▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

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最終更新日: 2025/11/12

▽𝗥𝗶𝘀𝗮▽ 老けポチャ体型→14kg減→エイジレスbody

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一言コメント（AI生成）

中年からのボディメイ...

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垢抜けボディは中年からでも作れる💪✨ ここで言う｢お婆ちゃんボディ｣とは… サルコペニア(筋肉の減少)が起きた体を差してますサルコペニアとは40歳越えた辺りから筋肉が急速に落ちてしまうこと🥹 ヒップを鍛えてて感じたのは見た目にも筋肉の割合が大きい場所だということ首から上は課金したら何とかなる💰 …かもしれないけどボディは努力するほど成果が出ておもしろいです！顔より体の方が全体の8割、9割しめてるということは老け見え回避するなら筋トレはオススメでし💪 努力でキレイと健康を手に入れちゃいましょ💪 【今回のトレーニングをオススメする理由】 ☑️ヒップは鍛えると断然若見えする箇所 ☑️ヒップはカラダの機能的にも大事 ☑️下半身トレーニングは代謝を上げるにも良い ☑️太ももの筋肉が無くて美脚、は中年以降では難しくなる　(失ったハリ感を筋肉で補うべし) ヒップラインが整うと自信もつくところ✨ 40歳越えたらぜひがんばりましょー💪🍑 #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #ボディメイク #尻トレ #トレーニング動画

2025/11/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画

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🧙‍♀️HAPPY🎃HALLOWEEN👻 今日はハロウィンらしい仮装です(*´ｪ｀*) 傷のメイクをオブラート使って頑張った力作です(笑) 4年前に作ったクビレのためのストレッチ動画普段でもやってます😊 #ハロウィン #ハロウィンコスプレ #50代

2025/10/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンコスプレ#ハロウィンコスプレhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代

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54歳が9年間、尻トレした記録🍑📝 星子ババァが巨乳ならわいババァは爆尻で勝負だぁぁっ！！💪 今年のハロウィンはアニメのダンダダン綾瀬の星子ばあちゃんで🎃 @dandadananimeofficial コスプレ楽しい♡ 誰かコスプレパーティー呼んでください🙇‍♀️(笑) 　ここまで後ろ姿を撮影したことが無かったからコツコツここまで育てたんだー🥹と感慨深いです… 9年間で約6センチ育ちました🍑✨ まだまだボディメイクして進化させたいです...💪 HAPPY🎃HALLOWEEN🧙‍♀️ ------------------------------------------------------------------------------------------------ A 9-year booty training journey at age 54 🍑📝 If Granny Seiko’s got the boobs, then this granny’s winning with the booty! 💪😆 My Halloween costume this year is Granny Seiko from the anime Dandadan 🎃 @dandadananimeofficial Can’t even find her on the official account— is she that minor of a character? 😂💦 One of my followers once said I looked like her, and that’s when I decided to become Seiko! ✨ It’s actually my first time properly filming my glutes, and I’m honestly so proud of how much they’ve grown 🥹 My glutes grew about 6 cm over 9 years! 💪 Still on my journey to evolve this body 🍑🔥 HAPPY🎃HALLOWEEN🧙‍♀️ ------------------------------------------------------------------------------------------------ #ボディメイク #50代 #ハロウィンコスプレ　 #ハロウィン #ダンダダン #綾瀬星子 #dandadan #dandadancosplay #cosplayer アニメ｢ダンダダン｣知ってる？

2025/10/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンコスプレ#ハロウィンコスプレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンダダン#ダンダダンhttps://www.instagram.com/explore/tags/綾瀬星子#綾瀬星子https://www.instagram.com/explore/tags/dandadan#dandadanhttps://www.instagram.com/explore/tags/dandadancosplay#dandadancosplayhttps://www.instagram.com/explore/tags/cosplayer#cosplayer

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20代より50代を好きになるのは… やっぱり筋トレがあるから💪 そしてあの頃より今の方が満足しているのは自分磨きを楽しめているからだと思ってます✨ 20代の頃はとにかく細くなりたくて万年ダイエッターでした… ダイエットは辛いの🥹 お尻はペタンコでも良くて筋肉量は少なくても肌も充分にハリがあったから問題無しな考えでしたストレッチの無い MOUSSYのデニムをいかに履きこなすかの時代…✨ 今は50代なので 40代から急速に減る筋肉量を取り戻しむしろ増やすことで失われがちな肌のハリをも補うスタイル💪✨ 大変だけど筋トレは裏切らないから楽しいです💪 肉がつきやすくなってきたならそれを受け入れてボディメイクすれば良し。何歳でもキレイを諦める必要は無いと考えます✨ #50代 #ボディメイク #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

2025/10/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット

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本日(10月16日)54歳になりました～🙌🎂 いやぁー💦 この1年は体調がガラリと変わりメンタルも史上最高にキツかったっ😂 って徐々に笑えるようにはなり最悪の状況は抜けたようでだいぶ落ち着いてきたです… (油断できないのが更年期💧) 本当に女性の心身は向き合うのが大変な分、尊いですな (*´ｪ｀*) 45歳から筋トレを始めてはや９年時の速さを思い知らされます 45歳でダイエットをやめ本当に筋トレを始めて良かったと歳を重ねる毎に実感しています筋トレが継続できるのは一般的に ☑️1年続く人が4％らしく ☑️10年続くのは0.79%らしい🤔 よし！あと1年、目指そ💪 20才くらいの頃 54歳のイメージはお婆さんの1歩手前というイメージでした (サザエさんのフネさん52歳説…w) まさかの Tバック水着で撮影するとは✌( ◔౪◔)✌ｳｨｰ二十歳のわいが知ったら白目を向きそう🙄 今回撮影にむけて調整を試みたんですがまぁ、体脂肪率が減らないわ浮腫は取れないわ… 結局｢ありの～ままの～姿見せるぅのようぉ～♪｣になりました(*´ｪ｀*) わいの世代になるとボディメイクをする人口は多くはないし｢挑戦なんだな｣としみじみ感じます… (仲間を増やしたい…) しかしこの年代でもしてきた事にカラダは応えてくれてると実感しています🤗 これからも ⭕やるか ❌やらないかこれからも情報に流されず自分の軸で｢50代でもボディメイクは諦めなくていい｣を証明していきたいです🍑 キレイ目指すお仲間民さまこれからも共にがんばりましょ💪 誕生日ケーキ何にしようかな？キルフェボン食べたい…🍰 #50代 #ボディメイク #更年期ダイエット 50代、キレイを手に入れるなら努力は惜しまない？

2025/10/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット

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｢つもり腸活｣は卒業しましょ♪ 腸活はもはや健康維持には欠かせない習慣ですが　自分の腸内に何の菌が多いのかなんてわからないから食事で試行錯誤しなきゃいけませんよね💦 今回、インナーガーデンを利用させていただき腸内細菌を測定してもらいました♪ わいの腸内細菌のタイプは｢バクテロイテス・タイプ｣でした！ 5種類の中からそのタイプに合った専用のココアドリンクが自宅に届きました自分の腸内が見える化するのって面白い👏 インナーガーデンとは👈 ☑️自分の便の腸内細菌を測定し代表的な5菌属の量とバランスを割り出し ☑️個々の腸内タイプに合う素材が配合されたココア飲料が自宅に届き摂ることで腸内細菌を元気にするパーソナルケアサービス✨ 専用サイトで自分の腸の状態をチェックしたり食生活のアドバイスも受けられるから今までの腸活で何を取り入れたらいいかわからなかった方はとても参考になると思います毎日ココア飲料1本で腸内環境のサポートができておいしく無理なく続けられるからこれからも続けてみようと思います🤗 ＼ただいま特別に50%OFFになる／　クーポンコード👈使えます♡ 割り引きクーポンコード:【HAPPYIG02】試してみたい方はフィードにあるこの投稿の左から2番目｢腸活するなら｣のハイライトをチェックしてみてくださいね！ ↓↓↓こちらから↓↓↓ @risa.hs.b #PR #インナーガーデン #つもり腸活

2025/09/20に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーガーデン#インナーガーデンhttps://www.instagram.com/explore/tags/つもり腸活#つもり腸活

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わいの更年期障害はこんなケース🤫 SNSを見てると女性更年期といえば「ホットフラッシュ・イライラ・落ち込み」このイメージだけがかなり先行しちゃってるなーと感じます🤔 でも本当はもっと複雑で人によって全く違うもの更年期症状は、本当に人それぞれだと思いますそして美容やボディメイクと更年期症状は別の事です 🙆‍♀️(更年期症状)出ない＝健康・美しい 🙅‍♀️(更年期症状)出る＝不健康・美しくないそんな事はありませんよね… ホルモンは平等に誰でも確実に減っていきます更年期症状が出るか出ないか、どんな症状が出るかも個人差の問題🥹✨ わい自身運動や食事管理を続けていても更年期症状が強く出る時期がありました💧 でも普段の習慣の成果はちゃんと“貯蓄”されていてボディメイクの変化も感じれるし肌が一気に悪化するなんてこともありませんでした更年期で気持ちが重い方も焦らなくて大丈夫👌 わいと同じく年齢に負けないボディメイクを目指すお仲間には無理の無いペースでこれまでの良い習慣をぜひ止めずに続けてほしいです🥹✨ 令和の50代は、まだまだ進化できる💪✨ 「前向きなストイック」でいきましょ♪ #更年期 #50代 #更年期ダイエット更年期の民さま、更年期症状出たことある？

2025/09/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット

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わいが｢健康｣にこだわる理由を告白します 20代はノリで生きていられたのですが不安神経症になった30代抗不安薬が手放せない毎日でしたそして、施設で世話になったのに生活保護を受けたら厚かましい事なんだ、思い込んでました今は薬も必要なく克服していますがカラダに対しては未だ心配しすぎてしまう癖が残ってますしかし元々、他の人より｢なぜだろう？｣が生じやすい性分、その都度、問題に取り組み克服していくきっかけになっているかもしれません。更年期障害も遅くない対策を取れたと思います😊 先日、知り合いに｢不安症かもー｣と言った時｢自分と密に向き合ってる証拠。だから結果(ボディメイクの大会で日本2位) を出せたのだと思います｣と言ってもらい “そっか。そういう捉え方もあるのか”と肯定してもらった事でホッとしました児童養護施設は最近メディアでも取り上げられるので昔より認知が広がったと思います　しかし出身者として思うのは 18歳までお世話になると施設を出てからがとても重大な問題なんです← 言い方は悪いですが本当に社会に放り出されます... “独りで生きていけ”状態ですでもそこは仕方ないとも思いますし難しい問題です今は改善されていたら良いな、と思います生きていれば多少なりともトラウマやコンプレックスが生まれると思いますそれを口に出した時に前向きな言葉を投じてくれる人ってありがたいなーと思いますしわい自身もそうでありたいです😊 更年期という期間にしても｢孤独感｣を抱える方も少なくないと思います居心地の良い人や同じ価値観が伴う人と繋がっていく事が心身に大切かもしれない… そう感じるからこそ新しく “ホルモンがゆらぐお年頃”のオンラインコミュニティを立ち上げるきっかけの１つにもなりました準備に時間を有しますがもし興味がある方は今しばらくお待ちください🤗 (この件のご質問は遠慮なくくださいね✨) 不安神経症の時期から 10年以上経っているので遠い思い出として話せました✨ とにもかくにも心身の健康って大事です🥹 皆様もご自愛ください…🙏 これからも『健康ありき』のキレイ、美ボディを目指したいと思います✨ 今回はおちゃらけ無しの　しんみりモードでございました😊 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 【動画は紫とうもろこし(大和ルージュ🌽)】黒米が飽きたので同じくアントシアニン(抗酸化作用のある色素) が豊富な穀物ということで玄米と炊いてみました甘味は無かったので(笑) ごはんとして食べるのが正解でした🍚 ☑️玄米2合 ☑️大和ルージュ１本 ☑️ぬちまーす　適量 ☑️酒　適量アントシアニンは・強い抗酸化作用による活性酸素の抑制・目の疲れを和らげる視機能の改善が期待できると言われてます ------------------------------------------------------------------------------------------------- #50代 #アラフォーダイエット #更年期 #アラフィフダイエット #児童養護施設過去からのコンプレックスってありますか？

2025/08/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/児童養護施設#児童養護施設

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詰んでも転んでもタダでは起きない、わい。ここのところ目の痛みが強くなり眼科へ行ったら整形外科に回されて… 視神経あたりが炎症起こしていたようなのでストーリーは絶やさずアップしてましたがスマホも投稿もなるだけ目のために控えておりました🙏 更年期症状が辛かった時期に無理を重ねてきたツケを今精算している感じかなぁー🤔 更年期症状は今は落ち着いたので今回の治療が終われば一段落です(*´ｪ｀*) あれよあれよと点滴治療(６回)を命じられたのが8月5日の事… 間にお盆が入るので実質2週間の筋トレ禁止令となり🥹 最初は筋トレできない事が嫌で仕方なかったんだけど嘆いても仕方ないのでなんとかその2週間を有意義にしたろ💪( ・`д・´) そう思い、心とカラダのケアに全集中いたしました✨ 普段はストレッチが好きでは無いんだけどストレッチだけ、他にやることなしって状況だと 1時間くらい平気でやってしまっていて(笑) そもそも筋トレはカラダの可動域が大事なのでこれを機にしっかり向き合いました🤔 そうすると少しずつカラダも変化してきて楽しくなってきました嫌いな事も成果を得られると好きになれちゃうもんですな🙌 ストレッチをまんべんなくしていたら実はここ２年くらい痛みがあった股関節痛のトリガー的な部分を見つけまして痛みを自力で取ることできました🥹♡ 最初は悶絶するくらいガチガチな箇所だった筋肉は使わなすぎもガチガチになるので　かまってちゃんですよね🙄 これからはストレッチもしっかりしていこう💪 こうして写真で比べても 4年前は背骨もガチガチだったので時間はかかりますが諦めずこれからも柔軟性は強化したいところ。お盆は旅行の予定もあり好きなもの食べて自然と触れあって存分に楽しみ鍼治療も週2で通っていたので病院の治療にブーストをかけていただきましたそんなこんなで怪我の功名？なくらいメンテナンスができリフレッシュも存分にいたしました♪ 目の痛みも落ち着いたのでまた筋トレがんばります！！ ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #50代 #更年期ダイエット #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #更年期

2025/08/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期

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朝ごはんが必要な理由💪動画ラストは8年間のビフォアフ✨ (↓最後の『美ボディクイズ』やってみてねん♪🥸) 40歳を過ぎると、筋肉量の減少スピードが加速🥲 自力で引力に打ち勝つのは、ちょっと難しくなってくる… だからこそ「筋トレ」なのです💪 そしてその効果を最大化するには “朝ごはん”がカギなのですよね🤔🔏 朝おなかペコペコで食べるごはんがたまらなく美味しいのも実は理にかなってるんです🤭 そこで... 筋トレ民が“朝しっかり食べる理由”3つ ❶ 寝起きの体はガス欠状態！ → 朝はグリコーゲン（体内のエネルギー源）が減った状態。お米＋たんぱく質の朝ごはんで脳も筋肉もエネルギーチャージ💪 集中力も運動パフォーマンスもグンと上がります✨ ❷ 筋肉を守る朝たんぱく質は、最強の味方✨ → 寝てる間は絶食=筋肉が削られやすいカタボリック状態朝イチのたんぱく質でアミノ酸を補給して筋肉の“分解ブレーキ”と“合成スイッチ”をダブルでONしちゃいます(*´ｪ｀*) ❸ 代謝スイッチON！太りにくい体に💮 → 朝食で交感神経が活性化代謝も活動量もUP🔥 体内時計も整いコルチゾールやインスリンといったホルモンも安定結果脂肪がつきにくくなるというご褒美付き✨ 朝の「たんぱく質＋糖質」は筋肉も代謝もホルモンも味方につける “最強コンビ”👏👏👏 朝からしっかり食トレして未来の自分にごほうびボディをプレゼントしましょ💪( ・`д・´)✨ #50代 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #ボディメイク【【🚨美ボディクイズだぉ(´・ω・`)?🚨】】 Q. 朝食を抜くと脂肪がつきやすくなる理由で関係するホルモンはどれ？

2025/08/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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ガチトレ勢じゃなくても40代からはたんぱく質をしっかり意識すべし♪ 40代からは筋肉が落ちるスピードが一気に加速しちゃう残酷な現実🥲 しかもたんぱく質は筋肉だけじゃなく『肌』『髪』『爪』『内臓』『ホルモン』にも作用する大事な栄養素若々しくいたいならたんぱく質は不足しないように意識的に補いたいところです🫶 だからこそこういったサプリメントを上手に活用するのが大事ー💮 元々・たんぱく質補給にはウルトラのプロテインシェイク・トレ中はウルトラのBCAA を愛用してたんですが何年も愛用させてもろてるそのウルトラさん @ultora_official より光栄な事にお声がけいただき🥰 クリアプロテイン【グレープフレーバー】を提供していただきました🙌👏 こちらのメーカーさん、品質良いモノ使ってるから健康意識高い民さまにオススメです🙌 クリアプロテインを続けてみて感じたのは ☑️ 水とサッと混ざる ☑️ プロテインなのにミルク感なしジュースみたいな清涼感✨ 炭酸水で割って飲むのもめちゃ美味しいです🤤 しかも 1回でたんぱく質21gが摂れるだけじゃなく ✔️ 疲労回復に嬉しいクエン酸 ✔️ 美容サポートのビタミン7種（国の基準値超えない安心配合） ✔️ WPI原料でお腹がゴロゴロしにくい ✔️ 脂質ゼロ ✔️ 自然の甘味料使用 (アステルパーム・スクラロース不使用) だから毎日飲みやすいんです(*´ｪ｀*) 【こんな方にオススメ】 ✨ 意識高めに『美肌』『美ボディ』を目指す民さま ✨ トレーニングしっかり頑張る民さま ✨40歳過ぎても若々しくありたい民さま一緒にキレイ目指しましょ🫶 ちなみにわいがPR関係なく ULTRA さんの製品を 4年前から愛用してる決め手は… アステルパーム・スクラロース不使用なので腸活の悪影響を心配しないで良いから♡です #PR # ULTRA #ウルトラプロテイン #ボディメイク #プロテインおすすめ #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #50代

2025/07/19に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウルトラプロテイン#ウルトラプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインおすすめ#プロテインおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代

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更年期は怖がらなくて良い✨ これから更年期を迎えるフォロワさんから「更年期が怖い」ってメッセージを戴くことがあります🥹 世の中には、更年期についてロジカルな情報発信がたくさんあるけど｢生きた情報(体験談)｣が多くないし自分はそういう情報を頼る所もあるので更年期に対して色々と投稿させていただいます。しかしそれがもし、不安を煽っていたならごめんなさい🥲 女性ってとっても感覚的で繊細だからなってみないと分からないことがほんとに多いって、わいは感じてますネットには「○○は更年期の症状！」「エストロゲンが減るとこうなる！」って情報が無数にあってなかには婦人科医でもなく経験者とは程遠い人が発信してるものも多い🤔 なんか…呪いみたいというか脅されてる気分になっちゃってたのはわいだけ？🙄 でも心配はご無用👌✨ 確かに運動やストレッチ、食生活をしっかりしてても更年期の影響を受けやすい人が受けちゃうのもリアル… わいもそんな1人で更年期症状が辛くて筋トレも追い込めず無理が効かない時期が正直、ありました😅 でも治療を始めて楽になってモチベも戻り今はまた筋トレ復活🥹💪 ボディメイクの進化にまた挑戦する事がとても嬉しく感じてます✨ もちろん、更年期は三者三様です。生活習慣をしっかりしてるつもりでも更年期障害になるかもしれない… けど絶望的に捉える前に術があると思いますだから不調を「こんなもんだよね」と流さずに気になったら病院へ行く事をオススメします ✨👩‍⚕️ 体型についてはこれまで続けてきた生活習慣があったからこそ大きく崩れずにいられたと思います✨ ここはこれまでの自分をちゃんと褒めたいポイント👏　閉経においても女性のシンボリックな習慣を失うことで女性としての大きな物を失うかの如く何か後ろめたいイメージを持たれがちですがそんな事はむしろ全く必要無くて (それを茶化す人はナンセンスです)　体の自然な変化を経てるだけで　女性では無くなるわけでは無いと思います ( ・`д・´) 例えば開き直ったり品格の無い言動は単にそういう言動を個人が選択しているだけでホルモンや年齢が原因では無いとわいは思いますだからいくつになっても意識しだいで更年期をうまく乗り越えて好きな自分になれるはずです✨ 人生って80年、90年の今更年期からまだまだ長いのよね... 昔とは違って 50代はまだまだキラキラすることを諦める年代では無いです🥹✨ ｢どーせ｣と諦めたらもったいないですその先も、諦めずに「キレイ」「健康」「太らない」目指してこれからも一緒に頑張りましょー💪✨ #更年期 #50代 #ボディメイク

2025/07/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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更年期は『男』がないとダメなの🥹 40代・50代、女性ホルモンが減る事でイライラ、不安感などのメンタルに影響を及ぼす事があります🥲 実は女性にも持ち合わせた「男性ホルモン(テストステロン)」がここで大活躍するのです🤗 テストステロンの働きは… *️⃣筋肉や骨を強く *️⃣メンタルや認知力にも影響 *️⃣チャレンジする気持ちもサポート！しかも、テストステロンは閉経後の“健康寿命の鍵”とも言われてる…👏♡ それを出すには・筋トレ（最強）💪 ・たんぱく質／ビタミン／ミネラルなどの栄養・無理なダイエットはNG！ホルモンが減る＝不安…はあるけど大事なのは「元気でいつづけること」✨ テストステロンを味方にして 40代からはキレイ更新していきましょお💪♡ そして実は… “推し活”も更年期の人の｢前向きメンタル｣に良い影響があるって言われてたりする…🤭 （ドーパミンやオキシトシンという幸せホルモンの分泌で元気でいられる）わいもこの動画を作りながらますます筋トレのモチベ高めておっぱ(マ・ドンソクssi)を推したいと思いますた🫶♡♡♡ ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #50代 #更年期ダイエット #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #更年期『男性ホルモン』みなぎってますか？

2025/06/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期

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筋トレしてバキバキになりたくない？🥹 わいはバキバキ目指してがんばってはや6年。 53歳という歳だから筋肉が減りやすいし　元々つきにくい。トレーニング後はパンプしていい感じだけど普段は｢女子｣に戻ってます(笑) いや、戻りたくて戻っとらん💦 出もね、バキバキになりたくないアラフォー以降の民さま早々ならない(なれない)から安心してトレーニング楽しんでくださいませ♡ それが言いたかった動画🤭 腹筋は座るとなぜか主張する時がある(〃ω〃) #50代 #アラフォーダイエット #ボディメイク #アラフィフダイエット #中年太りバキバキになりたい？

2025/06/16に公開- 指定なし

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53歳でもくすみは諦めなくていい♪ 最近夏が近づき肌がくすみやすくなる時期…🥲 美容医療もお休みしているし... 透明感ってどうやって取り戻せばいいの？と思っていた時に @earlybirdjapan さんよりこちらの美顔器をご提供いただきました🥹♡ 即効性、というよりこつこつ続けると実感できる感じです✨ まだまだ馴染み薄い画期的な美顔器なのでくすみ撃退した民さまに説明いたしますね👇 ＼今話題の“ヒートフォトフラッシュ”搭載！／《Nowmi ミルクライトSwitch》はメラニン対策 & シミ・くすみ・毛穴・ハリ不足に【じんわり温かい光】でアプローチする本格派✨ ✔ 肌にやさしいのにしっかり実感 ✔ 赤みが気になる時は「冷却モード」に切替OK ✔ 操作簡単で、ダウンタイムもなしで安心基本、ジェル無しでOK！ *️⃣わいは少しでも摩擦は避けたいからジェルの上から使ってます🤗 **************************************** そして今ならお得なキャンペーン... 🎉 公式サイトで夏準備キャンペーン開催中 🎉 🗓 6/10〜7/10まで 💰 通常価格から 14,300円オフ❕ 📣 さらにクーポンコード　【risa1000】キャンペーン価格から10%オフ❕ 🎁 ご購入の方に【SK-IIマスク】もプレゼント😮✨ **************************************** *️⃣以前紹介したリフトアップの美顔器リフトーンも同じキャンペーンをしてます！ **************************************** 気になってた方はハイライトの顔アイコン『愛用・美白』(今回のミルクライトSwitch) 『愛用♡美顔器』(リフトーン) から販売サイトに飛べます♪ チェックしてみてね♡ @risa.hs.b ←コチラからどうぞー *️⃣ストーリーにもリンク貼ってあります🧡 *️⃣ハイライトでもチェックできます✔ **************************************** #Nowmi #ナウミー #ヒートフォトフラッシュ美顔器ミルクライトSwitch #光美容 #PR #透明感 #ハリツヤ #美顔器 #美容家電 #赤色LED #複合美顔器 #しみ対策 #美肌 #リフトアップ #スキンケア #しわ対策 #つや肌 #モチモチ肌 #ホームケア #時短美容 #夏美容 #美容好きさんと繋がりたい

2025/06/13に公開- 指定なし

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『ガマン』でキレイは作れませぬ🙅‍♀️ ※更年期、ノーダメージな方はスルーして下さいボディメイクや美肌作りも健全なメンタルがあってこそです🥹 ｢ホルモン治療が認知症のリスク｣というのも調べれば諸説あって認知症のリスクを減らすという説もあったりするらしいです…🙄(どっちやねんﾎﾞｿｯ) どうであれ、わいは今の体調を考慮して踏み切る事にしました (皆さんに勧める話では無いです🙏) 一般的に… *️⃣プレ更年期→30代後半～40代前半の女性 *️⃣更年期→45～55歳の女性｢更年期だから仕方ない｣｢みんな通るから仕方ない｣｢周りが若い(or男性ばかり)だからガマン｣そんな方って少なくないのでは？と思います更年期って例えば　仕事に追われてたり子育てに追われてたり介護に追われていたりさまざまなステージの中で迎えていかなきゃならない事もありますよね病気でもないし体調がどうであれ目の前の事をこなさなきゃいけないしかし社会で更年期に対する理解が少ないのを感じます🤔 エビデンスのみで更年期を語られてしまうとモヤる事もあるしジムで会う高齢のお姉さんのさらっと言った経験談がグッと刺さる事もある✨ 更年期の症状は100種類あるとか言われてるけど共通するのはそれに伴う｢ストレス｣じゃないでしょうか？わいはホルモン治療を決めるまでなんやかんや病院を半年で4件回りましたしんど…😂 筋腫持ちのわい ❶件目｢HRT(ホルモン治療)オススメします｣ (検査引っ掛かって大きい病院へ) ❷件目｢子宮を全摘出、開腹しましょう｣ ❸件目｢漢方、エクオールでなんとか過ごしましょう｣ ➍件目｢漢方。メンタルしんどいなら診療内科行って？｣　ほうほう🤔医師によって違うのかーと。人それぞれで三者三様に治療方針も違ってくるだろうし答えはコレ！って無いですよね… 試してみなきゃわからないけど一番納得いく形で決めたという感じですお医者さんの話はさておき SNSでダイエット等の発信を見ていても年齢で代謝は変わらないっていうのが論文で証明された、とか？だから｢ダイエットに年齢は関係ない！｣って？👹 てやんでぇ！べらんめえ！です🌋 更年期って若い時と比べカラダは変化してるというのに…🥹 もし体調が優れなくなったら『ガマンしない』自分のカラダと向き合って考える事が大切だと思います病院との付き合い方も自分が納得して選ぶために “情報と選択肢をもらう場所”だと思いますホルモンが変化してくる年頃になったら 👉人任せにせずセルフマネジメントを。キレイ、健やかでいたいなら自己管理。楽して得られません(現実) 👉もし辛いと感じて来たなら｢ガマン｣はしない方向で動くべし🤗 ガマン=ストレス。太るしおブスになるし万病のもと←🥹 👉前向きな選択をしていくべし｢ベスト｣が無くても｢ベター｣はあるもちろん『更年期は何のダメージも感じないわ♪』って方はいます ⚠️そして、更年期はみんな苦しみますって事では無いです来週受ける婦人科系の手術はセンシティブな問題なので詳細は割愛しますが将来へのリスクヘッジとして　行う事にしました😊 皆様もよりよい人生のために｢セルフマネジメント｣してくださいませ✨ 全更年期の民さまに幸あれ～🩷 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #50代 #アラフォーダイエット #更年期ダイエット #アラフィフダイエット #中年太り #更年期

2025/06/06に公開- 指定なし

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中年太りは“変身のチャンス”に変えられる！ 30代のわいは… 太った→焦って食事制限→有酸素ばっか→リバウンドこのループ、何度も繰り返してましたでも、筋トレを始めてからは「痩せよう」と意識せずとも “食事管理と筋トレ”を日常にすることで気づけば体型が仕上がってた、そんな流れでしたでも今年はちょっと違う…🤔🌀 ホルモンバランスの影響で「普通に過ごしてても体重が増える」そんなことが増えてきましたでも、これは想定内👌 「来るなら来い！」と思ってたから今は筋トレを強化して、楽しんでます✨ 53歳の今、先の道を行かれるロールモデルってなかなかおらんのよね🥹 だからこそ、わいは手探りで「キレイ」「太らない」「健康」を探してます♪ これからも、・更年期の揺らぎを乗り越えたい人・肌やボディラインを整えたい人そんな女性たちと一緒に “オトナのキレイ”を楽しめたら嬉しいです💪 40代から運動・食事管理を始めると 50代の波も穏やかに感じられるかも、と思いますわいは45歳からスタートしてます💪 ♡若さの｢キレイ｣は女性ホルモンの恩恵なら ♡オトナの｢キレイ｣は努力で育てた証🥇 一緒に、がんばりましょぉ〜っ💪( ・`д・´)✨ 『諦め悪いオトナもステキ✨』ってことで👏 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 「健康」「キレイ」「太らない」をモットーとした発信をしています😊 お肌の美容ネタや投稿よりもっと深くキレイのコツを知りたい方は「ストーリーズ」を随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- . #50代 #アラフォーダイエット #綺麗に痩せる #アラフィフダイエット #中年太り

2025/05/23に公開- 指定なし

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美容クリニック課金をする前にまずやるべし💪 わい “ナチュラル系”ではございません🙌 例えヒアル顔だったとしても自己マンなら良くない？と思います✨(※動画はAI生成のイメージ) しかし、これまでも｢肌・ボディライン｣に関して美容医療するなら先に “土台（努力・セルフケア）を整えるべし” と主張してます✨ 基本ボディラインと肌を日頃の努力で底上げしてそこから更に高みを目指すなら美容医療の出番なのでは？と考えます🤔 そもそも現状、美容課金は昨年の大会で散財したのでしばらくお休み…💸(笑) その分セルフケアは徹底してやりますし筋トレもしっかり続けます💪 ☑️日々の努力(筋トレ・スキンケア) ☑️自己管理(食事・紫外線対策) ☑️地道なセルフケア(美顔器などディープケア) これで今の状態をキープ← そして改めて申し上げるとこのアカウントは「キレイ・健康・太らない｣を普段の習慣の中で手に入れる発信をしてます✨ (それ以外はストーリーでシェアする事もあります) 『美容医療』に関しては別ジャンルなのでもし知りたい事がある方は専門の方に聞いてみて下さいね✨ 中年以降老け見えはカラダにも現れやすくなります🥹 首から上をただ課金するより日頃の努力をデフォルトにすれば後々差が開くと53歳として実感するので引き続きこのスタンスで続けていきたいと思います 💪( ・`д・´) ------------------------------------------------------------------------------------------------ 動画にもあるケアに使っている美顔器が 👏【5/7~6/9まで！10％オフのキャンペーン中♪】👏 🤓10%オフのクーポンを使ってお得に購入できます↓↓↓↓ ⚠️クーポンコード: risa1000 ❶＼普段、肌のケアで頼ってる／ ✅赤いライトがチカチカしてるのが *️⃣メラニンを抑える美肌効果の美顔器ストーリーを見てね♡ ←ハイライトの｢愛用・美白｣にもまとめてます @risa.hs.b から見てね ❷＼前々からリフトアップに使ってる／ ✅口がピクピクしてる映像の美顔器は *️⃣たるみ予防に使ってる ←ハイライトの｢愛用・美顔器｣にまとめてます @risa.hs.b から見てね最初は｢ホームケアだし｣とあなどってましたがどっちもやらないのとやるのとで違いを感じます😮💦 家だと毎日でもできるので何事もコツコツ継続ですね気になる方はストーリーもチェックしてみてください！ #Nowmi #ナウミー #ヒートフォトフラッシュ美顔器ミルクライト Switch #光美容 #透明感 #ハリツヤ#美肌#シミ対策 #アラフィフ#50代#pr

2025/05/07に公開- 指定なし

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他人からの悪口はスルーしない。そのかわり… SNSや時にリアルな生活下でも他人に嫌な事を言われる事があるかと思います｢悪口は受け取らなければ相手の物｣とは言いますがわいはドッチボール並みにガッツリ受け止めます(笑) 🏐 そして全てガソリンに変えてエネルギーにします廃油もリサイクルできるってやつです🤭 別に嫌な事を言ってきた相手をどうしてやろうとも思わないですが嫌な気持ちにさせられた分等価交換するためにメラメラ燃えてくる🔥という変なところがあるので温室よりも逆境の方が這い上がれるタイプなのかもしれません(笑) ちなみにわいはガリガリわ目指してボディメイクしてたのではなくわいが良かれと思ったボディメイクの習慣をこなしていた先の体型がご覧の通りなのです (大会時はまた違うアプローチでしたが) なので健康で肌の調子も良く何の問題も無い体型でございます ✨ そして最近は更年期からかちょっと太りやすくなってきたので新たに順応したボディメイクをしております🤗 これからの体つきがアップデートされるかと思うとまたまたボディメイクが楽しくなってきました♪ ｢ただ痩せたい｣という8年前までの自分とは全く違った自分との向き合い方をしてるのでこれからも変わらずキレイ、健康、太らないをモットーに楽しみたいと思います🩷 みなさんはもし他人に自分の体型に対し嫌な事を言われたらどうしてますか？ #アラフィフ #更年期ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #50代ダイエット #ボディメイク #50代

2025/04/28に公開- 指定なし

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料理は映えんが映えボディは作りますw🥟 ✨若見えボディ✨めざす民の為の罪悪感無し🙅‍♀️『アボたん餃子』アボカド+たんぱく質やさいとキノコをたっぷり加えてヘルシーな炭水化物(糖質)で包んだ餃子🥟 白米の米粉に米ぬかを入れてよりヘルシーに仕上げました米ぬかは｢米は白米に限る！｣って人もおかずに取り込んでつかうのはあり🤭✨ てか、来るかな～🤭米ぬかブーム✨ 水加減まちがえて皮が少しパサっとなってしまい見た目は映えない料理となりましたが(笑) 味はおいしくできました 👌 【アボたん餃子に使ったモノ】 (皮) ・米粉(玄米粉でも可) 150g ・片栗粉 90g ・塩ひとつまみ・米ぬか小さじ2 ・水200cc位(作りながら加減してくだしぇ) ※時短を取るなら市販の米粉の餃子の皮がオススメ生春巻きの皮でも工夫次第でいけるかと(*´Д`*) 今回はヘルシーにこだわり有機の米粉にこだわって手作りしました♪ (具材) ・むね肉ひき肉 200gくらい・まいたけ　１パック・にら　半束・おろししょうが　ひとかけ・アボカド　１個・塩麹、しょうゆ、ごま油(風味つけたいなら) (タレと薬味) ・大根・しそ・ポン酢・仕上げ用に黒こしょう各々適量 (蒸し焼きの際に) キャベツを敷いた上に餃子を乗せて水で蒸し焼き。ヘルシーな調理にしました🤗 🥑アボカドが潤い担当で鶏むねのパサつきを感じさせないから減量期にも良きメニュー 🍚糖質をしっかり摂るなら餃子をおかずにごはん食べて良し💪 とことん脂質を減らすならむね肉皮なしのミンチにするも良し (市販のむね肉ひき肉は比較的脂質少なめです) 🥟アボたん餃子のアピールPOINT🥟 ☑️高たんぱく鶏むね肉 → 筋肉の材料に💮 ☑️良質な脂質アボカドから悪玉コレステロール減らす期待のオレイン酸が摂れる →腸活＆美肌サポートにも ☑️ビタミン＆ミネラルが豊富米ぬかに含まれるビタミンB群マグネシウム、鉄など疲労回復舞茸のビタミンDでカルシウムの吸収促進免疫力サポートも💮 ☑️低脂質・低カロリー蒸し焼きでヘルシーにダイエット中のご褒美メニューにも👌 ☑️グルテンフリー米粉×片栗粉×米ぬかの皮でグルテンフリーにも対応👌 わいのレシピはあまりインスタ映えはしませんw ← だけど｢映えボディ｣を作るレシピ🤭✨ これからも結果重視にこだわりインスタ映え無視でいきます (うそ。今回はちょっと皮が失敗しただけ…ﾎﾞｿｯ) 良かったら試してみてくださいね♡ 【✨最後に✨】ストーリーにてフォロワさんに｢カラダに安全なフライパン｣をアンケートしたところ “グリーンパン”が最も人気あったので購入いたしました♪ 初おろしにはインスタのリール料理でしょ！ってことで撮影まで寝かしていたのでやっとさデビューできました🙌 使い慣れると良い感じです♡ 調理器具から安心を揃えるのって大事だね👏 アンケートお答え下さったフォロワさんありがとうございました🩷 教えてもろたフライパン @originalgreenpan.jp ----------------------------------------------------------------------------------------------- 年齢に負けないボディメイク「健康」「キレイ」「太らない」な発信をしています😊 美容ネタやボディメイク、投稿より深くキレイの秘訣を知りたい方は「ストーリーズ」も随時チェックしてね♪ . プロフィールはこちらから↓↓↓ @risa.hs.b ------------------------------------------------------------------------------------------------- #アラフォーダイエット #ボディメイク #50代 #美肌レシピ #アラフィフ #50代ダイエット #食べて痩せる #アラフィフダイエットアボたん餃子食べたい？

2025/04/12に公開- 指定なし

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