▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

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2024/04/15に公開日本のどこか日本岐阜県

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筋トレで前ももばかり効いちゃう人見てね♪ ※訂正ヒップヒンジの練習の所で「脚、背中、お尻を」とありますが「頭、背中、お尻を」の誤りです🙏 お尻を鍛える効果的なトレーニングでスクワット系やデッドリフト系が多くあります (前回のリールでもダンベルトレでご紹介) しかししっかりお尻を効かせてないと変な所が発達してしまい筋トレ嫌いの素にもなりかねませぬ😭 それはもったいなき事なので筋トレをキチンと行える為の準備は「急がば回れ」という事で筋トレへたくそ代表としてまとめてみました🙂 【ポイント】前ももパンパンの人は普段から尻より使っちゃってる可能性大です😭 トレーニングの前に前ももを緩ませてあげて力みやすい事を回避しますストレッチ以外はしっかりお尻に効かせる練習として試みて下さい💪 椅子を使うと安心してお尻を引けるので感覚をつかみやすくなりますよん♪ 筋トレは「こなすモノ」ではなく「効かせるモノ」の意識で美ボディ目指してがんばりましょー💪❤️ ※ヒップヒンジとはお尻を引いて股関節を中心にお腹と太もも前を近づけていく動作スクワットやデッドリフトなど様々な種目で必要 #尻トレ #トレーニング動画 #美ボディ女子 #メリハリボディ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット

2024/04/12に公開日本のどこか日本岐阜県

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リンク載せられるのが一旦、明日(12日)までとなります🙏 (大人気で在庫確保の都合) 気になる方はプロフィールのハイライトからチェックしてみてね ↓↓↓↓ @risa.hs.b だんだん汗ばむ季節になってきたので早めに制汗剤を確保したい方はお早めにです😊 わい的には朝使って１日さらっと快適です✨ しかもなかなか減らない😂 臭い対策にも強いからお悩みの方には心強い制汗剤だと思います👌 これかなーり伸びが良いので１本購入だけで持ちを様子見るでも良いかと思いますよん🤔💡 #PR #制汗剤 #脇汗対策

2024/04/11に公開- 指定なし

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桃尻になれる方法③選、解説してます↓ 中年以降の美ボディは筋トレが必須だと　いつも申しておりますがお尻(特に大臀筋)は体の中で２番目に大きい筋肉付加をしっかり加えていかないとなかなか丸く女性らしいカーヴィーなヒップは完成されないのが現実、、🙅‍♀️ 容赦なくシバき倒しましょ🙆‍♀️🍑 普段、わいはジムではダンベルも使って筋トレをしていますが今回 @motions_shop さんより可変式のダンベルをいただき家トレのお供に加わりました♪ ダンベル欲しくてずっと考えてたけどなんか黒いの多くてゴツイしなぁー思っててやり過ごしてたんだけどこのバイズームの可変式ダンベル使ったわいのガチな感想は、 ⏩️ホワイトカラーが珍しい　インテリアに映えて汗くさい印象にならない ⏩️可変式だから付加を加え追い込める ⏩️置き場所を確保しとけばいつでも直ぐやれる ⏩️可変する時が簡単 ⏩️片方片方2.2.kg〜11.3kgまで可能　ちょうど良い重さってことで家でダンベルトレできるのサイコーですわ💪💪❤️ ジムオフdayでもちょこちょこやってます🤭 ダンベルがあるといつでも家でガチトレできるから時間が無くてジムに通えない方もスキマ時間にガチトレしてメリハリボディ作れちゃいますよん♪ バイズームのダンベル気になる方はプロフィールのハイライトに載せておくのでチェックしてみて下さい♪ @risa.hs.b 【トレーニングの解説】 ①ヒップリフトダンベルを股関節辺りに置くけど間に座布団とかタオル挟むと負担無いかも👌 腹の力抜かずしっかり両尻を締めて ②ダンベルスクワット股関節からお尻を後ろに引く要領で。前ももじゃなくて尻の力で体を上げていきましょ ③ダンベルデッドリフト背中真っ直ぐ。お腹の力は抜けないように。膝は曲げ過ぎず張り過ぎず。股関節を曲げよう。とにかくお尻！もも裏！使うべし！【point】お尻(大臀筋)は強い筋肉だから笑ってこなせる付加は時間もったいない🌀 家で見られて困る事はない！ブサイク顔でこなして追いこんでこ！！ #ByzoomFitness #バイズーム #PureSeries #ダンベル #宅トレ #Motions #フィットネスをもっとオシャレに #PR #家トレ #尻トレ #お尻トレーニング

2024/04/01に公開- 指定なし

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2024/03/15に公開日本のどこか日本岐阜県

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代

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2024/03/01に公開- 指定なし

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2024/02/16に公開日本のどこか日本岐阜県

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2024/02/02に公開日本のどこか日本岐阜県

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2024/01/19に公開日本のどこか日本岐阜県

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在庫限りで今季終了のお知らせです→ ベルミスのスリムウォーマー通称「毛布タイツ」全て在庫限りで 1月中を目処に完売する見込みです！狙ってた、気になってた方はプロフィールのハイライトからチェックしてしてみて下さいね♪ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @risa.hs.b わいは今シーズンから発売のブラックが大人色でコーデしやすくお気に入りでヘビロテしとります♪ 中年でも真冬はブーツとスカートをこなしたい😤 着圧だけど履き心地は毛布が気持ち良くて良きです♪ 前シーズンは12月には全て完売していた人気商品なので気になる方はお見逃し無くです #pr #ベルミス #毛布タイツ #スリムウォーマー

2024/01/17に公開- 指定なし

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2024/01/06に公開- 指定なし

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2023/12/23に公開日本のどこか日本岐阜県

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ヘビロテどころか毎日履いてるモコモコ着圧♪ 気になる方はハイライトから見てみてね✨ @risa.hs.b 温活しながら適度な着圧なのでリラックスしながら気持ちよく圧を感じれます手触りも気持ち良い✨ わいの決め手は腹巻きいらなくてしかもカイロ入れられるってとこでカラバリ全種類をポチりました(笑) 4着セットはオマケでモコモコソックスタイプもついてくるから得した気分でした👌 お腹部分がキツさも無くホールドしてくれるんだけど気持ち姿勢を正しやすいなって感じますこれから寒さも深まるので年越しもこれとおこたでぬくぬくしたいと思います♪ #着圧レギンス #pr #モコモコ #グラマラスパッツふわりぃ #アラフィフダイエット #アラフィフ #アラフォーダイエット #アラフォー

2023/12/19に公開- 指定なし

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今年を振り返って♪人の悪口は気付きにもなる👌 今年最後の投稿ではありませんが振り返ってみました🤭 これは決してアンチに気が病んで投稿してるわけでなく違う角度から考えると気づくこともあるなと動画にまとめてみました (引用はYouTubeの投稿欄にあるコメントからです) 今年はたくさんの方からコメントをいただくようになりました私への悪口は顔を貶される事が多い(笑) 若い時は生まれ持った顔のパーツが気になってコンプレックスばかりでしたそんな時に顔を貶されたらショックで立ち直れなかったもしれませんもちろんネットの誹謗中傷も認めません🙅‍♀️ 実際、今でも顔のここがもっとこうなりたいなぁーはありますでも筋トレするようになり全身のバランスや姿勢の印象がとても大きい事を知り若々しさや健康体、メンタルの健康を優先すると顔の出来にかまける余裕がなくて😂 ボディメイクしていて自己肯定感を得られると人に悪口言われても昔ほど気にならなくなったと思います😊 更年期にもなり体調やメンタルが忙しくなったりしがちですが女性は何だかんだで人生においてホルモンバランスに振り回されながら生活する事多すぎ💦 マジで「生きてるだけで偉い！」(笑) 辛い時はこれで自身を褒めまくりましょ✨ 引き続き筋トレや食事に気をつけてなるべく健やかに毎日を過ごしたいと思います✨ #50代 #40代 #アラフォーダイエット #更年期ダイエット #更年期障害 #更年期 #更年期対策 #ダイエットモチベーション #アラフィフダイエット #ボディメイク

2023/12/15に公開- 指定なし

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2023/12/01に公開- 指定なし

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着圧毛布タイツといえば「透け感」が売りですが私たち世代(もう少し下の年代の方も？)は透け感より黒タイツが合わせやすいんじゃないかとこういうの密かに期待してました(笑) そしてベルミスの人気の「毛布タイツ」の黒が新登場♪ 普段のコーデに馴染みやすいのと本来の・着膨れしない・着圧でほっそり見える・とにかく暖かいはそのままで爪先まで毛布生地が付いてるので末端まで暖かい！ほんと冷え性のわいは有難いです、こういうの(*´ｪ｀*) たまにはスカート履きたいし短めのボトムス楽しみたいし、、なのでつい同じようなお仲間にシェアしたく動画でまとめましたん👌 気になる方は @risa.hs.b からハイライトの１番目をチェックしてみて下さい♪ #pr #毛布タイツ #着圧 #ベルミス #温活 #温活女子

2023/11/24に公開- 指定なし

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2023/11/22に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/11/10に公開日本のどこか日本岐阜県

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ハロウィン🦇みんなは何の仮装したい？→ わいは無性にヤンキーがしたかった🤭 そそ、「うん●座り」は「ヤンキー座り」または「アジアンスクワット」とも言うそう名前は変だけどとても大事な姿勢ですこれができないと血流がよろしくなくてむくみやすかったり足が疲れやすくもなるそう🌀 ゆくゆくは脚の太さに影響してしまう恐れあるのでうん●座りをしっかりできるようになりましょお♪ 【その他のメリット】・骨盤底筋を鍛えるにも良い姿勢・便秘解消の効果・リンパ、血液の流れ良くなる・腰痛予防にも【これができない原因】・アキレス腱、足首、股関節が固い・ふくらはぎや太ももの筋肉が凝り固まっている・腹筋が弱い・腰椎が固く柔軟性がないとくに座りっぱなしが多い方は気をつけてくださいね♪ 私も体堅いので引き続きストレッチは必須です💦 皆様も素敵なハロウィンをお過ごしください 🦇🎃👸✨ 🎃HAPPY HALLOWEEN🎃 4649！押忍！ 🐻は伝説の総長「八文字リサヲ」パイセンです #ハロウィン #ハロウィンコスプレ #ハロウィン仮装 #ハロウィンメイク #ヤンキー #ヤンキー座り #柔軟性 #美脚作り #美脚ストレッチ

2023/10/27に公開日本のどこか日本岐阜県

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※インスタのバグ？なのか動画の始まりが逆さになり見にくくてすみません😣💦⤵️ ストーリーでもお伝えしてます９月に新発売された着圧レギパンがセットでお得に買える限定のチャンスになります✨ (１枚からでも購入は可能です♪) 10月31日（火）23：59　までの予定ですが上限に達するか期間終了した場合でキャンペーン終了だそうです⚠️ 気になってた方はプロフィールのハイライトからご覧くださいね🙇‍♀️ 【point】・履きやすい・テカりがないから洋服感覚・まとめ買いはちょっと、、でも１枚からでも購入できる【私の着用】⏩️ チャコールグレーサイドスリット Mサイズ【こちらの投稿はキャンペーン終了後にアーカイブいたします】 #レギンスパンツ #着圧 #着圧レギパン #脚のケア #PR #スキニーパンツ

2023/10/26に公開- 指定なし

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