コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順内転筋はインナーユニットと 呼ばれる体幹の安定に関わる 筋肉の一部 骨盤の底にある 骨盤底筋と密接に連携してます 👍 内転筋が弱まると 骨盤底筋も一緒に機能が 低下しやすくて 内臓下垂から下腹ぽっこりに 繋がることに😱 内ももしっかり使えるようにして 一緒に お腹引き締め引き上げ 目指しましょ🤗 尿漏れの予防にもおすすめ〜^ ^ 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j2025/06/26に公開- 指定なし0.97%1,105222025/06/25に公開- 指定なし0.18%2022朝のピルビスライブ 自律神経を調節する呼吸と 朝からサクッと骨盤締め やりました 日中は骨盤を締めて活動的に過ごしましょう👍 次回の朝liveは 25日（水）朝8:30-8:50 の予定です🤗 （23日から変更しました）2025/06/18に公開- 指定なし0.22%2502立った時に重心がつま先の方にあると 骨盤が前に広がって 腰骨が前に押し出されて 内臓がずるっと下がりやすい 肋骨も広がって 腰も反って お腹に力が入らない なので、 足うらの真ん中に 重心を戻して あばらを締めて あごを引く そうすると 姿勢が縦にそろって お腹がぐっと締まるから お腹が前に出るのがおさまります👍 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j2025/06/10に公開- 指定なし0.46%51714外ももの張りが強い人は 太ももの骨が内旋している ことが多い わざと内股にすると 大転子が出っ張るのが わかると思います 体重を外にかけると さらに出っ張ってきます 股関節を内旋させる役目もある 大腿筋膜張筋が固くなると 太もものシルエットが 太くなる傾向がありますので しっかり緩めてから 股関節を外旋する筋肉を 鍛えましょ〜^ ^ 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j2025/05/29に公開- 指定なし0.41%4747首の後ろから背中にかけて なんだかお肉が盛り上がって カメみたいになってませんか？ 首の後ろに肉がつく原因は 加齢、姿勢の悪さ 生活習慣で 親指使いすぎで 肩が前に引っ張られて 猫背になって首の後ろが 盛り上がる 正しい姿勢を保つのが一番の 解消法 気になる方はやってみてね〜 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j2025/05/21に公開- 指定なし2.95%3,39728加齢とともに 私たちの体は 広がって下がる 内臓を下から支えるのは 骨盤底筋群 ここが緩むと 内臓が下がり 冷えて むくんで 脂肪が集まる お腹がたるむだけでなく お尻もたるむ 尿漏れだって心配💦 骨盤しめて 骨盤底筋を鍛えて お腹のたるみや 冷えむくみ 解消しましょう👍 尿漏れの予防もね 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋0.62%70420捻りが足りないと 締まりのないボディーラインに なってくるー 体重移動しながら 腕回すだけで 骨盤についてる大きな筋肉が しっかり動く❤️ 呼吸で腹横筋も使って うっすいお腹のまま 骨盤動かすと下腹引き締まる やってみてー😉 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #ヒップアップ #60代 #宅トレ2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.67%7719動かさない関節の近くに 脂肪集まってきますよー ってよくお伝えしてます^ ^ 骨盤は上半身と下半身の 筋肉がついてるから 骨盤を動かすと筋肉が動く 筋肉が動くと血流が良くなる 血流が良くなると、 脂肪が燃えやすくなる お尻の上げ下げしながら 脇腹使ってみてね^ ^ 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #ヒップアップ #60代 #宅トレ2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.61%70010姿勢が悪くなって 頭が前にでると 実年齢より老けた印象 になります〜 首の筋肉の衰えや 血行不良が お顔のたるみにも 背中と後頭部を 縦に揃えて 肩の延長線上に耳たぶ 体に覚えさせていきましょ^ ^ やってみてー😉 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #ヒップアップ #60代 #宅トレ2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.73%83119［こっそり痩せを叶えるフェス］で 登壇します❣️ こっそりですよ、こっそり あの人すごく頑張ってるよ じゃなくて 「あら？なんか変わったね スッキリしたんじゃない？」 って言われませんか？ 限定500名！！ 無料参加チケットは ストーリーから👍 ⭐️⭐️ 下腹ポヨポヨになってきた？ もしかしたら 骨盤が開いて 内臓下がってるかも？ 内臓が下がる ↓ 血流が悪くなる ↓ 冷える ↓ 脂肪が集まる の、ループがおこる💦 お腹を薄くして 腰を丸め込むと 腹直筋の下部が収縮する 呼吸で腹横筋も使って うっすいお腹のまま 骨盤動かすと下腹引き締まる やってみてー😉 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ 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#宅トレ2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.48%5517頭を上げる腹筋を頑張って 首も肩もガチガチ💦 この腹筋をやる時は 1.へそと恥骨を近づけて 2.みぞおちとへそを近づける なんだけど そもそも 2ができてなければ 1も無理😅 そして、 私世代は 下がった腹を 引き上げたいから まずは骨盤呼吸しましょう 腹横筋 骨盤底筋 腹直筋下部 ポイントは 息を吐くときの骨盤 骨盤を丸めるようにして お腹をえぐるように 引き上げることです 言うまでもなく 肩や首に力を入れないでね 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #ヒップアップ #60代 #宅トレ2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.37%4278暖かくなったり、寒くなったり 春だと思ったら、夏の陽気になったり 薄着の季節になったのに 体の準備ができてない💦 そんな時は 椅子のエクササイズがオススメ 椅子に座ったらサクッとできる すきま時間が活用できる 膝を引き上げる大腰筋 足を閉じる内転筋 下腹引き締める腹直筋下部 全部ターゲットにしてますよ 吐くときは しっかりお腹を薄くして 腹横筋や横隔膜も鍛えちゃって👍 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #ヒップアップ #60代 #宅トレ2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.28%3242加齢とともに 私たちの体は 広がって下がる 広がって下がるから 内臓も下がる 内臓を下から支えるのは 骨盤底筋群 ここが緩むと お腹がたるむだけでなく お尻もたるむ 骨盤しめて 骨盤底筋を鍛えて お腹のたるみ お尻のたるみ 解消しましょう👍 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #ヒップアップ #60代 #宅トレ2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.46%52611背中が丸くなると 見た目年齢が上がって 見えてしまいます 自信がなさそうに見えたり 老けた印象になりますよね😭 ぼっこりお腹や 首が短く見えたり 全体的なプロポーションも 崩れて見えてしまいます 弱ってくる背筋や 背骨の柔軟性 高めて対策していきましょう^ ^ 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #宅トレ #猫背解消2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消0.36%40612寝転んだままで お腹が引き上がる なんてことができちゃいます 伸びきって、ゆるんじゃった お腹の奥の大腰筋 しっかりお仕事してもらいましょう 30代を過ぎると、大体 内臓下垂が始まっているので 下腹ぽっこりに近づいていく 無理な運動は辛いけど 寝転がって、お腹薄くして 膝を引き上げるだけなら すきま時間にできますよ👍 毎日、ちょっとの積み重ねで いつまでも、若々しく美しく😉 もうおばさんなんて 言わせない！ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #宅トレ2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.64%72614<前へ123456...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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