利佳_管理栄養士パーソナルトレーナー

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私自身のビフォーアフター😌🫶 かつての私は「自信がなかった」。幼少期から、人の目を引くためにダイエットし続けてました。性格も、明るいようで繊細で、顔色伺って、人の目を気にして、自分は人から好かれない人生だと思ってました。でも性格は変えられる。し、傷ついた分だけ優しくなるし経験の分だけ順応する能力も出てくる。そんな上で、ボディメイクといったら… 身体を作るのも、肌を綺麗にするのも時間がかかる。けど、信じて努力し続けたらいつかは変われる。早い、遅い、は個人差あるけど、継続することで変わる瞬間が来る。 (継続するのが何よりも難しいんだけどネ) 綺麗になることで自信が持てるなら自分を好きになれるなら、とことんやるしかない、と思った。小さな成功を積み重ねて、どんと構えられる自信につなげる。その先で、見た目だけじゃなくて心も変わることを感じられたから。心なんて、もっと時間がかかるけど、少しずつ変わってるから。一緒にいる人、周りの環境、日頃の行い、いいことも悪いことも自分に必要なのは、大切なのは何か、を取捨選択しながら、大切な何かを失わない、傷つけない、どんな結果になっても後悔しないように、生きなきゃ。今、自分の身体に満足してるけど、来年はもっと良くなってるのかな？と思うと楽しみ。自分なりに、頑張ろ☺️🩷🤍

2023/09/11に公開- 指定なし

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#ブライダルパーソナル #👰‍♀️ 12月→5月❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 GWに挙式をあげられたお客様✨ 昨年12月スタートで、 1月→4月の間、月6〜8回レッスンを頑張って頂きました❤️‍🔥❤️‍🔥 職業柄もあってか、痩せ型ではあるものの巻肩で背中の筋肉も少なく、肩も張りやすくて、、というか現代病で、背中ってどうしても使うのが難しくて。ですが、毎度背中の使い方を特訓しながら体幹や下半身のトレーニングも踏まえて頑張って頂き、徐々に身体に変化が🔥 (普段のレッスン風景も載せてます) ラストレッスンでは、見違えるように素敵なボディラインに変化していて、安心して送り出せました🥹✨(誰目線) ドレス姿は何度見てもうるうるします🥹 今もブライダルダイエットのお客様が3割ほど🤍 気になる方はぜひお気軽にご連絡お待ちしてます💌

2023/08/31に公開- 指定なし

#ブライダルパーソナル

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最近の間食たち🤍🤍🤍 1枚目は @kaldicoffeefarm ☕︎ 2枚目は @uha_mikakuto のもち麦バー🍚 レッスンが詰まってて休憩ない時にサクッと栄養摂れる系は重宝する☺️✨ (公式通販で買えます🌞) 3枚目は安定の美人プロテイン❤️ 4枚目はお客様からいただいたドライフルーツとナッツ！いちじくのドライフルーツ初めて食べたけど美味しい！🤍 栄養が偏ったり、不足してると手っ取り早く糖質を補給するために甘いものが欲しくなるけど、日頃から栄養摂れてたり、運動を心がけてたり、睡眠含めて心身ともに休養が取れてると自然と食欲も安定するし、ジャンキーなものや甘いものへの欲求も減退していきます🕊️🩵 身体も心も喜ぶものを選択していきましょう✨

2023/08/28に公開- 指定なし

#PR

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お客様の半年の変化❤️‍🔥(2/18→8/13) 元々運動習慣はあったものの、一度色々見直して本格的に変わりたい！と、エメヴィのオープンをキッカケにご入会してくださったお客様☺️✨ (実際のお客様の声は4〜6枚目に📝♡) Before写真を撮った前日もお酒を楽しんでいたそうで🤭 趣味を楽しみながらも、定期的な運動と適度な節制でお身体が着実に綺麗に整ってきてます✨ ブライダルダイエットを始めとして目標とする日が近いとある程度厳しくなりますが、【短期間で変わったものは短期間で元に戻る。地道にコツコツ、信念を持って】昨日より今日、今日より明日、より自分を好きになるためのボディメイクが私のパーソナルのモットーなので、適度なトレーニングや食生活を日常の中にシンプルに落とし込むことが大事になります。より健康に、より綺麗に、より好きな自分に。責任を持って適切なルートへと導かせて頂きます😌❤️ ぜひ、お身体変えたい方、 DM または LINE にてご連絡お待ちしてます💌

2023/08/17に公開- 指定なし

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2023/08/14に公開- 指定なし

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ISG🩵🤍 今年の夏、痩せてみました😌 知識があることと、実践できるかはまた別で。でも、知識はあるので実践すれば変わる訳で。・朝ごはん自炊に・カフェラテ→ブラックコーヒー・運動量1.5倍に・週1回のランニング(3km程度) ・0時就寝7時起床・ケア増やした・ストレスフリー&幸せホルモン出すための行動増やした・焼いた野菜、きのこを絶対一食は食べる・酒量半分にして深酒しない・ながら食べやめる、ゆっくりよく噛む・食べれる分だけ食べる(お腹いっぱい食べずに残す) 上記の事柄を意識して、キュッと絞りました。旅行から帰ってきて、さらに痩せてます😊❤️‍🔥 でも、数値ほど見た目変わってないので結局はそんなに数値大切じゃないけれど、ちょっと増えたら節制したり、減ってたらモチベーション上がったり、体組成計も良い役目してくれました。痩せたければ知識を活かすだけ。簡単なようで難しいんです。この夏、仕事をかけて自分を変えれて良かった。一緒に変わりたい人、ぜひご連絡お待ちしてます💌🥰

2023/07/27に公開- 指定なし

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ISG🩵🤍 ハイキングだと思ってたら私的崖登りだったAM🧗‍♀️ 車を停めてから15分くらいで登れて絶景観れましタ🥹✨ ✍️🤍🤍🤍 最近ふと、「ありがとう」を見つけるのが得意になって、言葉にして口に出すのがもっと得意になったな、と感じました。伝えたいと思う人が周りにいて愛が溢れた行動/言動に気づけて、私ももっと幸せにしたいと思える。想ってること、感じたことはちゃんと言葉にしていきたい🫶

2023/07/26に公開- 指定なし

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下半身の毎日ストレッチ🧘🏻‍♀️💗 この他にも色々行うけれど、私の中のスタンダードなものたち💫 ぜひ保存して毎日朝晩行ってみてください🥰

2023/07/10に公開- 指定なし

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7月の課題❤️‍🔥 腹筋→背筋→下半身！！回復の早い腹筋を前半にもってきてます☺️🫶🏻 #意味深平日夜に100人以上一緒に頑張ってくれる皆が大好きダーーーーっっ❣️❣️❣️

2023/07/03に公開- 指定なし

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【トレーニングのモチベーションを保つために】どうしたらモチベーションを保てるのかという質問が来ることよくあるのですが、現状に満足できてるならもう頑張る必要はないと思います。だけど、私は、どれだけ改善してもさらに欲求が出てくるので、結局一生理想を追い求めてボディメイクしていくんだろうなあと考えてます。あとは、女性トレーナーである以上、【お客様がなりたいと思える身体 or 会いたくなる人】である必要があると思ってるのでできることは全てやる、くらいの気持ちで食事、トレーニング、ケア等気を付けてます😌 (もしかしたら後者が大半かもしれませんが。それはそれで嬉しい。🤣) 目標とする日時があるときはストイックにやるけど普段は、いかに日常に落とし込むか、が大事なので長く続けれる心地いいボディメイクを模索しながら生きてます🫶🏻 自分の心と身体に耳を傾けて。明日の自分をもっと好きになれるボディメイクを♥︎

2023/06/29に公開- 指定なし

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#ブライダルパーソナル #👰‍♀️♥️📸🎥 (1枚目:左Before🫶右After) 挙式を迎えた花嫁様が、お礼にご飯に行きましょう！って誘ってくださった時信じてついてきてくださっただけでも十分嬉しかったのに、やってきたことが間違ってなかったんだな、気持ちとサービスがちゃんと届いて満足してもらえたんだな、って感動して心の中で嬉し泣きしました🥹💗 トレーニング歴自体は長いお客様だけれど、女性らしい、しなやかさが足りない🤔 ということで、 #肩甲骨剥がしをはじめとしてストレッチでの施術のかけ方を工夫したり、負荷をかけすぎず、ピラティスとトレーニングの間の様な細か〜いメニューを多めにしたり… 【しなやか美ボディ】をつくるための完全オーダーメイドメニューを試行錯誤しました🥹🤝 メニューの組み方もとても細かいですが、トレーニング中のフォームチェックも抜かりなく。意味や構造を理解した上でお身体に動きを落とし込まれるタイプのお客様なので、そういった点も考慮してレッスンを😌 パーソナルって、やっぱり素敵。責任感はすごい重圧がのしかかるけど。素敵。ぜひ、これからドレスを着る予定や特別なご予定を控えている方、明日の自分をもっと好きになりたい方もっ♡ 私に任せてみてください🤝 責任持ってお身体担当させて頂きます。

2023/05/26に公開- 指定なし

#ブライダルパーソナル#肩甲骨剥がし

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4月。あった？ってくらいあっという間に過ぎて、GWももう終わって。仕事とお休みのバランスを上手にとれるようになってきた4月。手を抜いてるって訳じゃ無くて、オンとオフが作れるようになりました。オフの日には、外部に勉強行ったり本を読んだり、外の世界に触れたり。技術向上に大切なインプットする為の余白も作れるように。今年の目標は余白をつくることなので良い傾向です。仕事に依存してたけど、長く続けるためにも良いバランスを。安心して休みをとれるのは、お客様がいつも私のレッスンを信頼して求めてくださるからで。本当にありがとうございます。お客様や周りにいる人たちに恵まれて毎日笑顔で過ごせていることが本当に幸せです。当たり前を、当たり前と思わないように。目の前にいてくれる人を全力で愛せるように。 5月もよろしくお願いします☺️🫶

2023/05/10に公開- 指定なし

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5月の課題❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 3日に1回以上行えるとベリーグッド🫰🏻🥰 夏までもう少し〜！！！コツコツが勝つコツ❤️‍🔥 追い込むぞ〜🥳

2023/05/08に公開- 指定なし

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#ストレッチ #肩甲骨はがし背中を綺麗に魅せたい花嫁様や、肩こり、巻き肩で悩む方々に絶大な人気を得ている(自分で言う←) #肩甲骨剥がし ☺️❤️‍🔥 イメージしていただきやすいように全身全霊をかけて施術してる一部をご紹介🤍(1.5倍速⏩) (超広角で撮ったのでなんか変？😂) ちょうど今日、通い始めて3回目のお客様から不定愁訴が改善した！と嬉しいお言葉を頂きました🥹 自分でも自分の施術を受けたいくらい、🙃 お客様の身体の変化に感動してます🙏🏻✨ 実際のお客様からの有り難いコメントを抜粋して4,5枚目に載せました🤍🤍🤍 ぜひ、この夏までにお身体変えたい方、ドレスを着る予定のある方、肩こり腰痛を改善したい方、一度お越しください🙌🏻🧡 お身体を責任持って変えさせていただきます🤝

2023/04/01に公開- 指定なし

#ストレッチ#肩甲骨はがし#肩甲骨剥がし

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#ブライダルダイエット月1回の出張パーソナル1年弱、食事指導2ヶ月、オンラインパーソナル2ヶ月バトルって言いながらもトレーニング頑張って 1回も腹筋できなかったのにできるようになったね。大好きな洋食もお菓子も節制して (たまにチートデーあったけどね🙃) 和食中心の食事指導にも頑張ってついてきてくれたね。私じゃなかったら続けられてなかった、って挙式当日に伝えられた言葉、本当に嬉しかった。厳しいこと沢山言ったと思うけど、当日に皆から褒められてるゆいを見て私も嬉しかった。😭🤍 お陰様でブライダルダイエットを任せていただく機会が多くなっているのですが、私は準備期間、前日までしか見れないことが大半なので当日のドレス姿を直接見れるのは本当に嬉しくて。その日までの頑張ってる姿がフラッシュバックして涙が止まらなくなる🥺🥹 呼んでくれてありがとう。沢山頑張ってくれて、本当にありがとう！！！これからも花嫁様を最高の状態で見送れるように頑張ります🫶🏻🌸

2023/03/29に公開- 指定なし

#ブライダルダイエット

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#ブライダルダイエット産後半年から週1ペースで頑張ってくださり、とっても綺麗なボディラインへと仕上がった @pht_wedding さん💐 地味でキツいメニューを、(時々苦い顔をしながら) 頑張ってついてきてくださりありがとうございました🥹✨ いつもお会いする度元気になってたのですが、インスタがまたこれ🥴 センスありすぎる文章(写真も)の虜です🫂 人生の中で特別な日に、理想のドレスを着る為、様々な専門家の手を借りて最大限の魅力を引き出す。専門家と言われる人たちが溢れているこの時代に私のパーソナルを選んでいただけること本当に光栄で、嬉しいです。ありがとうございます。花嫁さんが持つ凄まじいパワーと魅力を最大限に引き出せるよう尽力させて頂きますのでぜひ#ブライダルパーソナルお任せください🤝

2023/03/23に公開- 指定なし

#ブライダルダイエット#ブライダルパーソナル

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@urakusatsu_tou ♨️🤍 誕生日&開業祝いで友達が草津温泉をプレゼントしてくれた😂🥹 観光と夕飯まで付き合ってくれて、(優しすぎ) 夜は1人温泉☺️ 夕飯も朝食もめっっちゃくちゃ美味しくて、温泉は言わずもがな気持ちよくってそれに2日とも雲ひとつないお天気でさいっこうでした〜〜😭✨ 最高のプレゼントをありがとう！！夜、すっごいゆっくりしながら、毎日目まぐるしいとインプットする余裕(隙)も無くなるな〜って考えてた。だけど、お客様のお身体が変わっていくことが私にとっての生き甲斐であって、仕事に携わることは全て全力で頑張りたい。それに、26歳なんて世間じゃまだまだ若くて… そんな私を信頼して認めてもらえてるって本当に幸せなことで。だからこそ四六時中仕事に関すること考えてるしもっとインプットしてスキルアップしてお客様のお身体に反映させていきたい。パフォーマンスが下がらないためにも連勤はほどほどにして、より質を向上させていきます☺️😂 今後とも、何卒🙏🏻🧡

2023/03/15に公開- 指定なし

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@the.daffodils.flowershop お客様にプレゼントで頂いてから好きになった学大のお花屋さん💐 ミモザが気になりながらも、淡いピンクの薔薇に一目惚れしてそれに合うお花をチョイス☺️ 優しい接客に心が嬉しくなりました🌸 ありがとうございます🫶🏻

2023/03/03に公開- 指定なし

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rikatore【反り腰解消】ちょいハードモード☺️❤️‍🔥 #カバー写真がサッカー部の集合写真風

2023/02/27に公開- 指定なし

#カバー写真がサッカー部の集合写真風

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クリームやオイル、ボディソープなどで滑らせながら♡

2023/02/12に公開- 指定なし

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