利佳_管理栄養士パーソナルトレーナー

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寒すぎてテンション下がるので、暑い夏の記憶を…🌻😂 (今日ダウンジャケット買ってきました) #鎌倉 #鎌倉ピザ #鎌倉グルメ

2025/11/06に公開Kamakura 日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉#鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉ピザ#鎌倉ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉グルメ#鎌倉グルメ

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朝から晩までスタジオにいる日❣️(後編) 意外とよく働いている🥰😂 トレーニングが好きだからトレーナーを続けられるのか？と言われれば、NOだし、自分が模範みたいな食生活を送ってるか？と言われても、NOなんだけど、お客様とコミニュケーションをとることも好きだし、パーソナルジムって基本的に「ありがとう」が溢れる場所であることや、皆の自分と向き合って変わろうとしてる姿を見れることなど (ダイエットだけじゃなくて、姿勢改善とか健康増進も然り) いろーんな要因が重なって、毎日幸せを感じられるこの仕事が天職だなぁと思ってる😌 (お客様が日々それに気づかせてくれるの☺️) #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #管理栄養士パーソナルトレーナー #学芸大学パーソナル #東京パーソナルジム #学芸大学ジム #ストレッチ #トレーニング #パーソナルトレーナーの日常

2025/11/05に公開学芸大学日本東京都

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朝から晩までスタジオにいる日を撮ってみた❣️ 営業時間は8:30〜22:30で予約状況に応じて変動します🫶 お客様の優しいご協力により私の仕事は成り立っている🕊️ 後半は夜の部をお届けするよ〜✨ #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #学芸大学ジム #ストレッチ整体 #1日 #ルーティン #パーソナルトレーナーの日常 #管理栄養士の仕事

2025/11/04に公開学芸大学日本東京都

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ピザ?ラン?！！！誰かと走るのっていいね🫶 一緒だと頑張れる☺️ ちゃんと足が上がってて現役時代より良いフォームかも。笑トレーニングは偉大です😌 11/1(土)にも開催されるよ❤️‍🔥→ @saysky_japan 🍕🏃‍♀️‍➡️🩵 #ピザラン #ランニング女子 #代々木公園 #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング

2025/10/27に公開Yoyogi Park 代々木公園, Yoyogi Kōen 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ピザラン#ピザランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/代々木公園#代々木公園https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング

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ピザラン🍕🏃‍♀️‍➡️ @saysky_japan × @pizza_la_official クレイジーなコラボイベント🫶笑高校時代の友達が誘ってくれて何年ぶりかに10km走ったけど本当超辛かった🤣🤣🤣 (走ってる様子は次に載せます☺️) 今回はしっかりとランナーばかりの招待制のイベントで(私は場違い) @ayumin_nlife 先生とペアだったんだけどとにかく足を引っ張らないように気合いで走った😂(心拍188まで上がってたw) @peichan_58 、 @yuki_acu.running と途中から合流して一緒に走ったのもめちゃくちゃ青春で良い思い出😂🩵 皆タグ付けして載せてくれてるから見てみてね〜🕊️ 最近知り合った @hocha_hocha_ 🥰 企画進行お疲れ様でした〜！ありがとう！素敵なイベント企画してて凄いなぁと思ったよ〜😌 また色々話そうー！🍻 11/1(土)はランニング初心者の方も参加しやすく、同じ内容のイベントやるみたいなので気になる方はチェックしてみてね！→ @saysky_japan #ピザーラ #ピザラン #pizza #running #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #代々木公園

2025/10/23に公開Yoyogi Park 代々木公園, Yoyogi Kōen 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ピザーラ#ピザーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザラン#ピザランhttps://www.instagram.com/explore/tags/pizza#pizzahttps://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/代々木公園#代々木公園

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レッスン風景もたまには載せてみる🕊️✨ こんな感じでレッスン受けれるんだ〜！気になる！行ってみようかな〜！みたいな反響があればまた載せます😌 ※毎日飲んでるだけじゃないよ、ちゃんと日々仕事も勉強もしてるよ( ✌︎'ω')✌︎ 笑 🤍🤍🤍 🎃🎃 🤍 #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #学芸大学パーソナル #学芸大学ジム #学芸大学パーソナルトレーニング #ストレッチ整体 #学芸大学ストレッチ #学芸大学整体 #管理栄養士パーソナルトレーナー #東京パーソナルジム #中目黒パーソナルジム #祐天寺パーソナルジム #都立大学パーソナル #自由が丘パーソナルジム #代官山パーソナル #渋谷パーソナルジム #ダイエット #腹筋 #体幹トレーニング

2025/10/22に公開学芸大学日本東京都

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#オクトーバーフェスト 🍻🇩🇪 終了前日の夕方に行ったら激げきゲキ混みで1杯で退散🤣 野毛まで歩いて飲み直し☺️ 1軒目は焼き鳥で 2軒目が名古屋名物のお店！手羽先の食べ方は習得できてるのか微妙だった🙂‍↔️ あと5回くらい野毛行ったらマップが頭の中入ってくるかな〜笑今の季節は歩いてて気持ち良いから好き🫶 #オクトーバーフェスト2025 #横浜 #横浜赤レンガ倉庫 #野毛 #野毛はしご #野毛たべもの横丁

2025/10/15に公開横浜赤レンガ倉庫（Yokohama Red Brick Warehouse）日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/オクトーバーフェスト#オクトーバーフェストhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクトーバーフェスト2025#オクトーバーフェスト2025https://www.instagram.com/explore/tags/横浜#横浜https://www.instagram.com/explore/tags/横浜赤レンガ倉庫#横浜赤レンガ倉庫https://www.instagram.com/explore/tags/野毛#野毛https://www.instagram.com/explore/tags/野毛はしご#野毛はしごhttps://www.instagram.com/explore/tags/野毛たべもの横丁#野毛たべもの横丁

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赤が好きみたい❤️ 4年ぶりに新調したお財布といただいたお気に入りのリップ🫶 💄❣️ 🤍 #ジルサンダー #財布 #jilsander #CHANEL #シャネルコスメ

2025/10/14に公開学芸大学日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ジルサンダー#ジルサンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/財布#財布https://www.instagram.com/explore/tags/jilsander#jilsanderhttps://www.instagram.com/explore/tags/CHANEL#CHANELhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャネルコスメ#シャネルコスメ

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背中🤍 背中が開いてる服がだぁぁいすき🫶 しなやかな背中作りのために、今年は柔軟性と機能性の向上に努めました。ただ食事を減らして痩せるだけでは作れないんだよなぁ😌 背中のボディメイクは、ブライダルの需要が高いけど洋服を綺麗に着こなす為、姿勢改善の為、など様々な効果があります☺️✨ ぜひ綺麗な背中を作りたい方はご連絡ください💌 →【 @1.rika.29 】 #逗子 #逗子海岸 #那覇 #波の上ビーチ #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #管理栄養士パーソナルトレーナー #学芸大学ジム #学芸大学パーソナルジム #背中 #背中トレ #ボディメイク #diet

2025/10/08に公開逗子海岸日本神奈川県

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GW🎏☀️ 大切な人たちと過ごせて大充実🤍 2年ぶりのJapanJamも最高だった🫶 太陽の下でビール飲んだり芝生で昼寝したり(生歌で目が覚めたり) 歌って飛んで非日常を全力で楽しんだ🤍🤍🤍 🥰 大切にしてくれる人達が周りにいるおかげでこうして幸せで笑顔溢れる時間が送れてるわけだし、優しいお客様たちのおかげで休みを120%楽しめてるわけだし🥹🙇‍♀️ 日々、感謝の気持ちを忘れずに🫶 いつもありがとうございます。 #japanjam #japanjam2025 #fes #saucydog #マルシィ #marcy #creepynuts #春フェス #ニコプチ #下北沢 #神泉グルメ #代官山グルメ

2025/05/14に公開蘇我スポーツ公園日本千葉県

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【ダイエットしよう！と思い立った時に用意するもの/こと】 2枚目 ①体重計...数字が全てでは無いけど、ある程度目安にはなる。体重よりも体脂肪率に目を向けてみて😌 ②秤...お米やお肉、お魚を何グラム摂取するかは大きく影響する。野菜やきのこ、こんにゃくはどれだけ食べても良い。 ③水筒...1日体重×30ml以上は最低でも摂って欲しいので、マイボトルがあるとわかりやすくてgood😉 ④ボディオイル...身体の張りなどをほぐして流れを良くするとも大切✨ 3枚目 ①BCAA...運動中に飲んで代謝爆上げ ②美人プロテイン...間食として飲んで腸内環境整え 4枚目カフェラテ→ブラックに変えるだけで、カロリーダウン& 乳製品とらないことも腸内環境の改善にメリットが🙂‍↕️ (できればノンカフェインのほうが好ましい) 5枚目湯船に浸かるのも、日常の疲れを癒すことで睡眠の質が良くなる& 浮腫や張りを取る効果も✨ エプソムソルトを入れて発汗を促しつつ、含まれるマグネシウムは皮膚からも吸収されます✨ (筋肉の状態を良くしたり、皮膚の乾燥を防ぐなど) トレーニングに関しては6枚目以降🫶 有酸素や全身運動を多くしつつ、細かい動きも忘れず☺️ 自分に足りてるものが何か、足りて無いものが何かを気づくことがダイエットをするにあたって必要な第一歩❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #学芸大学パーソナル #学芸大学グルメ #学芸大学ジム #学芸大学パーソナルトレーニング #ストレッチ整体 #学芸大学ストレッチ #学芸大学整体 #管理栄養士パーソナルトレーナー #東京パーソナルジム #中目黒パーソナルジム #祐天寺パーソナルジム #都立大学パーソナル #自由が丘パーソナルジム #代官山パーソナル #渋谷パーソナルジム #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエット方法 #減量 #減量中 #減量食

2025/04/19に公開学芸大学日本東京都

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☃️ こんなに寒いのも今日でラストかな～？暖かくなってくるし、薄着の季節に向けてボディメイク頑張りましょうね 😘❤️‍🔥 #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #学芸大学パーソナル #学芸大学グルメ #学芸大学ジム #学芸大学パーソナルトレーニング #ストレッチ整体 #学芸大学ストレッチ #学芸大学整体 #管理栄養士パーソナルトレーナー #東京パーソナルジム #中目黒パーソナルジム #祐天寺パーソナルジム #都立大学パーソナル #自由が丘パーソナルジム #代官山パーソナル #渋谷パーソナルジム #花嫁ダイエット #ブライダルダイエット #ボディメイク #痩せたい人とつながりたい

2025/03/19に公開学芸大学日本東京都

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詳しくはプロフィールのハイライトに🇲🇾 2日目は、 #バトゥ洞窟 #パビリオンクアラルンプール #アロー通り #klccpark の順に🫶 マレーシアは【grab】っていうタクシーを使うのが効率よく回れていいのだろうけど、この日は洞窟への行き道以外電車🚃で☺️ 奇跡的にタイミングよく電車が来たりして効率よく回れたー！ツイテタ🥳🤍 地元のスーパーに行って買い物したり、沢山歩いたりして現地を感じた1日だった😌 日の出が少し遅いマレーシアだけど、日の入りも少し遅くて19:30まで薄明るい！ klccパークの20:00からの噴水の時にはすっかり日が落ちてて、綺麗な噴水のショーも見れて良かった〜⛲️✨ #マレーシア #マレーシアグルメ #マレーシア旅行 #クアラルンプールグルメ #クアラルンプール国際空港 #クアラルンプール観光 #klcc #アロー通り屋台 #バトゥ #洞窟 #malaysia #malaysianfood #malaysian

2025/03/07に公開アロー通りマレーシア

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大学時代の友人から「マレーシア行かない？」って誘われて、特に理由も聞かずに二つ返事で決まったマレーシア旅行🇲🇾☺️笑 (マレーシア誘ってくれる人なんて中々いないから🤣) 日本が冬の時期に行ったからこそ、向こうの気温は最高だったし(32度☀️) 食べ物は美味しいし(安パイを選択して食中毒回避) ニコッてしたらニコッてしてくれる暖かい国でした☺️🫶 時差は-1時間で、タイムスケジュールとしては、 2/27(木)23:55羽田空港発🛫 2/28(金)6:50クアラルンプール空港着🛬 そのあとホテルに荷物預けようとしたらまだ午前中だったけど快くチェックインさせてくれて、🫶 ①セントラルマーケット ②チャイナタウン ③ピンクモスク(プトラジャヤ) ④フードトラックパーク( @tapak.ft ) ⑤WET DECK (@wkualalumpur ) の順に観光🥳🤍 マレーシアはイスラム教の影響で小さい屋台街とか大半の飲食店にお酒がなくて、やっとのお酒が飲めると思って入ったバーもワイン頼んだら甘いシロップみたいなワインが出てきた🥹🙅‍♀️ 1日目は大人しくホテルでビール🫠 ちなみに地元の人たちは、屋台の濃くて辛い食事×甘〜いドリンクで楽しい夜を過ごしてた😮‍💨🥹 そしてお酒を出すお店が少ない分、カフェがAM1時とかまで営業してるみたい🌙 #マレーシア #マレーシア料理 #マレーシアグルメ #マレーシア旅行 #マレーシア旅行記 #クアラルンプール #クアラルンプールグルメ #チャイナタウン #wetdeck #ピンクモスク #プトラジャヤ #プトラモスク #モスク #ペトロナスツインタワー #ムルデカ118 #pnb118

2025/03/05に公開マレーシアクアラルンプールマレーシア

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ブライダルパーソナル👰‍♀️💓 通ってくれた花嫁様が、私のことも招待してくれるの本当に嬉しくて🥹🌸 その日までの努力の結果を、写真じゃなくて自分の目で確認できる感動と言ったら…😭✨ そして、ボディメイクに日々励んでた中で、結婚式の準備もこんなに頑張ってたんだ〜！と思うと、より一層涙😂🥹🤍 今年も沢山の花嫁様とご縁がありますように🎀🩵 #背中撮りすぎ #ブライダルダイエット #ブライダル整体 #ブライダルパーソナル #花嫁準備 #花嫁美容 #花嫁ダイエット #卒花嫁 #卒花 #プレ花嫁 #プレ花嫁2025 #プレ花嫁さんと繋がりたい #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #学芸大学パーソナル #学芸大学グルメ #学芸大学ジム #学芸大学パーソナルトレーニング #ストレッチ整体 #学芸大学ストレッチ #学芸大学整体 #管理栄養士パーソナルトレーナー #東京パーソナルジム #中目黒パーソナルジム #祐天寺パーソナルジム #都立大学パーソナル #自由が丘パーソナルジム #代官山パーソナル #渋谷パーソナルジム

2025/02/26に公開- 指定なし

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#リカレシピ消化に優しいあったかレシピ【鶏と大根の煮物】 ■材料(2〜3人分) ・鶏もも...1枚（250〜300g） (塩...小さじ1/3) (酒...大さじ 1/2) ・大根...1/3本・長ねぎ1/2本・えのき 1/2袋(40g) ・水...200ml ☆本みりん...大さじ1.5 ☆醤油...大さじ 1/2 ■作り方 ①大根をいちょう切り、長ねぎを斜め切り、鶏ももを食べやすい大きさに切る。 ②鶏ももに塩、酒をふり、揉み込んでおく。 ③鍋に大根、長ねぎ、えのき、水を入れ、蓋をして中火で10分程煮る。 ④③に鶏ももを入れ、☆の調味料を加え再び蓋をして弱火で5分程煮る。 ◎大根などお野菜、きのこ類から先に加熱するのがポイント🧑‍🍳 お好みで柚子胡椒や一味などと一緒に煮ても美味しいです✨ また、冷ました後に再加熱すると、より味が染み込んでホロホロになり美味しくなります☺️ 消化酵素が豊富に含まれていて、食事に取り入れると消化を助けてくれる【大根】。ビタミンCも豊富に含まれ毛細血管を強化し、風邪の予防効果が期待できます。しかし、長時間の加熱調理ではビタミンCや消化酵素が失われやすいのでできれば大根おろしなどの生食がベスト😂 あとは、スープなどにして汁まで飲めるようにするのがオススメです🫶 とはいえ、加熱してもカリウムや食物繊維は残るので、ダイエッターさんにとてもおすすめのレシピ！ぜひ作ってみてください😌💓 🤍🤍 🤍 #管理栄養士 #学芸大学パーソナル #管理栄養士パーソナルトレーナー #東京パーソナルジム #管理栄養士国家試験 #管理栄養士レシピ #管理栄養士の仕事 #管理栄養士のごはん #管理栄養士と繋がりたい #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #健康食 #定食レシピ

2025/02/04に公開学芸大学日本東京都

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1/29に level 28 になりました 🌷🤍 大好きな人たちが、「おめでとう」って言ってくれて素敵なプレゼントまでくれたりして、なんて贅沢な誕生日、、 "生きてて良かった"って思わせてくれる周りの人たちに、心底、感謝。今年は、もう一本、仕事の軸を作ることが目標。色々考えたけど、管理栄養士としての仕事を何か一つ確立させたいな。 28歳もアグレッシブに、貪欲に。沢山笑って、沢山愛に触れて、明日死んでも後悔しないくらい毎日妥協無く。美味しいご飯とお酒を楽しみながら最高の身体を作っていきたい❤️‍🔥 #誕生日 #28

2025/02/02に公開AURELIO 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/28#28

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毎日幸せ ☺︎ 💓 お客様に恵まれて、毎日ずーーーっと笑ってて、喜怒哀楽の中で"怒哀"がほぼ無くて、伸び伸びと仕事させていただいてます😌🫶感謝！私のレッスンではトレーニング前にストレッチを施します。お身体のアンバランスを整えたりトレーニングに影響が出る凝り固まってる部分をほぐしたり身体に触れることで刺激が入りやすくなったり、と、その後のトレーニング時間に繋がる良い効果が沢山✨ そして、コミニュケーションの時間としても私的に大切にしている時間☺️💓 ぜひ、痩せたい方は勿論、姿勢や呼吸、睡眠などに問題を抱えている方、トレーニングの効果を上げたい方も受けにきてください😘 #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #学芸大学パーソナル #学芸大学グルメ #学芸大学ジム #学芸大学パーソナルトレーニング #ストレッチ整体 #学芸大学ストレッチ #学芸大学整体 #管理栄養士パーソナルトレーナー #東京パーソナルジム #中目黒パーソナルジム #祐天寺パーソナルジム #都立大学パーソナル #自由が丘パーソナルジム #代官山パーソナル #渋谷パーソナルジム #学大パーソナル #学大グルメ #学芸大学整体 #学芸大学パーソナルジム

2025/01/31に公開学芸大学日本東京都

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2025.01.06💓 Aimavieグランドオープンして2周年👑 2本目の @ahkah_official のリング😌✨ (これからも周年のたびに指輪買います。自分で。🤣) オープンしてからいろんな困難に立ち向かいながらも強く逞しく、周りの人たちに助けられながらあっという間に2年が経ちました。ずっと通い続けてくれる人もいらっしゃいますし、ブライダル等期間限定の方もいらっしゃいますが、心身ともに皆の変わっていく姿を見ていてとっても幸せだし、そもそも私を見つけてくれて私にボディメイクを任せてくれることが幸せなことで。 3年目も、日々スキルアップしつつ、インプットとアウトプットを繰り返しながら、ギブアンドギブで頑張っていきたいです🫂 いつも、本当に、ほんっっとうに、ありがとうございます。 #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #学芸大学パーソナル #学芸大学グルメ #学芸大学ジム #学芸大学パーソナルトレーニング #ストレッチ整体 #学芸大学ストレッチ #学芸大学整体 #管理栄養士パーソナルトレーナー #東京パーソナルジム #中目黒パーソナルジム #祐天寺パーソナルジム #都立大学パーソナル #自由が丘パーソナルジム #代官山パーソナル #渋谷パーソナルジム #ahkah #ahkahリング

2025/01/28に公開- 指定なし

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ブライダルダイエット👰‍♀️💐 月1回(計7回)の出張パーソナルと、約半年間のオンラインレッスンにて頑張ってくださった花嫁様🤍✨ (高校時代の友人😘) 「これに耐えてきた花嫁さん、本当にすごいね」と、レッスン後に痛感してました。🙂‍↕️😂🥹 負けず嫌いでストイックな彼女の性格を重々汲み取ったうえでのメニュー作成。食事もケアもトレーニングも、本当によく頑張ってくれて肩甲骨が綺麗〜〜に魅えるように😌✨ 3,4枚目:出張パーソナル 5,6枚目:オンラインレッスン 8枚目:「ベールアップ、このトレーニングの姿勢だった」 9枚目:旦那様からのDM😂(愛情深い優しい旦那様です) 🤍 自信を持って綺麗なドレス姿に仕上げたい花嫁様、ぜひご連絡お待ちしてます👰‍♀️🤍✨ 🤍🤍🤍 . 🤍🤍 . 🤍 . . #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #学芸大学パーソナル #学芸大学グルメ #学芸大学ジム #学芸大学パーソナルトレーニング #ストレッチ整体 #学芸大学ストレッチ #学芸大学整体 #管理栄養士パーソナルトレーナー #東京パーソナルジム #中目黒パーソナルジム #祐天寺パーソナルジム #都立大学パーソナル #自由が丘パーソナルジム #代官山パーソナル #渋谷パーソナルジム #ブライダルダイエット #花嫁 #プレ花嫁 #卒花嫁 #花嫁準備 #花嫁美容 #肩甲骨はがし #東京肩甲骨はがし #渋谷肩甲骨はがし #渋谷ストレッチ #自由が丘ストレッチ

2024/12/19に公開学芸大学日本東京都

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