▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

BitStar ID: 1407956
最終更新日: 2025/11/12

▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

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中年からのボディメイ...

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美肌目指してる方、どんなケアされてますか？コメントで教えてください😊✨ . . この夏は例年以上に紫外線対策が必要ですよね (まさに危険なほどの太陽の気合いがすごい！☀️) . このグルタチオン、残念ながら加齢に伴い減少してしまいます😭 . なので食品から積極的に摂りたいですよね . 画像以外にも【グルタチオン含む食品】 . キウイ肉類小麦胚芽パン酵母など、、 . . 日本では美容クリニックでグルタチオンの点滴を扱う所もあります . サプリメントもありますがメリットデメリットを考えて摂取する必要もあります . やはり日頃からの食生活でコツコツ栄養を取り入れるのが安全で最強のコスパだと思い投稿してみました♪ . まだまだ紫外線と戦う時期は終わりませんが . しっかりインナーケアからも頑張りましょーー(・∀・)人(・∀・) . . . ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容に関してや普段の食事など投稿より深掘りした内容は「ストーリーズ」で随時更新しています♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . . #アラフォーダイエット #綺麗になりたい #更年期ダイエット #アンチエイジング #アラフィフ #酸化 #アラフォー #老けない #グルタチオン #美白 #美肌 #インナーケア

2023/08/09に公開日本のどこか日本岐阜県

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/酸化#酸化https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/老けない#老けないhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルタチオン#グルタチオンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美白#美白https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケア

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皆さんの年齢が身に染みるエピソード待ってます→ . . 年齢はただの数とは言いますが . 多かれ少なかれ変化は出てくるもの . でもそれを辛く受け止めるか . 笑ってやり過ごすが . 私が思うのは普段の習慣化で変わってくるのかなって感じます♪ . 日頃自分の身体を想い過ごしていると自己肯定感も生まれます . たまにエラーが出ても「やることやってるしまぁ人間だし」 . なーんて思って笑えちゃったりします . 冷蔵庫にスマホがあったときは心配しつつもあまりにポンコツなことしている自分に爆笑してしまいました🤣 . ぜーったい老けないなんて難しいけど老ける速度をゆっくりしたりすることは可能だと思うし . 生き生きしていると若々しいものです。 . 何よりほどほど気楽に構えることも大切かなぁーっと更年期になって感じます . 泣いても笑っても更年期は誰でも訪れることです . どうせならポジティブモードで笑って過ごしていきたいですよね✨ . 私は筋トレするようになってポジティブ思考になりやすくなりました . 何か気持ちが上がる趣味など持つのも１つですよね . 揺らぎ時期のみなさま、一緒にがんばりましょお💪❤️ . ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容に関してや普段の食事など投稿より深掘りした内容は「ストーリーズ」で随時更新しています♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #50代 #40代 #アラフォーダイエット #更年期ダイエット #更年期障害 #更年期 #更年期対策 #ホルモンバランス #ダイエットモチベーション #アンチエイジング #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #ボディメイク

2023/07/29に公開日本のどこか日本岐阜県

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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筋トレ頑張るぞ！という方感想などはコメント下さいね♪💪 . . 筋トレやってるけどイマイチ変化を感じられない人は . 効かせる事を練習してみてください🙏 . 同じ10分でも効かせてるのと効かせてないのは全然違います🥺 . せっかく時間も労力も使うならきっちり効果を得て美ボディなっちゃいましょお♪ . 筋肉を増やすことは太りにくい体作りにもなります！ . . 私が行ってた回数以外に . 一般的な回数の目安ですが . 【引き締めたい】ギリギリ20回できる×3セット . 【筋肉つけたい】(中年以降はここ目指すべし) ギリギリ10～12回できる×3セット . 上記ほどこなせない人はできる回数×3 (少なくても良いから効かせる意識して) . . . 筋トレは簡単では無いけど得られる良いことがとにかくたーくさんあるので . ぜひ沼にはまっていただけると . 20代の自分を超えられるのも不可能では無いです😊 . コツコツ、、貯筋をがんばりましょーー💪 . . 投稿の中のトレーニング道具は私の楽天ルームに載せてます気になる方はプロフィールからのリンクで見てみてね♪ @risa.hs.b . . . ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容に関してや普段の食事など投稿より深掘りした内容は「ストーリーズ」で随時更新しています♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . . . #アラフィフダイエット #ダイエットモチベーション #更年期ダイエット #家トレ #宅トレ #アラフォーダイエット #更年期太り #自重トレ #ママトレ #中年太り #健康的にやせる #ホルモンバランス #綺麗に痩せる #ダイエットの考え方 #ダイエット法 #ボディメイク

2023/07/14に公開日本のどこか日本岐阜県

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期太り#更年期太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママトレ#ママトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年太り#中年太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的にやせる#健康的にやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの考え方#ダイエットの考え方https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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尻トレがんばる人はコメントしてね🍑➡️ . お尻を鍛えるメリットは . ✅スタイル良くなる ✅脚の負担減って脚痩せ ✅若見え効果✨ . ぜーったい中年以降はがんばりたいお尻😤 . ここを鍛えるとほんっとーに格段と差がつきます🎵 オススメです(*´･ω･｀)b . 動画はみんな大好きヒップリフト🍑 . これは単にこなしてもなかなかお尻の筋肉は大きいから育ちにくいモノ、、 . 50回とか、もしできたらそれは筋トレでないかも😭 . ヒップリフトは骨盤を後傾、おへそを顔に近づける意識 . お腹もしっかり使ってネチネチやってください . しっかり効かせて15回もできたら良いと思います (あくまで目安、人による) . 筋トレ苦手な私でもここまで来れました . 一緒にネチネチとプリ尻を目指しましょお💪 . こんな尻トレしてみたいなどリクエストありましたら . コメント下さいませ🙏 . ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容に関してや普段の食事など投稿より深掘りした内容は「ストーリーズ」で随時更新しています♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . . #尻トレ #お尻トレーニング #美尻トレーニング #ボディメイク #アラフィフ #アラフォーダイエット #お尻痩せ #ヒップアップ効果 #ヒップアップトレーニング #プリケツ #美尻

2023/07/07に公開日本のどこか日本岐阜県

https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ効果#ヒップアップ効果https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリケツ#プリケツhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻

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史上最高目指したい人コメント下さいね→ . 「お肌はどんな美容医療されてますか？」 . そんなご質問をたまに受けます . でも実は . 私の体のコンディションの8割は普段の生活であり習慣だと思います . もちろん美容医療もお世話になりますが . ボディメイクや肌ケアを普段から頑張っていると . お肌のコンディションは良くなります . 自力でコンディション(土台)を作って美容医療の手を借りるのと . 何もしないで美容医療を頼るのとでは . 全然違ってくると思います💦 . だから『キレイの土台』を４つの習慣で作り上げ . それを底上げするべくプロの力を借りる . それこそが自分史上最高になれると思います . もちろんたまにはサボります。心の栄養も大切です . やれる範囲で４つの習慣を意識するだけでも違ってくると思います . 昔は綺麗な人を見て落ち込んだりしたけど . 『人は人』って考えるようになってからは . 気持ちが振り回される事は無くなりました . 美肌も美ボディも自分次第✨ . 『自分史上最高のボディ』目指しましょう♪ . ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容に関してや普段の食事など投稿より深掘りした内容はストーリーズで随時更新しています♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #ダイエットモチベーション #アラフィフ美容 #ボディメイク #更年期対策 #ダイエットメニュー #史上最高目指す #綺麗になる習慣 #更年期ダイエット #アラフォーダイエット #綺麗になりたい #アラフィフダイエット #ダイエット #アンチエイジング #肌管理 #美肌 #痩せる習慣

2023/06/23に公開日本のどこか日本岐阜県

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ美容#アラフィフ美容https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/史上最高目指す#史上最高目指すhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる習慣#綺麗になる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌管理#肌管理https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣

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皆さんの夏バテ対策や夏太りしない食の心がけを良かったらコメントください🙏 . ●カボチャは抗酸化ビタミンが豊富です . 中でもビタミンA.Eは脂溶性なので美肌にも良し！ . 油か脂と調理するか一緒に食べます . できればよく洗って皮ごといっちゃいましょ♪ . ●なすとピーマン夏こそ冷たいモノや夏野菜のように身体を冷やすモノが欲しくなります . ショウガは火を通すと身体を温める食材になるようです . 冷えは太りやすくなるので夏でも油断せずです🥺 . クーラー下にいる季節は案外冷えやすくなるので代謝落とさない為にも食事で代謝上げていきましょ♪ . ●ビーツは栄養の王様な野菜 . 酢漬けにすれば腸活にも良し！ . まさに太らぬ、老けぬのオススメメニューです😊 . ビーツは土臭さが気になる人もおられるので . 酢漬けだと気になりにくいし . 加熱しない事で栄養をまるっと摂れます . ビーツは手に入りやすくは無いですが楽天で売ってるので通販でお探しの方は . 私のプロフィールから楽天room覗いて見てみてください😊 . . 【動画のレシピまとめ】 . ●カボチャのそぼろ煮 ①カボチャをレンチン ②鶏ひき肉を油無しで痛めて ③切ったカボチャ②に加えて ④だし醤油と水適量入れて煮てから片栗粉を溶いた水を入れてとろみつける . ●なすとピーマンとショウガの炒め煮 ①なすとピーマン適当に切る ②油で炒める ③白だしと水入れてショウガ千切りイン ④適当に煮詰める . ビーツの甘酢漬け ①ビーツをスライサーで千切り ②お酢、ハチミツ、海塩適量混ぜて ③ジプロックに①と②入れて混ぜる . . . . #ダイエット法 #痩せるレシピ #ダイエットメニュー #ボディメイク #更年期ダイエット #アンチエイジング #綺麗になりたい #食べて痩せる #食事記録 #食事改善 #老けない #アラフィフダイエット #太らない食事 #アラフォーダイエット

2023/06/09に公開日本のどこか日本岐阜県

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/老けない#老けないhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット

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. この新型の摂食障害を知ったのは最近です . 確かにこのところ健康志向が根付いてきた世の中ですし . 健康って改めて見直した何年かでした . 私は懲りやすい性格なので突き詰めてしまいがち . でも『こうでなければいけない』 . これにとらわれないよう . 『健康欲』に健康が蝕まれないように . 楽しんでサボりながら . 時にはてきとーに(笑) . 健康美を目指していきたいと思います . 皆さんはほどほどにサボれてますか？ . 息抜きしてくださいね✨ . . . . #アラフィフ #ダイエット法 #アラフォーダイエット #痩せる習慣 #ボディメイク女子 #健康美 #身体作り #健康食 #ボディメイク #更年期ダイエット #健康オタク #更年期 #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #太らない食事 #50代 #綺麗になりたい #ダイエット垢

2023/05/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢

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有酸素運動で人気のステッパーも使い方次第でお尻トレーニングになると思います💪🍑 . 前ももに効かせたくないから . ✅かかとで押し出しお尻も意識 ✅しっかりお腹の力抜かず ✅気持ちお尻を後ろにつき出す意識 . 私は常にこの意識でステッパー踏んでます🎵 . 有酸素運動だけだとメリハリボディは難しいので有酸素運動の時も「尻」の事は忘れない！🤣 . 夏に向けてまたプリ尻目指してがんばります😤 . 今年はお尻トレがんばるぞ！💪🍑 ってお仲間はコメント欄に . がんばるぞ🍑 . とくださいね❗ (お仲間おられればまたお尻トレ載せます😤) . . . #有酸素#有酸素運動#筋トレ女子#宅トレ女子#宅トレ動画#宅トレダイエット#宅トレ #東急スポーツオアシス#ステッパー#ツイストエアロステッパーPremium #ステッパー隊#pr #お尻痩せ#お尻トレーニング #桃尻#桃尻トレーニング #脂肪燃焼 #ヒップアップ#ヒップアップトレーニング

2023/05/25に公開- 指定なし

#PR / スポーツ用品・趣味

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みなさんのオススメやお気に入りの油(オイル)はなんですか？良かったらコメントで聞かせてください😊 . 油こそうまくチョイスし味方につけて「キレイ」「健康」「太らない」 . 良いと言われてる油(オイル)は様々ありますがあまり家で取り揃えても油は酸化すると逆効果なので . なるだけ種類は増やさない早く使いきる . それを心がけてます . 私は脂質は１日50gは摂ってます . それ以上の時もあります . オリーブオイルはドレッシングに . ギーやココナッツオイルは炒め物など . 比較的熱に強く酸化しにくいものを選んではいますが . ココナッツオイルもオリーブオイルも２ヶ月以内 . ギーも３ヶ月以内で使いきるのが良いそうです . 魚の油は酸化しやすいのとカルシウムの吸収を促す為にもリンゴ酢かけて食べてます . 意外と美味しいです . 脂質は大切な栄養素 . 特に中年以降、ホルモンバランスも気になるお年頃はダイエット、ボディメイク関係なく . 上手に油を摂ると良いです . 脂溶性ビタミンの含む野菜はぜひ油と摂りましょ！！ . . ※オリーブオイルとギーはアイハーブで買ってます ※ココナッツオイルは楽天roomに載せてます (オーガニックで無臭でかなりオススメ！) . ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容に関してや普段の食事など投稿より深掘りした内容はストーリーズで随時更新しています♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #ダイエットモチベーション #ボディメイク #更年期対策 #ダイエットメニュー #太らない食事 #食べて痩せる #綺麗に痩せる #更年期ダイエット #アラフォーダイエット #綺麗に痩せる #ダイエット法 #綺麗になりたい #アラフィフダイエット #ダイエット #食事管理 #脂質管理 #ホルモンバランス #食事改善 #食事記録ダイエット #痩せる習慣

2023/05/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/脂質管理#脂質管理https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録ダイエット#食事記録ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣

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「健康」「太らない」「キレイ」を手に入れる投稿をしています♪ . GWで食べ過ぎてそろそろ調整に入る方も多いのでは無いでしょうか😊 . 前に爆食のリセット法をフィード投稿でまとめてましたが . 今回は動画で解説したものを投稿させていただきました . GWで食べ過ぎてどーにもこーにも困ったという DMをいくつかいただいたので . 参考になれば嬉しいです . 私のリセットはただ体重を戻せば良いという事でなく . 美肌、健康も考慮しリセットしていく事を心がけています . むしろ体重は浮腫が落ちれば減りますが . 余分なモノを摂ったツケもしっかり払いましょ！という感じです😊 . #ダイエッター #爆食 #リセット食 #食べ過ぎ #食べ過ぎた翌日 #ダイエット法 #暴食 #アラフィフ #アラフィフダイエット #中年太り #アラフォーダイエット #ボディメイク #50代ダイエット

2023/05/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/爆食#爆食https://www.instagram.com/explore/tags/リセット食#リセット食https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎた翌日#食べ過ぎた翌日https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/暴食#暴食https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年太り#中年太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエット

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青天の霹靂とは書きましたが . 実は首も半年位地獄の痛みだったんです😅 . 生活の質で言えばこっちも辛かったです . 頚椎ヘルニア恐るべし🙄 . それが落ち着いてから手術に踏み切りました。 . それまでもし悪性だったらとか色々複雑な心境でしたが . 「なるようにしかならねぇっっ」これに落ち着きました😅 . 3.5cmほどの腫瘍だったんですが　取ったモノの写真は記念に残してます . 私の疾患は原因不明です . だからこそ身体を全方位から守らなきゃと強く思いました . それまで「健康」は欲しいモノじゃなくて無意識に当たり前の事と捉えていたので . 良い教訓になりました . 夫にも医師にも「首痛めたから早く発見できたよ」と言われましたが . 確かに気づかず遅くなると神経への影響も大きく後遺症のリスクが上がるからです . 不摂生して病気になったら後悔しそうだけど . 健康を意識して過ごし万が一があったならそれは仕方ないと思えるとも考えています . 私事の投稿になりましたが . あの頃から意識が大きく変わったので . 綴りました😊 . やっぱり健康が１番です✨ . . . 余談ですが腫瘍の病理検査でマレな腫瘍の中でもまたレアなやつと言われまして . おそらく高額当選なみの確率だと思いますが . なんで宝くじは当たらないのか？とわりと本気で思いました🙄 . . #更年期 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフ #太らない #綺麗になりたい #健康オタク #筋トレ女子 #頸椎ヘルニア #ボディメイク #更年期ダイエット #健康美 #アンチエイジング #綺麗になりたい #ダイエット #太らない食事 #食事管理 #老けない

2023/04/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/頸椎ヘルニア#頸椎ヘルニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/老けない#老けない

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お年頃になると女性ホルモンが減るという💧 . しかも今時期の『春』はホルモンバランスが乱れやすいときた🙄 . そうは言ってもせっかく陽気が良くなったのだから . 快適に過ごしたいですよね、、 . ボディメイクだけでなく . ホルモンバランスも考えて食事を摂ると . お肌にも良い影響あるし . ダイエットやボディメイクをはかどらせることもしやすいかもです！ . エストロゲンは言わずもがな私たちの味方ですが . ここで『反栄養素』を取り上げました (フィチン酸塩、サポニン、レクチン等) . 栄養素の中でも特にカルシウムや鉄分、カリウム、マグネシウム、亜鉛など吸収が阻害されやすいとされています要するに「栄養の吸収をジャマしてしまう」デメリットがあります . しかし反栄養素といわれるものは悪いだけでなくメリットもあります . 「抗ガン作用や抗酸化」のメリットもあると言われてます . なのでどう捉えるのかは人それぞれになるのですが . 阻害される栄養素が食事だけでは補えないミネラルの吸収を阻害してしまうので . 私はデメリットの方を優先して考えこういった内容になってます✨ . 発酵した大豆製品は様々な健康効果もあるので . やはりここは日本人。積極的に摂りたいです🤭 . 春は体調も崩しやすい季節 . 栄養をしっかり摂って自分磨きをがんばりましょお😊✨ . 皆様は体調いかがですか？ . . . #ダイエット法 #綺麗になりたい #アラフィフダイエット #太らない食事 #アラフォーダイエット #食事管理 #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット法 #女性ホルモン #ホルモンバランス #ダイエットモチベーション #ボディメイク #更年期ダイエット #食べて痩せる #更年期 #痩せる習慣 #老けない

2023/04/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/老けない#老けない

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2,631

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ホルモンバランスからの爆食ありませんか？ . 私はあります(笑) . でもだいたいむくみがちなので . しっかり余分な身体の水分を出して . デトックスを心がけます . 体重計の数値も体脂肪率の数字も変わりますが . 実際の脂肪は短期間でこんなに脂肪は変動しないと思います😅 . それだけ体重計の数字は「目安」にしかならないってことかもです💦 . . 困った時のお芋ちゃん❤️🍠 . 爆食後の調整は焦らず淡々と . ルーティンこなせばOK👌 . 運動を加えたらなお良い！ . 爆食したい時はがまんせずメリハリつけて楽しみましょお🎵 . . . #ダイエッター #爆食 #リセット食 #食べ過ぎ #食べ過ぎた翌日 #ダイエット法 #暴食

2023/04/11に公開- 指定なし

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2.57%

2,003

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久しぶりに「作り置きレシピ」です🤭　 . 最近は春野菜も出回ってきてますね . 私は春の山菜が好きなのですがお値段があまり優しくないので(笑) . 違う春の味覚を楽しんでます✨ . 小さい新じゃがが大好きで見つけたらつい買っちゃいます . 春きゃべつ、新玉ねぎ、アスパラガスなんかも良いですよね👏 . 載せきれなかったけど白アスパラガスを湯がいてマリネにして作り置きもしました🤭 . 私は春に体調が乱れやすいので更にしっかり栄養摂って . 筋トレして . 体力を維持したいと思います💪 . . みなさんは「春野菜」楽しんでますか？お気に入りの春野菜の食べ方🧅 . 良かったらコメントください😊✨✨ . . . . . #腸活ダイエット #食事改善 #食事記録ダイエット #老けない食事 #アラフィフダイエット #食事管理 #ダイエットメニュー #食べて痩せる #ダイエット #食事記録 #根菜レシピ #太らない食事 #アラフォーダイエット #ダイエット記録 #ダイエットモチベーション #ボディメイク #更年期ダイエット #痩せるレシピ #アンチエイジング

2023/04/05に公開- 指定なし

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1.54%

1,196

21

久しぶりに体型記録と食事記録🍙 . 白米と玄米は160g～170g位で小分け&冷凍してます . おやつは基本的に「補食」です😊 . 最近はそれプラスせんべいをよく食べてしまう🍘 . そしてにきびできてまたやめる (の繰り返しです🤣) . そのにきびの真相は後でストーリーズに👌 . 前回の記録は１ヶ月以上前ですが . サイズ的に変わってない、、😂 . もう少しボリュームつけたい気もする😤 . ✔️しっかり栄養を摂って . ✔️しっかり運動(筋トレ)して . ✔️しっかり休む(睡眠含め) . これは欠かさず . 週末は食べたいもの食べます😊 . ストーリーズではちょこちょこと . 私がハマってるオススメおやつとか . 食事を載せてます✨ (いつもご覧くださるフォロワーさんありがとうございます🙏❤️) . みなさんは食事のルーティンは作ってますか？ . 生活環境にもよるので無理なく「健康」「キレイ」「太らない」 . 共に頑張っていきましょー❗ . . . #ダイエットモチベーション #食事記録 #アラフィフダイエット #美ボディ #美ボディ飯 #食事管理 #痩せるレシピ #綺麗に痩せる #ダイエット記録 #ダイエット日記 #食事改善 #食事記録ダイエット #痩せる習慣 #ボディメイク #更年期ダイエット #ダイエットメニュー #太らない食事 #食べて痩せる #アラフォーダイエット #ダイエット法

2023/03/31に公開- 指定なし

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1.95%

1,511

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白砂糖って癖になりますよね💦 . 脳内麻薬が出るから癖になるそうです🥺 . でも同じ脳内麻薬出すなら「筋トレ」で出した方がキレイになれます😤 . 白砂糖はほどほどにしたいとこですよね💦 . 今回ご紹介したココナッツシュガーは ●GI値35(低GI値) ●ミネラルやアミノ酸豊富だから美肌に . はちみつ ●オリゴ糖含み腸内環境良く ●白砂糖よりカロリー低い ●抗酸化作用で美肌効果 . 煮切り本みりん ●GI値16(低GI値) ●発酵食品だから腸活に良い ●アミノ酸豊富で美肌効果 . みりんはあくまで「本みりん」で👌 煮詰めるとはちみつに煮てるけど少しみたらし団子のタレみたいな味わいです！ . 料理などで普段砂糖を使うときにぜひお使いくださいね😊 . とはいえこれらも摂りすぎると逆効果になっちゃいます💦 . 上手に取り入れてみてください🙏 . -------------------------------------------------------- . 無理な食事制限とはさよなら！ . 中年こそしっかり食べて . 「太らぬ」「健康」「キレイ」を目指せる投稿をしています😊 . みんなで真のの美ボディ目指しましょお❤️ . . #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #チョコレートやめたい #スーパーフード #ダイエットフード #ヘルシーフード #綺麗に痩せる #ボディメイク #甘いもの大好き #甘いもの好き

2023/03/24に公開- 指定なし

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3.6%

2,780

71

「老けぬ」 . まずこれであがるのは抗酸化 . なので投稿しようしよう思っていてやっとこあげられました💦 . 私がストーリーでもさんざんビタミンCを愛用してサプリ飲んだり . お肌の手入れも抗酸化効果をふまえてビタミンCを強くオススメしています . それは抗酸化作用が有効だからです . 美容もそうですが . 痩せにくくしないためにも . 病気をしないためにも . 中年世代になったら「抗酸化」を意識して . 食べ物を気をつけていくと . 気を付けてないよりも . 何年後かには大きく変わるはずです . 抗酸化作用の食べ物は身近で手に入れられるし . 選択肢もたくさんあるのでお気に入りの抗酸化なアイテムが見つかると思います😊 . 私はもっぱらココアが大好き❤️ . みなさんのオススメ(お気に入り)な「抗酸化アイテム」ありますか？ . コメントで教えてくださいね✨ . . . . . . #アラフォーダイエット #綺麗に痩せる #ダイエット法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエット #食事改善 #食事記録ダイエット #痩せる習慣 #老けない #ダイエットモチベーション #ボディメイク #更年期ダイエット #アンチエイジング #綺麗になりたい #アラフィフダイエット #酸化 #太らない食事 #食事管理

2023/03/17に公開- 指定なし

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2.89%

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電車を待つ時でも . 家事をしてる時でも . ボーッとテレビ観る時間でも . 無駄にしないトレーニングです😤 . 筋トレは . 回数何回やるというより . 「効かせて」行う事です👌 . どこかつかまりながらでもOK😊 . 先ずは . ①お腹の力抜かずに . ②骨盤前傾姿勢を作れるように。 . ③しっかりお尻を意識できたらそこから10回～15回 . やってみてください . 「こなす」だけのトレーニングはもったいない😭 . . お尻は年齢が現れやすい所 . でも努力で抗えるモノ . ながらトレでもプリケツ目指しましょー🍑 . . . . #アラフォー #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #家トレ #宅トレ #トレーニング初心者 #お尻痩せ #お尻トレーニング #ヒップアップトレーニング #ダイエット初心者 #ダイエットアカウント #トレーニング記録 #ボディメイク女子 #アラフィフ #ボディメイク #尻トレ

2023/03/15に公開- 指定なし

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動画撮影で食べたけど板チョコって何年ぶりに食べたろ？(笑) . チョコ自体、食べなくは無いけど . 普段はカカオパウダードリンクで満たされてます . チョコレートの原料と同じカカオパウダーはスーパーフード！ . ココアじゃなくてカカオパウダーです . ココアに比べても栄養的に優秀です👌 . 脂質も少なくポリフェノールや鉄分、マグネシウムも含まれて身体に良いのでオススメです😊 . オーツミルクも砂糖は入ってないけど素材の甘味があるので . おいしく飲めるし栄養もあるしオススメ！ . どちらもオーガニックで揃えてますが . オーツミルクだけで見ても一杯60円位かな🤔 身体のこと考えたら高くないです🤭 私はスーパーで買ってます . 今ならネットでも買えます✨ . 動画のものはコスパ良いと思います！ . マグネシウムを上手に摂って無駄なチョコレート欲を減らしましよ . . . . . #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #チョコレートやめたい #スーパーフード #ダイエットフード #ヘルシーフード #綺麗に痩せる #ボディメイク #マグネシウム不足 #マドンソク #おっぱラブ

2023/03/10に公開- 指定なし

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5.31%

4,094

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45歳でダイエットをやめました . 今とあの頃は何が大きく違うのかまとめてみました . 私は今は「痩せる」を目的とはしていません . あの時は辛かったので😅 . 今はメリハリあるカッコいい身体を目指し . 健康で . 肌の治安も良くありたいと . 日々の習慣を過ごしています😊 . とはいえ更年期 . 心も身体も色々変化していきます🤔 . それでも人生楽しまにゃ損なので . 今のボディメイクはずーっと続けて行きたいと思います✨ . そして良いことはまたこちらでシェアさせていただきますね✨ . . 皆さんは今の身体づくりはどうですか？ . 良かったらコメント欄で教えてください😊 . . 以前フォロワーさんに . 食事と筋トレするようになって変われた事をアンケートしたので . またストーリーズでシェアしますね😃 . 今日もお疲れ様でした✨✨ . . . . . #アラフォーダイエット #綺麗に痩せる #ダイエットモチベーション #ダイエット日記 #太らない食事 #アラフォーダイエット #食事管理 #食べて痩せる #ダイエットやめました #食事記録ダイエット #痩せる習慣 #老けない #ボディメイク #更年期ダイエット #アンチエイジング #ダイエット法 #アラフィフダイエット

2023/03/07に公開- 指定なし

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2.43%

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