▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

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最終更新日: 2025/11/12

▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

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一言コメント（AI生成）

中年からのボディメイ...

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トレ後の調理どのくらいかけてる？コメントで教えてね♪ 《💪筋トレ後の15分を惜しまない💪》筋トレした後こそ体の栄養が枯渇しているのでしっかり食べて栄養補給してます😊 ボディメイクは食事管理もトレーニング💪 なので腹ペコで帰宅してもクリーンな食事は妥協しませんだからチャチャっと手際よく用意するのも大事ーー(*ﾟ∀ﾟ)=3 今回、ご紹介したメニューは ✅ボディメイクしたい人 ✅でも美肌も欲しい人 ✅ダイエット中な方にもオススメ✨ 【1口メモ】・🐟タラは低脂質で高たんぱく質ですなので減量には向いてます…が… 中年の民さまはキレイの為に質の良い油も同時に摂りましょ♪ ダイエット中なら脂の量を調節して下さい (アボカド、アマニ油) ・アマニ油は不足しがちなオメガ3であるリノレン酸が多く含まれてるので体に良くｴｽﾄﾛｹﾞﾝ作用を持つﾘｸﾞﾅﾝというﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙも含まれておりホルモンバランスが気になる人の味方✨ でも加熱調理に向かないのと酸化しやすいのが難点なので気をつける事… (なるだけ少量で買う、冷蔵庫で保存など) ・まいたけ🍄 ビタミンB2が多く他にも美肌に良いトレハロースやチロシナーゼ阻害物質、ナイアシン、ビタミンDと食べてオブスになりようがなし🙅‍♀️ 免疫力も強化でトレーニーにありがたし！【タラと野菜のホイルde蒸し焼き】 ① タラ(塩味のない真鱈が無ければ甘塩たらでも) 好きな野菜を用意今回はズッキーニ、プチトマト、まいたけ ②にんにくをすりおろし塩麹と混ぜ合わせてタラにまぶす (たらの塩味で調節する) ③野菜を適当に切りホイルにタラ、野菜を乗せて酒を適量入れて包む ④フライパンにお湯を煮立てて (直に置くのが嫌なら動画のようにしく物があっても良い) ③を入れてふたで閉じたら13～15分蒸し焼きに・わいはタラを3切れパック等多めに買って１切れづつホイルに包んで冷蔵庫に保存作り置きおかずもあればジムから帰ってきても楽勝♪ ✨メリハリボディも欲しいけど ✨美肌も手に入れたい… それは決して欲張りではないのです🤗 むしろ同時に目指して行きましょー♥ ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 美容ネタやボディメイク、投稿より深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #アラフィフ #50代ダイエット #痩せる食事 #食べて痩せる #アラフィフ女子 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #ボディメイク #50代 #食事改善 #美肌レシピ #美肌効果 #美肌作り

2024/09/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/美肌作り#美肌作り

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応援ありがとうございました！ 8月25日(日) ベストボディジャパン東京大会モデルジャパンクイーンクラス参戦しました結果は前評判で東京大会は地方予選とはいえ「日本大会と変わらない」とちらほら耳にしておりとにかくリラックス！リラックス！とにかくやることをやりとげ楽しもう！と挑んだのですが気持ちが無意識に力んでしまっており自分のステージングを確認したら　練習ではミスらない大きなミスをしていたり今まで何をしてきたんだろ…と落ち込みましたorz 元々誰に勝った、負けたというよりまず自分に負けない事を前提に準備していたつもりでしたが…🥲 負けを認めざる得ない結果に終わりました当日の夜は風呂場で大号泣😭 こんな時は切り替える為にも思い切り泣く→好きな物を食べる→寝るこれだけは怠らず(笑)自分を労うようにします🥹 投稿も抑えてストーリー職人だけと化して準備に集中させていただいておりファロワさまごめんなさい🙇‍♀️💦💦 それなのに目標の結果に及ばず情けないです🥲 でも気持ちは切り替えて行きます！ 50代って江戸時代だと寿命だったであろう世代🤔 それが今はビキニ着てハイヒールを履き本気で挑んで玉砕して号泣するという… まるで 10代のスポコンの頃に味わった気持ちを今も抱ける事は苦い反面幸せな事かも知れないなー…とチキンサンドを食しながらしみじみ思いました🥰 皆さまも各々何かに全力投球して「青い春」を味わってください！おばさんだから... 50だから… そんな事はないと思います( ・`д・´) ベストボディジャパン副会長のあけみ先生も「いくつになっても青春を味わえるのがベストボディジャパン」と仰ってました今回しみじみ体感しました(*´ｪ｀*) --------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- この度、宇都宮大会での審査員をして下さいました福村あけみ福会長 @fukumuraakemi_bestbodyjapan . 吉田和彦先生 @kazu1963618 . 木村昌嗣理事 @studiowin . 岡田尚子先生 @naokokada54 . 日本大会並みの長丁場の中審査していただきありがとうございました✨ . ベストボディジャパンの運営スタッフの皆様 . レッスンでお世話になった門脇美弥子先生 @38one_and_million ありがとうございました✨ . . #ベストボディジャパン #ベストボディジャパン2024 #新たな挑戦 . . #アラフィフダイエット #ボディメイク #アラフィフ #アラフォーダイエット #更年期ダイエット

2024/08/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン2024#ベストボディジャパン2024https://www.instagram.com/explore/tags/新たな挑戦#新たな挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット

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前回、大反響だったキャンペーン再び開始しました♥ わいのフォロワーさんだけにキャンペーン☀ 詳しくはハイライトチェックしてね♪ ↓↓↓↓↓ @risa.hs.b 毎日、紫外線ケアに愛用しているリポソーム5C 今回もわいのフォロワーさんに特別なキャンペーンを実施していただきました👏 📢２日(金)～5日(月)18:00まで 📢 今回は2人だけの実施なのでこの貴重なキャンペーンをお見逃しなくです😊 【キャンペーン内容】 👼初回50%オフ(定期縛りなし) 👼紫外線ケアのサプリメント(Baby White) が無料でついてきちゃう🥹 この2つの特典が同時に得られちゃうのは 3日間だけ♪ ・リポソームビタミンCが気になってた人😲 ・リポソームまずくて断念した人😞 この機会をお見逃しなくー😊 【リポソームビタミンCとは】インナーケアは顔だけじゃなく全身に行き届くために食事やこういったサプリメントも活用して首から下も顔と同じ感覚でケアしてます😤 リポソームビタミンCはかれこれ何年も飲んでますがなぜかというと… リポソームとは ✅体内に吸収しやすい構造でできていますなので本来吸収されにくいビタミンCを吸収しやすい形で摂れるので愛用していますこれからの紫外線の強い季節は抗酸化のビタミンを積極的に摂ってケアも強化したいとこー😭☀️ リポソームは独特の風味があるイメージだけどこれはわいにとって過去１飲みやすくて甘酸っぱいフレーバーです♪ 長く続ける事がとても大切だから美味しく摂取したいものです🤔💡 気になる方はハイライトからチェックしてみてくださいね♪ ↓↓↓ @risa.hs.b #リポソームビタミンC #リポソームビタミン5C #公式アンバサダー #ベイビーホワイト #紫外線ケア #紫外線対策 #PR

2024/08/03に公開- 指定なし

#PR / 医薬品

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ダメな日は5割こなせたら天才！！🥇 １年で1番試練な8月なのです🥹 暑中見舞いもうしあげまする！！🙇‍♀️ いやー　今年は異常な暑さです！☀ 筋トレは休みたくない！ボディメイクは休めない… 休みたくないんだけど… こう太陽が強いとわい、ほんとやる気が削られるのです…🥲 (こんな人あまりいないのかもだろけど笑) 今年の8月は紫外線対策してーチャリこいでー🚲 がホントにおっくうになってしまうぅ🥹 ただでさえ揺らぐ更年期ホルモンバランス忙しい…(*´ｪ｀*) どうしても外出られん… そんなメンタルにおちいったらグダグダはしない (それしたらしたで後悔するワガママメンタル💔) 家でもレギンス履くと不思議と筋トレスイッチ入るからまず着替えるそれでもジムに足が向かなきゃ好きなトレーニングして　スッキリする♥ やらない(ゼロ)orジムトレ(100) と例えるなら中間な日もあってよし！やる気ないのにやるだけえらい！！中年はこのマインドが大事なのです😤 さて！同士の皆さまもうヒトふんばりがんばりましょーー💪 【今日の家トレ】・ジムトレ→アウターサイゴム使ってかかと辺りを椅子の脚に引っかけるとやりやすくて家ではこんな感じ回数決めてなくてとにかく追い込む・ジムトレ→ケーブルマシン家だとゴムだし可動域はジムほど出せないけどきつめの太いゴムで効かせるようにやってます・ジムトレ→スミスマシンのブルガリアンSQ 前にもトレーニング動画で載せましたがわいの家トレメニュー『原点にして頂点』はコレ旅行先でもできるし自重でもちゃんとやるとキツいからこの種目は神種目🍑 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容に関してや普段の食事など投稿より深掘りした内容は「ストーリーズ」で随時更新しています♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #ダイエットモチベーション #アンチエイジング #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #ボディメイク #50代 #40代 #アラフォーダイエット #更年期ダイエット #更年期 #更年期対策 #ホルモンバランス

2024/08/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランス

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「痩せたい」よりキレイ目指すならコレ！中年は年々筋肉量が減ってきてしまい 40歳すぎる頃には加速するそう「ガツガツ筋トレしなくても痩せてキレイ✨」なのは若い時なら👌ですがハリを失いつつのお年頃はダイエット(痩せる)より筋トレの習慣を身につけて筋肉量をつけてメリハリを出す事が中年以降はキレイへの道だと実感してます✨ 細い=キレイというお年頃を過ぎたら細くなるという目的から変えることをオススメします👌 【筋トレのメリット・補足】 ①幸せのホルモンが出る・意欲が沸く『ドーパミン』・高揚、多幸感感じる『エンドルフィン』・ポジティブ思考の『ノルアドレナリン』・癒しのホルモン『セロトニン』筋トレを行なうとこんな素敵な恩恵が♥ 脳内で天然に分泌されるらしいんだけど筋トレが癖になるのはこのため？🥹♥ ④メンタル強人・ポジティブ思考わいの場合とにかく己と向き合うので人と比べたり人を妬んだりする事が無くなりました✨ ⑤美肌になる客観的に見て感じますがガチになるほどトレーニーさんて若くないですか？わいも昔より調子良くなりました♪ ⑥糖質は摂るべし筋肉を動かすエネルギー源が糖質足りてないと努力も水の泡💦 筋肉を増やすなら食べるべし！わいは筋トレ始めて7年あまりですが 6月は更年期の症状なのか？気圧なのか？？自律神経がアンバランスでかなり辛かったです🥲 やっと最近抜けました… そんな時でも「筋トレ」はやめたいともやめようとも思いません (脳内ホルモン分泌のせい？🤭) やめてしまった時のデメリットを考えると戻れません(笑) とにもかくにも筋トレ民の方にポジティブ思考が多いのはハマってみて実感してます！更年期もこの程度で済んでるのは「筋トレパワー」のおかげだと思ってます✨w てことで！メンタルもボディラインも磨くなら筋トレへGO！！💪 筋トレ民に悪人はおらぬ💪押忍(*｀ω´*) では素敵なマッスルLIFEを！！！ ---------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 美容に関して✨や普段の食事など投稿よりも深掘りした内容は「ストーリーズ」で随時更新しています♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #美ボディ女子 #メリハリボディ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #更年期ダイエット #ボティメイク #筋トレ女子 #アンチエイジング

2024/07/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング

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「私には無理」の思い込みは捨ててみよう♪ 7月6日(土) ベストボディジャパンエントリーNo.1で宇都宮大会に参戦してきました！ (ちょいと時差投稿でスミマセン💦) 元々わい、、自己肯定感が低いです…🥹 自信を持ちたくて日々自分を高めてるつもりでも力が及ばないな…と心のどこかで見切りをつけちゃう癖が出ガチ🥲 ベスボ1年目の時から前回の大会までサッシュはいただけてもチャンスはあれどグランプリは逃していましたそうなると「自分には1位は無縁かも」と無意識に頭の片隅にありました１年目の大会をふと振り返って自分のその思考の癖に気付きました… 1位を取るための大会挑戦というのは私には性に合わないのですが今年は楽しむだけでなくもっと自分を信じる気持ちで挑む事にしましたそして今回初めてのグランプリをいただきました生まれて初めて「グランプリ」という称号を手にし、不思議な気持ちで新しい景色を見ることができました自分の可能性を自分でロックしてしまわないようまだまだ挑戦していきたいと思います😊 次は8月、東京での開催である『東京大会』に挑みます都内で開催なのでさらに熱い大会になると予想します🤔💡 その空気に飲まれぬようがんばっていきます💪 興味ある方はぜひ会場まで観戦にいらしてくださいね✨ ---------------------------------------------------------------------------------------------- 【✨会場でお声がけくださった選手サマ✨】ウーマンズの方等違うクラスの選手の方も「インスタ見てます」等嬉しいお声がけして下さりありがとうございました(*´ｪ｀*)♥ 人見知りなのですが話しかけていただけるのがスゴく嬉しかったです♥ 【✨フォロワさんへ✨】 DMにてたくさんのお祝いや励ましメッセージをいただき本当にありがとうございます🙏 力をいただいてます💪 これからもボディメイクの投稿をしつつですがベストボディジャパンの選手としてもどうかお付き合いくださいませ✨ ----------------------------------------------------------------------------------------------- ベストボディジャパンの試合観戦に興味ある方はベストボディジャパンの公式HPからチケット購入が可能です♪ @bestbodyjapan 投稿やストーリーでも告知させていただきますがDMくだされば詳しくご案内します👌 大会に興味ある人は鍛え上げられたボディとキラキラな舞台を目の当たりにすると感動すると思います😊 足が運べないという方はスポーツブルというアプリで有料ですがライヴ観戦できますよん😊✨ ----------------------------------------------------------------------------------------------- この度、宇都宮大会での審査員をして下さいました谷口智一会長 . 吉田和彦先生 @kazu1963618 . 岡田尚子先生 @naokokada54 . 司会を勤められました山中絵里奈先生 @erinabikram 長丁場のなか、審査いただきありがとうございました✨ . ベストボディジャパンの運営スタッフの皆様 . レッスンでお世話になった門脇美弥子先生 @38one_and_million ありがとうございました✨ . . #ベストボディジャパン #ベストボディジャパン2024 #新たな挑戦 . . #アラフィフ #アラフォーダイエット #更年期ダイエット #アラフィフダイエット #ボディメイク

2024/07/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン2024#ベストボディジャパン2024https://www.instagram.com/explore/tags/新たな挑戦#新たな挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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対抗するなら「他人」じゃなくて「己」であるべし♪ 最近他のSNSで「おばさん叩き」みたいな流れがやたらと盛り上がっているのをよく目にしました例えば「おばさんのロゴTはイタい」「おばさんの前髪はイタい」とか？🤷‍♀️ おばさんだから●● 若いから●● そういう型にハメちゃうのは違和感を感じてしまいます… 加齢に対してネガティブすぎるは🥲 若いもおばさんもそれぞれ良さがあると思います　わいの話ですが若い頃はポリープできたり便秘は2週間、音沙汰なしなんて当たり前だから下剤が手放せなかった🌀 元々筋肉量が少ない体質で運動嫌い２０代でもメリハリは今より無かった… とはいえ肌のハリが備わってるので太ったら痩せるダイエットだけでサマにはなれましたおばさんの今は痩せる=キレイとはいかないので筋肉をつけ食事も丁寧にキレイ目指す💪 腸内環境も整いました今や己と向き合うのが精一杯🥹 筋肉もかまってちゃんだし🥹 おばさん、失うモノドンドン出てくるから奮起するんだよね😐️w やる事増えて余計な事を考える暇が無くなるの…w 「おばさん」がどんなファッションであろうが個性を大事にする人は素敵だと思います前髪はよーわからん😂 どんな理屈やw 人にどう言われようと自己マンで良しと思う👌 正直 24歳頃のスタイルより今のスタイルの方が気に入ってます… 自己マン勝利✨🏆✨ 『加齢はネガティブなモノ？』皆さんはどうですか？わいの答えは『NO』考え方、生き方、自分次第だと思います♪ ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容のコツややボディメイク、投稿よりもっと深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #50代 #50代ダイエット #痩せる食事 #食べて痩せる #食事改善 #腸内環境 #アラフィフ #アラフィフ女子 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #ボディメイク

2024/06/22に公開- 指定なし

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大人気のコレ、数量限定で50%オフ♪ マナラトーンアップUV新規受付が開始したよー♪ ハイライトからチェックしてみてね↓↓↓ @risa.hs.b ■ノンケミカルで肌に優しいのにSPF50 ■お肌の劣化の原因UVAを強烈ブロックする PA++++で最高値♪ ■肌をトーンアップして素っぴんでも盛れる♥ ってとこがわいのお気に入りポイントです♪ これからの季節はファンデの下地にも良いと思います定期購入の縛りは無いので好きな期間使うのをオススメしますいつも数時間でこのキャンペーン終わってしまうのできになってた方はお早めに♪ ハイライトからチェックする方はこちらから @risa.hs.b #PR #マナラトーンアップ #日やけ止め #紫外線対策 5月21日

2024/06/19に公開- 指定なし

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音声付きで観てね(δ´ω｀)→→ ピーマンは昔、静止画の投稿でも何度か載せてるからご存じな方もいるかもです(∀｀*)ゞダイエットもボディメイクも栄養摂れてこそ♪ 共に無駄なくキレイ目指しましょお！なかなか葉っぱつきの大根てスーパーに無いけど見つけたらぜひ！食べましょーー @aeon_japan　さん葉っぱつきの大根を置いてくださぁーい♪ お願いします～～🙇‍♀️⤵ 【ピーマンの種とわた】ビタミン C やカリウムが豊富香り成分のピラジン (血を固めるのを防ぐ効果でサラサラに) ポリフェノールの一種のクエルシトリン (利尿作用や老廃物を体外に排出する働き) こんな栄養成分も含まれています【だいこんの葉】 βカロテンやビタミンK、葉酸が豊富体内の新陳代謝をアップしたり美肌や健康をもたらしてくれる効果のある栄誉シュウ酸が気になるならβ-カロテンやビタミンKなどの脂溶性ビタミンは茹でても減らないので茹でてから調理するのもあり。脂溶性ビタミン(βカロテン、ビタミンK)は油で炒めることで吸収率が良くなるからオススメ♪ 【動画のレシピ】 *️⃣ピーマンの煮浸し ①ピーマン洗って真っ二つ ②ショウガみじん切り ③フライパンに少なめの水沸騰したら　①、②を投入して白だし入れて　煮立たせたら終わり *️⃣だいこん葉のふりかけ ①葉っぱを良く洗ってみじん切り ②ごま油をフライパンにひいて ③フライパンに②投入してショウガすりおろし入れて　　だし醤油入れて炒めたらいりゴマかけて終わり前回、載せきれなかったレシピです🧑‍🍳 Voiced by https://CoeFont.cloud ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容のコツややボディメイク、投稿よりもっと深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #アラフィフ #アラフィフ女子 #食事改善 #美肌レシピ #美肌効果 #美肌作り #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #ボディメイク #50代 #50代ダイエット #痩せる食事 #食べて痩せる

2024/06/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/美肌作り#美肌作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる

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音声ありきで観てください→( ´∀｀)→ にんじんの葉っぱってあまり出回ってないですよね🤔 栄養価も高いですしにんじん農家さんぜひ卸してくださぁい🥹 【にんじん葉の栄養🥕】根に比べてはるかにカルシウムやマグネシウムが豊富ルテオリンやアピゲニンなどのフラボノイドが含まれており抗ガン作用やフリーラジカル捕捉能などの様々な生理作用を有することが報告されている ←こんな論文記事も見かけました🤔 ようは体に良いのです😊✨ 体に良いのは回り回って肌にも良い影響があるわけ👌 なのに捨てられちゃってる事が多いのは解せぬ😖 キレイになりたい皆様、見つけたらぜひ食べましょ！！【にんじんの皮の栄養🥕】カリウム、カルシウム、食物繊維、 βカロテンやビタミンCが豊富農薬が気になる人はよく洗って食べましょ♪ にんじんて抗酸化ビタミンが豊富だからキレイ目指す民はぜひ積極的に！ βカロテンは油と摂ると吸収良くなるからぜひぜひ！【ニラの根元の栄養】アリシンが豊富血液さらさらにしてくれたり疲労回復を促進してくれたり消化液の分泌を促し内臓の動きを活発にしてくれるトレーニーも美を目指す民も栄養しっかり摂ってなんぼ💪 新陳代謝も活発にする働きもあるから体づくりの味方です♪　アリシンはニンニクにも含まれます🧄 アリシンは加熱しすぎると分解しやすいから加熱しすぎに注意⚠ 油と調理すると分解しにくいよ🧑‍🍳 *️⃣にんじん葉っぱナムル ①よく洗い３分ほど茹でる (茎が太い場合は先に茹で始め時間も調整) ②塩麹、胡麻油、ニンニクチューブ適量をボウルに入れて ③ ①を適度な大きさに切って②と混ぜて終わり *️⃣にんじんのナムル ①よく洗い皮ごと千切りレンチンする ②後の行程は葉っぱと同じなので味付けも同じ。いりゴマ入れても💮 *️⃣むね肉とニラのスタミナ炒め ①ニラみじん切り、ニンニクみじん切りしょうがすりおろす(みじんでも👌お好みで) ②熱したフライパンに胡麻油入れてニンニク、しょうが入れて香り出す ③むね肉(ダイエット中なら皮無し)ひき肉を　②に投入して火を通す ④ニラを入れてサッと炒め醤油、みりん、オイスターソースをボウルで適量混ぜたらフライパンに入れて味付けて終わり *️⃣わいの筋肉メシ上記で作ったおかずと玄米(黒米入り)を盛り付けて温泉玉子のっけて出来上がり【今回の筋肉メシの1人前の栄養価の概算】玄米→150g むね肉→100g として約595kcal P39 F12 C59 ご参考までに✨ ひろゆき氏といえば 2ちゃんねるガチ勢だったわい、20年程前が懐かしいですwww 　　　 ∧∧　　／￣￣￣￣￣　　　(,,ﾟДﾟ)＜　ゴルァ！　　 ⊂　　⊃　＼＿＿＿＿＿　　～|　　| 　　　し`J Voiced by https://CoeFont.cloud ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容のコツややボディメイク、投稿よりもっと深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #アラフィフ #アラフィフ女子 #50代 #50代ダイエット #痩せる食事 #食べて痩せる #食事改善 #美肌レシピ #美肌効果 #美肌作り #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #ボディメイク

2024/05/31に公開- 指定なし

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汚れビフォアフどうだった？コメント待ってます→ (良いことあるかも？) 【内臓の健康が「キレイ」に繋がる⁉️】前回のリール動画で野菜に何をかけてるんだ？というお問い合わせ多数でしたなので今回はわいが使ってる野菜を洗う洗剤をまとめてみました✍️ 農薬やワックス、汚れをこれでしっかり落としてます！残留農薬１つだけなら神経質にならなくても良いかもしれません (体に良くは無いとは思うが) しかし前回のリールでもあげましたが現代社会は食べ物や大気、水道水、食品添加物やタバコ等重金属を摂ってしまう事もなかなか避けられない状況🌀 若いなら体も頑張ってくれると思いますが中年越えるとお肌の衰えとか感じてきたり内臓の機能も変わってきて「若くないなぁー」なんていうこと増えます(笑) ボディメイクやダイエット、美容を意識するなら体の機能も労る事が必要です肝臓は 1️⃣カラダを動かすエネルギーを生み出したり 2️⃣解毒をするなどたくさんの機能を担っている臓器 ⚠️肝臓の働きが悪くなると基礎代謝が下がり痩せにくくなったり ⚠️肝臓の機能低下は肌の調子が悪くなるのでわいはけっこー気にしてます(笑) だから内臓を労り、特に肝臓の負担を軽くしようと心がけてますそれは野菜や果物は専用の洗剤でしっかり洗って農薬やワックスを除くことも１つお肌って正直上を目指すと人並み以上に気をつけてなんぼみたいな領域なのかもしれませんがこうして野菜を丁寧に洗うとかちょっとしたひと手間が後々大きい事もあるんじゃないかと思いますキレイ目指すなら ✔️解毒は大切 ✔️余計なモノを摂り入れない事も平行して気をつけたい所お肌は顔や首だけじゃありませぬ🌀 お手入れだけでなくリスクからも守りましょ✨ 【残留農薬が多い農作物ランキング】 ①イチゴ②ほうれん草③ケール④ネクタリン⑤リンゴ・アティチュードfruits&vegetable wash (スプレー式のもの) ・ホタテと水素の野菜果物洗い (楽天で購入) ・重曹食品添加物 (楽天で購入) ※ちなみに普段はラメールのクリームは使っておりませんw (わいのスキンケアは都度ストーリーにてあげてます✨) *️⃣んちゃ‼️わいは「鳥山明先生」言うたら Dr.スランプアラレちゃんです👕💩❤️ ---------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容のコツややボディメイク、投稿よりもっと深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #アラフィフ #アラフィフ女子 #デトックス #デトックス効果 #解毒 #50代 #50代ダイエット #痩せる食事 #食べて痩せる #食事改善 #美肌レシピ #美肌効果 #美肌作り #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #ボディメイク

2024/05/17に公開- 指定なし

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解毒始める人、コメントしてね♪→ -------------------------------------------------------------------------- 【動画の続き】 ●大根肝臓の解毒作用を高め有害な物質を排除する働き ●ブロッコリースプラウト肝臓の有害物質を無毒化する働き -------------------------------------------------------------------------- GW楽しんでますか～？😊 今回はキレイ目指す方々へ重要視していただきたいテーマにしました！有害な重金属は食品、大気、水道水、食品添加物、タバコ等から摂取されると言われています😥 デトックス方法としては ✔️腸活して腸を健やかに ✔️水分をしっかり。尿で出す ✔️運動をしてしっかり汗をかくということがポピュラーですがどうしても食事から有害金属を摂ってしまうのでデトックスをしっかり行う為にも ✅なるだけ体に入れない (農薬を洗う添加物は避ける等) ✅解毒効果の素材を取り入れる ✅肝臓を労る (毒素の排泄や分解をしてくれる臓器) 私はこれらを心がけています有害金属は水に溶けない性質で脂肪と結合しやすいそうです⚠️ こうして溜まった有害金属と脂肪は「不燃脂肪」と言い運動しても燃えにくい性質が。。痩せにくくなる原因になっちゃうそう😭 また有害金属が体内に蓄積されると体内の活性酸素が生み出され老化や病気の原因になります😭😭 暴飲暴食した後クリーンな食事に戻しますが単に痩せる(戻す)だけでなく悪いモノは常に体に残さない事もより美ボディ、美肌への近道なので中年以降は特に解毒活動をし肝臓の負担を減らして「健康」「キレイ」「太らない」を手に入れましょ！！ ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容のコツややボディメイク、投稿よりもっと深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #アラフィフ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #ボディメイク #デトックス #50代

2024/05/01に公開日本のどこか日本岐阜県

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リポソーム歴５年以上飲んで過去１おいしい♪ 気になる人はこちらからハイライトをチェックしてみてね @risa.hs.b インナーケアは顔だけじゃなく全身に行き届くために食事やこういったサプリメントも活用して首から下も顔と同じ感覚でケアしてます😤 リポソームとは体内に吸収しやすい構造でできていますなので本来吸収されにくいビタミンCを吸収しやすい形で摂れるので愛用していますこれからの紫外線の強い季節はケアも強化したいとこー😭☀️ 長く続ける事がとても大切だから美味しく摂取したいものです🤔 リポソームは独特の風味があるイメージだけどこれはわいにとって過去１飲みやすくて甘酸っぱいフレーバーです♪ 気になる方はハイライトからチェックしてみてください♪ 初のアフレコしてみた(笑)聞こえにくかったらスミマセン💦 #pr #リポソームビタミンC #リポソームビタミン-5C #紫外線対策 #インナーケア

2024/04/26に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/リポソームビタミンC#リポソームビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/リポソームビタミン#リポソームビタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫外線対策#紫外線対策https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケア

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復帰戦①弾✨4/14さいたま大会終えました！モデルジャパン・クイーンクラスに出場しました思えば２年前あの時の経験があったからこそ努力の糧となり貴重な経験をさせていただいた今でも特別な思いのあるさいたま大会ですあの時は意を決してフィットネスの大会にチャレンジしてあっさり敗退🌀 当時は自分の事が全否定されたかのごとく絶望的に落ち込みました今思えば足りない事だらけです(笑) それはあれからの経験で理解できます人は挫折を味わうと「もうダメだ」と諦める事もありますがまだ未熟なうちは諦めるレベルまで達してない事の方が多すぎて諦める事自体がもったいない事かもしれないですね🤔 舞台に上がらせていただくのは一昨年の11月(日本大会)以来でしたブランクが１年半近くあるせいか昨日は脚が震えてそれを耐えようと頑張っていたので今、変な所が筋肉痛です(笑) 今回は準グランプリ🥈という結果で２年前より成長できた事は嬉しいですが嬉しい反面、反省点もたくさんあるので課題を克服していきたいと思います！新たな挑戦が始まったばかりなのでまだまだ伸び代を埋める事を楽しみつつ身も心も今年の11月にはパワーアップできますように！自分を信じてがんばります！ DMにてたくさんのお祝い、励ましメッセージをいただき本当にありがとうございます🙏 力をいただいてます💪 これからもボディメイクの投稿をしつつですがベストボディジャパンの選手としてもどうかお付き合いください♪ ----------------------------------------------------------------------------------------------- メッセージで「試合観戦に興味ある」といくつかいただきました！ベストボディジャパンの公式HPからチケット購入が可能です♪ 投稿やストーリーでも告知させていただきますが DMくだされば詳しくご案内しますー😃 応援に来ていただけたらそりゃもう泣けるほど嬉しいので😭😭😭❤️ ぜひ！鍛え上げられたボディとキラキラな舞台を味わいにいらしてみて下さい😊 足が運べないという方はスポーツブルでライヴ観戦できます😊✨ (ストーリーでまた載せますね) ----------------------------------------------------------------------------------------------- この度、さいたま大会での審査員をして下さいました谷口智一会長 . 吉田和彦先生 @kazu1963618 門脇美弥子先生 @38one_and_million . 岡田尚子先生 @naokokada54 . 司会を勤められました山中絵里奈先生 @erinabikram ベストボディジャパンの運営スタッフの皆様長丁場のお時間、ありがとうございました . . . #ベストボディジャパン #ベストボディジャパン2024 #ベストボディジャパンへの道 #bbj #新たな挑戦 . . #更年期ダイエット #アラフィフダイエット #ボディメイク #アラフィフ #アラフォー

2024/04/15に公開日本のどこか日本岐阜県

https://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン2024#ベストボディジャパン2024https://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパンへの道#ベストボディジャパンへの道https://www.instagram.com/explore/tags/bbj#bbjhttps://www.instagram.com/explore/tags/新たな挑戦#新たな挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォー

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筋トレで前ももばかり効いちゃう人見てね♪ ※訂正ヒップヒンジの練習の所で「脚、背中、お尻を」とありますが「頭、背中、お尻を」の誤りです🙏 お尻を鍛える効果的なトレーニングでスクワット系やデッドリフト系が多くあります (前回のリールでもダンベルトレでご紹介) しかししっかりお尻を効かせてないと変な所が発達してしまい筋トレ嫌いの素にもなりかねませぬ😭 それはもったいなき事なので筋トレをキチンと行える為の準備は「急がば回れ」という事で筋トレへたくそ代表としてまとめてみました🙂 【ポイント】前ももパンパンの人は普段から尻より使っちゃってる可能性大です😭 トレーニングの前に前ももを緩ませてあげて力みやすい事を回避しますストレッチ以外はしっかりお尻に効かせる練習として試みて下さい💪 椅子を使うと安心してお尻を引けるので感覚をつかみやすくなりますよん♪ 筋トレは「こなすモノ」ではなく「効かせるモノ」の意識で美ボディ目指してがんばりましょー💪❤️ ※ヒップヒンジとはお尻を引いて股関節を中心にお腹と太もも前を近づけていく動作スクワットやデッドリフトなど様々な種目で必要 #尻トレ #トレーニング動画 #美ボディ女子 #メリハリボディ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット

2024/04/12に公開日本のどこか日本岐阜県

https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット

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リンク載せられるのが一旦、明日(12日)までとなります🙏 (大人気で在庫確保の都合) 気になる方はプロフィールのハイライトからチェックしてみてね ↓↓↓↓ @risa.hs.b だんだん汗ばむ季節になってきたので早めに制汗剤を確保したい方はお早めにです😊 わい的には朝使って１日さらっと快適です✨ しかもなかなか減らない😂 臭い対策にも強いからお悩みの方には心強い制汗剤だと思います👌 これかなーり伸びが良いので１本購入だけで持ちを様子見るでも良いかと思いますよん🤔💡 #PR #制汗剤 #脇汗対策

2024/04/11に公開- 指定なし

#PR / 健康食品・嗜好品

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/制汗剤#制汗剤https://www.instagram.com/explore/tags/脇汗対策#脇汗対策

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桃尻になれる方法③選、解説してます↓ 中年以降の美ボディは筋トレが必須だと　いつも申しておりますがお尻(特に大臀筋)は体の中で２番目に大きい筋肉付加をしっかり加えていかないとなかなか丸く女性らしいカーヴィーなヒップは完成されないのが現実、、🙅‍♀️ 容赦なくシバき倒しましょ🙆‍♀️🍑 普段、わいはジムではダンベルも使って筋トレをしていますが今回 @motions_shop さんより可変式のダンベルをいただき家トレのお供に加わりました♪ ダンベル欲しくてずっと考えてたけどなんか黒いの多くてゴツイしなぁー思っててやり過ごしてたんだけどこのバイズームの可変式ダンベル使ったわいのガチな感想は、 ⏩️ホワイトカラーが珍しい　インテリアに映えて汗くさい印象にならない ⏩️可変式だから付加を加え追い込める ⏩️置き場所を確保しとけばいつでも直ぐやれる ⏩️可変する時が簡単 ⏩️片方片方2.2.kg〜11.3kgまで可能　ちょうど良い重さってことで家でダンベルトレできるのサイコーですわ💪💪❤️ ジムオフdayでもちょこちょこやってます🤭 ダンベルがあるといつでも家でガチトレできるから時間が無くてジムに通えない方もスキマ時間にガチトレしてメリハリボディ作れちゃいますよん♪ バイズームのダンベル気になる方はプロフィールのハイライトに載せておくのでチェックしてみて下さい♪ @risa.hs.b 【トレーニングの解説】 ①ヒップリフトダンベルを股関節辺りに置くけど間に座布団とかタオル挟むと負担無いかも👌 腹の力抜かずしっかり両尻を締めて ②ダンベルスクワット股関節からお尻を後ろに引く要領で。前ももじゃなくて尻の力で体を上げていきましょ ③ダンベルデッドリフト背中真っ直ぐ。お腹の力は抜けないように。膝は曲げ過ぎず張り過ぎず。股関節を曲げよう。とにかくお尻！もも裏！使うべし！【point】お尻(大臀筋)は強い筋肉だから笑ってこなせる付加は時間もったいない🌀 家で見られて困る事はない！ブサイク顔でこなして追いこんでこ！！ #ByzoomFitness #バイズーム #PureSeries #ダンベル #宅トレ #Motions #フィットネスをもっとオシャレに #PR #家トレ #尻トレ #お尻トレーニング

2024/04/01に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/ByzoomFitness#ByzoomFitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/バイズーム#バイズームhttps://www.instagram.com/explore/tags/PureSeries#PureSerieshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンベル#ダンベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/Motions#Motionshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスをもっとオシャレに#フィットネスをもっとオシャレにhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニング

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腸活も良いけど消化活動もオススメ♪♪ ※動画の〖晩ご飯レシピ〗は⬇️後程年齢を重ねると体の消化酵素の分泌が減ってきてしまいます(´・c_・`) ・食品添加物の摂りすぎ・たんぱく質の摂りすぎも酵素の無駄遣いになるので注意← 酵素は加熱で無くなってしまうらしく野菜の生食はオススメ年々「消化酵素」が減って「キレイ」から遠ざからない為に消化と吸収！しっかり行いましょ💪 特に消化酵素が摂れて消化の助けになる大根の生食はマストなのでオススメです( ・`д・´)ｷﾘｯ【以下はわいが実践してること】 ✅胃酸を活発にする為に酢の物等を摂る ✅消化酵素を含む食品(生食)でカバー ✅よく噛む【消化とダイエットの関係】 ●よく噛む・満腹感得られ食べ過ぎ防止・自律神経のバランス改善・腸を活発に(便秘予防効果) ・肝臓で脂肪を作るのを抑える ●消化吸収が悪いと脂質は蓄えられるが全身の細胞は十分な栄養がいきわたらず低栄養状態となり、疲れやすくなったり新陳代謝が悪くなったりする恐れが【消化と美肌の関係】胃腸の消化能力が弱まるとお肌や身体のために摂取した栄養素がしっかり消化吸収されずコラーゲン生成が活性化されなくなるゆくゆくはお顔のたるみにもつながったり血流も悪くなる事でくすみやニキビなどの肌荒れの原因になる可能性が😭 《《太らぬキレイ♪動画の夜ごはんレシピ♪》》 (玄米餅de夜ご飯) ①玄米餅をチンする ②上から大根おろし、ベビーリーフ、ひきわり納豆、ビーツの甘酢漬のせてポン酢かけて終わり (10割そばde夜ご飯) ①皮なしモモ肉を塩麹で一晩つける ②モモ肉をお湯で茹でる(茹で汁取っておく！) ③10割そば茹でる ④そばにほうれん草おひたし、モモ肉、かいわれ大根、大根おろしのせて ⑤モモ肉のゆで汁にだし醤油で味付けしたものをぶっかけて終わり山芋も消化を助けてくれるのでオススメ野菜です！キレイ、太らない目指す皆さまちゃんと食べれば夕飯も怖くない🤗 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタやボディメイク、投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . . #アラフィフ #アラフィフダイエット #ボディメイク #50代

2024/03/15に公開日本のどこか日本岐阜県

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人生一度きりなので前向きにやめます！更年期は心も身体忙しいです😅 仕方ないと塞ぎ込む時も正直ありましたがどんどん陰の方へ思考が行ってしまう気がしました私にはゆっくりするより前向きに何かに一生懸命打ち込む事がとてもメンタルに良いことだと感じてますそして人生いつまでかわからんやりたいことを後悔なくやりたいです児童養護施設にいた頃、劇団四季の観劇で憧れた舞台俳優さん俳優にはなれずともあのキラキラした舞台に立つことを味わえる機会がある事がとても有りがたいですそして、、再びまた新たな挑戦へ動き出します私が挑戦する　ベストボディジャパンは　 4月から日本大会までの11月まで各地方で予選大会が行われそこで勝ち抜いた上位3名の選手が日本大会への切符を手にします地方の予選大会でも「予選」→「決勝」とあり予選を通過しないと決勝に出られません (水着を着られません) 一昨年、初めて大会に挑戦した動画の冒頭にある予選大会「さいたま大会」私は予選落ちしました水着を着られなくて涙した帰りの道中は今でも覚えていますでも、あの日があるから日本大会を良い形で迎える努力ができました✨ そして、、今年 4月14日(日)のさいたま大会でそのリベンジを果たすべく参戦いたします🙇‍♀️ 予選を通過して水着を着るぞーー👙💪 初の大会に挑む動機や気持ちはプロフィールの１番目の投稿を始め過去に各々地方大会の事を投稿しています📝 @risa.hs.b 去年はベストボディジャパンの試合を自宅で観戦してました推し選手を決めて応援してるのも楽しかったです♪ ボディメイクをしてる方は大会を試合観戦するのはとてもオススメ！華やかでモチベ上がりますよ✨ (鍛え抜かれたボディを見ると刺激になります) 自宅で観戦はスポーツブルというアプリで有料コンテンツですが観戦できます (詳しくはベスボのホームページからcheckできます) 直接会場へ観戦に行かれる方もホームページをcheckしてみて下さい♪ 今年は再び！選手としてもがんばります💪 改めてよろしくお願いいたします🙇‍♀️ (ストーリーにもその都度投稿します✨) ------------------------------------------------------------------------------------------------- 毎日のこういった食生活、運動(筋トレ)に関しては細かくストーリーに詳しく載せたりしてるので良かったらチェックしてください♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #ベストボディジャパン #ベストボディジャパンへの道 #bbj #ベスボ #新たな挑戦 #更年期 #アラフィフ #アラフォーダイエット #ダイエットモチベーション #アラフィフダイエット #ボディメイク #50代 #更年期 .

2024/03/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパンへの道#ベストボディジャパンへの道https://www.instagram.com/explore/tags/bbj#bbjhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベスボ#ベスボhttps://www.instagram.com/explore/tags/新たな挑戦#新たな挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代

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レシピはこちら。手作り味噌は今がシーズンです先日フォロワーさんにアンケートしたオススメ味噌汁の具材ベスト3で味噌汁作りました👏 ↓↓↓↓↓↓ 🥇なめこ🥈玉ねぎ🥉豆腐市販の味噌でも「キレイ」の恩恵は受けられますが手作りだとなお恩恵が倍増～♪ 味噌の栄養、メリットを詳しくのべるとめちゃくちゃ長くて書ききれん(笑) ストーリーか別の投稿でもまた取り上げたい位素晴らしい調味料です！ ✨手作り味噌✨ ・大豆　500g ・米麹　500g(わいは甘めで750) ・塩(海塩オススメ)　250g 【基本的のレシピ】大豆:米麹:食塩　1:1:0.5 【仕込み時期】 ●1月～２月風味強く旨味強い味噌 ●３月～５月色がほどよくさっぱりした旨味いづれも食べ始めは10月11月頃【手順】よく洗った大豆を18時間浸水する ↓ ①大豆を水で圧力鍋鍋で20分加圧し冷ます(ゆで汁すてない) ②袋の中で潰すorフープロでガー耳たぶより柔い位の固さにゆで汁混ぜながら仕上げる (わいはうどんをこねる専用袋を使用) ③塩と米麹を混ぜて ④②と混ぜ合わせ、丸めて団子にする ⑤ジプロックに詰めて空気はなるだけ抜いて ⑥涼しい常温場所に放置ざっとこんな感じ熟してくると白いカビ(無害の酵母)がついたりしてくるので定期的にかき混ぜる or白カビ取り除く手作り味噌は「メラノイジン」という強力な抗酸化物質がどんどこ熟成と共に増えまくると共に腸内環境を整えるプロバイオティクスである乳酸菌が熟成と共にどんどこ増えますなので手作りは生食もオススメ！！ドレッシング作ったりモロキュウとか (後々ストーリー載せますね) 味も市販とは違う発酵の熟した味や甘味、まろみを楽しめてほんとに美味しいです味噌は美肌やダイエットに良い影響なだけでなく生活習慣病など健康にも良い効果期待できるからアラフォー以降は特に手作り味噌は作って食して欲しいスーパフード今回使った大豆(オーガニック)、米麹(オーガニック)、海塩楽天ルームに載せておきます ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . . #更年期ダイエット #発酵食品 #スーパーフード #ボディメイク #手作り味噌 #アンチエイジング #簡単レシピ #アラフィフ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット味噌汁食べてますか？

2024/02/16に公開日本のどこか日本岐阜県

https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作り味噌#手作り味噌https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット

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