コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順あらかん女子必見 脂肪が体脂肪になるまでには 48時間から２週間 年末年始についたお肉 このまま居座らせてよいですか？ 椅子に座るタイミングは 1日何回ありますか？ そんな時に ちゃちゃっと、コツコツ 動いていたら 気になる腹回りしまって くるよね👍 腹筋って地味できついけど 椅子を使ってうまく刺激を利用して 脂肪を居座らせない👍 楽しんでやりましょ〜^ ^ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私はもうすぐ61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #宅トレ #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.48%55711あらかん女子必見 腰が反って硬くなり 骨盤が前に傾いて お腹がぽっこりでてる そんな方は まず硬くなって 縮まってる腰を緩めてから 腰が丸めやすくなって へそから下を縮めやすくなります👍 腹筋の下の方が動かしやすくなって 脚も胸に上げやすくなって 下腹にちゃんと効く 肘でそっと 上がっててくる膝を押さえると 力が拮抗して 脇腹にも効果あり👍 下腹じわじわと締めるには 続けること〜^ ^ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私はもうすぐ61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #反り腰 #腹筋トレーニング #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2025/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.44%51012あらかん女子必見 脇腹や腰回りに まとわりつく皮下脂肪 食生活、運動不足、加齢 といろいろ原因ありますが 脂肪は動かない関節肉に 集まってきますので 股関節や骨盤を 動かすことが解決の鍵🔑 片脚を軸にして 脚を前と後ろにクロス 膝を高く上げることで腰回り 前でクロスは内もも 後ろに行ったらお尻の下 お腹も脚もスッキリ してきますよー^ ^ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私はもうすぐ61歳 50歳から始めた ピルビスワークを ルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMくださいねー❤️ 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運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私はもうすぐ61歳 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 一緒に引き締めたい方募集中^ ^ いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.47%55311あらかん女子必見 もう今年も残り2日 これこらお掃除の方も多いのでは？ お掃除ロボットもいいけど 雑巾掛け、窓ふきを 体幹トレーニングに変えちゃお！ おへそを背中に押し込んで 腹筋にスイッチ入れたら 腕より 胸と脇の下を使って 雑巾掛けましょ😊 毎日やると いつのまにか 痩せた？って言われるはず 正月太りにならないように 掃除でがんばろー♪ 今年もお世話になりました！ ありがとうございました😊 良いお年をお迎えくださいね ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY 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私は60歳と10ヶ月 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.38%4505インスタLiveは毎回緊張しますー リアルでご参加くださった皆様ありがとうございました💕 首や肩が張ってお顔が下がる だから直接お顔は触れなくとも緩めると上がる⤴️ 大胸筋、小胸筋、僧帽筋、後頭下筋、広頚筋 ほぐしてお顔スッキリ 小顔にもなる方法^ ^ 2024/12/29 日曜日 10時から zoomで 掃除用具持ってエクササイズ「大掃除エクササイズ」 無料開催します^ ^ 参加ご希望の方は 公式LINEから「参加」とメッセージくださいね😊 画面オフで参加オッケー アーカイブなしです2024/12/24に公開- 指定なし0.29%33315あらかん女子必見 食べて飲んでが続いたら そのあとはリセット 定着する前に燃やせ👍 脂肪は動かない関節の近くに 集まってくるから 浮き輪は股関節動かそう🤗 下半身動かして 血の巡りも良くなる 血の巡りが良くなると 酸素や栄養が体に行き渡るから 元気になる 綺麗になる👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なアラカン世代の皆さまに 頑張らないで引き締まる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな方ご一緒に♪ 公式LINE 骨盤のお話、簡単ストレッチ、若返るポイントなど配信してます https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+ 私、今 60歳 50歳から始めた 骨盤体操ピルビスワークで アラカンに真っ只中でも 体型も気持ちも元気を キープしてます！ ♡朝30分・週3回の朝活部♡ 運動習慣身につけたい 体引き締めたい そんな方ご一緒に ご興味ある方、 お気軽にDM下さい^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #骨盤ストレッチ #お腹痩せ #顔のたるみ #あら還 #犬と一緒に2024/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔のたるみ#顔のたるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.38%4476あらかん女子必見 食べすぎ飲み過ぎが続いて 体がぷにぷに そうなる前に 腹筋刺激して 引き締めて戻そう ちょっと時間を見つけて 気負わずにできるのが イスワークの良いところ 座ったら１分 それだけで 老け見えしない ボディーになるよ👍 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いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私は60歳と10ヶ月 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.57%65914あらかん女子必見！ 寒さ本格的になってきた 冬は溜め込む体に なりやすい だから お家で楽しく体を 動かす方法を！ エアー縄跳びは 踵を刺激して骨を強くしたり ふくらはぎのポンプ作用で むくみも解消 有酸素運動で脂肪も燃焼 軽く踵浮かすくらいてオッケー お腹はずっと引き上げて お股に負担をかけないようにね^ ^ １分エクササイズで 心も体もぽっかぽか👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 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エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私は60歳と10ヶ月 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.35%4048あらかん女子さま 見た目年齢はお顔も大事よね お顔のむくみも ぼんやりしたフェイスラインを 作っちゃうので 肩からほぐして 血の巡り良くしましょ お顔引き上げながら 体のラインも整えたいから 広がった肋骨も捻って 背中に流れた肉も 中心に集めるように絞ろう 諦めないで毎日ちょっと 自分に手をかける それが一番効果が続く👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私は60歳と10ヶ月 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.39%4598あらかん女子必見〜！ 寒くなってくると 動くの億劫ですよね ぬくぬくしたくなるけど 動かないと溜め込む〜💦 動かさない関節の周りに 脂肪が集まるので 下腹引き締めたいなら 股関節や背中も動かそう^ ^ 脚の曲げ伸ばしは 靴下履いてると 動かしやすいし かかとに優しいです👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私は60歳と10ヶ月 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.53%6218あらかん女子必見 下腹痩せするなら 脚を下から持ち上げてくるの オススメ👍 おへそはお腹に押し込んでおいて 前ももじゃなくて 腹で上げる 腰は反らないように 股関節から曲げてくると ちょっと楽に感じます 一緒にやって お腹引き締めて もう、おばさんなんて 言わせない👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私は60歳と10ヶ月 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 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