コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。縦開脚とコメントで 正しく180度開く解説動画を送ります！ 開くたびに 前足のもも裏ばかり伸びる人。 それ、実は 後ろ足が使えていないのが原因です。 このポイントを意識するだけで 縦開脚はかなり180度に近づきます。 さらに ・腰痛予防 ・股関節のバランス改善 ・しなやかな体づくり にも繋がります。 柔軟性は 「伸ばす」だけでは変わりません。 「正しく使う」こと。 これができると 体は驚くほど変わります。 知りたい方は コメントに「縦開脚」と入力してください🧘♀️ 解説動画をお送りします！ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作る Flexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #縦開脚 #開脚ストレッチ #ハヌマーン #股関節ストレッチ #柔軟性アップ #ヨガ2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/縦開脚#縦開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハヌマーン#ハヌマーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ3.27%4,2414,610180度開脚は「お尻」を使うことで、骨盤が前傾し、股関節が広がる！ つまり、“筋肉を正しく使う”ことで柔らかさだけでなく骨盤のコントロールも同時に手に入る。 ただ柔らかくするのではなく、 効かせながら開脚を広げる。 これが、しなやかで強い身体をつくる開脚のコツです✨ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体をつくる Flexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #ストレッチ #開脚トレーニング #ヨガ #お尻2026/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻1.15%3,06533180度開脚は「腸腰筋」を使うことで、骨盤が前傾し、股関節の内旋が入る！ つまり、“筋肉を正しく使う”ことで柔軟性だけでなく安定性も同時に手に入る。 ただ柔らかくするのではなく、 効かせながら開脚を広げる。 これが、しなやかで強い身体をつくる開脚のコツです✨ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体をつくる Flexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作る Flexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #ストレッチ #開脚トレーニング #腸腰筋 #ヨガ2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ1.6%4,27845肩甲骨を下制させるための、 筋膜リリース & ストレッチ編✨ 肩甲骨が正しく下がらないと、 動きのキレも、しなやかさも一気に失われます。 今日紹介するのは、 肩甲骨を下制させるための 筋膜リリース＋ストレッチセット🧘♀️ ポイントは 『緩める → 使う』の順番で動かすこと。 この順序だけで、肩まわりの“使いやすさ”が 驚くほど変わります。 しなやかで強い身体を作るための第一歩。 ぜひ今日のセット、試してみてください✨ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作る Flexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり #巻き肩 #ストレッチ2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ1.73%4,66021前屈は、もも裏〜ふくらはぎのロックを外すために、 まず骨盤を前傾させることが大前提。 そこから背骨を丸めていくことで、 身体が折りたたまれるように深まります🤸♂️ 柔らかくすることも大事ですが、 “正しく筋肉を使う”ことで 柔軟性 × 安定性が同時に手に入る。 これが、効かせながら伸ばす前屈のコツです✨ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #前屈 #ストレッチ #前屈ストレッチ #開脚 #柔軟性2026/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/前屈ストレッチ#前屈ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性3.65%9,80381▪️①片腕肩甲骨はがし 背骨を丸める動きと肩甲骨の外転する動きを深めたい方へ ▪️②足キャッチ 背中のストレッチをより深めたい方へ ▪️③僧帽筋上部ストレッチ 肩こりや肩甲骨を下げる動きを改善したい方へ ▪️④頭持ち僧帽筋上部ストレッチ より深めたい方へ . ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸 . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作る人 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #肩甲骨剥がし #肩甲骨 #ストレッチ #肩こり改善 #肩甲骨はがし2026/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨剥がし#肩甲骨剥がしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがし2.53%6,80830「気持ちいいストレッチ」と「痛いが勝つストレッチ」 実は、効果がまったく違う。 ✅ 気持ちいいストレッチ → 夜寝る前／軽くほぐしたい時に◎ 副交感神経が優位になって、リラックス効果が高い。 ✅ 伸びる痛みが強いストレッチ → しっかり可動域を広げたい時に◎ パフォーマンスの向上や姿勢の改善にも効果が高い。 例えばお尻を伸ばす「4の字ポーズ」も、 意識の置き方で効き方がガラッと変わる。 今日は、“効かせながら伸ばす”4の字ポーズのコツを伝えるので ぜひ参考にして✨ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga2026/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yoga6.67%17,934110トレーニングベンチを使うと、股関節の可動域が広げやすい！ スワンは、股関節の外旋。 膝の外側〜ス足の側面で床を押して、脚を開いていく。 段階的に深めるほど、 股関節の可動域は少しずつ育っていきます🤸♂️ 柔らかくするだけじゃなく、 “正しく筋肉を使う”から 柔軟性 × 筋力が同時に手に入る。 これが、効かせながら伸ばすスワンのコツ✨ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yoga1.0%2,68123骨盤後傾・前傾は「動きで覚える」と一気にわかりやすい！ 骨盤のコントロールは、ストレッチやトレーニングで“効かせる”ための土台。 ここができないと、どれだけ頑張っても効果を感じにくくなります。 だからこそ、動きで覚えて習得 → 日々のストレッチ＆トレーニングに落とし込むのが最短ルート。 骨盤後傾を覚えるためにはまず、 お腹・お尻・腸腰筋を使って「前傾⇄後傾」を自分でコントロールできるようにするのが大事です。 柔らかくするのも大切。 でもそれ以上に大事なのが、“正しく筋肉を使うこと”。 正しく使えるようになると、 柔軟性 × 筋力が同時に手に入ります。 これが、ちゃんと意識して“効かせる”コツです✨ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga streching ヨガトレーニング ダイエットストレッチ ダイエットメニュートレーニングメニュー 自宅トレーニング 自宅トレ 筋トレ 食事改善 開脚ストレッチ 腹筋トレーニング 家トレーニング カリステニクス 自分時間 瞑想 パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング 美尻 ヒップアップ お尻トレ 開脚ストレッチ2026/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yoga1.52%4,07727巻き肩の人は、いきなり肩甲骨を寄せない。 無理に胸を開こうとすると、首・肩に力みが入り、逆に“エラー”が強くなります。 まずやるべきは、腕〜胸の癒着（張り）をほどくこと。 その上で、背中を正しく使えるようにトレーニングしていく。 順番が大事。 @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga streching ヨガトレーニング ダイエットストレッチ ダイエットメニュートレーニングメニュー 自宅トレーニング 自宅トレ 筋トレ 食事改善 開脚ストレッチ 腹筋トレーニング 家トレーニング カリステニクス 自分時間 瞑想 パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング 美尻 ヒップアップ お尻トレ 開脚ストレッチ2026/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yoga3.2%8,60952【反り腰】と【骨盤前傾】って、同じに見えて“中身”が全然違う。 ❌反り腰は、腰まわり（腰部）で無理やり反ってる状態。 つまり お腹・腸腰筋・お尻が使えてない ことが多い。 → 腰に負担が集まりやすい＝痛み・ケガの原因に。 🟢一方で、骨盤を前傾できるのは 腹筋・腸腰筋・お尻を使いながら 角度を作れてる状態。 → 安定するし、動きもキレイになる。 結論、ただ柔らかくするんじゃなくて “効かせながら使える体” が最強。 怪我予防も、柔軟性も、どっちも欲しいなら まずは「筋肉の使い方」から整えよう🔥 保存して、反り腰チェックの参考に✍️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作る Flexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #反り腰 #骨盤前傾 #腸腰筋 #ストレッチ #ヨガ2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤前傾#骨盤前傾https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ1.33%3,56926骨盤前傾は もも裏を柔らかくする🔑 実は、前傾を作るためのコツは 「内転筋を締めながら腸腰筋を引き込むこと」。 この意識があるだけで、 もも裏の伸び方や骨盤の傾き方が一気に変わります✨ 動画では詳しく載せていませんが、 わからない方は他の投稿も参考にしてみてください👇 @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作る Flexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout training yoga streching ヨガ トレーニング ダイエット ストレッチ ダイエットメニュー トレーニングメニュー 自宅トレーニング 自宅トレ 筋トレ 食事改善 開脚ストレッチ 腹筋トレーニング 家トレーニング カリステニクス 自分時間 瞑想 パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング 美尻 ヒップアップ お尻トレ 開脚ストレッチ2025/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workout1.89%5,07832前屈は、もも裏〜ふくらはぎのロックを外すために、 まず骨盤を前傾させることが大前提。 そこから背骨を丸めていくことで、 身体が折りたたまれるように深まります🤸♂️ 柔らかくすることも大事ですが、 “正しく筋肉を使う”ことで 柔軟性 × 安定性が同時に手に入る。 これが、効かせながら伸ばす前屈のコツです✨ @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ2.55%6,82563▪️①片腕肩甲骨はがし 背骨を丸める動きと肩甲骨の外転する動きを深めたい方へ ▪️②足キャッチ 背中のストレッチをより深めたい方へ ▪️③僧帽筋上部ストレッチ 肩こりや肩甲骨を下げる動きを改善したい方へ ▪️④頭持ち僧帽筋上部ストレッチ より深めたい方へ . ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸 . @taichi_yogness しなやかで強い身体を作るYogafitness －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ▪️ scapula peeling ① For those who want to deepen the movement of rounding the spine and abducting the shoulder blades. ▪️Scapular blade peeling with one hand (2) For those who want to deepen the movement ▪️Trapezius upper trapezius stretching (3) For those who want to improve shoulder stiffness and scapula lowering movement ▪️Upper trapezius stretch ④ For those who want to deepen . The way you stretch will change where you stretch!Be aware 🤸. . @taichi_yogness Yogafitness for a supple and strong body －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ . #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニ ング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋 トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニ#自宅トレーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ2.2%5,91344🧘♀️2026年前半の追加枠はすべて満席となりました！ たくさんのご予約、本当にありがとうございます！ 現在、キャンセル待ちのみのご案内となります。 ご希望の方はプロフィールにあるLINEよりお問い合わせください！ 🈵1/11・🈵2/8 ・🈵3/8 🈵4/12・🈵5/10 ・🈵6/14 📍開催場所 MINT MAT Yoga Studio（広尾駅徒歩5分） 🧘♀️全クラス 120分レッスン 💰1レッスン ¥6,000（税込） －－－－－－－－－－－－－－－ 👜持ち物 ・ヨガマット（レンタル¥300） ・お水 ・動きやすい服装 ・必要であればタオルやお着替え －－－－－－－－－－－－－－－ 📌毎月のテーマに合わせて、しなやかで心地よく動ける身体づくりをサポートしていきます。 定員が埋まり次第締め切りとなりますので、気になる方はぜひお早めにご予約ください😌 📩ご予約はLINEにてお待ちしております。 #ヨガ #ヨガレッスン #筋膜リリース #ストレッチ #柔軟性アップ #ボディメイク #開脚 #後屈 #前屈 #逆転ポーズ2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/逆転ポーズ#逆転ポーズ0.16%4424開脚を180度広げるには 「お尻をゆるめて、お腹を伸ばす」こと。 背骨や骨盤を反る時に“腰でいこう”としても開かない。 大切なのは、お腹のボトムとトップを遠ざけるように伸ばすこと。 この感覚が入ると、股関節の可動域が一気に変わります🔥 柔らかくすることも大切ですが、 “正しく使える筋肉”を意識して動かすことで、 柔軟性×コントロール力の両方が手に入ります🤸✨ . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ1.37%3,68622縦開脚で骨盤が開いてお尻が床に着かない人は、 大臀筋がうまく働いておらず、骨盤が前後にずれた状態になっています💀 その結果、腸腰筋や大腿四頭筋が適切に伸びず、縦開脚が開きません。 ポイントは、 後ろ足の甲でしっかり床を押し込みながら、骨盤を正面に揃える意識を持つこと。 これにより大臀筋が自然と収縮し、腸腰筋の伸びが最大化されます！ 柔らかくすることも大切ですが、 “正しく使える筋肉”を意識して動かすことで、 柔軟性×安定性の両方が手に入ります🤸✨ . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ1.69%4,54235スワンのポーズで前足を90度にするには、 前脚の大腿筋膜張筋の柔軟性と、後ろ足の腸腰筋・大腿四頭筋の伸びがポイント。 さらに言えば、**深層外旋六筋（お尻の奥の筋肉）**をうまく使うことで 無理なく90度に近づけます。 ただ柔らかいだけじゃなく、正しく使える筋肉を意識してみてください🔥 . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ3.42%9,156107合蹠の姿勢は、 お腹と内腿の“伸びの質”、そして下半身裏側の“柔軟性の深さ”で決まります。 ただ「足を合わせる」だけでなく、 姿勢を“上に引き上げる意識”を持つことで、 体は確実に変わっていきます。 今日の練習から、少しだけ意識を変えてみてください🧘♀️ その小さな変化が、大きな差になります。 . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレーニング#開脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/streching#strechinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリステニクス#カリステニクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ1.85%4,95240🧘♀️2026年前半の枠はすべて満席となりました。 たくさんのご予約、本当にありがとうございます。 現在、キャンセル待ちのみのご案内となります。 ご希望の方はプロフィールにあるLINEよりお問い合わせください！ そして追加枠を11月9日(日)20:00〜募集します！ 🈵1/25・🈵2/22・🈵3/29 🈵4/26 ・🈵5/31 ・🈵6/28 📍開催場所 MINT MAT Yoga Studio（広尾駅徒歩5分） 🧘♀️全クラス 120分レッスン 💰1レッスン ¥6,000（税込） －－－－－－－－－－－－－－－ 👜持ち物 ・ヨガマット（レンタル¥300） ・お水 ・動きやすい服装 ・必要であればタオルやお着替え －－－－－－－－－－－－－－－ 📌毎月のテーマに合わせて、しなやかで心地よく動ける身体づくりをサポートしていきます。 定員が埋まり次第締め切りとなりますので、気になる方はぜひお早めにご予約ください😌 📩ご予約はLINEまたはInstagramのDMにて #ヨガ #ヨガレッスン #筋膜リリース #ストレッチ #柔軟性アップ #ボディメイク #開脚 #後屈 #前屈 #逆転ポーズ2025/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/逆転ポーズ#逆転ポーズ0.19%52021234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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