▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

BitStar ID: 1407956
最終更新日: 2026/04/24

▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

フォロワー数ランキング: 15,569 位

フォロワー数

先週比:141

75,576人

マイリストに追加

一言コメント（AI生成）

筋トレや食事を中心に...

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

筋トレしてバキバキになりたくない？🥹 わいはバキバキ目指してがんばってはや6年。 53歳という歳だから筋肉が減りやすいし　元々つきにくい。トレーニング後はパンプしていい感じだけど普段は｢女子｣に戻ってます(笑) いや、戻りたくて戻っとらん💦 出もね、バキバキになりたくないアラフォー以降の民さま早々ならない(なれない)から安心してトレーニング楽しんでくださいませ♡ それが言いたかった動画🤭 腹筋は座るとなぜか主張する時がある(〃ω〃) #50代 #アラフォーダイエット #ボディメイク #アラフィフダイエット #中年太りバキバキになりたい？

2025/06/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年太り#中年太り

2.0%

1,438

77

53歳でもくすみは諦めなくていい♪ 最近夏が近づき肌がくすみやすくなる時期…🥲 美容医療もお休みしているし... 透明感ってどうやって取り戻せばいいの？と思っていた時に @earlybirdjapan さんよりこちらの美顔器をご提供いただきました🥹♡ 即効性、というよりこつこつ続けると実感できる感じです✨ まだまだ馴染み薄い画期的な美顔器なのでくすみ撃退した民さまに説明いたしますね👇 ＼今話題の“ヒートフォトフラッシュ”搭載！／《Nowmi ミルクライトSwitch》はメラニン対策 & シミ・くすみ・毛穴・ハリ不足に【じんわり温かい光】でアプローチする本格派✨ ✔ 肌にやさしいのにしっかり実感 ✔ 赤みが気になる時は「冷却モード」に切替OK ✔ 操作簡単で、ダウンタイムもなしで安心基本、ジェル無しでOK！ *️⃣わいは少しでも摩擦は避けたいからジェルの上から使ってます🤗 **************************************** そして今ならお得なキャンペーン... 🎉 公式サイトで夏準備キャンペーン開催中 🎉 🗓 6/10〜7/10まで 💰 通常価格から 14,300円オフ❕ 📣 さらにクーポンコード　【risa1000】キャンペーン価格から10%オフ❕ 🎁 ご購入の方に【SK-IIマスク】もプレゼント😮✨ **************************************** *️⃣以前紹介したリフトアップの美顔器リフトーンも同じキャンペーンをしてます！ **************************************** 気になってた方はハイライトの顔アイコン『愛用・美白』(今回のミルクライトSwitch) 『愛用♡美顔器』(リフトーン) から販売サイトに飛べます♪ チェックしてみてね♡ @risa.hs.b ←コチラからどうぞー *️⃣ストーリーにもリンク貼ってあります🧡 *️⃣ハイライトでもチェックできます✔ **************************************** #Nowmi #ナウミー #ヒートフォトフラッシュ美顔器ミルクライトSwitch #光美容 #PR #透明感 #ハリツヤ #美顔器 #美容家電 #赤色LED #複合美顔器 #しみ対策 #美肌 #リフトアップ #スキンケア #しわ対策 #つや肌 #モチモチ肌 #ホームケア #時短美容 #夏美容 #美容好きさんと繋がりたい

2025/06/13に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/Nowmi#Nowmihttps://www.instagram.com/explore/tags/ナウミー#ナウミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒートフォトフラッシュ美顔器ミルクライトSwitch#ヒートフォトフラッシュ美顔器ミルクライトSwitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/光美容#光美容https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/透明感#透明感https://www.instagram.com/explore/tags/ハリツヤ#ハリツヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/美顔器#美顔器https://www.instagram.com/explore/tags/美容家電#美容家電https://www.instagram.com/explore/tags/赤色LED#赤色LEDhttps://www.instagram.com/explore/tags/複合美顔器#複合美顔器https://www.instagram.com/explore/tags/しみ対策#しみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/リフトアップ#リフトアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/しわ対策#しわ対策https://www.instagram.com/explore/tags/つや肌#つや肌https://www.instagram.com/explore/tags/モチモチ肌#モチモチ肌https://www.instagram.com/explore/tags/ホームケア#ホームケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短美容#時短美容https://www.instagram.com/explore/tags/夏美容#夏美容https://www.instagram.com/explore/tags/美容好きさんと繋がりたい#美容好きさんと繋がりたい

0.01%

-

6

『ガマン』でキレイは作れませぬ🙅‍♀️ ※更年期、ノーダメージな方はスルーして下さいボディメイクや美肌作りも健全なメンタルがあってこそです🥹 ｢ホルモン治療が認知症のリスク｣というのも調べれば諸説あって認知症のリスクを減らすという説もあったりするらしいです…🙄(どっちやねんﾎﾞｿｯ) どうであれ、わいは今の体調を考慮して踏み切る事にしました (皆さんに勧める話では無いです🙏) 一般的に… *️⃣プレ更年期→30代後半～40代前半の女性 *️⃣更年期→45～55歳の女性｢更年期だから仕方ない｣｢みんな通るから仕方ない｣｢周りが若い(or男性ばかり)だからガマン｣そんな方って少なくないのでは？と思います更年期って例えば　仕事に追われてたり子育てに追われてたり介護に追われていたりさまざまなステージの中で迎えていかなきゃならない事もありますよね病気でもないし体調がどうであれ目の前の事をこなさなきゃいけないしかし社会で更年期に対する理解が少ないのを感じます🤔 エビデンスのみで更年期を語られてしまうとモヤる事もあるしジムで会う高齢のお姉さんのさらっと言った経験談がグッと刺さる事もある✨ 更年期の症状は100種類あるとか言われてるけど共通するのはそれに伴う｢ストレス｣じゃないでしょうか？わいはホルモン治療を決めるまでなんやかんや病院を半年で4件回りましたしんど…😂 筋腫持ちのわい ❶件目｢HRT(ホルモン治療)オススメします｣ (検査引っ掛かって大きい病院へ) ❷件目｢子宮を全摘出、開腹しましょう｣ ❸件目｢漢方、エクオールでなんとか過ごしましょう｣ ➍件目｢漢方。メンタルしんどいなら診療内科行って？｣　ほうほう🤔医師によって違うのかーと。人それぞれで三者三様に治療方針も違ってくるだろうし答えはコレ！って無いですよね… 試してみなきゃわからないけど一番納得いく形で決めたという感じですお医者さんの話はさておき SNSでダイエット等の発信を見ていても年齢で代謝は変わらないっていうのが論文で証明された、とか？だから｢ダイエットに年齢は関係ない！｣って？👹 てやんでぇ！べらんめえ！です🌋 更年期って若い時と比べカラダは変化してるというのに…🥹 もし体調が優れなくなったら『ガマンしない』自分のカラダと向き合って考える事が大切だと思います病院との付き合い方も自分が納得して選ぶために “情報と選択肢をもらう場所”だと思いますホルモンが変化してくる年頃になったら 👉人任せにせずセルフマネジメントを。キレイ、健やかでいたいなら自己管理。楽して得られません(現実) 👉もし辛いと感じて来たなら｢ガマン｣はしない方向で動くべし🤗 ガマン=ストレス。太るしおブスになるし万病のもと←🥹 👉前向きな選択をしていくべし｢ベスト｣が無くても｢ベター｣はあるもちろん『更年期は何のダメージも感じないわ♪』って方はいます ⚠️そして、更年期はみんな苦しみますって事では無いです来週受ける婦人科系の手術はセンシティブな問題なので詳細は割愛しますが将来へのリスクヘッジとして　行う事にしました😊 皆様もよりよい人生のために｢セルフマネジメント｣してくださいませ✨ 全更年期の民さまに幸あれ～🩷 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #50代 #アラフォーダイエット #更年期ダイエット #アラフィフダイエット #中年太り #更年期

2025/06/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年太り#中年太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期

2.5%

1,752

138

中年太りは“変身のチャンス”に変えられる！ 30代のわいは… 太った→焦って食事制限→有酸素ばっか→リバウンドこのループ、何度も繰り返してましたでも、筋トレを始めてからは「痩せよう」と意識せずとも “食事管理と筋トレ”を日常にすることで気づけば体型が仕上がってた、そんな流れでしたでも今年はちょっと違う…🤔🌀 ホルモンバランスの影響で「普通に過ごしてても体重が増える」そんなことが増えてきましたでも、これは想定内👌 「来るなら来い！」と思ってたから今は筋トレを強化して、楽しんでます✨ 53歳の今、先の道を行かれるロールモデルってなかなかおらんのよね🥹 だからこそ、わいは手探りで「キレイ」「太らない」「健康」を探してます♪ これからも、・更年期の揺らぎを乗り越えたい人・肌やボディラインを整えたい人そんな女性たちと一緒に “オトナのキレイ”を楽しめたら嬉しいです💪 40代から運動・食事管理を始めると 50代の波も穏やかに感じられるかも、と思いますわいは45歳からスタートしてます💪 ♡若さの｢キレイ｣は女性ホルモンの恩恵なら ♡オトナの｢キレイ｣は努力で育てた証🥇 一緒に、がんばりましょぉ〜っ💪( ・`д・´)✨ 『諦め悪いオトナもステキ✨』ってことで👏 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #50代 #アラフォーダイエット #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #中年太り

2025/05/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年太り#中年太り

2.2%

1,587

78

美容クリニック課金をする前にまずやるべし💪 わい “ナチュラル系”ではございません🙌 例えヒアル顔だったとしても自己マンなら良くない？と思います✨(※動画はAI生成のイメージ) しかし、これまでも｢肌・ボディライン｣に関して美容医療するなら先に “土台（努力・セルフケア）を整えるべし” と主張してます✨ 基本ボディラインと肌を日頃の努力で底上げしてそこから更に高みを目指すなら美容医療の出番なのでは？と考えます🤔 そもそも現状、美容課金は昨年の大会で散財したのでしばらくお休み…💸(笑) その分セルフケアは徹底してやりますし筋トレもしっかり続けます💪 ☑️日々の努力(筋トレ・スキンケア) ☑️自己管理(食事・紫外線対策) ☑️地道なセルフケア(美顔器などディープケア) これで今の状態をキープ← そして改めて申し上げるとこのアカウントは「キレイ・健康・太らない｣を普段の習慣の中で手に入れる発信をしてます✨ (それ以外はストーリーでシェアする事もあります) 『美容医療』に関しては別ジャンルなのでもし知りたい事がある方は専門の方に聞いてみて下さいね✨ 中年以降老け見えはカラダにも現れやすくなります🥹 首から上をただ課金するより日頃の努力をデフォルトにすれば後々差が開くと53歳として実感するので引き続きこのスタンスで続けていきたいと思います 💪( ・`д・´) ------------------------------------------------------------------------------------------------ 動画にもあるケアに使っている美顔器が 👏【5/7~6/9まで！10％オフのキャンペーン中♪】👏 🤓10%オフのクーポンを使ってお得に購入できます↓↓↓↓ ⚠️クーポンコード: risa1000 ❶＼普段、肌のケアで頼ってる／ ✅赤いライトがチカチカしてるのが *️⃣メラニンを抑える美肌効果の美顔器ストーリーを見てね♡ ←ハイライトの｢愛用・美白｣にもまとめてます @risa.hs.b から見てね ❷＼前々からリフトアップに使ってる／ ✅口がピクピクしてる映像の美顔器は *️⃣たるみ予防に使ってる ←ハイライトの｢愛用・美顔器｣にまとめてます @risa.hs.b から見てね最初は｢ホームケアだし｣とあなどってましたがどっちもやらないのとやるのとで違いを感じます😮💦 家だと毎日でもできるので何事もコツコツ継続ですね気になる方はストーリーもチェックしてみてください！ #Nowmi #ナウミー #ヒートフォトフラッシュ美顔器ミルクライト Switch #光美容 #透明感 #ハリツヤ#美肌#シミ対策 #アラフィフ#50代#pr

2025/05/07に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

https://www.instagram.com/explore/tags/Nowmi#Nowmihttps://www.instagram.com/explore/tags/ナウミー#ナウミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒートフォトフラッシュ美顔器ミルクライト#ヒートフォトフラッシュ美顔器ミルクライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/光美容#光美容https://www.instagram.com/explore/tags/透明感#透明感https://www.instagram.com/explore/tags/ハリツヤ#ハリツヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/シミ対策#シミ対策https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

2.83%

2,033

108

他人からの悪口はスルーしない。そのかわり… SNSや時にリアルな生活下でも他人に嫌な事を言われる事があるかと思います｢悪口は受け取らなければ相手の物｣とは言いますがわいはドッチボール並みにガッツリ受け止めます(笑) 🏐 そして全てガソリンに変えてエネルギーにします廃油もリサイクルできるってやつです🤭 別に嫌な事を言ってきた相手をどうしてやろうとも思わないですが嫌な気持ちにさせられた分等価交換するためにメラメラ燃えてくる🔥という変なところがあるので温室よりも逆境の方が這い上がれるタイプなのかもしれません(笑) ちなみにわいはガリガリわ目指してボディメイクしてたのではなくわいが良かれと思ったボディメイクの習慣をこなしていた先の体型がご覧の通りなのです (大会時はまた違うアプローチでしたが) なので健康で肌の調子も良く何の問題も無い体型でございます ✨ そして最近は更年期からかちょっと太りやすくなってきたので新たに順応したボディメイクをしております🤗 これからの体つきがアップデートされるかと思うとまたまたボディメイクが楽しくなってきました♪ ｢ただ痩せたい｣という8年前までの自分とは全く違った自分との向き合い方をしてるのでこれからも変わらずキレイ、健康、太らないをモットーに楽しみたいと思います🩷 みなさんはもし他人に自分の体型に対し嫌な事を言われたらどうしてますか？ #アラフィフ #更年期ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #50代ダイエット #ボディメイク #50代

2025/04/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代

2.62%

1,782

196

料理は映えんが映えボディは作りますw🥟 ✨若見えボディ✨めざす民の為の罪悪感無し🙅‍♀️『アボたん餃子』アボカド+たんぱく質やさいとキノコをたっぷり加えてヘルシーな炭水化物(糖質)で包んだ餃子🥟 白米の米粉に米ぬかを入れてよりヘルシーに仕上げました米ぬかは｢米は白米に限る！｣って人もおかずに取り込んでつかうのはあり🤭✨ てか、来るかな～🤭米ぬかブーム✨ 水加減まちがえて皮が少しパサっとなってしまい見た目は映えない料理となりましたが(笑) 味はおいしくできました 👌 【アボたん餃子に使ったモノ】 (皮) ・米粉(玄米粉でも可) 150g ・片栗粉 90g ・塩ひとつまみ・米ぬか小さじ2 ・水200cc位(作りながら加減してくだしぇ) ※時短を取るなら市販の米粉の餃子の皮がオススメ生春巻きの皮でも工夫次第でいけるかと(*´Д`*) 今回はヘルシーにこだわり有機の米粉にこだわって手作りしました♪ (具材) ・むね肉ひき肉 200gくらい・まいたけ　１パック・にら　半束・おろししょうが　ひとかけ・アボカド　１個・塩麹、しょうゆ、ごま油(風味つけたいなら) (タレと薬味) ・大根・しそ・ポン酢・仕上げ用に黒こしょう各々適量 (蒸し焼きの際に) キャベツを敷いた上に餃子を乗せて水で蒸し焼き。ヘルシーな調理にしました🤗 🥑アボカドが潤い担当で鶏むねのパサつきを感じさせないから減量期にも良きメニュー 🍚糖質をしっかり摂るなら餃子をおかずにごはん食べて良し💪 とことん脂質を減らすならむね肉皮なしのミンチにするも良し (市販のむね肉ひき肉は比較的脂質少なめです) 🥟アボたん餃子のアピールPOINT🥟 ☑️高たんぱく鶏むね肉 → 筋肉の材料に💮 ☑️良質な脂質アボカドから悪玉コレステロール減らす期待のオレイン酸が摂れる →腸活＆美肌サポートにも ☑️ビタミン＆ミネラルが豊富米ぬかに含まれるビタミンB群マグネシウム、鉄など疲労回復舞茸のビタミンDでカルシウムの吸収促進免疫力サポートも💮 ☑️低脂質・低カロリー蒸し焼きでヘルシーにダイエット中のご褒美メニューにも👌 ☑️グルテンフリー米粉×片栗粉×米ぬかの皮でグルテンフリーにも対応👌 わいのレシピはあまりインスタ映えはしませんw ← だけど｢映えボディ｣を作るレシピ🤭✨ これからも結果重視にこだわりインスタ映え無視でいきます (うそ。今回はちょっと皮が失敗しただけ…ﾎﾞｿｯ) 良かったら試してみてくださいね♡ 【✨最後に✨】ストーリーにてフォロワさんに｢カラダに安全なフライパン｣をアンケートしたところ “グリーンパン”が最も人気あったので購入いたしました♪ 初おろしにはインスタのリール料理でしょ！ってことで撮影まで寝かしていたのでやっとさデビューできました🙌 使い慣れると良い感じです♡ 調理器具から安心を揃えるのって大事だね👏 アンケートお答え下さったフォロワさんありがとうございました🩷 教えてもろたフライパン @originalgreenpan.jp ----------------------------------------------------------------------------------------------- 年齢に負けないボディメイク「健康」「キレイ」「太らない」な発信をしています😊 美容ネタやボディメイク、投稿より深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #アラフォーダイエット #ボディメイク #50代 #美肌レシピ #アラフィフ #50代ダイエット #食べて痩せる #アラフィフダイエットアボたん餃子食べたい？

2025/04/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット

1.54%

1,129

37

家の体組成計が全て！では無いかも？？ ※同日時に計測【タニタ・初号機(10年以上使用)】体重:49.05 体脂肪率:23％【タニタ・2号機(初号機の後継機)】体重:49.0kg 体脂肪率:16.7% 【インボティ・家庭用】体重:49.0 体脂肪率:23.2% という結果に✨ わい的にこの検証で感じた事↓↓↓ *️⃣個人的にはタニタ初号機はインボティと比べてみて数値が変わらないなら信頼性高い🤔 お財布に優しい(1万もしなかった記憶) なのでこれがわい的にはオススメ *️⃣タニタ2号機がむしろ正確であって欲しい😂 これで計って体脂肪率20%越えたこと無いから個人的には｢しゅてき～🩷｣なタニタ計体脂肪率に踊らされてしまうメンタル弱めな人で忖度されたい方にはオススメ *️⃣インボティは他のメーカーと違い年齢、性別で補正をかけないので信頼性が高いと調べて見たので購入でも３万円位するから大会に出るとかスポーツしてる人に需要が高そう【総評】体組成計は個体差あるから目安に考え、人の数値は比較対象にならない (同じ機械と限らない・状況も違うので) 前から体脂肪率はもっと低いと言ってくれてた人は優しさでできてる人🥹 そしてわいは皮下脂肪より実は内臓脂肪がつきやすいんじゃないの？疑惑浮上(笑) 【なぜ検証したのか】 10年以上使ってるタニタ初号機もう古いからと上位互換のタニタ2号機を購入したんだけど毎度、あまりに忖度してくれてそうなアスリート数値なので夫実家(体重しか気にしない用途)へ寄贈しておりました😅 ちなみに最近色々調べてインボティの家庭用は年齢や性別で数値に補正をかけないらしく　お財布には優しく無いんだけど買ってみました(笑) 家に別々な体組成計が3台も揃うことはなかなか無いので検証してみました！結局比べてみてわかったのが　買い換えなくて良かったんじ…(以下略orz) 【筋肉量に関して】タニタとインボティだと筋肉量の表記の仕方が違うので今回は比べられませんでした🙏 今はそんなに数値自体に翻弄されないのですがもし大会出場があるのなら減量もあったり筋肉量が気になったりするので信頼性あるモノをと思い探した結果こんな感じです✨ 【最後に…】普通にカラダ作りされてる方は家の体組成計の数字は増えた、減った程度の｢目安｣で良いと思います🤗 でも良くも悪くも乙女は数字が気になる性なのよねぇ…🥹 少しでも精密さを気にされるなら『業務用のインボティで計るべし』 (ジムにあったりする) 口コミによるとですが業務用インボティと家庭用はそう大差無いと書いてる人がいました今度計り比べてストーリーあげます(笑) ←何でも試したい人w 数字に一喜一憂しやすい方にこの動画が少しでも参考になれたら幸いです♡ 余談ですが体組成計に乗った次の日から生理が来た… 冒頭は今日のボディ📷 記録は昨日の...でし！どうせなら、もすこしコンディションの良い時に数値とボディを晒したかったす🥲 使用した体組成計　 @tanita_jp @inbodyjapan ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 美容ネタやボディメイク、投稿より深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #50代 #アラフィフ #ボディメイク #50代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #更年期ダイエット家の体組成計でつい一喜一憂しちゃう？

2025/03/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット

2.88%

2,082

91

クーポン使って¥1.600♡在庫無くなり終了・Instagramで最安値！！・なんと！過去に解約した人も初回購入可能！・調べても出てこないクーポンだよー✨ 気になった方はプロフのハイライト観てみてね ↓↓↓ @risa.hs.b 前回大好評だったリポソームビタミンCの爆安キャンペーン✨ そろそろ紫外線強くなってきたとシミを1ミリたりとも作りたくない美白ガチ勢は奮い立たせてる時期かと (わいです😂😂😂) わいの紫外線対策は ①日焼け対策に日傘、日焼け止め ②ビタミンCを欠かさずしっかり摂る (ここ何年もリポソーム飲んでます) まずこれは基本です🙂 ビタミンCはカラダで作ることもできない… 運動やストレス等々で消費しやすい… 美肌にまで回るのか？って位　消耗しやすいビタミンです🥹 鉄分の吸収も助けたり筋肉強化にも大事なビタミンです食事だけだとなかなか充分に摂ることできないので美容にビタミンCの効果を行き渡らせるためにも← わいはビタミンCのサプリメントは第一選択におすすめ✨ リポソーム型のビタミンCは吸収が優れていて *️⃣このリポスエイドはリポソームの不味さを極力無くして飲みやすく仕上げてくれてますリポソームのビタミンCは普通のビタミンCサプリより値段も上がりますが今回はバグった価格で初回は買えちゃうという…🥹 1回分53円👛✨♡ 『リポソーム飲んだこと無いけど気になる』っていう初心者さんにも良いチャンスです✨ 定期購入の回数縛りも無いので美白に目覚めた民さまもリポソーム不味くて断念してた方も筋トレガシガシこなす方もビタミンCを不足させたくない民さまは売り切れる前にチェックしてみてください✨ キャンペーンの予定は本日23:59までですが今回は在庫少なめなので予定より早く終わるかと予想してます🥹 最安値で買えるからお見逃しなく！少しでもあのリポソーム独特の油の風味があると敏感に感じ取ってしまう…って方はこのリポソも独特の風味がゼロというわけではないので見送る事をオススメします🙏 プロフィールのハイライトからチェックしてください♡ ↓↓↓↓ @risa.hs.b #PR #ビタミンCサプリ #リポソームビタミンC #リポスエイド

2025/03/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンCサプリ#ビタミンCサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/リポソームビタミンC#リポソームビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/リポスエイド#リポスエイド

0.1%

72

0

更年期こそ『第2の思春期』である (鼻声が加速しててｽﾏｿ💦) 更年期に入りここ1年位で更に油断すると脂肪がつきやすくなったなーと感じます🤔 ここ最近忙しさと季節の変わり目か風邪をひいたりして筋トレをサボってしまいそうなると負のスパイラル発動し食事もいつもより適当になりがち(笑) 消費していないのにおやつはいっちょまえに食べてるし気付いたら出だしの体型時より4キロ肥えてました😂 動画の通り年代別の基礎代謝を調べるとたしかに20代と50代は変わりません (厚生労働省日本人の食事摂取基準2020年度参照) でも更年期の方なら体感で『20代とは明らかに違う』と感じてる人はわいだけでは無いと思います今まで恩恵があったエストロゲン(女性ホルモン)には脂質を代謝する働きがありましたエストロゲンが減少するとコレステロールや中性脂肪が増加しやすくなるそうです🥹 若い頃は我慢さえすれば結果が出せた事も更年期は頑張った=報われるとは行かず😅気を付けるべき事も増えます更年期こそ【第2の思春期】だと感じます第1の思春期の時と違い環境も容赦してくれませんし甘えも通じません😂 　では年齢のせいで絶望して諦めるのか？🤔 わいはそうは思いません更年期は老年期を見据えて行動するべき時期だと思いますまずは健康を優先して行動するべし← 運動はボディにもお肌にも恩恵が大きいから筋トレは止めようと思いませぬ🤔 そして何もしなければ加齢で失っていく筋肉、骨などを強化していく💪 そこを優先して行動していけばカラダも作られて心も健全な方向へいくはずその頑張った証が理想とは少し違えど若々しさは残るのでは無いでしょうか？🤔 とはいえ理想のボディは目指して近づきたいところ✨ 自己の更年期のポテンシャルを最大限引き出し自分の自信につなげるべくこれからもボディメイクしていきます😤 単に筋トレLOVEなのもある💪 好きな運動方法を見つける事も大切です今後わいも試行錯誤しながら更年期の良い答えを導いていきたいと思います🤗 というかまずはちょっと引き締めよう...(笑) 更年期なら分かると思うけど『漢方飲めば👌ホルモン治療すれば👌エクオールを摂れば👌』と簡単に言われて… もっと理解してー！ってなる時もあるし更年期になってみないとわからない事がめちゃくちゃある… 病じゃないけど更年期はQOLが低くなる事態もある… そして女性は我慢強い生き物です我慢して表に出さないだけで辛い気持ちを抱いて踏ん張ってる更年期民もおられると思います『自分1人じゃないで？👌🩷』だからこその意味でもストーリーを含めわいはリアルにぶっちゃけてます🤭 孤独を感じているお仲間に届きますように…🙏🩷 皆さまも無理の無い範囲で・健康・キレイ・太らない目指していきましょぉ🩷 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #50代 #更年期ダイエット #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #更年期

2025/03/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期

6.96%

5,025

235

加齢はポジティブに過ごすが勝ち (※アンチコメに51歳とありますがその頃の投稿に対してのコメントです) 　アンチなコメントもそうですが SNS上でたびたび見かける　｢おばさんのクセに○○｣｢おばさんの○○がイタい｣どんな人が発してるかはわからないけど今が一番若くて老いに向かうのは人類がみな平等なのに自分が向かう道を貶める言葉は自分へ向けて発してる事なので見ていて切なくなります🥹 誰でも老いるのだからどうせなら老いをポジティブに捉えて進むが無敵💪 確かに若くてキラキラした絵面の方が SNS上では見ていて気持ちが良い人もいるだろうけど私たちはリアルな世界に生きています🤗 老いをエンジョイしたもの勝ち♪ わいは健康もキレイも欲しいしいつまでも健やかでいたいだからその上でエンジョイする♪ どうしても加齢にネガティブな人が絡んで来るかも知れませんが自分は自分✨✋ 健康でキレイになりたい信念をブラさずにコツコツ習慣でその為の必死な事を楽しんでいきたいと思います♪ てか楽しいんだけどね🤭♡ ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- 動画にあるわいがリフトアップのケアに使ってる美顔器ですがよくDMでお問い合わせをいただくのでご案内します👌 3/6まで公式サイトにて春の新生活応援セールを行ってるみたいです公式サイトの価格から更に 5500円オフとなっています👏 *️⃣さらにこのアカウント限定♪ 2000円オフのクーポンを配布しています【クーポンコード】👉👉 risa.hs.b2000 良かったらこの機会にお得に使ってくださいね♡ 今のところたるみにはわいはこういったホームケアがメインですまずは努力と課金に頼りすぎない民(笑) #liftone #リフトーン #liftone #EMSブラシ #EMS美顔器 #アラフィフ #50代 #pr

2025/02/28に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

https://www.instagram.com/explore/tags/liftone#liftonehttps://www.instagram.com/explore/tags/リフトーン#リフトーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/EMSブラシ#EMSブラシhttps://www.instagram.com/explore/tags/EMS美顔器#EMS美顔器https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

13.41%

8,681

1,456

やっぱりボディは食べたモノで現れます✨️ 　 ※音声アリで観てねー『わい風タルタルソースの代用』ムニエルレシピ基本ズボラなので簡単すぎでごめんね👃 ①罪悪感なし！わいのタルタルソース風（鱈2切れ分） .アボカド→１個 .無糖ヨーグルト→70〜80g位 .春玉ねぎみじん（orらっきょう） .塩麹→適量 .はちみつ→適量 .粒マスタード→適量 .りんご酢→適量これをフープロで混ぜるだけ ②鱈を米粉にまぶしてオイル（わいはココナッツオイル）をひいてカリッとフライパンで焼くだけトレーニング後に食べるならソースは前もって仕込んでおきタラも粉にまぶしておき添え野菜も焼いておきあとは帰ったらタラを焼いて野菜温めるだけー👩‍🍳 和食は太らないからと脂質を抑える事に偏ると知らぬ間に脂質が足りなすぎてお肌が干からびたり　ホルモンバランス崩れたり… それは避けたい53歳でございます🥹 油にはコレステロールが含まれてて女性ホルモンの材料となるそう体は絞れたけど肌がカサカサやつれた、髪が抜けてきたーとかって事にならないように… 脂質も大事な栄養素なのでほどよくなるだけ良い脂質を摂ってキレイ目指すべし♡ ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 美容ネタやボディメイク、投稿より深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #アラフィフ #50代ダイエット #食べて痩せる #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #ボディメイク #50代 #美肌レシピ

2025/02/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピ

2.84%

2,078

67

手作り味噌は今がシーズンです♪レシピはこちらから👇️ 何より無添加で麹菌を守る非加熱のお味噌ってカラダに良さそうでしょ？🤗 今年は手前味噌が家にたくさんあり作らなかったので去年撮った工程をアップデートして載せました♪ 去年の2/14に作った味噌が動画の通りよく熟成されていてとても美味しくできました🤗♡ ☆手作り味噌・レシピ・大豆 500g ・米麹 500g(わいは甘めで750) ・塩(海塩オススメ) 250g 【基本的のレシピ】大豆:米麹:食塩 1:1:0.5 【仕込み時期】 ●1月~2月風味強く旨味強い味噌 ●3月~5月色がほどよくさっぱりした旨味いづれも食べ始めは10月11月頃【手順】よく洗った大豆を18時間浸水する ↓ ①大豆を水で圧力鍋鍋で20分加圧し冷ます(ゆで汁すてない) ②袋の中で潰すorフープロでガー耳たぶより柔い位の固さにゆで汁混ぜながら仕上げる (わいはうどんをこねる専用袋を使用) ③塩と米麹を混ぜて ④②と混ぜ合わせ、丸めて団子にする ⑤ジプロックに詰めて空気はなるだけ抜いて ⑥涼しい常温場所に放置ざっとこんな感じ熟してくると白いカビ(無害の酵母)がついたりしてくるので定期的にかき混ぜる or白カビ取り除く ⚠️手作り味噌は⚠️ 「メラノイジン」という強力な抗酸化物質が熟成と共に増えまくると共に腸内環境を整えるプロバイオティクスである乳酸菌が熟成と共に増えますなので手作り味噌は生食もオススメ♡ ドレッシング作ったりモロキュウとか… 味も市販とはひとあじ違う発酵の熟した甘味、まろみを楽しめますよ🤗 味噌は腸内環境を整え美肌やダイエットに良い影響なだけでなく健康にも良い効果期待できるのでアラフォー以降はとくに作って食して欲しいスーパフードです♪ リール動画今回使った大豆、米麹、海塩は楽天ルームに載せておきます（ご参考までに） ---------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています♡ お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ---------------------------------------------------------------------------------------------- #手作り味噌 #手前味噌 #アンチエイジング #アラフィフ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #更年期ダイエット #発酵食品

2025/02/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/手作り味噌#手作り味噌https://www.instagram.com/explore/tags/手前味噌#手前味噌https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品

1.11%

815

24

個数限定・即売り切れが予測されます！気になった方はこちらからチェックしてね♪ ↓↓↓↓↓ @risa.hs.b 乾燥で老けたくないお仲間さまへ…😭 ★フェイスパックの買い切り👈️👈️👈️ ★7回分で￥1.100👏👏 ★1枚あたり157円試して損は無いお試しスタートです😊👍️ 《🙆おすすめする人🙆》・エイジングケアしたい人・この乾燥で肌がカサカサorゴワつく人・植物成分が好きな人（ヨモギ、ツボクサ（CICA）、ドクダミ等14種類のハーブエキス）・わいのようにCICA成分愛強い人《🙅‍♀️おすすめはしない人🙅‍♀️》・高級デパコス好きな人・薬草の香りより人工的な香り好きな人・乾燥が気にならない人（肌は気にしない人）　 ※敏感な肌質や天然100%を好む方は見送るのが無難だと思いますこの時期特に小じわやくすみ、肌荒れが気になる方は騙されたと思って 1回￥157でお試しの価値ありなパックです♪ 気になった方はプロフィールからハイライトの左はしのアイコン『買い切り￥1.100』のアイコンをしてチェックして下さい😊 タイトな個数限定なので… すぐに完売しちゃうと思うのでお早めにでし！ここからチェック♪ ↓↓↓↓↓ @risa.hs.b #PR #フェイスマスク #エイジングケア #乾燥対策 #美肌ケア

2025/02/07に公開- 指定なし

#PR / その他

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスマスク#フェイスマスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/乾燥対策#乾燥対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌ケア#美肌ケア

0.0%

-

0

顔面課金をする前に土台を最高にしとくべし♪ ※糸は今はやってません👌自己ケア、ホームケアと筋トレ✨ 正直ジムに行くのダルい日もあります😅 でも筋トレをやめない…やめられない位メリットがあるのでキレイになるならマスト♡ 筋トレが習慣づいてわいが美容の観点で感じるのは・筋肉量増えて血行も良いから結局肌ツヤにも良い (運動無しの顔面課金とアリの課金だと仕上がりに差がつくor アリは安上がりになる) ・姿勢を意識するから姿勢からの若々しさを得られやすい・中年越えると体の肌の弾力が無くなるから筋肉量で補いハリを戻せる・年齢が出やすい箇所を攻略できる (二の腕、ヒップ、首の付け根後のお肉など) 顔に課金してアンチエイジングをする事は年齢重ねるとやりたくなりますが現状、運動(筋トレ)してるかしてないかで美容課金の際にスタートが違うので筋トレオススメ♪ もちろんホームケアも運動してるかしてないかで土台は違うかと思います👌 40歳越えてくると筋肉量は減ってくるので負けないように筋肉量をつけることは高齢になった時にも差がつくと思います✨ (ヨチヨチ歩くかスタスタ歩くか…腰が曲がるかシャンと立つか…) トレーニーは表面上、ルッキズムバンザイ🙌 な人種に思われがちですが普通にトレーニングしてる事は将来の健康をも培う事だと墓場を見据える53歳は思います🤭 たまにしんどい、ダルい日もあるけど続けるほどサボるということは無くなります✨ 筋トレしてると嫌でもボディケアしなきゃいけないから嫌いなストレッチもしますし…😂 こんな寒い中ジムに通うだけでもえらいっ👏👏👏笑家トレはもっとエラい！！←苦手なわい ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #更年期ダイエット #綺麗に痩せる #アラフィフ美容 #50代 #アラフィフダイエット #痩せる習慣

2025/01/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ美容#アラフィフ美容https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣

4.52%

3,295

123

顔のたるみケアどうしてる？美顔器が気になった方は↓↓↓↓ @risa.hs.b からわいの顔アイコンのハイライト「愛用♡美顔器」をチェックして下さい♡ 50歳を越えていよいよ顔のたるみを無視できなくなってきました😅 以前、思いきって美容外科で外科手術のフェイスリフトのカウンセリングだけ受けてみたんだけど手術の説明を聞いたらひるんでしまい(白目) 見送りました🥹 とはいえたるみはめちゃくちゃ気になるのに大きな事はできないこの状況どうしたら良いの？？🥲 そう悩んでたタイミングに美顔器「リフトーン」の会社さん @earlybirdjapan からお話をいただき使わせていただきました３０代の頃ローンで購入した😅 ウン十万円の美顔器(超音波)と比べるとかなり進化したのに驚き😮 当時のは持ち運べるコンパクトさも無い仰々しいものでしたが(笑) 今回使わせていただいたリフトーンは *️⃣EMS機能(表情筋や頭皮のトレーニング効果) *️⃣低周波パルス(美容成分を角質層すみずみまで浸透の効果) *️⃣超音波キャビテーション+温熱 (美容成分を角質層すみずみまで浸透の効果) *️⃣赤色LED (お肌のツヤ、はりを与える効果) と有難い4つの機能が搭載されてるんです🥹 正直流行りの顔の筋トレまでは面倒で気が進まなかったわい的には表情筋のトレーニング効果のある機能は 1番飛び付いた点です(笑) 頭皮と顔は繋がってるしスマホの見すぎでガチガチになった頭皮はたるみやすくなってるし… リフトーンは頭皮専用のアタッチメントを付ければリフト効果だけでなく薄毛民としても頭皮のケアもできるからそこもありがたし🥹ありがたし… 実際使ってみて… 引き締まって上がった実感を目にするとずっと鏡を見ちゃうよね🤭 年々たるみと共に皮膚が緩んで顔も肥大してくるからシュッとするの嬉しいし♪ 外科手術に頼らずにまだまだたるみケアを使って抗いたい所存です(*´ｪ｀*) ------------------------------------------------------------------------------------------------ ⚠楽天市場で初売りSale中♪⚠ 1/31(金)までの限定です✨ 【Saleの②大特典】 *️⃣￥6500円オフ　 *️⃣今なら先着限定でSK-IIのフェイスマスクがもらえる！！ ←数量限定、早い者勝ちです(*´ｪ｀*) 👉商品のURLはストーリーに載せてます♡ 👉ハイライトでもチェックできるので興味のある方はぜひ見てみてくださいね♪ ↓↓↓↓ @risa.hs.b からハイライトをチェック♡ ------------------------------------------------------------------------------------------------ #PR #liftone #リフトーン #liftone #EMSブラシ #ハリ #つや #美肌 #たるみ

2025/01/26に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/liftone#liftonehttps://www.instagram.com/explore/tags/リフトーン#リフトーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/EMSブラシ#EMSブラシhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハリ#ハリhttps://www.instagram.com/explore/tags/つや#つやhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/たるみ#たるみ

0.92%

679

19

白米が怖いなら食べ方を工夫してみるべし♪ わいが“痩せる目的だけな時白米=太るものだと怖がって避けてました今となっては筋肉を増やすためのエネルギー源としてお米ラブです♡🍙 食事の仕方でもカラダ作りは違うと思うので今回はひと役買ってくれるお気に入りお野菜を使ってみました🤗 それが「菊芋」です♡ 冒頭に述べましたが菊芋の効果で期待できるのは *️⃣血糖値の上昇を抑える効果 *️⃣腸内環境の改善効果 *️⃣中性脂肪を低減する効果菊芋は最近ではスーパーでもたまに見かける位出回るようになりました😊 近所に無い人は道の駅や通販でも手に入ります生食できるのでサラダ、おひたしにも👌 皮つきでも食べられるので (今回は万人受けにむきました) 栄養をふんだんに摂るならぜひ！菊芋はスーパフードとも言われてる位　美容にもカラダにも良い野菜✨ 今回は道の駅やスーパーで1袋(500g位？) ￥250ほどで購入しました縁があればかなりコスパ良いお野菜では？と思います🤔 生ではしゃきしゃき加熱でほくほくちょいねっとりな食感👌 【菊芋】・主にイヌリン(水溶性食物繊維)が豊富消化されるとオリゴ糖に変わる 👉オリゴ糖は腸内細菌(善玉菌)のエサになります・カリウムも豊富だからむくみにも良い効果も期待イヌリンには糖質の吸収を抑える性質があり食後の血糖値を下げる効果や糖化・老化を防ぐ効果があるとも言われてます【加熱したしょうが】抗炎症作用や抗酸化作用などがあるジンゲロールその1部が生姜を加熱するとショウガオールに変化して体を温める働きを強化する胃腸など体の芯が温まることで代謝促進だけでなく免疫力も高めることができます《炊き込みご飯》・菊芋　250g ・しょうが大1カケ・和風のだしパック 1個 ①菊芋をスライス、しょうがは千切り ②といだ米に①とだしパック入れて　普通に炊いておわり《きんぴら菊芋》・菊芋・だししょうゆ・いりゴマ (各適量) ①菊芋を千切り ②フライパンに胡麻油しいて　①入れて炒めて (途中焦げないよう水大さじ1入れる) ③だし醤油適量、いりゴマふっておわり《菊芋パウダー》違うメーカーですが楽天ルームにも載せました通販ならお求めやすいです！「イヌリン」としても売ってますが菊芋じたいの栄養を摂りたいのであえて「菊芋パウダー」を使ってます ------------------------------------------------------------------------------------------------ 「健康」「キレイ」「太らない」目指す女性の為の発信をしています😊 美容ネタやボディメイク、投稿より深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックして下さいね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #アラフィフ #アラフィフダイエット #食事管理 #痩せるレシピ #ダイエットメニュー #ボディメイク #更年期ダイエット #食べて痩せる #ダイエットメニュー #太らない食事 #アラフォーダイエット

2025/01/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット

1.43%

1,048

30

今年も53歳のリアルなボディメイクを発信します♪ 新年初の投稿です(*´ｪ｀*) 昨今ダイエットやボディメイクの情報がたくさんあって何をしたら良いか…というメッセージをちらほらいただきます「論より証拠」だと思いますわいは筋トレ推しですがもちろん自分に合った好きな運動方法で続けられるのが一番だと思います例えばダイエッターの頃わいはダイエットやボディメイクの情報を取捨選択する際に食事や運動方法と共にリアルな今のボディの状態を併せて載せてくれてる発信を参考にしてました🤔 「どこからか拾った情報」というよりその方の「経験がボディに反映されてる」オリジナリティを参考にさせてもらってました努力の先のイメージがつかみやすい。モチベも上がる。理論とか料理だけで『これ痩せるよー』と言われるより一次情報(本人が実際に行った結果)の方が説得力を感じていたからです😊 なので自分も大会時の史上最高の時爆食したいけてない時まぁまぁの通常の時とその時々経験に基づいたボディメイクをと体型を載せるようにしています✨ 今年もご参考になれば幸いです♪ また人体実験、試行錯誤して良い方法が見つかればシェアしますね😊 やはり更年期、昔と違いさらに筋肉がつきにくいし油断すると貧相になりがちで努力の必要さを実感しています (笑) しかし年齢に負けないボディメイク変わらず進化を目指してがんばります💪 みなさまも共にがんばりましょー💪✨ ------------------------------------------------------------------------------------------------ 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 美容ネタやボディメイク、投稿より深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックお願いします♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #アラフィフ #アラフィフダイエット #ダイエットメニュー #更年期 #50代 #アラフォーダイエット #食事管理 #痩せる習慣 #太らない #ボディメイク #更年期ダイエット

2025/01/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット

4.54%

3,289

140

今年のX'mas何食べますか？今年のX'masイヴは平日で夫婦揃ってお仕事なので時間をかけて作るローストチキンはお休みしてサムゲタンでほっこり鍋パーティーします🍲 うちは毎年、近所のお肉屋さんで生の丸鶏肉を調達してます😊 🍗 丸鶏肉は骨、もも肉、むね肉、皮と各々の栄養を同時に摂れるし (調べるとビミョーに異なってる🤔) 　たんぱく源としても優秀だからたまのイベントには丸ごとをオススメ♡ (どうしても無いならもも肉や手羽でもOK) サムゲタンの素はネットで取り寄せたり韓国食材屋さんで買いますわいはいつも「スビン」というメーカーの (サムゲタン用・漢方草)というのを買ってます楽天ルームに載せておきました👌 とにかく漢方だけあってなつめや謎の枝みたいなのとか(笑)色々入ってて薬草ぽく体に良いのわかります🤭 もし苦手そうな方なら入れないでサムゲタン風でも充分だと思いますよんわいは道の駅や旅行先のスーパー等で朝鮮にんじん(オタネニンジン)を見つけたら買いだめしてそのまま冷凍してます (今はネットでもちらほら買えますね) 【基本のサムゲタン風】 ①鍋に水、丸鶏肉、にんにく、しょうがスライス入れて ②２０分加圧して ③塩麹で味付け基本はこれだけ！本格的にしたいならサムゲタンの素や朝鮮にんじんを調達♪ ①で一緒に煮るだけだし野菜入れたかったら動画の用にあらかじめ野菜を少量のお湯で煮てフープロでが～っとしたモノを混ぜたり…(無くてもOK) キムチがあれば添えて一緒に食べたり… 〆は必ず全粒粉のそうめんを茹でたものを入れて食べます (これもネットで買えるので楽天ルームに載せておきます) 一言で言うと「年齢に負けたくない人これ食べて」w 鶏肉の恩恵を全て「キレイ」に変えてこ *️⃣高麗人参のサポニンは・美肌に良い抗酸化作用・免疫力向上で風邪予防・血液サラサラ！冷え予防　 *️⃣にんにくで疲労回復 *️⃣ショウガで冷え対策 *️⃣鶏肉は言わずもがなたんぱく源美肌の為のビタミンA (ビタミンA→皮膚の粘膜を健康に。抵抗力を強める働き) 代謝促進のビタミンB郡骨密度助けるビタミンK が豊富 ⚠注目のイミダゾールジペプチドが豊富 (特にむね肉) 筋肉内に貯蓄されますアンチエイジングの抗酸化作用や運動の効率が上がる効果疲労が溜まりにくくなりまさに美意識高い筋トレ民の味方！ *️⃣鶏肉の油は抗酸化作用があるビタミンE 活性酸素を抑制するセレンが含まれています *️⃣鶏ガラの栄養はコラーゲンも豊富で美髪、美肌効果、骨の老化予防にも効果的✨ グルタミンには胃腸(粘膜)を修復する効果👌 コラーゲンも豊富で美肌美髪の効果が！ *️⃣サムゲタンの素はガチな薬膳料理に食らえます♪ 漢方の恩恵を受けられるからわいはいつもこれを何日かかけて食べます 1つの鍋でこれだけ栄養摂れるのは素敵ですよね✨ ではみなさま🧑‍🎄 素敵なX'masをですーー☃️🎄✨ ------------------------------------------------------------------------------------------------ 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 美容ネタやボディメイク、投稿より深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #クリスマス料理 #クリスマスレシピ #クリスマスディナー #鍋パ #アラフィフ女子 #アラフィフ #50代ダイエット #アラフォーダイエット #ボディメイクレシピ #痩せる食事 #アラフィフダイエット #食事改善 #美肌レシピ #美肌作り #50代

2024/12/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス料理#クリスマス料理https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスディナー#クリスマスディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋パ#鍋パhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクレシピ#ボディメイクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌作り#美肌作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代

1.56%

1,136

41

実は病んでました… 　たぶん自律神経がぶっ壊れてたよね、って話です 😇 前の動画でお話した通り SNSも好きに投稿するのが恐くなり抑制して元々更年期というデリケートな時期なのに色んなストレスが重なり夏場はホットフラッシュと滝汗が凄かったです一生これなのかと本当に落ち込んだのですが筋トレしてたり必要時には薬にも頼りストレスの環境になれてきたのか？汗と体温は秋ごろには落ち着いてくれましたでもメンタルの後遺症は残っておりやっと睡眠導入剤なしで寝られるまでにはなりましたが朝の憂鬱感はあったりする時もありますあの憂鬱感は更年期独特なのでしょうかね… 今ホルモン治療を控えているので早く取りかかりたいですあと何より… 好きにSNSが投稿できるこの自由さ🥲💓 わいには言論、表現の自由を奪われる事がこんなにストレスが溜まるということに自分自身びっくりしています😮 とにもかくにも「挑戦」する事は素晴らしい事ですが　更年期にとって不健全な環境(舞台)でキャパを越えた挑戦をする必要は無いと学びました大会については… 正直、50歳から挑める場は現状多くはありませんなのでそこには執着せずワクワクできる事がみつかれば挑戦していきたいと思います🤭 何よりも「わいらしい」が戻ること「わいらしく」いられることこれが保てる環境でこれからも過ごしていきたいと思います✨ 余談ですが… 汗が止まらなかった時期レッスン中の出来事ですが女性の偉い先生に体を触れられて汗がビチャってなってしまい「あ、汗が…すみません💦」と謝ったら 3～40人いるであろうみんなの前で「うわーほんとだー」と大きな声でオーバーリアクションで手を服で拭う仕草をされた心の傷は忘れません😇 それは「い・じ・め」😇 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 美容ネタやボディメイク、投稿より深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #ストレスフリー #更年期 #アラフィフ女子 #アラフィフ #50代ダイエット #アラフィフダイエット #ボディメイク #50代

2024/12/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代

6.72%

4,806

269

コンテンツをCSVでダウンロード