コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。・ 入眠儀式で快眠しているMISAです^^ -歯を磨く -トイレに行く -パジャマに着替える など、眠る前に行う習慣のことを 入眠儀式といいます なんだか当たり前のことのように思えますよね？ でも実は、こうしたことが、 スムーズに寝つくためにとても効果的！ 毎日同じ入眠儀式を繰り返すことで、 脳が「そろそろ寝るんだな」と認識し、 自然に眠くなるのです でも、「入眠儀式をしなくては」と 義務感にかられると逆効果… 簡単なことを、軽い気持ちで続けてみましょうね 私は寝る前にハーブティーを飲んでいますよ☆ それでも快眠できない～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa ——————————————— 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ ——————————————— #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #快眠 #入眠儀式2023/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/快眠#快眠https://www.instagram.com/explore/tags/入眠儀式#入眠儀式2.86%1342【疲れやだるさをリセット！小松菜とえのきの鶏塩スープ】 「朝起きてスッキリしない…」 そんな時に食べてほしい、睡眠対策に「疲れやだるさをリセット！小松菜とえのきの鶏塩スープ」をご紹介します😊✨ ・えのきには特にビタミンB1が多く含まれていて、ストレスや睡眠に関わる効果が期待できる！ ・小松菜はGABA（ギャバ）を豊富に含み、神経の興奮を静め心を落ち着かせてくれる！ ↑↑↑↑↑ このレシピの特徴だよ～☆ ☆「疲れやだるさをリセット！小松菜とえのきの鶏塩スープ」の作り方 ☆調理時間：約10分 ☆（2人分）鶏むね肉ミンチ 100g、小松菜 2株(50g)、えのき 1/2袋、卵 1個、ごま油 小さじ1 A：水 400ml、鶏ガラの素 小さじ2、みりん 小さじ1、塩 ひとつまみ ①えのきは石づきを落とし、3cmの長さに切る。 ②小松菜は3cmの長さに切る。 ③フライパンにごま油を中火で熱し、鶏むね肉ミンチとえのきを炒める。 ④火が通ったら小松菜とAを加える。 ⑤ひと煮立ちしたら溶き卵を流し入れ、火を止めて出来上がり♪ 「眠りの案内人MISA」のワンポイントアドバイス スープだとお肉とお野菜の栄養を丸ごと摂取できます♪ 免疫力や睡眠の質のアップが期待できる、心と体がほっこりするレシピです😊✨ #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #快眠レシピ #疲労回復レシピ #睡眠対策 #鶏むね肉レシピ2023/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/快眠レシピ#快眠レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復レシピ#疲労回復レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠対策#睡眠対策https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピ1.66%790・ 脳によい食べ物を摂っているMISAです^^ 目が疲れた時に食べたらよいと頭に浮かぶ果物は… ブルーベリーですね このブルーベリー 実は、認知機能の減退、酸化、炎症、糖化、 放射線吸収を予防する作用もあるようです 1つの食品でこれだけの作用があるとは驚きですよね 摂取量の目安は1日250cc程度ですが、 新鮮なブルーベリーを毎日摂取するのは かなり難しいです… そこで、サプリメントの摂取がおすすめです！ フレッシュなブルーベリーよりもずっと安価ですし、 毎日、手軽に続けられるので 頑張る脳には一石二鳥ですよ☆ それでも脳がスッキリしない～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa ——————————————— 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ ——————————————— #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #ブレインフード #疲れない脳をつくる2023/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/ブレインフード#ブレインフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れない脳をつくる#疲れない脳をつくる1.85%880・ 呼吸法でストレス対策をしているMISAです^^ イライラする時って 心や体が疲れていると感じませんか？ なので、そういう時は 「マインドフルネス呼吸法」を行なっています マインドフルネスには 静かな室内で行なう、歩きながら行うなどがありますが 共通して言えるのは「今」に意識を集中すること 決して、考えたり、クヨクヨしたりしないこと 「マインドフルネス呼吸法」は とにかく「呼吸」に意識を向けること 最初は1分ももたないかもしれません 雑念が浮かんできたら その雑念を風呂敷に包んで捨てるイメージで受け流し、 その都度、「呼吸」に意識を戻しましょう 繰り返し続けて行くと 脳のモヤモヤがなくなっていますよ☆ それでも疲れがたまる～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa ——————————————— 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ ——————————————— #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #自律神経 #呼吸法2023/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法2.04%961【やる気が出る！鶏肉とナスとピーマンのカレー炒め】 「休み明けでだるさがとれない…」 そんな時に食べてほしい、疲労対策に「やる気が出る！鶏肉とナスとピーマンのカレー炒め」をご紹介します😊✨ ・鶏むね肉には疲労回復効果がある「イミダペプチド」が豊富に含まれる！ ・ナスには抗酸化作用があり、眼精疲労回復にも効果がある！ ↑↑↑↑↑ このレシピの特徴だよ～☆ ☆「やる気が出る！鶏肉とナスとピーマンのカレー炒め」の作り方 ☆調理時間：約10分 ☆（2人分）鶏むね肉ミンチ 200g、茄子 2～3本(200g)、ピーマン 2個、オリーブ油 大さじ1 A：ケチャップ 大さじ3、中濃ソース・カレー粉 各大さじ1、コンソメ・にんにくチューブ 各小さじ1/2 ①ピーマンは小さめの乱切りにする。 ②茄子は小さめの乱切りにして、塩水にさらす。 ③フライパンにオリーブ油を中火で熱し、茄子を焼く。 ④ある程度火が通ったら鶏肉、ピーマンの順でこんがり炒める。 ⑤Aを加え炒め合わせれば、出来上がり♪ 「眠りの案内人MISA」のワンポイントアドバイス やる気が出ない時は、カレーのスパイシーな香りで気分転換♪ 抗酸化作用や疲労回復などの効果が期待できる、元気が出るレシピです😊✨ #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #快眠レシピ #疲労回復レシピ #疲労対策 #鶏むね肉レシピ2023/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/快眠レシピ#快眠レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復レシピ#疲労回復レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労対策#疲労対策https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピ2.06%980・ 「すずめの戸締り」を観て脳活しているMISAです^^ 心が痛むときに活動する脳の部位は、 肉体的な痛みを与えられたときに活動する部位と同じ つまり、ショックな出来事に遭遇すると、 体と同じように心が痛めつけられるのです なので、心を癒すことはとても必要 その解消法のひとつに 一度思いきり涙を流してしまうこと！ 映画を観て感動の涙を流すのは 脳にはとてもよいのです 涙と一緒に、 ストレスによって体内に生まれた有害物質と、 ストレスを緩和させる物質が流れ出て、 脳がスッキリするはずですよ☆ それでも脳がスッキリしない～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa ——————————————— 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ ——————————————— #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #ネガティブ #ポジティブ2023/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ#ネガティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブ1.77%840・ 鉄分不足に注意しているMISAです^^ 「寝ても疲れがとれない…」 睡眠がしっかりとれているのであれば、 鉄分が不足していないかどうか 食生活を見直してみてください 鉄分が含まれる食材を食べていますか？ 肉、魚は、赤みが濃いものは鉄分が多い傾向があります 牛の赤肉やマグロの赤身は代表的ですね また、鉄が多い食べ物の代表といえばレバー ・豚レバー ・鶏レバー ・牛レバーの順に鉄が多くなります！ 私がよく食べているのが、鶏レバーの唐揚げ ①冷水につけた後、白い脂肪や余分な血の塊を取り除き、レバーの臭みをとる ②鶏レバーは一口大に切る ③鶏レバーをしょうゆ、酒、ショウガ、カレー粉を合わせた液に漬ける ④適量の油を熱して、から揚げにする こうするとにおいもあまり気にならず、食べやすくなりますよ☆ それでも疲れがとれない～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa ——————————————— 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ ——————————————— #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #季節の変わり目 #鉄分不足2023/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/季節の変わり目#季節の変わり目https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分不足#鉄分不足1.79%832【ぐっすり眠れる！具だくさん春雨スープ】 「疲れているのに眠れない…」 そんな時に食べてほしい、睡眠対策に「ぐっすり眠れる！具だくさん春雨スープ」をご紹介します😊✨ ・豚肉のビタミンB12は、睡眠のリズムを整えてくれる効果が期待されている栄養素！ ・ニラ独特の香りは心地よい睡眠を誘う！ ↑↑↑↑↑ このレシピの特徴だよ～☆ ☆「ぐっすり眠れる！具だくさん春雨スープ」の作り方 ☆調理時間：約10分 ☆（2人分）豚ひき肉 100g、ニラ 3本、春雨 30g、溶き卵 1個分、ごま油 小さじ1、片栗粉 小さじ2 A：水 500ml、鶏がらスープの素 大さじ1、麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ1/2 ※麺つゆ2倍濃縮の場合は大さじ3/4程度、4倍濃縮の場合は大さじ1/2弱です。 ①ニラは3cmの長さに切る。 ②鍋にごま油を中火で熱し、豚ひき肉を炒める。 ③Aを入れ煮立ったら春雨を入れ2分煮て､倍量の水で溶いた片栗粉を加える。 ④ニラを加え、煮立ったら溶き卵を少しずつ加える。 ⑤器に入れて出来上がり♪ ごま､黒胡椒お好みで♪ 「眠りの案内人MISA」のワンポイントアドバイス 疲れて食欲がない時に、ピッタリの具だくさん春雨スープ。 質の良い睡眠をとれば規則正しい生活を取り戻し、自然と睡眠のリズムも相乗効果で改善されますよ😊✨ #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #快眠レシピ #疲労回復レシピ #睡眠対策 #睡眠の質向上2023/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/快眠レシピ#快眠レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復レシピ#疲労回復レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠対策#睡眠対策https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質向上#睡眠の質向上2.1%1000・ マメに洋服の整理をして脳トレしているMISAです^^ また着るから… いつか着るかも… と、整理するのを放棄して タンスやクローゼットに洋服が埋もれていませんか？ 季節ごとに衣替えをしたり、 着なくなった服をいさぎよく断捨離することは 脳にはとってもプラスになります 記憶をよび起こせば、記憶力はフル稼働！ 考えるプロセスが脳には大事なのです 捨てるのはちょっと… という人にオススメなのが 飽きてしまった服のボタンを別のものとつけ替えること！ 洗濯物を片づけるついでに、長く着て飽きてきた服のボタンを まったく違うイメージのものにつけ替えてみませんか？ ウキウキした気分で手を動かせば、脳がより元気に！ また、指先を細かく動かすことで脳が鍛えられ、 ボケ防止につながりますよ☆ それでも脳トレできない～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa ——————————————— 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ ——————————————— #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #脳トレ #ボケ防止2023/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボケ防止#ボケ防止1.66%790・ 朝の目覚めがスッキリしているMISAです^^ 朝起きるのがつらい時は、布団の中でお目覚めストレッチを！ ストレスなく目覚めることができ、気持ちよく起き上がれますよ♪ 下記のストレッチを①～④の順に行ってみてくださいね ①全身の伸び 仰向けで両足を閉じて頭上で手を組む 息を吸いながら伸びをし、息を吐きながら力を抜く これを3回繰り返す ②赤ちゃんポーズ 仰向けの姿勢で両ひざを曲げ、 両手でひざを押さえて胸の方へ近づけ、 そのまま深呼吸を5回繰り返す ③腰回りストレッチ 仰向けの姿勢で両ひざを曲げ、 両手でひざを押さえて胸の方へ近づけ、 そのまま深呼吸を5回繰り返す ④チャイルドポーズ 四つんばいで両手を肩幅程度に開く お尻を後方に引いてかかとに下ろし、 両手を伸ばして深呼吸を5回繰り返す 無理のない範囲で 続けてみてくださいね☆ それでも朝だるい～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa -------------------------------------------- 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ -------------------------------------------- #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #自律神経 #寝てもだるい2023/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/寝てもだるい#寝てもだるい1.83%870【睡眠の質を高める！生鮭のサクサクフライ】 「眠りが浅い…」 そんな時に食べてほしい、睡眠対策に「睡眠の質を高める！生鮭のサクサクフライ」をご紹介します😊✨ ・鮭はビタミンB6を多く含むので、睡眠リズムを整えてくれる！ ・トリプトファンを多く含む卵を一緒に摂ると、さらに睡眠の質が上がる！ ↑↑↑↑↑ このレシピの特徴だよ～☆ ☆「睡眠の質を高める！生鮭のサクサクフライ」の作り方 ☆調理時間：約10分 ☆（2人分）生鮭 3切れ(200g)、ゆで卵 1個、塩こしょう 少々、パン粉 適量、油 大さじ3 A：薄力粉・片栗粉 各大さじ1.5、水 大さじ2 B：マヨネーズ 大さじ2、ケチャップ 大さじ1、砂糖・塩こしょう 少々 ①生鮭はペーパーで水気を拭き取り、塩こしょうをふって2等分に切る。 ※塩鮭の場合は､塩こしょうを省いてお作りください。 ※骨取りの鮭を使用しています。 ②合わせたA、パン粉の順で衣付けする。 ③Bを合わせておく。 ④フライパンに油を中火で熱し､②をこんがり揚げ焼きにする。 ⑤器に盛りゆで卵を添えて、Bをかけて出来上がり☆ パセリはお好みで♪ 「眠りの案内人MISA」のワンポイントアドバイス 睡眠ホルモン「メラトニン」の素となるトリプトファンとビタミンB6ビタミンB6を同時に摂ることが、睡眠の質を上げるコツ！ さらに、入眠しやすくなることも期待できますよ😊✨ #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #快眠レシピ #疲労回復レシピ #睡眠対策 #睡眠の質向上2023/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/快眠レシピ#快眠レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復レシピ#疲労回復レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠対策#睡眠対策https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質向上#睡眠の質向上2.1%1000・ アンチエイジング食生活をしているMISAです^^ 中高年になると代謝が下がるので、 食べる量は腹八分目に抑えるのが理想です でも、小腹が空いてしまう… そんな時におすすめなのが、ナッツ！ ナッツ類には、大事な種子を守るため、 たくさんの抗酸化物質が含まれています 例えば、アーモンドには抗酸化力の強いオレイン酸やビタミンEが多く、 肌のハリやくすみを防ぐ効果があります ナッツ類はカロリーが高いので、食べすぎるのはいけませんが、 おやつに数粒食べるだけでも十分効果が期待できます 塩や砂糖で味つけしたものよりも、素焼きのものの方が健康的！ また、スルメもおすすめ！ よくかむことで脳の満腹中枢が刺激され、 食欲を抑えられるため、食べすぎと肥満を防ぐことができます スナック菓子や洋菓子など、高カロリーでかみごたえのないものは避けてね☆ それでも脳が衰えていく～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa -------------------------------------------- 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ -------------------------------------------- #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #アンチエイジング #食習慣2023/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/食習慣#食習慣1.77%840・ 「冷温交代入浴」で熟睡しているMISAです^^ 冷温交代入浴について もう少しご説明しますね♪ この入浴法は血管の拡張・収縮を繰り返すことで 血行がよくなり、体の疲労物質が減ります 冷たい水を全身に浴びる前に 最初は足元で慣らしてみましょう そして、首から全身へと順にかけていってみてください 芯から体がポカポカしてきますよ！ そして、 疲れた…と感じた時は無理をしないこと！ まず見直したいのは睡眠です 質の良い睡眠は自律神経が整い、 ストレスが軽減され、免疫力もアップします お風呂の入り方を変えるだけでも 簡単に質の良い睡眠がとれるので ぜひ試してみてくださいね☆ それでも眠れない～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa -------------------------------------------- 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ -------------------------------------------- #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #自律神経 #入浴2023/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/入浴#入浴1.85%880【夏の疲れが吹き飛ぶ！豚肉と夏野菜の南蛮漬け】 「とにかくだるい…」 そんな時に食べてほしい、疲労対策に「夏の疲れが吹き飛ぶ！豚肉と夏野菜の南蛮漬け」をご紹介します😊✨ ・豚肉には「疲労回復のビタミン」といえるビタミンB1が豊富に含まれる！ ・ナスビには疲労回復や肌対策、胃腸の保護などうれしい効果がたくさんある！ ↑↑↑↑↑ このレシピの特徴だよ～☆ ☆「夏の疲れが吹き飛ぶ！豚肉と夏野菜の南蛮漬け」の作り方 ☆調理時間：約10分 ☆（2人分）豚こま切れ肉 180g、玉ねぎ 1/2個(100g)、ナスビ 1/2本、ミニトマト 8個、片栗粉 大さじ4~5、油 大さじ5 A：麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ3、酢 大さじ2、醤油・砂糖 各大さじ1 ※麺つゆ2倍濃縮の場合は大さじ4と1/2、4倍濃縮の場合は大さじ2強です。 ①ナスビ、玉ねぎは薄切りにする。 豚こま切れ肉は1枚ずつ広げて片栗粉をまぶす。 ②ミニトマトは2等分に切る。 大きめの器にAと2等分に切ったミニトマトを混ぜ合わせる。 ③フライパンに油を中火で熱し､①をこんがり焼く。 ④②に漬ける。 ⑤器に盛り付けて、出来上がり☆ 「眠りの案内人MISA」のワンポイントアドバイス 豚肉自体がビタミンB群を豊富に含むので、疲労回復にはぴったりな食材です。 お酢も入ってるので、暑さで疲れたカラダに疲労回復を発揮してくれますよ😊✨ #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #快眠レシピ #疲労回復レシピ #疲労対策 #快眠レシピ2023/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/快眠レシピ#快眠レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復レシピ#疲労回復レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労対策#疲労対策1.6%760・ 脳をかしこくだましているMISAです^^ 人はストレスにさらされると、 -不安になる -眠れなくなる -汗が出る -緊張する -集中できない などの身体症状が現れるといわれています また最近の研究では、日本人は遺伝子的に 不安を感じやすく疲れやすい人が多いことがわかっています 休み明けにだるくてやる気が出ない…と わかっているのなら MISAがやってる脳眠法をやってみてください！ 週末はつい夜ふかしをしてしまい、 連休になれば昼夜が逆転してしまう人もいると思います そうなると休み明けの日が睡眠不足で始まることになり、 ただでさえ憂鬱な上に、身体までだるくなってしまいますよね なので基本的には、 休みの日であっても起床時間と就寝時間は平日となるべく変えないように！ そうすれば、脳は安定してくれますよ☆ それでもだるい～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa -------------------------------------------- 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ -------------------------------------------- #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #脳をだます #脳科学2023/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/脳をだます#脳をだますhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学2.65%1251・ 和食で快眠しているMISAです^^ 腸内細菌が睡眠ホルモンの生成に関わっているって ご存知でしょうか？ 睡眠ホルモン「メラトニン」の生成には、 必須アミノ酸の一種「トリプトファン」が必要です でも、トリプトファンは食品からしか摂取することができません そこで活躍するのが 腸内細菌！ 腸内細菌が肉や魚、乳製品、大豆製品などに含まれるタンパク質を分解・合成し、 トリプトファンをつくることで、メラトニンの生成にかかわっているのです それらの食品を手っ取り早く摂れるのが「和食」 一汁三菜を基本とした和食を摂ることで 腸内細菌の数が多くなり、善玉菌が優勢な腸内環境が整い メラトニンの生成が活発になるという好循環！ だから、質の良い眠りにつながるんですね☆ それでも眠れない～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa -------------------------------------------- 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ -------------------------------------------- #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #腸活 #腸内環境2023/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境2.1%991・ 日常生活に脳活を取り入れているMISAです^^ 日常生活で脳を活性化させる手段の1つが、 手先を動かすこと！ 手は「脳の出先機関」といわれ、 手先を動かすと脳の情報処理領域はもちろん、 感覚や運動領域など広範囲が刺激される！ 脳は新しい挑戦をする時、 神経細胞のネットワークをたくさん作るのですが、 作業に慣れてくると使うネットワークが減り、 省エネ化が進む… そのため、脳を鍛える上では、 慣れたルーティンワークよりも、 「ちょっと大変」と思うくらいの作業がおすすめ！ 例えば、利き手と反対の手で字を書くこと 「上手にできた」と感じるようになったら、 別の手順を組み合わせる、早く仕上げる、 課題のレベルを上げるなどの工夫をしてみて！ 慣れた作業を続ける場合は、仲間と楽しんだり、 心を込めて取り組んだりすると、脳の活性化に有効的☆ それでも脳がボケてくる～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa -------------------------------------------- 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ -------------------------------------------- #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #脳トレ #脳を刺激する2023/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳を刺激する#脳を刺激する1.22%580・ ハーブティーで快眠しているMISAです^^ 夏の暑さでバテ気味ではないですか？ よく眠れていないという方もいるのではないでしょうか？ 私たちに睡眠はとても大切です そして、お肌にとってもとても大切です ただ、なかなか眠りにつけない方や ぐっすり眠れていない方もいらっしゃるのではないでしょうか？ そんな方におすすめなのが、寝る前にハーブティーを飲むこと！ 寝る前にハーブティーを飲むことは、睡眠の質が高まるといわれています 入眠時に、副交感神経が優位な状態だと寝つきが良くなりますが、 寝つきの悪い人は交感神経が優位となっていて、脳が興奮状態に… ハーブティーは、脳の興奮状態を抑えて、 副交感神経の働きを良くしてくれる！ また、ハーブティーの香り成分には、 気持ちを落ち着かせる効果もあり、 ノンカフェインなので寝る前に最適！ MISAがよく飲むのは「カモミール」 カモミールには、静穏作用と睡眠誘導作用があり、 気分がイラ立ったとき、体に冷えや疲れを感じた時に じんわり作用してくれます 古くからヨーロッパでは、 不眠症や神経痛の治療に使われていたようですよ☆ それでも眠れない～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa -------------------------------------------- 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ -------------------------------------------- #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #自律神経 #ハーブティー2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/ハーブティー#ハーブティー2.04%961・ 幸せホルモンの分泌量を増やしているMISAです^^ MISAがやってる 脳が幸せを感じやすくなる5つの生活習慣！ ①朝日を浴びる 日の光を浴びることはうつ病にも効果的！ また、朝早く起きると自律神経の働きがよくなる ②朝夕30分ずつ歩く ウォーキングは効果絶大！ 朝ウォーキングは朝日を浴びることにもなる 夕方も歩くと運動量が増えて、さらに効果的 ③家族や友人とスキンシップをとる 良好な人間関係は幸福感がアップ⤴⤴ また、コミュニケーションをとりながら体に触れると、 痛みや不安をやわらげる効果も ④1日数回腹式呼吸をする 腹式呼吸をすると横隔膜が刺激され、 自律神経が働き始めることにより幸せホルモンの分泌がアップ⤴⤴ ⑤ペットを飼う 生き物と触れ合うことは幸福感を大きく高める 触ったり、エサをやることで、幸福ホルモンが分泌され、 体も健康にしてくれる 他にも… 家に花を飾る 視覚、嗅覚ともによい刺激を受けることにより、 気持ちがリラックスすると自然に脳内に幸せホルモンが放出☆ それでもイライラする～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa -------------------------------------------- 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ -------------------------------------------- #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #自律神経 #ストレス2023/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレス1.62%761・ 自律神経を整える方法を知っているMISAです^^ いざ眠ろうとして眠れない… ってこと、ありませんか？ 今日1日あった悔しいことを思い出して 眠れない時は… 気になることを一旦シャットダウンしてください！ 「頭を空っぽにする」ことはとても大切 気になることがあると、 それが頭の中に引っかかってなかなか眠れない… ということになりがちだからです とはいえ、なかなか難しいという方におすすめなのが、 「今日の気になったことを紙に書き出す」こと！ 日記でもメモでもかまいません その日のうちに解決できないことをアウトプットすることで、 頭の中から追い出してしまうのです これはMISAもいつも実践しています！ 気になることを書き出すことによって 頭を空っぽにするよう心がけていますよ そうすると 気持ちがラクになって すぐに、眠たくなりますよ☆ それでも眠れない～って人は MISAに連絡くださいね♪ @sleeper_misa -------------------------------------------- 脳疲労を解消しているMISA 35歳の時にキャパオーバーから見事復活！ 今までの激イラは何だったの？ 脳眠を始めて、今は疲れていても 旦那と子供に八つ当たりすること無し 疲れる生き方から卒業できる脳眠法を研究中 疲れない考え方やラクになる生き方が大好き このアカウントは勉強したことを 実践して発信しています 「いいね」「コメント」で 楽しく交流できるとうれしいです DMも気軽にお待ちしています^^ -------------------------------------------- #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠障害 #脳眠 #脳疲労 #脳疲労改善 #脳疲労回復 #脳疲労ケア #疲労回復 #疲労 #疲労困憊 #自律神経 #快眠2023/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/脳眠#脳眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労改善#脳疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労回復#脳疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労ケア#脳疲労ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲労困憊#疲労困憊https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/快眠#快眠2.1%991<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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