▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

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最終更新日: 2026/04/24

▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

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一言コメント（AI生成）

筋トレや食事を中心に...

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今日の体型記録📝 明けましておめでとうございます🎍 今年もよろしくおねがいいたします🙇‍♀️ 年末年始は食べることを楽しみました✨ 板チョコはなぜか2枚食べてー☺ ケーキも食べて… おもちも食べて… お仲間民の皆さまはたくさん食べましたか？食べすぎたー！体重増えた😭 という人はまだ大丈夫ですっ👍 数日の食べすぎは脂肪じゃなくてほとんどは浮腫🤭 正月明けたらまた通常運転に戻して体を動かせばOK🙆‍♀️ 筋トレできたらなお良し👌🩷 本日、体型記録を撮ってみました体重は1キロくらい増えたかな？また筋トレモードになるので食事量は減らさず筋肉量を増やしていきたいと思います✨ #50代 #アラフィフダイエット #ボディメイク #正月太り

2026/01/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/正月太り#正月太り

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水って『どれだけ摂るか』だけ優先されがち… どうせ飲むなら質も考えたいとこです✨ ミネラルって足りていないと体の中で機能がうまく使われにくいことがあります💦 筋トレや運動をすると汗と一緒にミネラルも失われちゃうミネラルは ☑️筋肉を動かす、 ☑️ホルモンや体の働きを支えるなど体がうまく働くために欠かせない栄養素 ✍️ 肌にも ☑️ 水分を抱え込む ☑️ 血や水分がちゃんと行き届く ☑️うるおい・ツヤをキープするこういう土台づくりにミネラルは欠かせない存在🙆‍♀️ この『あなたのからだに近い水』は @water_deepsea800 約80種類のミネラルを含んでいて体液に近いミネラルバランス👏 運動後の水分・ミネラル補給にも使いやすく、毎日の体づくりの土台を支えてくれます口当たりがまろやかでクセがないから味噌汁やご飯、コーヒーや紅茶など料理や飲み物の味をジャマしないのも嬉しい ☝️これは使ってみて本当違いを感じました！いつもの味噌汁も紅茶も美味しくてお水を侮るなかれ、だった…🤔💡 ミネラルのサプリを検討する前に「毎日必ずとる水」から見直すのもひとつ✨ 水の量だけじゃなく水の質にもこだわって美肌も美ボディも、コツコツ積み上げていきましょー✨ #pr #海洋深層水 #あなたのからだに近い水 #あな水 #アラフィフボディメイク

2025/12/26に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/海洋深層水#海洋深層水https://www.instagram.com/explore/tags/あなたのからだに近い水#あなたのからだに近い水https://www.instagram.com/explore/tags/あな水#あな水https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフボディメイク#アラフィフボディメイク

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今年は最悪でした😭… 今年に入り今まで通りの習慣を行っていても体重が増えやすくなるし自律神経がぶっ壊れて不調が続出するし初めてステロイドの治療をすることにもなったしとにかくあげきれないほど不調が続きました正しい習慣を続けてるつもりでもホルモンの変化には敵わないなと実感した年でしたなのでメンタルも疲弊しまい… 正直、とても辛かった1年でした😭 このままじゃ廃人になるかも…という気持ちがよぎりましたこういう時に限って泣きっ面に蜂で辛いメッセージやDMが頻繁に来るものです🥹 元気な時なら流せるのにっ…😈 はて？更年期障害にならない事は自慢すべき事でしょうか？体質で良し悪しが別れることに優劣をつける事は愚かな事だと思います🙄 更年期障害において経験上 “女として優れているから更年期障害にはならない” とか “日頃の行いがダメなのだ” などと単純に量れる時期だとは思いませんかといって過剰に更年期は怖いモノと恐れる事も無いと思います個人差があるからですホルモンの急降下の影響で起こる事ですし更年期は次のステージに移行する大事なプロセスです幸い、今は体調も戻りつつあり、本来の自分を取り戻しつつありますわいのようにこの山を越えるのに難儀なタイプもいるのが事実ですが今後の自分と向き合う良い機会を得られました✨ この経験が必ず活きると経験してみて強く思います✨ ということで。わいの今年の総括でした！🙌 来年こそはボディメイクをゴリゴリにがんばりたい所存でございます💪✨🔥 押忍💪 #更年期 #更年期障害 #50代 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット

2025/12/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット

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この時期だからこそ免疫機能の維持をサポート⛄ @maruman_healthandbeauty 年々季節の変わり目に体調が気になっていくお年頃…😭 💬酢酸菌とは？酢酸菌は、お酢をつくる発酵菌の一種でアルコールを酢酸に変える働きを持っていますにごり酢や黒酢、コンブチャなどの発酵食品に含まれ、近年では免疫機能との関わりが注目されています。 👉酢酸菌は最近、免疫機能のサポートに関係する菌で耳にする機会が増えた気がします🤔 個人的には更年期真っ只中で免疫力が弱くなってきたのを感じてるのでこれを機会に免疫強化をがんばりたいと思ってたとこ…💪 📋このサプリの酢酸菌GK-1は ☑️健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されている（届出番号：J323） ☑️カプセルタイプで飲みやすく、忙しい方でも無理なく続けやすい ☑️発酵食品にも含まれる酢酸菌を使用し、国内工場で製造している 🔔お酢を摂りにくい人や免疫力を上げたい方は楽天公式ショップや一部ドラッグストアで販売中『免疫応援・酢酸菌』サプリをぜひチェックしてみてくださいね👇👇👇 @maruman_healthandbeauty #PR #マルマンH＆B #免疫応援酢酸菌 #酢酸菌

2025/12/08に公開- 指定なし

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50代で抗えないモノはある現実← 年齢を重ねて抗う事をやめたコトってありますか？ SNSで｢髪、肌、歯｣に気を遣うべし！｣ってよく見かけるけど (※動画内の投稿はイメージです) 肌→ケアしだいかもしれない歯→ケアしだいかもしれない　しかし。　わいの場合、ホルモンの影響で毛根周期がおかしくて伸びる箇所と伸びない箇所があり伸ばすと清潔感皆無のザンギリ、パサパサヘアになるんですよね今年入って抜け毛が激しくて風呂の排水口を見る恐怖たるや… 無理なモノは無理なのです😭 なので先日バッサリいきました🙌✂️ ロングのサラサラいい女系は目指せないけどまぁスッキリ✨ 元々キラキラ系でもありませぬが💦 得られないモノに未練は無し✋ 50代、失うモノはあるけど育てられるモノもある例えば筋肉は何歳でも得られる←💪 前向きにいくのだぁぁー💪✨ #50代 #アラフィフダイエット #更年期美容

2025/12/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期美容#更年期美容

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3年前と今を比べてみたら全然違ってた！ 3年前の今頃ボディコンテストの大会に出た時と今月のわいを比べてみた✨ 　 3年前のあの頃は大会のカテゴリーが筋肉量を求められておらず筋トレも制限していました🤗 そこに常に戦闘モードからの緊張感やストレスで本当にいくら食べても痩せてしまう状態実は大会前なのにハンバーガーとかアイスを食べていた事も... 今は更年期のピークも相まり食べたら食べただけ太る体質に… (しかも脂肪が増える速度が速い笑) そして　体調の波もありますが筋肉を育て中🙌 結果、あれから6キロ増量し脂肪も筋肉も乗ってる感じですあの頃はあの頃で良かれと思っていましたがこうして見てみると今の体型の方がわい的には好きかなぁ…🤔 身長もたしか最後に計ったのは３年近く前で以前より伸びたのは恐らく姿勢が改善されたのでは？と推測します🥸 筋トレも大事だけどその他のコンディショニングも重要なのだなぁーとつくづく思いました✨ 今はダイエットよりボディメイク✨ 細身を目指すよりバランスの良いカラダ作りを目指したいです💪 #綺麗な50代を目指したい #50代のためのカラダ作り #更年期ボディメイク

2025/11/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗な50代を目指したい#綺麗な50代を目指したいhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代のためのカラダ作り#50代のためのカラダ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ボディメイク#更年期ボディメイク

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おうちの体組成計が“まるで体の健康診断” これ、ジム通いやダイエットの効率を劇的に上げる体組成計なのです🥹🩷 美ボディを目指す民なら… ただ体重を測るだけよりボディのデータを管理するべし！💪 このMedifeel 体組成計は手と足の8電極センサーで “全身56項目”を“わずか数十秒で”徹底解析✨ 【特にわいが気に入ったところ】 ✅左右の腕・足・体幹の脂肪量・筋肉量が部位別にわかる！ ✅内臓脂肪や皮下脂肪、体内水分量まで丸裸に ✅アプリ連動でデータの自動記録・推移をグラフで管理📈 「体重は変わらないのに、なぜか引き締まった」そんな変化も数値で実感できるからトレーニングのモチベーションが格段にアップするアイテムになると思います🙌🔥 お値段がコスパ良いお手頃価格なのも嬉しい所…🥹💕 なんとさらに❗ 期間限定で割り引きクーポンが使えます！！👏👏 ------------------------------------------------------------------------------------------------ ＼10％OFFクーポンキャンペーン／ ☑️クーポンコード：IBZ8EGTV ☑️有効期限：11月15日〜11月30日 👜 @medifeel_official のリンクから購入可 🔗 https://www.amazon.co.jp/dp/B0FPLWVMRF?th=1 ------------------------------------------------------------------------------------------------ ボディメイクを次のレベルへ引き上げたい方はメディフィールのアカウントでチェックしてみてくださいね✨💪 👉 @medifeel_official 📢クーポンコードを使ってお買い物ができます🤗 #PR　#medifeel　#体組成計

2025/11/15に公開- 指定なし

#PR / 家電・AV機器

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/medifeel#medifeelhttps://www.instagram.com/explore/tags/体組成計#体組成計

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垢抜けボディは中年からでも作れる💪✨ ここで言う｢お婆ちゃんボディ｣とは… サルコペニア(筋肉の減少)が起きた体を差してますサルコペニアとは40歳越えた辺りから筋肉が急速に落ちてしまうこと🥹 ヒップを鍛えてて感じたのは見た目にも筋肉の割合が大きい場所だということ首から上は課金したら何とかなる💰 …かもしれないけどボディは努力するほど成果が出ておもしろいです！顔より体の方が全体の8割、9割しめてるということは老け見え回避するなら筋トレはオススメでし💪 努力でキレイと健康を手に入れちゃいましょ💪 【今回のトレーニングをオススメする理由】 ☑️ヒップは鍛えると断然若見えする箇所 ☑️ヒップはカラダの機能的にも大事 ☑️下半身トレーニングは代謝を上げるにも良い ☑️太ももの筋肉が無くて美脚、は中年以降では難しくなる　(失ったハリ感を筋肉で補うべし) ヒップラインが整うと自信もつくところ✨ 40歳越えたらぜひがんばりましょー💪🍑 #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #ボディメイク #尻トレ #トレーニング動画

2025/11/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画

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🧙‍♀️HAPPY🎃HALLOWEEN👻 今日はハロウィンらしい仮装です(*´ｪ｀*) 傷のメイクをオブラート使って頑張った力作です(笑) 4年前に作ったクビレのためのストレッチ動画普段でもやってます😊 #ハロウィン #ハロウィンコスプレ #50代

2025/10/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンコスプレ#ハロウィンコスプレhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代

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54歳が9年間、尻トレした記録🍑📝 星子ババァが巨乳ならわいババァは爆尻で勝負だぁぁっ！！💪 今年のハロウィンはアニメのダンダダン綾瀬の星子ばあちゃんで🎃 @dandadananimeofficial コスプレ楽しい♡ 誰かコスプレパーティー呼んでください🙇‍♀️(笑) 　ここまで後ろ姿を撮影したことが無かったからコツコツここまで育てたんだー🥹と感慨深いです… 9年間で約6センチ育ちました🍑✨ まだまだボディメイクして進化させたいです...💪 HAPPY🎃HALLOWEEN🧙‍♀️ ------------------------------------------------------------------------------------------------ A 9-year booty training journey at age 54 🍑📝 If Granny Seiko’s got the boobs, then this granny’s winning with the booty! 💪😆 My Halloween costume this year is Granny Seiko from the anime Dandadan 🎃 @dandadananimeofficial Can’t even find her on the official account— is she that minor of a character? 😂💦 One of my followers once said I looked like her, and that’s when I decided to become Seiko! ✨ It’s actually my first time properly filming my glutes, and I’m honestly so proud of how much they’ve grown 🥹 My glutes grew about 6 cm over 9 years! 💪 Still on my journey to evolve this body 🍑🔥 HAPPY🎃HALLOWEEN🧙‍♀️ ------------------------------------------------------------------------------------------------ #ボディメイク #50代 #ハロウィンコスプレ　 #ハロウィン #ダンダダン #綾瀬星子 #dandadan #dandadancosplay #cosplayer アニメ｢ダンダダン｣知ってる？

2025/10/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンコスプレ#ハロウィンコスプレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンダダン#ダンダダンhttps://www.instagram.com/explore/tags/綾瀬星子#綾瀬星子https://www.instagram.com/explore/tags/dandadan#dandadanhttps://www.instagram.com/explore/tags/dandadancosplay#dandadancosplayhttps://www.instagram.com/explore/tags/cosplayer#cosplayer

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20代より50代を好きになるのは… やっぱり筋トレがあるから💪 そしてあの頃より今の方が満足しているのは自分磨きを楽しめているからだと思ってます✨ 20代の頃はとにかく細くなりたくて万年ダイエッターでした… ダイエットは辛いの🥹 お尻はペタンコでも良くて筋肉量は少なくても肌も充分にハリがあったから問題無しな考えでしたストレッチの無い MOUSSYのデニムをいかに履きこなすかの時代…✨ 今は50代なので 40代から急速に減る筋肉量を取り戻しむしろ増やすことで失われがちな肌のハリをも補うスタイル💪✨ 大変だけど筋トレは裏切らないから楽しいです💪 肉がつきやすくなってきたならそれを受け入れてボディメイクすれば良し。何歳でもキレイを諦める必要は無いと考えます✨ #50代 #ボディメイク #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

2025/10/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット

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本日(10月16日)54歳になりました～🙌🎂 いやぁー💦 この1年は体調がガラリと変わりメンタルも史上最高にキツかったっ😂 って徐々に笑えるようにはなり最悪の状況は抜けたようでだいぶ落ち着いてきたです… (油断できないのが更年期💧) 本当に女性の心身は向き合うのが大変な分、尊いですな (*´ｪ｀*) 45歳から筋トレを始めてはや９年時の速さを思い知らされます 45歳でダイエットをやめ本当に筋トレを始めて良かったと歳を重ねる毎に実感しています筋トレが継続できるのは一般的に ☑️1年続く人が4％らしく ☑️10年続くのは0.79%らしい🤔 よし！あと1年、目指そ💪 20才くらいの頃 54歳のイメージはお婆さんの1歩手前というイメージでした (サザエさんのフネさん52歳説…w) まさかの Tバック水着で撮影するとは✌( ◔౪◔)✌ｳｨｰ二十歳のわいが知ったら白目を向きそう🙄 今回撮影にむけて調整を試みたんですがまぁ、体脂肪率が減らないわ浮腫は取れないわ… 結局｢ありの～ままの～姿見せるぅのようぉ～♪｣になりました(*´ｪ｀*) わいの世代になるとボディメイクをする人口は多くはないし｢挑戦なんだな｣としみじみ感じます… (仲間を増やしたい…) しかしこの年代でもしてきた事にカラダは応えてくれてると実感しています🤗 これからも ⭕やるか ❌やらないかこれからも情報に流されず自分の軸で｢50代でもボディメイクは諦めなくていい｣を証明していきたいです🍑 キレイ目指すお仲間民さまこれからも共にがんばりましょ💪 誕生日ケーキ何にしようかな？キルフェボン食べたい…🍰 #50代 #ボディメイク #更年期ダイエット 50代、キレイを手に入れるなら努力は惜しまない？

2025/10/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット

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｢つもり腸活｣は卒業しましょ♪ 腸活はもはや健康維持には欠かせない習慣ですが　自分の腸内に何の菌が多いのかなんてわからないから食事で試行錯誤しなきゃいけませんよね💦 今回、インナーガーデンを利用させていただき腸内細菌を測定してもらいました♪ わいの腸内細菌のタイプは｢バクテロイテス・タイプ｣でした！ 5種類の中からそのタイプに合った専用のココアドリンクが自宅に届きました自分の腸内が見える化するのって面白い👏 インナーガーデンとは👈 ☑️自分の便の腸内細菌を測定し代表的な5菌属の量とバランスを割り出し ☑️個々の腸内タイプに合う素材が配合されたココア飲料が自宅に届き摂ることで腸内細菌を元気にするパーソナルケアサービス✨ 専用サイトで自分の腸の状態をチェックしたり食生活のアドバイスも受けられるから今までの腸活で何を取り入れたらいいかわからなかった方はとても参考になると思います毎日ココア飲料1本で腸内環境のサポートができておいしく無理なく続けられるからこれからも続けてみようと思います🤗 ＼ただいま特別に50%OFFになる／　クーポンコード👈使えます♡ 割り引きクーポンコード:【HAPPYIG02】試してみたい方はフィードにあるこの投稿の左から2番目｢腸活するなら｣のハイライトをチェックしてみてくださいね！ ↓↓↓こちらから↓↓↓ @risa.hs.b #PR #インナーガーデン #つもり腸活

2025/09/20に公開- 指定なし

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わいの更年期障害はこんなケース🤫 SNSを見てると女性更年期といえば「ホットフラッシュ・イライラ・落ち込み」このイメージだけがかなり先行しちゃってるなーと感じます🤔 でも本当はもっと複雑で人によって全く違うもの更年期症状は、本当に人それぞれだと思いますそして美容やボディメイクと更年期症状は別の事です 🙆‍♀️(更年期症状)出ない＝健康・美しい 🙅‍♀️(更年期症状)出る＝不健康・美しくないそんな事はありませんよね… ホルモンは平等に誰でも確実に減っていきます更年期症状が出るか出ないか、どんな症状が出るかも個人差の問題🥹✨ わい自身運動や食事管理を続けていても更年期症状が強く出る時期がありました💧 でも普段の習慣の成果はちゃんと“貯蓄”されていてボディメイクの変化も感じれるし肌が一気に悪化するなんてこともありませんでした更年期で気持ちが重い方も焦らなくて大丈夫👌 わいと同じく年齢に負けないボディメイクを目指すお仲間には無理の無いペースでこれまでの良い習慣をぜひ止めずに続けてほしいです🥹✨ 令和の50代は、まだまだ進化できる💪✨ 「前向きなストイック」でいきましょ♪ #更年期 #50代 #更年期ダイエット更年期の民さま、更年期症状出たことある？

2025/09/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット

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わいが｢健康｣にこだわる理由を告白します 20代はノリで生きていられたのですが不安神経症になった30代抗不安薬が手放せない毎日でしたそして、施設で世話になったのに生活保護を受けたら厚かましい事なんだ、思い込んでました今は薬も必要なく克服していますがカラダに対しては未だ心配しすぎてしまう癖が残ってますしかし元々、他の人より｢なぜだろう？｣が生じやすい性分、その都度、問題に取り組み克服していくきっかけになっているかもしれません。更年期障害も遅くない対策を取れたと思います😊 先日、知り合いに｢不安症かもー｣と言った時｢自分と密に向き合ってる証拠。だから結果(ボディメイクの大会で日本2位) を出せたのだと思います｣と言ってもらい “そっか。そういう捉え方もあるのか”と肯定してもらった事でホッとしました児童養護施設は最近メディアでも取り上げられるので昔より認知が広がったと思います　しかし出身者として思うのは 18歳までお世話になると施設を出てからがとても重大な問題なんです← 言い方は悪いですが本当に社会に放り出されます... “独りで生きていけ”状態ですでもそこは仕方ないとも思いますし難しい問題です今は改善されていたら良いな、と思います生きていれば多少なりともトラウマやコンプレックスが生まれると思いますそれを口に出した時に前向きな言葉を投じてくれる人ってありがたいなーと思いますしわい自身もそうでありたいです😊 更年期という期間にしても｢孤独感｣を抱える方も少なくないと思います居心地の良い人や同じ価値観が伴う人と繋がっていく事が心身に大切かもしれない… そう感じるからこそ新しく “ホルモンがゆらぐお年頃”のオンラインコミュニティを立ち上げるきっかけの１つにもなりました準備に時間を有しますがもし興味がある方は今しばらくお待ちください🤗 (この件のご質問は遠慮なくくださいね✨) 不安神経症の時期から 10年以上経っているので遠い思い出として話せました✨ とにもかくにも心身の健康って大事です🥹 皆様もご自愛ください…🙏 これからも『健康ありき』のキレイ、美ボディを目指したいと思います✨ 今回はおちゃらけ無しの　しんみりモードでございました😊 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 【動画は紫とうもろこし(大和ルージュ🌽)】黒米が飽きたので同じくアントシアニン(抗酸化作用のある色素) が豊富な穀物ということで玄米と炊いてみました甘味は無かったので(笑) ごはんとして食べるのが正解でした🍚 ☑️玄米2合 ☑️大和ルージュ１本 ☑️ぬちまーす　適量 ☑️酒　適量アントシアニンは・強い抗酸化作用による活性酸素の抑制・目の疲れを和らげる視機能の改善が期待できると言われてます ------------------------------------------------------------------------------------------------- #50代 #アラフォーダイエット #更年期 #アラフィフダイエット #児童養護施設過去からのコンプレックスってありますか？

2025/08/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/児童養護施設#児童養護施設

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詰んでも転んでもタダでは起きない、わい。ここのところ目の痛みが強くなり眼科へ行ったら整形外科に回されて… 視神経あたりが炎症起こしていたようなのでストーリーは絶やさずアップしてましたがスマホも投稿もなるだけ目のために控えておりました🙏 更年期症状が辛かった時期に無理を重ねてきたツケを今精算している感じかなぁー🤔 更年期症状は今は落ち着いたので今回の治療が終われば一段落です(*´ｪ｀*) あれよあれよと点滴治療(６回)を命じられたのが8月5日の事… 間にお盆が入るので実質2週間の筋トレ禁止令となり🥹 最初は筋トレできない事が嫌で仕方なかったんだけど嘆いても仕方ないのでなんとかその2週間を有意義にしたろ💪( ・`д・´) そう思い、心とカラダのケアに全集中いたしました✨ 普段はストレッチが好きでは無いんだけどストレッチだけ、他にやることなしって状況だと 1時間くらい平気でやってしまっていて(笑) そもそも筋トレはカラダの可動域が大事なのでこれを機にしっかり向き合いました🤔 そうすると少しずつカラダも変化してきて楽しくなってきました嫌いな事も成果を得られると好きになれちゃうもんですな🙌 ストレッチをまんべんなくしていたら実はここ２年くらい痛みがあった股関節痛のトリガー的な部分を見つけまして痛みを自力で取ることできました🥹♡ 最初は悶絶するくらいガチガチな箇所だった筋肉は使わなすぎもガチガチになるので　かまってちゃんですよね🙄 これからはストレッチもしっかりしていこう💪 こうして写真で比べても 4年前は背骨もガチガチだったので時間はかかりますが諦めずこれからも柔軟性は強化したいところ。お盆は旅行の予定もあり好きなもの食べて自然と触れあって存分に楽しみ鍼治療も週2で通っていたので病院の治療にブーストをかけていただきましたそんなこんなで怪我の功名？なくらいメンテナンスができリフレッシュも存分にいたしました♪ 目の痛みも落ち着いたのでまた筋トレがんばります！！ ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #50代 #更年期ダイエット #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #更年期

2025/08/20に公開- 指定なし

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朝ごはんが必要な理由💪動画ラストは8年間のビフォアフ✨ (↓最後の『美ボディクイズ』やってみてねん♪🥸) 40歳を過ぎると、筋肉量の減少スピードが加速🥲 自力で引力に打ち勝つのは、ちょっと難しくなってくる… だからこそ「筋トレ」なのです💪 そしてその効果を最大化するには “朝ごはん”がカギなのですよね🤔🔏 朝おなかペコペコで食べるごはんがたまらなく美味しいのも実は理にかなってるんです🤭 そこで... 筋トレ民が“朝しっかり食べる理由”3つ ❶ 寝起きの体はガス欠状態！ → 朝はグリコーゲン（体内のエネルギー源）が減った状態。お米＋たんぱく質の朝ごはんで脳も筋肉もエネルギーチャージ💪 集中力も運動パフォーマンスもグンと上がります✨ ❷ 筋肉を守る朝たんぱく質は、最強の味方✨ → 寝てる間は絶食=筋肉が削られやすいカタボリック状態朝イチのたんぱく質でアミノ酸を補給して筋肉の“分解ブレーキ”と“合成スイッチ”をダブルでONしちゃいます(*´ｪ｀*) ❸ 代謝スイッチON！太りにくい体に💮 → 朝食で交感神経が活性化代謝も活動量もUP🔥 体内時計も整いコルチゾールやインスリンといったホルモンも安定結果脂肪がつきにくくなるというご褒美付き✨ 朝の「たんぱく質＋糖質」は筋肉も代謝もホルモンも味方につける “最強コンビ”👏👏👏 朝からしっかり食トレして未来の自分にごほうびボディをプレゼントしましょ💪( ・`д・´)✨ #50代 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #ボディメイク【【🚨美ボディクイズだぉ(´・ω・`)?🚨】】 Q. 朝食を抜くと脂肪がつきやすくなる理由で関係するホルモンはどれ？

2025/08/01に公開- 指定なし

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ガチトレ勢じゃなくても40代からはたんぱく質をしっかり意識すべし♪ 40代からは筋肉が落ちるスピードが一気に加速しちゃう残酷な現実🥲 しかもたんぱく質は筋肉だけじゃなく『肌』『髪』『爪』『内臓』『ホルモン』にも作用する大事な栄養素若々しくいたいならたんぱく質は不足しないように意識的に補いたいところです🫶 だからこそこういったサプリメントを上手に活用するのが大事ー💮 元々・たんぱく質補給にはウルトラのプロテインシェイク・トレ中はウルトラのBCAA を愛用してたんですが何年も愛用させてもろてるそのウルトラさん @ultora_official より光栄な事にお声がけいただき🥰 クリアプロテイン【グレープフレーバー】を提供していただきました🙌👏 こちらのメーカーさん、品質良いモノ使ってるから健康意識高い民さまにオススメです🙌 クリアプロテインを続けてみて感じたのは ☑️ 水とサッと混ざる ☑️ プロテインなのにミルク感なしジュースみたいな清涼感✨ 炭酸水で割って飲むのもめちゃ美味しいです🤤 しかも 1回でたんぱく質21gが摂れるだけじゃなく ✔️ 疲労回復に嬉しいクエン酸 ✔️ 美容サポートのビタミン7種（国の基準値超えない安心配合） ✔️ WPI原料でお腹がゴロゴロしにくい ✔️ 脂質ゼロ ✔️ 自然の甘味料使用 (アステルパーム・スクラロース不使用) だから毎日飲みやすいんです(*´ｪ｀*) 【こんな方にオススメ】 ✨ 意識高めに『美肌』『美ボディ』を目指す民さま ✨ トレーニングしっかり頑張る民さま ✨40歳過ぎても若々しくありたい民さま一緒にキレイ目指しましょ🫶 ちなみにわいがPR関係なく ULTRA さんの製品を 4年前から愛用してる決め手は… アステルパーム・スクラロース不使用なので腸活の悪影響を心配しないで良いから♡です #PR # ULTRA #ウルトラプロテイン #ボディメイク #プロテインおすすめ #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #50代

2025/07/19に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

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更年期は怖がらなくて良い✨ これから更年期を迎えるフォロワさんから「更年期が怖い」ってメッセージを戴くことがあります🥹 世の中には、更年期についてロジカルな情報発信がたくさんあるけど｢生きた情報(体験談)｣が多くないし自分はそういう情報を頼る所もあるので更年期に対して色々と投稿させていただいます。しかしそれがもし、不安を煽っていたならごめんなさい🥲 女性ってとっても感覚的で繊細だからなってみないと分からないことがほんとに多いって、わいは感じてますネットには「○○は更年期の症状！」「エストロゲンが減るとこうなる！」って情報が無数にあってなかには婦人科医でもなく経験者とは程遠い人が発信してるものも多い🤔 なんか…呪いみたいというか脅されてる気分になっちゃってたのはわいだけ？🙄 でも心配はご無用👌✨ 確かに運動やストレッチ、食生活をしっかりしてても更年期の影響を受けやすい人が受けちゃうのもリアル… わいもそんな1人で更年期症状が辛くて筋トレも追い込めず無理が効かない時期が正直、ありました😅 でも治療を始めて楽になってモチベも戻り今はまた筋トレ復活🥹💪 ボディメイクの進化にまた挑戦する事がとても嬉しく感じてます✨ もちろん、更年期は三者三様です。生活習慣をしっかりしてるつもりでも更年期障害になるかもしれない… けど絶望的に捉える前に術があると思いますだから不調を「こんなもんだよね」と流さずに気になったら病院へ行く事をオススメします ✨👩‍⚕️ 体型についてはこれまで続けてきた生活習慣があったからこそ大きく崩れずにいられたと思います✨ ここはこれまでの自分をちゃんと褒めたいポイント👏　閉経においても女性のシンボリックな習慣を失うことで女性としての大きな物を失うかの如く何か後ろめたいイメージを持たれがちですがそんな事はむしろ全く必要無くて (それを茶化す人はナンセンスです)　体の自然な変化を経てるだけで　女性では無くなるわけでは無いと思います ( ・`д・´) 例えば開き直ったり品格の無い言動は単にそういう言動を個人が選択しているだけでホルモンや年齢が原因では無いとわいは思いますだからいくつになっても意識しだいで更年期をうまく乗り越えて好きな自分になれるはずです✨ 人生って80年、90年の今更年期からまだまだ長いのよね... 昔とは違って 50代はまだまだキラキラすることを諦める年代では無いです🥹✨ ｢どーせ｣と諦めたらもったいないですその先も、諦めずに「キレイ」「健康」「太らない」目指してこれからも一緒に頑張りましょー💪✨ #更年期 #50代 #ボディメイク

2025/07/11に公開- 指定なし

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更年期は『男』がないとダメなの🥹 40代・50代、女性ホルモンが減る事でイライラ、不安感などのメンタルに影響を及ぼす事があります🥲 実は女性にも持ち合わせた「男性ホルモン(テストステロン)」がここで大活躍するのです🤗 テストステロンの働きは… *️⃣筋肉や骨を強く *️⃣メンタルや認知力にも影響 *️⃣チャレンジする気持ちもサポート！しかも、テストステロンは閉経後の“健康寿命の鍵”とも言われてる…👏♡ それを出すには・筋トレ（最強）💪 ・たんぱく質／ビタミン／ミネラルなどの栄養・無理なダイエットはNG！ホルモンが減る＝不安…はあるけど大事なのは「元気でいつづけること」✨ テストステロンを味方にして 40代からはキレイ更新していきましょお💪♡ そして実は… “推し活”も更年期の人の｢前向きメンタル｣に良い影響があるって言われてたりする…🤭 （ドーパミンやオキシトシンという幸せホルモンの分泌で元気でいられる）わいもこの動画を作りながらますます筋トレのモチベ高めておっぱ(マ・ドンソクssi)を推したいと思いますた🫶♡♡♡ ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #50代 #更年期ダイエット #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #更年期『男性ホルモン』みなぎってますか？

2025/06/27に公開- 指定なし

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