コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。前屈は、もも裏〜ふくらはぎのロックを外すために、 まず骨盤を前傾させることが大前提。 そこから背骨を丸めていくことで、 身体が折りたたまれるように深まります🤸♂️ 柔らかくすることも大事ですが、 “正しく筋肉を使う”ことで 柔軟性 × 安定性が同時に手に入る。 これが、効かせながら伸ばす前屈のコツです✨ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ2.68%6,82563▪️①片腕肩甲骨はがし 背骨を丸める動きと肩甲骨の外転する動きを深めたい方へ ▪️②足キャッチ 背中のストレッチをより深めたい方へ ▪️③僧帽筋上部ストレッチ 肩こりや肩甲骨を下げる動きを改善したい方へ ▪️④頭持ち僧帽筋上部ストレッチ より深めたい方へ . ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸 . @taichi_yogness しなやかで強い身体を作るYogafitness －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ▪️ scapula peeling ① For those who want to deepen the movement of rounding the spine and abducting the shoulder blades. ▪️Scapular blade peeling with one hand (2) For those who want to deepen the movement ▪️Trapezius upper trapezius stretching (3) For those who want to improve shoulder stiffness and scapula lowering movement ▪️Upper trapezius stretch ④ For those who want to deepen . The way you stretch will change where you stretch!Be aware 🤸. . @taichi_yogness Yogafitness for a supple and strong body －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ . #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニ ング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋 トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニ#自宅トレーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ2.32%5,91344🧘♀️2026年前半の追加枠はすべて満席となりました！ たくさんのご予約、本当にありがとうございます！ 現在、キャンセル待ちのみのご案内となります。 ご希望の方はプロフィールにあるLINEよりお問い合わせください！ 🈵1/11・🈵2/8 ・🈵3/8 🈵4/12・🈵5/10 ・🈵6/14 📍開催場所 MINT MAT Yoga Studio（広尾駅徒歩5分） 🧘♀️全クラス 120分レッスン 💰1レッスン ¥6,000（税込） －－－－－－－－－－－－－－－ 👜持ち物 ・ヨガマット（レンタル¥300） ・お水 ・動きやすい服装 ・必要であればタオルやお着替え －－－－－－－－－－－－－－－ 📌毎月のテーマに合わせて、しなやかで心地よく動ける身体づくりをサポートしていきます。 定員が埋まり次第締め切りとなりますので、気になる方はぜひお早めにご予約ください😌 📩ご予約はLINEにてお待ちしております。 #ヨガ #ヨガレッスン #筋膜リリース #ストレッチ #柔軟性アップ #ボディメイク #開脚 #後屈 #前屈 #逆転ポーズ2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/逆転ポーズ#逆転ポーズ0.17%4424開脚を180度広げるには 「お尻をゆるめて、お腹を伸ばす」こと。 背骨や骨盤を反る時に“腰でいこう”としても開かない。 大切なのは、お腹のボトムとトップを遠ざけるように伸ばすこと。 この感覚が入ると、股関節の可動域が一気に変わります🔥 柔らかくすることも大切ですが、 “正しく使える筋肉”を意識して動かすことで、 柔軟性×コントロール力の両方が手に入ります🤸✨ . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ1.44%3,68622縦開脚で骨盤が開いてお尻が床に着かない人は、 大臀筋がうまく働いておらず、骨盤が前後にずれた状態になっています💀 その結果、腸腰筋や大腿四頭筋が適切に伸びず、縦開脚が開きません。 ポイントは、 後ろ足の甲でしっかり床を押し込みながら、骨盤を正面に揃える意識を持つこと。 これにより大臀筋が自然と収縮し、腸腰筋の伸びが最大化されます！ 柔らかくすることも大切ですが、 “正しく使える筋肉”を意識して動かすことで、 柔軟性×安定性の両方が手に入ります🤸✨ . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ1.78%4,54235スワンのポーズで前足を90度にするには、 前脚の大腿筋膜張筋の柔軟性と、後ろ足の腸腰筋・大腿四頭筋の伸びがポイント。 さらに言えば、**深層外旋六筋（お尻の奥の筋肉）**をうまく使うことで 無理なく90度に近づけます。 ただ柔らかいだけじゃなく、正しく使える筋肉を意識してみてください🔥 . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ3.6%9,156107合蹠の姿勢は、 お腹と内腿の“伸びの質”、そして下半身裏側の“柔軟性の深さ”で決まります。 ただ「足を合わせる」だけでなく、 姿勢を“上に引き上げる意識”を持つことで、 体は確実に変わっていきます。 今日の練習から、少しだけ意識を変えてみてください🧘♀️ その小さな変化が、大きな差になります。 . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ1.94%4,95240🧘♀️2026年前半の枠はすべて満席となりました。 たくさんのご予約、本当にありがとうございます。 現在、キャンセル待ちのみのご案内となります。 ご希望の方はプロフィールにあるLINEよりお問い合わせください！ そして追加枠を11月9日(日)20:00〜募集します！ 🈵1/25・🈵2/22・🈵3/29 🈵4/26 ・🈵5/31 ・🈵6/28 📍開催場所 MINT MAT Yoga Studio（広尾駅徒歩5分） 🧘♀️全クラス 120分レッスン 💰1レッスン ¥6,000（税込） －－－－－－－－－－－－－－－ 👜持ち物 ・ヨガマット（レンタル¥300） ・お水 ・動きやすい服装 ・必要であればタオルやお着替え －－－－－－－－－－－－－－－ 📌毎月のテーマに合わせて、しなやかで心地よく動ける身体づくりをサポートしていきます。 定員が埋まり次第締め切りとなりますので、気になる方はぜひお早めにご予約ください😌 📩ご予約はLINEまたはInstagramのDMにて #ヨガ #ヨガレッスン #筋膜リリース #ストレッチ #柔軟性アップ #ボディメイク #開脚 #後屈 #前屈 #逆転ポーズ2025/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/逆転ポーズ#逆転ポーズ0.2%5202カウフェイスアーム（背面指組み）は、 上げる腕と後ろに回す腕、それぞれで伸ばすポイントが違います。 胸まわりと肩甲骨の可動を引き出し、 上げる腕は二の腕から背中の筋肉を使うことで、 指が自然と届くようになっていきます🧘♂️ “形よりも、使う筋肉”を意識して。 今日の練習から、ぜひ取り入れてみてください！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ4.13%10,50898長座は、お腹の伸び方と下半身の裏側の柔軟性で決まります。 ただ「伸ばす」だけでなく、姿勢を整える意識を持つことで、柔軟性は確実に変わる！ 今日の練習から、ぜひ意識してみてください🧘♀️ . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ4.88%12,400149✨開脚のポイント✨ 実は「足首の角度」で180度に近づける！ ✅ 足首を90度に保つ ✅ 踵で床を押す この動きで 内転筋・ハムストリングス・ふくらはぎ が自然に使われ、股関節が外に開きやすくなります。 👉 足首の意識だけで、開脚の深まりが一気に変わります！ @taichi_flexible.body しなやかで引き締まった身体を作る －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ1.32%3,36618🕊️ キングピジョンの導線 各部位を丁寧に伸ばしながら全身を繋げていくことで、ひとつの形として完成していきます。 ただ形を真似るのではなく、股関節・胸・肩・背骨、それぞれの可動域を広げていくことで、無理なく心地よく「キングピジョン」に近づける✨ ポーズがゴールではなく、導線そのものが練習。 . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ1.79%4,54651イーグルツイストは足のかけ方や負荷によって、伸びる部位やストレッチの強度がかなり変わる🦅🧘♀️ . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ3.41%8,72536スワンのポーズでお尻が着かない人は“前足と後ろ足”両方の柔軟性で決まる ヨガブロックを使って少しずつ調整すれば、無理なくお尻が床に届きます🤸 「ただ伸ばす」だけでなく「どこから伸ばすか」を意識することで、柔軟性は確実に変化します。 今日の練習から、ぜひ“折れる位置”を意識してみてください🧘♀️ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ8.48%21,692119側屈は“どこから折れるか”で決まる 肩関節の動きだけに頼ると負担がかかり、うまく側屈できず痛みにつながることもあります。 ヨガベルトを使って角度を少しずつ調整すれば、胸を大きく開いたまま無理なく手が足に届きます🤸 「ただ伸ばす」だけでなく「どこから伸ばすか」を意識することで、柔軟性は確実に変化します。 今日の練習から、ぜひ“折れる位置”を意識してみてください🧘♀️ . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ2.42%6,16843✨縦開脚は“最初の姿勢”で決まる 姿勢を真っ直ぐに保ったまま、ブロックを使って少しずつ高さを調整していけば、無理なく180度に近づいていけます🤸 . 「伸ばす」だけでなく「正しい姿勢」を意識することで、柔軟性は確実に変わります。 今日の練習からぜひ意識してみてください🧘♀️ . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ14.92%38,189178▪️腸腰筋ストレッチ①腰痛や下腹がぽっこり出るのを改善したい方へ ▪️クアドストレッチ②さらに深めたい方へ ▪️ダブルピジョン③お尻や外ももを伸ばしたい方へ ▪️ダブルピジョンツイスト④より深めたい方へ ▪️カエルのポーズ⑤開脚や内腿を広げる動きを深めたい方へ ▪️アップドッグ⑥後屈や体を反らせる柔軟性を向上したい方へ . ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸 . @taichi_yogness しなやかで強い身体を作るYogafitness －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ▪️ Iliopsoas Stretch (1) For those who want to improve lower back pain and a flabby lower abdomen ▪️Quad stretch②For those who want to deepen the stretch ▪️Double Pigeon ③For those who want to stretch the buttocks and outer thighs ▪️Double Pigeon Twist ④For those who want to deepen ▪️Frog Pose⑤For those who want to deepen the opening of the legs and the spreading of the inner thighs ▪️Up Dog ⑥For those who want to improve flexibility in backbending and bending over . @taichi_yogness Yogafitness for a supple and strong body －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ . #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニ ング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋 トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニ#自宅トレーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ0.67%1,7239▪️腸腰筋ストレッチ①腰痛や下腹がぽっこり出るのを改善したい方へ ▪️クアドストレッチ②さらに深めたい方へ ▪️仰向けクアドストレッチ③膝の屈曲を強めたい方へ ▪️ランナーストレッチ④ランニングや縦開脚の動きを向上させたい方へ ▪️ハーフスプリット⑤膝の伸展を強めたい方へ ▪️ツイスト⑥骨盤の動きや股関節外転・内旋の動きを向上したい方へ . ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸 . @taichi_yogness しなやかで強い身体を作るYogafitness －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ▪️ Iliopsoas Stretch (1) For those who want to improve lower back pain and a flabby lower abdomen ▪️Quad stretch②For those who want to deepen the stretch ▪️Quad stretch on back ③For those who want to strengthen knee flexion ▪️Runner Stretch (4) For those who want to improve running and vertical leg opening movements ▪️Half Split ⑤For those who want to strengthen knee extension ▪️ Twist ⑥For those who wish to improve pelvic movement and hip abduction and internal rotation . @taichi_yogness Yogafitness for a supple and strong body －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ . #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニ ング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋 トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニ#自宅トレーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ3.18%8,12440▪️4の字ポーズ座位①あぐらやアブダクターなどの可動域を広げたい方へ ▪️4の字ポーズ仰向け②さらに深めたい方へ ▪️ダブルピジョン③お尻や太もも外側を伸ばしたい方へ ▪️リザードポーズ肘付き④さらに深めたい方へ ▪️半魚のポーズツイスト⑤広背筋や肩甲骨周りを伸ばしたい方へ ▪️半魚のポーズ膝引き寄せ⑥お尻の外側をじっくり伸ばした方へ . ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸 . @taichi_yogness しなやかで強い身体を作るYogafitness －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ▪️4 figure figure poses seated (1) for those who want to expand their range of motion, such as sitting cross-legged or abductors ▪️4 figure figure pose supine ②For those who want to deepen the range of motion ▪️Double Pigeon (3) For those who want to extend the hips and outer thighs ▪️Lizard Pose with elbows (4) for those who want to deepen the range of motion ▪️Half Fish Pose Twist (5) for those who want to stretch the broad back muscles and shoulder blades ▪️Half Fish Pose Knee Pull ⑥For those who want to stretch the outside of the buttocks slowly . @taichi_yogness Yogafitness for a supple and strong body －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ . #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニ ング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋 トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニ#自宅トレーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ1.08%2,71948硬い体から開脚できた❹つのポイントをご紹介します🤸 さらに聞きたいことや他に知りたいことがあればコメントで教えて下さい！ . @taichi_yogness しなやかで強い身体を作るYogafitness －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Here are ❹ points that helped me open my legs from a stiff body🤸. If you have any further questions or anything else you would like to know, please let me know in the comments! . @taichi_yogness Yogafitness for a supple and strong body －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ . #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニ ング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋 トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニ#自宅トレーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ3.1%7,918611234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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