コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。暖かくなったり、寒くなったり 春だと思ったら、夏の陽気になったり 薄着の季節になったのに 体の準備ができてない💦 そんな時は 椅子のエクササイズがオススメ 椅子に座ったらサクッとできる すきま時間が活用できる 膝を引き上げる大腰筋 足を閉じる内転筋 下腹引き締める腹直筋下部 全部ターゲットにしてますよ 吐くときは しっかりお腹を薄くして 腹横筋や横隔膜も鍛えちゃって👍 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #ヒップアップ #60代 #宅トレ2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.27%3242加齢とともに 私たちの体は 広がって下がる 広がって下がるから 内臓も下がる 内臓を下から支えるのは 骨盤底筋群 ここが緩むと お腹がたるむだけでなく お尻もたるむ 骨盤しめて 骨盤底筋を鍛えて お腹のたるみ お尻のたるみ 解消しましょう👍 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #ヒップアップ #60代 #宅トレ2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.45%52611背中が丸くなると 見た目年齢が上がって 見えてしまいます 自信がなさそうに見えたり 老けた印象になりますよね😭 ぼっこりお腹や 首が短く見えたり 全体的なプロポーションも 崩れて見えてしまいます 弱ってくる背筋や 背骨の柔軟性 高めて対策していきましょう^ ^ 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #宅トレ #猫背解消2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消0.35%40612寝転んだままで お腹が引き上がる なんてことができちゃいます 伸びきって、ゆるんじゃった お腹の奥の大腰筋 しっかりお仕事してもらいましょう 30代を過ぎると、大体 内臓下垂が始まっているので 下腹ぽっこりに近づいていく 無理な運動は辛いけど 寝転がって、お腹薄くして 膝を引き上げるだけなら すきま時間にできますよ👍 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 もうおばさんなんて 言わせない！ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #宅トレ2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.62%72614肋骨が開いた状態だと インナーユニットと言われる 体幹部の筋肉が使えてない それだと いくらウエスト捻ってみても くびれ効果がでにくいから 肋骨を締める感覚いれてから エクササイズさせましょ〜👍 背骨を反らすと 肋骨が開きやすいので 息をすって大きく開いてから 骨盤を後ろに傾けてながら 肋骨を締める 体幹部の締まってる感覚抜かず 腰から背中をまっすぐにしたら 肋骨開かないで 状態捻りましょう👍 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #くびれ #60代 #宅トレ #犬と一緒に2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.28%3226一日前かがみの姿勢で 胸を引き上げられなくなって いませんか？ 肋骨周辺硬くなって 縮んだアコーディオンみたいに なってなってると 背中が丸くなって老けて見える 胸が垂れる お顔のたるみも 胸を起こそうとして 肋骨開いちゃうと 腹筋使えなくて お腹がでる 軽く肋骨を抑えながら 倒したりひねったりしながら ストレッチをかけて 動かしやすくしましょ♡ 体幹の筋肉も使えるようになり 猫背解消にもなる 呼吸もしやすくなって 夜はぐっすり寝られる 一石二鳥ですね☺️ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #宅トレ #猫背改善 #犬と一緒に2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.38%4416暖かくなってきたから そろそろこの体を ちょっとどうにかしたい でも、何をどうしたら と！思ったら お尻歩き👍 骨盤を大きく動かして 前に後ろに その場で骨盤動かすだけでも オッケー👌 骨盤の周りには インナーマッスルや 体を支える大きな 筋肉が集中 お腹、お尻、背中 引き締まる！ 骨盤は体のつなぎ目 骨盤を動かすことで 上半身と下半身の大きな筋肉が 動きます🙌 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #宅トレ #犬と一緒に2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.36%42010ウェストのくびれを作るには 外側の筋肉を伸ばして ストレッチするのも効果的 普段、 脇腹伸ばすことないですよね 縮んで硬くなった脇腹を伸ばすと 肋骨と骨盤の間の スペースが広がって くびれができやすくなります！ 壁を見たら 体側を押し付けて 伸び上がりましょう👍 そうやって繰り返すことで 明日、明後日しあさって 体が変わってくるから 楽しみですね🤗🤗🤗 年齢、体重はただの記号！ いつまでも 若々しく美しく 見た目年齢若返ろ〜🤗 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なアラカン世代の皆さまに 頑張らないで引き締まる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 公式LINE 骨盤のお話、簡単ストレッチ、若返るポイントなど配信してます https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+ 私、今 61歳 50歳から始めた 骨盤体操ピルビスワークで 体型も気持ちも元気を キープしてます！ ♡朝30分・週3回の朝活部♡ 運動習慣身につけたい 体引き締めたい そんな方ご一緒に ご興味ある方、 お気軽にDM下さい^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #宅トレ #体幹 #くびれトレーニング #60代 #犬と一緒に2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.33%3857いつまでも若々しく 健康的で美しくありたい 50代60代70代の女性の皆様 人間で大切なのは 1に体感 2にワーキングメモリー 体感がぶれぶれだと 大事なワーキングメモリが そっちに使われちゃいます なんだかワサワサしていたり 集中力が散漫になったりしてませんか？ 体感鍛えブレない体になるのと 心や考え方も安定してきます 落ち着きのある ぶれない女になるためには 紙風船で体幹だ！ なんて！ 紙風船なくても、 ボールだったり 丸めたタオルでも オッケー👌 スポーツ庁のホームページで 室伏長官が紹介してる エクササイズ 簡単なのに、とっても 体感トレーニングになる👍 気になる方は スポーツ庁のHP^ ^ご覧あれ 他にもいろいろ紹介されてます💕 年齢、体重はただの記号！ いつまでも 若々しく美しく 見た目年齢若返ろ〜🤗 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なアラカン世代の皆さまに 頑張らないで引き締まる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 公式LINE 骨盤のお話、簡単ストレッチ、若返るポイントなど配信してます https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+ 私、今 61歳 50歳から始めた 骨盤体操ピルビスワークで 体型も気持ちも元気を キープしてます！ ♡朝30分・週3回の朝活部♡ 運動習慣身につけたい 体引き締めたい そんな方ご一緒に ご興味ある方、 お気軽にDM下さい^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #宅トレ #体幹 #スポーツ庁 #60代 #犬と一緒に2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ庁#スポーツ庁https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.35%40711連休最終日 朝活部シェアの インスタライブ いきなりのライブでしたが、ご参加ありがとうございました 骨盤を締める体操でお顔が引き締まりましたよね👍 ライブ中は、リアルなコメントにお返事できなくてすみません！ ご感想があればコメント欄にくださいね♡ よい一日を❣️2025/02/24に公開- 指定なし0.21%2401250代60代のボディーメイク 思った以上に背中って丸まってますよ！ ショーウインドーに 映る姿とか見て見て下さいね 私、自分のレッスン風景を 撮影してあとで確認したら ちょっと猫背気味で衝撃でした💦 普段から気をつかっていても 何気ない動きに日頃の姿勢が 現れてる 猫背は楽な姿勢を続けることで 背筋が弱ってきたり 背骨を反る柔軟性が 弱ってきていることになります 今から対策していけば いくつになっても 若々しく、美しい姿勢でいられます 一緒に楽しみながら鍛えていきましょ まず、最初に インナーマッスルに入れてから アウターマッスルに入れる そうすると 腰で頑張らず 背中の下の方に 効いてきます 背中を反らせようとせず 引き伸ばしていきましょうね^ ^ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私はもうすぐ61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #背筋 #60代 #あら還 #犬と一緒に2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背筋#背筋https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.33%3854かかとをついて座ろうとすると 後ろにひっくり返っちゃう 骨盤後傾や お腹引き込みや 重心コントロールとも 関係あるけれども でも！足首どうですか？ ちゃんと曲げられますか？ ふくらはぎ伸びますか？ 足首が固くなるのは 歩く機会が少ない 足首しっかり使えてない 体重移動できてない などなど 足首の柔軟性が失われると 血液の巡りが滞って 冷えや浮腫の原因に で、下半身がもたついてくる それに、、、 なんでもないとこで つまずきやすくなりますよ〜 足首曲げる、伸ばす しっかりやって スッキリした脚目指しましょ👍 年齢、体重はただの記号！ 隙間時間を使って あばさん化を食い止めて 見た目年齢若返ろ🤗 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なアラカン世代の皆さまに 頑張らないで引き締まる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな方ご一緒に♪ 公式LINE 骨盤のお話、簡単ストレッチ、若返るポイントなど配信してます https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+ 私、今 61歳 50歳から始めた 骨盤体操ピルビスワークで 体型も気持ちも元気を キープしてます！ ♡朝30分・週3回の朝活部♡ 運動習慣身につけたい 体引き締めたい そんな方ご一緒に ご興味ある方、 お気軽にDM下さい^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #宅トレダイエット #足やせ #60代 #犬と一緒に2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.43%5031250代60代のボディーメイク タポタポの ウェスト周りが気にながら 骨盤と股関節を動かす☺️ ちょっと横になったときに 簡単にできちゃうから 絶対にすきま時間活用してやってね 明日を作るのは、今の自分 1回でいいから動く それが習慣につながります 一緒に楽しみながら 体引き締めていきましょ❤️ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #宅トレダイエット #60代 #あら還 #犬と一緒に2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.36%41712骨盤を上下前後に動かして 股関節と骨格を調整 股関節から脚を高く動かして 内旋、外旋 お尻がぷりっと引き上がる👍 お尻の位置が高くなって 脚長効果も✨ 足のむくみもすっきりします 毎日繰り返して あの頃のお尻よ甦れ！ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私はもうすぐ61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #脚やせ #60代 #あら還 #犬と一緒に2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.34%3959私たちはお腹に 自前のコルセットを持ってます そのコルセット使わなすぎて 伸び切ってるかも 伸び縮みする 良質のコルセットに 再生しましょ♡ おへそを背中にちょと押し込んで お尻の下をきゅっと締める いつも、そんな感覚でいたら お腹周り引き締まってきます 椅子に座ったらやってみる それを続けると締まってきますから 諦めないでコツコツね 明日の自分を作るのは 今この瞬間の自分 ご褒美はちょっと後からやってくる👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 締まった体と 運動習慣を身につけたい方 朝活部やってますので ご一緒に〜♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #宅トレ #骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.4%4746意外と意識してないのが 立ってる姿だったりする 綺麗にしてても 姿勢が残念だと 老け見えになっちゃう 他にも お腹凹まないとか 太ももが張るとか 腰が痛いとか 心当たりあったら 鏡の前でチェック☑️ お腹はゴムを引っ張りあげる そんな感じで 胸を起こしましょう 意外としんどいと 思った方は傾いてる 可能性あります 繰り返し 鏡の前でインプットして みてくださいね2025/02/03に公開- 指定なし0.82%9571850代60代のボディーメイク 人は三日坊主に なるようにできている 変わりたいけど、変われない それの繰り返し またダメだったと 自分を責めず そんな私もいいじゃない👍 と肯定してきましょ〜 人生まだまだこれから ながーく付き合ってくれる この体、大切にして コントロールして 良き相棒にしていきましょ😊 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に #ながらダイエット2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒にhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエット0.46%52815あらかん女子必見 二の腕たるみ！ 脂肪や 皮膚のたるみやむくみ 姿勢の悪さなど 原因はいろいろ（ ; ; ） 姿勢が悪いと 背中が丸くなり 肩甲骨が外に開いて 肩は内側へ 肩回りや腕の筋肉が 使われなくて 二の腕にも 脂肪が蓄積しやすくなる なので、 胸を開いて肘曲げ伸ばしを やってみよー👍 諦めないで続けていきましょ 今日から作れる 明日の私😊 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私はもうすぐ61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #宅トレ #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.37%43012あらかん女子必見 お尻歩は、 骨盤に付着してる 外腹斜筋、内腹斜筋、 腹直筋、腸腰筋、 骨盤底筋群、 大殿筋や中殿筋など 要は、腹回りやお尻を 一気にトレーニングできちゃう 優れもの🤗 簡単そうに見えるだけも 運動不足の方は 結構キツく感じるかも よい運動になりますよ💪 お尻歩きは内臓が動くから 便秘に解消も期待大！ 排泄は最大のデトックスだから その点でも お腹やせにつながりますね👍 年齢、体重はただの記号！ 隙間時間を使って あばさん化を食い止めて 見た目年齢若返ろ🤗 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私はもうすぐ61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に #宅トレのみで痩せる2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒にhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せる0.42%4938あらかん女子必見 年末年始についたお腹周り 脂肪が居座る前に 対策しよう 運動やダイエット やらなきゃとわかってても 始められない💦 そんな人にオススメしたい HIIT 1日4分週3回で 効果が期待できちゃう^ ^ 基本、高強度で追い込むのが HIITのイメージだけど 運動苦手さんは ゆるHIITから取り組むと よいですよ♪ 継続すれば 代謝があがり 痩せやすい体に👍 明日の私は 今日から作れる🙌 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私はもうすぐ61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #hiitトレーニング #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hiitトレーニング#hiitトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.36%4228<前へ123456...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
