コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「よくできたね」「さすがだね」—— 褒めているのに、なぜか部下が育たない。 そんな経験、ありませんか。 アドラー心理学には「褒める」と「勇気づけ」という、 似て非なる2つの関わり方があります。 「褒める」は結果への評価。 上から下の関係。 「勇気づけ」はプロセスへの承認。横の関係。 コロンビア大学とスタンフォード大学の共同研究では、 結果を褒められた人より、プロセスを認められた人の方が、 課題遂行率が27%高く、失敗後も再挑戦しやすいことが 証明されています。 部下を動かすのは、評価の言葉ではなく、 存在を認める言葉です。 今日から一つだけ。 「すごいね」を「よく粘ったね」に変えてみてください。 #管理職の悩み #チームマネジメント #リーダーシップ#褒めると勇気づけの違い#中島輝2026/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理職の悩み#管理職の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/チームマネジメント#チームマネジメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/リーダーシップ#リーダーシップhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒めると勇気づけの違い#褒めると勇気づけの違いhttps://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝0.07%4704月、あなたは今、何を抱えていますか。 育成、数字、部下のケア、上司への報告——。 管理職として全部を抱え込もうとするほど、 心はじわじわと重くなっていく。 でも、それは「弱さ」ではありません。 「やりすぎ」のサインです。 アドラー心理学には「課題の分離」という考え方があります。 「これは私の課題か、相手の課題か」 この問いひとつで、 抱え込んでいた重さの正体が見えてきます。 部下が成長するかどうかは、部下の課題。 あなたがすべきは、 「勇気づける環境」をつくること、ただそれだけ。 Googleの調査でも、 最も成果を出すチームの条件は スキルでも経験でもなく「心理的安全性」だと証明されています。 4月の、この重さ。 一人で抱えなくていいんです。 #新年度 #管理職#アドラー心理学 #課題の分離 #中島輝2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/新年度#新年度https://www.instagram.com/explore/tags/管理職#管理職https://www.instagram.com/explore/tags/アドラー心理学#アドラー心理学https://www.instagram.com/explore/tags/課題の分離#課題の分離https://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝0.09%620noteを始めました。 知識じゃなく、 地獄から這い上がった人間の言葉を 届けます。 5歳で里親に捨てられ、 25歳で天井にロープをかけた。 10年の引きこもりを経て、 35歳で生還した。 その言葉が、 誰かの今夜を救えるなら。 —— 最初の記事のタイトルは 「25歳の夜、私は天井の梁に ロープをくくりつけていた。」 プロフィールのリンクから、 読みにきてください。 @nakashimateru ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #自己肯定感 #引きこもり #中島輝 #大丈夫 #note2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/引きこもり#引きこもりhttps://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/大丈夫#大丈夫https://www.instagram.com/explore/tags/note#note0.23%1600中島輝に「直接」会いに来ませんか？ 6回にわたってお届けしてきた 『自己肯定感の教科書』のエッセンス。 ✔︎ 自己肯定感は揺れ動くもの ✔︎ 6つの感覚で支えられている ✔︎ 自分の状態に「気づく」ことが第一歩 ✔︎ スモールステップで積み重ねる ✔︎ 自分にハナマルをあげる これらを「知っている」だけでなく、 「実践できる自分」に変わりたい。 そんな方にお届けしたい 特別な機会があります。 ━━━━━━━━━━━━ 🎤 中島輝 全国ツアー開催中 ━━━━━━━━━━━━ 本の中では伝えきれなかった 最新メソッドと、 あなたの自己肯定感を その場で高めるワークを 直接お届けします。 ページの上の言葉が、 "生きた体験"に変わる瞬間を ぜひ体感しに来てください。 あなたの人生は、 自己肯定感で10割決まる。 その力を手に入れる第一歩を、 一緒に踏み出しましょう。 …………………………………… 🔗 全国ツアーの詳細・お申し込みは ▶︎ プロフィールのリンクから @nakashimateru お会いできることを 楽しみにしています。 #中島輝 #中島輝全国ツアー #自己肯定感 #自己肯定感の教科書 #何があっても大丈夫2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/中島輝全国ツアー#中島輝全国ツアーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感の教科書#自己肯定感の教科書https://www.instagram.com/explore/tags/何があっても大丈夫#何があっても大丈夫0.03%180自分に「ハナマル」をあげよう 自己肯定感は、 一気に変わるものではありません。 大事なのは、 スモールステップで ひとつずつ積み重ねていくこと。 過去の失敗にとらわれない。 他人との比較に囚われない。 自分の成果と努力を、 自分で認めてあげる。 「変えられない過去」に 悩むのではなく、 「変えられる今」に 目を向けること。 『自己肯定感の教科書』の中で 繰り返し伝えているメッセージ—— 「自分にハナマル◎」 完璧じゃなくていい。 今の自分に「よくやってるよ」と ○をつけてあげること。 その小さな一歩が、 あなたの自己肯定感の木を 大きく、しなやかに 育てていきます。 大丈夫。 充実感に満ち溢れた人生の扉は、 必ず開かれます。 …………………………………… 📖 「自分にハナマル」の具体的な方法は 『自己肯定感の教科書』に詳しく紹介しています。 そして次の投稿では、 中島輝に"直接会える" 特別な機会をお知らせします。 ▶︎ プロフィールのリンクもチェック🔗 @nakashimateru #自分にハナマル #自己肯定感 #スモールステップ #中島輝 #自己肯定感の教科書2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分にハナマル#自分にハナマルhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/スモールステップ#スモールステップhttps://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感の教科書#自己肯定感の教科書0.02%130あなたの「6つの感」、どこが下がっていますか？ 前回お伝えした 「自己肯定感の木」の6つの感。 今のあなたは、 どこが下がっているでしょうか？ こんなサインに 心当たりはありませんか？ ◻︎ 朝、鏡を見て自分の嫌なところを 探してしまう → 自尊感情 ◻︎ 自分のペースを乱されると イラッとしてしまう → 自己受容感 ◻︎ 「ねば」「べき」と考えて 行動を起こせない → 自己効力感 ◻︎ 上司のひと言が気になって こだわってしまう → 自己信頼感 ◻︎ 一度決めたのに 悩んでしまうことがある → 自己決定感 ◻︎ 「どうせ自分じゃ…」と 挑戦に限界を決めてしまう → 自己有用感 どれかひとつでも○がついたなら、 それは「ダメ」なのではなく、 「気づけた」ということ。 気づいた瞬間から、 あなたの自己肯定感の木は もう回復に向かっています。 …………………………………… 📖 自分のどの「感」が下がっているか、 もっと詳しく知りたい方は 『自己肯定感の教科書』をぜひ手に取ってみてください。 そして中島輝から直接対処法を学べる 全国ツアーの情報は ▶︎ プロフィールのリンクから🔗 @nakashimateru #自己肯定感チェック #自分を知る #セルフケア #中島輝 #自己肯定感の教科書2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感チェック#自己肯定感チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を知る#自分を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感の教科書#自己肯定感の教科書0.03%220自己肯定感は「1本の木」でできている 自己肯定感は、 ひとつの感情ではありません。 実は「6つの感覚」で 構成されています。 それを「1本の木」に たとえると—— 🌳 根っこ ＝ 自尊感情 自分には価値があると思える感覚 🌳 幹 ＝ 自己受容感 ありのままの自分を認められる感覚 🌳 枝 ＝ 自己効力感 自分にはできると思える感覚 🌳 葉 ＝ 自己信頼感 自分を信じられる感覚 🌳 花 ＝ 自己決定感 自分で決められるという感覚 🌳 実 ＝ 自己有用感 自分は誰かの役に立っているという感覚 根が深ければ木は倒れない。 幹がしなやかなら折れない。 枝が伸びれば世界が広がる。 この6つの感覚が支え合って、 あなたの「自己肯定感の木」は 育っていくのです。 …………………………………… 📖 あなたの「木」を一緒に育てませんか？ 中島輝 全国ツアーで直接お伝えします。 ▶︎ プロフィールのリンクから🔗 @nakashimateru #自己肯定感の木 #自尊感情 #自己受容感 #中島輝 #自己肯定感の教科書2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感の木#自己肯定感の木https://www.instagram.com/explore/tags/自尊感情#自尊感情https://www.instagram.com/explore/tags/自己受容感#自己受容感https://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感の教科書#自己肯定感の教科書0.02%150自己肯定感は「揺れ動く」もの 「最近、なぜか気持ちが沈む…」 「先週は元気だったのに、 今週はなぜかうまくいかない…」 そんな経験、ありませんか？ 実は、自己肯定感は 心臓の鼓動のように 常に揺れ動いているもの。 高いときもあれば、 低くなるときもある。 それが自然なことなのです。 大事なのは、 「今、自分の自己肯定感が 下がっているな」と 気づけること。 気づくことができれば、 そこから立て直すことができる。 『自己肯定感の教科書』では、 この「気づき」から始まる セルフケアの方法を 丁寧に解説しています。 自己肯定感が下がったとき、 「自分はダメだ」と 自動思考の罠にはまるのではなく、 冷静に自分を見つめ直すこと。 それが、回復への第一歩です。 …………………………………… 📖 自己肯定感の仕組みをもっと深く知りたい方、 そして中島輝の話を直接聞きたい方へ ▶︎ 全国ツアー詳細はプロフィールのリンクから🔗 @nakashimateru #自己肯定感 #メンタルヘルス #心の仕組み #中島輝 #自己肯定感の教科書2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/心の仕組み#心の仕組みhttps://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感の教科書#自己肯定感の教科書0.02%140「大丈夫。」と思える自分へ 何があっても「大丈夫。」 そう思える自分になれたら、 人生はどれだけ変わるだろう？ 仕事で失敗したとき。 人間関係がうまくいかないとき。 先が見えなくて不安なとき。 そんなとき、 自分を支えてくれるのは 「自己肯定感」です。 32刷・累計発行部数を 重ね続けている 『自己肯定感の教科書』には、 自分を信じる力を取り戻すための 考え方と実践法が詰まっています。 今日から6回にわたって、 この本のエッセンスを お届けしていきます。 自己肯定感は、才能でも性格でもない。 誰でも、いつからでも、 高めていけるもの。 その第一歩を、 一緒に踏み出してみませんか？ …………………………………… 📖 中島輝に直接会える全国ツアー情報は ▶︎ プロフィールのリンクから🔗 @nakashimateru #自己肯定感 #自己肯定感の教科書 #中島輝 #何があっても大丈夫 #自己肯定感を高める2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感の教科書#自己肯定感の教科書https://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/何があっても大丈夫#何があっても大丈夫https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高める0.04%280【10年間、外に出られなかった私が、大阪でアドラー心理学を伝える理由②】 「あなたは、今のままの自分に価値がある」 アドラー心理学の中で、私をもっとも救ってくれたのが 「勇気づけ」という考え方でした。 それは相手を評価するのではなく、 その存在そのものを認めること。 かつての私は「結果を出さなければ価値がない」と 自分を追い詰めていました。 けれど、この勇気づけを自分自身に向けることで 、「生きていていいんだ」と、 10年間閉じていた扉をようやく開くことができたのです。 最初は庭へ、次は近所へ。 小さな一歩を自分で自分に「勇気づけ」しながら、 少しずつ世界を取り戻してきました。 なぜ、全国ツアーの第1弾が「大阪」なのか。 それは、関西の皆さまからいただく 熱い声がずっと心に残っていたからです。 かつて一歩も外に出られなかった私が、 自ら大阪へ会いに行く。 その事実こそが、アドラーが教える 「人はいつからでも変われる」という 力の証明になると信じています。 この講座で伝えたいのは、シンプルな真実です。 「あなたは、もっと自分に優しくていい」 「あなたには、変わる力がある」 学んで終わりではありません。 資格を取得し、今度はあなたが誰かを勇気づける側になる。 そんな美しい循環を、一緒に作りませんか？ 5月、大阪であなたに会えることを心から楽しみにしています。 ・・・・ 2026年 全国ツアー 中島 輝があなたの街へ 詳細は プロフィールリンクから↓ @nakashimateru ・・・・ #自己肯定感 #中島輝 #全国ツアー #大阪 #メンタルトレーナー The Power of "Encouragement": Why I’m Heading to Osaka Adlerian Psychology taught me the essence of "Encouragement"—valuing oneself not for achievements, but for simply existing. Self-encouragement helped me open the door I had kept shut for ten years, allowing me to reclaim my world one small step at a time. I chose Osaka as the first stop of my National Tour because of the many passionate requests from the Kansai region. By traveling there myself—someone who once couldn't leave home—I want to prove that "anyone can change at any time." Join me this May in Osaka. Let’s learn to be kinder to ourselves and start a beautiful cycle of encouraging others.2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/全国ツアー#全国ツアーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーナー#メンタルトレーナー0.11%724【10年間、外に出られなかった私が、 大阪で「アドラー心理学」を伝える理由①】 かつて私は、25歳の時に親の事業の失敗で巨額の借金を背負い、 朝から深夜まで働き続ける過酷な日々を過ごしていました。 自分を休ませることすら許せず 、「結果を出さなければ生きる価値がない」と追い詰められた結果、 体は悲鳴を上げ、パニック障害や統合失調症など、 いくつもの病名を抱えることになりました。 一歩も外に出られなくなり、世界から切り離された 絶望の中にいた私を救ったのが「アドラー心理学」です。 「人は過去の原因に縛られるのではなく、 今の目的に沿って生きている」という言葉は、 過去のトラウマや病気を理由に動けない 自分を正当化していた私に、強烈な衝撃を与えました。 「過去に何があっても、これからどう生きるかが重要だ」。 この厳しいけれど温かい教えに触れたとき、 暗闇の中に一筋の光が差し込み、 「私はまだ、自分の人生を選べるんだ」と確信したのです。 ・・・・ 2026年 全国ツアー 中島 輝があなたの街へ 詳細は プロフィールリンクから↓ @nakashimateru ・・・・ Why I Teach Adlerian Psychology in Osaka: My 10-Year Struggle After my family’s business failed when I was 25, I fell into a cycle of overwork and despair, eventually suffering from severe mental health conditions that kept me confined to my home for ten years. I felt completely isolated from the world. My turning point was discovering Adlerian Psychology. The teaching that "we are not determined by past causes, but by the goals we set for the future" changed everything. It made me realize that no matter what happened in the past, I still have the power to choose how I live today. Now, I share this message of hope to help others reclaim their lives. #自己肯定感 #中島輝 #全国ツアー #大阪 #メンタルトレーナー2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/全国ツアー#全国ツアーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーナー#メンタルトレーナー0.15%1050【人生を変えたい、あなたに。 6つの魔法の質問】 新しい習慣を始めるとき、 「資格を取りたい」「痩せたい」という 『結果』だけを想像してスタートしていませんか？ 実は、意志の力だけで走ると、 途中で息切れして自己肯定感を下げてしまう原因になります。 人生を変えるために本当に大切なのは、 「その習慣で、あなたの人生はどう幸せになりますか？」 という問いかけです。 結果を手に入れること自体を目的にせず、その先にある 「なぜやるのか（Why）」 や 「どんな自分になりたいか」 に意識を向けてみてください。 手に入れたい幸せなイメージを膨らませることが、 習慣を無理なく定着させ、 自己肯定感を高める秘訣です。 ・・・・ 中島輝 公式LINEをお友達登録で 【３日間 自己肯定感が高まる動画】を プレゼント中！ 🎁 プレゼント内容 🎁 ▶ 1日目：「自己肯定感を養う思考法」 ▶ 2日目：「口ぐせ：自己肯定感を高める方法」 ▶ 3日目：「ノートとペンで簡単に自己肯定感が高まる習慣」 中島輝公式LINEお友達登録は プロフィールリンクからできます↓ @nakashimateru ・・・・ 6 Magic Questions to Change Your Life Don't focus solely on the "results" you want to achieve when starting a new habit. Relying on willpower alone often leads to burnout. The most important question to ask yourself is: "How will your life become happier by establishing this habit?". Focusing on "Why" you do it and visualizing the happiness it brings, rather than just the outcome, is the key to consistency and building self-esteem. #自己肯定感 #中島輝 #習慣 #魔法の質問 #習慣が変われば人生が変わる2026/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/魔法の質問#魔法の質問https://www.instagram.com/explore/tags/習慣が変われば人生が変わる#習慣が変われば人生が変わる0.1%700【ほかの人と比べない うさぎと亀のたとえ話】 部下やお子さんが「あの人はできるのに…」と 他人と比べて落ち込んでしまう時、 どう声をかけるか悩んでいませんか？ そんな時は「うさぎと亀」の話を思い出してみてください。 うさぎが負けたのは、亀と比較して油断や焦りを生む 「他人軸」で動いていたから。 対して亀は、ライバルを見ずに「ゴール」だけを見ていました。 山道も苦にせず「踏ん張ろう」と前を向き、一歩一歩進み続けました。 この亀の頭の中にあるのが「肯定感情（自己肯定感）」です。 人はつい他人と比べてしまいます。 だからこそ、上司や親御さんは「誰かとの比較」ではなく、 その人の「強み」や「目指す目標」に意識を向けさせてあげましょう。 亀のように自分でゴールを設定し、 自分の足で歩めるように導くことが、人を育てる第一歩です。 ・・・・ 本当の本物の自己肯定感を知り、 人生を変えあなたの夢を現実に 変える場所が自己肯定感アカデミー にはあります。 中島輝と一緒に、後世に素晴らしい社会を創りませんか？ 自己肯定感アカデミーについては、 プロフィールリンクから確認できます。 @nakashimateru ・・・・ The Tortoise and the Hare: Stop Comparing Yourself The Hare lost because it focused on the competitor (comparison), living an "other-centered" life driven by external validation. The Tortoise won because it focused only on the goal, driven by self-affirmation and a "self-centered" focus. Leaders and parents should guide others not to compare themselves with peers, but to focus on their own strengths and goals. Helping them set their own finish line is the key to personal growth. #自己肯定感 #中島輝 #人材育成 #うさぎと亀 #自信がない2026/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/人材育成#人材育成https://www.instagram.com/explore/tags/うさぎと亀#うさぎと亀https://www.instagram.com/explore/tags/自信がない#自信がない0.11%790【自己肯定感を高める幸せの法則 幸せは、気づくもの】 「幸せ」って何でしょうか？ 人によって定義は様々ですが、 私は「幸せは気づくもの」だと考えています。 お金や地位、理想のライフスタイルなどを追い求め、 それが手に入った時に得られるのは「満足」です。 しかし、「幸せ」と「満足」は違います。 本当に大切なのは、日常の中にある 「いいことに気づける力」です。 「今日は晴れてよかった」 「みんなと話せて幸せだな」。 そんなふうに、幸せは自分自身で いっぱい気づくことができます。 幸せは外に求めて手に入れるものではなく、 自分で見つけ出すもの。 気づけば気づくほど、人はどんどん幸せになれるのです。 ・・・・ 本当の本物の自己肯定感を知り、 人生を変えあなたの夢を現実に 変える場所が自己肯定感アカデミー にはあります。 中島輝と一緒に、後世に素晴らしい社会を創りませんか？ 自己肯定感アカデミーについては、 プロフィールリンクから確認できます。 @nakashimateru ・・・・ Happiness is Something You Notice What is happiness? While "satisfaction" comes from acquiring money or status, happiness is different. I believe happiness is something you "notice". It depends on your ability to find the good in everyday life—like enjoying sunny weather or a conversation with friends. Happiness isn't something you seek and obtain from the outside; it's something you discover for yourself. The more you notice it, the happier you become. #自己肯定感 #中島輝 #幸せ #言葉の力 #幸せは気づくもの2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/幸せ#幸せhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉の力#言葉の力https://www.instagram.com/explore/tags/幸せは気づくもの#幸せは気づくもの0.1%721最高の人生を見つけるカギ 自己肯定感を高める最も簡単な方法は「書くこと」 「最近なんとなくやる気が出ない」 「モヤモヤする」 それは、自己肯定感が下がっているサインかもしれません。 自己肯定感は常に変動するもの。 下がったまま放置すると、「どうせ無理」という 「負の自動思考の罠」に陥り、 行動も消極的になってしまいます。 この負のループを断ち切り、 自己肯定感を安定させるために最も手軽で強力な方法。 それが「書くこと」です。 中島輝がこれまで1万5,000人へのカウンセリングを行い、 95%という驚異の回復率で実証されてきたメソッドです。 思いを「書く」だけで心は整います。 最高の人生を見つける鍵を、手に入れませんか？ ・・・・ 本当の本物の自己肯定感を知り、 人生を変えあなたの夢を現実に 変える場所が自己肯定感アカデミー にはあります。 中島輝と一緒に、後世に素晴らしい社会を創りませんか？ 自己肯定感アカデミーについては、 プロフィールリンクから確認できます。 @nakashimateru ・・・・ The Simplest Way to Raise Self-Esteem: "Writing" Feeling unmotivated or stuck is a sign of low self-esteem. If left unchecked, you may fall into a loop of negative thinking like "I'm going to fail anyway." To break this cycle, the most effective method is "Writing." Data from 15,000 counseling sessions shows a 95% recovery rate using this method. Just by writing down your thoughts, you can stabilize your mind and unlock your best life. #自己肯定感 #中島輝 #ノート術 #自己肯定感を高める #副業2026/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/中島輝#中島輝https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業0.09%631本当の自己肯定感について知ろう！ 自己肯定感にまつわる3つの誤解 「私は自己肯定感が低いから」 「子供時代に褒められなかったから」と、 自己肯定感を言い訳の材料のように使っていませんか？ 多くの人が、自己肯定感を 「①生まれや育ちで決まるもの」 「②一生動かせないもの」 「③自分にないもの」と誤解しています。 しかし、それらは全て間違いです。 自己肯定感は、誰でも、いつからでも取り戻すことができます。 その証拠に、私たちは皆、赤ちゃんの頃に 自己肯定感の力を持っていました。 何度転んでも「自分には歩ける」と知っていて、 立ち上がる練習を続けたのです。 また、強制収容所という極限状態を描いた『夜と霧』でも、 心の持ち様ひとつで他者を思いやり、 生きる喜びを見出す人々がいました。 どんな環境で育っても、心の持ち様で人生は大きく変わります。 自己肯定感は、いつでもあなたの中にあるのです。 ・・・・ 自分が分かれば人付き合いはもっとラクに 1分で完了、自己肯定感タイプ診断 プロフィールリンクから無料で診断できます↓ @nakashimateru ・・・・ ・・・・ 中島輝 自己肯定感の第一人者/作家 一般財団法人自己肯定感学会代表理事 自己肯定感アカデミー創始者 心理学、脳科学、NLPなどを用い、独自の自己肯定感理論を世に広め、数々のコーチングメソッドを開発するなど、これまでに1万5千人以上のメンターを務める。 「自己肯定感の重要性を全ての人に伝え、自立した生き方を推奨する」ことを掲げ、中島流メンタル・メソッドを啓蒙している。著書累計74万部をこえる。 Many people misunderstand self-esteem, believing it's determined by their past, is unchangeable, or is something they simply lack. This is incorrect. We were all born with self-esteem, like a baby who inherently knows they can walk, no matter how many times they fall. As Viktor Frankl's "Man's Search for Meaning" shows, even in the worst circumstances, our attitude can change our lives. Self-esteem is not defined by your past; it is a power you can reclaim at any time.2025/11/12に公開- 指定なし0.09%620自己肯定感の第一人者が解説！ 仕事の人間関係は、うまくいかないのが当たり前 多くの人が仕事の人間関係に悩みますが、 うまくいかないのが当たり前です。 「5-15-50-150」という法則があるように、 人が親密な関係を築ける人数には限りがあります。 例えば、比較的頻繁にコミュニケーションをとれるのは 「50人」程度と言われています。 しかし、職場ではそれをはるかに超える人と 付き合わなければなりません。 そもそもキャパシティを超えているのだから、 苦労して当然なのです。 無理に親しくなろうとせず、 「うまくいかないのが普通」とマイペースに考えることが、 職場の人間関係に疲れないコツ。 維持が難しい関係で悩むより、 本当に大切な人との関係に目を向けましょう。 ・・・・・ 自分が分かれば人付き合いはもっとラクに 1分で完了、自己肯定感タイプ診断 プロフィールリンクから無料で診断できます↓ @nakashimateru ・・・・・ It's normal to struggle with workplace relationships. Research shows we can only maintain a limited number of close relationships (around 50 people). Work often forces us to interact with far more than that, which is exhausting. Don't force friendships. The key is to accept this and focus your energy on the relationships that truly matter.2025/11/05に公開- 指定なし0.05%320「今日も新しい1日が来て嬉しい！」と思えるようになる やったー！のポーズ 朝、目覚めたらまずは窓を開けましょう。 そして、ぐーっと伸びをした後、顔を上に向けて 「やったー！」のポーズをとってみてください。 たったこれだけのアクションで、感情が「快」の状態になり、 1日のスタートが上向きになります。 実験でも、このポーズはストレスホルモン「コルチゾール」を下げ、 勇気のホルモン「テストステロン」を上げることがわかっています。 また、朝の光と共に体内時計（サーカディアンリズム）を整える効果も。前日に嫌なことがあっても、起きたてに「快」の感情を作り出すことで、1日の始まりから自己肯定感を高められますよ。 自分が分かれば人付き合いはもっとラクに 1分で完了、自己肯定感タイプ診断 プロフィールリンクから無料で診断できます↓ @nakashimateru Start your day positively. When you wake up, open the window, stretch, and do a "Hooray!" pose. This simple action is scientifically shown to lower the stress hormone cortisol and raise the courage hormone testosterone. It also resets your body clock (circadian rhythm), helping you boost your self-esteem from the moment you wake up.2025/11/03に公開- 指定なし0.09%620肯定的な側面を見ていると、チャンスに気づく可能性が高まっていく 人生を歩む上で大切なのは、ものごとの「肯定的な側面」を見て歩くことです。いつも否定的に物事を見る人は、自ら可能性を狭めてしまいます。 一方、人生で起きることを肯定的に捉え、人生の「いいこと探し」をする姿勢を持つと、驚くほどの発見があり、自分の限界を突破できます。チャンスはいつだって目の前にあり、やりたいことも手の届くところにあります。 肯定的な面を探す人は、自分の可能性を無限に広げていくことができるのです。 Focusing on the positive side of life is key. While negativity narrows your potential, affirming your experiences and "looking for the good" helps you break your limits. Opportunities are always within reach. You have the power to see the positive; choosing to do so expands your potential infinitely.2025/11/02に公開- 指定なし0.1%710もし今日が、あなたの人生最後の日だとしたら… 「死」を意識することが、あなたの人生を最高に輝かせる3つの理由 ①「人生の断捨離」になる 人生の終焉というフィルターを通すことで、不要な見栄や惰性の関係が削ぎ落とされ、「本当に大切なもの」だけが見えてきます。 ② 恐怖を「コントロールできる安心感」に変える 「いつ訪れるか分からない」という恐怖も、延命治療の意思表示（リビング・ウィル）など、「自分で決められること」を準備するプロセスで、具体的な安心感に変わります。 ③ 残される家族への、最高の贈り物になる あなたの意思が明確であれば、残された家族は「どうすればよかったか」という重荷と決断から解放され、安心してあなたを見送ることができます。 「終活はまだ早い」と思いがちですが、「死」を意識することは、まさに「今」を輝かせることに繋がります。 Being conscious of death can make your life shine for three reasons: 1. It's the ultimate "life decluttering," helping you see what truly matters. 2. It turns the fear of the unknown into a sense of security by focusing on what you can control (like a living will). 3. It becomes a gift to your family, freeing them from the burden of difficult decisions and allowing them to say goodbye with peace of mind.2025/10/30に公開- 指定なし0.1%6901234...26>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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