を炒める🍳 ③ 鯖缶の汁と春雨をいれてコンソメ、塩コショウで味をととのえる ④ 混ぜ合わせてお好みでネギをかけたら完成🐟💓 履いてるダイエットサンダルはラクバキの骨格矯正靴🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ もう二年半以上毎日履いてる.ᐟ‪愛.ᐟ‪ 　 #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #切り干し大根 #キムチ #韓国グルメ #はるさめ #サラダレシピ #レシピ #レシピ動画 #腸活レシピ #腸活 #鯖缶 #春雨 #グルテンフリー #パスタ

2025/09/23に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法を更新中🕊️🤍 足が太い人の特徴🐾 なにやっても脚痩せしづらい人はだいたい骨格がねじれてる⚠️ 足の指が曲がっていたり🦶 膝が内側に入ってたり膝が落ちていたり、、、さらに骨盤が開いていると⚡️ 脚は外側に張り出して歩けば歩くほどそこに負荷がかかるからどんどん太い形になっていく。。😱😱 まずは足指を整えることが大事❣️ 内側にねじれた膝の原因や開いた骨盤の原因は、足裏の使い方が間違えているから🥲 かかと重心で歩けておらず、 (膝が内側に入っているとかかと着地しづらい) 前側重心、外側重心になってしまってる🥹 このマッサージとストレッチをやって足と足指を柔軟にしてしっかりと足裏が使えるようになるとかかとなら着地できるようになるからねじれた膝や開いた骨盤もまっすぐ元に戻っていきます💫⭐︎ そうなると足のむくみや老廃物が勝手に流れて脚全体がスッキリしてきます!!♥️ 脚痩せで大事なのは、 ✳️歪みを正して血流を促すこと🔃 ✳️正しく筋肉を使うこと🦵 (⇧ ※筋トレしてってわけではない！正しい姿勢で立ったり座ったり歩いたり日常生活を過ごすのがだいじ‼︎) 私が愛用してる骨格矯正サンダルの詳細はハイライトの【足痩せ】にまとめてるよ💚 矯正靴はラクバキ 🦴 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ 起きてる時間は全部足痩せ時間にしよ✌️ . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #じぶんdeエステ #下半身ダイエット#セルフエステ #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法

2025/09/22に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピ👩‍🍳💓 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ 食べても太らない、腸活レシピ紹介します👼🏻🪽 \ 本日のメニューは 🎀♥ / ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ お肉なしでも大満足！ “腸活ナスドック🍆🌭💓” ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ︎︎︎︎☑︎食物繊維でお腹スッキリ︎︎︎︎👍🏻︎︎ ︎︎︎︎☑︎ヘルシーなのに食べ応え抜群♥ ︎︎︎︎☑︎豆腐×きのこで腸活最強 ︎︎︎︎☑︎火を使わずレンチンのみ🔥 ひき肉の代わりに「えのき＆まいたけ＋豆腐」でタネを作るからカロリー激減＆腸内環境が整う✩.*˚ ナスで包み込むから、見た目も可愛いドック風になるよ~🫶 🌟材料ナス 2本（縦に切り込みを入れる）タネ：えのき1袋まいたけ拳サイズ玉ねぎ半分豆腐半分〜1丁ニラ1束《調味料》鶏ガラ(中華だし)大1 醤油大1 ごま油大1 にんにく＆生姜チューブ各8cm 塩胡椒少々片栗粉大5〜6(緩さで調節) 《かけるタレ》ポン酢大1 醤油大1 ごま油大1.5 生姜チューブ小1 塩胡椒少々仕上げ：いりごま＆小ねぎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① ナスに縦の切り込みを入れる（深すぎ注意⚠️） ② きのこと玉ねぎをみじん切りにしてタネの材料と全部混ぜる。 ③ ナスにタネを詰めて耐熱シートで包み、ラップ→600Wで6分チン🔥 ④ その間にタレの調味料を全部まぜまぜ🥣 ⑤ レンチン後にタレをかけ、ごま＆ねぎを散らして完成♡ きのこの旨みと豆腐のふわふわ感☁️ 美味しすぎて...ガチでお肉超えた🥹♡ 腸活・デトックスに最高だからぜひ作ってみてください☺️🚽💖 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #糖質オフレシピ #ナスレシピ #ヘルシーレシピ #40kg #ダイエット垢 #ダイエットメニュー #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #痩せる食事 #餃子レシピ #低糖質レシピ #作り置きレシピ #腸活レシピ #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #racbaki #脚痩せ #まいたけ #えのき #ナス

2025/09/21に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピ👩‍🍳💓 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中でも罪悪感ゼロ💮💯 おすすめすぎる神レシピ紹介します👼🏻🪽 \ 本日のメニューは 🎀♥ / ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ パスタ麺を使わずエリンギで作る🍄 “濃厚きのこカルボナーラ🍝🍳” ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ︎︎︎︎☑︎簡単誰でも秒でできる🍒◎ ︎︎︎︎☑︎夜食べても太らない🌙 ︎︎︎︎☑︎グルテンフリー/乳製品不使用🚫 麺じゃなくエリンギを使うからカロリーも糖質もカット＆満腹感やばい🥹 牛乳は使わずに豆乳だからヘルシー🌱⋆｡何よりきのこパワーだから食べるほどにむしろ腸活に🥰 🌟材料エリンギ 2本にんにくチューブ 5cmくらい豆乳大2 野菜ブイヨンorコンソメ大1 (🌟味見ながら) 塩適量(🌟味見ながら) ブラックペッパーお好みで(大量が美味しい♡) 卵1個作り方はこれ𓂃🎀𓈒𓏸 ① エリンギをピーラーで削ってスライス (スライスしきれなかったぶぶは包丁か✂️で細かく) ② フライパンに軽くオリーブオイルにんにく（お好みで唐辛子🔥）を炒める ③ エリンギを加えて軽く塩ふる ④ 水分が出たら火を止めて豆乳大2、コンソメいれて混ぜる ⑤卵をまわしかけて余熱でとろ〜り混ぜたら完成♡ 黒胡椒たっぷりが激うまで最強✩.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット #痩せるレシピ #ダイエット飯 #痩せる食事 #ダイエットメニュー #ダイエット中の食事 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #エリンギ #きのこレシピ #痩せたい人と繋がりたい #骨格矯正 #脚痩せ #racbaki #健康食 #レシピ #レシピ動画 #1日の食事 #ダイエットアカウント#40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#骨格ウェーブ #healthyfood #healthyrecipes#healthymeals

2025/09/18に公開- 指定なし

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@misa_33chan ⇦13kg痩せた方法🏹🤍 自分の中で決めてるルールがたくさんあるからたまに自分でも疲れるときがあるけど自分を保つために必要なこと🙂‍↕️💎 食べたもので体のスイッチが決まる。だから私は、栄養ないものはなるべく食べない🙊 (身体が栄養を欲して食欲止まらなくなるから🥬) 食べる前は"本当に身体に必要か"考える。そして、綺麗な骨格ラインつくるために毎日矯正靴を履いて過ごす。(ラクバキ🦴) お風呂も1時間以上入って汗かく。脂肪はいらない。体型維持のために習慣になるまで大変なことたくさんあるけど、身体が変わると気持ちも変わる。完全自己満足だけどそれで自分のメンタルが保たれるから必死に頑張ってる🦢🤍 . . . . #158cmダイエット #韓国アイドルダイエット #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ダイエット法 #ダイエットモチベーション #痩せたい #ダイエット記録

2025/09/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国アイドルダイエット#韓国アイドルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピ詳細👩‍🍳💓‪ 運動なしで−13kg✩.*˚ ダイエット中でも罪悪感ゼロ🥟✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ お肉を使わずジューシー🥹♡ “腸活ナス餃子🍆🥟” ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 普通の皮を使わず【ナス】で包むから糖質オフ＆ボリューム満点︎︎👍🏻︎︎ しかもお肉不使用だからめちゃくちゃヘルシーだし、ほぼキノコだから食べる程、出る😂🔥 つまり夜食べてもむしろ腸活になるやつ꒰ ᐡᴗ͈ ·̫ ᴗ͈ ꒱ ♡ ⬇️材料ナス 2~4本 (冷凍用作るなら🍆4) ※アク抜きのやり方水100mlと塩は大1 タネ🥟 えのき1袋まいたけ拳くらい玉ねぎ半分くらい豆腐半分~1丁ニラ1束鶏ガラor中華だしスープの素大1 (なくてもいい！好みで蜂蜜大1) 醤油大1 ごま油大1 にんにくチューブ 8cm 生姜チューブ 8cm 塩とコショウ適量片栗粉大さじ5〜6 (ゆるさに応じて調整） ⬇️作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① ナス2,3本を縦にスライスして、塩水（塩大さじ1＋水100ml）に10分つけてあく抜き → 水気をしっかり拭く✧˖° ② 刻んだえのき、まいたけ、玉ねぎ、ニラ、豆腐を全部IN → よくこねる🥣 ③ ナスの上にタネをのせて形を整える ←ここで冷凍OK！ジップロックで作り置きも◎ ④ フライパンにごま油をひき、並べて中火で3〜4分焼く → 裏返して水入れて蓋、弱火で5〜6分蒸し焼きに🔥 ⑤ 完成〜🥟💓 ジューシーなのに軽くてぺろっと食べられる🥹✩.*˚ 🌟皮を使わないから糖質カット！ 🌟作り置き冷凍ストックで忙しい日も🙆🏻‍♀️まʓ♡ ◾︎動画で履いてるのはラクバキの骨格矯正サンダル🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし、 2年半以上愛用してる🦴✩.*˚ #ダイエット #ダイエット飯 #糖質オフレシピ #ナスレシピ #ヘルシーレシピ #40kg #ダイエット垢 #ダイエットメニュー #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #痩せる食事 #餃子レシピ #低糖質レシピ #作り置きレシピ #腸活レシピ #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #racbaki #脚痩せ #まいたけ #えのき #ナス

2025/09/14に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピはこちら👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "下腹ぺったんこになる" 腸活麻婆豆腐レシピ🍲💛 (お肉不使用🌱) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方シェアします~📮👶🏻💘 〇〇の素は使わない。お肉は消化に時間がかかるから家ではほぼ食べない。消化に良く、余計なカロリーゼロ🙆‍♀️ お肉なしでも大満足の麻婆豆腐❣️ しかも疲れて帰った日にも秒でできる︎︎👍🏻︎︎ 簡単レシピ紹介します♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 まいたけ×えのき麻婆豆腐♡ 材料絹ごし豆腐 … 1丁まいたけ … 1/2パックえのき … 1袋長ねぎ … 1/2本（みじん切り）にんにく …2-3cm 生姜 … 2-3cm ごま油 … 大さじ1 調味料味噌 … 大さじ1 (甜麺醤があれば味噌の代わりに大1) 醤油 … 小さじ2 豆板醤 … 小さじ1（辛さは調整OK）鶏ガラor中華ダシ粉末大1 オイスターソース少し水 … 100ml 水溶き片栗粉 … 片栗粉小さじ2 作り方 1豆腐は500wレンチン1分ほどキッチンペーパーにまいて水切りしておく（崩れ防止）。 2.フライパンにごま油を熱し、刻んだまいたけ・えのきを加えて、塩を振ってしんなりするまで炒める。 3.調味料を加えて全体を炒め合わせる。 4.水を加え、豆腐を入れて2〜3分煮る。 5.水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつけたら完成🩷 ラー油をつけてもദ്ദി＞ᴗ＜)🎀✧ ◾︎履いてるダイエットサンダルはラクバキの骨格矯正靴🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ もう二年半以上毎日履いてる.ᐟ‪愛.ᐟ‪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #きのこ #豆腐 #韓国グルメ #はるさめ #サラダレシピ #レシピ #レシピ動画 #腸活レシピ #腸活 #きのこ #麻婆豆腐

2025/09/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/40kg#40kghttps://www.instagram.com/explore/tags/158cmダイエット#158cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ウェーブダイエット#骨格ウェーブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipes#healthyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthymeals#healthymealshttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/韓国グルメ#韓国グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるさめ#はるさめhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/麻婆豆腐#麻婆豆腐

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▼私史上1番脚痩せした方法𓂃✍🏻️🎀𓈒𓏸 骨盤は“カラダの中心”じゃなくて “足”から作られる🦶🏻 足が歪めば、骨盤も傾いて全身のラインが乱れる。逆に、足を正しく使えれば骨盤も脚も勝手に整ってく✨ 今日のストレッチの他に、私の脚やせマイルールまとめたᝰ✍🏻✩꙳ ↓ カリカリ脚にした脚痩せルール🎀꙳.* ✔︎張りや老廃物を感じたらすぐにマッサージ ✔︎正しい姿勢で歩く ✔︎猫背、反り腰を矯正する ✔︎身体を温める食事をとる (温かい飲み物、生姜、北国の食べ物など) ✔︎毎日20分以上湯船で身体を温める ✔︎ヒールはなるべく履かない (前×外重心になる) ✔︎足を圧迫しない (着圧や小さい靴🆖) ✔︎︎スマホを見ながら歩かない (前重心になる) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ よく聞かれる質問まとめ✉️🕊 ◾︎毎日湯船に浸かる理由⬇️ ・血行よくして代謝UPさせるため・汗を出すため ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◾︎着圧履かない理由⬇️ 血流を流したいのにわざわざ止血してどうするの？って私は思ってる。怪我してる以外は止める必要ないはず🩸 【常用すると逆に浮腫む、やめたら痩せた】本当の意味で細くしたいなら "自然に流れる血流"が大事。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◾︎脚の歪みを元に戻す方法⬇️ "今までと逆の筋肉を使って歩くこと。" 前側重心⇨かかと重心へ変える。かかと重心になるだけで【足痩せだけじゃなく、全身が変わる。】歩き方を変えるだけで骨格全体の身体の枠組みがまっすぐシルエットが華奢になる🚺💫 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◾︎私が愛用してる骨格矯正サンダル⬇️ 毎日履いてる矯正靴はラクバキ🦴 マッサージしても太ももパンパン戻るの、実は“足の使い方”が原因だったりするから流すだけじゃなく、歩き方から変える。ラクバキ履いたら自然にお尻や内ももに効くから、 “細い脚”がちゃんと戻らずに育つ🪽 脚やせは努力じゃなく習慣。今日のマッサージとセットで使うとマジ変わるよ👍🏻︎︎ 外側の筋肉を使わない特殊構造になってるから履くだけで脚がまっすぐ細くなった‼︎ . . . . #ダイエット記録#公開ダイエット#158cmダイエット#ダイエット法#ダイエット仲間募集中#ビフォーアフター写真 #おすすめダイエット#足痩せ #食事制限#骨格ウェーブ #ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開 #じぶんdeエステ #下半身ダイエット#セルフエステ #ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#脚痩せ #韓国アイドルダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #脚痩せマッサージ #下半身痩せ #足痩せ方法

2025/09/11に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】鬼痩せレシピはこちら👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ "レンチン春雨サラダ🥗" 作り方シェアします~📮👶🏻💘 疲れて帰った日にも秒でできるレンチンのみの簡単レシピ紹介♡ 作り方𓂃🎀𓈒𓏸 ① 春雨50g 切り干し大根を拳サイズ水2カップくらい →耐熱ボウルにいれて600wで2分加熱🔥 ② きゅうり1本千切りにする ③ ボウルをレンジから取り出したら軽く水洗いしてしっかり水切り ④ ツナ、キムチ150g、きゅうりコチュジャン、酢各小さじ1 麺つゆ(3倍濃縮)、ごま油各大1 にんにくはお好みで💓‪ →全ていれて混ぜる🥣✩.*˚ ⑤ 白ごまパラパラかけたら完成✨ 常備菜としても🙆‍♀️💯 冷やして食べるとさらに美味しいです⋆⸜♡⸝‍⋆ 🌟切り干し大根大量だと出ます！‪🚽 🌟ガチ痩せたい時は春雨なしにして切り干し大根を麺の代わりに増量。きゅうりは多めにしてます（🥒•᎑•🥒）履いてるダイエットサンダルは @racbaki の骨格矯正靴🩴❤️‍🔥 脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ もう二年半以上毎日履いてる.ᐟ‪愛.ᐟ‪ 　 #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #切り干し大根 #キムチ #韓国グルメ #はるさめ #サラダレシピ #レシピ #レシピ動画 #腸活レシピ #腸活 #きのこ #春雨

2025/09/05に公開- 指定なし

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▼【53kg→40kg】時短爆痩せレシピはこちら👩‍🍳💓‪ 運動なしで13キロ痩せた✩.*˚ ダイエット中に食べても太らない！ワンプレート腸活ごはん🍽💓‪ "冷蔵庫の余り物🥬" 今回は大根で3品作りました🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1品目🌸大根の梅肉ナムル材料大根 100g 梅干し大1個大葉 3枚 A かつお節 1袋（3g）酢小さじ2 しょうゆ小さじ1 ごま油大さじ1 1.大根はピーラーでそぐ 2.梅干しは種を取り除き、たたいてAと合わせる。 3.水けをきって調味料と1.と2.をあえる。 4.大葉のせて完成✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2品目🌸大根のポタージュ材料大根 200g 玉ねぎ　50g 水　200ml 豆乳　300ml コンソメ　小さじ2 オリーブオイルorココナッツオイル　適量 1.大根は皮をむき細かく切る。玉ねぎは薄切りにする。 2.耐熱容器に大根をいれてラップをし、 500wで10分加熱する。 3.ミキサーで滑らかにし、豆乳と水を加え温め塩胡椒で味を整えてできあがり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 3品目🌸大根のステーキ大根 400g (A) 蜂蜜大さじ1 みりん大さじ1 しょうゆ大さじ1 ごま油小さじ1 かつお節適量 1.大根は皮をむき、2cm幅の輪切りに 2.耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分加熱 3.フライパンにごま油を熱し、2を入れて強火で焼きます。 4.両面にこんがりと焼き色が付いたら(A)を加えて中火で煮絡めます。 5.汁気が少なくなったら火から下ろして器に盛り付け、かつお節をかけて完成 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✩全部一緒に作る場合は、先にピーラー大根を削って(ナムル用) 耐熱容器に、ポタージュ用の玉ねぎ、大根ステーキ用の大根を1番上にのせて 500w 10分一気にレンジします(*^^*) ーーーーーーーーーーーーーー動画で履いてる骨格矯正靴は @racbaki のものです💚 ↑履くだけで重心から変えて骨格矯正してくれるから脚真っ直ぐカリカリなった🥰 ーーーーーーーーーーーーー ☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟 ☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエット中の食事 #ダイエットアカウント #40kg #158cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットレシピ #脚痩せ #痩せる食事 #骨格ウェーブダイエット #healthyfood #healthyrecipes #healthymeals #スープ #サラダ #梅 #大根 #腸活レシピ #腸活 #ワンプレート

2025/09/03に公開- 指定なし

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