▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

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2023/10/16に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/10/11に公開- 指定なし

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炭水化物摂ってますか？コメントで教えてね→ ダイエットの時は炭水化物はもはや敵でした筋トレ始めたても糖質を控えていて野菜の糖質さえもびくびくしてました(笑) 筋トレしたあと必ず有酸素運動まだダイエット脳だったので体重にとらわれていて数値が減らなくて悩みました思い切ってクリーンな糖質をメインにがつーっと思い切り食べたら翌朝体重は変わってなかったんですあれ？食べても良いんだ？初めて炭水化物って食べるべきなきっかけがこのアカウント初めて間もない６年前ほどですお肌の治安も気にするのでここにあげた感じのモノを食べています🎵 筋トレでボディメイクするにも太りたくないダイエッターさんも上手に炭水化物とお付き合いすることをオススメします！ #糖質制限 #食べて痩せる #ボディメイク #更年期対策 #ダイエットメニュー #食事管理 #糖質管理 #食事改善 #炭水化物 #太らない食事 #食べて痩せる #綺麗に痩せる #更年期ダイエット #アラフォーダイエット #50代 #綺麗になりたい #アラフィフダイエット #痩せる習慣

2023/09/29に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/09/16に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/09/12に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/09/02に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/08/19に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/08/09に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/07/29に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/07/14に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/07/07に公開日本のどこか日本岐阜県

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2023/06/23に公開日本のどこか日本岐阜県

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皆さんの夏バテ対策や夏太りしない食の心がけを良かったらコメントください🙏 . ●カボチャは抗酸化ビタミンが豊富です . 中でもビタミンA.Eは脂溶性なので美肌にも良し！ . 油か脂と調理するか一緒に食べます . できればよく洗って皮ごといっちゃいましょ♪ . ●なすとピーマン夏こそ冷たいモノや夏野菜のように身体を冷やすモノが欲しくなります . ショウガは火を通すと身体を温める食材になるようです . 冷えは太りやすくなるので夏でも油断せずです🥺 . クーラー下にいる季節は案外冷えやすくなるので代謝落とさない為にも食事で代謝上げていきましょ♪ . ●ビーツは栄養の王様な野菜 . 酢漬けにすれば腸活にも良し！ . まさに太らぬ、老けぬのオススメメニューです😊 . ビーツは土臭さが気になる人もおられるので . 酢漬けだと気になりにくいし . 加熱しない事で栄養をまるっと摂れます . ビーツは手に入りやすくは無いですが楽天で売ってるので通販でお探しの方は . 私のプロフィールから楽天room覗いて見てみてください😊 . . 【動画のレシピまとめ】 . ●カボチャのそぼろ煮 ①カボチャをレンチン ②鶏ひき肉を油無しで痛めて ③切ったカボチャ②に加えて ④だし醤油と水適量入れて煮てから片栗粉を溶いた水を入れてとろみつける . ●なすとピーマンとショウガの炒め煮 ①なすとピーマン適当に切る ②油で炒める ③白だしと水入れてショウガ千切りイン ④適当に煮詰める . ビーツの甘酢漬け ①ビーツをスライサーで千切り ②お酢、ハチミツ、海塩適量混ぜて ③ジプロックに①と②入れて混ぜる . . . . #ダイエット法 #痩せるレシピ #ダイエットメニュー #ボディメイク #更年期ダイエット #アンチエイジング #綺麗になりたい #食べて痩せる #食事記録 #食事改善 #老けない #アラフィフダイエット #太らない食事 #アラフォーダイエット

2023/06/09に公開日本のどこか日本岐阜県

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. この新型の摂食障害を知ったのは最近です . 確かにこのところ健康志向が根付いてきた世の中ですし . 健康って改めて見直した何年かでした . 私は懲りやすい性格なので突き詰めてしまいがち . でも『こうでなければいけない』 . これにとらわれないよう . 『健康欲』に健康が蝕まれないように . 楽しんでサボりながら . 時にはてきとーに(笑) . 健康美を目指していきたいと思います . 皆さんはほどほどにサボれてますか？ . 息抜きしてくださいね✨ . . . . #アラフィフ #ダイエット法 #アラフォーダイエット #痩せる習慣 #ボディメイク女子 #健康美 #身体作り #健康食 #ボディメイク #更年期ダイエット #健康オタク #更年期 #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #太らない食事 #50代 #綺麗になりたい #ダイエット垢

2023/05/30に公開- 指定なし

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2023/05/25に公開- 指定なし

#PR / スポーツ用品・趣味

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2023/05/12に公開- 指定なし

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「健康」「太らない」「キレイ」を手に入れる投稿をしています♪ . GWで食べ過ぎてそろそろ調整に入る方も多いのでは無いでしょうか😊 . 前に爆食のリセット法をフィード投稿でまとめてましたが . 今回は動画で解説したものを投稿させていただきました . GWで食べ過ぎてどーにもこーにも困ったという DMをいくつかいただいたので . 参考になれば嬉しいです . 私のリセットはただ体重を戻せば良いという事でなく . 美肌、健康も考慮しリセットしていく事を心がけています . むしろ体重は浮腫が落ちれば減りますが . 余分なモノを摂ったツケもしっかり払いましょ！という感じです😊 . #ダイエッター #爆食 #リセット食 #食べ過ぎ #食べ過ぎた翌日 #ダイエット法 #暴食 #アラフィフ #アラフィフダイエット #中年太り #アラフォーダイエット #ボディメイク #50代ダイエット

2023/05/05に公開- 指定なし

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青天の霹靂とは書きましたが . 実は首も半年位地獄の痛みだったんです😅 . 生活の質で言えばこっちも辛かったです . 頚椎ヘルニア恐るべし🙄 . それが落ち着いてから手術に踏み切りました。 . それまでもし悪性だったらとか色々複雑な心境でしたが . 「なるようにしかならねぇっっ」これに落ち着きました😅 . 3.5cmほどの腫瘍だったんですが　取ったモノの写真は記念に残してます . 私の疾患は原因不明です . だからこそ身体を全方位から守らなきゃと強く思いました . それまで「健康」は欲しいモノじゃなくて無意識に当たり前の事と捉えていたので . 良い教訓になりました . 夫にも医師にも「首痛めたから早く発見できたよ」と言われましたが . 確かに気づかず遅くなると神経への影響も大きく後遺症のリスクが上がるからです . 不摂生して病気になったら後悔しそうだけど . 健康を意識して過ごし万が一があったならそれは仕方ないと思えるとも考えています . 私事の投稿になりましたが . あの頃から意識が大きく変わったので . 綴りました😊 . やっぱり健康が１番です✨ . . . 余談ですが腫瘍の病理検査でマレな腫瘍の中でもまたレアなやつと言われまして . おそらく高額当選なみの確率だと思いますが . なんで宝くじは当たらないのか？とわりと本気で思いました🙄 . . #更年期 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフ #太らない #綺麗になりたい #健康オタク #筋トレ女子 #頸椎ヘルニア #ボディメイク #更年期ダイエット #健康美 #アンチエイジング #綺麗になりたい #ダイエット #太らない食事 #食事管理 #老けない

2023/04/28に公開- 指定なし

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お年頃になると女性ホルモンが減るという💧 . しかも今時期の『春』はホルモンバランスが乱れやすいときた🙄 . そうは言ってもせっかく陽気が良くなったのだから . 快適に過ごしたいですよね、、 . ボディメイクだけでなく . ホルモンバランスも考えて食事を摂ると . お肌にも良い影響あるし . ダイエットやボディメイクをはかどらせることもしやすいかもです！ . エストロゲンは言わずもがな私たちの味方ですが . ここで『反栄養素』を取り上げました (フィチン酸塩、サポニン、レクチン等) . 栄養素の中でも特にカルシウムや鉄分、カリウム、マグネシウム、亜鉛など吸収が阻害されやすいとされています要するに「栄養の吸収をジャマしてしまう」デメリットがあります . しかし反栄養素といわれるものは悪いだけでなくメリットもあります . 「抗ガン作用や抗酸化」のメリットもあると言われてます . なのでどう捉えるのかは人それぞれになるのですが . 阻害される栄養素が食事だけでは補えないミネラルの吸収を阻害してしまうので . 私はデメリットの方を優先して考えこういった内容になってます✨ . 発酵した大豆製品は様々な健康効果もあるので . やはりここは日本人。積極的に摂りたいです🤭 . 春は体調も崩しやすい季節 . 栄養をしっかり摂って自分磨きをがんばりましょお😊✨ . 皆様は体調いかがですか？ . . . #ダイエット法 #綺麗になりたい #アラフィフダイエット #太らない食事 #アラフォーダイエット #食事管理 #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ダイエット法 #女性ホルモン #ホルモンバランス #ダイエットモチベーション #ボディメイク #更年期ダイエット #食べて痩せる #更年期 #痩せる習慣 #老けない

2023/04/19に公開- 指定なし

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ホルモンバランスからの爆食ありませんか？ . 私はあります(笑) . でもだいたいむくみがちなので . しっかり余分な身体の水分を出して . デトックスを心がけます . 体重計の数値も体脂肪率の数字も変わりますが . 実際の脂肪は短期間でこんなに脂肪は変動しないと思います😅 . それだけ体重計の数字は「目安」にしかならないってことかもです💦 . . 困った時のお芋ちゃん❤️🍠 . 爆食後の調整は焦らず淡々と . ルーティンこなせばOK👌 . 運動を加えたらなお良い！ . 爆食したい時はがまんせずメリハリつけて楽しみましょお🎵 . . . #ダイエッター #爆食 #リセット食 #食べ過ぎ #食べ過ぎた翌日 #ダイエット法 #暴食

2023/04/11に公開- 指定なし

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